parforhold-blog

[parforhold-blog]

Overdreven raseri i forhold

Det er relativt meget let at genkende skadelige forbindelser, når de inkluderer åbenlyse, tilsyneladende slags misbrug, såsom verbal såvel som fysisk misbrug eller snyderi. Hvad gør du alligevel, hvis du ved, at der er noget galt i dit ægteskabsforhold, men alligevel ikke kan sætte fingeren på, hvad det er, om min kone er altid negativ?

Vores APA-lærebog om behandling af overdreven temperament, Mercy Therapy: En empirisk oversigt til at løse raseri og også forbedre håbet, citerer både forskningsundersøgelser fra min medforfatter, Dr. Robert Enright, UW, Madison, og vores medicinske aftale med par i løbet af de sidste fyrre år. Begge viser effektiviteten af ​​denne metode til at mindske ægteskabstvister om, hvorfor min kone er altid negativ. En tidligere præsident for American Psychological Association, Dr. Frank Farley, har beskrevet Tilgivelsesbehandling som "et vigtigt nyt system af psykoterapi, der har brug for at have sin plads med andre betydelige systemer for psykiatrisk terapi inden for området mental sundhed og velvære."

Vil relations-terapi mon hjælpe noget som helst? Par-coaching handler udelukkende om at maksimere røgsignalerne og den hensigtsmæssige aha-oplevelse mellem jer, og ergo forbedre jeres ægteskab.

Overdreven temperament og irritabilitet er betydelige farer for følelsesmæssig, åndelig og medicinsk sundhed og velvære. Anerkendelsen, forståelsen af ​​utallige oprindelser såvel som opløsningen af ​​denne kraftfulde såvel som komplekse følelse er afgørende for wellness såvel som glæde ved ægteskaber, unger, såvel som husholdninger, og hvorfor min kone er altid negativ.

Skadelige forhold er ikke altid mistede grunde; i mange tilfælde med passende behandling kan dårlige adfærdsmønstre behandles for at et sundt ægteskab kan blomstre. Det tager tid og kræfter, men det er absolut muligt.

I dag deler vi fem metoder til at fortælle, om dit ægteskab er farligt, og hvad du kan gøre ved det, når min kone er altid negativ.

[parforhold-blog]

Velsignelserne ved at være i et forhold

Kvaliteten af ​​kvindernes partnerskaber med deres ledsager mindskes, hvis de betragter deres forældreskift som uretfærdige eller har til hensigt at bruge endnu mere tid på at arbejde i et godt parforhold, har vores splinterny forskning af anvendte forældre i Canada faktisk opdaget.

Emerging research study viser, at kvinders større husarbejdsandel slider forbindelsen tilfredshed og medfører skilsmisse.

Vores forskningsundersøgelse afslører ulighed i hele den hjemlige kugle - husholdningsopgaver og også forældre - truer med et godt parforhold af høj kvalitet.

Husarbejde og også forældremyndighed: lige så ødelæggende?

Damer gør konstant endnu flere husarbejde, også når de bruges permanent. Når de er gift i et godt parforhold såvel som efter fødslen af ​​et barn, gør de mere.

Over 3,1 millioner briter ville bestemt vælge at møde deres 'ene' i ægte liv, men bekymre dig om at anerkende den ideelle ting at angive. Når du er vant til at tale med gode venner og kolleger online, kan folk finde det svært at lade deres vagter ned eller endda forstå, hvor de skal starte i et godt parforhold. Den bedste opsætning er yderligere vigtig, med over 11 millioner individer, der føler sig mere behagelige med at komme tæt på nogen i en bar over rødvin end over en kaffe.

Det er et godt tip at huske på, at vi har lagt stor værdi på øjet at komme i kontakt med, når vi taler med en person. Mens 35% af individerne synes, at øjet kommer i kontakt med er en kæmpe fortælling om, hvorvidt en samtale går godt, mener næsten halvdelen af ​​briterne (48%), at opmærksomhed er den reelle nøgle til en fremragende samtale i et godt parforhold.

Når du bliver brugt til at chatte med venner og også associerede online, kan folk finde det vanskeligt at lade deres vagt ned eller endda forstå, hvor de skal starte i et godt parforhold. Det er et godt tip at huske på, at vi satte stor værdi på øjnekontakt, når vi taler til nogen. Mens 35% af mennesker synes, at øjet kommer i kontakt med er et væsentligt fortællingsmærke om, hvorvidt en diskussion går godt, mener næsten 50 procent af briterne (48%), at lytte er den virkelige hemmelighed for en fremragende samtale i en godt forhold.

Samlivet er slidsomt arbejde! Hvorfor er det så vigtigt at tage sig af sit ægteskab? Hvem mon har størst fornøjelse af en dejlig partner? En super relation kræver engagement, forståelse, god kommunikation, tryghed, tålmodighed, tillid og respekt for hinanden. Et fantastisk ægteskab er ubetaleligt.

[parforhold-blog]

Brug Emotionally Focused Couples Therapy til at styrke dit ægteskab

Emosionelt fokuseret parterapi, undertiden omtalt som EFT for par, er en metode designet til at omstrukturere følelsesmæssige reaktioner for en stærkere romantisk binding. Det handler om at gøre et forhold til en sikker havn, i stedet for en slagmark. EFT kan lyde som et nyt udtryk, men det har eksisteret siden 1980'erne.

Ni trin af følelsesmæssigt fokuseret parterapi

Målet med følelsesmæssigt fokuseret terapi er at skabe et positivt romantisk miljø og at bruge bindingsøvelser for at bringe par tættere sammen. Der er ni trin til EFT for par, som hver person vil gennemgå. Disse trin opdeles i tre segmenter.

