jam3a

[jam3a]

Gezonde snack voor in de Ramadan

Gezonde snack voor in de Ramadan

Ramadan mubarak! Het is weer zover, de mooie en bijzondere maand is weer aangebroken voor alle moslims. Geniet van deze maand!

Het is ook weer een maand waarbij eten (ironisch gezien) centraal staat. Iedereen staat elke dag in de keuken om weer een lekkere iftar-tafel te verzorgen. Om de ongezonde lekkernijen die altijd op tafel staan met de Ramadan in balans te brengen deel ik vandaag een van…

[jam3a]

'It's better to move forward at a snail's pace, than backwards at any pace.' #snail #backyardview . . . . . #naturephoto #watchthisinstagood #artofvisuals #awesome_earthpix #landscape_captures #rsa_rural #natureaddict #nature_wizards #awesomeearth #naturediversity #ourplanetdaily #earth_deluxe #instanaturelover #nature_prefection #allnatureshots #gottalove_a_ #nature_brilliance #EarthVisuals #fantastic_earth #unlimitedplanet #main_vision #planetdiscovery #welivetoexplore #iphoneography #iphoneonly #iphonesia #iphoneography (bij Uden)

[jam3a]

“Autumn, the year’s last, loveliest smile”. . . . . #landscape_lovers #sky_captures #landscapephotography #fantastic_earth #landscape_captures #ic_landscapes #ig_exquisite #nature_wizards #nature_shooters #landscapestyles_gf #ourplanetdaily #landscapehunter #special_shots #naturediversity #landscapelovers #earth_deluxe #instanaturelover #nature_prefection #nature_brilliance #gottalove_a_ #super_holland #gramthedam #instanetherlands #naturephotography #forest #awesomenature #iphoneography #iphoneonly #iphonesia #iphoneography (bij Uden)

[jam3a]

When you keep driving and end up in another country 🚙🇩🇪. . . . . #artofvisuals #citybestpics #agameoftones #city_explore #illgrammers #thecreative #shotaward #seemycity #createcommune #citylimitless #heatercentral #guardiancities #fatalframes #ic_thecity #urbanromantix #ig_captures_city #mkexplore #urbangathering #streetmobs #theprettycities #meindeutschland #germanytrip #deutschland_greatshots #unlimitedgermany #germanytourism #germanytour #iphoneography #iphoneonly #iphonesia #iphoneography #focalmarked (bij Kleve Innenstadt)

[jam3a]

Figs in the making @auntie Jam3a's place #mashallah #figs #fruit #Alhamdoulilah #nothingisordinary #feedyoursoul #eattheworld #loves_Morocco #moroccotravel #travelmorocco #moroccotrip #visitmorocco #unlimitedmorocco #iphoneography #iphoneonly #iphonesia #iphoneography (bij Tahala, Taza, Morocco)

[jam3a]

Movie review: Snowden

Vandaag is het tijd voor een movie review. Ik heb 1x in de twee weken een movie avond samen met mijn zus en dit keer keken we naar Snowden.  Zij koos de film en ik was om eerlijk te zijn een beetje sceptisch, want ik wist niet wat ik moest verwachten. Ook moest ik even wennen aan de stem die de acteur (Joseph Gorden-Levitt) opzet voor deze rol, maar man o man wat een film. Het is een waargebeurd…

[jam3a]

Gezonde fuchsia smoothie

Voor mij is elke dag een smoothie-dag! Ik ontbijt letterlijk bijna elke dag wel met een smoothie :D. En het is goed voor je lichaam om hierin te variëren. Daarom leek het mij leuk om ook smoothie recepten met jullie te delen. Vandaag deel ik een smoothie die ik maakte met rode bieten. Rode bieten zitten vol met anti-oxidanten, verlagen de bloeddruk en kunnen je bloedsuikerspiegel stabiliseren.…

[jam3a]

Ben jij dankbaar?

Vandaag wil ik even stilstaan bij dankbaarheid.  Wat is dankbaarheid? Wanneer ben je dankbaar? Volgens de Van Dale is dit de betekenis: dank·baar (bijvoeglijk naamwoord, bijwoord; vergrotende trap: dankbaarder,overtreffende trap: dankbaarst) 1. dank voelend 2. voldoening gevend: een dankbare taak Ik ben er van overtuigd dat wanneer je je dankbaar opstelt dat je je ook gelukkiger voelt. Er zijn…

[jam3a]

Quote of the day!

Quote of the day!

Woensdag verschijnt er elke week een nieuwe quote om te inspireren. Vandaag een quote van Randy Armstrong. De problemen van morgen, neem je niet weg door je zorgen te maken. Wat je wegneemt is de rust van vandaag. Randy Armstrong Wat is jouw quote van de dag?! Ik ben benieuwd. Tot snel, <3 Jamaa

[jam3a]

Snacken, we doen het allemaal.  En ja, ook op het werk. Als het even kan probeer ik vooral af te blijven van alle lekkere dingen die voorbij komen met verjaardagen en traktaties. Ik vind het dan ook tijd om wat inspiratie op te doen en wat snack ideetjes met jullie te delen voor gezonde alternatieven. Let’s go!

