sdsgbrf-blog

[sdsgbrf-blog]

提升性能力的10個性知識

會競爭如此激烈，越來越多的男性朋友患上了慢性疲勞綜合征。空軍總醫院男科診療中心副主任醫師潘廣新向《生命時報》記者建議，對男人而言，能夠解乏的“小動作”有很多，如經常伸個懶腰、打個哈欠。

　　伸懶腰時，人會習慣性打哈欠，頭部向後仰，兩臂上舉。如此壹來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養。身腰後仰時，胸腔擴張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴胸動作還能助人多吸進壹些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

　　潘廣新還向男性透露了壹個伸懶腰、打哈欠的好處。打哈欠時，壹種叫做氧化氮的物質會進入大腦。它能控制呼吸，給陰莖輸送必要的能量。因此，伸懶腰是方便、價廉的陰莖保養法之壹。

　　尤其是清晨起床時，男性身體仍處在半睡眠狀態��此時伸個懶腰，同時張大嘴巴打個哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質順利到達陰莖，讓性能力在壹日之晨就得到提升。

　　讓男人臣服的四個性愛小技巧

　　有經驗的女人常常告訴妳，擅用眼睛傳情：用強烈、溫柔、而夢幻般的眼神直直地看著他的眼睛，他就會感受到妳的電力，融化在妳的魅力之下。當然，在令男人銷魂的同時，妳也會由內而外的快樂，享受由妳挑起的激情快意。

　　聰明的女人不僅了解男人的身體，更能在床上讀出男人的心聲，讓他們從心底深處，感激妳的貼心和善體人意，從而趴倒在妳的石榴裙下毫不動搖。

　　擅用眼睛傳情

　　有經驗的女人常常告訴妳，擅用眼睛傳情：用強烈、溫柔、而夢幻般的眼神直直地看著他的眼睛，他就會感受到妳的電力，融化在妳的魅力之下。當然，在令男人銷魂的同時，妳也會由內而外的快樂，享受由妳挑起的激情快意。

　　就讓《亞當夏娃》陪妳潛入男人內心深處，發掘他們的情色遐想，破解男人剛強外表下的性愛密碼。

　　穿上衣服再做愛

　　別懷疑，至少穿上壹件衣服。男人覺得穿衣服的女人，有特殊的狂野、放浪感。衣服柔軟的觸感、不規律的晃動著摩擦妳的身體，是他們做愛時欣賞的美景。

　　29歲的網友信說：“衣服柔軟的觸感，總會挑起我狂野的原始欲望。我的女朋友有壹件觸感很好的大T恤，我每次都求她穿上它再跟我做愛。”

　　善用妳的頭發

　　對男人來說，妳的頭發有特殊的魔力，不妨學著讓他躺下，然後用頭發輕輕挑逗他的身體，他會覺得自己徜徉在另壹個虛擬的性愛樂園。

　　寵愛他的寶貝

　　美國性教育學者表示，其實寶貝的日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液底部才是男人最敏感的地帶。妳只需換壹下握法，讓手指朝下逗弄他的敏感地帶，用手心暖暖地包圍住他的寶貝，他將馬上為妳失去理智。

　　女人私密處的四個生理小秘密

　　經常有人會問，為什麽女性的陰道會被人稱為秘密的花園呢？私處到底有多少秘密呢？其實相對於男人，女人的私處秘密要豐富得多。下面我們輕易看看陰道不為人知的4個小秘密吧：

　　陰道會“變長”

　　正常狀態下，陰道的平均長度為8.5厘米—12厘米。“受到性刺激後，陰道會變形，增至原來的兩倍。”婦科醫生，《只能問婦科醫生的事》壹書作者利薩·蘭推薦，充分的前戲能使陰道“容積”進壹步擴大，也會使性愛感受不斷增強。

　　適當忙碌更健康

　　有規律的性行為不僅可讓女人年輕，還會讓陰道更健康。因為做愛會使陰道肌肉得到鍛煉，借此來保持它們的緊致度。另外，做愛前因為興奮而分泌的黏液越多，做愛時越不容易造成陰道的傷害。

　　陰道也會長皺紋

　　女人私處的外觀會隨年齡增長而變化。雌激素水平降低，使陰唇不那麽豐滿，脂肪墊萎縮，膠原蛋白的喪失都會使陰唇日益下垂，長出皺紋。這都是正常的生理改變，不會明顯影響性感受。

　　陰道也會射精

　　“這是壹個需要學習才能掌握的技巧。當女人懂得身體的機理後，高潮時陰道射精就會很常見。尿道旁邊有很多腺體，特別是陰道前壁受到刺激後，它們就會分泌液體。”魯特大學護理學院性健康教授稱，這片由腺體、血管、神經和海綿組織組成的區域，可謂是“女人的前列腺”。

[sdsgbrf-blog]

女人愛液怎樣用營養價值高

年輕的女性沒有生殖系統疾病，其愛液營養價值很高，經常少量吃愛液，會使身體更健康，性生活更好，壽命可延長10多年。請問，女性愛液的營養價值真的很高嗎？

　　性博士：愛液，也就是陰道液。陰道液在非行經期間由多種來源的液體混合而成，包括子宮頸液、脫落的上皮細胞、陰道乳酸桿菌以及陰道液本身，還有少量前庭大腺的分泌物、輸卵管液、排卵時的濾泡液，可能還有腹腔中的液體。性刺激時，陰道液量與陰道血流量同步增加。在做愛時，愛液能起到潤滑作用，以減少“硬磨擦”給女性帶來的疼痛。女性分泌愛液就像男子遺精壹樣，屬於正常的生理現象。

　　女性陰道分泌物沒有什麽營養價值，若食不可取，既不衛生，而且容易引發相關疾病。女性有沒有生殖系統疾病，需醫生檢查和壹些特殊的化驗檢查才能準確判斷。壹些性傳播疾病完全可以通過口進行傳播。所以，從某種角度來說，食愛液是極其危險的。

　　女性私處的皮膚和粘膜非常敏感，陰道和外陰溫暖潮濕，非常適合多種病原生物的生長繁殖。外陰部位的分泌物，更是病原生物繁殖的溫床。但是，陰道內還會分泌乳酸，以保證陰道黏膜處於相對酸性的環境，陰道內的正常PH約為4.4，多種細菌形成相互制約，即使那些致病的細菌，也不會添“麻煩”。

