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INTOLERANCIA AL SORBITOL 🙅🏻 . ¿Qué es el sorbitol? El sorbitol es un edulcorante no calórico muy usado en la insdustria alimentaria y presente en multitud de alimentos. 🍬🍭 . Quienes son intolerantes a este polialcohol puede deberse a un déficit enzimático o alguna otra deficiencia a nivel intestinal. . El sorbitol está presente en jaleas, mermeladas, productos de bollería y pastelería, congelados, chicles revestidos, productos light o productos “sin azúcar”, además de peras, ciruelas, manzanas, melocotones, etc... También puede aparecer como E-420. 🆘 . Puesto que no es ninguna enfermedad, no tiene cura, salvo evitar tomar alimentos que lo lleven de manera artificial, y/o optar por alimentos que contengan menor cantidad. 🍏 . Si te ha gustado dame un BUEN LIKE, COMPARTE y SÍGUEME si aún no lo haces para no perderte nada ❤️❤️❤️. . . . #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #sorbitol #intoleranciaalimentaria #intoletancia #cereales #perderpeso #bajarpeso #comidasana (en Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/B8TjuQEICZh/?igshid=10rfdql625iec

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➡️ WEETABIX 💯 . Hoy os traigo un cereal estupendo para cualquier comida a mano de @weetabixofficial , uno de mis básicos en mi depensa. ✅ . Este cereal con aspecto de galleta tiene trigo 100% integral, por lo que es una buenísima fuente de fibra, proteína y bajo en azúcares y grasas. 🔝 . Podemos consumirlos en nuestro desayuno como si fuera una galleta o deshaciendolas como si fuera avena, en nuestra comida como sustituto de pan, en un yogurt como topping o de cualquier manera que se te ocurra. 👨🏼‍🍳 . Si te ha gustado dame un BUEN LIKE, COMPARTE y SÍGUEME si aún no lo haces para no perderte nada ❤️❤️❤️. . . . #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #hacendado #mercadona #cereales #perderpeso #bajarpeso #comidasana (en Roquetas de Mar, Spain) https://www.instagram.com/p/B8Bu9VYonL6/?igshid=1umhrn4cme0w4

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✅ POSTRE PROTEICO ✅ . Deliciosa opción de postre para añadir proteínas de manera sencilla y rápida. 💯 . ℹ️ Tenemos 10 gramos de proteínas por dosis, bajo en grasa y el azúcar que encontramos es el naturalmente presente en la leche. 🕵️‍♂️ . Además de su sabor añadido podemos echarle nueces, fruta como fresas o plátanos y una onza de chocolate 95% para hacer un postre estupendo! También los encontramos de sabor fresa y mango. 🔝🔝🔝 . Si te ha gustado dame un BUEN LIKE, COMPARTE y SÍGUEME si aún no lo haces para no perderte nada ❤️❤️❤️. . . . #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #hacendado #mercadona #cereales #perderpeso #bajarpeso #comidasana #proteina #easy (en Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/B75oL6ho_ny/?igshid=bkbbx6j0p14o

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🔝 OMEGA 3 🔝 . ℹ️ Los ácidos grasos Omega 3 son ácidos poliinsaturados de cadena larga con muchísimos beneficios para nuestro organismo. Estos los podemos encontrar de manera natural en pescados azules (atún, salmón, jurel), algunos frutos secos como las nueces o en suplementos y alimentos fortificados. 💯 . De estos ácidos grasos, los más importantes son el EPA y el DHA, de los cuales las recomendaciones diarias de consumo de estos ácidos grasos es de 250mg/día. . Existen estudios que afirman que el consumo de EPA y DHA han demostrado ser eficaces en el tratamiento y prevención de algunas enfermedades, como cardiovasculares, neurodegenerativas, cáncer, enfermedad inflamatoria intestinal y artritis reumatoidea. 📝 . 🤔 Si crees que a través de tu alimentación diaria no consumes la suficiente cantidad de estos ácidos grasos puedes incorporarlos a través de suplementos como este, cuidando que las cantidades de EPA y DHA sean suficientes!! 👍🏼 . Algunos alimentos como leches enriquecidas con omega 3 no suelen alcanzar las cantidades suficientes para disfrutar de sus beneficios, pero lo que sí es elevado es su precio. 🕵️‍♂️🕵️‍♂️ . Aquí os dejo el estudio para que le echéis un vistazo!! https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182011000300011 . Si te ha gustado dame un BUEN LIKE, COMPARTE y SÍGUEME si aún no lo haces para no perderte nada ❤️❤️❤️. . . . #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #hacendado #mercadona #cereales #perderpeso #bajarpeso #comidasana (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/B7vtqPcowz0/?igshid=54587sgmo2ju

