nostalgic-newmoon-blog

[nostalgic-newmoon-blog]

Znalazłam fajne miejsce na żyletkę- pod puszkiem do pudru

[nostalgic-newmoon-blog]

Od września :

~ dobierasz idealnie ciuchy

~ pilnujesz żebyś zawsze dbała o higienę osobista

~ nakładasz perfekcyjny makijaż

~ NIE JESZ W SZKOLE!

~ pijesz 2szklanki wody z cytryną (lub bez) do ZDROWEGO śniadania

~ zawsze dbasz o włosy

~ wstajesz na tyle szybko żeby wszystkie te rzeczy wykonać na spokojnie

~ zaraz po powrocie ze szkoły jesz obiad (byle nie tłusty) i siadasz do lekcji

~ uczysz się z lekcji na lekcję żeby nie mieć zaległości

~ na sprawdzian ach dajesz z siebie 110%

!!!!!!!!!! STAJESZ SIĘ KU*WA IDEAŁEM!!!!!!!!!!

[nostalgic-newmoon-blog]

Potrzebuje aby ktoś przypierdalał mi w twarz z półobrotu za każdym razem jak coś zjem

[nostalgic-newmoon-blog]

Nie wiem co jest ze mną nie tak

Dlaczego nie mogę po prostu przestać jeść i być chuda a nie ulana i obrzydliwa

[nostalgic-newmoon-blog]

Płaski Brzuch W Tydzień ?- Sprawdźmy czy to możliwe !

Zasady:

1.wykonywać ćwiczenia systematycznie i starannie – każdego dnia przez 30-60 minut wszystkie rodzaje ćwiczeń;

2.stosować zbilansowana dietę – ćwiczenia nie mają sensu, jeśli głodzisz się cały dzień, a po treningu pędzisz od razu do lodówki i jesz wszystko, co wpadnie ci w ręce.

Superbrzuszki

 1.Połóż się na plecach i unieś nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym.

2.Skrzyżuj ręce na piersiach i napnij mięśnie brzucha.

3.Zrób wdech i jednocześnie unieś głowę i górną część pleców (nie przyciągaj jednak brody do piersi).

4.Zrób wydech, powoli opuść plecy, ale nie opieraj głowy na podłodze.

5. Ćwiczenie powtórz 20 razy.

Brzuszki odwrócone

1.Połóż się na plecach i wyprostuj ręce za głową.

2.Chwyć dłońmi za jakiś ciężki mebel, żeby łatwiej ci było podnosić nogi.

3.Unieś nogi do pionu i lekko ugnij kolana.

4.Napnij mięśnie brzucha, dociśnij plecy do podłogi i na wydechu unieś biodra o kilka centymetrów.

5.Z wydechem opuść biodra.

6.Ćwiczenie powtórz 20 razy.

Unoszenie bioder

1.Połóż się na boku i podeprzyj się na łokciu, drugą dłoń oprzyj na biodrze.

2.Napnij mięśnie brzucha i robiąc wydech, unieś biodra tak, aby ciało utworzyło linię prostą.

3.Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i powoli je opuść.

4.Powtórz ćwiczenie 20 razy na każdym boku.

Inne ćwiczenia- dla lepszego efektu

Leżąc na plecach, zegnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż tułowia. Unosząc tułów do przodu przybliżasz nogę w kierunku głowy. Utrzymaj napięcie mięśni brzucha przez trzy sekundy po czym rozluźnij je. Wykonaj po 3 serie na każdą nogę. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie lecz ze złączonymi nogami. Kolejne serie wykonuj ze splecionymi na karku rękami i złączonymi nogami.

Unieś klatkę piersiową, a następnie na przemian unoś zgięte w kolanach nogi. Ćwicz bardzo szybko, bez odkładania nóg na podłogę.

Na koniec unieś równocześnie obie wyprostowane nogi i klatkę piersiową. Wytrzymaj w tej pozycji 3 sekundy.

OBIETNICE AUTORA:

Oponka i fałdki znikają, a waga spada nawet do 2 kg w ciągu 7 dni. 

Zaczynając od dzisiaj, przetestuję zestaw ćwiczeń autora i sprawdzę, czy mój obrzydliwy brzuch zacznie wyglądać lepiej. Ktoś chce ze mną ? :D

[nostalgic-newmoon-blog]

Porównajcie sobie i zastanowcie się dwa razy zanim sięgnięcie do lodówki

[nostalgic-newmoon-blog]

Mam wrażenie że trochę wyszczuplały mi nogi i ogólnie czuje że chyba chudnę w końcu.

Albo to tylko moje chore urojenia:)))

[nostalgic-newmoon-blog]

🚫MAM NAPAD ALERT🚫

[nostalgic-newmoon-blog]

This is Katie Bouman.

The MIT grad student responsible for the amazing and long awaited black hole photographs that were before just a figment of amorphous scientific predictions. This is a very big success for the science world and for all women in STEM, and a big step forward of what was once just mere calculations. Yet, I have seen barely any mention of the woman responsible.

