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Sesiones Fumabook

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¿Cuál es el mejor medicamento para dejar de fumar?

En las redes sociales se hace evidente la sed de información que tienen muchos fumadores sobre la mejor opción farmacológica a la hora de dejar de fumar. Al respecto es importante dejar clara dos cosas: 1. Que no se dejen aconsejar por la experiencia de otros fumadores. 2. Que se pongan en manos de su médico, que será el que determine si le hace falta algún medicamento, y en ese caso, si puede…

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Diez buenos consejos para dejar de fumar

1º Entender la naturaleza real del problema. Si piensas que fumas por simple hábito, vicio o porque te gusta, has de cambiar la posición y entender que todo se reduce fundamentalmente al sufrimiento de una drogadicción que te obliga a consumir en determinadas situaciones. No eres un caso especial. 2º Sentir de una manera adecuada el proyecto de dejar de fumar. Si sientes que “necesitas”, “debes”…

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Fumador, no seas fantasma

El película Ghost, aparece en un vagón del metro un fantasma que ayuda al protagonista a mover objetos. En una imagen rompe una máquina de tabaco, lamentándose “lo que daría por una caladita” (putada en otros países). En este caso, este personaje no posee cuerpo, es decir, ni neuronas, ni dopamina ni nada que se le parezca. Este personaje escenifica a la perfección el proceso de idealización que…

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La Dopamina en el fumador

¿Cómo es experimentado todo el proceso de fumar en el interior del adicto? Cada vez que el fumador efectúa una inhalación de humo, sentirá cómo se retira parte del síndrome de abstinencia, de ese castigo; este fenómeno será interpretado subjetivamente por él como un aporte de algo bueno, que gusta o genera placer. Ciertamente, es importante comprender que, en el fumador crónico, en el adicto,…

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Fumabook no es para todo el mundo

Fumabook no es para todo el mundo Sin duda, una frase que de vez en cuando emerge en algunos fumadores o profesionales de la salud. Los motivos son varios. Por un lado a nivel teórico, exige una mínima competencia a nivel de compresión lectora. Aunque rebajemos la complejidad del texto, es necesario un mínimo que garantice ahondar en la parte psicológica de la adicción. Lamentablemente, no son…

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Fumabook Gratis y firmado

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Reapertura Grupo Fumabook

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Anuncio muy importante

Después de más de 7 años, el grupo ha acumulado un contenido residual de personas que no participan ni se acuerdan que están en él. Por tanto, a partir del día 1 de abril se empezará poco a poco (solo se puede hacer uno a uno) a echar a todos los miembros del grupo hasta dejarlo a cero. Una vez se haya limpiado, todos los miembros que estén dejando o deseen dejar de fumar siguiendo estrictamente…

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¿Para qué usaré el grupo Fumabook?

Este artículo es muy importante para los integrantes del grupo de Fumabook. Este grupo es un lugar donde resolver dudas sobre la adicción a la nicotina, y donde poder observar el proceso de los demás para facilitar la integración de los conceptos estudiados. Además podremos compartir nuestros éxitos, tanto al superar obstáculos concretos como al cumplir semanas o meses sin fumar. Todo lo que…

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Un día cualquiera con Fumabook

Un día cualquiera con Fumabook En una pequeña habituación de mi casa, tengo un sofá-cama de Ikea (Modelo Grönlid en blanco), donde casi cada tarde me conecto a Tik Tok. Allí tengo un móvil bastante apañado, un POCO, de marca bastante desconocida para la mayoría, pero muy apañado para hacer directos y demás cosas de mi día a día. Y allí, cada tarde, entro en Tik Tok para dar la tabarra con el…

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¿Cómo manejar todos los recursos de Fumabook?

Fumabook, a día de hoy, facilita una cantidad ingente de información. Está situación puede ser contraproducente para algunas personas que no sepan gestionarla de manera eficiente. Por ello, hoy vamos a dar unas claves fundamentales durante el proceso de dejar de fumar: La persona que quiera dejar de fumar deberá prepararse con las sesiones gratuitas de Youtube y/o el libro. Y como refuerzo, el…

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¿Por qué hay fumadores que no lo dejan tras un susto? (PRO)

Este artículos es para profesionales (nivel avanzado). Jordi es un hombre de cincuenta y ocho años que cuando entró en la década de los cuarenta dio un giro en sus hábitos de alimentación y actividad física dado que no estaba contento con su cuerpo y por su alta preocupación por la salud. En unos ocho años había logrado ese cuerpo atlético que siempre había soñado. Tal y como él siempre decía,…

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Rocky, dejar de fumar

En la primera película de Rocky, a la hora y 37 minutos puedes observar la conversación entre Rocky y su mujer, Adrian, la noche antes del combate con Apollo Creed. Veamos como se activan sus creencias, produciendo pensamientos anticipatorios y miedo, como cuando el fumador se aproxima a su fecha: R: No puedoA: ¿Qué?R: No le puedo ganarA: ¿A Apollo?R: Sí. He estado afuera caminando y pensando.…

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El peaje del fumador

Cuando en Fumabook decimos que todo fumador debe pagar un peaje al dejar de fumar, lo decimos por algo. El peaje no es soportar un día de ansiedad, ni doce. El peaje no es desear fumar después de cada café y tener que decir que no una y otra vez. El peaje no es un día que uno cae en una profunda tristeza y termina llorando. El verdadero peaje que tiene que abonar el fumador es aquella…

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Dejar de fumar: Titanic

A veces en la vida se presenta alguna circunstancia no esperada que nos empuja a dejar de fumar de una manera muy urgente, como puede ser un embarazo o una enfermedad. No es raro encontrar fumadores y fumadoras que me dicen que necesitan dejar de fumar YA. En la película Titanic vimos cómo, tras avistar el iceberg, y a pesar de meter la contra marcha, el navío, necesitó mucha distancia para…