psychernikova

[psychernikova]

После терапии панические атаки вернулись. Почему вернулись и что с этим делать? Ответ в видео.

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/stoimost/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническиеатаки #тревожноерасстройство #гиперответственность #ипохондрия #психологияженщины #инфаркт #невроз #депрессия #страх #срк #психосоматика #управлениесобой #женскаяпсихология #паническаяатака #птср #головнаяболь #изолированные_фобии #хочубытьсчастливой #окр #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_911

[psychernikova]

В конце поста расскажу, как получить🎁 очень эффективное дыхательное упражнение🧘‍♀, которое можно использовать при тревоге и бессоннице.

⠀

Итак, как я уже говорила сегодня в сторис (кто не видел, обязательно посмотрите, пока они не исчезли), ночные панические атаки🤯 ничем не отличаются от дневных.

⠀

Всему виной тревога и напряжение⚡, которые человек испытывает за день. Так что всё, что я рассказывала в предыдущих постах применимо и к паническим атакам, которые случаются ночью🏙.

⠀

Но не только ночные ПА могут сделать вашу жизнь неполноценной.

⠀

Есть те, кто не подвержен паническим атакам во сне, но они просыпаются уставшими ,вялыми, как-будто не спали😔.

⠀

Ещё одна проблема, которую испытывают многие люди – это бессоница😵.

Все это также может быть вызвано тревогой и напряжением.

⠀

❗В свою очередь, неполноценный сон усиливает тревогу и напряжение, тем самым ухудшая ваше состояние. Если вы подвержены паническим атакам, то проблему со сном нужно решать обязательно.

⠀

На своих консультациях я даю гипно-медитацию✳, которую мои клиенты делают 3 раза в день. Благодаря этому они трижды раза в день находятся в расслабленном состоянии💢, из которого выйти в серьёзное напряжение уже сложно. Это помогает наладить сон и справиться с ПА. В сторис сегодня выложу кусочек этой гипно-медитации.

⠀

Если вы не готовы пока идти в терапию, но у вас часто случается бессонница, рекомендую следующее:

💠 Не пытайтесь себя заставить насильно спать. Нужно принять, как факт, что сегодня вы не выспитесь. Не бояться его, не переживать по этому поводу, а просто принять.

⠀

💠 Расслабьтесь. А для этого сделайте дыхательное упражнение. Это может быть либо упражнение квадрат, либо другое, которое сегодня я хочу вам подарить.

⠀

💠 Займитесь какими-нибудь домашними делами, либо полистайте журнал📙. Скорее всего, именно во время этих дел вас и начнёт тянуть в сон.

⠀

Полезные привычки, которые улучшат качество сна:

Продолжение в карусели👉

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/napravleniya-2/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническоерасстройство #тревога #гиперконтроль #ипохондрия #психология_отношений #инсульт #невроз #женскоесаморазвитие #депрессия #всд #психосоматика #изолированные_фобии #окр #паническиеатакилечение #головнаяболь #недовольство_собой #социофобия #хочубытьсчастливой #кардионевроз #птср

https://vk.com/wall-228530834_910

[psychernikova]

Что делать, когда вас не устраивает ваша жизнь.

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/preimushhestva/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#депрессия #гиперконтроль #психосоматика #паническиеатаки #невроз #тревожное_расстройство #ипохондрия #женскаяпсихология #гиперответственность #инфаркт #психологияженщины #окр #паническаяатака #страх #агорафобия #срк #управлениесобой #хочубытьсчастливой #птср #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_909

[psychernikova]

Кому точно не нужно к психолог?!

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/about-therapy/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническоерасстройство #тревожное_расстройство #гиперконтроль #ипохондрия #психология_отношений #инсульт #невроз #женскоесаморазвитие #депрессия #всд #психосоматика #изолированные_фобии #окр #паническиеатаки_лечение #головнаяболь #недовольство_собой #социофобия #хочубытьсчастливой #кардионевроз #птср

https://vk.com/wall-228530834_908

[psychernikova]

Я часто говорю, что панические атаки🤯 не приходят просто так. У этого явления всегда есть причина. Чаще всего причинами ПА становятся психотравмы⚡ и внутренние конфликты.

