hamilegiyim

[hamilegiyim]

Kış Aylarında Tüketmeniz Gereken Besinler

Gebelik döneminde hamilelerin enerjiyi ve vitamini sağlayabilmesi yiyeceklerle mümkün olmaktadır. Özellikle kış aylarında bazı gıdaların tüketimine ağırlık vermeniz uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Günlük vitamin ihtiyacını karşılayacak bu tarz gıdalar aynı zamanda hastalıklara karşı da korunmaya yardımcı olmaktadır.

Sarımsak

Sarımsağın yapısında zengin miktarda lif, protein ve karbonhidrat bulunur. Aynı zamanda antibakteriyal olması açısından da mucizevi bitkilerden biridir. Bağışıklığın güçlenmesine neden olan sarımsak yüksek kan basıncı, zayıf kan dolaşımı gibi sorunların önüne geçmekte yardımcıdır. Ancak mideyle ilgili sıkıntıları olan kişilerin doktora danışarak tüketmesi lazımdır.

Greyfurt

A, B12, C ve D vitaminleri açısından zengin bir yapıya sahip olan greyfurt, bağırsak problemlerini çözmede etkilidir. Kolesterolü düşüren greyfurt kilonun kontrol altında tutulmasına olanak sağlar. Mide bulantılarına karşı doğal bir çözüm yöntemi olan greyfurt kış aylarında mutlaka tüketilmesi gereken meyveler arasında yer alır.

Kivi

Besin maddesi açısından en zengin meyvelerden biri olan kivi zengin bir C vitamini kaynağıdır. Günlük C vitamini ihtiyacına çözüm olan kivi aynı zamanda A vitamini de doğru bir çözüm yoludur. Öğün aralarında tüketmeniz gereken kivinin ayrıca tok tutma etkisi de bulunuyor.

Portakal

Portakal anne adayları tarafından bu dönemde tercih edilebilir. Ancak kalori bakımından yüksek bir meyve olduğundan dolayı tüketiminde aşırıya kaçılmaması lazımdır.

Nar

Kış aylarında bolca tüketilmesi tavsiye edilen nar anti tümör etkisine sahiptir. Kabızlığı önleyen nar ayrıca demir ihtiyacının karşılanmasına neden olur. Günlük C vitamini ihtiyacına çözüm olan nar, bebeğin beyninin gelişimine de katkı sağlar. Bu nedenle hamilelikte tüketilecek gıdalar arasında ilk sıralarda yer almaktadır.

Limon

Hamilelik döneminde sıklıkla tüketilmesi gereken limon hamilelerin günlük olarak alması gereken C vitamininin önemli boyutunu karşılar. Aynı zamanda sağlık açısından da sayısız faydası bulunan limon hastalıklara karşı önleyici durumdadır. Ancak limonun fazla tüketimine karşı dikkatli olmakta fayda vardır. Özellikle mide açısından bazı şikayetlerin oluşmaması için limon tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir. Bu sayede limonun gözle görülür faydalarını görmeniz söz konusu olacaktır.

[hamilegiyim]

Kış Aylarında Hamilelikte Dikkat Edilecekler

Hamileliğin kış aylarına denk gelmesi kadınlar için zorlu görünebilir. Ancak bazı durumlara dikkat edildiği takdirde kış aylarında ortaya çıkan zorlukların giderilmesi söz konusu olacaktır. Bu öneriler sayesinde kış aylarında hamileliği çok daha kolay bir şekilde atlatabilir ve sağlıklı bir hamilelik sürecinden geçebilirsiniz.

Pırasa ve Ispanak

Kış aylarında hastalıklara karşı direnci arttırmak ve daha güçlü bir vücut yapısına sahip olmak için bazı gıdaların beslenme planına eklenmesi faydalı olacaktır. Vitamin ve mineral açısından son derece zengin olan yeşil yapraklı sebzeler bu dönemde mutlaka tüketilmesi gerekenler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Demir açısından zengin olan bu sebzeler ayrıca bebeğin gelişimi açısından da sıklıkla tavsiye edilmektedir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeleri ara öğünlerde de tüketmeyi uygun görebilirsiniz. Bu sayede çok daha sağlıklı bir ara öğün oluşurken uzun zaman boyunca kendinizi daha tok hissetmiş olursunuz.

Balık

Hamilelik döneminde D vitamini alımına mutlaka dikkat edilmesi gerekir. Özellikle haftada en az iki kez balık tüketimine gayret gösterilmelidir. Omega 3 bakımından son derece zengin bir yapıya sahip olan somon bu dönemde tüketilebilir. Bebeğin kemik gelişimi açısından faydalı olacak balık ayrıca hastalıklara karşı da korunmaya neden olmaktadır.

Yürüyüş ve Yüzme

Kış aylarının gelip çatmasıyla birlikte anne adayları spor yapma konusunda biraz tereddütlü olabilir. Ancak yürüyüş yapmanın bu dönemde hem bebek hem de anne açısından çok büyük faydaları vardır. Eğer hava şartları buna müsaade etmiyorsa ev şartlarında pilates yapmayı deneyebilirsiniz. Ancak hava şartları uygun durumdaysa haftanın beş günü boyunca en az yarım saat boyunca yürümeniz iyi olacaktır. BU sayede kendinizi çok daha iyi hissedebilir ve daha rahat bir şekilde kilo kontrolü yapabilirsiniz.

Pasif içicilik

Sigara dumanına bu dönemde maruz kalmak sigara içmek kadar risklidir. Pasif içicilik bebekte gelişme geriliğine yol açarken doğumun daha zorlu olmasına sebep olabilir. Bu nedenle yanınızda sigara içilmesine müsaade etmemeniz gerekir. Aynı şekilde bu dönemde kendinizin de sigaradan uzak durmanız daha faydalı olacaktır.

[hamilegiyim]

Hamilelikte Egzersizin Faydaları

Uzmanlar hamilelerin düzenli olarak her gün en az yarım saat boyunca spor yapmasını tavsiye ediyor. Fiziksel ve psikolojik olarak daha iyi hissetmenize neden olacak egzersizler aynı zamanda doğumun daha kolay bir şekilde tamamlanmasına yardımcı olur. Hamilelikte aşırıya kaçmadan spor yapmanın faydaları ise şu şekilde sıralanıyor:

Direncin Artmasını Sağlar

Hamilelik süresi boyunca egzersiz yapmaya devam etmek gücün ve dayanıklılığın artmasına yol açar. Bazen aşırı dinlenmek kendinizi daha yorgun hissetmenize zemin hazırlar. Ancak gün içinde mutlaka egzersiz yapmak kendinizi çok daha enerjik ve aktif hissetmenize imkan sağlayacaktır. Bu nedenle enerji seviyesini yükseltmenize imkan sağlayacak egzersizleri ihmal etmemeye çalışmalısınız.

