m3v1s

[m3v1s]

TW MEANSPO

Ty gruba kurwo, suko bez ambicji. Jak możesz wogóle myśleć o jedzeniu xD Spaślaku. "Jestem bardzo głodna" i co, myślisz, że go to kurwa obchodzi? Odpowiem ci, NIE. Ma to gdzieś xD Chce chudzinki, delikatnej dziewczynki, a nie pierdololiną dziwkę dla żarcia. I co teraz? Dalej będzie Ci smakować? Każda kaloria, grubasie, każdy kęs sprawia, że sukienka jest coraz ciaśniejsza, a On coraz bardziej się brzydzi i jest zawiedźony Tobą. Jak Ci wogóle nie wstyd, pozwalasz, by musiał się wstydzić za takiego spaślucha. Niedobrze mi się robi Jak o tym myślę, czuję i Cię widzę. Żygam od tego tłuszczu. Grubas, grubas, grubas, grubas, grubas, grubas, GRUBAS, GRUBAS, GRUBAS! Nigdy mnie nie uciszysz i nigdy nie odejdę. Jesteśmy przyjaciółkami i robię to dla nas. Uświadamiam, że brzydzisz innych, pomagam się zmieniać, więc czemu kurwa narzekasz xD Weź się za robotę, a nie romansidła xD Jak będziesz chudziutka to sam do Ciebie przyjdzie. A teraz do roboty, spaślaku, nie płacz nad głodem.

[m3v1s]

(rzeczy z piekarni Lidla i biedronki):

Jak coś to już wstawilam tez rzeczy z żabki i batony. Mam nadzieję że się przyda! Najchudszego! 🦴🦋

[m3v1s]

Hejj. Tak jak już ostatnio pisałam- przytyłam… Aż mi wstyd to pisać. Muszę się za to znów wziąć, bo już niedługo wycieczka w szkole a zaraz potem bal. To wszystko na początku czerwca. Myślicie, że dam radę schudnąć tak do 47kg co najmniej??(ważę ok.58/59) Polecacie jakieś swoje metody?

[m3v1s]

Może komuś się przyda

[m3v1s]

Japierdziele, dlaczego ja tak się roztyłam……

Jak najszybciej musi waga lecieć w dół

[m3v1s]

Porady/Sztuczki

🦋Jak chcesz szybko schudnąć i wreszcie się ogarnąć> Napisz do mnie (toxic motivation) (kary) (pilnowanie) (codzienne wysyłanie wagi)🦋 jak jesteś chętna do toxic grupy z karami na Messengerze pisz priv

Mam nadzieję, że niektóre z nich pomogą ci w osiągnięciu celów, ponieważ wiem, że niektóre zdecydowanie pomagają mi.

Ana jest twoim życiem, pamiętaj o tym.

Wypij pełną szklankę wody przed jedzeniem i popijaj ją między kęsami. Poczujesz się syty znacznie szybciej, ponieważ mózg potrzebuje 20 minut, aby zdać sobie sprawę, że żołądek jest pełny.

Pomyśl zanim zjesz. Nie jedz, gdy jesteś rozproszony (telewizja, itp.). Zatrzymaj się i zastanów, czy naprawdę chcesz to zjeść.

Cztery posiłki po 100 kalorii są lepsze niż jeden posiłek o wartości 400 kalorii.

Nigdy nie jedz niczego większego niż szklanka, ponieważ twój żołądek się rozszerzy i będziesz bardziej głodny.

Trzymaj się z daleka od batonów i koktajli zdrowotnych. Mają więcej węglowodanów i kalorii niż w posiłku, który zastępowały

Pij co najmniej szklankę wody co godzinę. Lepiej jest popijać ją przez cały dzień, aby schudnąć, niż wypić całą szklankę (chyba że przed jedzeniem, w takim przypadku możesz jeść mniej lub mieć lekkie mdłości, więc w ogóle nie będziesz chciał jeść). Spróbuj trzymać butelkę z wodą w miejscu, w którym będziesz ją często widzieć, np. co 10-20 minut, i pij z niej za każdym razem, gdy ją zobaczysz/zauważysz.

Wypij do jednego kieliszka octu jabłkowego przed jedzeniem, ma to zminimalizować wchłanianie tłuszczu. Przyspiesza również metabolizm i może pomóc powstrzymać zachcianki. Wypicie więcej niż jednego kieliszka powoduje nieokreślone nudności, które pomagają stłumić apetyt.

