studyelsi

[studyelsi]

Живи для себя

Ух, наконец-то я вырвалась из круговорота дел и праздников.

Кстати, я все пересдала. Преподаватель по международному праву даже расстроился, что на пересдачах нельзя ставить пять. Поэтому, ребятки не нервничайте, если у вас долги. Все закроете! Главное приложить к этому немного усилий.

Но в этом посте я хотела бы затронуть одну проблему - многие взрослые говорят своим детям, что жить надо для других, а учиться для себя.

Намой взгляд это совершенно не правильно! Жить и учиться надо только для себя. Это ваша жизнь и ваша молодость. Если вам что-то не нравится, то не делайте это (за исключением случаев, когда это необходимо для вашего здоровья - приём пищи, таблеток и тд). Не стоит поддаваться влиянию окружающих, делать то, что делают они, жить так, как хотели бы они.

У вас не будет второго шанса прожить юность, вам никто не даст ещё одной возможности быть самим собой. Поэтому запомните мои слова: «Ваша жизнь всегда принадлежит только вам. И никто не в праве навязывать вам свои желания или давать установки о том, как ее следует прожить»!

P.S. Что касаемо работы - пожалуйста, полюбите то, что вы делаете и тогда ваши дни станут намного веселее и красочнее.

[studyelsi]

У меня нет времени

Как часто Вы говорите эту фразу? Вы правда его не имеете или же вы не умеете планировать. Сейчас Вы сидите в телефоне, вместо того, чтобы сделать важные дела? Вам стыдно?

Давайте по-порядку. Во-первых, давайте поговорим о планировании. Если вы любите планировать свой день, то обязательно закладывайте в него время на отдых. В идеале это около 10 минут каждый час. Думаю все мы помним, что в школах занятия длились 45 минут. Это было не спроста. Научно доказано, что внимание человека начинает рассеиваться, а его работоспособность падать, если вы занимаетесь умственной деятельностью слишком долго. Вам не надо идти гулять или ложиться в кровать. Если вы на работе или в учебной группе, то подойдите к окошечку, посмотрите на голубок небо, деревья. Выйдите в коридор и пройдись по этажу. Вам необходимо заняться любой деятельностью, кроме той, что предполагает умственного труда. Вот пару идей:

。 пройтись по зданию или уйти на свежий воздух, если вы в кафе или библиотеке;

。 посмотреть в окно, или просто закрыв глаза прилечь/облокотиться об руку

。сделать зарядку, если это позволяет обстоновка

。 выпить чаю или кофе, но нк перецсердствуйте - не более трех чашек кофе в день!

。полить цветы

。поболтать с коллегами/друзьями

。поесть 100 г фруктов или орехов

。помидировать, если позводяет обстановка

Вы можете пркдложить что-то свое - например, убраться дома или приготовить ужин. Делитесь идеями в комментариях или сообщениях, мне интересно 😊

При выборе занятия на этот мини-отдых помните никакой аналогияной дечтел ности - если вы учитесь не стоит идти читать книжку или смотреть видео на ютуб-канале. Наоборот вам лучше всего заняться физическими нагрузками или помедитировать.

Умейте правильно планировать своё время - делайте. Очень часто вижу в планёра 10-19 - готовиться к экзамену. Вот бы как я распланировала это время

10:00-10:45 - читаем первые 10 вопросов по общей части экзамена

10:45-11:00 - чай с шоколадкой

11:00-12:00 - пытаемся воспроизвести первые 5 вопросов по памяти. Доучиваем то, что не получилось запомнить

12:00-13:00— собраться и доехать до зала

13:00-14:30 - тренировка

14:30-16:00 - собрать и дое��ать до дома

16:00-17:00 - приготовиться ужин и перекусить

17:00-17:30 - повторяем первые 5 вопросов

17:30-19:00 - изучение оставшихся 5 вопросов.

По итогу я выучу 10 довольно объемных вопросов быстрее, чем в случае, если буду нацеливать себя на безарерывную учебу.

