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마사지 효과 그리고 정의 기법에 맞는 종류 안내

의학적인 측면에서 바라보는 연구결과는 통증완화, 우울증감소 및 근심저하, 일시적인 혈액순환작용이 있습니다. 여수출장안마

이론적인 측면으로는 반사구를 이용해서 통증 감각, 신체의 감각을 활성화 시키는것 뿐만 아니라, 엔도르핀과 세로토닌 성분 방출에 특별한 효과가 있는것으로 섬유증, 반흔조직을 막아주기 까지 합니다.

림프의 흐름을 촉진시켜주며, 수면에 아주 좋은 도움을 주기도 합니다.

이 모든 효과와 의학적인 요법까지 더해진다면 더욱더 증폭되는 효과를 받으실수 있을 겁니다.

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피로를 풀어주는 지압법 (머리, 목, 어깨 안마)

피로를 풀어주는 지압법 (여수출장안마)

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​머리가 멍하고 아플 땐 어떤 일에도 집중하기 어렵습니다. 어지럼증과 머리 통증은 스트레스, 과로, 감기, 냉방병, 저산소, 저혈당, 체기 등 여러 원인이 있습니다. 이럴 땐 약에 의존하기 전에 지압을 통해 머리와 어깨를 가볍게 하는 것이 좋습니다. 머리와 목, 어깨 등 지압법 7가지를 올려드릴테니 긴 명절 연휴로 피곤했을 남편과 아내에게 서로 안마를 해주는건 어떨까요?​

​1. 정수리의 중앙과 사신총이라 불리는 정수리와 뒤통수의 중간 부분을 손가락으로 누르고 주물러주면 총명을 촉진하는 효과가 있다고 합니다. 이 부분은 일하다 좋은 아이디어가 떠오르지 않을 때 혹은 아이들에게 해주면 효과가 좋겠습니다.​

2. 정수리 양 옆에 튀어나온 곳부터 양쪽 귀 위까지 주무르고 누른 다음, 귀 위의 얖쪽 옆머리를 두 손바닥으로 지그시 눌러줍니다. 이 동작은 신경성 편두통을 완화시키는 효과있으니 평소 두통이 잦은 분에게 권해드립니다.​

3.​ 머리가 아닌 부분을 지압하는데도 머리가 맑아지는 경우가 있습니다. 바로 뒷 목인데요. 뒷 목의 양 쪽을 잡고 주물러주면 뒷골 당김과 후두신경통의 통증이 완화됩니다. 본인이 하여도 좋지만 다른 사람이 한 손으로 상대방의 이마를 들어올리듯이 누르면서 동시에 뒷머리를 지그시 윗쪽으로 안마해주면 효과가 더욱 좋습니다.

4. 일반 피로가 아닌 감기나 체기로 인한 두통은 목덜미나 편도 부위, 옆 목, 곡지(팔꿈치를 구부렸을 때 나타나는 주름의 바깥 부분)를 지긋이 눌러줍니다.

5. 얼굴에도 두통에 좋은 지압법이 있는데, 이마와 앞머리의 경계선을 따라 정면에서 양옆으로 주무르고 눌러주면 두통 완화 효과가 있습니다. ��꼬리 바깥쪽과 그 윗부분, 눈두덩이 위와 아래를 가볍게 눌러주거나 눈을 감고 그 윗부분을 눌러주는 것도 피로와 앞머리 두통을 줄여줍니다.​

​6. 목이 바르지 못하면 두통이나 피로감이 들기 쉬운데, 이런 경우에는 목 뒤의 목뼈 사이와 그 양쪽의 근육능선, 귀밑에서 쇄골 앞에 이르는 목의 옆선을 주무르고 누르며 안마를 해줍니다. 목의 긴장을 풀어 피로감이 해소되고 일자목 치료에도 도움이 됩니다.​

7.  우리가 평소에 가장 자주 접하는 손바닥으로 어깨를 주무르는 방식은 어깨 뭉침과 컴퓨터증후군 해소에도 좋습니다. 목 안쪽에서 어깨 쪽으로 주무르도록 하고, 딱딱하게 뭉쳐있거나 눌렀을 때 아픈 부위를 집중적으로 안마하도록 합니다.