⠀

Также было и у Карины. В свои 26 лет она страдала паническими атаками, агорафобией, бессонницей, повышенной тревожностью. Всё это сопровождалось дереализацией, головными болями🤕 и множеством других симптомов.

⠀

Но перед тем, как всё это началось, в жизни Карины происходил ряд неприятных событий: болезнь отца, проблемы в личной жизни💔, смерть любимого питомца.

⠀

Она тяжело переживала каждое из них.

Кроме того, девушка ушла с высокой должности и открыла своё дело. Но из-за привычки к стабильности Карина не была до конца уверена, что сделала правильный выбор⚖. Это стало причиной, что у неё вырос уровень тревоги😵.

⠀

Стресс и постоянная тревога постепенно привели её к тому состоянию🙍‍♀, будучи в котором, она обратилась ко мне.

⠀

Нам пришлось много работать с прошлым. Мы сделали очень много техник ДПДГ и разного вида гипнозов🧘‍♀. Панические атаки🤯 прошли после 5 консультаций. Но нужно было решить её внутренние проблемы, чтобы ПА больше не вернулись.

⠀

Поэтому в работу с ней я добавила коучинговые техники. Мы определили её ценности💝. Когда ты понимаешь свои ценности, очень легко делать свой выбор, и многие вещи просто перестают тревожить.

⠀

После терапии Карина вышла спокойным, уверенным в себе💥 и в своём выборе человеком. Все симптомы, которые её беспокоили, прошли. Для достижения такого результата потребовалось 10 сессий.

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/metody/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническиеатаки #тревога #гиперответственность #ипохондрия #психологияженщины #инфаркт #невроз #депрессия #страх #срк #психосоматика #управлениесобой #женскаяпсихология #паническаяатака #птср #головнаяболь #изолированные_фобии #хочубытьсчастливой #окр #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_907

[psychernikova]

Почему просто избавившись от панических атак🤯, вы находитесь на полпути к победе🏆.

⠀

Да, вы освоили эффективные техники, перестали бояться панических атак и возможно, пробовали шагать в свой страх🚶‍♀.

⠀

Но чтобы па не вернулись, человек должен измениться сам💯.

⠀

Панические атаки не возникают просто так, на то были какие-то причины.

Чаще всего причинами являются стресс😵 и тревога. А они в свою очередь были вызваны внутренними и внешними конфликтами, реакцией на определённые ситуации и на определённых людей.

⠀

Именно с этим мы разбираемся на индивидуальной терапии.

⠀

Ведь ситуации у всех одинаковые, но реагируют💥 все по-разному. Кто-то на слова собеседника даже не обратит внимания, а у кого-то они вызовут сильнейший стресс🙍‍♀.

⠀

Чтобы это изменить, нужно проработать привычки реагирования на такие ситуации.

⠀

На консультациях мы делаем диагностику всей жизни человека, значимых моментов, эмоций💢, которые переживал и переживает, и которые повлияли на формирование личности (стыд, обида, вина, страх, злость, отчаяние).

⠀

После этого все травмирующие события, внутренние и внешние конфликты подлежат проработке✳.

⠀

В результате, у вас происходит трансформация, вы становитесь новым человеком.

⠀

❗Именно такая глубокая точечная работа убирает первопричины ваших панических атак. А благодаря тому, что после терапии вы начинаете жить по-новому, в большинстве случаем па больше не возвращаются.

⠀

Да, это непростая работа🏋‍♀. Многим кажется, что проще научиться техникам и просто шагать в свой страх. Но если подсознание будет противиться этому⚡, то через какое-то время есть вероятность возвращения к тому, с чего вы начинали.

