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💫Skill‘s - Fähigkeiten die Stimmung zu retten.

💫Was sind Skill‘s ? Das sind Dinge die eine Situation ändern sollen, also sozusagen „verbessern“

💫Wann und weshalb benutzt man Skill‘s / weshalb benutzte ich Skill‘s ? Skill‘s benutzt man bei schweren Momenten/Zeiten, wenn man den Drang hat sich selber zu verletzen (Sv), bei Angst oder kurz vor einer Panikattacke. Ich persönlich benutze Skill‘s wenn ich den Drang habe mich selbst zu verletzten.

💫Wo und wie kann man Skill‘s benutzen ? Die meisten haben ein kleines Mäppchen oder eine kleine Box in dem sie ihre Skill‘s verstauen, dieses Mäppchen oder auch diese Box haben sie dann immer dabei egal wo sie sind. Und wenn sie in einer wie oben beschriebenen Situation sind benutzten sie dann ihre Skill‘s. Skill‘s kann man eigentlich überall verwenden.

💫Skill‘s für euch ⭐️Die Unterarme abkühlen mit Wasser auch Hände ⭐️Kalt Duschen ⭐️In Chilli beissen ⭐️schreien / schlagen / weinen ⭐️Musik oder Hörgeschichten hören ⭐️Gefühle auf Papier zeichnen ⭐️Gefühle und Situation aufschreiben ⭐️Rennen oder Spazieren gehen. ⭐️Etwas schauen was dich zum Lachen bringt. ⭐️etwas essen. ⭐️schlafen. ⭐️mit einem Roten Stift Striche auf die Stelle malen. ⭐️lesen ⭐️telefonieren oder jemandem schreiben. ⚠️Wichtig⚠️ Jeder sollte die Skill‘s so anpassen damit es euch passt und damit ihr sie benutzen könnt (Personalisierte Skill‘s helfen gut) ⚠️Skills ersetzen keine Therapie⚠️ ⚠️die Skills sollten immer mal wider ausgewechselt werden da man sich sonst mit der Zeit daran gewöhnt⚠️

(⭐️die App Clean Day ist sehr gut⭐️)

💫Ich hoffe ich konnte euch etwas helfen