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LA FIBRA 🥝🍓 . 🔝 La fibra es un nutriente presente en muchísimos alimentos que es resistente a la digestión y aporta muchísimos beneficios a nuestro organismo. Encontramos dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble. ℹ️ . 1️⃣ La fibra soluble proviene de alimentos como frutas, legumbres, frutos secos, avena, semillas, etc. Este tipo de fibra absorbe muchísima agua y forma una especie de gel viscoso que aumenta la saciedad, y mejora los movimientos de los intestinos.👏🏼 . 2️⃣ La fibra insoluble está presente en alimentos como el salvado de trigo, productos integrales, y algunas hortalizas. Este tipo de fibra se une a las heces en el intestino haciéndolas más grandes y facilitando su paso por el intestino. 🙌🏼 . 💯 Las ventajas de consumir 30-40g/día de fibra son que aumentan la saciedad, mejoran los movimientos del intestino, evitan y mejoran el estreñimiento, regulan el colesterol, ayudan a asimilar mejor la glucosa, son un fantástico prebiotico, y son productos de los que podemos comer bastante cantidad pues apenas aportan kcal y suelen ser fuentes muy nutritivas.👍🏼👍🏼 . Eso sí, el consumo de fibra también puede producir flatulencias, retorcijones y llegar a estreñir si no aportamos la cantidad suficiente de agua. 😅😅 . Si te ha gustado dame un BUEN LIKE, COMPARTE y SÍGUEME si aún no lo haces para no perderte nada ❤️❤️❤️. . . . #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #estreñimiento #nutricionist #dietist #carbs #hacendado #mercadona #cereales #perderpeso #bajarpeso #comidasana #fibra #intestino https://www.instagram.com/p/B7oVVdwoqiu/?igshid=1e8wo3dqzu2h2

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MIX DE CEREALES 🔝. . Hoy os traigo una buenísima opción de cereales variados perfectos para cualquier hora del día 👍🏼. . Encontramos un mix de avena, copos de maíz, quinoa inflada y arroz inflado, nada de azúcares añadidos, buen perfil lipídico y aporte de fibra y proteínas 💪🏼. . Los podemos usar para echar en un bol con tu bebida favorita, como topings en yogures o queso fresco batido e incluso en ensaladas 💁🏻‍♂️. . En este caso si vemos un correcto 0% que sí se compromete con la realidad!! 💯💯💯 . ¿De qué maneras los utilizas tú? ¿Los habías probado antes? 🕵️‍♂️🕵️‍♂️. . Si te ha gustado dame un BUEN LIKE, COMPARTE y SÍGUEME si aún no lo haces para no perderte nada ❤️❤️❤️. . . . #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #hacendado #mercadona #cereales #perderpeso #bajarpeso #comidasana https://www.instagram.com/p/B7drIrmorcG/?igshid=1ixmk237thhhs

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MANTEQUILLA o MARGARINA: ❓ Seguramente te habrás preguntado cual de estos dos productos es mejor, pues aquí estoy para solucionarte la duda: 🙋🏻‍♂️ 1️⃣ La mantequilla es principalmente una mezcla de la grasa de la leche y agua, y mediante un proceso de emulsión y batido obtenemos una combinación homogénea que es la mantequilla. Los nutrientes que encontramos en la mantequilla son prácticamente los mismos que en la leche pero algunos de ellos en mayor cantidad como la vitamina A. 👍🏼 2️⃣ La margarina consiste en una mezcla de aceites vegetales (girasol, oliva) con grasas vegetales (coco, palma) y agua (margarina 100% vegetal) o leche (margarina mixta). Para que estos aceites vegetales en temperaturas bajas sean sólidos deben someterse a un proceso de hidrogenación, es decir, hacer que sean mucho más insolubles para nuestro cuerpo. 👎🏼 🕵️‍♂️ Si observamos ambos productos encontramos que son dos alimentos principalmente grasos pero con la diferencia de que los ácidos grasos de la mantequilla no han sufrido ningún proceso químico y por lo tanto son más saludables para nosotros. 🎊 Bajo mi punto de vista la MANTEQUILLA es una clara GANADORA, un lácteo interesante, aunque es un producto de alto contenido calórico. 🎉 Si te ha gustado dame un BUEN LIKE, COMPARTE y SÍGUEME si aún no lo haces para no perderte nada. 👍🏼🔝🔝🔝 #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #perderpeso #bajardepeso #nutricion #saludable (en Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/B7VxLaIoP3U/?igshid=1x9xbx10wkdyy

