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Masacra tus Pectorales en casa 😱🔥 . Haz todo este circuito de ejercicios de continuo con las repeticiones sugeridas en cada video, cuánto termines los 7 ejercicios, descansa 2 minutos y repite 4 veces todo, te aseguro que vas a sentir tu pecho a fuego 🔥🔥🔥 . Mis implementos para entrenar los consigo en la tienda deportiva más grande de Colombia @sportfitness.shop.latam 💪🏻🔥 . Menciona un amigo con pecho de niño para que haga esta rutina! ☺️🙊 . #galvistrainer #lifestyle #focus #rutinasencasa #chestday #chestworkout #diadepecho #pechoencasa #rutinadepecho #personaltrainer #fitness (en Medellín, Antioquia) https://www.instagram.com/p/CC8w3tpH-yI/?igshid=1qbipbcqvpeya

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Full body de pie 🔥 . Trabaja todo tu cuerpo sin tumbarte ni Apoyar las manos en el piso😱💪🏻 . 1️⃣zancadas en reversa: 1 min 2️⃣Elevaciones de rodilla laterales: 1 min 3️⃣Sentadilla: 1 min 4️⃣Elevación frontal de rodilla: 1 min 5️⃣trote impacto bajo: 1 min . Descansa 1 minuto y Repite 3 veces 💪🏻🔥🔥 . Menciona 2 personas para que la hagan 👇🏻👇🏻😃🔥💪🏻 . La puedes hacer en vivo conmigo en mi canal de YouTube Galvistrainer . #galvistrainer #lifestyle #focus #fitness #ejerciciosencasa #entrenamientoonline #personaltrainer #lifestyle #rutinasgym #rutinasencasa (en Medellín, Antioquia) https://www.instagram.com/p/CC6LM_OHPPn/?igshid=149u32ys581rq

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Feliz lunes a todos! 🌞 . No te desanimes por no ver resultados cómo los quieres o en el tiempo que pensabas que iban a llegar, quizá estás haciendo las cosas bien pero te falta tiempo (paciencia) o quizá estás cayendo en algunos errores que no te dejan progresar cómo quieres. . Mi top 3 de esta mañana son: Querer resultados milagrosos y rápidos: .l Lo que fácil viene, fácil se va, no pienses en una dieta estricta, en pastillas mágicas que ves por internet o en bajar de peso por 2 meses, piensa en un estilo de vida que te ayude a mejorar tu salud pero que sea sostenible a lo largo de los años . Eliminar carbohidratos de golpe❌ . A menudo escucho decir a las personas que están “juiciosos” porque ya no comen arroz, o porque ya solo comen lechuga y ensaladas😱😳🤦🏼‍♂️ Los carbohidratos de calidad juegan un papel muy importante en nuestro cuerpo y pueden ser tus aliados inclusive para perder peso y mejor el tono muscular, así que en lugar de quitarlos de golpe asesórate de cómo ajustar tus comidas de una manera más eficiente sin caer en extremos que no serás capaz de mantener por mucho tiempo . Hacer cardio todos los días❌ . También es un error creer que mientras más cardio hagas vas a perder peso más rápido. No te obsesiones con el cardio, de 3 a 4 veces por semana es más que suficiente. Complementa con pesas(trabajo de fuerza) y relájate que poco a poco verás buenos resultados!! 😃🤟🏻👏🔥 . Mencióna 2 personas más en los comentarios para que tambn aprendan 👇🏻👇🏻👇🏻 . #galvistrainer #personaltrainer #tipsdebelleza #cardio #ejerciciosencasa #fitness #fitnessmotivation #lifestyle #focus #tipsfitness https://www.instagram.com/p/CC3jnMRHfPB/?igshid=1tn3kfuazh3a