И наконец последняя причина нехватки времени - это самообман. Вы лежите на диване и сидите в телефон - разве это не обходимо? Вы считаете, что обязаны выложить пост? Или в ваши планы входит пролайкать ленту в Инстаграмме? Поймите, это именно те дела, которые можно делать в перерыве или вечером, когда уже ляжешь в кровать и поймёшь «Эх, вроде все сделала, можно и полениться». Отдыхать нужно, но интернет это не отдых. Поймите это, пожалуйста.

[studyelsi]

Bullet Journal

К сожалению, у мен не получается загрузить видеоряд с обзором на мой будет джорнэл, поэтому сегодня я решила написать письменный вариант данной экскурсии. Он заполнен у меня на первые три недели сентября, если считать 1 сентября отдельной неделю. Каждые выходные я буду делать один дополнительный разворот, чтобы у меня была возможность записать сразу планы и задачи на следующей неделю. По мне это очень удобно и чем-то напоминает дневник, в который можно записать домашнее задание.

Многие боятся испортить ежедневник, стараются писать только калеграфическим почерком, заполняют его 100 раз карандашом прежде, чем привести его в итоговый вариант. Я перфекционист, но даже я понимаю, что это МОЙ ежедневник, мой булет джорнэл. Вас никто не осудит, если там будет не правильно написано слово, если вы заедете за роля или где-то в попыхах вы запишите свою задачу как курица лапой. Все хорошо, ведите его так как вам хочется! В первую очередь это дневник вашего самовыражения. Он даёт вам возможность заполнять его так, как хочется именно тебе, а никому-то ещё.

Так же там представлены два трекеры, но со временем их станет больше, а какие-то начнут дублироваться, потому что будут относится к различным месяцам этого учебного года.

В следующий раз я расскажу подробно о трекерах, которые у меня будут представлены, а пока ловите скриншоты из видео:

[studyelsi]

Мотивации пост 🌸

Самыми главными помехами на пути человеческого гения являются излишние страх и неуверенность. Горько видеть учеников, которые знают ответ, но боятся его высказать. Часто в реальном мире преуспевают не умные, а храбрые.

(с) Роберт Т. Кийосаки

[studyelsi]

Канцтовары к университету

Сегодня мы рассмотрим трёх статистических студентов ГУМАНИТАРНОГО факультета. Для чего делается такая оговорка? Студенту технического вуза на парах может пригодиться калькулятор, циркуль и тд. Студенту юристу или филологу данные принадлежности не особо нужны.

Студент номер 1 👩🏼‍🎓 👨‍🎓

Отличник, который со школы постоянно пишется лекции от руки и считает, что пропуск занятия - самый большой грех в этой жизни.

1. Ручка (цвет тот, который вам больше всего понравится)

2. Линейка (достаточно будет 15см. Она необходима для того, чтобы чертить таблицы)

3. Выделители (советую брать около 3 цветов с собой и иметь дополнительные цвета дома. Лучше бы кипить хорошие выделители пастельных тонов для работы с текстом и яркие для того, чтобы помечать наиболее важную информацию)

4. Цветные ручки (в университете вам хвалит маленького набора из 5 цветных ручек. Они необходимы для цветных, схематичных рисунков по некоторым дисциплинам. Так же цветными ручками можно писать заголовки тем и подтем)

5. Простой карандаш и ластик (вещь довольно нужна, особенно когда не успеваешь записывать за преподавателем или, когда необходимо начертить таблицу. Если вы любите, чтобы у вас все было чрезмерно аккуратно, то лучше носить 2-3 карандаша разной жесткости (напр., М и Т или М2 МТ Т2, НО не советую носить М2 и Т2 без МТ). Ластика будет достаточно одного. Лучше купить хороший ластик, а не красивый. Но хочу заверить, что лаконичность тоже в моде)

6. Корректор (студент-отличник не допускает ошибок? Возможно, но преподаватель может заговориться. Советую купить вам ленту, чтобы не ждать, пока корректор засохнет. Но тут смотрите как вам будет удобнее.)

7. Стикеры (лучше всего взять с собой два вида стикеров. Первый - закладки, ими можно пометить наиболее важные разделы или заложить нужную главу в учебник или дополнительном материале. Второй - обычные прямоугольные (или любая друга форма) стикеры, на которых можно писать необходимую информацию и использовать их как напоминалки.

