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Marca de sumplementos "RC Ronnie Coleman"

Actualmente Ronnie coleman cuenta con una gran empresa de fabricación de suplementos deportivos. Él cuenta que después de su retiro como culturista empesó a dedicarse a la fabricación y distribución de suplementos desde el 2010. Ronnie cuenta que su empresa comenzó desde cero por su propia cuenta. En la actualidad su empresa a crecido un montón, su marca de suplementos es uno de los mejores del mercado, y ha llegado a distribuirlos en más de 100 países del mundo.

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Su terrible final después del culturismo

Todo empezó en un entrenamiento normal de Ronnie, en los cuales cuando estaba haciendo una sentadilla de 270kg, cuenta que sintió y esuchó un golpe en la espalda media y baja, lo que le llevó a su primera lesión, una hernia de disco. Varios doctores le aconsejaron que deje de alzar demasiado peso y el aumentó a 350kg. Esta decisión lo ayudo a ser 8 veces Mr Olympia, pero lo llevo aun terrible final. El exceso de peso que tenía que aguantar su columna, sus esfuerzos en cada entrenamiento fue la cusa de sus problemas de espalda. A Ronnie Coleman le detectaron más de 10 hernias discales en su columna, lo que le hizo pasar 15 veces al quirófano. Actualmente Ronnie camina con ayuda de muletas o silla de ruedas; él sigue ejercitándose el los gimnasios, pero sus dolores insoportables de cadera y espalda hace que tome varios calmantes al día.

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Entrenamientos y dieta de Ronnie Coleman

Ronnie iba al gimnasio seis veces a la semana, sus cesiones de entrenamiento eran cortos pero muy intensos. Siempre prefirió los pesos libres que las máquinas, ya que decía que en los pesos libres se puede alzar mucho peso para ganar fuerza y músculo. Ronnie llego a alzar 360 kg (800lbs) en sentadilla libre por 6 repeticiones y 1000 kg (1 tonelada) en prensa por 15 repeticiones; estos fueron los pesos que más resaltaron en su carrera como culturista. Lo que le hizo único en sus entrenamientos eran sus frases motivadoras como: Yeah buddy (Si amigo), Laight weight baby (Bebé ligero), entre otros. Para llegar a mantener un nivel tan alto de entrenamiento, Ronnie comía hasta 9 veces al día, empezando a las 10am y finalizando alrededor de la 1:30am. Consumía al menos 5562 calorías diarias los cuales se dividían en tomar 150g de grasa, unos 550g de proteínas y 475g de carbohidratos.

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El comienzo de una gran leyenda en el culturismo

Ronnie Coleman contaba con una gran genética en su cuerpo. Empezó a entrenar culturismo desde los 24 años con Brian Dobson quién se permitió ser su entrenador personal y así poder prepararlo para el Mr. Texas de 1990, el cual lo ganó. En 1996 entró al Mr. Olympia por primera vez, pero lo perdió. Desde 1998 hasta 2005 Ronnie resalto con su gran estructura y tamaño físico lo cual le permitió ganar el Mr. Olympia por ocho veces consecutivas. Su atura era de 180.3 cm, llegó a pesar 150 kg de puro músculo con un porcentaje de grasa del 0,33%, su bícep medía 61 cm, su pecho 156 cm y sus muslos 91 cm.

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¿Quién es Ronnie Coleman?

Ronnie Dean Coleman, exfísicoculturista, más conocido como Ronnie Coleman "The King", nació el 13 de mayo de 1964 en Moroe, Luisiana-Estados Unidos. Fue campeón del Mister Olyimpia desde 1998 hasta el 2005. Aparte del culturismo el era oficial de policía en Texas. Actualmente Ronnie esta retirado del culturismo por sus terribles y graves lesiones de columna. Se encuentra casado con Susan Williamson, además de tener dos hijas Jamilleah Coleman y Valencia Daniel Coleman.