İyi Uykunun Anahtarıdır

Hamilelikte egzersiz yapmak daha kaliteli bir uyku düzenine sahip olmanıza neden olur. Hamilelik dönemi içinde pek çok kadının uykuya dalma sürecinde zorluk yaşadığı bilinen durumlar arasındadır. Düzenli olarak egzersiz yapmaya devam eden kadınlar ise uykuya sorunsuz bir şekilde dalabilir. Ayrıca egzersiz daha zinde uyanmanıza yardımcı olacaktır.

Kaygıyı Azaltır

Duygu durumunu hızlı bir şekilde düzene sokmak ve stresi azaltmak açısından egzersize ağırlık verebilirsiniz. Beynin endorfin hormonu salgılamasına zemin hazırlayan egzersizler stresin hızlı bir şekilde sona ermesine neden olmaktadır. Bu sayede kendinizi çok daha iyi hissedebilir ve gerginlikten korunmanın yolunu açabilirsiniz.

Bel Ağrılarını Azaltır

Hamilelik döneminde bel ağrıları sıklıkla kadınların karşısına çıkabilmektedir. Düzenli olarak egzersiz yapmaya özen göstererek bel ağrılarının önüne geçmeyi başarabilirsiniz. Egzersiz sayesinde karın kaslarınız daha güçlü olurken, bel ağrıları da kısa bir süre içinde hafiflemeye başlayacaktır.

Doğumu Kolaylaşmasını Sağlar

Doğumun daha kolay bir şekilde geçmesi için uzmanlar hamilelere her gün egzersizi tavsiye etmektedir. Özellikle bu dönemde hafif türden olan pilates, yoga ve yürüyüş egzersizlerini yapabilirsiniz. Yaptığınız egzersizler aynı zamanda hamilelik döneminde formunuzu korumanızı ve fazla kilo almaktan kurtulmaya neden olacaktır. Doğru bir egzersiz programı sayesinde bu tarz faydaları çok kısa bir süre içinde görebilirsiniz. Ancak haftada bir gün dinlenmeli ve mutlaka egzersizlere ara verilmesi gerektiğini belirtmek lazımdır.

[hamilegiyim]

Hamilelik Döneminde Dikkat Edilecekler

Hamilelik döneminde vücutta pek çok farklılık meydana gelebiliyor. Özellikle bazı durumlara karşı hazırlıklı olmak hamilelik dönemini daha kolay bir şekilde atlatmaya yardımcı olur. Aşağıdaki durumları gündeme alarak bu dönemin daha sağlıklı bir şekilde tamamlanmasına zemin hazırlayabilirsiniz. İşte hamilelik döneminde mutlaka dikkat edilmesi gereken o konular:

Çatlak Oluşumu

Hamilelik döneminde hızlı kilo artışı, genetik faktörler ve su tüketiminin az olması çatlak oluşumunda etkili olmaktadır. Çatlakları önleyebilmek için vücudun düzenli olarak nemlendirilmesi tavsiye edilir. Her gün 15 dakikayı aşmayacak şekilde duş almayı bir alışkanlık yaparak çatlakların önüne geçebilirsiniz. Bu dönemde aynı zamanda göğüs bölgesinde de bariz şekilde çatlak görünümleri meydana gelebilir. Göğüslerde oluşan çatlakları bitirebilmek için nemlendirici krem kullanılması doğru olacaktır. Masaj yöntemiyle göğüslere uygulanan kremin etkileri kısa bir süre içinde ortaya çıkmış olur.

Diş Bakımı

Hamilelik döneminde dikkat edilecekler arasında ilk sıralarda diş bakımı yer alıyor. Zira bu dönemde çürük oluşumunun daha fazla görüldüğü onaylanmış durumdadır. Diş sağlığında önemli bileşenlerden biri olan flüor maddesinin eksikliğinden kaynaklı olarak bu dönemlerde sıklıkla diş çürükleri görülebilir. Bu nedenle düzenli olarak diş bakımına önem vererek diş sorunların önüne geçilebilir. Özellikle düzenli olarak uzmandan yardım almak konunun üstesinden daha basit bir şekilde gelmesine neden olacaktır.

Kozmetik Kullanımı

Parfüm gibi ürünlerin bu dönemde cilde temas etmemesi önemlidir. Kimyasal içeren ürünlerin yerine daha çok doğal ürünlerde karar kılınması tavsiye edilir. Anneyi etkileyecek bu tarz ürünler aynı zamanda bebeği de etkileyebilir. Eğer saç boyama yapılacaksa dipten yapılmaması lazımdır. Bu dönemde daha çok organik boyaların tercih edilmesi anne adaylarına tavsiye edilir. Bu sayede ortaya çıkması söz konusu olan risklerin önüne basit bir şekilde geçilebilir.

Hamilelikte Giyim

Hamilelik döneminde bol tişört modelleri, tayt ve tunikler tercih edilebilir. Bu tarz giysi seçenekleri gün boyunca rahat etmenize neden olacaktır. Pamuk ve doğal içerikli kumaşların tercih edilmesi daha doğrudur. Ayrıca topuklu ayakkabıların yerine daha çok hava alan yapıya sahip spor ayakkabılar daha mantıklı olacaktır.

[hamilegiyim]

Hamilelikte Sağlıklı Beslenme Kuralları

Hamilelik döneminde hayatınızda birden fazla şeyi değiştirme kararı alabilirsiniz. Özellikle hamilelik döneminde beslenme kadınların en fazla dikkat etmesi gereken konuların başında bulunuyor. Bebeğin ve anne adayının yeterli şekilde beslenebilmesi için bu detayları mutlaka gündeme almakta fayda vardır.

Mutlaka 2-3 Litre Su İçin

Hamilelik döneminde sıvı alımı son derece önemli olup anne adayının her gün en az 2 litre su içmesi tavsiye edilmektedir. Su temel olarak metabolik atıkların vücuttan uzaklaştırılmasında görev alır. Ayrıca alınan besin öğelerinin de hücrelere taşınmasında su önemli bir yere sahiptir. Bu nedenle düzenli su içme alışkanlığı edinilmesi doğru bir karar olacaktır.

