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Estrategias extremas para NF

1- Mastigar 1 dente de alho cru quando estiver pensando em comer por vontade de comer e não por fome. Não coloque um dente de alho inteiro dentro da boca, morda um pedacinho pequeno e mastigue, depois cuspa, e vai fazendo isso... faz a vontade passa, mas mastigar alho cru todos os dia gera queimaduras que podem chegar a ser de segundo grau, então tem que tomas cuidado, não fazer com muita frequência

2- Comer gelo com canela e essência de baunilha para passar a vontade de comer doce

3-Estrategia de auto punição caso não cumpre o tempo de NF que planejou: (essa aqui é realmente perigosa) limpar a língua com sabonete: mães norte americanas usam isso como castigo para os filhos crianças que desobedecem, mas isso não pode ser feito com qualquer sabonete, porque alguns podem intoxicar até mesmo se você cheirar de muito perto, então tem que saber qual marca pode usar pra isso, independente da marca, não pode ingerir nem aspirar a espuma que forma, então o ideal é colocar a língua pra fora e esfregar o sabonete na ponta... isso vai te fazer evitar de comer, porque o sabor do sabonete é horrível e você vai evitar comer pra não sentir.

4-Comer papel higiênico (esse é o mais perigoso): O papel higiênico é feito de celulose, e o seu corpo não digere celulose, então você não vai absorver as calorias, é algo comum entre modelos, o problema é que pode causar obstrução intestinal e te matar, o risco é menor do que comer bolas de algodão, mas é arriscado... Se você tem intestino preso, não faça! Você vai morrer! Se você decidir tentar essa estratégia, beba muita, muita, muita água (mais de 3l), ingira muita fibra, só coma papel de folha unica, molhe a folha antes, e despedase antes comer, e sempre beba agua junto

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Meta 30/10

⚪ Só comer depois das 11h (15 horas de Jejum)

⚪ Almoço: 3 tomates

⚪ Janta: feijão e arroz

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Eu sumi, né? E é aquela regra, sumiu do Tumblr, vai dar merda.... tô com 81kg... eu vou tentar de novo... se der certo, daqui a uma semana eu tô recomeçando do zero, pq pra voltar do zero preciso perder 3kg ainda

29/10 (✅) 81.2

30/10 ()

01/11 ()

Ok, queria uma dieta fácil de fazer, então vou seguir essa.

Dia 1 ( ✅ ) 78.2 kg

Dia 2 ( ✅ ) 77.1 kg

Dia 3 (❌) 77.5 kg

Dia 4 ( ✅ ) 76.5 Kg

Dia 5 ( ✅ ) 76.3

Dia 6 (❌) 77.1

Dia 7 (✅ ) 75.9

.

Dia 8 (✅) 76.2

Dia 9 (✅) 76.9

Dia 10 (❌) 75.4

Dias 11 (✅) 75.2

Dia 13 (✅) 75.5

Dia 14 (❌) 75.5

Dia 15 (✅) 75.0

.

Chutei o balde por 1 semana e engordei 1,6 kg

.

Dia 16 (❌)76.6

Dia 17 (✅)75.6

Dia 18 (✅)74.9

Dia 19 (❌)74.6

Dia 20 (✅)74.2

Dia 21 ()

Dia 22 ()

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Ok, queria uma dieta fácil de fazer, então vou seguir essa.

Dia 1 ( ✅ ) 78.2 kg

Dia 2 ( ✅ ) 77.1 kg

Dia 3 (❌) 77.5 kg

Dia 4 ( ✅ ) 76.5 Kg

Dia 5 ( ✅ ) 76.3

Dia 6 (❌) 77.1

Dia 7 (✅ ) 75.9

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Dia 8 (✅) 76.2

Dia 9 (✅) 76.9

Dia 10 (❌) 75.4

Dias 11 (✅) 75.2

Dia 13 (✅) 75.5

Dia 14 (❌) 75.5

Dia 15 (✅) 75.0

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Chutei o balde por 1 semana e engordei 1,6 kg