Det første segment er stabilisering, der er designet til at identificere kerneproblemer i forholdet. Det andet er genopkoblingsprocessen, som hjælper par med empati for hinanden og lærer at kommunikere. Den tredje fase er restaurering, der skaber nye adfærdsmæssige cyklusser, metoder til at håndtere problemer og skaber positive oplevelser for par at fokusere på.

1. Hvilke problemer førte dig til EFT?

Hvad er der sket, der førte dig til rådgivning? Par bør finde ud af, hvilke problemer der har ført dem til behandling, såsom følelsesmæssig afstand, barndomsskader, der går ind i voksne mønstre, utroskab, mangel på kommunikation og meget mere.

2. Identificer vanskelige områder

At vide, hvilket kerneproblem du fik til at søge terapi, vil hjælpe dig, din partner og din rådgiver til bedre at forstå, hvad der forårsager nød og den bedste måde at helbrede af det.

3. Opdag hinandens følelser

Dette er en del af genopkoblingsprocessen. At have empati til din partner vil hjælpe dig med at se deres side af ting og forstå, hvorfor de reagerer på ting som de gør. Din terapeut kan også hjælpe dig med at afdække skjulte følelser, der forårsager et rift i dit forhold.

4. Reframing problemer

Ved at identificere tidligere ubekræftede følelser og tilknytningsbehov vil par kunne omstrukturere deres følelsesmæssige respons.

5. Forstå individuelle behov

Dette er det første skridt i omstruktureringsfasen af ​​EFT. Nu hvor par forstår deres partner bedre, er det tid til at opdage deres egne ønsker og behov i forholdet. Når enkeltpersoner forstår sig bedre, bliver det lettere at stemme deres ønsker til deres partner.

6. Accept og fremme din ægtefælles oplevelse

Par vil blive opfordret til at acceptere deres ægtefælles erfaringer og ændringer i adfærd. Dette er et vigtigt skridt, da sociale relationer er direkte forbundet med en persons følelsesmæssige helbred.

I grund og grund, når positive følelser er forbundet med vores romantiske partnere, behandler vi dette forhold som et følelsesmæssigt, fysisk og mentalt sikkert havn.

7. Omstrukturere kommunikation og reaktioner

I løbet af den sidste fase af omstruktureringsfasen vil par opmuntres til at acceptere deres partners ønsker og behov såvel som deres egen stemme. Fra dette punkt vil par lære at ændre deres interaktioner og stoppe tidligere ødelæggende adfærd fra at krybe ind i forholdet.

8. Problemløsning

Under første fase af integrations- og konsolideringsfasen bliver par undervist i, hvordan man kommunikerer, løser problemer, løser problemet og udtrykker vrede på en sund måde. Dette trin hjælper par til at identificere nye løsninger på de problemer, der førte dem til terapi i første omgang.

9. Opret ny adfærd

Par vil også opmuntres til at skabe nye oplevelser sammen, måske gennem lektieopgaver eller datoaftener, for at hjælpe med at forbinde positive følelser med hinanden.

Dette afsnit hjælper også par om at ændre deres følelsesmæssige reaktioner på hinanden. Efter dette trin ville denne person derefter omstrukturere deres reaktion til at være tålmodighed og resonnement.

[parforhold-blog]

Hvad man kan forvente fra at gå til parterapi

Tænk på ægteskabsrådgivning som at gå til tandlægen. Du børster dine tænder hver dag derhjemme, så besøg en tandlæge til rutineundersøgelser et par gange om året for at forhindre større problemer, som et hulrum. Selvfølgelig, hvis der sker noget dårligt, vil tandlægen være der for at hjælpe med at løse det; men hvis du ved, hvordan man tager sig af dine tænder og regelmæssigt deltager i normal kontrol, er du mindre tilbøjelig til at opleve disse nødsituationer. Undgå skilsmisse er beregnet til at arbejde på samme måde.

Mange mennesker er bange for parterapi fordi de tror det betyder, at deres ægteskab er i problemer. Der er store fordele ved at prøve par-terapi som en forebyggende praksis i stedet for kun at løse store problemer.

Det er aldrig for tidligt i et forhold til at arbejde på udvikling af sund kommunikation og forbedring af konfliktløsningsteknikker. Styrkelse af disse værktøjer vil bidrage til at opbygge et stærkere fundament og gøre dit forhold mere modstandsdygtigt i fremtiden. Derfor er terapi en fantastisk mulighed for at lære din partner at kende i et nyt lys og en god måde at øve på, hvordan du håndterer, hvad der kommer din vej, uanset om du er nyligt engageret eller 20 år i ægteskab.

Under parterapi eller ægteskabelig rådgivning vil du og din partner mødes med en psykolog (ofte kaldet en rådgiver eller en terapeut, ombytteligt) - fortrinsvis en, der specialiserer sig i forhold, Undgå skilsmisse og ægteskab rådgivning - at tale om dit forhold. Din terapeut vil hjælpe med at fremhæve og fremme dit forholds styrker, samt identificere og løse eventuelle smertepunkter. Det er vigtigt at huske, at dette er en gradvis proces, der kræver indsats og fokus fra alle tre parter. Med andre ord, ikke alt vil blive gennemført eller løst ved afslutningen af ​​din første par terapi session. Øvelse, tålmodighed, engagement og åbenhed er vigtige ingredienser.

[parforhold-blog]

Glade par: Sådan holder du dit forhold sundt

Romantiske parforhold er vigtige for vores lykke og trivsel. Men med mere end 40 procent af nye ægteskaber, der slutter med skilsmisse, er det klart, at relationer ikke altid er lette. Heldigvis er der skridt, du kan tage for at holde dit romantiske partnerskab i god stand.

