hannarud

[hannarud]

Блог уехал на WordPress!

Теперь домен hannarud.by ведет на Wordpress-ный блог, этот пока еще доступен как hannarud.tumblr.com, но вообще - через время я его удалю.

Причина - tumblr был в системе yahoo и вся система мне нравилась своей автономностью - тут тебе и почта, и flickr для фотографий, и блог. Плюс блог было легко настроить. Но теперь эта легкость превратилась для меня в недостаток гибкости. Я снова зашла на Wordpress и поняла, что с ним мне будет легче. Повезло - в вордпрессе есть автоматический импорт, так что я не потеряла ничего из записей.

Встретимся там!

[hannarud]

I love how people help each other!

Если от меня нужна помощь - я, правда, не могу помочь с вычиткой эссе, но вдруг вам нужно что-то, что я могу - обращайтесь.

А вообще - повод мне подойти к делу серьезнее и написать настоящий пост, кому и чем я могу помочь во время эпидемии и не только

Do you need help?

With the COVID-19 crisis sweeping the world, things are weird. Things are strange and anxious. To preserve some form of normality, schools and universities across the globe are closed, but do still keep deadlines and classes, but you might require additional help.

So my question to you is this: do you need help? 

Do you need someone to read over your essay one final time before you hand it in? Do you need someone to look over a summary you made or a web-post you wrote? Do you need someone to check your PowerPoint presentation slides?

I’m currently at home with my newborn, with two English degrees and seven years of private tutoring under my belt, and I have some time in the evenings where I can help anyone that needs it with English.

Feel free to send me a private message or submit your file through the submit form if you do. I’ll get back to you as soon as possible.

Stay safe and healthy ❤️

[hannarud]

Что у нас тут по плану? Ближайшие пару недель работать из дома. Вообще, я перечитываю сейчас Унесенные ветром, очень захотелось, и как раз дошла до момента возвращения Скарлетт в Тару. И того, как на нее сразу обрушился шквал дел и ей пришлось повзрослеть. Так вот я подумала, что под этот движ с вирусом и нашему обществу тоже пора немного повзрослеть. В моем лице общество сократит число социальных контактов. Все думаю, фигли я не отсидела две недели в карантине по возвращении из Португалии, а только неделю, ну да ладно. Мой ближайший челлендж - задисциплинироваться настолько, чтобы показать хорошую продуктивность работы из дома, при этом хорошо питаться, достаточно спать, продолжать бегать и гулять и заловить в сети все мои внерабочие активности - то есть успевать и их решать тоже. Пока что прямых проблем не виду, кроме потенциального отсутствия мотивации. Проверим себя на взрослость! (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B9xHy_7nSgB/?igshid=qr4h9vuehwvv

[hannarud]

Про сон. Если есть что-то, чем я горжусь, то это статистика моего сна за прошлый год. Цель в 7,5 часов ночного сна я поставила в универе, лет 6 назад, и она всегда была недостижимой. Я не знаю, ценой чего, но теперь я сплю больше. Простите меня, несделанные дела, я вас сделаю в свободное от сна время! Говорить другому «надо спать от 8 до 9 часов в день» не сработает, пока сам не попробуешь. Поэтому я говорить не буду. С меня только пара предыдущих постов и эта статистика (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B9bFu8dHV5M/?igshid=1usgwah8x329b

[hannarud]

Сегодня утром бежала очередную тренировку из тех, что не делала давно (темповый кросс на 20 мин, понятия не имела, как я смогу его пробежать ровненько). В итоге - получилось ровненько (пруф на 2 фото). А это значит, что эксперименты со стандартными тренировочными планами Гармина прошли успешно и я выдерживаю нагрузки плана на 10-ку. Азарт к тренировкам тоже стал сильнее. Боязнь скоростных почти прошла (я не пробовала суперспринты и ускорения в горку пока что). На следующей неделе мы едем на тренировочный сбор в Португалию, там себя проверю и надеюсь, что смогу подвести промежуточные итоги 4 месяцев тренировок 😺 пока что мне очень хочется сказать, что я готова слезть со стандартных планов и то ли постараться и написать план под себя самой, то ли даже обратиться к тренеру (чего не делала уже 7 лет ни в каком виде). Но ладно, я выдержала тренироваться в ожидании 4 месяца, подожду еще 2 недели и проверю! (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B8mc_AInFpb/?igshid=no2xdimvmso5

[hannarud]

И снова про железо

Надеюсь, последний раз. Это пост счастья, радости, посыпания головы пеплом и надежды на светлое будущее.