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BARRITAS 0% ❌ Bajo esta bonita fachada de pocas calorías y un 0% muy llamativo descubrimos un producto para nada deseable. 🙅🏻 Encontramos un alimento a reventar de harinas refinadas, mogollón de aceites y curiosas formas de disfrazar la palabra azúcar y justificar ese 0%. Y nada que decir sobre que su contenido en "naranja" es un mísero 0,2% a base de concentrado, pero eso sí aparece en grande. 🕵️‍♂️ Si utilizas estas barritas como snack en el trabajo, mientras haces deporte o como merienda te recomiendo que optes por algo más saciante y saludable como una fruta, cereales, frutos secos, yogurt, o cualquiera de ellos combinados. 🍊 Que no nos den gato por liebre y cuando veas un 0% seguramente esté petado por otro lado, no te fies!! Si te ha gustado dame un BUEN LIKE, COMPARTE y SÍGUEME si aún no lo haces para no perderte nada. 👍🏼👍🏼👍🏼 #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #hacendado #mercadona #compras (en Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/B7NsfSgo_fv/?igshid=19trbw0nvu7f6

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RECETA: SORBETE DE LIMÓN 🥂 . Vamos con una receta rápida, sencilla y saludable perfecta para cualquier celebración 🎊 . 1️⃣ Vertemos un bote de jugo de limón y un vaso de agua en un vaso de batidora, y lo metemos en el congelador vigilando que no llegue a congelarse del todo pero sí a cristalizar. 2️⃣ Cogemos dos huevos, le quitamos las yemas y montamos las claras a punto de nieve. 3️⃣ Cuando la mezcla de agua y jugo de limón haya cristalizado (como si fuera limonada) lo unimos todo y mezclamos hasta que se quede una textura homogénea. Aquí vamos probando y añadimos edulcorante al gusto, yo usé estevia. 4️⃣ Lo servimos, y a digustar un refrescante sorbete!! . Si te ha gustado, dame un BUEN LIKE y COMPARTELO con tu familia, amigos, compis de trabajo y quién tú quieras!! 👍🏼👍🏼👍🏼 . . . #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #recipe #recetas #recetassaludables (en Almería, Spain) https://www.instagram.com/p/B7Gu4JbIotR/?igshid=1s17g4yh4s5ou

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VERDURA FRESCA O CONGELADA 🥦 Seguramente, muchas veces te has preguntado si la verdura es mejor comprarla fresca o congelada, pues bien: ℹ️ La verdura en el momento que la recolectas empieza a perder vitaminas por acción de la luz y el oxígeno, además de perder cualidades organolépticas como el olor, sabor o la textura. 👉🏻 Las verduras ultracongeladas son sometidas a muy bajas temperaturas de manera muy rápida por lo que todas esas vitaminas se conservan y las tienes a tu disposición en el momento que vayas a consumirlas. Es decir, tanto si tienes la posibilidad de consumir verduras prácticamente recién recolectadas por ti mismo o consumes verduras congeladas vas a disfrutar de todos los beneficios que nos aportan. 🔝🔝🔝 Si te ha gustado este post y quieres más, dame un BUEN LIKE y COMPARTE!! #like4like #instagood #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #comprasaludable #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #hacendado #mercadona (en Roquetas de Mar, Spain) https://www.instagram.com/p/B7BsatboZVN/?igshid=1e65v08n2nzdb

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SALTEADO DE QUINOA Y LENTEJAS ✅ Rápida y sana opción salvavidas. 🆘 Directamente a la sartén para comerla tal cual con un poquito de AOVE, revuelta con hummus o cómo guarnición de cualquier plato. 🤤 Es una buena fuente de proteínas vegetales y fibra. 🏋️ #like4like #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #cooking #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #freegluten #freeglutenfood #consum https://www.instagram.com/p/B65vLMoomRP/?igshid=1mbv09xxupxl1