Fruit Ben je een lastige fruit-eter? Of vergeet je het weleens? De welbekende 2 fruit per dag-regel kan je makkelijk toepassen tijdens je werkuren. Zorg ervoor dat je fruit meeneemt dat je echt lekker vindt en zorg er voor dat je 1 portie voor de middag opsmikkelt en de tweede portie voor het einde van de werkdag. Ligt die appel een dag later nog steeds op je bureau? Misschien helpt het om het in je agenda in te plannen, je krijgt dan een herinnering om over 15 minuten die appel op te eten. Haal gelijk wat koffie/thee voor je collega’s en je hebt ook even een break van het werk genomen.

Groente Hoe meer groente je eet, hoe beter dit voor je is. Iedereen weet dit natuurlijk maar hoe kan je dat nou makkelijk toepassen? Tegenwoordig heb je van die geweldige mini-groente snacks. Zo zijn er mini-komkommers en allerlei verschillende snoeptomaatjes. Sla een voorraadje in en je hebt je groente snack zo klaar. Als je daar geen fan van bent dan kan je nog altijd zelf je groente snacks klaarmaken. Wat ik weleens doe is een komkommer, wortel en of paprika in stukjes snijden en i am good to go voor het snacken op de werkvloer! Dit kan je de avond van te voren ook klaar maken als je in de ochtend daar geen tijd voor hebt. Op deze manier heb je je dagelijkse groente intake ook weer geregeld.

Zelf bakken Je kan ook altijd je eigen healthy baksels klaarmaken en deze meenemen als snack voor op de werkvloer. Dat heb ik weleens gedaan. Zo maakte ik healthy oat-muffins of een appelhavermout-cake. Of je maakt een portie havermoutpap met je favoriete topping en neemt dat mee! Enorm lekker en het vult echt goed!

Dit zijn maar een paar tips die je wellicht kunnen helpen. Wat zijn jouw favoriete healthy snacks voor tussendoor? Let me know!

Tot snel,

Jamaa

  Gezonde snacks voor tussendoor Snacken, we doen het allemaal.  En ja, ook op het werk. Als het even kan probeer ik vooral af te blijven van alle lekkere dingen die voorbij komen met verjaardagen en traktaties.

[jam3a]

Mijn top 5 must-see movies voor zomer 2016!

Mijn top 5 must-see movies voor zomer 2016!

It’s movie-time! Wie houdt daar nu niet van! Ik ben een groot liefhebber van films en vandaag deel ik mijn must-see movies voor de aankomende maanden! (more…)

[jam3a]

Review: Just Nuts fruitfull bar Apple & Cinnamon

Review: Just Nuts fruitfull bar Apple & Cinnamon

Vandaag review ik de Just Nuts fruitfull bar in de smaak Apple & Cinnamon. (more…)

[jam3a]

Het is voorbij! Mijn Post-gluten en zuivel challenge verhaal

Post challenge

Zo, de challenge zit er op! In deze blogpost vertel ik je hoe het is gegaan. (more…)

[jam3a]

Gluten en zuivel vrij Challenge!

Yes! Ik ga ervoor! Vanaf vandaag ga ik voor twee weken lang een gluten en zuivel vrij challenge doen. Maar waarom Jamaa, waaroooooooom? Nou, volgens Ralph Moorman (De Hormoonfactor)is dit een ideale aanpak om je hormonen o.a. weer in balans te brengen. Het zou ook helpen bij allergieën en eczeem klachten. Nu heb ik de afgelopen tijd hier veel meer last van dan normaal. Dus ik wil graag de…

[jam3a]

'Get To Know Me' Tag!

© Jamaa Oueqqas

Vandaag doe ik een ‘Get To Know Me’ tag! De tag bestaat uit 21 persoonlijke vragen die ik zal beantwoorden. Hopelijk leren jullie mij op deze manier wat beter kennen. Lets do it! (more…)

[jam3a]

Volg me op Bloglovin!

Volg me op Bloglovin!

Hi allemaal,

Bloglovin is zoo verslavend. Misschien ken je de site wel en misschien nog niet, maar het is een leuke site waar je al je blogs kan volgen. Je ziet in een oogopslag of er een nieuw artikel is geplaatst en je kunt er ook nieuwe blogs volgen. Super handig dus! Mij kan je nu ook volgen op Bloglovin!

Ik ben erg benieuwd naar welke blogs jullie volgen? Laat het me weten in de comments!

[jam3a]

Follow my blog with…

<a href=”http://www.bloglovin.com/blog/12738477/?claim=u22ms9fqaj3″>Follow my blog with Bloglovin</a>