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Back exercise execution 🔥🏋🏻‍♂️

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If you train hard, you will not only be tough, you will be tough to overcome. - Herschel Walker. ✍️🔥🔥🥗✅

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7 benefits of training glutes and legs Improve power and speed. The work of buttocks and legs causes a large caloric consumption as it is a large muscle group. Activate upper body muscle groups and improve training. Strengthens and protects the joints.⚠️🥗✅🔥 @onlineworkout 🔥

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Warm up and stretch Stretch (I should upload more tips like these🤔🤔)

It is very important to stretch to avoid injury.

This is something that any athlete knows: warming up and stretching is essential to avoid injury and to perform at your best.

Stretch at the end of the workout:

It is important to improve 🩸 circulation, avoid uncomfortable post-exertional soreness and also long-term injuries. 🔥🔥🏋🏻‍♂️🫑✅✅✅🍱 @onlineworkout 🔥 Thank you very much guys!

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Today we start an intense leg exercise and with them, another tips for the morning. ✅

These are the 5 most effective machines in the gym.🏋🏻‍♂️

Leg press / Leg extension / Lat pulldown / Chest press / Abdominal crunch.🔥✅

Do you know why I didn’t select another exercise machine? We will give you some tips and explanations of its importance and how to execute them.🏋🏻‍♂️🚧

Follow me on my networks and share with your friends.🔥🥗🫑

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A great day of back exercises. They cannot be missing from your exercise routine. Do not give up.

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A great day of shoulder exercises. Always in a team and learning together. Do not give up.

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A great day of leg exercises, with my brother. Do not give up.

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¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO PARA COMENZAR EN EL GYM?

Después de cierto tiempo, es necesario modificar los métodos de entrenamiento que nos permitan avanzar al siguiente nivel y así alcanzar nuevos objetivos. Las máquinas y los aparatos del gimnasio son complementos perfectos para cualquier actividad. La edad más recomendada para comenzar en el gym es una vez terminado el proceso de desarrollo de la pubertad, entre los 15 y 16 años. También puede interesarte: ¿Por qué es importante calentar antes de una rutina en el gimnasio? Es en este momento, cuando los jóvenes comienzan a desarrollar la musculatura, que cobra más sentido introducir trabajos de sobrecarga, el uso de pesas y algunas máquinas en una rutina para principiantes en el gym. Lo más adecuado es que este entrenamiento se realice con una intensidad de baja a media y siempre con la supervisión de algún experto para evitar lesiones y vayas preparando gradualmente al cuerpo para un nuevo nivel de ejercicio. Ahora ya lo sabes, la etapa más recomendable para comenzar en el gym es cuando el cuerpo adolescente está listo para recibir una carga más pesada de trabajo y así prevenir efectos que resulten contraproducentes. La mejor forma de crear el hábito en niños y jóvenes es hacer que vean esto como una forma de divertirse, por eso es mejor llevarlo con calma y todo a su tiempo.

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Sigue estos consejos...

Seguir una dieta saludable

Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera

Vacunarse

No consumir tabaco en ninguna de sus formas

Evitar el consumo de alcohol o reducirlo

Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental

Mantener una buena higiene

No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol

Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta

Mantener prácticas sexuales seguras

Someternes a revisiones médicas periódicas

Amamantar a los bebés: es lo mejor para ellos

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A healthy life with lots of energy awaits you.

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I would like to teach you to be in shape and lead a healthy life, let’s start!

We will train together as one team and share our knowledge and experiences from the fitness world.