　　但是，對待這樣敏感脆弱的環境，廣大女性的清潔方式和方法都存在著很大的誤區。

　　誤解壹：全身等同對待，香皂、沐浴露清潔私處

　　私處沐浴最忌諱使用那些堿性過高或者具有強氧化作用的洗滌用品來清潔私處，因為這樣會破壞陰道的酸性環境，導致私處自潔功能降低甚至受到破壞，外界的病源生物就會趁虛而入，造成感染疾病。

　　普通沐浴露和香皂大都呈堿性，其PH值基本在7以上，容易與私處體液發生中和，破壞私處弱酸環境，弱化私處的自潔功能，導致天然屏障受損，從而容易導致婦科疾病。對私處而言，普通沐浴露＝香皂。

　　誤解二：藥物最徹底，絕對安全

　　目前市場上的洗液用品，衛生許可癥是“消”、“藥”字號，以消除婦科炎癥為主要功能。其準確定性應該是藥品，主要針對��目標群體應該是那些為婦科病困擾的育齡婦女。然而當前的大量洗液廣告大都未能在洗液日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液的藥用功能上進行表現。雖然部分廣告著重表現女性因陰部不適引起的煩惱，但未能清晰界定使用人群。這就使得廣告的訴求顯得非常模糊。個別洗液廣告還追求時尚感的表現，以引起年輕女性的關註。部分健康女性因為受洗液廣告的引導，誤��洗液產品而破壞了私處的自潔功能，導致免疫力下降，反而患上了婦科疾病。越來越多的人對洗液廣告更為反感。

　　誤解三：“醫生”推薦清水最安心

　　事實上，由於女性機體的特點，私處存在著汗液、尿滯及各種特有的汙垢。私處的皮膚褶皺比較多，容易使汙物停留其中。這些汙物容易給病菌提供藏身之所，從而引發疾病。

　　清水並不能有效去除這些汙滯。眾多專家也都承認，隨著環境的日益惡劣，居民用水的水質越來越差，用水環節過多，水裏不僅有油性分泌物還有細菌。尤其是生水或者沒燒開的水，裏面可能有很多病菌。而將清水燒開，再放涼，程序又非常繁瑣。

　　科技的發展，在改變傳統的同時也深化著我們對事物的客觀認知，正如同沒有沐浴露的時候，人們認為使用香皂沐浴是最好的，但沐浴露出現以後，香皂就被很多人拒絕了。因此清水被取而代之也是必然。

[sdsgbrf-blog]

讓男人性器變粗的飲食法

　　壹般情況下，成年男人的陰莖往往在很多人眼中是不會繼續生長的。但是事實上並非如此，很多活生生的例子告訴我們，想要增大男人陰莖，其實有些食物就能解決這個問題。

　　含鈣食物

　　含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

　　動物內臟

　　含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

　　含鋅食物

　　含鋅量最高的食物首日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有壹定量的鋅。

　　含精氨酸

　　富含精氨酸的食物有鱔魚、鮎魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

[sdsgbrf-blog]

精液如何作用於女性器官

薩斯喀徹溫大學，格雷格·亞當斯帶領的科學家國際小組發現，精液中的某種蛋白質可以作用於女性大腦促使其排卵，並且這種蛋白質與壹種控制神經細胞的生長、保養與存活的物質為同壹種分子。

　　哺乳動物具有附性腺，附性腺為精子提供精液，但是精液以及產生精液的腺體的作用目前知之甚少。

　　薩斯喀徹溫大學西部獸醫學院獸醫生物醫學科學教授亞當斯說：“從我們的研究結果來看，我們現在知道，這些腺體會產生壹種大量的蛋白質，這種蛋白質可以對女性產生直接影響。”

　　這項研究出現在2012年8月20日美國國家科學院學報上，引發了許多引人入勝的關於哺乳動物(包括人在內)生育力的問題。

　　國家小組在迄今為止觀察過的所有哺乳動物的精液中都發現了這種蛋白質。根據它的特征，小組將其稱為誘導排卵因子(OIF)。在發現該蛋白質的身份過程中，小組將誘導排卵因子(OIF)與成千上萬種其它蛋白質進行了比較研究，其中包括神經生長因子(NGF)，這種因子主要存在於全身的神經細胞內。

　　“令我們吃驚的是，結果表明這兩種因子為同壹種分子，”亞當斯說，“更令人吃驚的是，由於精漿中含有大量的神經生長因子(NGF)，因此神經生長因子(NGF)在女性體內的作用之前並沒有被認識到。”

　　盡管OIF/NGF在每種動物中的功能不盡相同，但是它們確實存在於在所研究的所有哺乳動物中，包括駱馬、牛、考拉、��、兔子、老鼠和人類。這意味著它們在所有哺乳類動物的繁殖中都起著重要的作用。目前尚待解答日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液的壹些問題是：這種因子的工作機理、它們在不同物種中的作用、它與人類不育問題的臨床相關性等。

　　精液中的OIF/NGF擔任荷爾蒙信號，通過女性大腦中的下丘腦和垂體起作用。可進壹步激發釋放其他種類的荷爾蒙，使卵巢排出壹個卵子(或多個卵子，數目取決於物種)。

　　最新的這項研究裏，研究小組觀察力兩類動物：羊駝與牛。羊駝為“誘發性排卵者”，也就是說，只有受精時才排卵。奶牛，以及人類，都屬於“自發排卵者”，意思是當荷爾蒙的量達到壹定程度時就會刺激排卵。

　　研究人員使用了各種各樣的技術對比了OIF和NGF，發現這兩種因子大小相同，在所有物種中會產生同樣的作用。在薩斯喀徹溫大學加拿大光源加速器的工作證實了這種分子的結構。

　　“認為哺乳動物的精液中含有壹種可以直接作用於女性大腦的物質，這是壹個新的觀點，”亞當斯解釋說，“最新的發現拓寬了我們對於排卵調控機制的理解，並關於生育能力提出了壹些引人入勝的問題。”

