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ダイエット中は筋肉が減りやすく、筋肉量が低下すると基礎代謝も下がります。代謝が落ちると脂肪が燃焼されにくくなるため、たんぱく質の積極的な摂取が大切です。たんぱく質を多くとると、CKK（コレシストキニン）と呼ばれるホルモンが分泌され、満腹感が得られやすくなり、食欲の抑制につながります。 また、髪や肌のハリを保つコラーゲンの材料もたんぱく質です。たんぱく質に含まれるトリプトファンは、セロトニンの材料となり、質の��い睡眠にもつながります。このように、たんぱく質はダイエットのみでなく、美容や睡眠の面でも重要な栄養素です。

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“鎌田という選手は、記者の質問に丁寧に答えてくれる。「チームの状況」から「プレーの説明」まで、細かく話してくれるのである。記者にとっては、本当にありがたい存在だ。”

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「去年以上に人を意識するようになった。監督からも最終局面で人にやらせないように要求されている。勝手に自分の背中を放棄することがなくなった。人が足りていないという状況が生まれにくくなっている」

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――愛田さんのインスタグラムを見ていると、美容関係にとてもこだわっている部分が感じられます。ネイルもすごく凝っていますし、アンチエイジングの施術もいろいろ受けているんですね。 愛田：はい。でもネイルは、熟女セクシー女優として復帰したので、今はちょっと控えめにしていますね。アンチエイジング施術は、今までトータルで600万円くらいかけてます。でも最初は失敗しちゃったんですよ。 ――え、そうなんですか。どのあたりを失敗したんですか？ 愛田：眉下を切開して縫うと、加齢で全体的に垂れてくる顔の肌が元に戻るんです。でもそれをやったら、傷跡が残っちゃって。あとそのあとで「クマも取ったほうがいい」「クマを取るとそこがへこむので、脂肪を注入したほうがいい」なんて言われたんです。 そうしたら予算50万円から150万円くらいになっちゃった。さすがに「無理です」って言ったら「大丈夫、医療ローンが使えます」って（笑）。それならって受けたら、結局全部失敗。 ――ええ、それはヒドイ。 愛田：そこから美容オタクになりましたね。自分が知識を持っていないと、失敗されるような施術も受け入れてしまうんです。だから今はめちゃくちゃ美容について、勉強していますよ。

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道端に咲いている花を見るために立ち止まる生活。 それこそが、私の求めているものだった。昔の自分であれば、そんなことは時間の無駄だと感じていただろう。というか、花が咲いていることにすら気づかなかったかもしれない。でも私は、こんな時間が本当に豊かだと感じる。 何もない暮らしではある。でも、ただただ自由がある。私は、それが何よりも嬉しい。

https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/gentosha_go/bizskills/gentosha_go-article64903

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　野球はどんどん変わっているので、勉強しない者はついていけなくなるという現実が目の前にあることを実感しています。もう、ひとりの天才がすべてをやる時代ではありません。 　サイエンスが導き出す答えに、私たちの経験からくるもの、覚悟を超えた感性のようなものを加えて判断をする必要がある、と強く感じています。それぞれをしっかりと分けながら、判断する際には、それらをうまく利用することが求められているのです。

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　大西の武器が培われたのは幼少時代から高校時代までの日常だった。小学校の時まで彼は水の入っていない田んぼで、ボールを1人でひたすら蹴っていたという。 「稲刈りをしたあとなので、ボコボコでイレギュラーするのですが、逆にそれが楽しかった。ひたすら縦にボールを蹴って、折り返しての繰り返しを夢中でやっていました」 　これは佐野海舟（マインツ）と航大（NECナイメヘン）が幼少期によくやっていたことだった。彼らは下駄を履いて稲刈り後の田んぼでボールを蹴っており、大西は靴だったが、それでも抜かるんでいたり、稲の刈り跡があちこちにあったりする状態でボールを蹴りながら走ったり、コントロールをすることは非常に難しい。「靴の裏に泥がついて蹴れば蹴るほど重くなりました」と語るが、そんなのは一切ストレスにはならなかった。 　練習というより遊びの延長線上でやっていたと思うが、それが彼の体幹とバランス感覚を自然と鍛え上げていた。中学に進学してからは田んぼではなく、砂利の広場で自家製のゴールを作って、そこにボールを蹴っていたというが、それもまた彼のバランス感覚と足腰の強度を磨く大きな一因となった。