Taler åbent

Kommunikation er et vigtigt stykke sunde relationer. Friske par gør det tid til at checke ind med hinanden regelmæssigt. Det er vigtigt at tale om mere end bare forældre og vedligeholdelse af husstanden. Prøv at bruge et par minutter hver dag til at diskutere dybere eller flere personlige emner for at holde kontakten med din partner på lang sigt.

Det betyder ikke, at du bør undgå at opveje vanskelige emner. At holde bekymringer eller problemer for dig selv kan opdrive vrede. Når man diskuterer hårde emner, er det dog godt at være venlig. Forskere har fundet ud af, at kommunikationsstil er vigtigere end engagementsniveauer, personlighedstræk eller stressede livshændelser ved at forudsige, om lykkeligt ægtepar vil gå på skilsmisse. Især er negative kommunikationsmønstre som vrede og foragt knyttet til en øget sandsynlighed for opdeling.

Uoverensstemmelser er en del af et partnerskab, men nogle kampstile er særligt skadelige. Par, der bruger ødelæggende adfærd under argumenter - som råb, anvender personlig kritik eller trækker sig fra diskussionen - er mere tilbøjelige til at bryde op end par, der kæmper konstruktivt. Eksempler på konstruktive strategier til løsning af uoverensstemmelser er at forsøge at finde ud af præcis, hvad din partner føler, lytte til hans eller hendes synspunkt og forsøge at få ham til at grine.

[parforhold-blog]

Misforståelser i parforholdet

Det er let at holde et positivt fokus i et parforhold, når omstændighederne er til vores fordel. For eksempel når du først mødes med nogen og bliver forelsket, er det nemt at fordybe dig i alle de ting du kan lide om dem:

·         hvor dejligt det nye forhold er

·         hvor spændende de eventyr, der kommer, vil være

·         hvor lykkelige I kan blive

Når vi støder på en krise i parforholdet, kan vores fokus alt for ofte skifte til hvor dårlige ting har været, hvor dårlige ting er, hvad vi ikke kan lide om vores romantiske partner, ting vi måske har givet op eller ændret for at være sammen med dem, m.v. Uanset hvor udfordrende det kan være, er det det tidspunkt, hvor vi skal overvåge og kontrollere, hvad vi fokuserer på – fordi det meste kan bero på misforståelser. Parforhold er for mange mennesker det vigtigste i livet. God kommunikation for at undgå misforståelser, kriser og skilsmisse er vigtigt, og et godt parforhold kan skabes og vedligeholdes.

Dyb krise

For eksempel, hvis du oplever en dyb forræderi i et forhold, med sidespring og lignende, men du stadig vil helbrede situationen og genoprette forbindelsen med din partner, skal du flytte fokus fra hvor dårlige ting har været eller hvor dårlige ting er. Fokus på udfordringerne alene vil kun føre til mere afstand mellem dig og din partner. I stedet skal du skifte din tænkning til, hvad I to har til fælles, hvad du værdsætter ved denne person, hvad du ville savne, hvis denne person ikke var i dit liv. Og vigtigst af alt skal du skifte fokus over til løsninger - hvad du kan gøre for at forbedre situationen. Dette kunne være bedre kommunikation, kontakte en parterapeut, tage skridt til at genoplive lidenskaben eller lære sand tilgivelse. Sandsynligvis har der været masser af misforståelser i parforholdet.

Tag personligt ansvar

Når forholdet synes at være svigtende, er det ofte lettere at fokusere på fejl, mangler og adfærd hos din partner. Dette er den mest skadelige fejl, folk gør. Undgå fristelsen til at være "offeret" og i stedet fokusere på din egen deltagelse i krisen. Mens andre spiller en rolle i vores erfaringer, er vores følelser et resultat af, hvordan vi selv opfatter en situation. Vores smerte kommer fra det, vi tænker på om situationen, ikke kun situationen i sig selv. Parforhold er det vigtigste i familien. Når far og mor har det godt, har børnene det også godt. Undgå misforståelser og skilsmisse. Kommuniker for at forstå hinanden. Du kan ikke styre andres adfærd, men du kan styre, hvordan du reagerer på omstændighederne i dit liv og hvordan andre mennesker "får dig til at føle." Uanset hvilke smertefulde oplevelser du støder på, skal du være opmærksom på hvilke beslutninger du har truffet, og hvilke handlinger du har taget, der har bidraget til at skabe din nuværende situation. Udforsk hvilke trin du kan tage for at få tingene til at gå i den ønskede retning - udforsk en ny måde at tænke på, lær, hvordan du kan kommunikere mere effektivt og skabe bedre grænser for dig selv. Personligt ansvar handler om at anerkende din deltagelse i situationen, så du kan lære af det og fortsætte med at træffe bedre valg. Det handler ikke om at bebrejde dig selv eller andre, og fordybe dig selv i skyld, fortrydelse og selvkritik. Så når du tager det personlige ansvar, skal du sørge for at være venlig over for dig selv. Du kan reagere på mere konstruktive måder.

[parforhold-blog]

Kraftige tiltag til at få resultater lige nu

En parforholdskrise kan være en af ​​de hårdeste udfordringer at møde som et menneske. Hvad du gør i krisen, kan have effekt, der varer resten af livet. Et parforhold i krise er udfordrende nok, og det kan hurtigt forværres uden de rigtige værktøjer og ekspert vejledning.

Måske er dit forhold ude på kanten eller allerede er faldet fra hinanden. Måske er dit romantiske liv solidt, men du oplever stadig konflikter, der synes at være forværrede. Måske er du for nylig blevet afvist, eller dine behov er ikke opfyldt. Eller måske er dit forhold sundt, men du har bekymringer for, hvad der kan opstå hen ad vejen.

