gorshkovivan

[gorshkovivan]

Как начать делать зарядку и не бросить🏃🏻

⠀

Включи социальное обязательство - скажи на публику, что будешь делать зарядку 30 дней. Этого времени хватит, чтобы внедрить привычку.

⠀

Я сказал на видео, что буду делать зарядку 30 дней и выложил в инстаграм.  Можно рассказать родным и близким. Придумай значимое публичное наказание, если не выполнишь обязательство. Для меня было достаточно сдержать слово перед людьми и перед самим собой.

⠀

Ок ты начал.

Но нужно еще не бросить. Начинать всегда увлекательно, что то новое в жизни. Прокручиваешь в голове, какой я молодец, настроение на по��ъёме. Проходит неделя и такой, а нахер оно надо и забил!

⠀

Как это было у меня.

Начал делать зарядку. Проходит неделя, зарядка стала частью жизни. Но возникают события в рамка�� дня, которые я не привык проживать и тем более сочетать с зарядкой.

⠀

К примеру срочные дела. Или делал неделю зарядку под солнышко и настроение расспологает, а тут дождь пошел и настроения нет. Или ты просыпаешься не у себя дома.

⠀

Резкая смена исходных условий для зарядки выбивает из колеи.

⠀

Чтобы забить на обстановку и продолжить, я определил  минимум, который выполняю при любых условиях. Это утренняя йога или дойти до стадиона и побежать.  У тебя может быть свой минимум действий.

⠀

Есть много факторов, которые заставляют бросить начатое. Основной фактор - настроение. Сегодня оно есть, завтра нет. И если идти на поводу своих эмоций, то невозможно делать системно. А внедрение привычки это про системность.

⠀

Тут нет однозначного совета, как не идти на поводу у эмоций. Мы разные. Я стараюсь смотреть на эмоции со стороны. Допустим хорошее у меня настроения, эмоции положительные, ну и ныряю с головой. Вижу, что настроение отстой, смотрю со стороны и делаю запланированное.

⠀

Настроение - это гормоны, а гормонами можно управлять. Согласны? Начинаешь делать зарядку и настроение улучшается.

⠀

В итоге

1-ый лайфхак - социальное обязательство.

⠀

2-ый лайфхак - установка минимально набора действий для зарядки.

⠀

3-йй лайфхак - не вестись на свои эмоции и делать запланированное.

⠀

ВАЖНО! Применяй лайфхаки в комплексе.

View this post on Instagram

A post shared by Маркетинг для малого бизнеса (@ivan_gorshkooov) on Oct 17, 2020 at 6:46am PDT