sillysie

[sillysie]

Ja bo mój prime wraca

Trzymajcie kciuki za mnie 🩷

[sillysie]

[sillysie]

chce wrocic do any, do lekkosci i przestac ciagle sie objadac

[sillysie]

HEAR ME OUT!!!

...Marzenia

[sillysie]

hej motylki

z racji tego, że im starsza nasza społeczność się staje to coraz bardziej z naszych kilkudniowych fastów, katowania się ćwiczeniami, thinspo na których widać dziewczynom wszystkie kości stają się akceptacja ciała, równowaga w jedzeniu, w miarę zdrowe podejście do jedzenia, macie tu zasady anorektyczek niczym z 2017 roku:

1. ana jest centrum twojego życia. myślisz o niej, kiedy się budzisz i kiedy zasypiasz.

2. wypij szklankę wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, potem jeszcze jedną tuż przed tym, jak zaczniesz jeść – to pomoże szybciej poczuć się „pełną”. pamiętaj, że informacja o tym, że jesteś najedzona, dociera do twojego mózgu 20 minut po zakończeniu posiłku.

3. pij co najmniej jedną szklankę wody co godzinę.

4. zawsze, ale to zawsze trzymaj w pobliżu butelkę z wodą – za każdym razem, gdy zwrócisz na nią uwagę – napij się.

5. jedz śniadanie, które zawiera więcej kalorii niż inne posiłki, które zjesz później.

6. trzymaj w pobliżu siebie tylko taką ilość jedzenia, którą planujesz zjeść danego dnia – nawet gdy będziesz miała napad – nie będziesz miała czego zjeść (brzmi okrutnie, ale pozwala utrzymać bilans).

7. kiedy gotujesz – żuj gumę – nie będziesz podjadać dopóki nie skończysz.

8. nie podjadaj podczas gotowania – nawet nie zdasz sobie sprawy, kiedy twój bilans podskoczy, a ty stracisz kontrolę nad tym, ile zjadłaś.

9. jeśli czujesz głód – napij się wody, żuj gumę, zjedz kawałek selera (podczas trawienia selera spalisz więcej kalorii niż on sam ma – tzw. „ujemne kalorie”).

10. jedz mało kaloryczne jedzenie o wyrazistym zapachu/smaku – czasami pragniesz nie samego jedzenia, ale doznań, jakie daje.

11. nie jedz niczego dopóki nie dowiesz się, ile dokładnie kalorii ma porcja, która leży przed tobą.

12. celebruj posiłki – gdy jesz, usiądź. jedz sztućcami, na talerzu. gdy jesz na stojąco lub przed telewizorem/laptopem, nawet nie zauważysz, kiedy zjesz połowę lodówki. myśl zanim coś zjesz i rób to w spokojnym miejscu.

13. na lewej ręce napisz swoją aktualną wagę, zaś na prawej – swoją wymarzoną. za każdym razem, gdy będziesz chciała coś zjeść – twoja prawa ręka będzie ci przypominała, jak chuda mogłabyś być.

14. wyrób nowy nawyk jedzenia posiłków – przygotowuj małe kawałki, licz ile razy otwierasz buzię, ile razy przeżuwasz. popijaj wodę między każdym kęsem.

15. używaj małych talerzy w ciemnych kolorach – porcja na nich wygląda na większą, co sprawi, że szybciej osiągniesz uczucie sytości.

16. cztery posiłki po 100 kcal to lepsze wyjście niż jeden posiłek zawierający 400 kcal.

17. zrób listę „zakazanego jedzenia” – co tydzień wykreślaj jedną rzecz, której już nigdy więcej nie zjesz – kontynuuj, dopóki nie zostanie ani jedna rzecz.

18. by zyskać motywację – jedz naprzeciwko lustra – nago lub w bieliźnie kiedy tylko jest to możliwe. jeśli nie – patrz na swoje zdjęcie, które uwydatnia twoje boczki.

19. jeśli mieszkasz sama – umieść thinspiracje w każdym widocznym miejscu (szczególnie na lodówce, lustrze itp.). możesz zainwestować w tablicę magnetyczną lub korkową i tam przypinać zdjęcia, cytaty, inne motywacje.

20. kiedy czujesz, że nadchodzi napad – zrób zdjęcie swojego nagiego brzucha – patrz, jak szczupło wygląda, kiedy jest pusty. poczuj, jak chudniesz, kiedy nie jesz.

21. kiedy wychodzisz ze znajomymi – zabieraj ze sobą niewielką ilość pieniędzy – to powstrzyma cię przed impulsywnym kupowaniem jedzenia.

22. w przegródce w portfelu, gdzie trzymasz pieniądze, umieść małe zdjęcie – thinspiracje. za każdym razem, gdy będziesz chciała kupić coś do jedzenia – spójrz na nie i zapytaj się: „czy naprawdę zamierzam to zjeść?”

