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12 dicas para relaxar o corpo (e desestressar) durante o dia Algumas atitudes simples melhoram o equilíbrio emocional e a saúde física

Encontrar o equilíbrio entre corpo e mente é um desafio, principalmente para quem vive uma rotina agitada. E como incluir o autocuidado no dia a dia? Selecionamos 12 hábitos simples para inserir no cotidiano e viver de forma plena, diminuindo o stress.

1. Automassagem rápida e relaxante nas mãos

Ao investir na automassagem, você vai conseguir dedicar alguns momentos para si mesma ficando mais concentrada, calma e energizada, além de relaxar os músculos doloridos. Com o uso da Polpa Hidratante para Mãos Castanha, de Ekos, que tem óleo de castanha e textura aveludada, use seu polegar para amassar a área da palma da mão, depois suba por cada dedo e finalize beliscando levemente a pele entre os dedos. Suas mãos ficarão macias e delicadamente perfumadas.

2. Respire

Faça o teste: inspire profundamente, como se estivesse direcionando o ar para o centro do tórax, cinco vezes seguidas. Expire soltando o ar lentamente, deixando que seu peito vá desinflando aos poucos. Apenas essa atitude já vai lhe proporcionar uma sensação de relaxamento, pois tem uma função calmante.

3. Tire o peso dos ombros

Às vezes, não percebemos que passamos o dia com os ombros encolhidos ou caídos - culpa da postura ao usar o computador. Use a ponta dos dedos para massagear o pescoço em movimentos circulares, comece pela nuca e siga para baixo e para fora. Você pode usar um leve toque de hidratante nesta massagem, como o Desodorante Hidratante Corporal Framboesa e Pimenta Rosa, de Tododia, para ajudar a deslizar sem machucar a pele.

4. Presenteie-se com uma massagem 

As costas de quem trabalha na frente de um computador o dia inteiro precisam de um cuidado especial. Para massagear e aliviar, feche as mãos, alcance suas costas por trás e use os nós dos dedos para fazer movimentos em pequenos círculos no sentido horário e anti-horário para cima e para baixo, pela extensão da coluna até onde você alcançar. Ao terminar, envolva seus braços em torno de si mesmo e estique os músculos da parte de cima das costas.

Aproveite a hora do banho e complete a massagem com o Sabonete em Barra Puro Vegetal Andiroba Massageador, de Ekos. Quando o corpo e a pele estão cansados, nada melhor do que um banho especial!

5. Alivie dores de cabeça

Mesmo se não estiver com dor de cabeça, massageá-la pode ser muito relaxante. Com as pontas dos dedos, basta desenhar círculos no couro cabeludo, fazendo movimentos maiores a cada vez e aumentando suavemente a pressão.

6. Experimente praticar ioga

Praticar ioga faz bem para o corpo e para a mente: melhora a frequência cardíaca, a imunidade e a pressão sanguínea. Existem aulas gratuitas disponíveis no YouTube para fazer um teste no aconchego do seu lar.

7.  Pegue leve no café (ou troque por chá)

Beber café moderadamente não é problema, mas quando o hábito vira vício, traz mais malefícios do que benefícios para seu corpo. Por conter cafeína e ser um alimento estimulante, pode gerar insônia, aumentar a ansiedade e até mesmo piorar o refluxo gástrico.

Se você não abre mão do cafezinho, experimente diminuir as xícaras no seu dia a dia, trocando uma delas por chá. Na mesma hora, parece que os problemas vão embora - mesmo que temporariamente. Não é algo da sua cabeça: o chá possui ingredientes que garantem a sensação de calma, principalmente em suas ervas. Experimente tomar chá de lavanda ao fim do dia: isso ajuda na hora de dormir.

8. Desconecte-se

Quer relaxar? Abandone os dispositivos móveis - isso inclui celular, tablets, computadores e televisão -, pois eles estimulam a mente e provocam insônia.

9. Saia para caminhar

Use ao menos 15 minutos do seu dia e saia para caminhar, especialmente se você se sente nervosa, agitada ou ansiosa. Aproveite esse tempo para livrar a mente dos problemas, passeando e observando o entorno, apreciando as paisagens ou simplesmente o movimento das ruas.

10. Invista na escrita

Muita gente sente dificuldade em colocar os sentimentos para fora, verbalizar o que tanto incomoda ou, simplesmente, desabafar. Que tal colocar seus problemas em uma folha de papel? Pode ser em forma de poesia, um registro pessoal ou apenas pensamentos positivos. Escrever é uma forma útil de acalmar a mente. Se sente desorganizado? Faça listas de prioridades e atitudes que gostaria de desempenhar no dia a dia.

11. Leia textos positivos

Manter a mente ligada em pensamentos negativos pode se tornar um hábito bastante ruim. Experimente ler livros com pensamentos positivos, especialmente antes de dormir. Isso pode melhorar seu sono e fazer com que o dia seguinte seja mais produtivo.