⠀

Поэтому, большинству людей даже после освоения этих навыков, всё равно требуется индивидуальная терапия✳.

⠀

Напишите в комментариях👇, полезна ли вам информация о том, что именно мы делаем с клиентами на консультациях? Если увижу интерес, то и дальше буду выкладывать посты по этой теме.

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/about-therapy/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#депрессия #гиперконтроль #психосоматика #паническиеатаки #невроз #тревожное_расстройство #ипохондрия #женскаяпсихология #гиперответственность #инфаркт #психологияженщины #окр #паническаяатака #страх #агорафобия #срк #управлениесобой #хочубытьсчастливой #птср #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_906

[psychernikova]

Первая паническая атака является травмирующим⚡ событием для человека, который её пережил.

⠀

Потом происходит очень сильный испуг и человек начинает бояться её повторения😱. Для него это становится равносильно психотравме. Именно поэтому после первой панической атаки🤯 чаще всего начинается цикл ПА.

⠀

❗В методе ДПДГ, который я использую при работе с клиентами, мы перерабатываем первый негативный опыт и самые яркие💥 негативные опыты, связанные с паническими атаками.

⠀

Происходит переработка информации, которая хранится в бессознательном🧠. В результате получается, что мозг сам себя лечит, а человек контролирует этот процесс. Такое заживление психики✳ очень похоже на заживление тела.

⠀

У людей с повышенной тревожностью есть несколько событий в жизни, которые им больно и страшно вспоминать😣. Например, кто-то из близких или сам человек переболел ковидом😷, и это вызывает негативную эмоцию.

⠀

В этом случае я также использую технику ДПДГ.

⠀

В результате работы по этому методу мы получаем нейтральное отношение🔆 к тому, что происходило. Все негативные события воспринимаются, как опыт и не вызывают негативных эмоций✴.

⠀

Человек, у которого мысли о ковиде вызывали панические атаки🤯 и тревогу, начинает относиться к этой болезни спокойнее. У него появляется установка, что даже если он заболеет, то обязательно выздоровеет и всё с ним будет хорошо.

⠀

❗Любое негативное событие можно проработать через ДПДГ. Это может касаться панических атак, агорафобии, постравматического стрессового расстройства, любых других фобий😵.

⠀

🔆При использовании ДПДГ изменения происходят быстро.

⠀

И это лишь один из методов, который я использую в своей работе.

⠀

Про другие – когнитивно-поведенческая психология и эриксоновский гипноз✳, вы можете найти информацию в актуальных сторис в папке Консультации.

⠀

Рассказать про остальные методы, которые помогают избавиться от панических атак?

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/otzyvy/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническиеатаки #тревожноерасстройство #гиперконтроль #ипохондрия #психология_отношений #инсульт #невроз #депрессия #всд #психосоматика #изолированные_фобии #окр #паническиеатакилечение #головнаяболь #недовольство_собой #социофобия #хочубытьсчастливой #кардионевроз #птср #управлениесобой

https://vk.com/wall-228530834_905

[psychernikova]

Всё вокруг нереально, жизнь кажется «как в тумане»…Так проявляет себя дереализация.

⠀

Также вы можете ощущать:

💥Дежавю (ощущение того, что вы уже проживали этот момент;

⠀

💥Скоротечность или замедление времени.

⠀

💥Отстранённость от общества

⠀

💥Непонимание своего местонахождения в знакомых местах

⠀

💥Мир воспринимается как сон/сказка/или игра.

⠀

Часто это состояние может дополняться деперсонализацией, при которой вы чувствуете:

🔹Отстранённость от самого себя;

🔹Невозможность контролировать собственное тело;

🔹Отсутствие чувств и эмоций;

⠀

Также вы перестаёте восприниматься реальные размеры своего тела. Вам кажется, что они видоизменились, и живут отдельной жизнью, как - будто не свои, а чужие.