23. unikaj wyjść ze znajomymi, którzy mają w planach jedzenie (noc filmowa z przekąskami, wyjście do pizzerii itp.) – dopóki nie będziesz pewna swojej samokontroli.

24. nie jedz w sekrecie – to okropny nawyk. staraj się zjeść przynajmniej jedną rzecz dziennie w obecności rodziców lub znajomych – to zmniejszy podejrzenia o ed.

25. oprócz zapisywania co zjadłaś i ile to miało kalorii, zapisuj także na co danego dnia miałaś ochotę, ale się powstrzymałaś, jak się czułaś, gdzie i z kim jadłaś.

26. odkładaj złotówkę za każdym razem, kiedy odmówisz sobie jedzenia – później kup sobie za to mały prezent (nie jedzenie!).

27. oddawaj za duże ubrania, np. do fundacji pomagających biednym. nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”. masz się mieścić w swoje nowe, mniejsze jeansy!

28. zielona herbata poprawia metabolizm – poza tym dobrze wpływa na skórę i ogólnie na zdrowie.

29. pij rano ciepłą (letnią) wodę z cytryną.

30. ostre jedzenie przyspiesza metabolizm – jeśli go nie lubisz, zastąp je kapsułkami z pieprzem cayenne dostępnymi w aptece lub internecie.

31. rozpocznij swój dzień od rozciągania całego ciała – to „obudzi” twoje mięśnie.

32. śpij co najmniej przez 6 godzin każdej nocy – sen podnosi metabolizm o 10% i zmniejsza apetyt o 15%. wyglądasz lepiej i czujesz się lepiej, kiedy jesteś wyspana.

33. bądź wyprostowana – spalisz w ten sposób 10% więcej kalorii w ciągu dnia i przy okazji będziesz wyglądać pewniej siebie.

34. witaminy b6 i b12 podnoszą metabolizm i dają energię.

35. jedzenie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.

mam nadzieję że ten post dał wam chociaż trochę motywacji, chudej nocy <3

(jak coś to zasady brałam z randomowego bloga z 2017 roku)

[sillysie]

°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･

hejka jestem osoba ktora dzieki anie schudla 16 kg poki cos, chcialabym wam przedstawic pare moich tipow. niektore nie beda zdrowe i to logiczne wiec prosze o nie zostawianie takich komentarzy.

1. srodki przeczyszczajace np. dulcobis, dzialaja cuda (jesli boicie sie tabletek trzymac w domu bo rodzice itp to do picia herbatka ziolowa senes tez mozna zakupic w aptece ale ona potrzebuje wiecej czasu by zadzialac)

2. srodki moczopedne (czasami nie przybierzecie na wadze tylko woda w organizmie zostaje one pieknie ja “wyplukuja”, a z dulco to juz dziala cuda)

3. cola zero i inne napoje gazowane>>>> (czesto jak sie nie jem i pije duzo tego typu napojow to brzuch mnie “boli” i od razu odechciewa sie jesc)

4. tabletki przeciwbolwe (niektore daja uczycie takiej guli w gardle i nie ma sie apetytu)

5. jakas mala, slodka przekaska (jak silnie potrzebujesz cukru to kup sobie np milkyway pozniej popij zimna woda lub czarna kawa zapobiegniesz tak jakiemus binge albo rzuceniu sie na slodycze)

6. oczywiste ale wysoko bialkowe jedzenie (kiedys skyrem zapchalam sie na 2 dni i nie bylam w ogole glodna)

7. mi osobiscie pomagaja wyjscia ze znajomymi nie mysle wyedy o glodzie ani o jedzeniu

8. chleb bezglutenowy (np z rossmanna jedna kromka ma 53 kcal wiec z 2/3,i plastrow szynki z gotowanego kurczaka, ogorka mozna wyczarowac fajny posilek)

reblogujcie aby pomoc innym gadieniczkom i motylkom

[sillysie]

czuje się gorzej po tym binge niż podczas głodówki🤢

[sillysie]

[sillysie]

czemu w szkole jestem taka zmęczona i głodna i to serio bardzo😭😭😭

[sillysie]

Body Goals

[sillysie]

japierdole kiedyś na tumblr było tak toksycznie.. dlaczego tego już nie ma tylko każdy tak przesladza?🦋🦋

[sillysie]

Motylki aktywne na Maj/Czerwiec reblogujcie

✮₊⊹₊⋆ ☠︎︎Chcę was tu jak najwięcej☠︎︎ ⋆₊ ⊹✮

[sillysie]

POV : reakcja tych wszystkich ,,motylków z tiktoka" gdyby actually weszły na tumblr

[sillysie]

[sillysie]

Ja piorąca sobie mózg tumblr'em każdego ranka i wieczoru:

[sillysie]

Każdy aktywny motylek na maj/czerwiec rebloguje!!!

[sillysie]

Tak wygadam piorąc sobie mózg oglądając tumblra 24/7 (tylko to pomaga)