sophdylan0cal

[sophdylan0cal]

Motylki aktywne na sierpień/wrzesień zostawcie coś po sobie, chcę was wszystkich zaobserwować 🦋

[sophdylan0cal]

JEST MI CHOLERNIE PRZYKRO

tak kochalam tamten blog, tyle tam sie napisalam, tylu osoba dawalam tipy, przepisy, czulam ze po prostu pomagalam motylką. teraz tak dziwnie mi pusto bez tych osób:( jeszcze ciągle po operacji mam opuchnięty brzuch i czuje sie jakby mnie sie anoreksja dosłownie wyrzekła help

pomozcie mi błagam i zreblogujcie chce kontakty do tamtych osobbb:((

daje kolejne foty moze ktos rozpozna nwm..

[sophdylan0cal]

[sophdylan0cal]

🦇niskokaloryczne polecajki:

🦇jogurt low carb fruvita 150g - 71kcal.

Dostępne smaki to truskawka jagoda i wanilia. Ma mniej cukru i kalorii od klasycznego skyru. Naprawdę jest bardzo dobry.

🦇wafle ryżowe kupiec SLIM

Jeden taki wafel ma 19kcal przy czym klasyczny ma około 38kcal. Przy zakupie sprawdźcie czy aby napewno jest to SLIM.

🦇lody proteinowe

Mają 460ml i około 320 kcal. Dostępne w biedronce. Są w dość dużym kuble i jeśli zjecie taki na raz to gwarantuje, że przez tydzień nic więcej w siebie nie wciśniecie. Na zdjęciu są śmietankowe i karmelowe. Ja osobiście jadłam karmelowe i się zakochałam słyszałam, że te śmietankowe smakują jak karton.

🦇batony proteinowe lava bar

Baton waży 40g, ma około 166kcal i 10g białka. Ja nie za bardzo przepadam za batonami proteinowymi, bo najczęściej smakują jak karton, lecz te są naprawdę okej. Znalazłam je w biedronce. Ze smaków jakie są dostępne jadłam tylko ten, który jest na zdjęciu i są naprawdę dobre.

🦇galaretki konjac

Zależy od smaku, ale około 3kcal na 150g. To jest moją miłość. Ten smak i ta konsystencja są rewelacyjne.

🦇makaron konjac

Wielu osobom może nie pasować smak (a raczej jego brak) i konsystencja. Mnie też na początku nie za bardzo przypadł do gustu, ale po idealnym przygotowaniu był zajebisty (na moje stare konto wstawiałam przepis, może tutaj też kiedyś wstawię)

🦇galaretka bez cukru

Po przyżądzeniu około 40 kcal. Ja wolę dodać do niej ten serek low carb, bo sama nie za bardzo mi smakuje

To chyba na tyle. Oczywiście polecam wszelkiego rodzaju owoce czy warzywa, bo są objętościowe, a niskokaloryczne.

[sophdylan0cal]

[sophdylan0cal]

Motylki aktywne na lipiec/sierpień reblogują

wydaje mi się,że jest nas coraz mniej.Zaobserwuję każdą osobę ,która zrebloguje.Wspierajmy się

[sophdylan0cal]

Moje triki i pomysły jako osoba która żyje z rodzicami którzy wszytsko pilnują

Jak unikam jedzenia w ciągu dnia

Zazwyczaj aby nikt nic nie podejrzewał jem rano śniadanie max do 200kcal. Jem je gdzieś koło 8 lub później jeśli mogę- poprostu jem je tak aby ktoś widział że zjadlam żeby były jakieś ślady po moim używaniu kuchni. I od śniadania nie jem nic aż do obiadu który muszę zjeść bo wtedy jem z całą rodziną i nie ma szans że tego unikne dlatgeo tak ważne jest małe ale widocznie śniadanie abym na obiad mogła zjeść normalna porcje żeby zmieścić kalorie w limicie. Zazwyczaj obiady są gdzieś o 13-16 więc po obiedzie odrazu ustawiam sobie że zaczęłam post. Nawet jeśli nie dobije tych 24 godzin to i tak daje mi motywację aby nie jeść po obiedzie bo czas się nalicza i jak widzę upływ paru godzin postu to daje mi to motywację aby nie jeść:)

Zasady

Nie jesz nic dopóki ktoś ci nie zaproponuje, o ile to nie jest coś mocno kalorycznego zjedz to bo im więcej odmawiasz jedzenia to po tobie widać że coś jest nie tak ( wiem to po sobie jadłam tak dużo i co nagle odmawiać jedzenia? To do mnie nie podobne) jeśli to coś kalorycznego i nie masz odwrotu weź tylko trochę i powiedz że nie chcesz więcej bo nie dawno jadłaś np śniadanie albo obiad i jesteśmy pełna

Jak robisz sobie jedzenie i ktoś to widzi postaraj sie brać jak najwięcej warzyw do posiłku mają mało kcal zapychają talerz więc posiłek wydaje się być większy.

Jeśli robisz sobie jedzenie postaraj się aby nikt nie zauważył jak wazysz, ile gram ma jakas rzecz. Ważenie wszystkiego co do grama może niepokojąco wyglądać.

Po posiłku wypij coś i przed też nie mówię o pełnych litrach aby cię zmyliło porostu się napij bo czasmai zanim do nas dotrze że zjedliśmy musi minąć parę minut i wiem że to oklepana metoda ale mi osobiście bardzo pomaga

,,apetyt rośnie w miarę jedzenia" te zdanie bardzo często pojawia mi się nad głową kiedy myślę o kolejnej porcji. W tym zdaniu coś jest prawda? Jak zjemy to mamy ochotę na coś kolejnego ale właśnie wtedy warto sobie przypomnieć o tym przysłowiu. Mnie to zawsze zatrzymuje i otrząsa.