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비만 해소에 도움되는 체중 감량 안마

현대인들의 영원한 숙제 체중 감량. 체중 감량의 관심 대상은 체지방과 내장지방의 과도한 축적을 방지하는 것으로, 근본적인 해결 방법은 과음, 과식을 하지 않고 운동으로 지방 소모를 늘리는 것입니다. 여기에 간의 지방분해 기능을 왕성하게 하고, 장의 운동을 촉진하여 쌓여있는 지방분을 배출시키며, 체지방을 분해하는 안마를 더하여 비만도를 낮추는 효과를 높일 수 있습니다.

식이요법, 운동과 더불어 체중 감량에 도움이 되는 아래의 안마 동작을 3~5회 이상 반복하여 모두가 원하는 건강한 몸으로 거듭나도록 노력해봅시다.

안마 방법

1. 백회와 사신총 주변을 압박하고, 귓바퀴의 가운데 부분을 잡고 눌러준다.

2. 명치끝에서 오른족으로 갈비뼈의 능선을 따라 옆구리의 갈비뼈 끝까지 갈비뼈 위와 끝 언저리를 누르면서 문질러 조직의 엉킨 곳을 풀어준다.

3. 양손을 포갠 손바닥으로 배의 위에서 아랫부분까지 노상유연한다.

4. 배꼽 주위를 손바닥 언저리로 둥글게 돌려 압박한다.

5. 오른쪽 아랫배의 중간에서 둥글게 시계 방향으로 대장의 경로를 따라 왼쪽 아랫배 중간까지 겹친 양손가락 끝으로 깊게 주무른다.

6. 등뼈의 양옆 고랑과 그 바깥의 근육능선을 목 뒤에서 허리까지 주무르고 눌러준다.

7. 등, 팔, 다리, 얼굴 등 지방이 많은 부분을 심장 방향으로 쓸고 주무르고 누르거나 쥐어준다.

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이 동작은 먹고 싶은 생각을 줄여주는 데 효과가 있다.

TIP. 백회: 정수리의 중앙.

TIP. 사신총: 백회의 전후좌우 3~6cm 부근에 나타나는 반응점.

이 동작은 간과 담의 기능을 원활하게 해준다.

이렇게 하면 복부의 체지방과 내방지방을 분해하고 배출하는 효과가 있다.

TIP. 노상유연: 노를 젓는 것과 같은 모양으로 주무르는 안마 시술법.

소장 부위의 비장을 분해하고 배출하는 데 효과적이다.

대장 부위의 지방을 분해하고 배출하기 위한 동작이다.

이 동작은 내장의 내사작용을 돕는다.

지방과 젖산 등이 정맥과 림프의 경로로 빠져나가게 한다.

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소화촉진안마

위에서 소화된 음식물은 장에서 흡수되어 문정맥을 통해 간으로 이동합니다. 간에서 전신 각 기관을 먹여 살릴 유용한 자양분으로 순화된 다음, 혈액을 통해 다시 전신으로 퍼집니다. 그런데 이때 위와 장에서 소화흡수가 잘 이루어지지 않으면 급ㆍ만성 체기로 배가 불편해지고, 사람에 따라 두통, 명치가 답답하거나 배가 더부룩해지는 증상, 속쓰림, 안면 창백, 손발이 차가워지는 증상이 생길 수 있습니다. 또한 간이나 췌장의 기능이 좋지 않으면 소화효소가 부족해지고, 불순물을 걸러주는 힘이 약화되면서 경우에 따라 가성 식중독 증상이 나타나기도 합니다.

이런 때에 내장의 혈액순환을 원활하게 해주는 안마를 시행하면 소화흡수를 돕고 증상 해소에 도움이 됩니다. 어렸을 적 배탈이 났을 때 엄마가 배 주위를 둥글게 원을 그리며 만져주셨던 기억을 떠올리면서 아래의 안마를 따라해 봅시다. 3~5회 반복하는 동안에 증상이 조금씩 완화되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.  