Если вкратце - мой гемоглобин сейчас 150, железо 11.9, а последний измеренный ферритин (не прямо сейчас, но в конце ноября) был 24. Подозреваю, что сейчас он выше.

Это означает, что я вылечилась от анемии. Так и сказала в пятницу гематолог и добавила, что к ней больше ходить не нужно, в профилактическом режиме мне показано пить препарат железа по 1 таблетке 5 дней в месяц еще полгода, а там - если я буду себя хорошо чувствовать и анализы не ухудшатся - перестаю пить и это.

Что я чувствую, имея это знание?

1. Свободу и счастье. История с анемией была со мной с 2015 года, я переживала и, если честно, начинала думать, что это навсегда. Но это не навсегда и больше того, оно уже закончилось! Невероятно быстро, если учесть, что решение о том, что я начинаю пить железо, я приняла в начале сентября.

2. Досаду и грусть. Да, это очень глупо. БЕЗУМНО глупо. Мое лечение теперешнее заключалось в том, что я пила таблеточки и слушала себя. Я могла сделать это с самого начала. Больше того, так мне и советовали поступать 90% врачей с самого начала. Почему я слушала 10% вместо 90% - я не знаю. Я только знаю, что это была бы не я :) это все со мной слишком долго для здравой оценки. Сейчас я вижу, как глупо было не пробовать и считать, что начать пить железо - это приговорить себя к пожизненным страданиям. (уточню - возможно, через месяц мой гемоглобин снова упадет и страдания все же будут пожизненными, но пока такого не случилось. Больше того, пить по одной таблетке в день не кажется мне таким уж страшным страданием). Сейчас я вижу ситуацию так - я хотела себя застраховать от слишком многих вещей. И в итоге, похоже, страховала себя от жизни :) чтож.

Я все еще реагирую на все происходящее в этой области очень эмоционально, пищала на неделе, когда VO2 Max на часах стал снова 45 (45, Карл! но у меня такого не было уже 2 года). Каждую тренировку слушаю себя. Все еще читаю медицинские блоги и статьи и пытаюсь отслеживать динамику показателей крови (если вам интересно, я рекомендую по этой теме хорошо проштудировать Ирину Курстак в инстаграмм, а отдельные статьи сейчас не посоветую).

Схема моего лечения была краткой - запишу для истории. Стартовала 10 сентября 2019 с показателей HGB 100, Fe 2.4, Ферритин 23.6 (удивительно, я думаю, тут ошибка, стандартно он у меня был ниже 1 последние пару лет). Просила назначить мне лекарство “полегче”, поэтому мне назначили Железо Хелат от NSP (да, врач назначил биодобавку!). Пила его 30 дней. 14 октября 2019 показатели HGB 110, Fe 4.0, Ферритин 25.5. Диагноз врача - прогресс слишком медленный. Но я уже пропила железо месяц, поэтому не боюсь попробовать чего-то посильнее и получаю в назначении Сорбифер. Пью его 2 месяца по 1 таблетке в день (мне назначали по 2, но это нереально для меня). 26 ноября сдаю анализ на другие штуки, попутно прошу про��ерить железные показатели. HGB 138, Fe 17.59, Ферритин 24.30. Минимально офигеваю от такого. Продолжаю пить до 20 декабря. С 20 декабря делаю паузу - в том числе и из-за праздников, но вообще хотела проверить, как закрепится результат. 16 января -  HGB 150, Fe 11.9, Ферритин мне, к сожалению, не проверили.

Сейчас пока писала свела все это в одну таблицу и поняла, что рано радуюсь и кроме гемоглобина железо-то упало. Но поживем-увидим. Пока что у меня официальный дембель от этого всего и я очень рада!

