mylifeondiet-blog

[mylifeondiet-blog]

udało się delikatnie wzbogacić ofertę dla podopiecznych, zapraszam 👍🏋🏻‍♂️ ✅treningi personalne prowadzone na siłowni (treningi siłowe, treningi obwodowe, aerobowe) ✅treningi personalne u klienta w domu (treningi prowadzone z wykorzystaniem gum oporowych, trx, ciężarem własnego ciała) ✅analiza składu ciała (profesjonalny pomiar z wykorzystaniem analizatora TANITA BC-1000, ❗️Masa ciała ❗️Masa tkanki tłuszczowej ❗️Masa tkanki mięśniowej ❗️Masa minerałów kostnych ❗️Zawartość wody w organizmie ❗️Wiek metaboliczny ❗️Podstawowa przemiana materii (BMR) ❗️BMI ❗️Masa mięśni szkieletowych ❗️Masa tkanki beztłuszczowej ❗️Dzienne zapotrzebowanie na kalorie ✅plany dietetyczne (dieta redukcyjna, dieta masowa) ✅współpraca online (plan treningowy, indywidualny dobór makroskładników, monitorowanie postępów, kontakt i opieka od pn do sb) ✅elektrostymulacja nerwowo-mięśnowa TENS/EMS, min.: ‼️termoterapia (podgrzanie tkanek o 1-2 stopnie) ‼️jonoforeza (wprowadzanie przezskórne leków) ‼️sonoforeza (wprowadzanie leków przez skóre z wykorzystaniem ultradźwięków) ‼️elektropunktura (akupunktura z wykorzystaniem prądu) ‼️laseroterpia (działanie biostymulacyjne przy użyciu lasera niskoenergetycznego) ‼️ultrasonoterapia (wykorzystanie ultradźwięków w celu łagodzenia stanu zapalnego i obrzęków) ‼️wspomaganie jakości snu (stymulacja akupunktów umieszczonych na małżowinach usznych) #trening #dieta #redukcja #masa #siła #power #motywacja #rehabilitacja #fit #new #motivation #personal #transformation @show_y_strength @suplement07 @suplementguliwer @agnieszka_darnowska https://www.instagram.com/p/BwFCbgRB1OB/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=2p47jmekbqqj

[mylifeondiet-blog]

✅rok Wzloty, upadki ale najważniejsze, że razem. Mam nadzieję, że tak zostanie ewentualnie będzie tylko lepiej. Dla mnie najważniejsza osoba na świecie (no może druga 😘) moja żona, kocham 🤷🏻‍♂️ @agnieszka_darnowska #żona #idealna #rok #rocznica #miłość #love #wife #selfie #tattoo https://www.instagram.com/p/BujuVzvBoxv/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=q8lp2kiwihax

[mylifeondiet-blog]

No i stało się, 13.01.2019 vs 25.02.2019. 🧨1. filmik rekord 180kg 🧨2. filmik poprawa rekordu na 190kg no a 🧨3. to juz moje upragnione 200kg. ✅✅✅ Ciesze się ogromnie, można ? Można, tylko trzeba chcieć i niestety trzeba na to pracować, jak na każdy sukces 👍 #nogi #przysiad #trening #rekord #życiówka #radość #duma #praca #pasja #motywacja #siła #squats #legs #legday #power #gym #motivation #fit #hardwork #selfie #tattoo #200kg #trenujwariacie @show_y_strength @suplementguliwer @suplement07 @trenuj_wariacie https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BuUFppVBXb-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qrk3treynrcg

[mylifeondiet-blog]