Bitki Çayı Tüketimi

Sıvı ihtiyacını karşılamasına neden olacak diğer içeceklerden biride bitki çaylarıdır. Ancak her türlü bitki çayının hamilelik döneminde tüketilemeyeceğini belirtmek gerekir. Laksatif özelliği olmayan bitki çayları bu dönemde hamilelere tavsiye edilir. Hamilelik döneminde kullanabileceğiniz bitki çayları arasında zencefil, anason, papatya, ıhlamur gibi bitki çayları yer alır. Öte yandan anemi gibi sorunların ortaya çıkmaması için çay ve kahvenin yemeklerle birlikte tüketilmesi kesinlikle önerilmiyor.

Probiyotik

Hamilelik döneminde beslenme sırasında en çok dikkat etmeniz gereken konulardan biride düzenli probiyotik alımı olmalıdır. İshali önlemek açısından tavsiye edilen probiyotik aynı zamanda sıvı alımını kolaylaştırmaya aracı olur. Aynı zamanda günlük olarak ihtiyaç duyduğunuz kalsiyum miktarını da bu ürünler sayesinde karşılayabilirsiniz. Ara öğünlerde tüketebileceğiniz bu ürünler aynı zamanda uzun zaman boyunca tok hissetmenize neden olacaktır.

Folik Asit Almaya Özen Gösterin

Hamilelik döneminde folik asit ihtiyacı daha fazladır. Bu ihtiyacı karşılayabilmek için yeşil sebzelere yönelim sağlayabilirsiniz. Özellikle folik asit bakımından zengin kaynaklar olan yeşil sebzeler bu dönemde günlük olarak bu ihtiyacın fazlasıyla karşılanmasına imkan sağlayacaktır. Bezelye, barbunya ve üzüm zengin folik asit içeren yapısıyla bu dönemde hamilelerin sıklıkla tüketmesi gereken gıdalar arasında yer alıyor. Ayrıca A vitamini açısından son derece zengin olan domates, havuç, kiraz gibi meyvelerde bu dönemde sıklıkla tüketilmesi gerekenler arasında ilk sıralarda yer almaktadır.

[hamilegiyim]

Hamilelikte Rastlanan Şikayetler

Hamilelik döneminde kadınlardan bazı şikayetlerin duyulması olasıdır. Hormonal değişimlerden kaynaklı olarak ortaya çıkan bu şikayetleri sona erdirmek için bazı durumların dikkate alınmasında fayda var. İşte hamilelik döneminde en fazla görülen şikayetler ve bu şikayeti bitirmek için yapmanız gerekenler:

Bulantı ve Kusmalar

Bulantı ve kusmalar hamilelerin ilk dönemlerde karşısına sıklıkla çıkabiliyor. Bu rahatsız edici durumun genel olarak sabah saatlerinde kendisini gösterdiğini belirtmek gerekir. 16. Haftadan sonra azalan bulantı ve kusmalar özellikle hamileliğin üçüncü ayına kadar büyük sıkıntılara zemin hazırlayabilir. Sabah kalktıktan sonra bulantınız fazlaysa yataktan çıkmadan demli bir çay içmeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca tuzlu kraker ve galeta gibi şeyler tüketmeniz bulantıların önüne geçebilir. Midenin boş veya dolu olması bulantıları arttırır. Bu nedenle sık ve az şekilde beslenmeye özen gösterebilirsiniz.

Katı, tuzsuz ve yağsız gıdalara yönelmeye çalışın. Ayrıca sıvı tüketimine gereken önemi vermemek mide bulantılarını arttırabilir. Bu nedenle günlük en az iki litre su içmeye çalışmalısınız.

Sırt ve Bel Ağrıları

Hamilelik döneminde sırt ve bel ağrıları çok sık bir şekilde görülebilir. İlerleyen dönemler içinde bu durum daha fazla sıkıntı yaratabilir. Artan ağrılardan kurtulabilmek için egzersize ağırlık vermek faydalı olacaktır. Bu dönemde fazla ağırlık kaldırmamalı, yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmemeli ve otururken belinizi yastıkla desteklemeye özen göstermelisiniz. Bunlara ek olarak yatağın çok yumuşak bir yapıya sahip olması sırt ağrılarını arttırabilmektedir. Bu nedenle çok yumuşak yataklar yerine orta sertlikteki yataklarda uyumak daha doğru bir karar olacaktır. Bu sayede uzun zamandır şikayet konusu olan sırt ve bel ağrılarını bitirebilirsiniz.

Halsizlik

Hamilelik döneminde halsizlik kadınlar tarafından en fazla gündeme getirilen konular arasında bulunuyor. Hamileliğin ilk dönemlerinden itibaren başlayan halsizliğin son aylara kadar devam edebilir. Bu tarz sıkıntı veren durumları bitirebilmek için B12 vitamini düzenli olarak almanız gerekir. Ayrıca gün içinde kısa uyku molaları vererek ve düzenli şekilde egzersiz yaparak bu sorundan kurtulabilirsiniz. Egzersizler halsizliğin önüne geçmeye neden olurken aynı zamanda kendinizi çok daha dinç hissetmenize imkan sağlayacaktır.

[hamilegiyim]

Hamilelikte Pantolon Seçimi

Hamilelik döneminde en fazla tercih edilen giysi seçenekleri arasında pantolonlar yer alıyor. Gerek rahat oluşları gerekse şıklığı anne adaylarının tercihini bu yönde yapmasına neden oluyor. Hamilelikte günleri daha rahat bir şekilde geçirebilmek adına doğru pantolon seçimi yapılmasında fayda vardır. Hamilelik döneminde pantolon satın alırken mutlaka dikkat edilmesi gereken konular ise şu şekilde sıralanıyor:

Karın ve Basen Bölgesini Hesap Edin

Hamilelik sırasında kilo almak doğal durumlar arasında bulunur. Bu nedenle alışveriş sırasında kilo alımını hesaba katarak bir seçim yapmanız uzun süreli olarak pantolonu giyeceğinize işaret edecektir. Bu bakımdan karın ve basen kısmı daha geniş olan modellerde karar kılmayı uygun bulabilirsiniz. Yüksek bel pantolon modelleri hamilelik dönemi için uygun değildir. Bu tarz pantolon modelleri karın bölgesinin sıkışmasına neden olurken anne ve bebek açısından rahatsız edici etkiler doğurabilir. Bunun yerine düşük bele sahip olan lastikli pantolon modellerinde karar kılabilirsiniz.