У меня еще остались 3 вопроса со здоровьем, над которыми работаю в ближайшее время - сердечный, гинекологический и ВСД. По ним все выглядит достаточно предсказуемо (хммм, кто б сказал про предсказуемое лечение ВСД, но я почему-то уверена, что знаю, что делаю). Думаю, к весне я буду знать о себе еще больше.

[hannarud]

С днем Рождения меня! 🤗 Я надумала написать серию постов-рассуждений начиная с сегодня, чтобы подвести итоги 2019 и начать 2020. Ну и раз так повезло, что сегодня у меня день Рождения, хочу написать о себе. Этот год у меня был очень сильно про меня. Я узнала мало ново��о, меньше, чем обычно. Об окружающем мире. Только немного учила испанский и еще меньше - читала профессиональных статей. Но зато я хорошо отдохнула от предыдущих безумных лет погони за ВСЕМ, что я только могла узнать. И поэтому я много узнавала про себя. Думаю, что это хорошо. Главное, что я узнала про себя, - это то, что я крепкая. Я устраивала себе физические челленджи, жизнь устраивала мне несколько серьезных психологических задач. Может я и не решила их все с честью и так, как было бы идеально. Но я выдержала их и убедилась, что способна выдерживать. Ну а все то, что я не успела в этом году, я еще вполне смогу распределить и реализовать позже. Или не реализовать, потому что оказалось, что не всякая дурацкая мечта требует реализации. (Но все равно больше дурацких мечт требует реализации, чем вы могли подумать ;)) #ктотакаяhannarud #hannarud_2019resume #я (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B6cJSg_nS8M/?igshid=1d34lhyskil1r

[hannarud]

Нкогда не бывает скучно 🤦‍♀️ Но пишу не поэтому. Пишу потому, что думаю, насколько важно людям заниматься своими идиотскими мечтами. У меня традиционно куча дел, и более важных, но я наткнулась на свою коробку с архивом карт, где осталось привести в порядок только карты Гродненской области. И - не устояла. Сегодняшний поздний вечер посвящен им. Я сканирую карты и раскладываю по папкам, мечтая о том, как следующим этапом станет полноценный сайт-архив и о том, как лучшие местности самой милой страны для ориентирования в мире будут использоваться, отрисовываться и пополнять этот архив. Не ждите, исполняйте свои идиотские мечты! P.S. Это не единственная моя идиотская мечта, у меня в голове их тыщи и это правда не дает покоя. Но и скучно никогда в жизни не бывает 🧚‍♀️ (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B53XzaQnV_H/?igshid=9tfjabc23oxo

[hannarud]

Словила Новогоднее настроение

Мои тренировки 1 января 2019 года: https://www.strava.com/activities/2048105364 (https://www.heiaheia.com/training_logs/31079998857620, )

2018 года: https://www.strava.com/activities/1335878186 (https://www.heiaheia.com/training_logs/31079984872498, )

2017 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/31079973357291

2016 года: Думаю, это первый раз, когда мы бежали из Боровлян в Раубичи, я не нашла никаких треков, только вот эту запись в блоге http://hannarud.obelarus.net/trainings/%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b3%d0%bb%d0%b0%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%b5%d0%b6%d0%ba%d1%83-1-%d0%b3%d0%be-%d1%8f%d0%bd%d0%b2%d0%b0%d1%80%d1%8f/

2015 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/23383877452422

2014 года: 1 января мы были в Киеве и ходили пешком (https://www.heiaheia.com/training_logs/17297240548418), но второго я побегала https://www.heiaheia.com/training_logs/17297573738144

2013 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/11168472019393 и даже есть запись в блоге http://hannarud.obelarus.net/nonsense/%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%BC-%D0%B2-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%BE%D0%B4/

2012 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/5731574609051

2011 года: https://www.heiaheia.com/training_logs/1063355004674

Очень хочется найти 2016 год! Кто помнит, чем я тогда занималась, скажите, пожалуйста

[hannarud]

