ppnavsegda

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #266 Почему черный шоколад полезен для сердца — любители шоколада могут ликовать - ученые выяснили, что употребление трех плиток шоколада в месяц может уменьшить риск развития сердечной недостаточности на 13% http://bit.ly/2Rrg7Xo Проблема порций: почему мы едим слишком много? — посуда становится больше. Порции еды становятся больше. Мы едим намного больше, чем требуется для утоления голода. Это выгодно для производителей продуктов питания, но крайне вредно для здоровья. Очевидно, мы должны научиться самостоятельно определять, какое количество еды оптимально. Поговорим о том, как это сделать http://bit.ly/2Q5lD0p Суперфуд: мифы и реальность — продолжается бум экзотических суперфудов и сторонники ЗОЖ верят в целительные свойства ягод асаи, годжи, семена чиа, киноа, которые рекламируютcя не только как полезные для здоровья продукты, но и как волшебные средства для похудения. Но действительно ли они полезны, или это не более чем хитрый маркетинговый трюк? http://bit.ly/2IBkKtN (РЕЦЕПТЫ) Средиземноморский бургер с индейкой — уже скучаете по лету и отпуску? Этот крутой бургер с травами и нежным соусом перенесёт вас прямо на средиземноморское побережье! http://bit.ly/2yaEPCE (ВИДЕО) Рацион самого быстрого человека на Земле — смотрите новое видео на канале Дениса Семенихина http://bit.ly/2O14Q1L Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #265 Красная и без крахмала: Как выбирать томатную пасту? — как понять, не добавили ли в томатную пасту крахмал и консерванты? http://bit.ly/2pxYbxF Это не яд: 4 мифа о «страшном» сахаре — сахар - это белая смерть. Корпорации подсаживают нас на него, как на наркотик. От кон��ет портятся зубы, а еще они вызывают диабет. Чтобы похудеть, нужно полностью отказаться от сладкого. Согласны хотя бы с одним из этих утверждений? Тогда эта статья для вас http://bit.ly/2pwt5q7 Калий: Какие продукты, наиболее богатые этим минералом? — как только разговор заходит о калии, большинству из нас приходят в голову бананы. Но помимо них есть и другие овощи, фрукты и специи, содержащие большое количество этого минерала http://bit.ly/2IaKUmY (РЕЦЕПТЫ) 10 интересных рецептов с черноплодной рябиной — из терпкой кисло-сладкой ягоды получится вкуснейшее варенье, ароматное вино, острая аджика и яркий смузи http://bit.ly/2PWr41s (ВИДЕО) Сыр с плесенью: полезный деликатес — Полезен ли сыр с плесенью? Почему плесень на стене опасна для жизни, а сыр с плесенью – деликатес, который врач не только не запрещают, но даже одобряют? Как правильно выбирать, хранить и употреблять сыр с плесенью? http://bit.ly/2xUpExl Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #264 «Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей? — сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и прием витаминов не сделают вашу кожу идеальной http://bit.ly/2xCEmc4 Как получить витамин D в нужном количестве? — витамин D необходим для регуляции кальциево-фосфорного обмена, поэтому он важен для опорно-двигательного аппарата. Во времена, когда наши предки гуляли голышом под солнышком, не заботились об онкологии и жили согласно месту рождения, этой проблемы не было. Мигрировав на север, наши предки значительно посветлели, чтобы иметь возможность синтезировать витамин под влиянием солнечных лучшей. Настолько он важен для выживания! http://bit.ly/2MOQA6J 3 главные диеты осени — лето закончилось, но это не значит, что больше не нужно хотеть похудеть. Ведь впереди Новый год, а за ним - следующее лето. Выбирай себе диету по вкусу и худей с удовольствием http://bit.ly/2xAVSgS (РЕЦЕПТЫ) 6 рецептов домашней аджики на зиму — острая приправа из перца, помидоров, яблок или слив идеально дополнит мясные, овощные и другие блюда http://bit.ly/2O0WbeU (ВИДЕО) Яблочный уксус: диетический продукт — Исследования показали, что яблочный уксус препятствует усвоению сахара и способствует снижению веса. Также яблочный уксус снижает холестерин и защищает от рака пищевода. Как выбирать яблочный уксус, как его правильно хранить и есть? http://bit.ly/2xysHfh Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #263 Датская диета 4 ладоней: самая простая система для похудения — как легко контролировать съеденное, получать все необходимые организму вещества и