Y’all remember her and spread her legacy. It’s about time we recognize women of science and all women in history for their accomplishments!  🔬 🌎 🌑

[nostalgic-newmoon-blog]

Diety

Podaję przykładowe diety:

Healthy Skinny Girl Diet

Ilość spożytych kalorii przez całą dietę: 29000

Teraz podam ile można schudnąć przy danym zapotrzebowaniu kalorycznym:

zapotrz. 1800 kcal - 3,6 kg

zapotrz. 2000 kcal - 4,4 kg

zapotrz. 2100 kcal - 4,9 kg

zapotrz. 2200 kcal - 5,3 kg

Purple Skinny Diet

Ilość spożytych kalorii przez całą dietę: 27250

zapotrz. 1800 kcal - 5,4 kg zapotrz. 2000 kcal - 6,4 kg zapotrz. 2100 kcal - 6,9 kg zapotrz. 2200 kcal - 7,4 kg

Skinny Girl Diet

Ilość spożytych kalorii przez całą dietę: 14000

zapotrz. 1800 kcal - 5,7 kg

zapotrz. 2000 kcal - 6,6 kg zapotrz. 2100 kcal - 7 kg zapotrz. 2200 kcal - 7,4 kg

AIT Diet - Ana In Training

Ilość spożytych kalorii przez całą dietę: 22650

zapotrz. 1800 kcal - 4 kg

zapotrz. 2000 kcal - 4,8 kg zapotrz. 2100 kcal - 5,2 kg zapotrz. 2200 kcal - 5,6 kg

ABC Diet - Ana Boot Camp Diet

Ilość spożytych kalorii przez całą dietę: 12500

zapotrz. 1800 kcal - 11,1 kg

zapotrz. 2000 kcal - 12,5 kg zapotrz. 2100 kcal - 13,2 kg zapotrz. 2200 kcal - 13,9 kg

Jeśli dodacie przy tym ćwiczenia to schudniecie kilka kg więcej. 

Jak samemu obliczyć, ile zrzucisz kalorii podczas diety?

#Krok 1:

a) Określ ilość dni danej diety. Przykładowo, 30 dni. b) Określ swoje zapotrzebowania, na przykład za pomocą tego kalkulatora vivalavita.pl Przykładowo 2000 kcal c) Określasz ile będziesz jeść podczas całej diety. Przykładowo 500 kcal dziennie.

#Krok 2:

a) Obliczasz ile potrzebujesz kalorii na okres całej diety, mnożąc dni przez zapotrzebowanie. Przykładowo 30*2000=60 000. b) Obliczasz ile wchłoniesz kalorii w ciągu całej diety, mnożąc liczbę dni przez planowane dzienne spożyte kalorie Przykładowo 30*500=15 000

#Krok 3:

a) Odejmujesz planowane zjedzone kalorie, od zapotrzebowania w ciągu całej diety. Przykładowo 60 000-15 000= 45 000 b) Dzielimy otrzymane kalorie przez 7000 <1 kilogram = 7000> Przykładowo 45 000/7000=6,4 Wniosek: Na miesięcznej diecie, jedząc codziennie 500 kcal, przy zapotrzebowaniu 2000 można zrzucić 6,4 kilograma.

~ Alison

[nostalgic-newmoon-blog]

Bądź sobą

,,Nakładaj na siebie tyle makijażu ile tylko chcesz. Chodź w bikini, pokazując swój cellulit. Związuj włosy w warkoczyk, jeśli czujesz się w nim dobrze. Zrób tatuaż, który zawsze chciałeś mieć. Uśmiechaj się szeroko z Twoimi krzywymi zębami. Ogól głowę. Bądź dumnym członkiem klubu dużych tyłków. Noś szorty gdy masz najbardziej nieogolone nogi. Pokazuj swoje blizny i pokaż grzecznie środkowy palec każdemu, kto uważa, że ma prawo powiedzieć, że nie powinieneś kochać siebie.“

-A. Cara

[nostalgic-newmoon-blog]

Dlaczego ludziom tak trudno zrozumieć że po prostu nie chce iść na ten śmieszny bal

[nostalgic-newmoon-blog]

Za parę dni moja mama wyjeżdża na ok miesiąc. Zamierzam w tym czasie tak schudnąć że jak mnie zobaczył to powie że jaka chudzinka ze mnie

[nostalgic-newmoon-blog]

Jesteś głodna? Okej, ale najpierw:

• Oglądnij swój ulubiony film

• Przeczytaj 4 rozdziały książki

• Wypij 3 kubki zielonej herbaty

• Wyjdź na spacer z psem lub rodzicami ( albo sama )

• Porysuj, koloruj, odrób lekcje albo się poucz

• Znowu wypij 3 kubki zielonej herbaty lub wody

• Odpocznij i połóż się na łóżku lub zrób sobie drzemkę

• Wyjdź ze znajomymi ( oczywiście nie bierz żadnych pieniędzy )

NADAL GŁODNA?

• Pójdź na zakupy i kup sobie rzecz, którą planowałaś zakupić

• Pograj w jakieś gry komputerowe lub planszowe

♤ MYŚLĘ, ŻE PO TYM PRZESTANIESZ MYŚLEĆ O JEDZENIU♤

MAM PRZYNAJMIEJ TAKĄ NADZIEJĘ ❤

[nostalgic-newmoon-blog]

🌿Kaloryczność🌿

[nostalgic-newmoon-blog]

Jak tam wasz fast?

Bo u mnie jak zawsze chujowo ;)))))))))

[nostalgic-newmoon-blog]

Płaczesz zamknięta w czterech ścianach

Nikt nie zauważa twoich łez

Jesteś wtedy sama

Zupełnie sama