Kumaş Seçimi

Hamilelikte pantolon seçimi konusunda diğer dikkat etmeniz gereken detay ise doğru kumaş seçimi olmalıdır. Sert kumaşlar hareketlerin kısıtlanmasına neden olurken gün boyunca kendinizi rahatsız hissetmenize yol açabilir. Bu nedenle tercihinizi daha çok yumuşak kumaşlardan yana kullanmanız faydalı olacaktır. Ayrıca cildin nefes almasına neden olacak rahat kumaş seçenekleri bu dönemde daha doğru seçenekler arasında bulunur.

Toplu Alışveriş Yapmayın

Hamilelik döneminde tek seferde birden fazla pantolon satın almak yanlış kararlardan biridir. Bunun yerine alacağınız kiloları hesap ederek tek bir pantolon satın almayı tercih edebilirsiniz. Zira hamilelik sırasında vücut çok hızlı bir şekilde değişime uğrar. Alışverişte çok sayıda ürün satın almak paranızın ziyan olmasına neden olabilir.

Hamileler İçin İdeal Pantolon Modelleri

Büyük beden giyim ve hamile giyim birbirinden farklı konular olduğundan dolayı bu dönemde hamileler için özel olarak tasarlanan ürünlere yönelmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Bu tarz kıyafetlerin dokuları, tasarımı ve kumaşları hamileler için çok daha uygun olacaktır. bu nedenle hamilelere özel olarak üretilen ürünlere yönelerek büyük beden giyimde ısrarcı olmamanız faydalı olacaktır.

[hamilegiyim]

Gebelikte Cilt Bakımı Önerileri

Hamilelik dönemi boyunca cilt problemleri sıklıkla fark edilebilir. Gebelik döneminde daha hassas olan cilt bazı kozmetik ürünlerine karşı alerjik reaksiyonlar gösterebilir. Bu nedenle doğal bakım yöntemlerinde karar kılınması daha faydalı olacaktır. Gebelik döneminde rahatlıkla kullanabileceğiniz ve gözle görülür şekilde faydalarını görebileceğiniz cilt bakım uygulamaları ise şu şekilde sıralanıyor:

Limonla Cilt Bakımı

Her daim kullanabileceğiniz limon maskesi sayesinde çok daha parlak ve sağlıklı bir cilt elde edebilirsiniz. Maskeyi yapmak için bir limonu kabuklarıyla beraber mutfak robotundan geçerek püre haline gelmesini sağlayın. Krem kıvamına gelmiş olan maskeyi cildinize eşit olarak uygulayın. En fazla beş dakika boyunca beklettikten sonra cildinizi ılık suyla temizlemeye çalışın. Beş dakikadan fazla bu karışımın ciltte kalmamasına özen gösterir. Limon asit içerdiğinden dolayı ciltte tahriş meydana getirebilir. Uygulamanın gözle görülür şekilde sonuç vermesi için haftada bir kez uygulamanız gerekir.

Cilt Temizliği İçin

Cildin etkili bir şekilde temizlenmesi için kullanabileceğiniz bu maskeyi düzenli olarak yapmaya özen göstermelisiniz. Maskeyi yapmak için bir yumurta sarısı, 2-3 damla limon suyu ve susam yağı yeterli olacaktır. Malzemeleri bir karışım haline getirdikten sonra cildinize uygulayarak en fazla beş dakika bekletmeye özen gösterin. Beş dakika geçtikten hemen sonra ılık suyla yıkadığınız cildinizin arındığını fark edebilirsiniz.

Ferahlık Sağlamak İçin

Cildinizde kalıcı ferahlık sağlamak için elmadan yararlanabilirsiniz. Yapacağınız elma maskesi cildin ferahlamasını ve arınmasını sağlayacaktır. Özellikle düzenli olarak maskeyi yapmanız etkili sonuçlar görmenize neden olur. Maskeyi yapmak için bir adet elma ve süt yeterli olacaktır. Bunları bir karışım haline getirdikten sonra yüzünüze sürerek on dakika bekletmeye özen gösterin. 10 dakika dolduktan sonra yüzünüzü ılık suyla yıkamanız gerekir. Maskenin haftada bir kez yapılması faydalı olacaktır.

Yağlı Ciltler İçin

Yağlı ciltler için cilt bakımı yaparak ciltte daha dengeli bir görünüm ortaya çıkarabilirsiniz. Bunun için salata ve süt yeterli olacaktır. Karışım haline getirdiğiniz bu ikiliyi yüzünüze sürerek en az 15 dakika boyunca bekletmelisiniz. 15 dakikalık süre bittikten hemen sonra ılık su yardımıyla yüzünüzü yıkamalısınız.

[hamilegiyim]

Hamileyken Nasıl Kıyafetler Giyilmeli?

Hamilelik dönemi pek çok ilkle karşı karşıya kalacağınız farklı deneyimlere açık olan süreçlerden biridir. Hamilelik döneminde kıyafet seçimi dikkat edilmesi gereken konulardan biri olup öncelik olarak tercihinizi rahat kıyafetlerden yana kullanmanız tavsiye edilir. Özellikle bu dönem içinde kendinizi daha rahat hissedebilmeniz için aşağıdaki kıyafetlere ağırlık vermeniz doğru bir karar almanıza imkan sağlar:

Kumaş Yapısına Dikkat Edin

Bu dönemde kıyafetlerin modeli kadar kumaş yapısına da dikkat edilmesi gerekir. Özellikle hamileler için en uygun kumaş türlerinin yün, pamuk ve keten türünden olduğu bilinir. Bu tarz kumaş türleri sizin için çok daha sağlıklı olacaktır. Bu sayede tahriş gibi sorunlardan kurtularak gün boyunca kendinizi çok daha rahat hissedebilirsiniz. Ayrıca bu dönemde mutlaka ağırlık vermeniz gereken kumaş türleri arasında likralı ve esnek kumaşlarda yer almaktadır. Gün boyunca daha rahat hareket etmek ve kendinizi daha iyi hissedebilmek adına bu kumaş türlerinde karar kılmanız mantıklı olacaktır.