Uanset din situation, er det en god ide at studere de trin, der er beskrevet nedenfor. Tag dig tid til at tænke på, hvordan du kan anvende dem på dit personlige liv:

Tab ikke overblikket på det store billede i en parforholdskrise

Når vi står overfor en konflikt i et parforhold, kan det være udfordrende at se noget andet end den smertefulde omstændighed. For eksempel, hvis et skænderi opstår over en uge eller endda over et par måneder, kan det føles, at kampen er alt, hvad der nogensinde er sket. Når dette sker, skal du være forsigtig med ikke at give dette fragmenterede tidsrum for meget fokus.

For at skabe varige og tilfredsstillende forhold er det ofte et spørgsmål om at se det store billede i stedet for blot et stykke af billedet.

Hvis du støder på et hidsigt øjeblik, skal du gøre dit bedste for at tage et skridt tilbage og se det større billede.

Husk alle de gode tider, I delte sammen, husk det bånd, der bragte dig igennem de mest udfordrende tider, minde dig om den fælles interesse, du deler osv. Der er mange situationer, hvor par gik gennem skilsmisse, forældremyndighed, fastholdelsesregler, og det der er værre. Og så seks måneder senere, gæt hvad der skete? Efter al vrede arbejdede de sig ud af problemerne og blev genforenet. Baseret på disse pars omstændigheder spørger jeg ofte par, der ikke er genforenede af en eller anden latterlig grund, selvom de begge ønskede at være sammen igen. Uanset hvor dårlige eller håbløse ting kan synes, kan der være mange måder at se problemer på i et forhold. Pas på at give for meget fokus til det, der netop er sket, eller hvad der sker.

Vær realistisk

Pas på ikke at være urealistisk eller for optimistisk, men vær opmærksom på at se de hårde tider som et tegn på, at "det er forbi." Fortiden og nutiden er ikke altid ens i fremtiden. Hold et åbent sind til, hvad fremtiden kan indeholde for dit parforhold.

·         Stop op og tænk over situationen

·         Prøv at se det større billede

·         Find nogle positive sider i din partner

·         Husk på gode stunder sammen

·         Vær ikke urealistisk eller optimistisk

Når du ser det større billede, vil dine handlinger forhåbentlig afspejle dette. I et hidsigt øjeblik, pas på hvad du siger. Tag ikke nogen endelige beslutninger eller tag nogle radikale trin, som du måske vil fortryde senere. Tag et skridt tilbage og giv dig tid til at absorbere og behandle, hvad der er sket. Kraftige følelser ødelægger vores dømmekraft, så vær forsigtig i disse øjeblikke.

[parforhold-blog]

Når partneren lyver

Hvorfor føler mange kvinder, at deres partner lyver? ”Han lyver hele tiden”, siger en del kvinder. Men hvorfor lyver mænd? Manges liv er kompliceret og fyldt med udfordringer: Karriere, familie, venner. Alt er fyldt til bristepunktet. Tilføj et nyt forhold til denne sammensætning, og du har endnu et problem, som du skal håndtere. Hvis forholdet er godt og solidt, kan du komme igennem de mindre problemer, der synes at påvirke alle parforhold, der gør livet nemmere.

Hvorfor lyver mænd?

Men hvad sker der, når du finder ud af, at din partner lyver for dig? Lyver mænd om deres følelser? Skal du blive hos en person, der har været mere eller mindre sandfærdig? Det hele afhænger af dig som en person. Hvor meget er du villig til at finde dig i, og hvor meget tid er du villig til at bruge med en løgner?

Når mænd lyver, skaber det usikkerhed og frygt. Den vigtigste ingrediens i ethvert forhold er tillid. Sammen med respekt og kærlighed giver tillid dig et stærkt grundlag som et par. Selv om tillid er obligatorisk, kan den let brydes, hvis en af ​​parterne hele tiden lyver.

Løgn i parforhold om troskab og penge er de to mest almindelige ting, der påvirker par. De gør det næsten umuligt at have reel tillid nogensinde igen i et forhold. Hvis din partner har snydt, eller hvis du føler at han eller hun vil snyde igen, har du et tillidsproblem. Du kan frygte, at løgnen kommer til at ske igen; du ved bare ikke hvornår og usikkerheden nager dig. Livet bliver stressende.

Hvad er en løgn?

Et problem med "løgn" er, at løgnene kan virke uskyldige, men virkeligheden er, at denne person føler, at løgn er acceptabelt. Han eller hun kan lyve om at komme sent hjem eller sige, at de gjorde noget, som du havde brug for, men i virkeligheden gjorde det ikke. Der kan også være løgn om utroskab eller penge, men et mønster er ved at blive etableret, hvor løgn kan blive ”sandheden”.

Hold med at undskylde den person, der lyver om følelser gentagne gange. Løgn i forhold er ikke okey, men personen vil ikke ændre sig, og man kan ikke forvente, at han eller hun pludselig skal være sandfærdig.

Forhold består af mange komponenter. Folk er villige til at acceptere deres partner for at holde forholdet i gang. Men hvis du konsekvent bliver gjort ubehageligt til mode eller urolig, fordi du føler dig som om du ikke kan stole på din partner, så kan det blive alt for hårdt. Livet og parforholdet har brug for kvalitet og en vis følelse af sikkerhed. At være sammen med en person, du ikke kan stole på, kan kun forårsage stress og følelsesmæssig omvæltning. Du fortjener en bedre måde at leve på.

[parforhold-blog]

Hvordan kerneværdier kan hjælpe parforholdet til at vokse

Vi kan nemt tage vores værdier for givet. Så vi er måske ikke opmærksomme på grundlæggende overbevisninger, som styrer vores hverdag.