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TIRAS DE POLLO AL NATURAL 👍🏼 . Una buenísima forma de consumir pollo con un 99% del mismo, el resto son básicamente conservadores necesarios. . Ideal para ensaladas, bocadillos, fajitas, plancha, y muchísimas ideas más. . Listo para abrir y consumir 🆗 y buenísima fuente de proteínas 💪🏼 . #like4like #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #protein #healthyfood #chicken #musclebuilding #hacendado https://www.instagram.com/p/B5LRWyQoGG3/?igshid=1kahqn0x6py7x

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HUMMUS O PATÉS VEGETALES 👍🏼 . Buenísima opción para bocadillos, snacks y dippear con fruta o verdura ✅✅ . Básicamente trata de garbanzos batidos con AOVE, pimentón y un poco de limón, pero podemos sustituir los garbanzos por cualquier legumbre previamente cocida, incluida su agua de cocción, e incluso aguacate 🥑 . Bajo en grasas y buena forma de introducir proteínas e hidratos de carbono 💁🏻‍♀️ . #like4like #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #hummus #hacendado #mercadona #carbs #dipping https://www.instagram.com/p/B5np2aJDTPH/?igshid=us9l43y4uth9

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CREMA DE CACAHUETE 🥜 . Otra estupenda crema de cacahuete cuyo único ingrediente es 100% cacahuete. . Estupendísima opción alta en proteínas (28g/100g) y rica en AG muy top 💪🏼👍🏼 . Se puede usar como sustituto de cremas de untar menos saludables, como topping en tortitas, y para dippear con plátano o manzana 🍎🍌 . #like4like #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #protein #peanutbutter #peanut #consum #proteina #musclebuilding #gym #gymmotivation https://www.instagram.com/p/B6n97ybowbl/?igshid=1eso9o49ilyf

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EXCESOS EN NAVIDAD 🆘 . Aquí os dejo unos pequeños consejos para los excesos en estas fechas tan señaladas: . 1️⃣ Come sin remordimientos, sí, aunque pueda sonar raro el día que te juntes con tu familia come sin pensar en la operación post navidad, disfruta. 2️⃣ Come sin remordimientos, peeeeero, limítate a hacerlo los días señalados como Nochebuena o Nochevieja, el resto de días intenta seguir tu dieta normal sin excepciones. 3️⃣ Aprovecha, si no la tienes ya, a implementar una rutina de deporte, y no sólo mientras duren estas fechas sino como propósito de nuevo año, hay que mover el corazón 💪🏼❤️ 4️⃣ Dónde más se nos va las manos es con el azúcar que bebemos, es decir, refrescos azucarados, vino, cerveza y demás bebidas alcohólicas, y es que sin darnos cuenta ingerimos muchísima cantidad de calorías de manera muy rápida y sencilla. 🥂 5️⃣ ¡Canta, ríe, baila, aprovecha cada momento con tu familia pues sino estas fechas no tendrían sentido! ¡Feliz año nuevo a todos, y que 2020 nos traiga muchas cosas bonitas! #like4like #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #2020 #happynewyear #hayxmas #protein #healthyfood #familytime #family #love https://www.instagram.com/p/B6vtAKwIVx1/?igshid=15ny6b6xpcqlp

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RECETA: POLLO AL HORNO 🍗 Vamos con una receta sana, sencilla e ideal para estas fiestas: 🎊 ✅ INFO: Podemos usar pechugas de pollo, muslos, contramuslos, despiezar un pollo entero, como queramos. 1️⃣ Ponemos el pollo sobre una superficie y le añadimos AOVE, tomillo, cebolla en polvo, ajo en polvo y un poquito de curry. Lo dejamos reposar una noche. 2️⃣ Pelamos unas patatas y las cortamos como queramos, en este caso recomiendo tipo panaderas y las ponemos en una fuente de horno. 3️⃣ Aliñamos también las patatas y ponemos encima de ellas el pollo. 4️⃣ Metemos la fuente en el horno durante 15 minutos a 200º. 5️⃣ ¡Y a disfrutar de un plato delicioso y saboroso! Si quieres más recetas dale Like y comparte! 👍🏼 #like4like #lifestyle #motivation #food #fit #gym #healty #fitness #nutrition #fitfood #fitnessboy #diet #salud #cook #cooking #protein #musclebuilding #gymlife #nutricionist #dietist #carbs #recipe #chickenrecipes #healthyfood https://www.instagram.com/p/B60fOuKop6J/?igshid=87vxp9wguxkc