mokhtalif

[mokhtalif]

علاج تسوس الاسنان في المنزل

تؤثر امراض الفم علي العديد من الاشخاص عبر العالم بالأخص مرض تسوس الاسنان هي اكثر الاعراض انتشارا، يصاب العديد من الاشخاص بتسوس الاسنان في اي عمر بسبب اهمال النظافة الشخصية في الفم تحديدا هو ما يجعلك اكثر عرضة للإصابة، مع العلم انه لا توجد معاناة تضاهي معاناة الم الاسنان المزعج، فهو يعتبر اكثر انواع الالام ازعاجا وتاثير علي الشخص المصاب، نقدم لكم في هذا المقال علاج لالام الاسنان في المنزل بطرق سهلة وبسيطة تناسب الجميع لايجاد حل في الم الاسنان المزعج.

اهم اسباب الاصابة بتسوس الاسنان

الاعتماد أكثر من اللازم على الأطعمة والمشروبات السكرية

تناول الكثير من الحلو قبل النوم

اضطرابات الأكل تحفز أيضا تسوس الأسنان

سوء نظافة الفم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تسوسالأسنان

وجود مشاكل في اللثة

ضعف مناعة الشخص المصاب

نقص فيتامين د

علاجات منزلية لتسوس الاسنانرفع معدل فيتامين د في الجسم

فيتامين (د) يساعد في الحد من تسوس الأسنان، يجباستهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل اللبن أو اللبن أومنتجات الألبان بالاضافة الي ان الشمس هي المصدرالطبيعي لفيتامين د.

القرنفل

يمكن وضع زيت القرنفل على المنطقة المصابة

فهو له تأثير كبير علي علاج التسوس، حيث أن للقرنفل خصائصمضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا بكل انواعها،وبالتالي يساعد في منع التسوس والالتهابات و يمكنتطبيق العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

الثوم

بكل تأكيد الثوم هو من العناصر الاساسية التي تساعد علي نظافة الفم، الثوم الخام يساعد أيضا في الحفاظ علىصحة الفم، يجب على المرء أن يأكل فصوص الثوم علىمعدة فارغة في الصباح للحصول على نتائج أفضل

الليمون

يحتوي الليمون على بعض حامض الستريك الموجود فيهمما يساعد على تخفيف الألم. يمكن للمرء مضغ شريحةالليمون لبضع دقائق وبعد ذلك يجب شطف فمهم بالماءالنظيف

الشاي

الشاي الأخضر يقلل من إنتاج البكتيريا داخل الفم، اذا قمت بإضافة عصير الليمون والعسل إلى الشاي الأخضرالساخن فإنه يصبح علاج سحري لمشكلة تسوس الاسنان،مع العلم انه من الافضل تناول الشاي ساخن لتحقيق نتائج افضل

الماء المالح

غرغرة الفم بواسطة الماء الدافئ مع اضافة الملح تصبح افضل حل لمشكلة البقع علي الاسنان، حيث تزيل المياهالمالحة الالتصاق من السن وبالتالي تعود نظيفة كما كان

نصائح للوقاية من تسوس الاسنان

توجد الكثير من الطرق الفعالة التي تحمي الفم واللثة من الاصابة باي نوع من انواع البكتيريا الضارة التي تسبب تسوس الاسنان وبعض المشاكل الصحية الاخري، لتظل الاسنان كما كانت وتتمتع بالبياض الناصع

مضغ العلكة يعتبر من افضل الطرق لحماية الاسنان من التسوس ولكن بشرط ان تكون العلكة خالية من السكر

تقليل الاطعمة والمشروبات التي تحتوي علي نسبة كبيرة من السكريات، حيث للسكريات دور كبير جدا وفعال في التسبب بمرض تسوس الاسنان

تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د قدر الامكان

الحفاظ علي مناعة الجسم وتناول الاطعمة المفيدة

الاهتمام بالنظافة الشخصية للفم وللأسنان بشكل خاص

تجنب تناول الطعام قبل النوم

تجنب الاشخاص المصابين بامراض في اللثة والاسنان حيث تكون تلك الامراض معدية

تنظيف الاسنان بواسطة الفرشاة والمعجون يوميا صباحا ومساءا

تجنب التدخين حيث يعتبر التدخين من اكثر الاشياء التي تؤثر في صحة الفم

تجنب تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي بكثرة

[mokhtalif]

قل وداعاً للارق مع هذه الخطوات لعلاج الارق

حسنًا ... قبل أن نذهب للعلاج ، قد يكون من الجيد محاولة معرفة عدونا اللذوذ (الارق). ما هي العلامات التى نشعر بهاوالأعراض. حتى نفهم اى نوع من الأرق لدينا. لذلك ربما سيكون التعريف اليوم مفيد جداً 

يبدو أن الخبراء يتفقون على أن شيئًا ما سأقوم بسرده اليوم مناسباً لفهم و علاج الارق.

"الأرق" هو أي وقت من النوم الغير المنعش أو صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أو الاستيقاظ مبكرًا في الصباح وعدم القدرة على العودة الى النوم. و فيما يبدو أن النساء والمسنين هم أكثر الأشخاص الذين يعانون من الارق. و يمكننا تقسيم هذه الحلقات إلى ثلاث مجموعات جماعية وتصنيفها على المدى القصير أو المزمن.

