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Vier einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Abnehmen ohne Diäten und zusätzliche körperliche Aktivität ist möglich - dies wird durch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigt. Mindestens vier einfache Möglichkeiten, durch die für fast alle verfügbaren Änderungen schlanker zu werden.

Der erste einfache Weg, um Gewicht zu verlieren: Kontrolle über Gluten. Eine Studie von Wissenschaftlern der Universität Kopenhagen hat gezeigt, dass eine Diät, die genügend Ballaststoffe enthält und gleichzeitig den Glutengehalt senkt, effektiv zum Abnehmen beiträgt. Nach Ansicht von Experten tragen eine Zunahme der Ballaststoffe und eine Abnahme des Glutens zu solchen Veränderungen in der Struktur des Darmökosystems der Bakterien bei, die die Prozesse der Fettverbrennung aktivieren. Ein völliger Verzicht auf Gluten ist nicht notwendig, betonen Experten.

Der zweite einfache Weg, um Gewicht zu verlieren: tägliches Wiegen. Dass diese Methode funktioniert, sind Forscher aus den Vereinigten Staaten überzeugt, die den Fortschritt von Freiwilligen verfolgt haben, die im Laufe eines Jahres abnehmen wollten. Es stellte sich heraus, dass der signifikanteste Gewichtsverlust bei Personen auftrat, die sechs bis sieben Mal pro Woche wogen.

Der dritte einfache Weg, um Gewicht zu verlieren: Folgen Sie den Biorhythmen. Wenn die Existenz eines Menschen mit seinen Biorhythmen übereinstimmt, kann sein Körper nicht mehr damit beginnen, Kalorien zu verbrennen und von außen aktiver abzunehmen, so amerikanische Forscher  apothekegenerika.de der Harvard Medical School. Experten raten, gleichzeitig aufzustehen und ins Bett zu gehen. In diesem Fall ist es besser, bis Mitternacht ins Bett zu gehen.

Der vierte einfache Weg, um Gewicht zu verlieren: intermittierendes Fasten. Es klingt unheimlich, bedeutet aber tatsächlich, dass die tägliche Kalorienzufuhr nur wenige Stunden pro Tag verbraucht werden sollte. Wissenschaftler des Salk Institute in Kalifornien stellten insbesondere fest, dass der tägliche Konsum von zehn Kalorien zur Gewichtszunahme beiträgt und die restlichen fünfzehn nur Wasser und Tee trinken (ohne Süßigkeiten).