🧨ALA– kwas alfa liponowy Kwas liponowy naturalnie występuję w wielu produktach żywnościowych, brokuły, szpinak, wątróbka, wołowina oraz w niewielkich ilościach jest syntezowany w organizmie. Niestety te ilości są zdecydowanie niewystarczające aby miały jakikolwiek efekt leczniczy. Dlatego aby ALA dała jakiekolwiek korzyści zdrowotne należy przyjmować go w postaci suplementu. Podstawowe korzyści płynące z tego to działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, poprawę wrażliwości insulinowej, tolerancji glukozy oraz stanu układu krążenia. ✅działanie antyoksydacyjne – neutralizuje wolne rodniki i regeneruje zredukowaną ilość wit C i E. ✅Działanie przeciwzapalne – kwas alfa liponowy ma zdolność do obniżania markerów stanu zapalnego dzięki przeciwutleniającemu działaniu ✅Spowalnia procesy starzenia – dzięki działaniu antyoksydacyjnemu oraz zwiększaniu stężenia glutationu ALA wpływa na opóźnianie procesów starzenia ✅Pomocny w cukrzycy – bierze udział w zapobieganiu rozwoju polineuropatii cukrzycowych, zwiększa tolerancję na glukozę zmniejsza insulinoodporność tkanek. ✅Pomaga w nadciśnieniu i chorobie niedokrwiennej serca – Nasila aktywność syntesy tlenku azotu. Wpływa korzystnie na elastyczność ścian naczyń krwionośnych oraz ich rozszerzanie., działa przeciwzakrzepowo oraz redukuje stany zapalne w obrębie naczyń krwionośnych. 💊ALA w sporcie Stosowany jest przez kulturystów i osoby rekreacyjnie ćwiczące na siłowni ponieważ zwiększa on ilość glikogenu w mięśniach i wątrobie. Jest to nasza zapasowa energia, którą spalamy w trakcie treningu, wykorzystuje kalorie do budowania mięśni a nie do tworzenia tkanki tłuszczowej. Usprawnia pracę mózgu, czerwonych krwinek i nerek. Zwiększa odporność na wysiłek fizyczny. Przyjmowany wraz z kreatyną ułatwia jej wchłanianie i nasila procesy anaboliczne. 💉ALA wspomaga przyswajanie składników odżywczych, więc często jest wykorzystywany jako „osłona” przy stosowaniu SAA, wzmacnia również układ krążenia i pracę serca poprawiając kondycję psycho-fizyczną. 🎯mylifeondiet = -10% na zakupy w @show_y_strength @suplement07 @suplementguliwer #ALA #kwas #suplement #wspomaganie #kulturystyka #zdrowie #insulina #siła #sport #odżywianie https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BuLmIjNh_eR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=zzm89q3a7j3c

[mylifeondiet-blog]

Nie jest piękne ale smaczne. Śniadanie. Milion razy dostałem pytanie od ludzi z którymi współpracuje, ile ta dieta będzie kosztować ? Co jeść na śniadanie BT ? Pyt nr 1, nie wiem ile, tyle ile wydasz, jeden będzie jadł twaróg z waflami ryżowymi inny wołowinę z batatami 🤷🏻‍♂️ A co łączyć ? Dla przykładu, moje dzisiejsze śniadanie BT 🧩200g chudego twarogu 🧩100ml mleka 0,5% 🧩30g odżywki białkowej 🧩60g masła orzechowego PS Koszt tego śniadania to: 🧨twaróg 1,5zl 🧨mleko 0,20zl 🧨odżywka 1,35zl 🧨masło orzechowe 1,25zl Ok 4,3zl za śniadanie 🕺🕺 #śniadanie #breakfast #dieta #masa #redukcja #fit #fitness #eatclean #twaróg #mleko #odżywka #masłoorzechowe #whey #protein #peanutbutter #mitywacja #przepisy #jedzenie #food #foodporn #smacznego @show_y_strength @trenuj_wariacie @suplementguliwer @suplement07 https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BuIu2TxhHSq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=u7oqqq714kne

[mylifeondiet-blog]

Dzisiaj w planie były plecy, w związku z tym że od soboty czułem się jakby przejechał mnie pociąg był on trochę lżejszy. Jakby ktoś z obserwujących miał ochotę na „lżejszy” trening a nie siedzenie przed TV to zapraszam 😎 #trening #plecy #barki #back #lotniskowbudowie #masa #siła #power #walka #motywacja #pasja #backday #bądźlepsząwersjąsiebie @show_y_strength @trenuj_wariacie @suplementguliwer @suplement07 https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BuHX00DhWNK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1gxra3hmzfmf2

[mylifeondiet-blog]

18.02.2019 vs 13.01.2019 180kg x1 vs 175kg x6 Treningi chyba dają efekt, 180kg niepewne i chyba niepełne, a 175kg wystarczająco nisko ? Myśle że 200kg jest coraz bardziej w moim zasięgu. #trening #poniedziałek #nogi #przysiad #siłownia #gym #legday #squats #200kgidępociebie #motywacja #masa #dieta Dziękuje @modzelewskilukasz 👍 @trenuj_wariacie @show_y_strength @sklep_furia @suplement07 @suplementguliwer https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BuB3jJ-B-Mt/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1gtjq4pbox6qs

[mylifeondiet-blog]