Alışveriş Sıklığı

Üçüncü aydan sonra çok sayıda ürün alacağınız büyük alışverişlerden kaçınmanız tavsiye edilir. Bu dönemde hızlı kilo alma süreci başladığından dolayı yanlış kıyafetler seçmeniz olasıdır. Bunun yerine kilo aldıkça alışveriş yapmayı uygun görebilirsiniz. Vücut yapısına tam olarak uyan kıyafetleri bu dönemde satın almanız daha doğru olacaktır.

Ayakkabı Seçimi

Hamilelik döneminde giyim kadar aksesuar seçiminde de dikkatli olunmasında fayda vardır. Bu dönem içinde yüksek topuklu, dar ve bağcıklı ayakkabı modellerinden kaçınmanız gerekir. Bunun yerine ayaklarınızın şişmesini hesap ederek rahat, düz taban ve geniş ayakkabı modellerine yönelmeyi tercih edebilirsiniz. Bu tarz ayakkabı modelleri gün boyunca kendinizi çok daha rahat hissetmenize neden olacaktır.

Tarza Uygun Kombinler

Birbiriyle uyumlu olan kıyafet seçeneklerine yönelmek hamilelik döneminde daha kolay şekilde kombin oluşturmanıza yol açar. Bu sayede sürekli olarak alternatif kombinler oluşturmaya başlayabilirsiniz. Bu tarz seçimler yapmanız hızlı şekilde kombin oluşturmanıza neden olurken çok daha şık bir şekilde kombin belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu nedenle kıyafetleri uyumlu bir şekilde seçmek oldukça önemli konular arasına giriş yapar.

[hamilegiyim]

Hamilelikte Enerjiyi Yükseltecek Besinler

Hamilelik döneminde halsizlik kadınlar tarafından en sık gündeme getirilen konular arasında bulunuyor. Bu dönemde halsizlikten kurtulmak ve enerjiyi yükseltmek adına bazı gıdaların tüketimine ağırlık vermek doğru olacaktır. Enerjiyi yükselten bu gıdalar doğuma yakın tarihlerde yenildiği takdirde doğumun daha kolay olmasına zemin hazırlar.

Hurma

Hamilelik döneminde tavsiye edilen hurma enerjiyi arttırıcı özelliklere sahiptir. Bol vitamine sahip olan hurma kendinizi gün içinde çok daha zinde ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. Aynı zamanda annelerin mutlaka tüketmesi gereken hurma sütün artmasına da neden oluyor. Gün içinde üç dört tane hurma yeterli olurken özellikle öğün aralarında yemeniz daha doğru bir karar olacaktır.

Kurutulmuş Meyveler

Günlük hayatta severek tüketmeye devam ettiğimiz kurutulmuş meyve çeşitleri kısa süre içinde enerjinin yükseltilmesine zemin hazırlıyor. Hamilelik döneminde sıklıkla tüketilmesi gereken meyveler aynı zamanda uzun süre boyunca tok durmanıza olanak sağlayacaktır. Özellikle hamilelik döneminde daha basit bir şekilde kilo kontrolü sağlamak isterseniz ara öğünlerde bol miktarda kurutulmuş meyve tüketmeyi düşünebilirsiniz.

Yoğurt

Enerjiyi arttıran gıdalar arasında bulunan yoğurt hamilelik dönemi boyunca ihmal etmeden kullanmanız gereken gıdalar arasında ilk sıralarda yer alıyor. Zengin bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt gün içinde kendinizi halsiz hissettiğiniz her an iyi hissetmenize neden olacaktır. Ayrıca günlük olarak alınması gereken kalsiyum miktarını da çözüm üretecek bir seçenektir. Bunun yanında yoğurdun doğumu kolaylaştırmak için tavsiye edilen gıdalardan biri olduğu bilinen durumlar arasındadır.

Elma

Lif yönünden son derece zengin bir yapıya sahip olan elma enerjiyi en çok arttıran meyvelerin başında bulunuyor. Zengin bir vitamin kaynağı olan elma sayesinde gün içinde açlık hissini basit bir şekilde bastırabilirsiniz. Bunun yanında vücudun güçlenmesi ve daha zinde olması içinde gün içinde mutlaka tüketilmesi gereken meyveler arasındadır.

Kuruyemiş Çeşitleri

Enerji depolamak ve zinde olmak için tercih etmeniz gereken kuruyemiş çeşitleri omega 3 bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. Sadece hamilelik sırasında değil aynı zamanda hamilelik sonrasında da sıklıkla tüketmeniz gereken seçenekler arasında bulunur.

[hamilegiyim]

Hamilelik Döneminde Giyim

Hamilelik döneminde giyim en çok dikkat edilmesi gereken konuların başında bulunuyor. Özellikle bu dönemde bazı konularda doğru kararlar almanız hamilelik dönemi boyunca çok daha fazla rahat etmenize neden olacaktır.

Hamilelik Kıyafetinde Beden Seçimi

Kadınlar eskiden hamilelik dönemleri içinde kendi vücutlarına oldukça fazla bol gelen büyük bedenli kıyafetleri giymeyi tercih ediyordu. Ancak günümüzde hamile giyimi büyük bir gelişme gösterirken herkese hitap edecek çok sayıda kıyafet seçeneği ön plana çıkmıştır. Artık hamile kalmadan önceki bedeninize bağlı olarak hamile kıyafeti bulmanız söz konusu olur. Eğer hamile kalmadan önce 36 beden kıyafetler giyiyorsanız hamile elbisesi satın almak için tercihiniz 36 beden kıyafetlerden yana olmalıdır. Bu tarz kıyafetler göbek ve bel bölgesini sıkmayacak türden özel olarak tasarlanmıştır. Bu tarz kıyafetleri gönül rahatlığı içinde tercih edebilir ve sorunsuz bir şekilde kullanmaya devam edebilirsiniz.

Kıyafette Kumaş Seçimi

Hamilelik döneminde vücut ısısı daha fazla olacağından dolayı terleme daha çok görülebilir. Bu nedenle sentetik kumaş türlerinden kaçınarak doğal yapıya sahip olan kumaş türlerinde karar kılmak doğru bir karar almaya neden olacaktır. Bu tarz kumaşlar terlemenin önüne geçerken cildin zarar almasına engel olur. Ayrıca bu dönemde viskon, pamuk ve keten hamileler için daha uygun olacak kumaş seçenekleri arasında yer alır.