Lód lub guma do żucia to dobre zamienniki jedzenia. Seler też działa, jeśli jesteś naprawdę głodny. Widziałem ludzi mówiących, że guma u nich pobudza apetyt, więc po prostu rób to, co działa u ciebie.

Używaj małych, ciemnych talerzy. Ciemnoniebieskie lub czarne sprawiają, że jesz mniej, a mniejsze talerze i sztućce sprawiają, że od początku bierzesz mniejsze porcje.

Zrób listę „złych” produktów spożywczych. Co jakiś czas skreślaj jedną z pozycji na liście i przyrzekaj sobie, że nigdy, przenigdy więcej jej nie zjesz. Ostatecznie nic nie zostanie.

Jedz przed lustrem, nago lub w bieliźnie, jeśli to możliwe. Jeśli nie możesz, noś przy sobie zdjęcie w wyzywającym stroju i patrz na nie, kiedy chcesz jeść. Kiedy masz ochotę na coś, uszczypnij tłuszcz i spójrz na swoje problematyczne miejsca, nie dodawaj im więcej!

Jedz dużo błonnika, aby wspomagać układ trawienny i ograniczać ilość kalorii.

Stwórz metodyczną rutynę jedzenia. Pokrój jedzenie na małe kawałki, licz kęsy i liczbę przeżuwań, odkładaj sztućce między kęsami i popijaj wodę między kęsami. Dodaj inne własne zasady lub rytuały.

Jedz produkty o wyższej kaloryczności wcześniej w ciągu dnia, aby mieć więcej czasu na ich spalenie; jeśli jesz późno, jedz lekko, w przeciwnym razie istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaną one zmagazynowane jako tłuszcz z powodu braku aktywności. Staraj się nie jeść zbyt późno, sen spala kalorie i jest dobrą okazją do spalania tłuszczu przy niewielkim wysiłku. Organizm musi spalić cały strawiony pokarm, zanim pobierze energię z przechowywanego pokarmu (tłuszczu).

Kiedy wychodzisz, zabierz ze sobą bardzo mało pieniędzy lub tylko tyle, aby kupić dowolny produkt nieżywnościowy, który planujesz kupić. Utrudni to kupowanie jedzenia pod wpływem impulsu.

Nie podjadaj ani nie rób kęsów z cudzego jedzenia, ani w trakcie gotowania, ponieważ kalorie kumulują się zaskakująco szybko i możesz nie zdawać sobie sprawy, ile dodatkowych kalorii przyjmujesz.

Zapisuj wszystko, co jesz i jego kalorie. To sprawi, że pomyślisz przed jedzeniem, a także sprawi, że będziesz bardziej świadomy, ile jedzenia i kalorii faktycznie spożywasz. Możesz również zapisywać inne rzeczy, takie jak to, jak się czujesz, z kim jesteś, miejsce, czas i dlaczego zdecydowałeś się to zjeść, pomoże Ci to śledzić wzorce w Twoim zachowaniu żywieniowym.

Noś gumkę wokół nadgarstka i pstrykaj nią, gdy chcesz jeść. Jedzenie = ból.

Ustal godzinę, po której nie możesz jeść później. Dobrym wyborem jest 6:00 lub 7:00 wieczorem. Jest to szczególnie pomocne, jeśli masz skłonność do nocnego objadania się. Następnie ustal zasadę, że nie możesz jeść przed 6:00 lub 7:00 rano, to tak, jakbyś codziennie pościła przez 12 godzin.

Nie powinnaś jeść przez co najmniej 3 godziny przed pójściem spać. Dodatkowe godziny pomogą spalić kalorie. Jeśli jesz krótko przed snem, wchłaniasz więcej kalorii z powodu braku aktywności i przybierasz na wadze.

Wypij miętę lub herbatę miętową. Mięta zmniejsza gł��d, ale znowu nie działa u każdego.

Myj zęby, kiedy chcesz jeść. Czyste uczucie i miętowy posmak zniechęcą Cię do jedzenia.

Noś ze sobą listę wszystkich powodów, dla których chcesz być szczupła i unikać jedzenia. Spójrz na nią, gdy będziesz chciała jeść, aby przypomnieć sobie, dlaczego tego nie zrobisz. Albo pisz nową listę za każdym razem, gdy będziesz chciał jeść. To cię rozproszy, odłoży jedzenie na później, a myślenie o powodach cię zainspiruje.