NAC – n-acetyl cysteina NAC ma ogrom zastosowań i jest pomocne w wielu różnych problemach zdrowotnych, tj. zaburzenia nastroju, choroby płuc, zaburzenia snu. Jakie jeszcze właściwości ma N-acetyl cysteina ? - NAC można zastosować w sytuacji niewydolności wątroby spowodowanej paracetamolem. - Uzupełnia i utrzymuje poziom glutationu w organizmie - Pomaga w walce z wolnymi rodnikami i zapobiega uszkodzeniu komórek dzięki uzupełnianiu glutationu przez NAC - Zmniejsza stany zapalne w tkankach - Zwiększa wrażliwość komórek na insulinę zmniejszając tym samym ryzyko cukrzycy - Zwiększa poziom dopaminy w mózgu - Pośredniczy w normalizacji neuroprzekaźnika – glutaminianu - Zwiększa mineralizację i regenerację tkanki kostnej - Poprawia jakość i efektywność snu - Poprzez zapobieganie degeneracji neuronów w komórkach NAC może pomóc pacjentom z SLA - W połączeniu z witaminą B1 redukuje kaca :) - Przy suplementacji ok 1000-1200mg dziennie NAC redukuje i usuwa zmiany skórne, tj. trądzik - Obniża ilość kwasu mlekowego powstającego po treningu Koszt NACa, który ja stosuje to 25 zł za 90 tabletek 500mg, myślę, że to nieduży koszt patrząc na ogrom pozytywnych działań jakie daje nam n-acetyl cysteina. Krótko i na temat :) Przypominam o kodzie MYLIFEONDIET , który daje Wam -10% na @suplementguliwer @suplement07 @show_y_strength https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/Bt5jqxHhPw4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qr1cwlkoo8v4

[mylifeondiet-blog]

tajny przepis na najlepszy omlet BT. Każdy dobiera ilość składników zgodnie ze swoimi potrzebami, u mnie wygląda to tak: -3 jajka -200g chudego twarogu -60g odżywki białkowej -30g masła orzechowego -szczypta proszku do pieczenia SMACZNEGO 🍮🍮 #dieta #przepis #omlet #tajemnica #masłoorzechowe #peanutbutter #odżywkabiałkowa #wheyprotein #jajka #eggs #twaróg #cottagecheese #fit #fitness #eatclean #wiemcojem #jemzdrowo #mylifeondietcatering #kucharz #🤣 https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BtkwBQRBjtX/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1o94hmw8au48a

[mylifeondiet-blog]

Siłownia... Dla kogoś kto nigdy na niej nie był, nie złapał bagcyla, nie poczuł pasji - bezsensowne miejsce do przerzucania żelastwa. Dla mnie miejsce w którym wszystko zależy od ciebie, miejsce gdzie można spokojnie pomyśleć, miejsce gdzie troski i problemy dnia codziennego nie mają znaczeni, bo tutaj wszystko zależy od ciebie, wszystko jest w twoich rękach. #siłownia #gym #freak #uzależnienie #addiction #pasja #motywacja #hobby #deadlift #squats #benchpress #selfie #tattoo #tattooboy #polishboy @show_y_strength @trenuj_wariacie @evergymclub @suplementguliwer @suplement07 https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BtjeKKHhmYW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=txfh2i4b7iq4

[mylifeondiet-blog]

Trzecim już suplementem jest wszystkim pewnie dobrze znany a przeze mnie niedawno odkryta BERBERYNA. Jest związkiem, który znajdziemy w polskim berberysie zwyczajnym. Jest bioaktywną substancją należącą do grupy alkaloidów. Zaliczana jest do najsilniejszych naturalnych suplementów. Jej właściwości zostały potwierdzone przez ogrom badań klinicznych. Polecana jest osobom borykającym się z nadwagą lub otyłością. Jedną z jej właściwości jest podkręcanie metabolizmu poprzez aktywowanie enzymu AMPK. Często jest nazywana „włącznikiem metabolizmu”. Określana jest ona również jako spalacz tłuszczu, można tak powiedzieć ponieważ berberyna poprawia funkcję hormonów regulujących tkankę tłuszczową. Polecana jest ona również ludziom z cukrzycą typu B, ponieważ zmniejsza ona odporność na insulinę, ogranicza produkcję cukru w wątrobie oraz pomaga w namnażaniu tzw. dobrych bakterii w układzie pokarmowym. Poprawia również pracę układu krwionośnego, wspomaga rozkład cukru w komórkach, podnosi poziom cholesterolu HDL, zwanego dobrym cholesterolem. Przypisuje się jej obniżanie poziomu trójglicerydów we krwi jak również działanie przeciwnowotworowe. Oto kilka udowodnionych i niewątpliwie pozytywnych działań berberyny: Po resztę wpisu zapraszam na profil FB. www.facebook.com/mylifeondiet Pamiętajcie o kodzie mylifeondiet który daje -10% na @suplement07 oraz @suplementguliwer #wpis #artykuł #suplement #doeta #berberyna #insulina #kondycja #jakość #siłownia #trening #lektura #fit #fitness #gym #pasja #wyzwania #motywacja @suplementguliwer @suplement07 @trenuj_wariacie @show_y_strength @evergymclub https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BtidtymB0UQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wouwcflh3fwj