8. Конечно же сам пенал (не хорошо, когда все вещи разбросаны по сумке)

9. Куча тетрадей (минимум 48 листов. Тетради лучше заводить отдельно на лекции, отдельно на семинары - это поможет вам при подготовке к тестам, контрольным, зачётам и экзаменам)

10. Точилка ( я поставлю это последним пунктом, потому что такая вещь может и отсутствовать)

Студент номер 2 👩🏼‍🎓 👨‍🎓

Лентяй, который довольно часто прогуливает и появляется в университете пару раз за семестр

1. Ручка (поверь, без этой вещи в университете будет очень сложно. Постоянно приходится где-то расписаться или что-то записать. Обязательно возьми хотя бы одну)

2. Тетрадь (да-да. Даже таким студент нужна тетрадь. Очень часто преподаватель может остановить лекцию и ждать пока все студенты достанут письменные принадлежности. Поэтому, купите небольшую тетрадь и делайте �� ней записи, необходимые для учебы)

3. Телефон (очень удобная вещь в плане учебного материала. На нем можно хранить учебники, кодексы, конспекты старших курсов и тд.)

Студент номер 3 👩🏼‍🎓👨🏻‍🎓

Среднестатистический студент, который и учится и лентяйничает

1. Ручка (НЕЗАМЕНИМА ВЕЩЬ!)

2. Пенал (да, вы можете носить все канцтовары и без пенала, но зачем портить вещи?)

3. Цветные ручки (с материалом лучше всегда работать в цвете. Это поможет сделать акцент на важных вещах, но не переусердствуйте)

4. Выделитель (3-4 цвета) (Количество цветов может быть меньше или больше, я назвала универсальную цифру. Они так же необходимы при работе с блокнотом, лекциями, заданиями и тд)

5. Корректор (старайтесь писать все правильно и спёртого раза. Но если уж допустили ошибку аккуратно замажьте, а не наводить грязи)

6. Простой карандаш (думаю вам будет достаточно одного. Но если что, всегда можно положить не один, а два карандаша)

7. Маленькую упаковку стикеров (сейчас я говорю о закладках единичках, они не занимают много места, но всегда будут в употреблении. Особенно, когда вы работаете с печатным текстом. Им можно пометить новые разделы или наиболее важную информацию)

8. Планшет или ноутбук (в век современных технологий почти у каждого студента есть планшет или ноутбук. Не стыдитесь, если он старый и не современный. Все откровенно все равно. Главное, что вы сможете оперативно записывать материал за преподавателем. Но не забывайте дома проработать данный материл, иначе такой подход может негативно сказаться на вашей успеваемости)

P.S. Здесь речь идёт только о тех вещах, которые пригодятся в университете, но вы всегда можете иметь дополнительные материалы дома.

[studyelsi]

Манифест благодарности

Что такое благодарность? Слова, которые в говорим каждый день? Поступки, которые мы готовы совершать в ответ? Деньги или другие вещи, которые вы готовы отдать? А может это то, что вы не сказали, но почувствовали? Каждый выражает ее по-своему.

Сегодня в рамках марафона, организаторы представили задание, где надо было написать все, за что ты благодарен. Как по мне, это слишком размытое задание, но могу сказать одно - «Спасибо!». Спасибо тем, кому я не говорила этих слов вовремя. Спасибо тем, кто был в моей жизни. Каждый человек с которым мы были знакомы помог стать мне такой, какая я есть. Иногда опыт общения был положительным и я испытывала только хорошие эмоции. Но и бывали другие случаи. Негативные эмоции могли появиться из-за предательства с чей-нибудь стороны или из-за ссор, в которых высказывалось все, что у человека было на уме по отношению ко мне. Но я не могу сказать, что это ненужные люди. Опыт, который я получила от вас - мне так же был полезен. Я научилась преодолевать трудности в одиночку, держать лицо в спорах и тд.

Но самые главные слова благодарности я хочу выразить своим родителям. Именно они дали мне то, что у меня есть - жизнь, воспитание, счастливое будущее. Именно они были на протяжении всей моей жизни опорой и поддержкой. Спасибо. Я благодарна, что вы у меня есть.