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「覚醒」ではなかった得点量産の理由 　はっきりとした結果を残したのは、プロ5年目の23年シーズンである。キャリアハイとなる13ゴールを叩き出した。開幕直後の3月上旬から5月末までケガで離脱しながら、シーズン後半戦に得点を量産したのだった。 　その活躍ぶりには、「ブレイク」とか「覚醒」といった形容詞が使われた。しかし、大橋自身は「何かが大きく変わったわけではないんです」と話していた。 「1年目よりは2年目、2年目よりは3年目と、自分なりに積み重ねてきたものがあって、周りとの関係性が深まって。なおかつ、冷静にやろうというのは今年（23年）はとくに心がけています。自分、自分にならずに、ボールをはたく。難しいことをしないで、点を取るところでパワーを出せるようにしよう、と。これまでと何か違いがあるとしたらそこかな、と思います」

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──　一部では「ライセンス制度は必要ない」という声もありますが、S級を受講し終えてみて、憲剛さんはあらためてどういった感想を持ちましたか。 「正直に言うと、僕も晩年にかけて引退後のライセンスのことを考えた時に、『もっとラクして取れないかな』と思っていた側の人間でした。でも毎年、真正面から真摯に取り組むなかで、やっぱり必要だなと感じています。 　選手と指導者はまったくの別物で、求められる要素もまったく違うからです。それを引退直後、C級で小学5年生相手に指導実践をした時に痛感しました。同じ現象を見ても、全然別の物に見えることが多々あったんです。 　そこから毎年受講しに行き、引退してもう4年目になりますが、ピッチの上にいる感覚から、外から見る感覚に変わってきている。現役じゃなくなれば、その視点になっていくのは当然で。そして、現役としてピッチのなかで解決できなくなり、指導者として選手たちに解決してもらうためには、求められる要素は全然違ってくるなと。 　その時点で別物じゃないですか。やるのは選手たちなわけだから、圧倒的に前提条件は変わりますよね。だから、指導者として学び直すんだと思いました。学び直すというよりも、目線が変わったので、『新たな学び』に近かったですね」

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──　カナダに行ったのも、すべてを見せてくれるからだと、以前のインタビュー（『Ｓ級ライセンス取得の海外研修先にカナダを選んだ理由』）で言っていましたよね。 「トレーニングから試合をすべて見ることで、点が線になっていく感覚です。毎日の取り組みは、すべてがつながっているんです。 　でも、その一部だけでも見られないと、どこと、どことがつながっているかが推測になってしまうし、それだと正確にはわからなくなるじゃないですか。だけど、全部見させてもらえれば、ああなるほど、あのトレーニングがここでこう生きて、試合でこの現象が起きていくんだなと理解することができる。 　だからチーム選びの前提条件として、国内も、海外も『すべてを見せてくれるチーム』を選ばせていただきました」

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"自分自身も何度も大きな怪我をして、年を取るとわかるんですよ。馬も同じで、走り出してしまうと問題ないんだけど、動き出すときとか、止まるときとかに、ちょっと『あれ？』と思うことがある。1勝クラスや2勝クラスならともかく、GIでは、その『ちょっと』が大きく響く。"

田原成貴「トウカイテイオーが一番強かった」「マヤノトップガンは振れ幅が…」有馬記念3勝の元祖天才が語る“難コースの攻略法”とは - 競馬 - Number Web - ナンバー