Hamilelikte Kot Pantolon Seçimi

Hamilelik döneminde kot pantolonu giyebilmeniz söz konusu olurken, dar yapıya sahip olan kot pantolon modellerinden kaçınmanız gerektiğini belirtmek gerekir. Beli sıkan yüksek bel pantolonlar hamileler için uygun olmayıp lastikli pantolon modellerinde karar kılmak daha mantıklı olacaktır. Salopet, tayt ve tulum bu dönemde rahatlık arayanların mutlaka incelemesi gereken seçenekler arasında bulunuyor.

Elbise Seçimi

Hamilelik döneminde en fazla rahatlık sağlayacak giysi seçeneklerinden biride elbiselerdir. Yaz ayları için kurtarıcı durumda olan elbise modelleri günü daha rahat bir şekilde tamamlamanıza neden olur. Hamileler için vücudu saran triko elbise modelleri çok daha uygun olacaktır. vücudun nefes almasına neden olan bu elbise modelleri içinde çok daha rahat hareket edebilirsiniz.

[hamilegiyim]

Gebelikte Kabızlığı Önlemek

Gebelik döneminde hormonlardan kaynaklı olarak kabızlık sorunu çok sık bir şekilde ortaya çıkabilir. Anne adaylarına sıkıntı yaşatan bu sorundan kurtulmak aslında son derece basittir. Sadece beslenme planına yararlı gıdalar ekleyerek bu sorundan kısa süre içinde kurtulabilirsiniz. İşte hamilelikte kabızlık sorunundan başarılı bir şekilde kurtulabilmeniz için dikkate almanız gereken o konular:

Ihlamur

Gebelik döneminde anne adayları gaz sancıları yaşayabilir. Özellikle hamileliğin ilk dönemlerinde bu sorun çok fazla şikayet konusu haline gelmektedir. Ihlamur bu sıkıntıların bitmesine neden olurken aynı zamanda bu zamanda sıklıkla görülen uykusuzluğun sona ermesine zemin hazırlar. Böylelikle kendinizi gün içinde çok daha iyi hissedebilir ve zinde olabilirsiniz. Bu nedenle gün içinde bir fincandan fazla olmamak kaydıyla ıhlamur içmeye özen göstermeniz doğru bir karar olacaktır.

Kayısı

Magnezyum açısından son derece zengin bir yapıya sahip olan kayısı kabızlık sorununa kısa bir süre içinde çözüm sunuyor. Özellikle gün içinde dört adet kuru kayısı tüketmeniz gözle görülür sonuçların alınmasına yardımcı olacaktır. Kayısı aynı zamanda kilonun kontrol altında tutulmasına olanak sağlar. Özellikle ara öğünlerde tüketebileceğiniz kayısı uzun süre boyunca tok durmanıza neden olacaktır.

Erik

Kabızlığa iyi gelen meyveler arasında bulunan erik, gebelik döneminde pek çok fayda sunuyor. Sinirlerin yatışmasına neden olan erik aynı zamanda gaz sıkıntılarının da önüne geçmek için tercih edilmelidir. Anne adaylarının bu dönemde en fazla dikkate alması gereken konu ise eriğin yanında tüketilen tuz olmaktadır. Bu tuzun yüksek miktarda olmaması anne adaylarına tavsiye edilmektedir.

Kefir

Bağırsak sağlığı için tavsiye edilen kefir bağırsaktaki yararlı bakterilerin çoğalmasına yardımcı olacak mucizevi bir içecektir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine zemin hazırlayan kefir her anlamda sağlığınızı korumaya neden olur. Aynı zamanda hastalıklara karşıda önleyici bir özelliğe sahip durumdadır. Günlük olarak mutlaka tüketilmesi gereken kefir ayrıca gerginliği alıcı bir özelliğe sahiptir.

Su

Hamilelikte kabızlığı bitirmek için gün içinde en az iki litre su tüketilmesi tavsiye edilir. Vücuttan ödemin atılmasını sağlayan su aynı zamanda bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.

[hamilegiyim]

Kolay Doğum İçin Yapılması Gerekenler

Doğumu daha basit bir hale getirebilmek için bazı durumların dikkate alınmasında fayda vardır. Hamilelik süresi boyunca aşağıdaki durumları dikkate alarak doğumun çok daha kolay bir hale gelmesine neden olabilirsiniz. İşte hamilelik süresince mutlaka uymanız gereken o adımlar:

Folik Asit Alımına Özen Gösterin

Hamilelik öncesinde ve hamilelik döneminde günlük olarak folik asit alımına dikkat edilmesi gerekir. Bebeğin gelişimine katkısı olan folik asit hücrelere etki ederek çoğalmasına zemin hazırlar. Zengin folik asit kaynakları arasında brokoli, fındık, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, muz, pancar vs. yer alıyor.

Egzersiz Programı

Doğumu kolay hale getirmek için düzenli olarak egzersiz yapılması tavsiye edilir. Bu dönemde hafif yapıdaki egzersiz çeşitlerine yönelmeniz mantıklı olacaktır. Bu sayede vücudunuzu bu önemli güne en iyi şekilde hazırlayabilirsiniz. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmanız psikolojik açıdan da kendinizi daha iyi hissetmenize zemin hazırlar. Hamileler için en uygun olacak egzersizler arasında pilates, yürüyüş ve yoga bulunur. Özellikle haftanın beş günü boyunca gün içinde yarım saat yürüyüşün kısa süre içinde büyük faydasını görebilirsiniz.

Sağlıklı Beslenme

Bebeğin daha sağlıklı bir halde gelişmesini sağlamak için doğru bir beslenme planı oluşturulmalıdır. Haftada en az iki kez balık veya kırmızı et yemeniz hamilelik döneminde doğru bir beslenme planı oluşturmanıza neden olur. Bu dönemde dikkat etmeniz gereken diğer konulardan biride işlenmiş gıdalar olmalıdır. Hamilelik dönemi boyunca hazır işlenmiş gıdalardan uzak durmaya bakmalısınız. Daha çok bu dönem içinde taze sebze yemeye özen göstermeniz doğru bir karar olacaktır.