Wytnij wstążkę o rozmiarze, jaki chcesz, aby miała twoja talia. Owiń ją i zawiąż wokół nadgarstka jak bransoletkę. Za każdym razem, gdy na nią spojrzysz, będziesz przypominać sobie o swoich celach. Gdy poczujesz pokusę, zdejmij ją i owiń wokół talii. Zobacz, jak blisko jesteś lub jak daleko musisz się posunąć i oprzyj się pokusie.

Zawsze zostawiaj przynajmniej jeden kęs jedzenia na talerzu. To pomoże ci przestać jeść i zapobiegnie napadom objadania się. Powstrzyma cię to również przed kompulsywnym kończeniem porcji, nawet gdy zjesz już wystarczająco dużo.

Za każdy posiłek, którego nie zjesz, odłóż 10 zł, a za uzyskane pieniądze kup sobie prezent, który nie będzie jedzeniem.

Nigdy nie jedz w tajemnicy. To okropny nawyk, który prowadzi do kompulsywnego objadania się. Jeśli nie jesz tego w obecności wszystkich swoich przyjaciół, to w ogóle nie powinieneś tego jeść! Ponadto, jeśli jesz tylko w towarzystwie innych osób, będą one wiedzieć, że jesz i zakładać, że jesz sam, zmniejszając w ten sposób podejrzenia, że ​​masz ED.

Nigdy nie jedz z pudełka lub słoika. Zawsze jedz z talerza lub miski. Pomoże Ci to na kilka sposobów: Zobaczysz, ile tak naprawdę jesz; możesz z góry określić, ile zjesz i nie wracać po dokładkę; używanie małego talerza lub miski sprawi, że zjesz jeszcze mniej; możesz odliczyć/odmierzyć dokładną porcję i poznać dokładną ilość spożywanych kalorii.

Oddaj ubrania do kontenera gdy staną się na Ciebie za duże. Nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”.

Jeśli mieszkasz sam, umieść thinspo i/lub odwrócone zdjęcia thinspo na drzwiachi i lodówce. Lustro też się sprawdzi.

Kiedy poczujesz głód, wyobraź sobie, że twój żołądek zjada tłuszcz i to, co wtedy poczujesz, to uczucie szczupłości i spalania tłuszczu.

Kawa jest środkiem tłumiącym apetyt. Pij ją czarną lub ze słodzikiem bez kalorii.

Licz kęsy i liczbę razy, kiedy je żujesz. Zaplanuj z wyprzedzeniem, ile kęsów możesz zjeść. Następnie zmniejsz je lub użyj mniejszych sztućców.

Pomaluj paznokcie, żeby nie móc jeść, dopóki lakier nie wyschnie. Paski wybielające zęby też są dobre.

Wypij wodę przed jedzeniem. Jeśli nadal jesteś głodny, napij się zielonej herbaty lub bulionu. Jeśli nadal musisz jeść, zjesz mniej niż byś zjadł.

Jedz niskokaloryczne potrawy o intensywnym smaku. Czasami masz ochotę na smak, a nie jedzenie. Do bulionu użyj mniej wody niż zaleca się. Mięty pieprzowe, ogórki konserwowe, papryczki i musztarda to dobry wybór.

Nie jedz niczego, jeśli nie wiesz dokładnie, ile to ma kalorii.

Żuj gumę podczas gotowania. W ten sposób nie będziesz mógł ugryźć jej podczas gotowania i nie będziesz chciał jej zjeść, gdy będzie gotowa.

Trzymaj jedzenie w miejscu, w którym nie będzie widoczne, nie zostawiaj go na widoku, trzymaj się z dala od jedzenia i kuchni, aby nie myśleć o nim.

Noś przy sobie kieszonkowe drobiazgi i trzymaj je w portfelu razem z gotówką, dzięki czemu nie wydasz pieniędzy na jedzenie.

Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, obliż pałeczkę i zanurz ją w opakowaniu dietetycznych słodyczy.

Zapisz swoją obecną wagę na jednej ręce, a swoją wagę docelową na drugiej. Kiedy pójdziesz coś zjeść, przypomnisz sobie, jak jesteś gruby i jak chudy mógłbyś być.

Trzy D:

Oddal się od jedzenia.

Odwracaj uwagę.

Odłóż jedzenie.

Zdecyduj, jakie są twoje prawdziwe cele.