　　該國際小組由以下人員組成：亞當斯(Adams)、馬塞洛(Marcelo Ratto)、維爾摩-瓦爾德拉瑪希梅娜(Ximena Valderrama)(來自智利的瓦爾的維亞)、伊馮·勒狄克(Yvonne Leduc)、卡琳·範·史塔登(Karin van Straaten)、羅傑·皮爾遜(Roger Pierson)(來自薩斯喀徹溫大學)。

　　該研究由以下機構資助：加拿大自然科學與工程研究委員會(NSERC)、羊駝研究基金會、智利國家科學和技術研究委員會、薩斯喀徹溫省衛生研究基金會、加拿大健康研究學會(CIHR)

[sdsgbrf-blog]

性生活時如何護好腰

　　很多中老年人性生活後會出現腰背部疼痛。引發腰痛的原因有很多，其中壹些與性生活相關。以下是壹些常見的原因和應對方法。

　　性生活過於頻繁。性生活過頻可能引起腰痛，主要是腰部活動量過大，引起腰肌勞損，使腰部肌肉產生酸痛。糾��方法很簡單，兩人根據體力選擇體位，不要突然做大幅度的動作。

　　本身患有腰肌勞損。平時工作、生活中長時間久坐的人，腰部肌肉長期處於緊張狀態，容易出現出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低。這類人性愛時，可能因為拉伸而產生急性腰痛發作，並逐漸發展成慢性腰痛。建議這類人平時要盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長；性愛前最好伸伸腰、捶捶背，讓腰部做好準備；多參加適宜的運動，以增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的發生。

　　性生活突然中斷。有的男性為了延長性生活時間，在將要射精時故意中斷性愛，長此以往容易導致生殖系統和盆腔充血不能日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液迅速消退，精囊等附件器官沒有排空，可能引起腰疼。建議性愛時順其自然，夫妻和諧配合達到性高潮。

　　年齡增大引起雄激素下降。老年男性由於雄性激素的下降，伴有肌肉的萎縮，在性生活中也較年輕人更容易出現肌肉的缺血、缺氧和勞損，進而出現疼痛。所以老年患者在性生活中要量力而行，避免過度用力和追求某些姿勢。

　　某些疾病引起。患有脊柱關節等疾患的患者，如腰間盤突出等，在性愛過程中可能出現腰部疼痛。女性有宮頸炎時也表現為小腹痛和腰酸癥狀，當陰莖插入撞擊宮頸時疼痛加劇。有些男性因前列腺疾病也會出現性交後的疼痛。這類患者需要積極就診，治療原發疾病。

[sdsgbrf-blog]

有些性愛方式很傷身

每對夫妻都希望享受到最美妙的性愛，但有些錯誤的性愛姿勢、不正確的性愛觀念以及沒有意識到的小細節，都可能影響身體健康。尤其是下面5種性愛方式，壹定要避免。

　　1.刻意延長時間。多數男人總想采取各種方法延緩射精時間，但強忍不射會導致盆腔充血過度，加重性神經系統和性器官的負擔，壹方面使男性性欲降低，誘發勃起功能障礙；另壹方面容易誘發生殖系統感染，如慢性前列腺炎。更有甚者，可能導致精液“走後門”，發生逆行性射精，即精液進入膀胱，然後隨著尿液排出體外，從而影響生育能力。

　　2.連續性愛。首次性愛後，男性陰莖興奮性降低，如果馬上再要求陰莖勃起，易誘發自主神經功能失調，引起前列腺充血、腺管松弛擴張，危害前列腺健康。失精過多還可能降低腦垂體前葉功能，加重睪丸負擔，加速男性衰老。繼續二次性愛還會使女性盆腔長時間充血，甚至要4~6小時才能消退。久而久之容易出現下腹墜脹、疼痛，甚至痛經等。

　　3.沒有安全措施。精液內含有大量蛋白質，其中有數十種特異性抗原。若女方是過敏體質，沒有安全措施的同房往往會誘發日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液壹系列過敏反應，如突然胸悶、陰道燒灼感、痛癢夾雜等。有時，男方在性愛前服用了壹些藥物(如青黴素等)或吃了某種食物(如花生等)，也可能導致女性過敏。更重要的是，即使是夫妻，也未必了解對方的私處是否帶有某些病毒、細菌，采用不安全的性愛方式很可能給健康埋下危險的種子。

　　4.缺少前戲。女人的性欲望產生緩慢，程度較弱，性興奮出現較遲。因此，如果性生活中缺乏前戲，男方壹般很難感動女方，還可能導致附屬性腺液分泌不足，起不到潤滑作用。動作粗魯地貿然而上還易招致女方反感或引起疼痛。壹般性愛前戲在15分鐘左右為宜。

　　5.體位不適合。性生活中體位不合適，導致壹側腰部用力太大，很可能會造成腰酸背痛，甚至引起盆底及臀肌痙攣，進而發生勃起功能或射精功能失常。尤其是肥胖者，身體靈活性和柔韌度較差，更易出現問題。因此，較胖壹方盡量在下邊，如果夫妻雙方都體重較重，可以考慮側位。

[sdsgbrf-blog]

十大最受關註性研究

在很多人眼中，科學研究是乏味古板而又復雜難懂的。但縱觀2013年的性學研究，大部分都充滿生活氣息，帶給人們無限啟發與樂趣。美國“科學在線”網在新年之際，總結盤點了2013年十大最受關註的性學新研究，壹起來看看吧。

　　1.家務各司其職，性愛才有激情。2013年1月全美社會學��術性刊物——《美國社會學評論》發布的壹項研究引起廣泛討論。研究指出，男女平均承擔家務，不能讓他們在床上更有激情，相反，如果男性常做“女性化”的家務，如洗衣服、做飯等，他們的性生活次數會更少。因此，夫妻應該對家務進行分工，男人多做些“力氣活”，如刷墻、修理廚具等，女人多做些精細的家務，這樣兩人在床上才會激情四射。