Düzenli Masaj Yaptırmaya Özen Gösterin

Doğumu kolaylaştırmak için düzenli masaj yaptırmaya özen gösterebilirsiniz. Bu uygulama doğumda çekeceğiniz ağrıların hafiflemesine yardımcı olacaktır. 36. Haftadan sonra kasık bölgesine yapılan masaj uygulaması etkili sonuçların alınmasına sebep olur. Aynı zamanda ayak ve boyun kısmının da rahatlamasına neden olacak masaj yöntemlerinde karar kılabilirsiniz. Bu masaj tekniklerinin de bir süre sonra oldukça etkili sonuçları almaya başlayabilirsiniz. Özellikle doğum ağrılarından çekinenlerin tercih etmesi gereken uygulamalardan biri halindedir.

[hamilegiyim]

Hamilelikte Yapılan Hatalar

İlk kez hamile kaldığınızda bu döneme nasıl adapte olacağınızı bilmemeniz gayet doğaldır. Ancak konu hakkında deneyimsiz olsanız da, bu dönemde bazı detaylara dikkat ederek dönemin çok daha sağlıklı bir şekilde geçmesine neden olabilirsiniz. Özellikle hamilelik döneminde risklerden korunmak için aşağıdaki durumlara karşı dikkatli olmanız doğru olacaktır.

İlaç Kullanımı

Hamileyken en çok dikkat etmeniz gereken konulardan biri ilaç kullanımı olmalıdır. Zira annenin aldığı ilaçlar göbek bağı sayesinde doğrudan bebeğe ulaşır. Bu da bebeğin erkenden kimyasal maddelerle tanışmasına zemin hazırlamış olur. Hamilelik döneminde yan etkileri az olan ilacı bile bu nedenle doktora danışmadan almamanız lazımdır. Ağrı kesicileri bile kullanmadan hemen önce doktorunuza danışmanız gerekir.

Kıyafet Seçimi

Hamilelik döneminde her türlü kıyafetin giyilmesi uygun olmayacaktır. Bu dönemde kıyafet seçiminde dikkatli olunması tavsiye edilir. Bu dönemde daha özgür hareket etmenize neden olacak kumaş çeşitlerinde karar kılabilirsiniz. Kalın kot pantolonlar bu dönemde hareketlerinizin kısıtlanmasına yol açar. Bunun yerine tayt gibi daha özgür olacağınız alt giyim ürünlerini tercih edebilirsiniz. Hamilelik döneminde çok şık bulsanız bile etek ve yüksek bel pantolonlar sizin için uygun olmayacaktır. Yüksek belli kıyafetler karın bölgesinin sıkışmasına neden olacağından riskli seçenekler arasında yer alır. Hem sizin hem de bebeğin huzursuz olmasına zemin hazırlayabilir. Öte yandan hamilelik döneminde yüksek topuklu ayakkabılara da veda etmeniz gerekecektir. Ayakta şişme sıkıntısını meydana getirecek bu tarz ayakkabılar gün içindeki rahatlığınıza engel olabilecek detaylar arasında bulunur. Bu nedenle daha çok spor ayakkabı kullanımına ağırlık vermek doğru olacaktır.

Sigara Tüketimi

Hamilelik döneminde yapılan hatalar arasında sigara tüketimi yer alıyor. Hamilelik döneminde bazı anne adayları sigara tüketiminden kaçınsa da, bazı anne adayları ısrarcı bir şekilde sigara tüketimine devam edebiliyor. Bebeğin kanserojen maddelere maruz kalmasına neden olacak sigara aynı zamanda bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesinin önündeki engeller arasında bulunur. Bu nedenle mümkün olduğu kadar hamilelik döneminde sigaradan kaçınmak gerekir. Bu sayede bebeğin sağlıklı şekilde büyümesi sağlanırken hamilelik döneminde görülebilecek risklerin önüne geçilebilir.

[hamilegiyim]

Hamilelikte Depresyonu Önleyen Besinler

Hamilelik döneminde depresyon çoğu kadının şikayetçi olduğu durumlardan biri olarak kabul ediliyor. Özellikle bu dönemde beslenme konusunda daha hassas davranarak hamilelikte depresyonun önüne geçmek söz konusu olacaktır. İşte hamilelikte depresyonu bitirmek açısından mutlaka beslenme programına eklemeniz gereken besinler:

Ceviz

Günlük olarak mutlaka tüketmeniz gereken ceviz günlük magnezyum ihtiyacının önemli bölümünü karşılamanıza imkan sağlar. Depresyona karşı en etkili gıdalardan biri olan ceviz ayrıca güçlü bir antioksidan kaynağı olarak bilinir. Hamilelik döneminde sıklıkla tüketmeniz gereken cevizi ara öğünlerde tercih etmeyi uygun bulabilirsiniz.

Muz:

B vitamini açısından son derece zengin bir yapıya sahip olan muz, öğün arasındaki ufak atıştırmalar için ideal olacaktır. Sinir sistemini rahatlatan muz gerginliklere karşı etkili bir sonuç alınmasına neden olur. Bunun yanında muzun diğer yararlarının da ciltte ve saçlarda görülmesi söz konusudur. Daha iyi bir cilt ve daha güçlü saçlar isteyenlerin muzu sürekli tüketmeleri tavsiye edilir. Muzu ara öğünlerde tercih ederek kendinizi daha uzun süre tok hissedebilirsiniz.

Meyveler

Özellikle yaz ayları söz konusu olduğunda vücudun sıvı ihtiyacına çözüm bulabilmek için meyvelere yönelim sağlamak gerekir. Bebek ve anne sağlığı için zengin bir içeriğe sahip olan meyveler ayrıca günlük alınması gereken vitamin ihtiyacına çare bulacaktır. Bu bakımdan A vitamini deposu olan şeftali, kayısı C vitamini içeren çilek, kiraz, erik gibi meyvelerin tüketimine ağırlık verilmesi doğru bir karar olur. Bu tarz meyveler hem sinirlerin yatışmasına neden olurken hem de anti kanserojen etkileriyle birlikte her daim tercihleriniz arasında yer almalıdır.

Hindi

Serotonin salgılamaya neden olacak hindi kısa yoldan kendinizi daha iyi hissetmenize neden olacak. Günlük protein ihtiyacını karşılamaya neden olacak hindinin çok zengin bir protein kaynağı olduğu bilinen durumlar arasındadır. Hamilelik döneminde sıklıkla tüketilmesi gereken hindi düzenli olarak mutlaka yenilmesi gerekenler arasında bulunmalıdır. Özellikle hamileliğin ilk dönemlerinde sıklıkla karşınıza çıkacak depresyonu ve depresyonun etkilerini bitirmek isterseniz hindi tüketimini arttırmanız gerekir. Bu sayede kendinizi bu zorlu dönemlerde çok daha rahat hissedebilirsiniz.