Про активность Это качество так и называется - #проактивность. Когде ты не ждешь, пока кто-то создаст тебе условия, а делаешь шаг сам. 💥 не ждешь, пока тебе предложат повышение на работе, а идешь и предлагаешь усложнить себе задачу взамен на вознаграждение 💥 не ждешь, пока тренер будет контролировать все твои тренировки, а выполняешь их на совесть 💥 не ждешь, пока тебе создадут идеальные условия для развития, а создаешь их сам. Удивительно, но я буквально недавно поняла, как это важно! Я не помню, в какой момент жизни я решила, что буду проактивно высказывать свои запросы, но последние лет 6 я предвосхищаю события своими действиями. Проактивным быть тяжело, потому что это постоянно требует давать начальный импульс. Стоит ли оно того? О да, стоит! Ты строишь свой мир сам и может быть тяжело, но точно не застойно. Еще ты явно набиваешь очень много шишек. Себе и, к сожалению, иногда другим людям. Поэтому проактивность как минимум нужно развивать на фоне развитой тактичности и продолжать развивать тактичность всегда. А побочным эффектом проактивности становится неумение остановиться. Сейчас тренирую умение останавливаться на себе. За последние 2 дня трижды остановилась из 8 случаев. То есть про 5 можно сказать, что я не остановилась и это не пошло мне на пользу. Есть, куда двигаться! Я не придумала к чему я все это написала 😂 но начало поста очевидно полезное, так что опубликую. А на фото я на вчерашней ночной тренировке от моих проактивных сокомандников и�� Легенды, которым хотелось потренироваться - и они поставили эту дистанцию. Правда, днем. Но я так восхищена этим поступком, что не могла не выйти на эту дистанцию, пусть даже и ночью. Спасибо, команда, за эти километры удовольствия! #проактивность #размышлизм #ктотакаяhannarud (at Аквапарк Дримлэнд) https://www.instagram.com/p/B43AD3YlkGv/?igshid=40q0qeum7unb

[hannarud]

Что скажу. Сегодня на вечер у меня было запланировано много дел - подбить финансы прошедших соревнований, проверить домашку нашего обучающего курса по ориентированию, доделать календарный план соревнований, разослать информацию по Конференции МГФО и стипендиям, созвониться с несколькими людьми по отдельностоящим о-вопросам. Но я пришла с работы и поняла, что чувствую себя не очень. И - я разрешила себе не напрягаться! Кое-что я все равно за вечер успела, остальное буду доделывать после. А сегодня вечером мне нужно было отдохнуть и просто спокойно провести время дома. Спасибо мне и обстоятельствам, что я это сделала. И простите, если я вдруг сегодня кому-то что-то не доделала и не отправила. Я решила, что сегодня я не подведу лишь одного главного человека - себя 👸 Пост самолюбования не должен был быть опубликован в открытую, но потом подумала и решила, что можно. Просто завтра скомпенсирую его постом утренней продуктивности 💃🏼 @salin.andrey советует всем уже спать! Спасибо за совет, следую ему прямо сейчас! Спокойной ночи 🌙 #ктотакаяhannarud #ориентирование #размышлизм #всд (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B4x0zdTn5EY/?igshid=1az91ih0f4lvj

[hannarud]

Дождевые ноябрьские размышления

Что бесит в МГФО и делах юношеской сборной меня полностью, так это невозможность остановиться. Я могу уволиться с работы (моей настоящей работы, математиком), если меня задолбает, причем я точно знаю, что это дело не займет больше 1-2 месяцев, но я НЕ МОГУ прекратить работать в МГФО или уйти от дел юношеской сборной в ориентировании. Кто мне ответит, почему не могу и как смочь, получит от меня приз-сюрприз, честно.

Не то, чтобы я собиралась сейчас все бросить (ахаха, пока что не переживайте, но если мне тут в комментах что дельное подскажут, то кто знает), просто я в этих делах не чувствую себя свободной. И в моменты наиболее удручающих действий (как-то: прямо сейчас решить, как распределить чемпионаты Минска между 17 клубами, 12 из которых проводить соревнования не готовы, парочка берет ЧРБ и поэтому, конечно, не возьмется за ЧМ, ну а двум еще надо позвонить, но не в полдвенадцатого в воскресенье же), я просто теряюсь в своей мотивации. Что за карму я себе прописала?

