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피망

3. 심혈관 건강 증진

피망에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 피망의 항산화 성분들은 혈관의 염증을 줄여 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 피망은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 체중 관리에 도움

피망은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 매우 유익합니다. 식이섬유는 소화 과정을 돕고 포만감을 오래 유지하게 하여 과식을 방지할 수 있도록 도와줍니다. 또한 피망은 대사율을 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 눈 건강 개선

피망은 비타민 A와 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다. 이러한 성분들은 시력 유지와 야맹증 예방에 중요한 역할을 하며, 특히 노화로 인한 황반변성 등의 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 항염증 효과

피망에는 항염증 효과를 가진 성분들이 있어, 관절염이나 기타 염증성 질환을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 빨간 피망에는 항산화 물질이 많이 들어 있어 체내 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

7. 스트레스 해소 및 기분 개선

피망에 포함된 비타민 B6는 신경전달물질인 세로토닌과 노르에피네프린의 생성을 돕기 때문에 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 정신적인 건강 유지에도 기여할 수 있습니다.