[hamilegiyim]

Hamilelikte Gözaltı Morluklarını Giderme

Hamilelik döneminde yorgunluk ve uykusuzluktan kaynaklı olarak gözaltı morlukları görülebilir. Bu dönemde her zamankinden daha soluk bir cilt yapısının ortaya çıkması kaçınılmazdır. Hamilelik döneminde ortaya çıkan bu olumsuzlukları gidermek için bazı yöntemlerin kesin olarak iyi sonuçlar ortaya çıkardığı bilinir. İşte gözaltı morluklarını bitirmek için bu dönemde mutlaka denemeniz gereken o yöntemler:

Soğuk Su

Hamilelik döneminde gözaltı morlukları sizin için sıkıntılı durumlardan biri haline gelmiş durumdaysa, bu sıkıntının önüne çok basit bir şekilde geçebilirsiniz. Yüzü yıkamak için soğuk su tercih etmek bu alanda gözle görülür sonuçların alınmasına neden olacaktır. Sıcak su kullanımı ise bunun tam tersinde etkiler ortaya çıkarabilir. Cildi daha canlı göstermek ve göz altı morluklarının önüne geçebilmek için bu nedenle soğuk su kullanımını arttırmanız doğru olacaktır.

Aydınlatıcı Kremler

Aydınlatıcı kremler sayesinde çok daha aydınlık göz altları elde etmeniz söz konusu olacaktır. Ancak satın alacağınız aydınlatıcı kremlerin içeriğine dikkat etmeniz lazımdır. Papatya özü, C vitamini ve meyan kökü kullanılan kremlerin bu alanda ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğini belirtmek gerekir. Bu sayede çok daha uygun bir sonuç alabilirken cilt sorunlarının önüne kısa bir süre içinde geçmiş olursunuz.

Makyaj Bazı Kullanımı

Eğer gözaltı morluklarını kapamak için bugüne kadar pek çok uygulama yaptıysanız ancak hiçbiri beklediğiniz sonucu vermediyse makyaj bazı kullanımını düşünebilirsiniz. Sizin için daha uygun olan uygulamaya karar verdikten sonra bu alanda kısa bir süre içinde sonuç almış olursunuz.

Doğru Far Seçimi

Bazen yapılan yanlış far seçimleri gözaltı morluklarının daha belirgin olmasına neden olabilir. Bu dönemde daha ışıltılı far seçeneklerine yönelmeniz beklediğiniz etkiyi almanıza imkan sağlayacaktır. Işıltılı nude tonları gözaltı morluklarını gizlemek isteyenler için birebirdir. Bunun yanında far çeşitlerinde daha çok aydınlık renklere yönelmeniz aradığınız sonucu almaya neden olabilir.

Düzenli Uyku

Gözaltı morluklarına kalıcı çözüm sağlamak için günlük olarak en az yedi saat uyumak faydalı olacaktır. Düzenli uyku saatleri oluşturmayı bir alışkanlık haline getirdiğinizde şikayetçi olduğunuz bu konunun ortadan kalktığını fark edebilirsiniz.

[hamilegiyim]

Evde Cilt Bakımı

Hamilelik döneminde cilt problemleri sıklıkla görülebilir. Kozmetik ürünlerini kullanmak istemeyen kadınlar için ev ortamında doğal yollarla yapılabilecek pek çok maskenin olduğunu belirtmek gerekir. Özellikle maskelerin düzenli olarak uygulanmasından sonra etkilerinin görülmesi söz konusu olacaktır. İşte hamilelik döneminde cilt güzelliği ve sağlığı için sıklıkla yapmanız gereken maskeler:

Limon Maskesi

Cilt problemlerinden sıkılanlar için ideal olacak bu maske türü, cildin ışıldamasına ve daha sağlıklı gözükmesine yardımcı olmaktadır. Bunun için yoğurt ve limona ihtiyaç vardır. Bir kase yoğurdun içine bir miktar limon suyunu ekleyerek bir karışım haline getirmeli ve yüzünüzde 15 dakika boyunca bekletmelisiniz. 15 dakika geçtikten sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayarak gözle görülen etkiler alabilirsiniz. Özellikle maskenin her hafta bir kez uygulanması faydalı sonuçlar almanıza neden olacaktır.

Muz Maskesi

Hamilelikte cilt bakımı konusunda etkili sonuçlar verecek muz maskesi, cildin nem oranını arttırmaya yol açacaktır. Bal, yoğurt ve muzla yapılan bu maskenin ciltte 15 dakika boyunca bekletilmesi yeterlidir. 15 dakika geçtikten sonra yüz temizlenebilir. Cildin ışıldamasına neden olacak bu maske, cildin arınmasına ve daha dinç gözükmesine yol açacaktır.

Türk Kahvesi Maskesi

Cildi arındıran ve pürüzsüz bir hale gelmesine neden olan bu maske türü düzenli olarak yapıldığı takdirde etkili sonuçlar verecektir. Maskeyi yapmak için kahve, süt ve limon suyu yeterlidir. Karışım haline getirdiğiniz bu sıvıyı yüzünüze sürerek on dakika boyunca bekletebilirsiniz. Süre dolunca yüzünüzü ılık suyla temizlemeniz gerekecektir.

Bal Maskesi

Cildin nemlendirilmesine neden olacak bal maskesi, cildin aradığı nemi kazanmasına imkan sağlar. Bal maskesini yapmak için bir miktar bal yeterli olacaktır. Balı yüze eşit olarak yaydıktan sonra yarım saatlik süre boyunca bekletmeli ve ardından yüzünüzü ılık su yardımıyla temizlemelisiniz. Özellikle cildin pürüzsüz ve daha sağlıklı gözükmesi için bu maske yeterli olacaktır. Ancak her maskede olduğu gibi bu maskenin de düzenli olarak tekrar edilmesi gerekir. Maskenin etkili sonuçlarını görebilmek için haftada iki defa yapılması gerekir. Bu sayede maskenin etkili sonuçlar doğurduğunu görebilirsiniz.