안마 방법

1. 명치끝에서 배꼽을 거쳐 아랫배까지와 그 양쪽 근육이 있는 부위를 위에서 아래로 쓸어내리면서 특별히 불편한 부분을 찾는다.

2. 명치끝에서 갈비뼈 아래쪽을 따라 양 옆구리까지 쓸면서 불편한 부분을 찾는다.

3. 배꼽 주위에 작은 원, 배 전체에 큰 원을 그리며 시계 방향으로 쓸면서 불편한 부분을 찾는다.1~3번 동작은 속을 안정시킴과 동시에 아픈 부위를 탐색하는 효과가 있다.

4. 제주출장안마 양손을 포갠 손바닥으로 배의 위에서 아랫부분까지 노상유연한다.TIP. 노상유연: 노를 젓는 것과 같은 모양으로 주무르는 안마 시술법.

5. 명치끝에서 갈비뼈 아래쪽을 따라 양 옆구리까지 겹친 양 손가락의 끝으로 주무르고 떨어준다.

6. 배꼽 주위에 작은 원, 배 전체에 큰 원을 그리며 겹친 양 손가락 끝으로 주무르고 떨어준다.

7. 등뼈 마디 사이와 양쪽 근육능선을 주무르고 눌러준다.

8. 곡지(팔꿈치 바깥쪽)에서 합곡(엄지와 검시 사이의 손등 부분)까지를 주물러준다.

9. 족삼리에서 셋째와 넷째 발등뼈 사이까지를 주물러준다.4~6번까지의 동작은 장 기능의 정상화를 돕는 효과가 있다.

TIP. 4~6번 시술을 할 때, 불편한 부위에 대해서는 시술 횟수와 강도를 가감하는 것이 좋다. 눌러서 많이 아��면 덜 누르고, 눌렀을 때 시원함을 느낀다면 더 눌러준다.이 동작은 내장의 반사활동을 촉진시키는 효과가 있다.8~9번 동작은 혈액순환을 원활하게 하고, 대장과 위경맥의 기혈을 소통시켜 소화를 촉진시킨다.TIP. 족삼리 : 무릎 밑 정강뼈가 바깥으로 튀어나온 곳에서 5cm 정도 아래에 위치한 오목한 부분.

출처:http://www.anmaup.or.kr/Massage/PromoteDigestion

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대장운동안마

변비에 좋은 안마

쾌변은 잘 먹고 잘 자는 것과 함께 건강의 징표가 됩니다. 그러나 현대인들은 장시간 앉아서 업무에 종사하거나 과도한 긴장으로 인한 스트레스에 시달리고, 불규칙한 식사와 수면으로 인해 이완신경인 부교감신경의 기능을 억제시켜 변비에 시달리는 경우가 많습니다.

통상적으로 3일에 한 번 이하로 변을 보고 배변시 변이 굳거나 잘 나오지 않아 고통을 겪으면 시술이 필요한 변비증으로 파악합니다. 이러한 증상은 규칙적인 식생활과 배변습관, 적당한 운동, 섬유질과 유ㆍ수분의 섭취 등으로 호전시킬 수 있지만 안마로써 증상을 완화시킬 수도 있습니다. 아래의 동작을 3~5회 반복하면서 건강한 장 운동이 이루어질 수 있도록 해봅시다.

장운동에 도움을 주는 대장운동 안마변비에 좋은 안마

쾌변은 잘 먹고 잘 자는 것과 함께 건강의 징표가 됩니다. 그러나 현대인들은 장시간 앉아서 업무에 종사하거나 과도한 긴장으로 인한 스트레스에 시달리고, 불규칙한 식사와 수면으로 인해 이완신경인 부교감신경의 기능을 억제시켜 변비에 시달리는 경우가 많습니다.