И да, есть проблема с тем, что я снова потеряла смысл соревновательности. После Каппадокии, где я увидела прелесть просто пробежать часть дистанции и сойти, показав СВОЙ ЛИЧНЫЙ результат, пусть он и очень плох, мне сложно собраться и понять радость от того, что в субботу на ЗСе я выиграла у 10 человек. И точно так же я уже предвиду сложность с тем, чтобы замотивировать юношей показать результат мирового уровня, когда у меня нет четкого ответа на вопрос «а нафига показывать такой результат?». Это еще впереди - понять для себя самой.

Собственно, в моих занятиях председательством и тренертюством соревновательности никакой и нету. Но тогда встает другой вопрос - мне надо видеть, что мои труды кому-то нужны, а когда ты пытаешься объявить сборы, а тебе в тренерском чатике даже не отвечают, выглядит странно.

Спасибо дорогой Легенде, среди которой 18 человек записались на курс зимней подготовки и уде пятеро сделали первую домашку. Я вижу, что вам это интересно, и мой собственный интерес тоже возрастает.

Дальше мысль развивать мне сложно и пока не вижу смысла. Оставляю заметку.

[hannarud]

Я тут сегодня ходила и подумала 😁 Ходьба не исключает всех преимуществ бега, но добавляет кое-каких деталей: 🚶‍♀️моя быстрая ходьба равна по скорости моему медленному бегу 🚶‍♀️не нужно ничего покупать из одежды - можно ходить в беговой экипировке, если хочешь быть классным или ходить в повседневной одежде, если хочешь идти со смыслом 🚶‍♀️можно ходить сразу после того, как поел! При беге приходится ждать два часа 🚶‍♀️ ты можешь идти куда-то а бегать ты должен выходить обязательно бегать отдельно от других своих передвижений 🚶‍♀️во время ходьбы в карманах не звенят ключи от дома! 🚶‍♀️ну и самое важное для меня сегодня: во время ходьбы я видела много деталей. Природы. Окружающего мира. При беге я все это обычно пролетаю и ловлю только общую приятность Из обещанного и ныне выполненного - наконец написала в блоге про боррелиоз и рекомендую всем почитать. Сейчас запись четвертая по счету #ходьбаилибег #ходьба #бег #боррелиоз (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B4Zhlhsntke/?igshid=jwk78c6n345w

[hannarud]

Так не успеваю с хронологией, что передумала пытаться. Всю неделю не могла сделать ровным счетом ничего, кроме работы немного (за счет того, что я все равно была в офисе), разговоров (за счет того, что друзья и родные видимо рады to have me back) и еды (всегда приятно) 🤷‍♀️ Пришло время задать себе самый страшный вопрос GTD-человека: Если я сейчас долго ничего не буду делать, что меня прижмет??? Прямо сейчас отвечаю на этот вопрос и надеюсь с его помощью словить хотя бы какой-то правильный движ, кроме поесть и поболтать #saturdaynightlive #ктотакаяhannarud (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B4YHMU1nyxO/?igshid=ktye97tl5587

[hannarud]

О Штатах

Конечно, я уже не только дома, но и в промежутке успела в отпуск скататься. Но Америка как поездка осталась у меня морально незакрытой, так что нужно подвести итоги для самой себя.

Базовое состояние поездки было не очень, примерно такое:

Две первые недели командировки я была одна, вопросы со здоровьем (ну как минимум экстрасистолия, причины которой пока достоверно не выяснены) мучали меня и я всерьез каждый вечер убеждала себя, что бояться нечего и завтра я хотя бы проснусь. На работе в окружении людей мне явно было если не легче, то отвлеченнее. Так вот я и выживала вечерами, а по утрам шла на работу и пыталась быть профессионалом. К слову, за 3 года на проекте я видимо хорошо научилась навыку «быть профессионалом», поэтому сама работа - встречи, брэйнсторминг, знакомство с новыми людьми и передача задач - получались прямо гладко. Когда я оглядываюсь именно на рабочую часть, я правда довольна собой.

