netochtoby

[netochtoby]

2 дня, 25 км прогулок, уютные каналы, согревающий в -10 коньяк из походных рюмок, импрессионисты, льдины на Неве... было хорошо! ~ Нужно устраивать себе такие мини вылазки чаще💛 (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/ClgmGecD6Yt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[netochtoby]

Думаю, новость заслуживает собственного поста👌🏻 English below ⠀ Теперь мои блокноты можно купить на Вайлдберриз, Озоне и Яндекс Маркете🌟 Ссылки в шапке профиля и в актуальном "Wildberries"💜 ⠀ ~ВБ доставляет в США и Европу, даже сейчас ~Описание блокнотов в кар��сели и в актуальном ⠀ I'll just leave it here) I've got my handmade notebooks in stock on WILDBERRIES!⭐️ This shop delivers to different countries (even now) including USA and Europe! Check the link in my profile💋 https://www.instagram.com/p/ClD7cUxDYss/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[netochtoby]

Кризис и рецепты вкусных горячих напитков☕️ Есть вещи, которые, как мне думалось, случаются только с гениями. Вот например экзистенциальный кризис. Такое себе поэтическое сочетание слов, сопровождающееся обязательно заламыванием ручек, приложенных ко лбу... Пространные сотрясания воздуха тяжелыми конструкциями метафорических фигур и возмутительная безысходность засохшей краски на палитре недописанной картины... ~ Но оказалось, что кризис этот куда реальнее и не так уж разборчив, кого кусать за бочок. Опустошающая бессмысленность, никчемность, страх, одиночество, конечность. Занавес! Короче, ужас, да. Мы такого не заказывали, ну или не первым блюдом хотя бы, а лет через -дцать! Но нет, вот тут распишитесь. Ок. Оооок. ~ Как говорит Джон Кехо, сперва нужно напомнить себе, что кризисы бывали и раньше, и через них у нас получилось пройти, – вот же мы, здесь. Да, не такие же, но кризисы были. Так что прорвёмся,– говорю я себе, помешивая в ковшике Несквик с щедро заброшенным туда имбирным корнем: пряности и страсти! ~ Вот нравится мне в себе эта уютная педантичность: если кофе, то с кардамоном и перцем, если какао, то с имбирем, если страдать/мечтать/целиться, так на бумаге... А когда уж на бумаге... вооот тут уже поехала жизнь, игра, движение, фокусы! ~ На бумаге все по-другому. На бумаге всё – есть. Вытащил из головы и уже не спрячешь там в невидимом "никому" ящике, – да как раз уже и не нужно! Это бытовая магия, понимаете, как ровное дыхание или зависание на турнике вверх-тормашками, как размятый в пальцах лист мяты или гигантские снежные хлопья, никогда не одинаковые... ~ Я много пишу, всегда пишу. Любимое – это благодарности. Я пишу, за что благодарю сегодня: долго, вдумчиво, стараясь прочувствовать, а не перечислить то, что давно воспринимается как должное. Это как пить любимый чёрный с лимоном или есть мамин брауни – с наслаждением, без торопёжки. И вот утро уже не такое мрачное, и день, в принципе, готов быть прожит, и солнце вдруг вышло, – а мы его как раз так давно не видели. Оно всегда появляется снова🫶🏻 https://www.instagram.com/p/Ck8f4PHDb6S/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[netochtoby]

Soon on Wildberries🖤 Блокноты Ветка, Смоль и Лунные скоро появятся на Вайлдберриз🌿 ~ Сегодня проснулась носом в сообщение, что название "Ветка" лучше поменять, а то оно не креативное и грубое. А мне оно нравится, это именно Ветка) Ветка, ветка, ветка, ветка... замечательное слово. https://www.instagram.com/p/CkvGrTrjg5R/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[netochtoby]

"Be with someone who you don`t have to hide from, in any way. Whether it`s your morning face before you`ve put your makeup on, an embarassing story to tell about something that happened on your way home, or an ambition you`ve had since you were six... Make sure you end up with someone who knows all of it and still loves you. A person you can tell your life to is a person worth spending a life with".

[netochtoby]

нам нужен план!