Hvis du sætter pris på ærlighed, troskab, kommunikation i parforholdet, en sans for humor, personlig vækst, respekt, empati og tålmodighed, ville det være dejligt at have det sammen med en livspartner, ikke? Hvad med ambition, livsstil, ønske om børn og så videre?

I behøver ikke være enige om alting; tanken er at blive enige på områder, der virkelig er nødvendige for din varige lykke. Som vist i eksemplet nedenfor kan en forskel i en kerneværdier nogle gange skabe bedre relationer.

Supplerende værdier kan forbedre forholdet

I et parforhold havde et par meget forskellige måder at være på. Den ene var ambitiøs og den anden var det ikke. Hvis begge er meget ambitiøse, hvem skal hjælpe med at bremse og slappe af? Hvis en er presset af trykket på arbejde, kan det være trøstende at komme hjem til en rolig, støttende partner, som hjælper den anden til at slappe af. Den ene værdsætter hårdt arbejde og udholdenhed. Den anden værdsætter en tilbagestående livskvalitet. Deres grundlæggende værdier vil ikke ændre sig. Ved at acceptere deres forskelle som komplementære, vil de sætte pris på hvad hver bringer forholdet og får et bedre parforhold. Men hvis kvindens grundlæggende tro er, at hendes mand skal være ambitiøs, vil hun fortsætte med at genere ham for ikke at bære sin del. Hun vil se ham som en slapsvans i stedet for at sætte pris på, hvordan hans ubehagelige natur supplerer hendes drive, på måder der ikke kan måles i kroner og ører.

Identifikation af dine kerneværdier

Hvilke værdier holder du mest af? Kan du finde ud af, hvilke en potentiel partner her? Uanset om din bekymring handler om penge, manglende respekt i forhold, børnepasning, husarbejde eller noget andet, så hvis der er en forskel, skal du vide, om det er acceptabelt eller en aftalebryder. Hvis det er en du kan leve med, vil du sandsynligvis blive lykkeligere - i stedet for at sigte mod at ændre ham eller hende for at få tingene på din egen måde, fokuserer du på, hvad der er bedst for forholdet. Forvent ikke at være enige om alt. Det bedste du kan gøre, når der er en tolerabel, men ubehagelig, forskel i værdier, er at kommunikere på måder, der er respektfulde og støttende for jer begge. Forståelse er altafgørende. Ikke at være enige.

[parforhold-blog]

Stabile forhold og kriser - Fire Typer

Hvert forhold er en verden for sig selv. Den har sine egne styrker og svagheder, ligesom den har sine egne indre konflikter. Alligevel kan der være en forholdskrise eller mere end en i langtidspar.

Der er hovedsagelig fire øjeblikke af krise i langsigtede relationer. Lad os se nærmere på hver af disse.

Forholdskrise - slutningen af ​​kærlighed

Dette er den første fælles krise i langsigtede relationer. Det sker normalt et år efter at relationen er startet. Slutningen af ​​kærlighed indebærer et brud væk fra de romantiske idealer. Med andre ord holder vi op med at se vores partner som et perfekt eller fundamentalt ekstraordinært væsen. På dette tidspunkt vises alle fejl i vores partner. Mange par, der så perfekt ud i første ende efter et år til et og et halvt år. Dette skyldes skiftet fra det ideelle til det virkelige.

Gør det formelt - en fælles forholdskrise i stabile relationer

Normalt, nogle tre år efter at have startet et forhold, vises en anden fælles krise for langsigtede relationer. Dette er det øjeblik, hvor ideen om at "gå til næste niveau" begynder at flyde rundt. Det vil sige at beslutte at leve sammen eller ej. På dette tidspunkt kan forholdet tage en af ​​mange forskellige stier. I bedste fald er begge parter enige om at leve sammen eller ej. Andre er ikke enige om det næste skridt at tage. På grund af dette er det normalt, at dette fører til brud eller for parret at blive fjernt med hinanden, hvilket kan føre til separationer eller skilsmisse.

Der kommer ​​børn – så er der krise

Ankomsten af ​​børn er en anden faktor, der tvinger omstrukturering af forholdet. Dette er et af de øjeblikke, hvor nogle revner i forholdet kan gøre sig synlige. I dette stadium er relationen henvist til andenpladsen, fordi den primære rolle bliver forældrenes. Børnene bliver prioriterede. Nogle gange er der uenigheder i, hvordan man bedst kan hæve dem. Det er nok, at manglende evne til at håndtere disse konflikter kan føre til en pause. Hvis forholdet kan klare vanskelighederne, bliver det en stærkere familie.

Den tomme rede og nye udfordringer

Selvom parret måske har formået at klare alle de foregående etaper, må parret stadig stå over for det øjeblik, hvor børnene vokser op og forlader hjemmet. Hver enkelt af dem har ændret sig betydeligt i løbet af den tid, og parret skal praktisk talt lære sig at kende og genkende hinanden igen. Selv om begge medlemmer af et par måske elsker hinanden dybt, forhindrer det ikke vanskelige øjeblikke i forholdet. Kriser i stabile relationer er gode muligheder for at styrke og styrke forbindelserne mellem parret og give forholdet mere dybde og substans.

[parforhold-blog]

Sådan har du et sundt forhold

Når du har været i et forhold i lang tid, kan det være svært at holde forholdet sundt. Enten kan du eller din partner henfalde til dårlige vaner, der forårsager skænderier. Kommunikation er nøglen til et sundt forhold, og begge partnere skal lige investeres i forholdet for at sikre succes. Mens relationer kan være hårdt arbejde, er de også utrolig tilfredsstillende og værd at gøre.