통상적으로 3일에 한 번 이하로 변을 보고 배변시 변이 굳거나 잘 나오지 않아 고통을 겪으면 시술이 필요한 변비증으로 파악합니다. 이러한 증상은 규칙적인 식생활과 배변습관, 적당한 운동, 섬유질과 유ㆍ수분의 섭취 등으로 호전시킬 수 있지만 안마로써 증상을 완화시킬 수도 있습니다. 아래의 동작을 3~5회 반복하면서 건강한 장 운동이 이루어질 수 있도록 해봅시다. 창원출장안마

안마 방법

1. 12번째 등뼈(12흉추, 허리의 시작 부분) 바로 옆에서 5번째 허리뼈(5요추) 옆까지 허리뼈 마디 사이와 그 양옆에 양손을 바싹 붙여 지그시 눌러준다.

2. 12흉추에서 꼬리뼈 위까지 허리뼈 위에 네 손가락을 얹고, 다른 손 주먹으로 기분 좋을 만큼의 강도로 톡톡톡 쳐준다.이 동작은 대장의 반사작용을 높이는 효과가 있다.

3. 허리뼈 옆의 근육능선과 옆허리 근육을 위에서 아래로 주무르고 쥐어준다.대장 기능의 활성화를 돕는다.

4. 바로 누운 다음, 양손을 양쪽 허리에 대고 허리를 쥐었다놨다 하고 누르면서 떨어준다.이 동작은 대장운동을 촉진시키는 효과가 있다.

5. 복직근을 위에서 아래로 노상유연한다. 두 손바닥을 겹쳐서 배꼽 위에 대고 손의 가장자리를 이용하여 배꼽 주변을 둥글게 압박하고, 손을 떨어 진동이 뱃속에 전달되도록 한다.

6. 배꼽 주위에 작은 원, 배 전체의 대장 경로를 따라 큰 원을 시계 방향으로 그리며 쓸어준다.5~6번 동작은 내장의 기능을 활성화시키는 효과가 있다.

이 동작은 내장의 긴장을 이완시키는 효과가 있다.

TIP. 복직근: 배꼽 양쪽의 갈비뼈에서 아랫배까지 배의 앞 벽을 이루면서 내려가는 근육.

TIP. 노상유연: 노를 젓는 것과 같은 모양으로 주무르는 안마 시술법.

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만성피로증후근

만성 피로 증후군으로 시달리는 사람들이 점점 늘어가고 있다. 사무직에 종사하는 사람들중 약 23%가 이 증후군으로 고생하고 있다고 보도되고 있기도 하다.

과격한 육체 노동을 하지 않는데도 만성 피로에 시달리게 되는 것이 현대인의 특징이다.이는 전신 근육을 골고루 사용하지 않고 특정 근육 특히, 어깨나 목 근육을 집중적으로 사용하는 사무직 근로자들이 많이 겪게 된다. 이에 더하여 더 중요한 것은 억눌림, 억울함 등이 겹칠 때 내인성 스트레스가 유발되는데 우리 장기 중 간장은 이와 같은 억눌림을 제일 싫어한다. 그럼에도 불구하고 이런 현상이 누적될 경우 머리와 어깨가 무겁고 일할 의욕이 떨어질 정도로 피곤해진다.

만사가 귀찮은데도 해야 할 일은 점점 많아져서 불안하고 초조하다. 그럴수록 짜증나고 불쾌해져서 성격까지 망가지게 된다. 이러한 만성 피로는 경락상으로 기 불통에 의한 울증에 해당하며 현대 의학적으로는 자율신경 실조증으로 해석되기도 한다.

일반적인 처치 방법으로는 포항출장안마, 약물요법, 식이요법, 휴식요법, 운동요법 등이 권장되고 있으나 가시적인 효과는 장기적인 것이어서 대개의 경우 빠르면 1개원, 느리면 6개월 내지 1년이 지나야 가시적인 효과를 볼 수 있다.

그러나 수기요법을 활용하면 1회 또는 3회로 즉석에서 신통하게 증상을 효과를 볼 수 있다. 이 요법도 약물요법과 같은 문제점이 없는 것은 아니다.

약물요법은 약의 성분 효과가 지속되는 일정 시간동안 피로 회복의 효능이 있다. 그런데, 수기요법으로 신경 진정이나 경맹 소통을 시켜 놓은 경우 이를 저해하는 긴장이나 기 불통이 일어나기 전까지는 피로 회복 효과가 지속된다.