Для меня всегда было много общего между ночью и утром: желание спать. Много желания спать. Но теперь их объединяет другое - планирование. Со временем я не в ладах. Лень - моё второе имя

Так что я решила спрашивать с себя отчет в письменном виде о каждом дне, глядишь, что-то изменится

Конечно, можно вафлить, я же не на всеобщее обозрение это делаю, стыдно будет только перед собой, хотя, можно и забить, ведь сама придумала, сама передумала. Но так...не интересно. Вообще, сначала мне показалось, что это муштра, но потом стало ясно, что у меня будет наглядная статистика моих действий, которая мне поможет понять, что я творю, и научиться распределять время лучше, расставлять дела по приоритетам, выбирать, что я действительно ХОЧУ делать, потому что это надо МНЕ, а не навязано извне, например, или мной самой

Моим любимым занятием за день стало проставление галочек

Я не изобретала ничего нового: сделала пронумерованный список "правил" на ноябрь и простейшую табличку с датами, так что теперь ежедневно отмечаю, что было сделано

Не расстраиваюсь, если ставлю

- цель не в том, чтоб достичь идеала (можно сразу всё бросать), цель в том, чтоб идти в этом направлении. Сегодня крестик, завтра галочка, это нормально. Тем более, мне например кажется очевидным, что 10 минут английского в день три раза в неделю определённо лучше, чем 0 минут в год

Кто-то скажет, так далеко не уедешь, однако, пока кто-то будет болтать и ничего не делать, я уже буду вон за тем холмом

В ЭТОМ моём списке все пункты - это желаемые привычки:

не кусать губы

каждый завтрак - зелёный

минимум 1км на тренажёре и 1 любое упражнение (50раз)

30 мин чтения

1 морковка и 1 свёкла

не больше 2х чашек чая/кофе в день ... В таком духе

Заметно наверно, что многого я от себя не требую, и в этом залог успеха, ведь легче заставить себя на 10 минут открыть словарь, чем на 30 сесть за стол

��то же надо все сначала доделать, подготовиться, чай налить, стол убрать...стоп! Пора спать, поздравляю

И все сначала... Конечно, всегда можно сделать больше, ведь увлекаешься на раз-два. А если нет времени, желания - не беда, тебе же 10 минут - и отстрелялся! Зачастую пункты очень легко совмещать между собой или с другими делами: например, на тренажёре можно читать, да и на коврике, делая планку или махи, а после занятий ни о каком вредном завтраке лично для меня и речи быть не может - хочу только фруктовый коктейль. Эта привычка, правда, и так моя естественная, но для пущего контроля она в списке Помимо списка привычек, я составляю ежедневные списки дел, куда записываю не более 3х значимых (потому что я не гуру тайм-менеджмента и не электровеник) и ряд дел попроще, которые жеательны, но не обязательны. Не сделанное переношу на следующий день, так постепенно всё выполняется. Главное, себя не гнобить: сделал больше - отлично, сделал только 2 главных дела - отлично. Список на завтра я составляю перед сном. Далее, у меня есть "общак", куда я скидываю вообще ВСЕ дела, какие приходят на ум - от замены шнурков до поездки в другую страну. Часто в списке на день есть только главное и,когда оно сделано, я беру из общака, что хочу и выполняю. Удовольствие растёт по мере зачёркивания строчек! Общак супер удобен: помнить ничего не надо, всё на виду, что сделано/не сделано - сразу ясно. Из своего общака я убрала покупки и сделала для них отдельный список, тоже общий - что надо купить в перспективе: ботинки, шкаф, бумагу, подарки, блендер и т.п.

Книги - они у меня опять же отдельно! Сами понимаете - удобно. И больше не надо, придя в книжный, вспоминать, как называлась "та жёлтая книжка", а главное - вы вообще не забудете, что хотели какую-то книгу. Общак для покупок поможет избавиться от привычки бесцельно шататься по ТЦ, как шопопсих, которому "точно нужно вот это!"...Когда знаешь, что нужно - идёшь конкретно за этим. Кажется, что в этих списках можно утонуть, но на самом деле это наоборот до неприличия облегчает жизнь и всё всегда перед глазами, организованно и ясно. Самое крутое, что освободив голову от перманентной работы по перемалываю информации о делах, можно наконец заняться этими делами. Что до меня, я люблю вести бумажный блокнот, а ещё я сама себе их делаю) Никакие самые красивые приложения меня не соблазняют и не вдохновляют, но тут каждому своё, лишь бы нравилось - тогда будет работать!