Kommunikerer med din partner

1. Udtryk ærlighed og åbenhed. Når du snakker med din partner, fortæl dem om din dag. Vær helt åben med det, der generer dig og hvad du nyder. Vær specifik om dine følelsesmæssige ønsker og behov. Ved at åbne dig selv udtrykker du sårbarhed og tillid til din partner. Hvis noget generer dig, skal du udtrykke det på en blid måde, men du bør få din stemme hørt. For eksempel kan du sige: "Jeg elsker dig meget, men nogle gange føler jeg mig frustreret, når jeg kommer hjem til et beskidt hus. Kan vi komme med en løsning?"

2. Styrk din partner. Når din partner udtrykker en hemmelighed eller usikkerhed, overlader han/hun dig en meget dyb del af sig selv. Lad være med at grine af din partner eller afskedige deres problemer. Udtryk empati. Du kan kramme dem eller berolige dem, at du stadig elsker dem. Fortæl dem, at du forstår og takker dem for at være ærlige med dig.

3. Værdsæt din partner. Lav en daglig vane at takke din partner for, hvad de gør. Komplimentere dem på deres styrker. Dette vil gøre din partner lykkeligere, og det vil sikre, at ingen af ​​partnerne bliver taget for givet.

4. Lyt aktivt til din partner. Kommunikation er tovejskørsel. Når din partner taler, lyt og husk, hvad de siger. Aktiv lytning kræver din fulde opmærksomhed på din partner. Hold konstant øjenkontakt, og afbryd ikke dem, som de taler. Af og til kan du gentage tilbage, hvad de netop sagde for at bekræfte, at du lyttede, og at du forstår deres problemer.

5. Se efter nonverbale signaler. Din partner kan angive, at der ikke er noget, der generer dem, men du bør være opmærksom på deres krops sprog for at vide, om de har brug for komfort. Mens du ikke bør bruge disse til at fordybe sig i din partners liv, kan du tage skridt til at få dem til at føle sig bedre, hvis de er sure eller trætte. At vende væk fra dig kan være deres måde at afslutte samtalen på. Hvis deres stemme bliver højere, kan de tænke, at de ikke bliver hørt i forholdet, eller de kan forsøge at starte et skænderi. Hvis deres stemme bliver blødere, kan de være usikre på noget.

6. Spørg åbne spørgsmål. Brede spørgsmål kan give din partner plads til at udtrykke sig. Ved at invitere dem til at besvare et spørgsmål, beder du din partner at kommunikere med dig. Tillad dem tid til at besvare spørgsmålet. Eksempler på åbne spørgsmål er: "Hvordan føler du dig om dit job?" "Hvor ser du dig selv om fem år?"

[parforhold-blog]

Et sundt forhold

Løs konflikter

Find et privat rum. At argumentere offentligt vil kun forværre din konflikt. Du eller din partner kan føle sig flov, og du vil måske ikke have andre til at overhøre følsomme emner. Prøv så hurtigt som muligt at finde et roligt, privat rum, hvor du både kan diskutere dine følelser åbent.

Håndter problemet, når det opstår. Lad ikke din vrede boble ind i dig. Det er vigtigt at konfrontere konflikt, som det opstår. Læg problemet op på din partner i en rolig tone og spørg dem om du kan tage et par minutter for at diskutere problemet, før du går videre med din dag.

Oprethold en rolig opførsel. Skænderi kan være følelsesmæssigt, men for at undgå at gøre din kamp værre, ​​så prøv at praktisere nogle beroligende teknikker før og under jeres diskussion. Luk dine øjne og ånde dybt ind. Visualiser et roligt og godt sted. Gå tilbage fra din partner for at skabe plads mellem dig. Sænk din tale, så du får plads til at trække vejret og tænke.

Undgå skyld og ydmygelser. Det er vigtigt at huske på, at I diskuterer et problem, ikke hinanden. Mens din partner måske har bidraget til problemet, er det uproduktivt at bebrejde dem for problemet. Dette vil få dem til at gå i forsvar, og de kan bebrejde dig lige tilbage, i stedet for at arbejde for at løse problemet. Desuden skal du ikke kalde dine partner ved navne som "sjuske" eller "idiot". Dette vil kun gøre jer begge vredere.

Samarbejd for at finde en løsning. Både dig og din partner skal indsende ideer til løsning af problemet. Disse løsninger skal være praktiske trin, begge kan tage for at løse problemet. Begge skal forpligte sig til disse løsninger. Placer ikke hele byrden på dig selv eller din partner. Hvis din partner er tøvende eller stædig, så spørg dem åbne spørgsmål for at finde svar. Du kan prøve at spørge, "Hvad ville være en ideel løsning for dig?" Eller "hvordan tror du det ville blive bedst håndteret?"

Undskylde og tilgive. Erkend, når du tager fejl, og undskyld for det. Vær specifik i din undskyldning. Dette vil øge tilliden mellem dig og din partner, mens du åbner plads for din partner til at undskylde så godt. Det er vigtigt at tilgive din partner, hvis de undskylder, ligesom du vil have dem til at tilgive dig. Efter skænderiet, slip din vrede. Hvis I begge har nået en løsning, ære dit løfte om at gøre det bedre. Gå ikke i seng vred!

[parforhold-blog]

Sådan Kommunikerer Du, Hvis Du Er Sur

Det er okay at blive sur i et forhold – det bliver alle på et tidspunkt! Det vigtige er at I får løst jeres konflikter i parforholdet på en sund måde. Hvis du bliver vred på din partner, er der et par skridt at tage:

Hold op. Hvis du bliver sur over noget, så stop op, tag et skridt tilbage og tæl til ti. Fortæl din partner, at du vil gerne holde en kort pause, før du fortsætter samtalen. Giv dig tid til at falde til ro ved fx at se tv, tale med en ven, spille et videospil, gå eller løbe en tur, lytte til musik eller andet, der hjælper dig med at slappe af. At tage en pause kan afholde situationen fra at blive værre.