⠀

Часто дереализация и деперсонализация – это симптомы панических атак🤯. Они не представляют опасности сами по себе, и являются результатом инстинкта “бей или беги🏃‍♀”.

⠀

Но если у вас уже появились панические атаки😵, то с этой проблемой нужно разбираться как можно скорее.

⠀

В первую очередь вам необходимо научиться расслабляться и понижать уровень тревоги. Для этого отлично подходят медитативные🧘‍♂ и дыхательные практики.

⠀

Если уровень тревоги очень высокий, а панические атаки появляются снова⚡, необходимо подключить когнитивно-поведенческую терапию и другие методы.

⠀

В своих постах и сторис я много рассказываю, как бороться с этим недугом.

❗Также рекомендую посмотреть в актуальных сторис папки «ПА», «Полезное» и «Консультации». Там вы найдёте много полезного для себя.

⠀

Испытывали ли вы когда-нибудь признаки дереализации или деперсонализации? Расскажите, какие именно ощущения вы переживали

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/metody/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#агорафобия #паническиеатаки_лечение #гиперконтроль #тревожное_расстройство #ипохондрия #психология_отношений #инсульт #невроз #депрессия #всд #психосоматика #изолированные_фобии #окр #паническиеатакилечение #головнаяболь #недовольство_собой #социофобия #хочубытьсчастливой #кардионевроз #птср

https://vk.com/wall-228530834_904

[psychernikova]

В одном из постов, рассказывая историю клиентки, я упомянула, что симптомы панических атак🤯 у неё прошли после 2-х консультаций.

⠀

И в моей практике таких случаев много.

Это происходит, потому что уже после первых сессий:

✔ У вас появляется понимание, что ПА не опасны. Я объясняю это вам с точки зрения физиологии.

✔ Вы узнаёте, как устроена ПА и как можно разорвать цикл ПА.

✔ У вас появляется вера в то, что вы справетесь.

✔ Вы начинаете выполнять релаксационные техники🧘‍♀ и дыхательные упражнения 3 раза в день.

⠀

Но почему даже после таких результатов я не рекомендую прерывать терапию?

⠀

Потому что есть вероятность, что панические атаки могут вернуться⚡.

⠀

❗Причина этому: симптомы ПА ушли, но тревога осталась. И из-за неё может возникнуть напряжение, что и вызовет панические атаки вновь.

⠀

Как убрать тревогу:

1⃣ Нужно на 💯% стать уверенным, что если вдруг возникнет ПА, вы не станете обращаться к кому-то за помощью или пить таблетки💊 - вы поможете себе сами.

Для этого необходимо до автоматизма отработать техники самопомощи при возникновении страха или панической атаки. Тогда вы перестаёте ждать ПА и пугать себя. Это и поспособствует тому, что панические атаки сойдут на нет.

⠀

2⃣ Но порой просто овладеть техниками недостаточно. Нужно ещё устранить первопричины, которые вызывают тревогу🙍‍♀. Они у каждого человека свои.

⠀

Одна из моих клиенток очень болезненно переживала напряжённые отношения со свекровью, это и вызвало у неё приступы ПА😵, а потом агорафобию.

⠀

Другая девушка столкнулась с предательством близких людей. Эта ситуация очень сильно её ранила💥. Со временем начались панические атаки. И когда похожая ситуация случилась ещё раз, она предпочла закрыться от внешнего мира🙅‍♀, который наполнен плохими людьми и стрессом.

⠀

С обеими клиентками мы меняли отношение к произошедшим в их жизни событиям, убирая тем самым тревогу💝. Всё это в совокупности с овладением техниками самопомощи при ПА убрало панические атаки из их жизни.

⠀

Хотите также? Тогда напишите мне в директ о своей ситуации, попробуем разобраться, как вам помочь🤗.