Kiedy robisz sobie jedzenie NIE PODJADAJ W CHWILI CZEKANIA AZ JEDZENIE SIE ZROBI. Niestety to są małe kęsy jedzenia a mogą dodać nawet dodatkowe 100kcal. Plasterek sera, 1 orzeszek, trochę soku do szklanki zanim się zrobi. Nie nie rób tego napijesz się lub zjesz jak jedzenia się zrobi ono zaraz będzie ale musisz chwilę poczekać.

Z kim się zadajesz takim się stajesz - jeśli masz taką możliwość przebywaj jak najwięcej z chudmi ludźmi albo takimi którzy mają twoja wymarzona sylwetke. Zauważ jak jedzą, jakiej wielkości porcji. Mi to bardzo pomogło wiele zauważyłam to że w ciągu dnia jedzą naprawdę mało i mają owiele mniejsze porcje od moich, wybierają często rzeczy zdrowe. dużo warzyw, rzeczy pełnoziarniste.

Jeśli nie możecie się załatwić polecam wypić kawę lub cole, wiem że są osoby które po kofeinie mają potrzebę załatwienia się. Ja tak właśnie mam więc jeśli nie widzieliście od czego macie coś takiego to właśnie kofeina pobudza organizm do takich rzeczy.

Im więcej myślisz o chudnięciu i planujesz następne jedzenie tym więcej tyjesz, Im więcej myślisz o chudnięciu i planujesz następne jedze tym więcej tyjesz. Napisałam to 2 razy abyś dobrze to zapamiętałx. Niestety tak jest im więcej myślisz o tym procesie tym cięższe to dla ciebie jest aby nie jeść. Ja im więcej na tym się skupiam to kończę w binge bo chce aby posiłki były idealne. Ale nie ma co tak analizować jeśli ma się już wyuczone mechanizmy to nie ma sensu tak rozmyślać zaufaj sobie. Nie myśl o tym tyle. Zajmij się czymś to najlepiej chamuje głód. Podchodź do jedzenia tak że potrzebujesz je tylko po to aby przetrwać. Jak przyjdzie pora na jedzenie to będzie ten czas ale ogólnie skup się na czymś innym znajdź hobby, przeczytaj książkę albo nawet poczytaj jakieś wpisy tutaj na Tumblr, popisz ze znajomymi.

to nie przyjdzie w 2 dni lub nawet tydzień daj sobie chwile a na wszystko znajdzie się czas.

[sophdylan0cal]

Who is SHE?

→ journal out who you want to be in 2025:

1. What does she look like? (Physical appearance, style)

2. How does she dress on a typical day?

3. What does she like ?

4. What doesn't she like?

5. What is her behavior like in different situations?

6. (Social interactions, demeanor)

7. How does she prefer to be treated by others? (Expectations from relationships)

8. How does she treat people around her? (Interpersonal relationships, kindness)

9. What does her daily routine entail? (Activities, schedule)

10. At what time does she usually go to bed? (Sleeping habits)

11. When does she wake up in the morning? (Morning routine)

12. What are her hobbies and interests? (Leisure activities)

13. What is her profession or occupation? (Career, job responsibilities)

14. What are her long-term goals and aspirations? (Career ambitions, personal achievements)

15. How does she handle stress or challenges? (Coping mechanisms, problem-solving approach)

16. What type of books does she enjoy? (Cultural preferences)

17. How does she maintain her physical and mental well-being? (Health and self-care routines)

18. Does she have any specific dietary preferences or restrictions? (Food choices)

19. Who are her closest friends, and what are her relationships like with them?(Friendship dynamics)

20. How does she navigate conflicts or disagreements? (Communication style, conflict resolution)

21. What values and principles guide her decision-making? (Personal ethics)

22. How does she spend her leisure time on weekends? (Weekend activities, relaxation methods)

[sophdylan0cal]

Nie masz żadnego prawa być szczęśliwa, dopóki nie zrzucisz tych zbędnych kilogramów

[sophdylan0cal]

[sophdylan0cal]

“Joan and Bob with the baby of Albert Grossman’s business partner, John Court. at the Newport Folk Festival 1963. I remember starting a rumor by telling the television media it was their child.” — Jim Marshall 

[sophdylan0cal]

[sophdylan0cal]

Jak się czuję mając fasta.

[sophdylan0cal]

szukam motylków aktywnych na lipiec do zaobserwowania !!!! zrebloguj albo polub 🤍

[sophdylan0cal]

Kawa <3

Kawa to chyba już część mojej osobowości. Piję kawę w absurdalnych ilościach. Rano kawa, południe też kawa, popołudniu kawa, a wieczorem nie zgadniecie co. Kawa.

Owsiankę gotuje nie na mleku migdałowym, nie na wodzie ale na kawie.

Mogę rzucić palenie i nie karmić mojego raka płuc ale tylko jeśli mam kawę. Kofeina to takie już wbudowane we mnie uzależnienie. Nawet jakby ktoś mnie przywrócił do ustawień fabrycznych to pierwsze o co bym zapytała to kawa.

Kawa to mój lek na wszystko. Zmęczona - kawa, krecik nie ryje w taborecik - kawa, nie mam siły - kawa, głodna - kawa, smutna - kawa.

[sophdylan0cal]

don't tell people your plans, show them your results.

[sophdylan0cal]

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.

Będę mieć 4 z przodu.