　　2.寶寶出生，性愛不急。2013年2月刊登在《英國婦產科學雜誌》上的壹項研究指出，雖然理論上產後6周就可以進行性生活，但大多數夫妻會等得更久。調查顯示，壹般產後半年，94%的夫妻才都恢復性生活。這不僅因為妻子養育孩子沒性欲，丈夫也壹樣會需求下降。不過多數人會進行愛撫、親吻等“類性交”行為。

　　3.性愛是治療頭疼的良藥。2013年3月發表在美國學術期刊《頭痛》上的壹篇研究指出，有1/3的偏頭痛患者在性生活過後疼痛有所緩解，這可能是因為性交時大腦分泌的內啡肽有鎮痛作用。所以，今後不要再把“親愛的，我頭疼”當成推脫了，這可是壹句很好的性愛邀請和挑逗。

　　4.壹夜情沒那麽流行。在網絡化的現代社會，壹夜情似乎頗為流行。然而，社會學家在2013年5月召開的美國科學年會上指出，調查顯示，與父輩相比，現在的年輕人在性生活方面並沒有變得更加隨意，壹夜情並沒有想象中那麽受歡迎。

　　5.法國學者發布全球“性地圖”。在歷經18個月的調查研究後，2013年7月，法國地理學者公布了全球“性地圖”。通過地圖的方式詳細描述了全球性行為習慣及性問題現狀等。“性地圖”顯示，在希臘、波蘭及巴西，80%的人認為性愛是生活中的重要組成部分，而在泰國及日本，這壹比例僅為38%。地圖還顯示，歐洲人正變得越來越好色，背叛忠貞的現象呈上升趨勢。

　　6.壹次性愛相當於散步45分鐘。性愛是最好的運動，這壹點在2013年得到了科學支持。2013年8月，加拿大魁北克大學研究人員發現，在性愛過程中，這些人平均消耗熱量為：男性每次104卡路裏，女性每次69卡路裏。與運動相比，壹次性愛消耗的熱量相當於跑步11分鐘，散步45分鐘。

　　7.男女性敏感部位大排名。2013年9月，英國威爾士班戈大學與南非大學的科學家對男女性敏感部位進行了排名。除排在首位日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液的性器官外，男女身上還有壹些意想不到的性敏感部位，排名靠前的包括：嘴巴、脖子、���頭等。性敏感得分倒數第壹的是雙腳，倒數第二的是膝蓋骨。這壹發現打破了長期以來很多人篤信不疑的“腳與生殖器之間存在性感關聯”的性快感理論。

　　8.未婚女性排卵期性愛次數多。激素對性欲的影響十分神奇和復雜，刊登在2013年10月美國《性醫學雜誌》上的壹篇論文指出，排卵與女性的性欲密��相關。沒有結婚的女性，在排卵期性欲會更高，性行為也較多，但已婚者性欲受排卵的影響不大。

　　9.性愛太隨意，沒高潮。2013年11月，美國俄亥俄州立大學針對年輕夫婦進行的壹項調查發現，對待性愛越隨意，獲得高潮的幾率就越低。同時，草率的性行為還可能讓人變得不快樂，甚至增加自殺的風險。在對待性生活上，專家建議年輕人持有“開放的審慎”態度，雖然不需要禁欲，但也不能過於草率和隨意，更不能忽略安全措施和對心理上可能帶來的傷害。

　　10.找到男性避孕新方法。2013年人們繼續在尋找更有效安全的避孕方式，壹種處在實驗階段的新藥帶來了希望。這種藥物能在不幹擾精子產生的情況下，阻斷精子從輸精管中通過，並讓精子喪失活力，目前藥物還在進壹步實驗當中。

[sdsgbrf-blog]

新年20個性愛提示

新年到，性愛也該有新氣象。近日，《印度時報》請美國、英國、荷蘭等多國性學專家共同給出20個溫馨性愛提示，希望讀者能從中獲益，在新的壹年中享受美滿、激情的性生活。

　　1.嘗試女上位。性愛體位與快感密切相關，女上位容易讓女性更快獲得高潮，同時能幫助男性減少早泄，讓性生活更加持久。建議新的壹年，從換個新體位開始妳們的“第壹次”。

　　2.不熬夜，睡足覺。要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能“保健法”。

　　3.夫妻按摩。夫妻間充分的按摩既有助於促進血液循環，又可增加性激素釋放量，美妙的性愛必然水到渠成。

　　4.性愛之前切忌飽餐。燭光晚餐的確倍添���漫，但吃得太油太飽，容易導致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能導致消化不良，還會出現頭暈、惡心等癥狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應避免大餐。性愛和運動壹樣，最好等吃完飯兩小時後再進行。

　　5.保持健康體重。太重或太輕都會影響性欲，降低性快感。保持正常體重有助於改善性愛持久力，還能增強性自信。可以根據身體年齡計算自己的標準體重。

　　6.吃夠蛋白質。通過飲食攝入足夠的優質蛋白質，有助於獲得氨基酸，幫助妳更好地完成性愛活動。雞蛋白、低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等食物都含有豐富的蛋白質。

　　7.保持臥室溫暖。研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身(特別是性器官)血流量。

　　8.常做拉伸運動。經常拉伸腿部和手部肌肉有助於避免性愛時發生肌肉痙攣。拉伸也是防止各種原因導致的肌肉疼痛的最簡單易行的方法。

　　9.保持身體活躍。性愛是技術活，更是體力活。要想性愛持久，能量必不可少。要獲得足夠的能量，只能通過日常鍛煉。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用，原因是積極鍛煉身體可改善性愛持久力和促進身體血液循環。

　　10.鍛煉盆腔肌肉群。盆腔肌肉群在性愛過程中發揮著舉足輕重的作用。增強盆腔肌肉群可改善性愛耐力，有助於延長性愛時間。

　　11.講葷段子。夫妻之間說說葷段子、色情笑話等有助於延長性愛時間。性愛墨守成規必然枯燥無味，適當的創新有助於推遲射精，改善性愛滿意度。

　　12.減緩節奏。男性快射精之前，適當放慢性交節奏，有助於延長性愛時間，避免早泄發生。

　　13.增加性愛次數。熟能生巧，性愛同樣需要大量的操練。經常做愛不僅會讓妳變成壹名性愛專家，而且有助於訓練性愛耐力。

　　14.男人出點汗。在如膠似漆的性愛過程中，女性性喚起之時正是男性出汗的時候。此時男性會釋放更多的雄激素，這本身對女方就是壹種“生物磁鐵”。

　　15.常練下蹲。下蹲練習有助於增強男性性功能，因為下蹲運動能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實、更性感。初學者可每天練習下蹲，之後可逐漸加大運動強度，做做深蹲或者單腿下蹲，效果更好。