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/preimushhestva/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#агорафобия #паническиеатаки_лечение #гиперответственность #тревожноерасстройство #ипохондрия #психологияженщины #инфаркт #невроз #депрессия #страх #срк #психосоматика #управлениесобой #женскаяпсихология #паническаяатака #птср #головнаяболь #изолированные_фобии #хочубытьсчастливой #окр

https://vk.com/wall-228530834_903

[psychernikova]

ЕСЛИ ГОЛОВА БОЛИТ, А ТАБЛЕТКИ НЕ ПОМОГАЮТ.

⠀

Вероника испытывала частые боли в шее и затылочной части. Порой они были такие сильные⚡, что мешали ей заниматься обычными делами. Она пила огромное количество таблеток💊, проходила обследования у многих врачей и боли уходили ненадолго, а потом возвращались снова.

⠀

Я не назначаю таблеток, а пытаюсь докопаться до первопричины боли в теле💥.

⠀

После общения с Вероникой выяснилось, что её обязательный пунктик в жизни, чтобы всё шло строго по намеченному плану🚀. Если запланирована сделка, то она должна пройти идеально👌. Если женщина переводит ребёнка в другую школу, то там должно быть лучше ,чем в предыдущей.

⠀

Но не всегда всё происходит так, как она хочет: при заключении сделки появилис�� проблемы с документами📑 , а в школе оказалось не так хорошо.

⠀

И в моменты, когда что-то пошло не по её плану, у Вероники появляется сильная боль в голове🤯 и шее.

⠀

Почему так происходит?

⠀

Потому что в детстве у Вероники была какая-то психотравма и она приняла решение никогда не ошибаться. Всю свою жизнь она действует, исходя из этого решение. А если что-то не получается, то для неё это показатель, что всё плохо❎. В эти моменты у неё и появляются эти боли.

⠀

Боль в теле является как-бы защитой от той боли, которая у Вероники внутри. Она переключает её с боли от реальных проблем.

⠀

В данном случае мы прорабатываем внутреннюю эмоциональную боль.

❗А с помощью гипноза мы работаем с болью в теле отдельно. Мы «договариваемся» с ней, чтобы она сменилась на что-то нейтральное.

⠀

И это только одна из проблем, которую можно решить с помощью эриксоновского гипноза✳.

⠀

Пример того, как хорошо гипноз работает с психотравмами смотрите в сохраненных сторис в папке КОНСУЛЬТАЦИИ.

⠀

Есть ли среди моих подписчиков, кто также стремится сделать всё в своей жизни идеально и при этом испытывает панические атаки😵 или какие-то боли в теле? Напишите в комментариях👇, попробуем разобраться

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/metody/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническиеатаки #тревога #гиперответственность #ипохондрия #психологияженщины #инфаркт #невроз #депрессия #страх #срк #психосоматика #управлениесобой #женскаяпсихология #паническаяатака #птср #головнаяболь #изолированные_фобии #хочубытьсчастливой #окр #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_902

[psychernikova]

Почему важна терапия при панических атаках и тревоге?

Техники (дыхание, концентрация на ощущениях) – это хорошая скорая помощь во время панической атаки. Но чтобы избавиться от них навсегда, нужно разобраться, в чём причина. Внутренние проблемы, детские травмы, нереальные ожидания, гиперответственность, скрытый стресс – всё это влияет на появление тревожных симптомов.

Психотерапия помогает не только убрать симптомы, но и изменить мышление и образ жизни. Я использую разные методы:

• Когнитивную психотерапию: Чтобы изменить негативные мысли.

• Гипноз: Чтобы поработать с подсознательными установками.

• Комплекс методов и техник: Это помогает проработать травмы и привычки, которые могут вызывать панические атаки. Важно не просто отпустить тревожную мысль, а изменить своё отношение к себе и миру.

Готова навсегда избавиться от тревоги и панических атак? Запишись на консультацию – мы вместе найдём и уберём причины, чтобы ты мог жить полной жизнью.