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Hoy me siento feliz por todo lo qué hay a mi alrededor, nuestra primera casita luego de casados ya casi está lista y la hicimos paso a paso a nuestro gusto, pared por pared, baldosa por baldosa. ( pronto se las mostraremos completa, y el nuevo reto que se viene que lo haré junto a @erikamoralestv lo grabaremos todo acá en casita 😍🏠 . Miren las fotos como lucia antes de empezar las remodelaciones y ahora es como la soñamos, para ti puede ser algo normal, inclusive algo sin importancia, para nosotros es un comienzo y es nuestra primera madriguera de amor y casita de grabaciones 🎥😻 no solo estoy feliz por esto, estoy feliz por que tengo la mujer que siempre soñé, los perros que siempre soñé! ( si eran reales 😲) Y lo mejor no es eso, lo mejor es que tambn me aman mucho 😋 . La felicidad está en pequeños logros que se hacen grandes, construye lo tuyo, no te des por vencido, no dejes que nadie te diga cómo vivir, se feliz. . Feliz finde ❤️ . #galvistrainer #mifamilia #te amo #plenitud #pleno #feliz #happy #happiness #myhome (en Medellín, Antioquia) https://www.instagram.com/p/CC1_63rH0hV/?igshid=q30w7dvt35vu

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Se que no le darás like porque no tiene arepa y chocolate🤭!🤣🤣🤣 . Acá les traigo una idea saludable de arrancar el día: 🥚huevos revueltos sin aceite 🧅almendras naturales 🍄 champiñones 🧀queso mozzarella bajo en grasa 🌽 maicitos . Comenta a 2 personas para que empiecen su día de forma saludable 💪🏻🙏🏻🔥 . Comenta cual es tu desayuno preferido 👇🏻👇🏻 te leo . #galvistrainer #fitness #recetassaludables #comidasana #lifestyle #huevosrevueltos #actionfitnesslaspalmas #fitness #personaltrainer #focus https://www.instagram.com/p/CC1FONbn-nZ/?igshid=ym5novuzmemv

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Hey qué tal! Te saluda Daniel Galvis 🔥💪🏻 . ¿Viste mi ultimo video? Lo encuentras en Galvistrainer YouTube, y te enseño quienes deberían entrenar con pesas y quienes no, o si para bajar de peso la mejor opción es el cardio... 🤔🤔😱 . Ve a verlo ya!!! #galvistraineryoutube . #galvistrainer (en Youtube) https://www.instagram.com/p/CCyZdRpHCyT/?igshid=gl1big9p2w6z

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Recuerdos de la embarcación que salve en Mexico... 😏( modestia aparte) . #tbt (en Playa del Carmen, Quintana Roo) https://www.instagram.com/p/CCtY9NInvDA/?igshid=1a79aqw2huppg

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Me dicen el acuaman de las selvas de Colombia 🤣🤣 . Parches que extraño y estos.. 😿 . Nada como sentir aire fresco y agua cristalina sobre mi 💦🍃🥰 . ¿Qué Plan extrañas tu ? . #galvistrainer #danielgalvis #nature #lifestyle #focus #fitnessguys https://www.instagram.com/p/CCcXYISHZ13/?igshid=o16dr5sg8o8z

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Buenos días !!! ☀️ los saluda Daniel Galvis, esta semana subí una rutina fantástica a mi canal de YouTube de un entrenamiento de cuerpo completo instenso🔥 ideal para quemar grasa y mejorar toda tu musculatura en general! ⚡️Y lo mejor es que está en vivo!! Lo hice todo completo así que te lo voy explicando paso a paso. Y eso no es todo... Solo dura 9 minutos 😱😱 ¿enserio se puede entrenar duro en 9 minutos? Pues ve a hacerlo ya y me cuentas 😁😁 comparte con 2 amigas más para que tambn la hagan . https://youtu.be/ZgFx67PM3HM . 👆🏻 . Este es el link y te dejare tambn el desliza en una historia, así que no tienes excusa, ve a hacerla ya 💪🏻🔥🔥🙌🏻 . #galvistrainer #galvistraineryoutube #ejerciciosencasa #rutinasalairelibre #fitness #personaltrainer #entrenamientofuncional #tipsdebelleza (en Youtube) https://www.instagram.com/p/CCbOtRiHEAX/?igshid=1bioj3gamnygv