Zielona herbata przyspiesza metabolizm i jest bardzo dobra dla skóry i ogólnego stanu zdrowia. Pij ją rano, aby przyspieszyć metabolizm w ciągu dnia. Dodaj cytrynę, aby zwiększyć jej skuteczność i dodać aspekt detoksykujący.

Gorąca woda z cytryną to kolejny dobry poranny napój.

Ostre potrawy przyspieszają metabolizm. Jeśli ich nie lubisz, możesz zażywać kapsułki z pieprzem cayenne, dostępnym w działach suplementów w aptekach lub sklepach ze zdrową żywnością.

Mówi się, że picie octu jabłkowego przyspiesza metabolizm. Można go pić kilka łyżek, można go też mieszać z wodą (najlepiej z cytryną) lub używać jako sosu sałatkowego.

Zacznij poranek od rozciągania, aby obudzić mięśnie, poranek jest również najlepszym czasem na ćwiczenia, ponieważ organizm wykorzysta zmagazynowane jedzenie (tłuszcz) jako paliwo zamiast jedzenia, które zjadłeś. Ponadto lepiej przetwarza jedzenie w ciągu dnia i daje więcej energii, jeśli ćwiczysz rano.

Śpij co najmniej 6 godzin każdej nocy, krótszy sen może spowolnić metabolizm o 10% i zwiększyć apetyt o 15%. Wyglądasz i czujesz się lepiej, gdy śpisz dłużej, a jeśli śpisz, to znaczy, że nie jesz!

Utrzymuj dobrą postawę, spalasz 10% więcej kalorii w ciągu dnia. Wyglądasz też lepiej.

Witamina B6 i B12 przyspieszają metabolizm i dodają energii.

Spożywanie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.

Noś ze sobą odwrotne thinspo lub rozważ ich zakup. To naprawdę odpycha i może pomóc ci powstrzymać się od jedzenia.

Jeśli chodzisz do szkoły, nie wyjmuj lunchu z torby. Trzymaj go w torbie i rozpraszaj się rozmową ze znajomymi, chodzeniem do klubów lub czymkolwiek innym.

Przyjaciele są świetnym wsparciem moralnym, ale mogą nie akceptować twojego wyboru stylu życia. Spróbuj zachować to dla siebie.

Stosuj oczyszczanie jako karę za objadanie się.

Znajdź sport, który sprawia ci przyjemność i uprawiaj go tak często, jak to możliwe🦋🦋🦋

[m3v1s]

Hejka motyki! Macie tutaj kaloryczności popularnych owoców (w 100g) 🦋🦋🦋

• Banan – 89 kcal

• Jabłko – 52 kcal

• Gruszka – 57 kcal

• Pomarańcza – 47 kcal

• Mandarynka – 53 kcal

• Cytryna – 29 kcal

• Winogrona – 69 kcal

• Arbuz – 30 kcal

• Melon – 33 kcal

• Ananas – 50 kcal

• Brzoskwinia – 39 kcal

• Śliwka – 46 kcal

• Wiśnie – 50 kcal

• Truskawki – 32 kcal

• Maliny – 52 kcal

• Borówki – 57 kcal

• Jagody – 44 kcal

• Awokado – 160 kcal

• Mango – 60 kcal

• Granat – 83 kcal

Chudej nocki/dnia 🫶🏻

[m3v1s]

🎀 Przykazania Any 🎀

🎀 Jeżeli nie jesteś chuda, to znaczy, że nie jesteś atrakcyjna.

🎀 Bycie chudą jest ważniejsze od bycia zdrową.

🎀 Będziesz się głodziła i robiła wszystko, co w Twojej mocy, aby wyglądać coraz szczuplej.

🎀 Nie będziesz jadła bez poczucia winy.

🎀 Nie będziesz jadła niczego bez ukarania siebie za to.

🎀 Będziesz liczyła każdą kalorię i ograniczała ich ilość.

🎀 Najważniejsze jest to, co mówi waga.

🎀 To proste: chudnięcie jest dobre, a przybieranie na wadze - złe.

🎀 Nigdy nie jesteś zbyt chuda.

🎀 Bycie chudą i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli.

[m3v1s]

Śmietanfix to totalny game changer gdy chcecie uniknąć binge i się zapchać

Jakikolwiek napój proteinowy (z jogurtami nie działa :(( ) 200-250 ml + śmietanfix + erytrytol jeżeli napój nie jest słodki

i wychodzi wam przepotężna (przepotężna.) miska bitej śmietany o smaku wybranego napoju, którą idzie się najeść jak na trzy posiłki (serio nie da się tego zjeść na raz!!)

