itstoolatee

[itstoolatee]

Pozdrawiam

[itstoolatee]

Dla leniuchów, którzy nie potrafią sie zmotywować do ćwiczeń:

1.Po każdym skorzystaniu z toalety rób 10 przysiadów.

2.Jeśli czytasz książki po każdym rozdziale rób 10 brzuszków lub jeśli rozdziały są bardzo długie co 15 stron.

3.Myjąc zęby, naczynia, obierając ziemniaki itp. staraj się maszerować w miejscu, robić wspięcia na palcach itp.

4.Przeglądając media społecznościowe czy oglądając TV rób rowerek w powietrzu leżąc na plecach lub nożyce.

5.Codziennie rano rób 5 przysiadów, 5 brzuszków, 5 pajacyków i 5 pompek. Liczbę te zwiększaj o 5 powtórzeń do każdego ćwiczenia co 2-3 dni.

6.Na krótkie przejażdżki wybieraj rower zamiast samochodu.

7.Wchodź po schodach, omijaj windy.

8.Puszczaj sobie ruchliwą muzykę (pop, rock itp.) aby zachęcała cię do działania.

9.Gotując w kuchni, kiedy masz przerwę np.gdy czekasz, aż woda się zagotuje, rób krótkie serie ćwiczeń takie, jak np.w punkcie 5 tego posta.

10.Wychodząc na spacer z psem co jakiś czas biegnij np.20 metrów, potem znów idź normalnie i po jakimś czasie znowu 20 metrów. Pies będzie zadowolony tak, jaki i twój organizm.

[itstoolatee]

Co musimy dodać do naszej diety i co zmienić aby schudnąć?

1. Woda

To oczywiste. Woda wspomaga metabolizm i nie tylko.

2. Zielona herbata

To samo co woda. Poprawia trawienie i działa przeciwnowotworowo.

3. Błonnik

Błonnik jest bardzo odżywczy i zdrowy. Spożywając go szybciej poczujemy się syci.

4. 5 posiłków dziennie

Dzięki regularnym posiłkom nasz metabolizm jest lepszy i łatwiej się chudnie.

5. Regularne i stopniowo powiekszane ćwiczenia.

Tego chyba nie muszę wyjaśniać ;)

[itstoolatee]

“Potrzebuję kobiety, która jest inteligentna, błyskotliwa i niebezpieczna. Taka, która da złotą radę, poradzi sobie w życiu i pomoże kopać dziurę na trupa, by zasypać go później wapnem.”

— (via ksiezycowy-chlopiec)

[itstoolatee]

“Kiedy znajdziesz kobietę, którą kochasz, bez pamięci, a ona kocha ciebie, nawet z twoimi słabościami i wadami, wszystko wskakuje na swoje miejsce. A jeżeli możesz z nią rozmawiać, a ona cię słucha, rozśmiesza i zmusza do myślenia, sprawia, że widzisz, kim naprawdę jesteś, a przy niej jesteś kimś lepszym, byłbyś idiotą, gdybyś nie chciał spędzić z nią reszty życia.”

- Nora Roberts

[itstoolatee]

I kochasz tą osobę nie myśląc nigdy wcześniej, że mogłabyś kiedykolwiek kogoś tak bardzo pokochać.

[itstoolatee]

“Każda kobieta zasługuje na kogoś, kto nazwie ją swoim skarbem, kto ją pocałuje, zatrzyma, nie pozwoli odejść, nie będzie jej oszukiwać, otrze łzy, kiedy płacze. Na kogoś kto nie da jej powodów do zazdrości, ale sprawi, że inne kobiety będą zazdrościć jej. Każda kobieta zasługuje na kogoś, kto nie będzie się bał pokazać swoim kolegom, że to właśnie ona jest tą którą kocha, ta dla której jest w stanie zrobić wszystko.”

— cytaty.pl

[itstoolatee]

[itstoolatee]

“Kobieta dorasta mentalnie kiedy po raz pierwszy powie facetowi “spierdalaj” i nauczy się nie zabiegać o uwagę osób, które nie chcą mieć z nią kontaktu. To forma wewnętrznego szacunku do samego siebie.”

—

[itstoolatee]

[itstoolatee]

“Zrozumiałem, że nie warto burzyć całego gmachu tylko dlatego, że jedno piętro ma zacieki na suficie.”

— Janusz Leon Wiśniewski, „Wszystkie moje kobiety. Przebudzenie”

[itstoolatee]

“„To okropne, co z pamięcią i emocjami wyczynia upływający czas”, myślał. Ktoś, kto był kiedyś tak bliski, ktoś, komu powierzyło się wszystkie najintymniejsze tajemnice, z kim się postanowiło zjednoczyć i dotrwać do śmierci, z kim się przeżywało te wszystkie uniesienia, od pewnego momentu staje się po prostu znajomym z przeszłości. Czas wyekstrahował całą tę piękną chemię emocji i pozostawił tylko szary, bezkształtny osad na dnie pamięci.”

— Janusz Leon Wiśniewski, „Wszystkie moje kobiety. Przebudzenie”

[itstoolatee]

"Nigdy nie byłam i nie będę osobą, którą powinno się kochać."

[itstoolatee]

Ludziom można dawać szansę, kilka szans, sto, dwieście. Ale przychodzi moment, kiedy wyczerpują się baterie. Padają akumulatory wiary, że coś się zmieni na lepsze. Wtedy dojrzewamy do tego, że kolejna szansa nie zmieni biegu rzeki, nie przemówi do serca.”

Kaja Kowalewska

[itstoolatee]

,,Za słowem “nieważne” kryją się rzeczy najważniejsze"

[itstoolatee]

Aby z kimś zbudować relacje trzeba przejść przez morze niezręczności, niepewności, strachu i martwej ciszy... I zweryfikować masę swoich fałszywych wyobrażeń o tym kimś.

Martyna Kościan

[itstoolatee]