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Buenos días ⚡️💪🏻🔥 . Te deseo un día poderoso y te dejo una opción fácil y deliciosa para almorzar. . Pastas, brócoli y pechuga de pollo 🥰 . Puedes preparar las pastas y el pollo con el aderezo de tu preferencia. En este caso la hicimos con una salsa Alfredo 🤤🤤 . Recuerden que para estar saludables no tienen que aguantar hambre ni comer maluco. ¡Todo lo contrario! . Si no sabes cómo comer para mejorar tus resultados con tu cuerpo y tu salud escríbeme al directo y adquiere tu asesoría nutricional 100% personalizada a un precio especial 💪🏻🔥📲 . #galvistrainer #comidasaludable #healthyfood #personaltrainer #lifestyle #fitness #medellin #entrenamientoencasa #entrenamientopersonalizado https://www.instagram.com/p/CCYzjUnnXX8/?igshid=1w4uzcfquwgol

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Hey qué tal, te saluda Daniel Galvis! 💪🏻 . ¿Estás en un proceso de pérdida de grasa corporal? Estos 3 puntos son importantes y te ayudarán un montón . Coméntame cómo vas en tu proceso y comparte con 2 amigas tuyas para que aprendan tambn 🙌🏻😁💪🏻🔥 . Te deseo un día muy feliz 👋🏻 . #galvistrainer #tipsdebelleza #tipsdealimentacion #fitness #personaltrainer #focus #lifestyle (en Medellín, Antioquia) https://www.instagram.com/p/CCOWEhdnX8B/?igshid=194v049kohdcr

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Y eso que no les he presentado a mi hermanita... https://www.instagram.com/p/CCHpG3rndTQ/?igshid=1se0olw0vd6ln

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¡Hola mucho gusto! Mi nombre es Daniela Galvis y desde el día de hoy te voy a entrenar y a grabar videos 😂 . ¿Que prefieres? ¿Entrenador o entrenadora? . #galvistrainer https://www.instagram.com/p/CCHoL-QHEJZ/?igshid=ugbpfic4a21o

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Buenos días!! Arranca la semana con este entrenamiento de cuerpo completo y súper funcional para eliminar grasa y ganar tono muscular 💪🏻🔥 . 1️⃣zancadas: 30 Rps 2️⃣Curl de bíceps con mancuernas: 25 Rps 3️⃣burpees con mancuernas: 20 Rps 4️⃣Skipping: 45 segundos . Repite todo 5 veces 💪🏻🔥 boom una nota y con los temas de @jbalvin aún más 👋🏻 . Menciona 3 amig@s para que la hagan 👇🏻👇🏻 . #galvistrainer #lifestyle #focus #fitness #rutinaencasa #ejerciciosencasa #personaltrainer #jbalvin #negro #entrenamientopersonalizado (en Copacabana, Antioquia) https://www.instagram.com/p/CCEOqltHVSD/?igshid=1fvxr1k9e3v94

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¡Hey qué tal, te saluda Daniel Galvis! 👋🏻 . Por fin está listo mi nuevo video en mi canal de YouTube Galvistrainer 🔥🔥😍 . Les deje 15 tipos de sentadillas diferentes para que incluyas en tus entrenamientos de piernas y no te aburras haciendo siempre los mismos ejercicios 🤷🏼‍♂️💪🏻 . Ve a verlo ya !! Link en mi ultima historia 👆🏻 . #galvistraineryoutube #sentadillas #ejerciciosencasa (en Youtube) https://www.instagram.com/p/CB57fkRHX8K/?igshid=1eguzurq54mb1

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¿Que creen que me paso aquí? . El que acierte le respondo 3 preguntas en video llamada 👇🏻👇🏻👇🏻 . #Tbt con mis amigos @bruno.romanc @andygraciany @luisespin (en Quito, Ecuador) https://www.instagram.com/p/CB4XVYHHu1d/?igshid=3p27ppz5ic5y

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Cuando tengas poco tiempo no te quedes sin entrenar 🔥🔥 . ¡Haz esta rutina express para abs! 😁😁 . Son 4 ejercicios, cada uno lo haces por 1 minutillo y repites todo el circuito 5 veces. Da un total de 20 minutillos 🤷🏼‍♂️😱😃 . Menciona 2 amigas para que la hagan 👇🏻👇🏻 ¡No hay excusas! ✊🏻 . #galvistrainer #rutinasencasa #personaltrainer #entrenamientoencasa #rutinasparaabs #absworkout #abs #fitness (en En Casa) https://www.instagram.com/p/CB1U0HansbQ/?igshid=ouybvyv0scaa