<><>

شرح سريع لهؤلاء الثلاثة سيكون على النحو التالي ؛:الارق العابر

: اضطراب بسيط في أنماط النوم. يعتبر قصير ، لانه تغيير مفاجئ في نمط الحياة ، و لكن يسبب الإجهاد ، وهو الشيء الذي يؤدي إلى تغيير قصير الأجل

:الأرق على المدى القصير

هو أقل متعة. تستمر لحوالي 2-3 أسابيع. قد تكون الأسباب بمثابة وظيفة جديدة ، أو طلاق ، أو مرض خطير ، أو مشاكل مالية ، أو فقدان اسرة..

:الارق المزمن

كما يوحي الاسم هو الارق الاسوء على الاطلاق. الأرق المزمن هو النوع الأكثر ندرة والأكثر خطورة ، حيث يستمر الأرق لفترة أطول من بضعة أسابيع. لقد قرأت للتو مقالة مكتوبة تقول أن الأرق المزمن نادر الحدوث. قد يكون الأمر كذلك ، ولكن إذا كان 10 في المائة من سكان الولايات المتحدة يعانون من ذلك ، ��إن أكثر من 20 مليون شخص يعيشون حياة من البؤس.

في حين أنه من الجيد إلقاء اللوم على الأرق على أشياء خارجة عن سيطرتنا ، فإن العديد من حالات الأرق تتسبب فيها أشياء مثل    الكافيين والتدخين وعادات الأكل السيئة والكحول وعدم ممارسة الرياضة.

<><>

الكافيين هو أحد أكثر أسباب الأرق الذى يجب ان نلوم انفسينا عليه. يعد الكافيين من العناصر الفعالة في القهوة والشاي والكولا  والشوكولاتة وبعض الأدوية. نحن الذى نعانون من الارق لا نحتاج المنشطات. عكس ذلك تماما. علاج الأرق رقم واحد - اقطع الكافيين.

غالبًا ما يوصى باستخدام الكحول كقنابل ليلية ذو ثاثير عالى على النوم. انسى ذلك هذا فقط لأن طبيبك يشربه فى اغلب الاحوال لانه ان لم يكن يشربه فلن يوصفه لك. في الواقع يخفف الكحول ويقتل خلايا الارق ، مما يجعلك تستيقظ بينما يستقلبه جسمك الكحول و تنام، قد تعتقد أنك في نوم عميق ، لكنك لن تحصل على نوم عميق يحتاجه الأرق. علاج الأرق رقم اثنين - لا للكحول لا كأسين او اربعة قبل النوم. انسى ذلك تماماً

الأكل. نعم ، أنا أعلم أنه لا يمكنني منعك من الأكل ولكن يجب ان احذرك منه. حتى تتجنب الارق تناول وجبة خفيفة أخيرة قبل ساعتين من النوم. تجنب الأطعمة الحارة والدسمة التي تسبب عسر الهضم. و انصحك بشدة باللبن و الحليب. يحتوي الحليب على حمض أميني يحوله الجسم إلى مركب يعزز النوم في الدماغ. الكالسيوم هو عامل الاسترخاء الطبيعي جنبا إلى جنب مع العديد من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامينات ب والمغنيسيوم. إذا شعرت بالجوع في الليل ، تناول وجبة خفيفة قبل النوم. بعض الأطعمة مفيدة وتشجع بالفعل إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يرتبط بالنوم. جرب الجبن ، فول الصويا ، الدجاج ، اليقطين ، والديك الرومي. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الخبز تعمل على هرمون آخر ، السيروتونين ، والذي يساعد على تقليل القلق والمساهمة في علاج الأرق. علاج الأرق رقم ثلاثة اذاً  كن حذرا مما تأكله.

<><>

منتجات النيكوتين سيئة بشكل كبير بالنسبة لك. و غالباً الذين يعانون من الارق ما يلجأون اليه. إنه منبه يزيد من ضغط الدم ويسرع معدل ضربات القلب ويحفز نشاط الدماغ. لا يحتاج الأرق إلى زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع والمنشط. اذاً علاج الأرق رقم أربعة  لا مزيد من السجـائر!

ممارسة التمارين الرياضية جيدة لا بل فى الواقع إنها ممتازة، (هنا تأتي ولكن) ، ولكن ليس قبل النوم فقط. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية وقت النوم ، فإن الزيادة في معدل ضربات القلب والأيض ستجعل جسمك متحمسًا جدًا للنوم. تمرن في وقت مبكر من اليوم وامنح الجسم فرصة لإنتاج هذا التوهج الوردي الدافئ والاسترخاء حيث يتفاعل الجسم عن طريق إنتاج الميلاتونين لخفض درجة الحرارة إلى وضعها الطبيعي. ممارسة الرياضة هى الحل الامثل للحصول على علاج الأرق!

اجعل سريرك مريحًا بقدر الإمكان. جربه اكثر من مرة حتى تستطيع ان تجعله مناسباً. اختار وضع يساعد على النوم. إذا كان شريك حياتك هو مصدر الأرق ، ففكر في تغيير الغرف لفترة من الوقت. تخلص من المنبه. إنه بمثابة تذكير مرهق أنك لن تنام.

[mokhtalif]

أهم مميزات السكن في منطقة بيرم باشا

[mokhtalif]

ينتفض الرئيس الامريكى ضد الديموقراطيين بسبب مساعيهم لعزله

[mokhtalif]

انخفاض نسبة الذكور المدخنين عالميّاً فى سابقة لم تحدث من قبل

[mokhtalif]

مالذى بحث عنه الناس في الوطن العربي على غوغل سنة 2019؟