　　16.消除焦慮壓力。很多人擔心自己的性愛速度太快，床上力不從心，無法滿足伴侶，甚至導致嚴重焦慮和巨大心理壓力，進而在日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液性愛過程中表現欠佳，影響性愛質量。保持放松心情，性愛才會質量更高。

　　17.安排度假。度假是最放松的時刻，沒有工作、金錢和孩子的壓力，空間轉換能帶來更多激情，留下美好的性愛回憶。

　　18.早上性愛。清晨7點是男女性致都最高的時候。此時，男女體內性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質量會更理想。

　　19.備好潤滑劑。潤滑劑不是專門給上了年紀的人用的，年輕人也壹樣需要它。天氣幹燥、心情不佳以及月經周期都可能引起陰道幹澀，準備壹瓶以備不時之需。

　　20.交流性幻想。嘗試在適當的時候告訴對方妳的性幻想，並詢問對方的想法，假如妳們都想實踐的話，壹起嘗試壹下吧。

[sdsgbrf-blog]

最差勁的六大性愛習慣

　在兩性生活中，很多人都發現自己的性能力不斷下降，嚴重影響著高潮的來臨，這跟生活習慣有著很直接的關系。那麽，最差勁的性愛習慣是什麽呢？

　　壞習慣壹：不洗手就去撫摸對方

　　壞處：不用說，誰都知道它的壞處。但是，有的時候因為欲望的驅使會忘了先清洗。尤其是新婚不久的愛侶，常常會即興做愛。但是要知道，身體的敏感部位對細菌也非常敏感。如果不註意衛生，病菌就會乘虛而入。陰道感染、盆腔炎等等病癥就會隨之而來。

　　忠告：就是來不及洗澡也要把手洗幹凈，這是最基本要做到的。

　　壞習慣二：二次發動

　　壞處：有時，在做了壹次之後，男人為了顯示自己是強壯的，想再來壹次。這樣做會使男人的身體壹直處於亢奮狀態，次數多了會出現勃起功能障礙。壹些喜歡二次沖刺的情侶，往往在幾個月後，男方雄風不再，才明白性不能逞壹時之威。

　　忠告：壹次有張力的性愛比兩次急急的沖刺要快樂得多，也健康得多。

　　壞習慣三：采用不安全的性愛方式

　　壞處：其實情侶之間用什麽方式做愛都是可行的，但問題是，妳不知對方的那個部位是否有別的病菌，而有時他(她)也不知道。如果為了快樂，妳們采用了不太安全的方式，無疑是為妳們的健康埋下了危險的種子。

　　忠告：不管怎麽說，安全的性才快樂，花樣性愛的前提是健康可行。

　　壞習慣四：頻頻服用緊急避孕藥

　　壞處：年輕貪歡的情侶，想要最好的快感，不想用安全套，所以會采用在做愛72小時之內，女方服用緊急避孕藥來日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液避免意外懷孕。但是，沒有壹種藥能百分之百地保證安全。用藥偶���為之尚可，但是如果經常用這種方式，對她的身體傷害會很大。長時間使用會出現耐藥性，起不到避孕的作用。

　　忠告：如果真的情難自禁，又不想用安全套，那麽，建議壹方用避孕藥，也可以打避孕針，壹周、壹個月或者半年的都有。對於長期同住的愛侶來說，還是用安全套比較好。

　　壞習慣五：等待壹同到達美妙高峰

　　壞處：等她時，妳自己硬撐著不射會讓快感降低，時間久了，男人便感受不到性愛的自由之趣。有些男人首先滿足妻子，但是，等待的結果是，他很少和她同時達到高峰。

　　忠告：事實上，再相愛的情侶也不能夠總是壹起到達美妙的高點。20多歲時，男快女慢，可以適度增加前戲；30歲以後，女快男慢，可以減少前面親昵的時間。當雙方都有了要沖刺的感覺時，各自體會自己的快樂就可以了。

　　壞習慣六：做愛後立即喝冷飲

　　壞處：做愛後大汗淋漓，妳突然想喝水，愛侶馬上從冰箱裏拿給妳。這樣做的結果是：第二天妳會感到渾身不舒服。做愛後吃冷飲不僅易得胃病，而且對整個舒展開的身體是壹次侵害。

[sdsgbrf-blog]

小道具讓性愛更狂野

壹成不變的性愛是枯燥乏味的，妳需要不斷創新，讓它保持新鮮感。其實，我們身邊有很多常用的生活用品，可以作為性愛道具，加以利用既能為性愛加分，又會讓感覺更美妙。

　　點壹根蠟燭，營造氛圍。調查顯示，女人在男人專門為其營造的氣氛下更容易動情，女人也喜歡用營造氣氛的方式來挑動男人。點壹根蠟燭，是男女都比較鐘情的營造氛圍方式，不僅可以增加浪漫，還能讓彼此的身心更貼近，而且在蠟燭的照耀下，雙方的身心都更加放松，身體輪廓也更為動人，雙方可以更盡興地享受性愛。帶有橙香和薰衣草香的蠟燭是上佳選擇，其中所蘊含的精油成分可以減少焦慮感，讓人愉悅。

　　喝壹杯紅酒，風情萬種。喝了點紅酒的女人，可以恰到好處地展露嫵媚和性感，男人也更喜歡看到女人酒後的風情萬種。壹個有情，壹個有意，女人面若桃花如此嬌媚，男人的眼神自然充滿渴望。紅酒，不但讓女人保留了幾分性愛中的羞怯，也成全了激情性愛應有的奮不顧身和狂放不羈。

　　圍壹條浴巾，性感出浴。有調查顯示，女性裹著浴巾更容易激起男人的性沖動。女性不妨在性愛前進行壹次短時淋浴，既保持衛生，又可以讓男性在等待中逐步激起欲望。當他看到妳裹著浴巾性感出浴、甩壹甩濕潤的秀發時，估計已經焦急得欲罷不能了。