Cała paczka śmietanfixu ma z 35 kcal, więc na dobrą sprawę można na spokojnie taką wielką michę zrobić poniżej 150 kcal i jeść to przez cały dzień xd

Ja robię z karmelowym go active i to mi daje w sumie 185 kcal a po 1/3 tej śmietanki czuję sytość taką że jest mi nawet niedobrze i muszę odstawić

[m3v1s]

Moje tipy na odchudzanie

(jestem osobą z wolnym metabolizmem a codziennie widzę -0.5kg)

- nie jemy po 18

- pijemy 2L wody dziennie (regularnie a nie obpijamy się na wieczór)

-BRAK FASTÓW bo spowalniają metabolizm

-dużo owoców (stracisz ochotę na slodycze i zbędne jedzenie)

-5 malutkich posiłków dziennie (po 100-200 kcal)

- 700/800 kcal dziennie (max to 900)

-brak napojów kalorycznych (tylko woda, czarna kawa i cola 0)

-gdy jemy, to bardzo małymi kęsami/łyżkami i powoli (jedzenie szybciej się strawi)

-szklanka wody 10 minut przed każdym posiłkiem

-Codziennie spalaj 300kcal lub wiecej (trening lub kroki)

[m3v1s]

Moze komus sie przyda <3

[m3v1s]

Podsyłam pare tabel kalorii, moga sie przydac))

[m3v1s]

ED rule that help me lose weight

Don't eat when you don't need energy.

Eat only before important things like exams, driving car etc or eat when you feel really bad but I mean REALLY bad.

Eat to live not live to eat.

[m3v1s]

Ludzie, czy tylko ja przechodzę mikro szał gdy słyszę że ktoś mi bliski (np.przyjaciółka) na spotkaniu wieczorem mówi mi, że jeszcze nic nie jadł.

Jakby, ja mogę nie jeść i nic, spoko, ale gdy ktoś tak robi, po prostu jest to wkurzające. Czuję wtedy takie zagrożenie, że nagle ta osoba w ten jeden dzień magicznie nie wiadomo ile schudnie i będzie o wiele lepsza, ładniejsza i chudsza ode mnie.

[m3v1s]

Wielki Spis Low Cal

pomidory 20k/100g

buraki 43k/100g

ogórki 15k/100g

34k/100g

jabłko 52k/100g

rukola 25k/100g

truskawki 30k/100g

białka jaj 17k/1jajko

skyr 66k/100g

jogurty yo pro 56k/100g

puddingi proteinowe go active 70k/100g

kaszki go active 79-81/100g

kaszki dla dzieci 427k/100g

jogurt z owsianką go active 74/100g

Mulermilch zero 52k/100g

serek wiejski naturalny 89k/100g

serek wiejski lekki 81k/100g

philadelphia light serek kanapkowy 148k/100g

twaróg chudy 50k/100g

parówki glodniaki 48k/parówkę

szynki piratki 5k/plaster szynki

bułka kajzerka 158k/sztk

bułka grahamka 173k/sztk

wafle ryżowe 30-40k/sztk

makaron konjac 12k/opak, 6k/100g

Kasza jaglana 70k/100g

Kasza gryczana 90k/100g

Ryż konjac 9k/100g

Ryż brązowy 110k/100g

kleik ryzowy 333k/100g

batony nicks 387-448k/100g

milky way baton 455k/100g

Bulion warzywny 7-15k/100ml

Pomidorowa (bez śmietany) 20-25k/100ml

Barszcz 20k/100ml

Ogórkowa 20k-50k/100ml

Grzybowa 30k/100ml

Piszcie jeszcze jakieś w kom to dodam bo nie mam pomysłów hahaa

[m3v1s]

STARE BLOGI MOTYLKOWE Z LAT 2010-2015 🦋

Cześć!! przychodzę do was z linkami do blogów motylkowych, utworzonych w 2010-2015 kiedy ana była brana naprawdę poważnie. Zapraszam!

a tu moje ulubione forum ktore istnieje juz kilka lat i dalej jest aktywne ⬇️

[m3v1s]

podczas ed i any schudlam razem prawie 14kg. teraz boje sie zwazyc i narazie nie bede tefo robic. przerazs sie jak bym weszla na wage. robie to znow tylko dla tych kosic i sylwetki