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Dia 16 (❌)76.6

Dia 17 (✅)75.6

Dia 18 (✅)74.9

Dia 19 (❌)74.6

Dia 20 (✅)74.2

Dia 21 ()

Dia 22 ()

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perdi 9kg em 48 dias, foi pouco? sim mas pra quem estava acima do peso, foi uma maravilha. e a dica mais valiosa que vou dar pra vocês é: tá de nf e a barriga está roncando loucamente, doendo, e você sente que vai ter compulsão? beba um copo de leite e vá dormir. foda se se você quebrou o NF, um copo de leite (ainda mais desnatado ou de soja) não vai te engordar, prefira quebrar seu nf com um maldito copo de leite e acordar mais magra no outro dia do que dormir faminta e compulsionar pela manhã.

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Pelo que eu pesquisei, efeito platô era pra começar depois dos 6 meses

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Como é possível uma pessoa cortar o açúcar, comer 300 calorias por dia, fazer 2 horas de exercícios intensos todos os dias e ainda assim GANHAR PESO???...

Era pra hoje eu tá indo pros 74kg, ao invés disso tô voltando pros 77kg

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Coma o mínimo para viver.

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O que achei da dieta da boneca magra:

1°- Não vi muito sentido nos horários de jejum

Eu entendo o conceito de fazer jejuns longos para evitar compulsão, mas eu não costumo ter problemas com compulsão, então acho que jejuns de 15 horas (na verdade eu acabava sempre fazendo 17 horas ao invés de 15, porém não intencionalmente) pra mim já eram o suficiente

2° Acho um problema não ter dias para o metabolismo

Com essa quantidade de calorias, é muito provável que se você não fizer um dia de metabolismo a cada três dias de dieta, o seu metabolismo desacelere.

3° Não é tão difícil de seguir

Comecei agora com essas dietas muito restritivas, o máximo que já tinha tentado antes era uma dieta de 700 calorias, mas 400 calorias até que são bastante, se souber fazer boas escolhas alimentares, você não vai sentir tanta fome

4° Gera fraqueza

Toda dieta restritiva vai te deixar mais fraco/fraca, e essa não é diferente, mas pra mim isso foi um problema, porque apartir do 2° dia essa fraqueza já começava a atrapalhar a minha vida, provavelmente por eu não estar acostumada

5° Tenho minhas dúvidas do quanto essa dieta de fato emagrece

Nenhum dos dias que eu segui a dieta eu deixei de fazer exercícios físicos, quase todos os dias eram 1 hora de bicicleta em alta intensidade + o treino do le sserafim, ainda assim a perda de peso variava de 700g a 1kg o dia, porem, quando deixava de fazer o treino do le sserafim, esse valor caia para 300g o dia, ou seja, a maior parte dos resultados que eu tive veio do treino do le sserafim combinado com a dieta, provavelmente a dieta sozinha não emagrece tanto

Resultado

Perdi 2kg em 7 dias

Vou continuar fazendo a dieta?

sim, mas vou fazer mais testes, e provavelmente não vão seguir a risca o tempo dos Jejuns. O objetivo é testar mais uma semana, mas agora conseguir de fato fazer um dia de metabolismo a cada três dias de dieta

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Ser anciosa é um cú

Me peso toda hora, antes se fazer exercícios eu tava com 76,4 kg, depois que acabei o peso foi pra 76,9 kg, e é óbvio que isso é por causa da água que eu tomei, mas o meu cérebro não me deixa em paz até ver o número da balança baixar de novo

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quero tentar

ALERT DIETA

Dieta "de porco a magro" em 7 dias ! ★

Bom essa dieta é do canal Gwakbloodwater ela é bem famosinha na comunidade.

Esse vídeo aqui ó 👇🏽👇🏽👇🏽:

Basicamente essa dieta é baixíssima em calorias e muito cardio nela, mas para uma dieta que promete perder tantos kilos em apenas uma semana não me surpreende nenhum pouco, afinal tudo tem um preço né?

– AFINAL, COMO FUNCIONA A DIETA VI?