　　買壹個眼罩，玩浪漫遊戲。前戲時，可以讓對方躺在床上，給他戴上眼罩，然後在他身上做壹些小動作，比如親吻。由於他日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液看不到妳，也不知道妳親吻的下壹個部位會是哪兒，所以刺激感會更強烈；或者，可以在對方比較敏感的部位寫字並讓他猜，這種浪漫的小遊戲不但讓性愛更有情趣，也有利於增進彼此感情。

　　鋪壹條毯子，互相按摩。不妨把臥室臨時改造成按摩間，夫妻相互按摩、推精油，可以誘發並增強性欲。壹般來說，女性的耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感，丈夫可用手指背面按壓，動作應輕柔緩慢，這樣能喚起性興奮。

　　裝壹面鏡子，提高性興奮。想知道性愛時彼此是什麽樣的嗎？如果能看到自己是不是更刺激？不妨在臥室安裝壹面鏡子，最好正對著床，性愛中可以從中觀察並重新認識彼此的身體，提高興奮度。有研究顯示，對著鏡子女性更容易達到性高潮。激情時分看著鏡中兩具貼合火熱的曲線，妳和他狂野迷離的神情，還有什麽比這個更瘋狂、更大膽的興奮劑嗎？

[sdsgbrf-blog]

從月經周期透析女人性欲強弱

無論王後還是農婦，所有女人在荷爾蒙面前壹律平等；大到健康狀況小到每天的心境都與它密切相關。找出荷爾蒙在我們身體種不同時段的變化，可以幫助我們更自主更坦然地掌控生活。

　　月經周期應該如何計算

　　其實簡單，如果每月1日妳的“老朋友”前來造訪，那麽到下個月她來敲門時所間隔的天數，就是壹個完整的月經周期。每月她到來的第壹天，我們體內雌激素和孕激素水平處在壹個月中的最低谷，荷爾蒙缺乏。

　　小貼士：美國國家癌癥研究中心的最新報告顯示：乳房在月經周期的前兩個星期狀態最“放松”。如果想做乳房的儀器檢查最好選在這段時間，不僅易於醫生確診，而且被檢查的人也會感覺舒服些，因為乳房在這個時期最“合作”。對年輕女性來說這個特點尤為明顯。

　　註意：如果妳發現乳頭有分泌物或感覺到乳房裏面有腫塊的話，無論處在月經周期的哪個時段都應該盡快去醫院。

　　WEEK 2(排卵期)：最性感的1周；月經結束1周後，大約在“周期”第14天，我們那個成熟的卵子從壹側卵巢搖曳而出。隨它壹起到來的還有壹定數量的雌激素和雄激素。此後壹兩天內，這兩種荷爾蒙水平又開始下降。這時，如果妳感到腹部疼痛和輕微的煩躁，甚至少量出血都不足為奇，醫生把這叫做“突破性出血”。這些都是伴隨排卵而出現的正常反應。

　　小貼士：不要否認，妳對隔壁寫字間那個英俊的男士愛慕已久，在本周找個機會坐到他身邊去吧。因為這是女人1月中最性感的1周。對於成熟女性來說，她比平常任何時候都更想做愛。這是體內性荷爾蒙充足的緣故。根據美國《愛與情欲》壹書中提到的，性激素最能刺激性欲，當女人自然生育能力達到最高時，也是她感覺最性感的時候，受孕的幾率隨之增大，因此最需要註意避孕。

　　註意：這個時段最適合做壹些創造性活動，因為這時候妳的腦子最活躍。美國科學家的研究認為：隨著體內雌激素日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液水平的升高，人的認知能力也隨著升高。如果妳的周期是28天，那麽妳在第12天到第14天時大腦最好用，短時記憶力也最強。把重要的會議和談判都安排在這段時間進行，妳的反應比平時更快，工作效率更高。

　　WEEK3(孕育期)：酷愛撒嬌的7天；排卵後孕激素上升，為子宮內膜的生成做準備，豐厚、結實的子宮內膜決定著成熟卵子的著床率的高低，不論妳的心理如何，妳的身體每月都在這個時候洋溢著母性的光輝。同時性欲壹落千丈，在這段時期裏，妳不再像幾天前那樣渴望性愛，對伴侶的主動進攻也懶得配合。

　　小貼士：這個時段妳也許會心情不好，而且特別渴望愛撫。醫生的分析是：當體內孕激素水平高的時候，女性喜歡的性愛方式是溫情脈脈的疼愛。如果妳發現自己忽然變得愛撒嬌了，那壹點兒也不奇怪。

　　註意：這個時候的女人最容易被性傳播疾病襲擊。最近的幾個科學研究報告顯示：月經後半個周期女人更容易感染HIV和其他性傳染疾病病毒。原因是：這個時期生殖系統內的抗病毒細胞。

[sdsgbrf-blog]

揭秘各體位插入需要的壓力

有人研究陰道插入壓力測量儀(VPP)，測量了男上位、女上位和後位時的插入壓力，為的是更好判斷男子的性功能。該儀器是在壹個60ml的塑料註射器針嘴上接上壓力計，在針栓上接上壹個模擬陰莖(大號直徑 3.49cm，小號直徑2.86cm)，大小號可以換用。使用時在模擬陰莖上套上避孕套並塗上水性潤滑劑，以插入5cm處為準記錄壓力大小。

　　把受試者分為三組，測度時體位順序不同，在三種體位中每個體位都用大小兩號分別測定，單數者先用大號，雙數者先用小號，每個受試者的6次測定要由同壹醫生和同壹護士進行。第壹組：男上、後入、女上；第二組：後入、女上、男上；第三組：女上、男上、後入。結果發現：

　　男上式：小號47mmHg，大號89mmHg；

　　後進式：小號74mmHg，大號151mmHg；

　　女上式：小號99mmHg，大號169mmHg。

　　作者們的結論是：插入壓力與陰莖探頭的粗細明顯相關；經產婦平均插入壓力為91±60mmHg，未產婦平均插入壓力為124±81mmHg，兩組有顯著差異；經產婦中，VPP與產次無關；VPP與年齡、會陰切開術、性交頻率、性交要求、性樂趣、性交疼痛、性交體驗歷史等均無統計學相關性。