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: anna-chernikova.ru

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#депрессия #гиперконтроль #психосоматика #паническиеатаки #невроз #тревожное_расстройство #ипохондрия #женскаяпсихология #гиперответственность #инфаркт #психологияженщины #окр #паническаяатака #страх #агорафобия #срк #управлениесобой #хочубытьсчастливой #птср #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_901

[psychernikova]

Первая паническая атака застала Наталью во время завтрака. Через неделю па повторилась. После четвёртой Наталья вызвала скорую. Обследование ничего не показало, сердце было здоровым. Но панические атаки стали происходить каждый день. Она уволилась с работы, т.к. не могла пользоваться общественным транспортом и постоянно плохо себя чувствовала. 😖

Ко мне Наталья обратилась спустя полгода. Она перестала выходить из дома. Муж не понимал, что с ней происходит, брак висел на волоске. Родные также не одобряли её поведения, ведь Наталья всегда героически справлялась с любой сложностью.

Выяснилось, что моя клиентка гиперответственно подходила ко всему в своей жизни. Была отличницей в школе и институте. На работе отказалась от помощника, хотя руководитель ей неоднократно это предлагал. Она всё хотела делать сама, но если что-то не получалось, обвиняла себя во всём происходящем.🙄

В детстве она часто слышала от матери фразу "из-за тебя.... " В какой-то момент решила, что больше не допустит ошибок и много над этим работала.

За месяц до первой па они поругались с мужем, и их отношения стали холодными. В это время на работе случился завал, а сын подцепил лишай.

Тревога с каждым днем усиливалась. Наталья судорожно думала, как все изменить. Это напряжение и вызвало панические атаки.😱

Я работала с Натальей 9 сессий. Помимо панического расстройства и агорафобии мы устранили внутренние конфликты, проработали её гиперответственность.

После 5 сессии Наталья вернулась на работу и взяла себе помощницу. Она стала посвящать время себе и получать удовольствие от жизни, даже если всё неидеально. С мужем отношения наладились, и он взял на себя часть обязанностей по дому и уходу за сыном. В конце терапии Наталья чувствовала себя хорошо, стала свободна в перемещениях. И самое главное, моя клиентка перестала винить себя во всём, что происходит вокруг. Она наконец, обрела счастье. ☀

Хотите также?

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/about-therapy/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#депрессия #гиперконтроль #психосоматика #паническиеатаки #невроз #тревожное_расстройство #ипохондрия #женскаяпсихология #гиперответственность #инфаркт #психологияженщины #окр #паническаяатака #страх #агорафобия #срк #управлениесобой #хочубытьсчастливой #птср #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_900

[psychernikova]

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Навязчивые мысли – это незваные, повторяющиеся идеи, которые вызывают тревогу и мешают думать. Они могут сильно изматывать. Важно понять, что мысль – это всего лишь мысль, а не правда. Ты не обязан верить каждой мысли, которая приходит в голову.

Вот как можно их остановить:

1. Сосредоточься: Думай о дыхании, об ощущениях в теле (например, как стопы касаются пола) или о 5 предметах вокруг. Это возвращает тебя в здесь и сейчас.

2. Выпиши мысли: Запиши все тревожные мысли на бумагу. Это уменьшает их силу и помогает мозгу освободиться.

3. Отвлекайся: Занимайся тем, что требует внимания и отвлекает от навязчивости (творчество, спорт, чтение).

4. Выдели время для беспокойства: Выдели 10-15 минут в день для законных беспокойств. В остальное время, если приходит навязчивая мысль, скажи себе: Я подумаю об этом позже.

Если будешь постоянно практиковаться, ты сможешь избавиться от навязчивых мыслей.

Тебя мучают навязчивые мысли? Поделись, какие из них приходят к тебе чаще всего, или попробуй эти способы и расскажи, что получилось.