худеть? http://bit.ly/2xmXlIe Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова? — согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для ее возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли http://bit.ly/2OzlqSF Целебный сентябрь: 6 сезонных продуктов для крепкого здоровья — сентябрь - сезон не только вкусных, но в прямом смысле целебных продуктов, которые не только укрепят иммунитет, но и помогут вылечить ряд заболеваний. Покупайте и ешьте, пока цены не начали расти, а витамины - таять http://bit.ly/2xyg4Qe (РЕЦЕПТЫ) Осенний смузи с тыквой, корицей и семенами чиа — на улице осень, а это значит, что настало время радовать себя сезонной кулинарией – пряной и ароматной. И если вы любите смузи, предлагаем отличный вариант для осеннего утра http://bit.ly/2Da6lWz (ВИДЕО) Продукты-защитники: баклажан — баклажаны содержат много антоцианов - веществ, которые защищают сосуды, мозг и снижают риск рака. Исследования показали, что употребление три раза в неделю продуктов, богатых антоцианами, на треть снижает риск ишемической болезни сердца. Как выбрать, сохранить и приготовить баклажаны, чтобы получить максимум пользы? http://bit.ly/2POZoM1 Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #262 Горькое счастье. Может ли броколли защитить от рака? — как выяснили английские ученые, женщины, которые особо чувствительны к горечи, на 58% чаще заболевают раком, чем те дамы, для которых этот вкус не так отвратителен http://bit.ly/2xlzTLk Как завязать с фаст-фудом и вести здоровый образ жизни? — правила осознанного потребления основательницы школы theBODY school Софии Рожко http://bit.ly/2piMVoC Что такое пищевая непереносимость на самом деле — мы попросили диетолога Натали Макиенко рассказать, что такое пищевая непереносимость. А она нам объяснила, что ее не существует. Странная реакция организма на тот или иной продукт — это либо аллергия, либо лишь сигнал о том, что организм работает не в полную силу http://bit.ly/2xtJoaK (РЕЦЕПТЫ) Вкуснейший яблочный крамбл — крамбл - это английский десерт из запеченных под крошками песочного теста фруктов. Идея в том, что фрукты посыпаются сверху тонким слоем теста, которое должно крошиться, а затем запекаются до образования румяной корочки http://bit.ly/2MFiwdf (ВИДЕО) Супер-еда против осенней депрессии — осенью продолжительность дня сокращается, света становится все меньше, и настроение ухудшается. Какие продукты помогут избавиться от осенней хандры? http://bit.ly/2OvwAYF Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #261 Как выбирать авокадо? Что делать с незрелым плодом и какой лучше всего брать? — найти на прилавках спелый авокадо не всегда легко. Реальность такова, что чаще всего мы покупаем твердый авокадо и ждем его дозревания. Вопрос: как это сделать быстрее? http://bit.ly/2N8I7R3 12 отличных продуктов для очищения артерий — для очищения артерий нужно не только включить эти продукты в свой рацион, но также избегать алкоголя и курения и заниматься спортом http://bit.ly/2QrAWBs 7 простых принципов хорошего пищеварения? — читайте реальные советы от автора блога salatshop Ольги Малышевой http://bit.ly/2xhcLN9 (РЕЦЕПТЫ) Запеченный сыр бри с пеканом и клюквой — тягучий горячий сыр, кисло-сладкая клюква и немного корицы - то что нужно в прохладную осеннюю погоду http://bit.ly/2xcd5xv (ВИДЕО) Правда о молоке — новости из Швеции всколыхнули медицинскую общественность. Проведенное там многолетнее исследование показало, что употребление молока может повышать риски раннего старения, остеопороза и рака. Программа "Жить здорово!" провела свое расследование и выяснила: при определенных условиях молоко пить все-таки можно. В каких случаях молоко становится опасным и как избежать неприятностей? Разбираемся вместе с заведующим лабораторией НИИ молочной промышленности Владимиром Асафаровым http://bit.ly/2QA2WmC Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #260 Кому нельзя есть овсянку по утрам? — каждое утро есть овсянку действительно неполезно, но не из-за фитиновой кислоты - она содержится во всех крупах. У овсянки есть противопоказания. Например, она не рекомендуется тем, у кого непереносимость глютена, избыток слизи в организме, пониженный холестерин http://bit.ly/2NJcUDt Худеть без вреда для здоровья: 6 лучших завтраков — если ты хочешь похудеть, завтракать нужно обязательно. Но важно правильно выбирать продукты для его приготовления, чтобы