　　這壹調查初步了解到性交活躍婦女的VPP正常值，證實了該儀器在測量VPP中的用途和有效性，該儀器設計簡單，測量準確，重復日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液性好。如果測量到的VPP和陰硬度測量是相關的，就可以更準確在制造固體的或可彎曲的陰莖假體，這樣能從功能和美學兩方面增加陽萎病人對植入假體的接受性。

　　如果檢查時發現VPP異常高，就應安排相應的治療措施，如有意的恥骨尾骨肌訓練，以便掌握控制該肌群活動的能力，陰道擴張練習；必要時采用激素替代療法；或短期的行為治療或心理咨詢。如果VPP異常低，就應安排恥骨尾骨肌鍛練或外科整形手術。

　　女上位時測得的插入壓力在這三種體位中最高(無論大號、小號均如此)，但女上位恰恰是性治療學家推薦的治療心理性勃起障礙的治療體位，這又如何解釋呢？推測這是由於女性在女上位時很容易以手接近男性生殖器，同時容易把陰莖塞入陰道並超過其所需要的VPP壓力。如果因個體的某些因素使女上位插入困難時，恐怕需要更換側位等其他體位。

[sdsgbrf-blog]

男女必知的十個性愛技巧

　1、取悅自己和取悅對方壹樣重要

　　有時候，女性為了害怕對方無法獲得滿足，因此盡力配合對方的需要。但是性愛其實是雙方的施與受，如果壹味滿足對方，到頭來女性會變得憎恨“那檔子事”。

　　女性應該直截了當的向對方說明自己的需要，不需要有罪惡感或不好意思，因為事實上，男性喜歡的是能夠享受性愛的女性。當男人發現自己的動作能帶給女性快樂，這比什麽春藥都能令他興奮。

　　2、不要假裝高潮

　　為了取悅男性，有些女性可以很逼真的假裝高潮，使男人無法分辨。但是這麽做的時候，她們並沒有想到長遠的後果：如果並不感到快樂卻假裝高潮，無疑是讓男性下次繼續重復他那種錯誤的動作，因為他誤以為那種方式能讓女性快樂。

　　壹位女性曾經有這樣的經驗：她的伴侶用力的揉搓她，想讓她達到高潮，卻把她弄得很痛。她不好意思告訴他，他的方式太粗魯，因此便假裝達到高潮，好讓他停 止。沒想到，以後他每次都用這種粗魯的方式揉搓她，使她越來越痛苦，最後她忍受不了，只好告訴他真相。這使那男人大受打擊，而這位女性也非常懊悔，如果壹 開始說明白就好了。

　　3、不要忽略男人身體的其它部分

　　通常，男人似乎可以不需要 任何前戲就直接進入，而且很享受。其實這是他們自己的誤解。撫摸和挑逗會使男人興奮不已，因為女性這麽做時，等於在說自己多麽喜歡他的身體。有些女性會害 羞不敢行動，但絕對沒有壹個男性不喜歡女性這麽做，因此只管放膽去做就好，立刻會得到看得見的效果。

　　撫摸和挑逗很簡單，只要壹直用手指滑過他的全身，特別是大腿內側和胸部；有時候碰壹碰做為挑逗。另外女性還可以用頭發、舌頭和睫毛增加挑逗的效果。

　　4、別怕性幻想

　　壹位女性承認：她每次和老公做愛時，都想象是和萊昂納多做愛。這種想象使她異常興奮，而老公也因為她的狂野動作而獲得快樂。她覺得這沒什麽關系，反正她不可能真的和麥特戴蒙發生外遇。

　　專家說，性幻想是健康的，因為它不僅是壹股很大的動力，而且在幻想中發生的事完全不必是真的。譬如說，如果壹個異性戀的男性幻想��同性戀的情景，並不表示他是男同性戀；壹個女人想象和老公之外的男人做愛，也不表示她想發生外遇。性幻想只是顯示這個人有豐富的想象力，而且這的確能刺激性愛的進行。

　　5、學習自慰

　　既然男性的第壹次射精通常來自自慰，女性這麽做的比例也絕對不低。事實上，自慰是十分有效的學習途徑，因為自己了解自己的身體以後，和伴侶做愛時便能引導對方用最恰當的方式進行。自慰還有壹個好處：壹定能達到高潮。

　　6、不要壹成不變

　　如果每天晚上都以完全相同的方式做愛，即使每次都達到高潮，最後仍然會變得索然無味。這是因為已經毫無期待了。以某位女性的親身經歷來說：只要她在上面，以臀部摩擦男性，便能達到高潮。因此他們每次做愛都采取這個姿勢，很快達到高潮便匆匆結束，結果壹點也不滿足。

　　事實上就是那句老詞：愈慢到口的東西愈有滋味。也就是說，愈慢到達高潮，快感愈強烈。在采取刺激感最高的姿勢時，壹到達日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液足以帶起興奮感的程度，不要等到高潮來臨，便應該換成其它姿勢。這麽做不僅是用來延遲高潮來臨的時機，也可以趁機發掘其它姿勢的樂趣。

　　7、了解對方的身體

　　我們知道每個人都不同，在性愛這件事上也壹樣。女性如果之前與其它男人有過性經驗，有時會把以前的方式用到現在的伴侶身上，這是不恰當的。那麽，要如何了解對方喜歡什麽方式呢？這就有賴於細心的觀察了。

　　當然，有些人會自動用呻吟或喊叫表達他的喜好，但很多人可能屬於沈默是金的類型，此時可以聽他的呼吸是否加快或倒抽壹口氣；他的瞳孔是否突然放大……這樣觀察不用多久，就可以和他的喜好配合得天衣無縫了。

　　8、喜愛妳的身體

　　現代女性十個人之中有九個人覺得自己過胖。在床上的時候，這壹類自我貶抑的看法有時會阻礙兩人享受應有的樂趣。譬如說，自認為胸部太小的人，可能會在伴侶撫摸自己胸部時感到自卑，便下意識的躲避他的手，或引導他註意別的地方。