Вообще, если я смотрю и на фотографии с командировки (заплаканных фото у меня не много, на самом деле, просто они были сделаны в сильных порывах), я понимаю, что я прям много чего сделала и помимо работы. Я правда неплохо потренировалась, увидела больше новых мест, чем за предыдущие командировки (а главное - больше гор!). Так что я вполне могу создавать образ успешной картинки. Но для меня в том числе очень важно запомнить, что не только веселье безудержное меня там преследовало.

Так что 4 недели летели медленно, но пролетели быстро! Я была в офисе после командировки всего 2 дня, потом был отпуск, поэтому не успела насладиться процессом решения поставленных за командировку задач. Но теперь я приехала и начала это делать, и это большое счастье! Сложные новые задачи, которые могут принести пользу реально огромному количеству людей (вам тоже, косвенно!), а мне - еще и новые знания. Это такой троекратный win-win-win, что я и мечтать об этом боялась, а оно у меня уже есть!

Поэтому закончить пост и отчет о Штатах, начатый в инстаграме, хочу вот этой картинкой

Отдельным постом я хочу рассказать о найденное сразу по приезду причине половины моего плохого самочувствия, потому что это очень важно для всех ориентировщиков.

[hannarud]

Боррелиоз

Читать всем ориентировщикам!!! Если рассматривать всю совокупность факторов, выходит забавно. Сейчас расскажу. А если коротко - у меня боррелиоз, с момента приезда домой из штатов я его лечила антибиотиками, прошла курс и теперь вроде вылечилась.

Первое - обращайте внимания на свое тело, пожалуйста! В мае после Балтийских я заболела - температура и все, что у меня обычно бывает, когда я перестараюсь. Ситуация для меня более-менее стандартная. Не ноавилось только одно пятнышко:

Диаметр маленький на этом фото, может, 2 сантиметра. Я немножко испугалась и примерно через 3-4 дня после болезни сдала кровь на клещевые инфекции. Результаты с бОльшего были отрицательными:

Поэтому я с чистой совестью (ну я ж знаю, что такое иммуноглобулины и знаю, что даже если IgG и сомнительный, отсутствие IgM означает отсутствие активной фазы болезни) не парилась, с врачлм переговорила только устно и заочно, вылечила своб простуду, а про укус и думать забыла. На пару месяцев. До поездки в штаты, если быть точной. Там у меня в номере был зеркальный шкаф, какого дома нету. И однажды, взглянув нв свое отражение в полный рост, я с ужасом увидела, что вокруг укуса имеется нехилый по размерам ореол - примерно 20 см в диаметре - и красный круг:

Круг этот за время наблюдения (около 3 недель) еще увеличился в размере по 3 см в кажом направлении. Само собой, я подумала про боррелиоз, но как-то на острую фазу это не походило, поэтому я только ждала возвращения домой. По приезду сразу пошла к инфекционисту. Который не раздумывая поставил мне боррелиоз. По ее словам, уж слишком характерное пятно. Это раз. Анализ на иммуноглобулины проявляется через 1 неделю-месяц от укуса. Я сдавала раньше. Это два. Анализ можно вообще не выловить - сначала бактерия еще не в крови, потом уже путешествует по организму за пределами крови. Это три. В общем - анализ крови на боррелиоз ненадёжен. Поэтому - антибиотики.

Заметила ли я другие проблемы со здоровьем на фоне боррелиоза? Может быть. Сердце и аритмия и тахикардия. И нервная система. Все жти под вопросиком, но что-то изменилось за это лето. Симптомы стали легче при лечении антибиотиками (а пятно больше прошло за 3 дня). Но все еще имеются, и я уже не уверена, что от боррелиоза. Но если от него, то гажкая же штука!

Сейчас, думаю, лечение прошло успешно и мне повезло. Но про прививку от энцефалита я уже задумалась и очень сильно буду следить за боррелиозом дальше.

[hannarud]

Дома наканеццта! Очень хочется много написать и все-все рассказать, но перезагрузилась так сильно, что и писать уже лень. Будут #lategram, а пока трофейные ковры 😁 (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/B4IhJVznnyw/?igshid=irsm8uspk1v7