организм получал необходимые ��му нутриенты http://bit.ly/2QvLO1p Не кофе единым: семь идей для быстрых и полезных завтраков — завтрак - это не просто прием пищи, это заряд энергии на весь день и даже ритуал. Очень важно, чтобы он был правильным и полезным http://bit.ly/2x78HA8 (РЕЦЕПТЫ) 4 рецепта быстрых и полезных завтраков для школьников — шеф-повар сети ресторанов Fresh к началу учебного года подготовил рецепты блюд, которые дети с удовольствием будут есть на завтрак http://bit.ly/2x9k3TW (ВИДЕО) Энергия на весь день: рецепт зеленой гречки — вкусное и полезное блюдо, совершенное по составу и питательной ценности. Богатое витаминами и минералами http://bit.ly/2CRqK2g Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #259 Черимойя: удивительный фрукт и его 9 полезных свойств — черимойя является одним из лучших тропических фруктов, способствующих пищеварению и одновременно насыщающих нас? Это идеальный выбор для спортсменов, так как улучшается усвоение питательных веществ http://bit.ly/2NaKqmA В чем польза завтрака для сердца? — как установили научные исследования, регулярный завтрак положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает риски многих заболеваний http://bit.ly/2CMIQCL 8 неожиданных продуктов, которые разрушают зубы — употребление каких продуктов надо ограничить, чтобы сохранить зубы здоровыми? Конечно, все скажут про сахар и сладости, и это справедливо. Кто-то наверняка вспомнит, что от кофе зубы темнеют. Но есть и такие продукты, которые мы и не подозреваем в агрессивном воздействии на зубы, а их потребление может приводить к кариесу и другим проблемам. Итак, отнеситесь с вниманием http://bit.ly/2N513QG (РЕЦЕПТЫ) 4 простых рецепта с клюквой — все помнят клюкву в сахаре из детства, а пробовали ли вы приготовить из нее что-то еще? Мы предлагаем сделать с ней, например, салат, фалафель, печенье и, конечно же, соус http://bit.ly/2oZjyrc (ВИДЕО) Худеем на пирожных — те, кто борется с лишним весом, знают: диета и пирожные несовместимы. Но, оказывается, не все так драматично. Разбираемся, откуда в пирожных калории и как усовершенствовать рецептуру, чтобы сделать их менее вредными для фигуры http://bit.ly/2QqGNam Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #258 Актуально в сезон: кому нельзя есть виноград? — виноград является мощным антиоксидантом, он замедляет процессы старения кожи и полезен при таких заболеваниях как астма, герпес, болезни сердца и сосудов, мочекаменная болезнь, проблемы со зрением. Но не всем можно употреблять этот фрукт, утверждают эксперты http://bit.ly/2MkXKiZ Исследователи раскритиковали пробиотические продукты — пробиотические продукты, содержащие полезные бактерии, чрезвычайно популярны. Но ученые говорят, что они практически бесполезны. По их словам, необходимо составлять пробиотический профиль для каждого конкретного человека. Универсальных решений не может быть http://bit.ly/2x9LigG Как помочь мозгу и желудку вырабатывать гормон счастья? — знаете ли вы, что за наше радостное настроение, ощущение счастья отвечает не мозг, как многие думают, а желудок? Именно в кишечнике синтезируется львиная доля серотонина - так называемого «гормона счастья». И хотя мы не можем контролировать многие события нашей жизни, мы способны управлять нашим к ним отношением через желудок - включив в меню продукты, которые стимулируют высокий уровень серотонина http://bit.ly/2CLiKA2 (РЕЦЕПТЫ) Теплый салат с пастой и овощами — любите пасту, но хотите сделать ее немного полезнее? Мы придумали решение! Блюдо «два в одном» — сытные макароны со свежими овощами и легким соусом http://bit.ly/2Mgb6gx (ВИДЕО) Четыре супер-продукта для супер-сердца — черника, какао, абрикосы и кукурузные отруби - четыре суперпродукта, которые помогут вашему сердцу сохранить здоровье надолго. Как они это делают и как правильно их употреблять? http://bit.ly/2QnWsan Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #257 12 продуктов питания для лучшего сна — ежедневное воздействие стрессовых факторов и наличие многочисленных обязанностей может привести к переутомлению вашего ума и вызывать бессонницу или регулярные нарушения сна. Хотя погружение в глубокий сон в такой ситуации может показаться невозможным, этот вовсе не так http://bit.ly/2CHa916 Голубой чай и фиолетовая морковь. Странные продукты, которые мы все будем есть — будущее уже наступило. Чай уже не зеленый, кофе не черный, а морковный цвет не оранжевый, а фиолетовый. И это мы молчим о черных чесноке и помидорах! Рассказываем вам о продуктах, которые в последнее время стали дико популярными из-за своего необычного цвета http://bit.ly/2QmyE6P Стоит ли пробовать адаптогены? — термин «адаптогены» вошел в обиход в 1947 году. Впервые его использовал русский ученый Николай Лазарев. Адаптогенами он назвал вещества натурального происхождения, которые обладают тонизирующим эффектом и повышают устойчивость организма к стрессам http://bit.ly/2oWYhOO (РЕЦЕПТЫ) Что такое татаки из лосося и как это приготовить? — татаки - это способ приготовления рыбы или мяса, при котором продукт быстро обжаривается (или обжигается) снаружи, а внутри остается слегка сырым http://bit.ly/2CGVtzf (ВИДЕО) Как похудеть подростку? 10 причин почему ты не худеешь? — смотрите новое видео на канале TGYM http://bit.ly/2QkhtCz Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #256 Средиземноморская диета продлевает жизнь, начинать можно даже в преклонном возрасте — согласно результатам нового исследования, средиземноморская диета способна значительно снизить риск смертности среди пожилых людей. Переход к такому питанию даже в позднем возрасте основательно увеличивает шансы избежать преждевременной с��ерти – на 24% у мужчин и на 29% у женщин http://bit.ly/2O1KIbU Пеганство: Что это такое и почему на нем все помешались? — на смену вегетарианству и веганству, сыроедению и палеодиете приходит новый тренд. Имя ему — пеганизм. Пеганизм, он же пеганство — один из последних трендов в мире похудения. По сути, это микс веганства и палеодиеты http://bit.ly/2MW5dKI Кокос против пальмы: Правда ли, что кокосовое масло самое плохое? — самый громкая медицинская тема в Сети за последнее время - кокосовое масло. Профессор из Германии публично назвала его самым опасным продуктом. Давайте попробуем разобраться в этой проблеме без эмоций http://bit.ly/2Me6CqD (РЕЦЕПТЫ) Полезнее, чем мороженое: 10 рецептов сорбетов из фруктов и ягод — сорбет - это десерт на основе замороженного фруктового или ягодного сока и пюре. Готовят его двумя способами: можно охладить пюре и сок в мороженице или измельчить уже замороженные фрукты и ягоды. Важно, чтобы они были как следует перемолоты: по консистенции сорбет должен напоминать крем с отдельными вкраплениями крошечных льдинок http://bit.ly/2Nr6SHx (ВИДЕО) Слива: продукт-защитник — в сливах содержатся витамины С, А и К, антоцианы, которые предупреждают развитие рака, и комплекс веществ, предотвращающих развитие остеопороза. Недавние исследования показали, что слива уменьшает развитие старческого слабоумия. Как правильно выбирать, хранить и употреблять сливы? http://bit.ly/2oTkGfW Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #255 Много калия и сахара: Чем полезен свежий инжир и что из него приготовить? — когда заходит речь об инжире, чаще всего мы представляем себе его сушеным. Его можно накидать в компот или есть просто так, хрустя зернышками. Нет сомнений, сушеный инжир — вкусный и сладкий. Но он меркнет перед инжиром свежим, который попадает на прилавки в конце лета и остается там до конца сентября, а то и середины октября http://bit.ly/2QdbShC Джем, варенье, конфитюр и повидло^ В чем разница? — в этот раз мы решили разобраться, чем отличаются между собой варенье, повидло, джем и конфитюр http://bit.ly/2MRNkMZ Правда ли углеводы заставляют вас толстеть? — разбираемся, почему углеводы считают врагом худеющих и стоит ли их бояться http://bit.ly/2NnZMU1 (РЕЦЕПТЫ) Томатное ризотто с треской — вкусный, сытный и очень полезный вариант популярного итальянского блюда для всех, кто любит белую рыбу http://bit.ly/2Q9tKKd (ВИДЕО) Мясо: основы пользы и безопасности — смотрите новое видео на канале Доктора Комаровского http://bit.ly/2NnPbZt Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #254 Сырный чай: Что это такое и зачем он нужен? — новый тренд бьет рекорды популярности в Азии, Америке и Европе. До нас это странное сочетание пока не добралось, однако рассказываем вам о том, что это такое, чтобы встретить новый гастротренд во всеоружии http://bit.ly/2CtrYRl Правда ли, что от алкоголя толстеют? — вы вполне можете выпивать и не прибавлять в весе, но для этого нужно соблюдать несколько правил http://bit.ly/2NTlAUM