Tænk! Når du bagefter ikke længere er ked af det eller sur, skal du tænke situationen igennem og forsøge at finde ud af hvorfor det skete. Hvad var din andel af det? Var det noget, din partner sagde eller noget? Find ud af det virkelige problem, det vil sige årsagen, og forsøg at sætte ord på dine følelser.

Tal. Det er vigtigt, at I kommunikerer med hinanden. Tal med din partner, og når du gør det, skal du følge tipsene ovenfor.

Lyt. Når du fortæller din partner, hvordan du har det og hvad du føler, skal du huske at tale ud fra dig selv, det vil sige uden brug af ordet ”DU”. Stop også op en gang imellem og lyt til, hvad din partner siger. I fortjener begge muligheden for at udtrykke, hvordan I har det i et sikkert og sundt miljø.

Kommunikation er ikke altid let. I starten kan nogle af disse tips føle sig unaturlige, besværlige, uægte eller akavede, men de vil hjælpe dig med at kommunikere bedre og opbygge et sundt forhold.

[parforhold-blog]

Hvordan Man Kæmper

Mange mennesker gør deres bedste for at undgå konflikter, men parforholdsforskere siger, at hver konflikt giver mulighed for at forbedre forholdet. Nøglen er at lære at kæmpe konstruktivt på en måde, der giver dig bedre følelse af din partner. Samtidig vil højlydte meningsudvekslinger få de ting frem i lyset, som til hverdag befinder sig under bagatelgrænsen.

Ægteskabsforsker John Gottman har brugt et helt liv på at studere, hvordan par interagerer med hinanden. Han opdagede blandet andet, at mange par er villige til at lufte deres uenigheder selv i laboratorier, selv om forskere ser på, og kameraerne ruller. Fra denne forskning udviklede han et system med kodende ord og bevægelser, der har vist sig at være meget forudsigelige for ægtepars chance for succes med parforholdet eller risiko for store kriser og sammenbrud.

De vigtigste øjeblikke mellem dig og din partner under en konflikt er de første par minutter, når kampen er lige ved at komme i gang. Fokuser på din adfærd på dette tidspunkt, og det alene vil sandsynligvis ændre dynamikken i dit parforhold til det bedre.

Find ud af, hvad klagen og bebrejdelsen går ud på. Ikke selve kritikken. Hvis du er utilfreds over husarbejde, skal du ikke starte kampen ved at kritisere din partner ved for eksempel at sige: "Du hjælper mig aldrig." Ordene DU, ALTID og ALDRIG er i øvrigt en rigtig dårlig cocktail. Det føles som kritik og bebrejdelse. Fokuser på klagen, og hvad der kan gøres bedre. "Det er så hårdt, når jeg arbejder sent om torsdagen, og derefter skal tage mig af opvask og badning af børn. Vil der være måder, hvor du kan hjælpe mig på om torsdagen?"

Vær opmærksom på dit eget kropssprog. Ingen rullen med øjnene, hvilket er et tegn på foragt. Kig på din partner, når du taler. Ingen foldede arme eller krydsede ben, som er en meget lukket kropsposition. Sid eller stå på samme niveau som din partner, så I undgår at kigge enten ned eller op på den anden.

Dr. Gottman gør opmærksom på, at kamp med sin partner ikke er en dårlig ting. Du skal bare sørge for at får startet og sluttet ordentligt. Diskussionen skal være konstruktiv i stedet for skadelig.

[parforhold-blog]

Tips Til Bedre Kommunikation

Åben og ærlig kommunikation bør være en del af ethvert sundt forhold. Brug nedenstående retningslinjer for at åbne kommunikationskanalerne mellem dig og din partner. Hvis du har et usundt forhold, skal du være forsigtig med at bruge disse tips. Du kender selv dit forhold bedst. Hvis nogen af ​​disse tips vil være til fare for dig, så brug dem ikke.

For at have en god og sund kommunikation, skal du vælge det rigtige tidspunkt at tale på. Prøv at finde et tidspunkt, hvor både du og din partner er rolige og ikke distraherede, stressede eller har travlt. Tal helst ansigt til ansigt. Undgå at skrive sammen om alvorlige spørgsmål. Tekstbeskeder, breve og e-mails kan være gode i mange sammenhænge, men kan fejlfortolkes. Tal personligt, så der er ikke nogen unødvendige fejlkommunikationer. Hvis du har problemer med at samle dine tanker, skal du overveje at skrive dem ned på forhånd og læse dem højt for din partner. Selv når vi har de bedste hensigter, kan vi nogle gange komme til at lyde meget hårde i vores ordvalg. Brugen af ordet "du" kan lyde, som om du angriber, kritiserer og bebrejder, hvilket vil gøre din partner defensiv og mindre modtagelig for at høre hvad du siger. Tal kun ud fra dig selv og beskriv dine følelser. Hold dig på din egen ”banehalvdel”.

I behøver ikke at være enige, for at have et godt parforhold. Men det er altafgørende, at I forstår hinanden.

Indrøm at du ikke altid er perfekt. Sig undskyld, når du har begået fejl i stedet for at komme med mere eller mindre dårlige undskyldninger. Du vil føle dig bedre, og det vil hjælpe med at styrke dit forhold. Tjek dit kropssprog. Lad din partner vide, at du virkelig lytter, ved at give din fulde opmærksomhed: Sæt dig op, øjenkontakt, nik og kom med små opmuntrende lyde. Lad dig endelig ikke distrahere af telefonopkald, SMSer eller TV, når du taler. Vis din partner, at du respekterer vedkommende ved at lytte og svare.

