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16 de Febrero

Hoy comí ?

D E S A Y U N O

No tenía tanta hambre entonces comí

Huevo frito

Tostada

Melón

Y antes de irme al gimnasio comí

Almendras

Manzana

Barrita

GYM PROGRESO ?

A L M U E R Z O

Chop Suey vegetariano

C E N A

Tortas de atún

Maní japonés

2 kisses

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15 de Febrero

Todo iba ras bien pero celebramos OTRA VEZ el cumpleaños de mi hermano en la noche entonces boom cheat meal.

DESAYUNO

Huevo revuelto con  vegetales

Gallo Pinto

MERIENDA

Manzana

Almendras

EJERCICIO

Legday y 20 minutos de cardio

Cuando llegué comí esto

ALMUERZO

Raviolis con espinaca 

Vegetales al Wok

CENA

Patacones

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14 de Febrero

Salí toooodo el día pero overall no comí tan mal.  No hice ejercicio pero sí caminé un poco por el Art City Tour c:

DESAYUNO

Omelette:

Dos huevos

Tomate

Chile dulce

Cebolla

Hongos

Queso

ALMUERZO

Fui a comer a Mantras, un restaurante vegetariano. Comí el bowl Falafel zen.

Trae tortas de garbanzo, hummus, salsa yogurt tzatziki (vegana), pan pita, tomate, zanahoria, pepino, lechuga y salsa de ajonolí

CENA

Subway: Vegetariano PERO como no tenían ni torta de soya ni aguacate entonces lo pedí de 30cm con pan integral y muchos vegetales.

En la casa me comí 4 kisses

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Gainz?

Hoy hice 35 minutos de cardio (bici) Pesas: torso.  Las fotos están con pésima resolución. ANTES DE HACER EJERCICIO

Pose natural:

Con Pose:

POST WORKOUT

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13 de Febrero

Hoy era el cumpleaños de mi hermano. Hoy no comí tan bien. Todo mal. Por lo menos fui al gym.

DESAYUNO

Green superblend y vinagre de manzana

Pancakes

MERIENDA

Manzana verde

ALMUERZO

Zucchini y muuuuchos vegetales.

Garbanzos con camote y zanahoria.

MERIENDA

Galletas soda

CENA

Bowl de pulpo asiático con brócoli

Cremoleta mmmm

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Lunes 12: LEG DAY

PESOS

Squat Rack: 95Lbs en la última rep.

Rack pero Lunges: 77Lbs última rep.

Press de pierna: 50Lbs :/

25 minutos de bici

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Lunes 12

DESAYUNO

Green superblend y vinagre de manzana

Huevo con tomate, cebolla, chile dulce, zucchini

Tostada integral con queso crema light

MERIENDA

Banano

Almendras

ALMUERZO

Ensalada: lechuga, pepino, zanahoria

Bowl: Vegetales al vapor abajo y encima garbanzos con camote y zanahoria

MERIENDA

Guayaba

CENA

Vegetales al vapor

Garbanzos

1 taza de helado light

Frutas 

Té rojo

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SÁBADO 10 CHEAT DAY DOMINGO 11 CHEAT MEAL

El sábado salí de fiesta y tomé dos cervezas. El domingo solo me comí 1/2 taza de helado después del almuerzo. ADJUNTO FOTOS

S A B A D O

D O M I N G O

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La verdad hoy fue un día wholesome

Llegó un momento que anhelé por mucho tiempo: Ir al gimnasio sin camisa, solo entrenar con top!! Llevo yendo al mismo gimnasio desde el 2014 y aún en mis mejores días no entrenaba sin camisa. Sin embargo, hoy decidí cambiar eso. Entrené torso, hice bicicleta y no me acomplejé. Me sentí empoderadísima.

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9 de Febrero

D E S A Y U N O

Green superblend y vinagre de manzana

Huevo revuelto con tomate y cebolla

Dos tostadas integrales

Melón

POST WORKOUT

Barrita

Medio banano

Almendras

A L M U E R Z O

Vegetales al vapor

Vegetales

Taza y media de frijoles y huevo duro

M E R I E N D A

Manzana roja

C E N A

Vegetales al vapor

Lentejas

Camote frito en la freidora de aire

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8 de Febrero

DESAYUNO

Green superblend y vinagre de manzana

Avena con medio banano

ALMUERZO

Vegetales al vapor

Ensalada

1/4 de arroz, 1/2 taza de frijoles, lo que quedaba de lentejas y picadillo de chayote

PRE WORKOUT

2 tazas de melón

Queso Mozarella

Puño de almendras

Barrita

WORKOUT

Hoy volví a alzar pesas. Hice leg day pero le bajé peso a todos. Igual estuvo muy bien :) Hice luego media hora de bici.