Dia 1: Jejum + Exercício da playlist da autora da dieta + 20min de esteira + 20min de escada. ( A playlist está no próprio canal dela)

Dia 2: Ela fez todos os exercícios em jejum, e no final do dia comeu metade de um peito de frango.

Totalizando 57kcal no dia.

Dia 3: Ela fez três refeições no dia

• 10 tomate cereja: 20kcal

• Ovo cozido: 68kcal

• Arroz integral: 157kcal

• Peito de frango: 57kcal

Totalizando: 297kcal no dia

Além disso, ela fez os exercícios da playlist, mas não foi na academia.

Dia 4: Ela comeu a comida que foi fornecida no trabalho.

= 450kcal.

Continuo a fazer os exercícios da playlist.

Dia 5: Foram duas refeições

• Pepino: 19kcal

• Abóbora doce cozida: 66kcal

• 1/2 peito de frango: 62kcal

• 10 Tomates cerejas: 20kcal

= 233kcal

ela nao fez a playlist nesse dia, mas fez os seguintes exercícios:

6 minutos de esteira.

10 minutos de escada.

20.000 passos.

Dia 6:

• Maçã: 57kcal

• 1 ovo cozido: 68kcal

= 125kcal

Fez duas vezes a playlist.

Dia 7: ÚLTIMO DIA!

Uma maçã (57kcal) e correu na esteira por 20min.

Os resultados dela:

53,50kg para 48,40 kg. uau💪🏽

AGORA É A MINHA VEZ!

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Testei fazer 1 hora e 30 de bicicleta e o resultado foi que perdi 300 gramas, enquanto os dias em que eu fazia 1hora de bicicleta + o treino do le seerafim eu perdia 1kg, agora a minha curiosidade é: O que acontece se ao invés de fazer 1 hora de bicicleta, eu fizer 30 minutos e fazer 2 treinos do le seerafim???

Só não texto isso por que o meu corpo ainda não se adaptou ao treino so le seerafim, então se eu fizer isso com toda certeza vou me lesionar, mas vou guardar essa ideia pra se vier o efeito platô

[go-quooka]

Queria fazer NF, mas a minha família toda tá de férias, e como todo mundo sabe que eu tô tentando emagrecer, fica todo mundo de olho se eu tô comendo...

Ai no café da manhã eu arrumo cafe sem açúcar e pão, vou pro meu quarto, fecho a porta, jogo o pão em uma sacola, amaro bem, e depois eu junto com lixo quando vou jogar o lixo fora.

No almoço e na Janta eu pego um prato bem fundo e encho ele com 2 conchas da água do feijão (aqui a gente faz o feijão aguado), não sei quantas calorias tem só a água do feijão, mas 2 conchas de feijão tem 122 calorias, mas o caldo é só agua temperada, então provavelmente tem bem menos calorias que isso, a estratégia é que como o caldo é escuro, não dá pra ver se tem comida embaixo

Dia de metabolismo ou quando saio da dieta eu sempre como perto da minha família pra todo mundo ver que eu to comendo

Em fim, tô fazendo as minhas maracutaias

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LEMBRE- SE: O corpo conquista aquilo que a mente acredita e o esforço é grande mas a recompensa é ainda maior.

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Saí da obesidade!

Minhas medidas... (08/01) - (13/01)

Pescoço: 35cm - 33cm

Busto: ???

Braço: 27cm - 26cm

Pulso: 17cm - 15cm

Cintura: 80cm - 75cm

Quadril: 102cm - 100cm

Bumbum: 116cm - 112cm

Coxa: 59cm - 60cm

Batata da perna: 39cm - 39cm

Canela: 24cm - 22cm

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Quebre problemas grandes em problemas menores

Ficar pensando o tempo todo nos 10kg a perder só gera mais ansiedade e da sensação de distância da meta, quando quebramos um problema maior em problemas menores as coisas ficam mais palpáveis.

Perca 1kg, depois outro e outro.

Tá no platô? Num peso em que é difícil perder? Viva um dia de cada vez. Sobreviva ao hoje comendo limpo, depois amanhã, e depois de amanhã.

Você vai passar por isso.