그러므로 그 지속 시간이 개인차에 따라 달라서 몇 시간 , 며칠 또는 몇주가 갈지 알 수가 없으므로 그 사람의 기가 통하는 기간에 맞추어 시술하는 것이 효과적이다. 또, 그 사람의 체질레 부합하는 간격에 지속적으로 시술하면 그 효능을 영구화 시킬 수도 있다.

이 치료가 약물요법과 다름 점은 다른 성분에 투입되는 것이 아니라서 부작용이 없다는 점이다.

출처: http://www.anmaup.or.kr/Massage/Chronicfatiguesyndrome

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원펀맨 대전액션 게임, PS4와 Xbox One으로 정식 출시

반다이남코엔터테인먼트코리아가 대전액션 게임 '원펀맨 어 히어로 노바디 노우즈' PS4, Xbox One 버전을 27일 발매했다. 인기 액션 만화 '원펀맨'을 원작으로 한 본 게임은 주인공 사이타마와 제노스 등 다양한 캐릭터가 등장한다. 최대 3 대 3 대전이 가능하며, 밸런스 조절과 원작 반영을 위해 주인공 사이타마가 게임 시작 120초 후에 도착하는 '히어로 도착 시스템'을 도입해 긴장감을 더했다. '원펀맨' 애니메이션 1기 스토리를 담고 있으며, 아바타 커스터마이즈로 자신만의 히어로를 만들 수 있다. 의상, 액세서리는 물론 키와 체격, 파츠별 색상도 마음대로 바꿀 수 있다. 수원 op 아울러 다양한 미션을 해결하며 곤경에 처한 사람을 구하는 히어로의 삶을 경험할 수 있다. 한편, '원펀맨 어 원주 op 히어로 노바디 노우즈' 스팀 버전은 오는 28일 발매 예정이다.

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지구에 제2의 달?…지구 중력에 포획된 소행성 포착

천문학자들이 최근 지구 중력에 끌려온 소행성이 지구 주변을 공전하고 있는 모습을 포착했다. 자동차 한 대 크기인 이 소행성은 지구 근처를 이동하던 중 일시적으로 `미니 달` 역할을 하고 있는 것으로 나타났다. 미국 항공우주국(NASA)이 지원하는 천체 관측 프로젝트인 `카탈리나 스카이 서베이(CSS)` 연구진은 3년 전 지구 중력에 의해 지구 궤도로 끌려온 소행성 `2020 CD3`을 발견했다고 26일(현지 시간) 밝혔다. 이 소행성을 발견한 캐퍼 위어초스 미국 애리조나대 행성과학과 선임연구원은 "2020 CD3의 지름은 약 1.9~3.5m 사이로 추정된다"고 말했다. 연구진에 따르면 불규칙한 위치에서 단발적으로 관측되는 일반적인 지구 근접 소행성과 달리 2020 CD3의 경우 일정한 주기로 지구 주변에서 반복 포착됐다. 이에 대해 지구 근접 소행성들을 추적하는 국제천문연맹(IAU) 소행성체센터(MPC)는 "2020 CD3이 일시적으로 지구에 묶여 있다는 것을 의미한다"고 설명 했다.

이처럼 지구 중력에 끌려와 한동안 지구 궤도를 돌고 가는 소행성은 지난 2006년 처음 발견됐다. 소행성 `2006 RH120`이 일시적으로 지구를 공전하는 모습이 포착된 것이다. 하지만 당시에는 2006 RH120이 버려진 전주출장 로켓 추진체와 비슷하게 생겨 일각에서는 제주 출장 샵 인공 물체일 가능성을 제기하기도 했다.

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위쳐 외전 쓰론브레이커, 닌텐도 스위치로 나왔다

CD프로젝트레드가 27일, 쓰론브레이커: 더 위쳐 테일즈(이하 쓰론브레이커)를 닌텐도 스위치로 출시했다. 쓰론브레이커는 위쳐 세계관의 두 북부 왕국 리리아와 리비아가 야심 가득한 닐프가드 제국과 대립하는 이야기를 다룬다. 노련한 전쟁 영웅 메브 여왕을 주인공으로 하며, 다양한 퍼즐과 턴제 전투를 즐길 수 있다.