12. Fique sozinha

Na era da tecnologia, esquecemos como é ficar sozinhas e a paz que isso pode nos trazer. Quando sentir falta da própria companhia, não hesite: vá ao cinema, ao teatro ou ao seu restaurante favorito. Tudo sem se preocupar em dar satisfações de onde você está ou ter que encontrar alguém para acompanhar você.

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5 DICAS PARA CUIDAR DA PELE RESSECADA NO INVERNO

DURANTE OS DIAS FRIOS, OS DESODORANTES HIDRATANTES OFERECEM A PROTEÇÃO NECESSÁRIA PARA A PELE E AINDA GARANTEM MACIEZ E AROMA

Os dias mais frios pedem cuidados redobrados com a pele. Durante esse período, ela se torna mais sensível e, por isso, é recomendado o uso de produtos que melhoram a qualidade e a saúde da barreira cutânea. Está em busca de soluções simples e certeiras para reverter o ressecamento nessa época do ano?

1. Evite esponjas de banho por um tempo

Você provavelmente aumenta a temperatura do seu chuveiro durante os dias mais frios, certo? O problema é que a água quente costuma agredir a pele, deixando um aspecto ressecado. Por isso, nessa época, procure colocar as esponjas de banho de lado. A textura áspera esfolia a cútis, removendo as células que ajudam na proteção natural - isso pode piorar o quadro.

2. Use sabonetes vegetais

Para repor a hidratação da pele, invista em sabonetes com fórmula cremosa, como o Sabonete em Barra Puro Vegetal Cereja e Avelã, de Tododia. Ele limpa delicadamente, garantindo maciez e evitando o ressecamento.

3. Aposte em um desodorante hidratante corporal após o banho

A água morna abre os poros, permitindo que ingredientes capazes de reconstruí-los penetrem profundamente as camadas da pele. A umidade também ajuda na absorção.

4. Beba muita água

Ingerir bastante líquido é também fundamental para uma pele resistente e com viço. Acredite: o consumo de água influencia diretamente na saúde e na aparência da sua tez.

5. Vá de manteiga de karité

Esse ingrediente, extraído da árvore de karité, é conhecido por suas características super-hidratantes e nutritivas. Não à toa, é também aliado certeiro de uma pele saudável e macia. Por estimular a elasticidade e a força da cútis, o ingrediente atua na prevenção do envelhecimento precoce. Onde encontrá-lo? No Desodorante Hidratante Corporal Cereja e Avelã e no Hidratante para as Mãos e Áreas Ressecadas Cereja e Avelã, ambos de Tododia.

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DICAS PARA MANTER AS MÃOS HIDRATADAS NAS ESTAÇÕES FRIAS

MÃOS RESSECADAS CAUSAM DESCONFORTO E, POR VEZES, ATÉ ESCAMAÇÕES DE PELE. PARA EVITAR O INCÔMODO, É ESSENCIAL MANTÊ-LAS HIDRATADAS COM OS PRODUTOS CERTOS

As extremidades do corpo, como as mãos, costumam apresentar sinais de ressecamento com mais frequência. Por ficarem sempre expostas, elas acabam sendo mais afetadas pelas baixas temperaturas, pelos ventos e pela falta de umidade. Para recuperar a água perdida, algumas mudanças de hábito são fundamentais. "Não lavar as mãos em excesso é uma delas", garante a dermatologista Raquel Toyota.

"Sabonetes muito abrasivos e adstringentes, assim como a água quente, podem remover a barreira protetora da pele, agravando o ressecamento", explica Raquel, que sugere, portanto, o uso de produtos e cosméticos mais hidratantes para a época do ano em que os termômetros caem. Nem o álcool em gel passa batido: se usado em excesso, pode deixar a pele ressecada.

O que fazer para manter as mãos hidratadas

O primeiro passo é investir em produtos com alto poder de hidratação e específicos para a região. Hidratantes espessos ou loções cremosas vão muito bem. Boas opções são o Creme Hidratante para as Mãos Flor de Lis, de Tododia, e o Néctar Hidratante para Mãos Maracujá, de Ekos.  

Quando precisar lavar as mãos, opte por sabonetes com fórmula suave e pH neutro, evitando os de pH alcalino ou os antissépticos.

Na hora de limpar a casa, não se esqueça das luvas. Os produtos de limpeza são bastante agressivos à pele, levando a uma piora do ressecamento e aumentando os riscos de dermatite", acrescenta a dermatologista.

O uso do protetor solar é outro fator fundamental, mesmo quando se trata dessa região. "Ele ajuda na prevenção contra envelhecimento precoce, câncer de pele e manchas solares, que são muito comuns nas mãos", finaliza Raquel. Reaplique toda vez após a higienização.

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