Масла: какие полезны, а какие - нет? — нам всем необходимы жиры: как минимум 1 грамм на каждый кг своего веса в день. Без них организм не сможет усваивать витамины А, Е, D и К, вырабатывать гормоны и поддерживать температуру тела. Масла – отличный источник полезных жиров, только нужно выбирать их правильно http://bit.ly/2NVr9lr (РЕЦЕПТЫ) 2 несложных рецепта для гриля — делимся двумя рецептами попроще (но не менее вкусными) — курицы с соусом барбекю и лосося с кинзой и лаймом http://bit.ly/2wT59RD (ВИДЕО) Грецкие орехи - для души и сердца — 210 тысяч врачей 32 года принимали участие в исследовании, в результате которого было установлено, что употребление 28 граммов грецких орехов в день уменьшает риск развития инфаркта на 20%. В чем польза грецких орехов, как их правильно хранить, выбирать и употреблять? http://bit.ly/2wOv7pu Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #253 Паста и макароны: В чем разница? — все дело в составе. Паста готовится исключительно из твердых сортов пшеницы. Такая мука богата клейковиной и содержит минимальное количество крахмала. Эти продукты легко усваиваются организмом, и, соответственно, от них не толстеют. Именно поэтому итальянцы выглядят весьма стройными при бесконечном поедании спагетти. А вот макароны готовят из мягкой стекловидной муки и никакой пищевой ценности организму не приносят http://bit.ly/2wMGFst Почему на омегу-3 не стоит тратить деньги? — претензии к популярным жирным кислотам появились у авторитетнейшей исследовательской организации Cochrane http://bit.ly/2NjOKzg 6 продуктов, которые помогут естественным образом очистить печень — в натуральных продуктах содержится все необходимое для того, чтобы очистить печень естественным образом. Преимущество такого очищения в том, что, в отличие от лекарственных препаратов, вы не перегрузите свой организм химическими веществами http://bit.ly/2wNQGX9 (РЕЦЕПТЫ) Веганский крем-суп из брокколи — в основе этого нежного супа - только полезные овощи, а вместо сливок используется миндальное молоко. Получается даже вкуснее! http://bit.ly/2Nmg0Nn (ВИДЕО) Вся правда о сардельках — сколько переработанного мяса можно употреблять в день, как найти самые качественные сардельки, как их готовить и хранить? http://bit.ly/2Q6K5z7 Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​Дайджест правильного питания #252 Можно ли нагревать мед: мифы и правда — чай с медом давно считается универсальным средством от простуды, а также служит профилактикой осенних недомоганий. Но в последнее время появилось устойчивое мнение, что мед нагревать нельзя, потому что он становится чуть ли не опасным для жизни. Так ли это? Или мы заблуждаемся, лишая себя прекрасного народного средства от простуд? Предлагаем разобраться http://bit.ly/2NKZkw6 9 способов начать питаться правильно, не прилагая особых усилий — окружающая среда напрямую влияет на наше поведение. Но стоит её немного изменить, как можно обнаружить, что придерживаться правильного питания или диеты просто и легко. Например, если вы поменяете большую тарелку на тарелку поменьше, то начнёте и есть меньше. Остальные рекомендации узнайте в этой статье http://bit.ly/2MLhtxv Арбуз в шоколаде, груша с хамоном и ликер из инжира. Что готовить в сентябре? — что покупать на рынках в этом месяце? И что из этого готовить? Чтобы вкусно, полезно и не нужно было полдня стоять на кухне? http://bit.ly/2NiKFLv (РЕЦЕПТЫ) Как приготовить овсяное молоко: 2 простых способа — надоело миндальное и кокосовое молоко? Попробуйте овсяное! Тем более что его легко приготовить дома. Мы нашли два проверенных способа, как сделать это быстро, вкусно и полезно http://bit.ly/2LZFV9a (ВИДЕО) Укроп - волшебная трава — укроп является не только вкусной едой, но и продукт, который благодаря содержащихся в нем эфирным маслам помогает избавиться от плохого запаха изо рта. Какими еще полезными свойствами обладает укроп, от каких заболеваний он может спасти и как его правильно употреблять? http://bit.ly/2NQAkn4 Читать выпуск полностью >> #ППнавсегда #ПП #ПравильноеПитание By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

​​ Всем привет! До конца августа наша команда в отпуске, встретимся в сентябре... By: via #ППнавсегда

[ppnavsegda]

#ППнавсегда's Post

Всем привет! До конца августа наша команда в отпуске, встретимся в сентябре... By: via #ППнавсегда