[mylifeondiet-blog]

Niechaj będzie 2009 vs 2019 #przemiana #transformacja #10yearchallenge https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BtBmnCchoVX/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ic0ev3dlaf91

[mylifeondiet-blog]

Niechaj będzie 2009 vs 2019 #przemiana #transformacja #10yearchallenge https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BtBmnCchoVX/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1g2v5o9m33imu

[mylifeondiet-blog]

Na pierwszy ogień poszła odżywka białkowa, teraz natomiast wszystkim dobrze znana kreatyna. Jest to drugi obowiązkowy suplement diety w moim zestawie. Ja używam jej w trakcie treningu, tzn. dodaje do mojego shake treningowego, ale najczęściej używa się jej okołotreningowo, tzn przed i po treningu. Często gęsto można przeczytać o fazach nasycenia, tzn przyjmowanie kreatyny w dużej dawce przez ok tydzień, a później zmniejszeniu jej na kilka tygodni. Jaki ma to sens ? Moim zdaniem, żadnego, jest to prosty sposób firm suplementacyjnych na większe, szybsze zużycie produktu, co za tym idzie szybszą sprzedaż kolejnej puszki/torby/tabletek. W zupełności dawka 3-5g okołotreningowo wystarczy, i to nie przez tydzień, dwa czy pięć, stosowanie jej powinno być regularne i długotrwałe. Krótkotrwała suplementacja nie ma większego wpływu na siłę, aktywację mięśni lub szybkość ich regeneracji. Przy tym wpisie chciałem też wszystkich czytających zaprosić na @suplement07 i poinformować, że właściciel tego profilu podarował rabat -10% na wszystkie suple na hasło MYLIFEONDIET. Więc wbijajcie i korzystajcie jeśli potrzebujecie białka, kreatyny albo innych niezbędnych Waszym zdaniem supli. PS przydatne takie wpisy ? RESZTA WPISU NA WWW.FACEBOOK.PL/MYLIFEONDIET #creatyna #kreatyna #suplement #dieta #trening #odżywka #proszek #tabletki #siła #masa #regeneracja #siłownia #trening #gym #power https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/Bs7ur21hfPw/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13copz1piuzvf

[mylifeondiet-blog]

Porównanie moich 3 „sylwetek”. Pierwsza 16.09.2018 waga ok 104kg Druga 01.12.2018 moja najniższa waga 88.8kg Trzecia 20.01.2019 dzisiaj 91.5kg Jak na razie +2.7kg. Chce pokazać tym wpisem że można, na spokojnie, z głową w odpowiednim kierunku 😁 #redukcja #masa #zmiana #sylwetki #metamorfoza #motywacja #można #dieta #trening #wrzesień #grudzień #styczeń #siłownia #trening #selfie #tattoo #tattooboy #trenujwariacie @show_y_strength @suplement07 @trenuj_wariacie https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/Bs3i_kWhXhn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1797e63byfl9h

[mylifeondiet-blog]

03.05.2017 vs 15.01.2019 Pierwsze 200kg vs ostatnie 240kg Piękne porównanie, siły, techniki i urody 🤣 #martwyciąg #porównanie #deadlift #2017 #2019 #200kg #240kg #siła #power #siłownia #gum #trening #dyscyplina #motywacja @trenuj_wariacie @show_y_strength @suplement07 https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/BsubSA-B6fy/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=18ae63is2nbjt

[mylifeondiet-blog]

Wróciłem właśnie z warsztatów z martwego ciągu z @michalbenchpress i pa kufa na filmik co jest 🤣 W niedziele nie podniosłem 230kg, wstyd, a dzisiaj, dwa dni później życiówka poprawiona, 240kg bez pasków 😎 Ja się jaram, 250kg, idę po ciebie🙉 #martwyciąg #deadlift #rekord #życiówka #poprawiona #warsztaty #trening #siłowy #max @michalbenchpress @suplement07 @show_y_strength https://www.instagram.com/mylifeondiet/p/Bsqumi-HvdL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13k8cwpz829ze