Brug 48 timers regel. Hvis din partner gør noget, der gør dig sur, skal du fortælle dem om det. Men du behøver ikke at gøre det med det samme. Hvis du stadig er såret 48 timer senere, skal du sige noget. Hvis ikke, så drop og glem det. Men husk din partner kan måske bedre aflæse dig, end du tror.

[parforhold-blog]

Alt om forhold

Kærlighed er foruden frygt en af ​​de mest dybe følelser i mennesker. Der er mange slags kærlighed, men de fleste søger sit udtryk i et godt forhold til en partner. For mange består det romantiske forhold af det mest meningsfulde aspekt af livet, hvilket er en kilde til dyb opfyldelse. Behovet for menneskelig samhørighed ser ud til at være medfødt, men evnen til at danne sunde, kærlige relationer er tillært. Meget tyder på, at evnen til at danne et stabilt forhold begynder i barndommen i barnets tidligste erfaringer med en pasningsperson, der omhyggeligt opfylder barnets behov for mad, pleje, varme, beskyttelse, stimulering og social kontakt. Sådanne relationer er ikke selvfølgelige, men de ser ud til at være afgørende i forhold til senere relationer med andre. De fleste mennesker skal arbejde bevidst for at mestre de færdigheder, der er nødvendige for at gøre tætte relationer kærlige og blomstrende.

Finde kærlighed

At finde en partner og livsledsager, man kan dele sit liv med, kan undertiden være en vanskelig proces. Det kan være en lang proces at mødes i forvejen for at lære hinanden at kende, for gradvist at afgøre, om personen er egnet som en potentiel ægtefælle.

Opbygning af et sundt forhold

Et stærkt forhold skal løbende plejes med omhu og kommunikation. Begge personer skal føle sig sikre på, at deres partner er villig til at afsætte tid og opmærksomhed til den anden, og at de er forpligtet til at imødekomme de forskelle og udfordringer, der uundgåeligt opstår. I det 21. århundrede er gode relationer generelt præget af en følelse af forståelse, samt retfærdighed i fordelingen af ​​de huslige pligter. Man føler også taknemmelighed over for hinanden, åbent giver og modtager kærlighed, samt engagerer sig i ærlige diskussioner om sex. I gode relationer har begge altid tid til deres partner, hvilket skaber en følelse af forståelse og at være på samme hold i livet, en følelse der kan hjælpe par med at overvinde mange vanskeligheder.

[parforhold-blog]

Kend løsningerne på dine forholdsproblemer

Prioriterer du dit parforhold i forhold til så meget andet?

Hvis du vil bibeholde dit kærlighedsliv og parforhold, bør du ikke holde op med at fokusere på din partner og jer lige efter at i er blevet enige om at blive kærester. Forhold taber efterhånden deres glans – ligesom alt muligt andet. Så prioritér dit parforhold.

Sådan løser du dette problem:

Bliv ved med at date hinanden: Vis forståelse, kontakt hinanden i løbet af dagen, komplimentere hinanden, og vis interesse for hinanden. Planlæg ”kæreste-aftener” og ”kæreste-weekender”, også selv om I har kendt hinanden i mange, mange år. Planlæg tid sammen, ligesom du ville gøre det med andre vigtige begivenheder i dit liv. Respekter hinanden. Sig "tak" og "Jeg sætter pris på ..." Lad din partner vide, at han/hun betyder noget for dig.

Konflikter i parforholdet

At der en gang imellem er konflikter er en del af livet. Det gælder alle steder, hvor mennesker er sammen. Men hvis du eller din partner føler, at I er hovedrolleindehavere af en gyserfilm, eksempelvis filmen Groundhog Day - det vil sige at de samme forfærdelige situationer gentager sig dag efter dag - er det på tide at I gør noget andet, for at få noget andet. Den skadelige rutine skal brydes. Når du gør en indsats, kan du mindske din vrede og tage et roligt kig på de grundliggende problemer.

Sådan løser du dette problem:

Du og din partner skal lære at kommunikere på en mere hensigtsmæssig måde. I skal skabe større forståelse mellem jer, hvilket er alt-afgørende for at få et godt parforhold. I behøver overhovedet ikke at være enige. Bare I forstår hinanden.

Det er dit eget valg, om du reagerer og hvordan du reagerer på de input, du får. Vær ærlig over for dig selv. Når du befinder dig midt i en diskussion, læg så mærke til om dine kommentarer er rettet mod at løse konflikten, eller om du kun leder du efter at få ret og gøre gengæld? Hvis dine kommentarer er kritik og bebrejdelser, er det bedst at tage en dyb indånding og ændre din strategi. Hvis du fortsætter med at reagere på den måde, der har bragt dig i den ubehagelige situation, skal du nok gøre noget andet, for at få noget andet. Kun en tåbe kan forvente at få et andet resultat, selv om man bliver ved med at gøre det samme. Ofte skal der kun små justeringer til, for at I kan få et helt andet resultat. Hvis du normalt begynder at forsvare dig selv, før din partner er færdig med at tale, skal du lade være med at sige noget et øjeblik. Det samme, hvis du opdager at du går til modangreb. Giv lidt af dig selv; måske vil det give dig meget tilbage – måske efter et stykke tid. Sig undskyld, når du tager fejl.

Det vil helt sikkert være svært for dig og jer. Hvis det havde været let, havde I jo gjort det for længst. Men prøv det og se hvad der sker.

Du kan ikke kontrollere andres adfærd, handlinger og meninger. Men når du ændrer dig selv, vil andre omkring dig også ændre sig.