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: anna-chernikova.ru/kontakty/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническоерасстройство #тревожное_расстройство #гиперответственность #ипохондрия #психологияженщины #инфаркт #невроз #депрессия #страх #срк #психосоматика #управлениесобой #женскаяпсихология #паническаяатака #птср #головнаяболь #изолированные_фобии #хочубытьсчастливой #окр #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_899

[psychernikova]

‼Агорафобия не может возникнуть в один миг. Всегда был какой-то путь, который вы прошли, прежде чем этот недуг вас настиг.

⠀

В редких случаях агорафобия может развиться у людей, которые не испытывали панические атаки. Они просто стали избегать общественные места потому, что чувствовали там себя плохо😖 или не комфортно.

⠀

Но чаще всего агорафобией страдают люди, подверженные ПА🤯.

⠀

⚡Начинается всегда всё с сильного стресса. У одних людей происходит какое-то неприятное событие: умирает близкий родственник или человек переживает развод💔.

⠀

Другие годами живут в тревоге и стрессе, даже не подозревая, как это вредно для психики. А потом организм не выдерживает такого напряжения, и начинаются панические атаки💥.

⠀

У человека появляется сильный страх, что они повторятся. И вот здесь он совершает действия (или бездействия), которые и приводят его к агорафобии. Переживший ПА, начинает избегать🙅‍♀ мест, где они могут повториться.

⠀

Постепенно таких мест становится всё больше, а страх всё сильнее. Это и приводит к тому, что люди перестают выходить из дома.

⠀

❗Ко мне обращаются клиенты, которые живут с агорафобией несколько лет. Потому что страх выйти и пережить паническую атаку на улице настолько сильный, что проще остаться дома.

⠀

⬆Но если начать преодолевать его и постепенно выходить сначала во двор, а потом всё дальше и дальше, то вы сможете избавиться от агорафобии. Идти в свой страх- вот главный секрет для победы над ней💪.

⠀

Продолжение в карусели👉

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/otzyvy/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#агорафобия #паническиеатакилечение #гиперконтроль #тревожноерасстройство #ипохондрия #психология_отношений #инсульт #невроз #депрессия #всд #психосоматика #изолированные_фобии #окр #паническиеатаки_лечение #головнаяболь #недовольство_собой #социофобия #хочубытьсчастливой #кардионевроз #птср

https://vk.com/wall-228530834_898

[psychernikova]

Помогает ли алкоголь снизить тревожность 🥂

В вопросе “алкоголь и тревожность” люди делятся на два типа. Одни избегают пить алкоголь потому, что боятся симптомов. Таких как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и прочие. Другие пьют алкоголь, чтобы снизить уровень тревоги.

Рассмотрим второй тип людей. Как алкоголь влияет на тревожных людей?

Безусловно после принятия некоторой дозы алкоголя, у человека затуманивается сознание. Ему кажется, что «море по колено» и тревоги как не бывало. Но это лишь временный эффект. Через какое-то время алкоголь выводится из организма. Остаётся состояние похмелья, при котором все симптомы возвращаются в двойном размере.😵🤮😱

Что делать? Забыть об алкоголе навсегда?

Не стоит бросаться в крайности. Если вам хочется выпить бокал-другой хорошего вина за ужином, то не отказывайте себе в этом. Но стоит помнить для чего вы собираетесь выпить. Для получения удовольствия или чтобы уменьшить тревогу. Если алкоголь для вас лекарство от тревоги, то остановитесь.

Помните, что существуют действенные способы работы с тревогой. Они обеспечивают постоянный устойчивый результат.

Расскажите, а как вы боритесь с состоянием тревоги?

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/kontakty/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническоерасстройство #тревожное_расстройство #гиперответственность #ипохондрия #психологияженщины #инфаркт #невроз #депрессия #страх #срк #психосоматика #управлениесобой #женскаяпсихология #паническаяатака #птср #головнаяболь #изолированные_фобии #хочубытьсчастливой #окр #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_897

[psychernikova]

Почему опасно игнорировать тревогу и стресс

Постоянная тревога и стресс – это не просто плохое настроение. Это как если бы на вас постоянно давил огромный груз. Страдают сердце, сосуды, мышцы, иммунитет, нервная система... Если ничего не делать, можн�� довести себя до серьезных проблем:

• Начнутся депрессии и неврозы: Тревога может перерасти в что-то по-настоящему серьезное.