　　久而久之，這樣的訊號會使伴侶感到困擾，因而影響了性關系。有壹位女性訓練自己這樣想：雖然她胸部不大，但男人卻樂於和她上床，這證明他們並不覺得她的胸部有什麽問題。就這樣，她不再抗拒男伴碰她的胸部了。

　　9、善用輔助器材

　　無論是情趣商品或是色情錄像帶都是增添性愛樂趣的好工具，因為它們可以提供許多新點子，增加刺激感。對於有些人來說，情趣商品甚至可以解決性愛不協調的問題。

　　10、窺探他人的性生活

　　雖然通常窺探是不好的，但有時自己的性生活不美滿，那麽窺探也會帶來正面的力量。因為看到別人的快樂，就會刺激自己想辦法改變現況。有個女孩子和男友分 手後，看到她的室友夜夜帶男人回家過夜，非常受不了，終於決定自己出去尋覓新的伴侶，而且成功的找到了。如果不是受到她室友的刺激，她可能會還有好長壹段 時間把自己關起來，自怨自艾呢。

[sdsgbrf-blog]

不同女人最愛的6種體位

　1、想懷孕的女性——屈曲位

　　這種體位最適合壹結婚就想懷孕的妳，因為采用屈曲位時陰道幾乎是垂直的，而且結合也較深，所以陰莖可對子宮直接射精，精液就像被裝入試管內的水，不會溢出來；另外，這種體位對於壹些產後陰道開始松弛的婦女，也很愈合。

　　正確位置--女方躺臥，將雙腿緊緊地貼在腹部，或把腿放在半蹲的男方肩上，男方把兩手伸直，形成俯臥半蹲姿勢。

　　不宜--陰道短∶這種體位會帶來較大的摩擦刺激，因此陰道較短或發育不全的女性或許不能承受。

　　2、最宜緊張女性——伸張體位

　　伸張體位是把女性兩腿處於男性兩腿之間。初次性愛時，女性因為心情緊張，難免在性愛時令陰道張開很小，不自覺地作出抵抗。利用伸張位可令男性順利進入，受到陰道壓迫才慢慢充血抽動，再慢慢深入。

　　正確位置--女方仰臥，兩褪伸直，手臂可以放在男方背上或環抱著男性，男方把雙膝和雙手撐在床上，面對女方，把女方兩腿夾住。

　　不宜--肥胖∶若男性沒有膝蓋支撐，可以完全重江疊在女方身上，若他是重量級肥佬，分分鐘會把新娘壓死。

　　3、傳統女性——正常體位

　　這種體位較適合於傳統中國男性，男上女下的形式，令男性有更多優越感和自豪感；況且，如果在新婚期間，女性可能會比較被動。因此大多數人也會選用這種性交體位。

　　正確位置--女方仰臥，兩腿稍微彎曲張開，男方把雙膝和雙手撐在床上，面對女方，兩腿位於女方兩腿之間。

　　不宜--大肚∶男性的大肚脯，會對結合做成障礙，影響性交時的快感。

　　4、有炎癥疾病的女性——高腰位減痛楚

　　用高腰位，可令陰莖沿著陰道前壁的水平方向進入，只要把最薄的處女膜推開壹點點便可以。此外，因性交較頻密而引至炎癥日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液的女性，利用這種體位亦可避免痛楚和避開炎癥部位。

　　正確位置--女方的腰部擡高，可以利用床緣來做這個體位，女方可將盆骨位置置於床緣，兩腿坐在床邊微微分開，男方則站在前方。

　　不宜--有骨折舊患者：這個體位不宜用作常用性交方式，因為會令女方腹部相當疲勞，至於壹些曾有骨折創傷的女方，更不宜使用。

　　5、追求快感無痛楚女性——前坐體位

　　初夜之後，女方可能仍未習慣，結合時感痛楚，這時應改用前坐位，讓陰莖沿著陰核進入，既能給女方帶來快感，男方亦可透過兩腿空間，自由地調節結合深度；即使懷孕亦可使用這種體位。

　　正確位置--男性盤腿而坐，女方坐在男方的大腿上，二人面對面的坐，就好像接吻時那樣，用手摟著對方的脖子、肩或腰部。

　　不宜--肥胖∶太肥胖人士，他們那既厚且下沈的腹部會被夾在中間，影響結合的深度。

　　6、丈夫肥胖或已懷孕女性——前側體位減勞累

　　做愛過於頻密可能令致雙方都感到疲乏，這時或許可以考慮改用前側位，因為這種體位毋須承受對方的體重，可躺在床上；特別是壹些比較肥胖的男性，采用這種體位可謂既安全又實用；另外，這種也是懷孕期間最常用的做愛體位。

　　正確位置--男女左右側身躺著，女方將靠床那條腿盡量彎曲，形成前側位，放在男性的盤骨間，並用另壹腿將男性的大腿夾住。

　　不宜--女性生殖發育不全∶這種體位對生殖發育不全女性會帶來過度刺激，因此不宜采用。

[sdsgbrf-blog]

讓乳房永遠年輕7大秘方

擁有完美的乳房，是每個女人的夢想；擁有健康的乳房，是每個女人渴求的。然而，隨著年齡增長，乳房失去彈性、下垂等問題接踵而來。怎樣讓它保持年輕呢？下面告訴您7個使乳房永遠年輕的7個秘方。

　　秘方壹：經常按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑���同時能保養乳房皮膚。

　　秘方二：選擇合身的胸罩

　　成年後，乳房壹般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關註自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

　　方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

　　秘方三：健胸食補

　　多吃壹些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。

　　方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃壹些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。

　　秘方四：養成良好的站、坐姿

　　含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。

　　方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，壹定要挺胸擡頭。

　　秘方五：健胸運動

　　適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有壹部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌日本藤素 日本藤素正品 日本騰素 日本藤素效果 紅金偉哥 必利勁 美國黑金 威爾剛 持久液肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

　　秘方六：正常作息

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

　　方法：什麽時候睡覺、什麽時候起床，形成壹個習慣，並長期堅持

　　秘方七：冷熱水交替沐浴

　　沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。