쓰론브레이커를 구매한 이들은 공식 사운드트랙, 게임 콘셉트 아트, 설명이 포함된 ��리아 지도 등 다양한 특전을 수령할 수 있다. 자세한 내용은 쓰론브레이커 이벤트 페이지에서 확인할 수 있다. 쓰론브레이커 닌텐도  스위치 포항 출장 버전은 한국 닌텐도 e숍에서 구매할 수 있다.

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엔씨, 콘솔 PC 플랫폼 신작 음악게임 '퓨저' 공개

엔씨소프트의 북미 법인인 엔씨웨스트가 콘솔 PC 플랫폼 신작 게임 ‘퓨저(FUSER)’를 공개한다. 엔씨웨스트는 27일(현지기준) 미국 보스턴에서 개막하는 게임쇼 ‘팍스 이스트 2020(PAX East 2020)’에 부스를 마련하고 퓨저의 시연 버전을 처음으로 선보인다. 퓨저는 엔씨웨스트가 퍼블리싱 하고, 미국의 음악리듬 게임 전문 개발사인 ‘하모닉���(Harmonix)’가 제작한 신개념 인터랙티브 음악 게임이다. 음악 게임은 음악을 연주하고 컨트롤 하는 체험적 요소와 게임의 재미를 결합해 누구나 쉽게 즐길 수 있는 장르다. 북미와 유럽에서는 콘솔 플랫폼을 중심으로 대중화된 장르 중 하나이다. 퓨저는 이용자가 가상의 뮤직 페스티벌 무대에서 다양한 장르의 음악을 믹스(mix)해 퍼포먼스 하는 콘셉트의 게임이다. 이용자는 다양한 장르의 곡을 직접 선택하고 아티스트의 보컬, 베이스 라인, 악기 사운드 등을 믹스해 자신만의 새로운 사운드를 만들 수 있다. 이용자는 싱글 모드와 멀티플레이(2~4인) 모드를 선택해 플레이할 수 있다. 소셜 기능을 활용해 본인이 만든 사운드를 게임 안에서 뿐만 아니라 여러 소셜 청주 출장 네트워크 서비스(SNS)에 공유하고 함께 즐길 수 있다. 퓨저에는 세계 정상급 아티스트의 곡을 포함해 ▲팝 ▲랩/힙합 ▲R&B ▲댄스 ▲록 ▲컨트리뮤직 ▲라틴과 중남미 음악까지 100곡 이상의 다양한 장르의 노래가 수록될 예정이다. 대표적으로 ▲빌리 아일리시(Billie Eilish) ▲이매진 드래곤스(Imagine Dragons) ▲체인스모커스(The Chainsmokers) ▲릴 나스 엑스(Lil Nas X) ▲리조(Lizzo) ▲미고스(Migos)  ▲포스트 말론(Post Malone) 등의 곡을 믹스하는 재미를 느낄 수 있다. 팍스 이스트 2020에서 공개하는 시연 버전에는 16곡을 수록한다. 엔씨웨스트 윤송이 대표는 “퓨저는 청주 op 사람들에게 새로운 경험을 제공하는 신개념 음악 게임”이라며, “전 세계 이용자들이 만들어낼 창의적인 사운드를 기대한다”고 말했다. 하모닉스의 CEO  스티브 자니악(Steve Janiak)은 “퓨저는 음악리듬 게임을 선도해온 하모닉스의 기술이 담긴 동시에 음악 판타지 게임의 결정판”이라며, “직접 체험하고 공유하는 것이 일상인 요즘 세대가 자신만의 방식으로 사운드를 재해석하고 공유할 수 있는 장을 여는 게임이 될 것”이라고 말했다. 엔씨웨스트는 올해 가을 북미와 유럽에 퓨저를 출시할 계획이다. 플레이스테이션 4(PlayStation 4, PS4),  여수 출장 엑스박스 원(Xbox One), 닌텐도 스위치, PC(윈도우) 등 4개 플랫폼에 게임을 출시한다. 출처 : 미디어데일(http://www.mediadale.com)