[netochtoby]

праздник на моей улице

Как, как мне так повезло, я не знаю! Несколько дней подряд мониторила инет на предмет раздельного сбора мусора, потому что проблема не только в том, что я не хочу с пятью баулами ехать куда-то дольше, чем полчаса, но и в том, что один лишь пластик у меня в 4-6 видах, и преимущественно все принимают только ПЭТ, а где-то ещё и только бутылки ПЭТ🤯🤯🤯 Стекло вообще в радиусе Солнечной системы нигде не сдать, млин

Раньше я ВСЁ возила в Икею. Но теперь! Теперь мне только осталось найти, куда относить картон и бумагу, потосу что позавчера случилось невероятное... . Был обычный погожий денёк, когда мама вошла в мою комнату со словами:"Иди глянь в окошко!" У НАШЕГО ПОДЪЕЗДА УСТАНОВИЛИ БАКИ ДЛЯ РАЗДЕЛЬНОГО СБОРА МУСОРА

О, я ликовала

Красивые, точно как в Европе виданные, два малыша - для стекла и почти всех типов пластика

У меня словно случился день рождения

Дотерпела до вечерней прогулки и пошла кормить новичков тщательно собранными за всей семьёй отходами. Ну рааайское наслаждение

Закон Притяжения

,крассавчик

[netochtoby]

Книгу Баумайстера и Тирни хочется цитировать главами

"Сила воли" - кладезь бесподобной инфы. Помимо описаний нейро исследований и любопытных экспериментов, есть упоминания об известных личностях, на многих из которых я начинаю смотреть иначе. Д�� как и на себя!

"Давайте рассмотрим научное объяснение феномена Девида Блейна. Мы не имеем ввиду - объяснить, зачем Блейн делает то, что он делает. Для психологов, а возможно, и для психиатров, это не представляется возможным. В свободное от волшебных трюков время Блейн занимается, по его словам, искусством выносливости - подвигами, использующими силу воли вместо волшебства. Он простоял без страховки в течение 35 часов на круглой верхушке (шириной всего 55 см) 20-метрового сооружения в нью-йоркском Брайант-парке. Он провёл 63 часа без сна в огромном куске льда на Таймс-сквер. О пролежал неделю в гробу высотой 25 сантиметров, без еды, употребляя только воду. Позднее он совершил ещё одну голодовку, результаты которой были опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии: минус 22 килограмма за 44 дня. Эти 44 дня он находился в опечатанном прозрачном ящике, подвешенном на Темзой, температура в котором колебалась от 0 до 45 градусов Цельсия".

[netochtoby]

привычки, новая жизнь, подходящий момент

Идея внедрять новые привычки и "начинать новую жизнь" с понедельника - это абсолютный "прожект", - как говорит один мой друг. Прожект - значит иллюзия, неправдоподобный взгляд на вещи. Наверняка у кого-то это работает, но думаю, большая часть населения планеты согласится, если сказать, что "понедельник" - это такая себе полулегальная отговорка. Понедельник - это удивительный день, который никогда не наступит! (И почему тогда его вечно называют самым тяжёлым в неделе?)

Ещё можно начать с полнолуния, со дня рождения собаки, с Нового Года - это мы точно все любим!... Вот я, например, обещаю себе то перестать есть мясо по выходным, то откладывать определённую сумму каждую неделю для путешествия, то регулярно писать посты обо всём, о чём хочется рассказать... А кто их будет читать? И кто бы знал, как мне лень, ведь я целыми днями преимущественно только и делаю, что пишу, я же копирайтер! Но дело в том, что даже неважно, сколько людей прочтёт о том, какие классные хаки я знаю о поездках в Прагу или как сочетать продукты в салате без вреда здоровью. Об этом и так много, кто пишет, если на то пошло, но часто оказывается, что я сама не прочь иметь у себя эти записи, чтоб обращаться к ним по необходимости.

В целом, тут можно ещё так сказать: всё, что мы обещаем сделать, мы обещаем сами себе, а не кому-то. Да, есть метод "публичного заявления", который давит на чувство стыда от невыполнения обещания, но это всё же не то. То - это самому захотеть и самому себе сказать: "Я сделаю".

Я решила попробовать вставать в 6 утра в течение 10 дней. На выработку привычки якобы нужен 21 день, но это, если покопаться в новых исследованиях, никакой не факт. Также, меня всегда в таких случаях успокаивает простая мысль о том, что по истечении отмеренного срока я буду делать, что хочу и как и сколько хочу. Дело в том, что потом это уже вряд ли понадобится, либо можно будет запросто выбрать: делать или не делать, потому что привычка успеет видоизмениться достаточно, чтоб сделать выбор в пользу "+".

Так что вот и первый день моего раннего пробуждения, и сегодня - суббота. Вести отсчёт от субботы не сложней, чем с понедельника! Надо делать, пока есть запал. Чем дольше тянешь, тем дольше тянешь. Откладывая постоянно до "лучшего момента", вырабатывается лишь одна привычка - откладывать. Я понимаю, почему фраза "не жди момента, создавай момент" так заезженна, - ведь банально, но факт! И каждый, кто это прочувствовал на себе, спешит повторить это другим.

Попробую Создавать!

П.С.: Сегодня заодно и пост написала. Ну разве не подходящий момент?!)