• Болезни тела от нервов: Головные боли, проблемы с животом, обострение всего, что только можно.

• Бессонница: А это значит, что вы будете постоянно уставшим.

• Разлад в отношениях: Кто захочет постоянно видеть рядом с собой раздраженного и напряженного человека?

Чем раньше вы обратитесь к врачу и психологу, тем лучше. Не ждите, пока станет совсем плохо.

Вовремя принятые меры помогут не только убрать симптомы, но и разобраться с причинами тревоги.

Чувствуете, что тревога захватывает вас? Не откладывайте на потом, приходите на консультацию, и вместе мы найдем решение.

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: anna-chernikova.ru/metody/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническиеатаки #тревога #гиперответственность #ипохондрия #психологияженщины #инфаркт #невроз #депрессия #страх #срк #психосоматика #управлениесобой #женскаяпсихология #паническаяатака #птср #головнаяболь #изолированные_фобии #хочубытьсчастливой #окр #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_896

[psychernikova]

Большинство людей настороженно относятся к гипнозу, т.к. опасаются нежелательного внушения во время сеанса😵.

⠀

Эриксоновский гипноз отличается от классического тем, что безопасен. Он не предполагает внешнего внушения. Со стороны эриксоновский гипноз может выглядеть как диалог👥.

⠀

В процессе беседы с психотерапевтом вы погружаетесь в состояние транса. При погружении в это состояние психика больше всего готова к работе в позитивном направлении. Терапевт коснется того, о чем вы, возможно, и не помните. Но это хранится в вашем подсознании🧠.

⠀

✳Например, во время терапии можно извлечь из глубин памяти ситуацию, которая привела к появлению панических атак⚡. Это позволяет устранить причину их возникновения, а не просто снять симптомы.

⠀

Может у вас сейчас сложилась ситуация, из которой вы не видите выхода - часто так только кажется💯. Данный вид гипноза поможет вытолкнуть решение проблемы на поверхность. И вы придёте к этому сами!

⠀

Этот вид гипноза эффективен при лечении депрессий, во время семейных кризисов💔 и в борьбе с вредными привычками🚬.

⠀

Иногда хочется закрыть глаза… и чтобы гнетущая проблема исчезла, стоит только их открыть👀. К такому результату можно прийти используя эриксоновский гипноз.

⠀

В совокупности с гипнозом я использую ещё несколько методов и техник. ❗Вместе они и дают тот результат, о котором вы можете прочитать в отзывах и кейсах моих клиентов.

⠀

💠Но именно чудодейственная сила гипноза сподвигла меня на то, чтобы подготовить отдельный медитативно-гипнотический продукт для вас. Он будет полезен для тех, кто подвержен тревоге и паническим атакам⚡ Туда войдут техники для спокойного сна😴, улучшения самочувствия и на снятие боли. Эти техники вы сможете применять самостоятельно дома.

⠀

Скажите, вам был бы интересен такой продукт? Какие проблемы вы бы хотели решить с его помощью?

г. Санкт-Петербург, Шпалерная ул., 26

Тел: +7 (921) 994-56-81

Сайт: https://anna-chernikova.ru/metody/

email: anna.s.chernikova@yandex.ru

#паническиеатаки #тревога #гиперответственность #ипохондрия #психологияженщины #инфаркт #невроз #депрессия #страх #срк #психосоматика #управлениесобой #женскаяпсихология #паническаяатака #птср #головнаяболь #изолированные_фобии #хочубытьсчастливой #окр #кардионевроз

https://vk.com/wall-228530834_895