POST WORKOUT

2 tazas de ceviche

Smoothie en agua de berries

CENA

Huevo duro con caldo fe frijol, frijoles y 1/4 de arroz

1/2 taza de palomitas light

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Motivación

Sinceramente estos días me ha costado comer bien y estar motivada. Revisé fotos viejas y encontré esta del 2014. Sí se notan cambios físicos pero no tanto como me gustaría. Sin embargo la foto de le derecha (hace 1 semana) me muestro con más actitud, menos tímida y eso me basta para saber y aceptar que sí he cambiado para bien :)

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7 de Febrero

DESAYUNO

Huevo con tomate, cebolla y chile dulce

Tostada integral

Melón (en total me comí como 2 tazas de melón)

PRE GYM

Medio banano

Puño pequeño de almendras

GYM: 40 minutos de bici y 20 de abs

ALMUERZO

Vegetales: lechuga, pepino, tomate, zanahoria

Vegetales al vapor: brocoli, cebolla, chile dulce, zuchini, camote, zanahoria.

Lentejas, picadillo y menos de un 1/4 de gallo pinto

MERIENDA

Queso mozarella

Batido en agua: 1 taza de berries y splenda.

NOCHE

Ceviche con mejitos

Brownies caseros jeje y 1 vaso de leche

Té verde

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5 y 6 de Febrero

CINCO

Anoche escribí la entrada pero aparentemente no se publicó y sinceramente no me acuerdo qué comí. Lo que SÍ me acuerdo es que fui al gym: 40 minutos de banda y 30 pesas.

SEIS

DESAYUNO

Dos huevos fritos

Dos tostada integrales

ALMUERZO:

MUCHOS VEGETALES Y VEGETALES AL VAPOR

Camote

Lentejas y picadillo de ayote

TARDE- NOCHE

Palomitas dulces porque fui al cine

Limonada de sandía y media crepa con tomate y queso

Llegué a mi casa y me comí dos brownies caseros y un vaso de leche

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2 de Febrero

Hoy fue medio el que peca y reza empata

DESAYUNO

Vinagre de manzana y Green Superblend

Dos tostadas integrales. Una con aguacate y tomate. La otra con huevo

ALMUERZO

1 taza de lentejas

muuuuchos vegetales

manzana roja

WORKOUT: Cardio 40 minutos

POST WORKOUT

1 taza de lentejas

Smoothie en agua ? de berries 1 taza

CENA

3 tortillas con queso

Puño de maní

Un paquete de m&ms (oops)

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1 de Febrero

Hoy probé el vinagre de manzana y no me fue tan mal. No sabía taaan feo pero sí lo diluí mucho en agua.

D E S A Y U N O

Omelette con queso amarillo

Media manzana

Café

Green Superblend

Tostada integral con jalea light y queso crema light

A L M U E R Z O

MUCHOS VEGETALES HERVIDOS

1/3 de arroz, 1/2 taza de frijoles y 2/3 de picadillo de chayote

P O S T  W O R K  O U T

Guayaba

Puño de almendras

Hice 1 hora de spinning

A F T E R  W O R K  O U T

Pan dulce con queso

3/4 de berries, 1/3 de banano, 2/3 de leche, vainilla, canela y splenda

C E N A

Avena de brown sugar

Hoy hubo debate y piqué jeje: 2 oreos, puño de maní, humus y unos chips ahí.

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HOY

NEW DAY NEW ME. No mentira. Aunque admito que hoy ya comí mejor.

Hoy tuve cita donde la otorrino y me fue mmm mas o menos, en fin, el día empezó temprano y tuve tiempo de hacer compras. Compré un vinagre de manzana que me dijeron que ayuda a bajar el porcentaje de grasa. Vamos a ver.

D E S A Y U N O

Huevo revuelto con vegetales: tomate, cebolla, zanahoria, brocoli, coliflor

Medio pan dulce con queso crema light y jalea de fresa light

A L M U E R Z O

Chile relleno con queso turrialba, envuelto en huevo

Vegetales hervidos: Zanahoria, cebolla, brócoli, coliflor

1/3 de taza de arroz, 1/2 taza de frijoles

M E R I E N D A

Smoothie: 1 taza de berries, medio banano congelado, 2/3 de agua, canela, vainilla y splenda

C E N A

Ceviche

2/3 de barrita special k

Paleta light de cas