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「カタルシスとは一般的には『内に秘められた感情を出すことによって得られる心の浄化作用』という意味合いがあります。その歴史は古く、古代ギリシャ時代にはすでに、アリストテレスという哲学者が『演劇での感情表現が心の浄化をもたらす』効果があることを文献に残しています。

カタルシスは、無意識にある感情を意識化させるというプロセスによって働くもので、近年では『ストレス発散の手段』として用いられることもあります。

例えば、『心ゆさぶられる映画を見ながらひとしきり涙を流したら、なんだかスッキリした』とか、『誰かに話を聞いてもらっただけでも気持ちが落ち着く』といった経験も、カタルシスによる効果の一例です」

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"一般論として、サッカーから去ることはないと思う。でもまたこの世界に戻るなら、ゼロから始め、成長しなければいけない"

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僕たちの時は食べるものが食べられない。着たいものが着られないという時代。だから、買う物を買って、おなかいっぱい食べさせてあげたら、父として最低限の仕事はやっていると思っていた。

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　Jリーグの横浜フリューゲルスや浦和レッズなどの監督を務めたゲルト・エンゲルスの指導の原点は、地方のクラブチームや高体連だった。

　兵庫・滝川二高のコーチに就任すると、いく��かの矛盾点を見つけた。確かに高校はグラウンドがあって、毎日同じ場��で練習が出来る。1990年代初頭、まだサッカー中継が滅多にない日本で、全国高校選手権が生中継され大観衆を集めているのも驚きだった。

　一方で100人近いサッカー部員は、毎日長時間の練習を続けているのに、大多数が公式戦を経験せずに卒業し、そこでサッカーを辞めてしまう。そしてエンゲルスが何より疑問を感じたのは、サッカー部の活動がすべて上意下達で進められていることだった。

「先生から生徒、上級生から下級生、まるで義務教育で学校へ通うようにサッカーをする。だから卒業すれば義務（サッカー）も終わってしまうんだ」

　エンゲルスが率先して生徒たちに伝えようとしたのは、サッカーを楽しむことだった。全体を小人数ごとにグループ分けをすると、積極的にミニゲームを行い、クラブ内のミニ大会なども実施。集中して楽しめる環境作りに尽力した。

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ミドルシュートを決めるには、フィジカル能力が求められる――ように思われがちだが、遠藤の実感はそうでもないようだ。

　今季開幕直後の第2節ブレーメン戦で豪快なミドルシュートを決めたあたりから、地道な練習で得た感覚と、実際にゴールが決まる感覚とが一本の線でつながったような感覚があった。

「ミドルシュートの練習を繰り返していくなかで、力みすぎて打つようなことがなくなってきました。もちろん、若い頃にミドルシュートを打っているときと比べてパンチ力という意味では間違いなく向上していることが、力を入れ���必要がないという感覚ともつながっているのかもしれませんが……それでも、ロングボール（を蹴る時のようにキックの質）を変える感じでシュートを打ってしまうと、上手くいかないと気がついて。

　結局、少しリラックスして脚に当てようと意識したほうが良いコースに行くというか、入りやすい。それに、そこまで速くないボールだったとしても、良いコースへ飛べば、キーパーは止めるのが結構難しいんですよ」

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練習方法もオシムの知見に基づいており、その代表的なものが、縦105m×横68mのオールコートを3対3でプレーする“地獄のオールコート練習”だった。このハードな練習について、羽生は「オシムさんは選手の疲れた頃合いを見て“今のだったらこうやって崩せるぞ”というのを教えてくれるんです。だから、3対3はフィジカルトレーニングという位置づけじゃない。試合終了間際の逆転できるかもしれない3対3のシチュエーションをゴール前で作れたときに、コンビネーションで得点するところまで考えていたんじゃないかな」と、オシムの狙いを明かす。 ジェフはこの練習を取り入れたことにより、試合時間残り10分以降の得点数が2.5倍に増加。体力が限界を迎えても、常に攻められるチームに生まれ変わった。