В заключении хочу сказать, что каждый из нас «богат» по-своему. И за своё богатство не стыдно сказать спасибо. Говорите эти слова, совершайте поступки, испытывайте благодарность почаще к своим близким, ведь самый большой вклад в вашу жизнь внесли именно они!

[studyelsi]

Уголовный процесс

Для тех, кто уже учится на юридическом или смежным с ним факультетах известно, что уголовно-правовой профиль - наиболее точный из всех возможных. Если, например, мы говорим об уголовном праве, то это изучение постановлений пленума и кодекса в почти точной формулировке. Весь прошлый год я изучала процессуальную сторону рассмотрения уголовных дел. На мой взгляд, это довольно интересная дисциплина, особенно если в будущем ты планируешь стать следователем, дознавателем, прокурором, адвокатом или судьёй.

Не буду скрывать, я никогда не понимала для чего учить формулировки закона, когда они меняются каждые пол года. Да и мне казалось, что всегда можно открыть и посмотреть необходимую информацию. Другими словами, я считаю куда важнее знать «Где можно найти ответ?», чем ответ, который может устареть.

Начать я решила с середины, а именно со стадии Рассмотрение уголовных дел по существу. Почему? Потому что это прима-стадия? Потому что самая сложная тема? Потому что самая лёгкая тема? Троекратное «Нет!». Я начала с этой темы, потому что она больше всего мне понравилась. Она не лёгкая, потому что содержит материал, который надо знать практически дословно и не сложная, потому что все уже известно и спорных вопросов очень мало. Считаю ли я не примой? Нет, для меня все стадии равны и выделение одной, самой главной не имеет смысла.

Учу ли я постоянно? Нет. Я уже говорила, что мне тяжело сидеть долго на одном месте при этом ничего не делать, кроме как читать. Хорошо это или плохо вопрос спорный. Поэтому я делаю небольшие перерывы. Данная стадия имеет несколько этапов, поэтому обязательно после каждого, я спускаюсь на первый этаж и занимаюсь любой ерундой - пью чай, смотрю сериал, мультфильм, занимаюсь спортом. Главное правило - я не занимаюсь умственным трудом. Мой мозг отдыхает и ему не надо запоминать информацию.

«У меня хорошая память и целого дня для меня очень много для такой темы» - Заметьте, я ни разу не сказала, что на изучение всего материала мне необходим целый день. Я могу запомнить его и за час, но зачем? Я лучше несколько раз перечитаю тему, в нескольких учебниках, сравнивая с новейшей редеакцией УПК РФ. Запомните, когда вы учитесь на юридическом факультете, куда важнее понять материал и уметь отвечать на каверзные вопросы преподавателя, чем знать наизусть весь кодекс.

И да, не забывайте о еде пока учитесь!

[studyelsi]

Let’s go!

Чтобы влиться, на первой неделе я буду заниматься по определенному расписанию. Я уже вроде говорила, что мне очень тяжело рано вставать по утрам, но именно этим я и буду заниматься в ближайшие дни, потому что необходимо вернуться к нормальному ритму. Расписание на понедельник-пятницу:

7:00 подъем, стакан воды

7:10 зарядка

7:40 утренние процедуры

8:00 завтрак

8:30 прогулка на свежем воздухе

9:00 учеба (уголовный процесс)

14:00 лёгкий обед

14:30 учеба (музыка)

16:30 учеба (уголовный процесс)

19:00 прогула на свежем воздухе

19:30 ужин

20:00 учеба (уголовный процесс)

23:30 вечерние процедуры

24:00 медитация

00:20 написание отчета

0:40 отбой

Помимо данного расписания, в некоторые дни оно будет дополняться походом в тренажёрный зал, посещение врача для планового осмотра, посещение визажиста и выполнение других необходимых целей.

Второй целью на следующую неделю я ставлю правильное питание. В первую очередь, это полный отказ от мучного, так как я набрала пару лишних кг. А во вторую - дефицит калорий (1200 ежедневно). Сюда же я отнесу водный баланс.

Третья цель - написание 3 постов. В первом я расскажу вам о своих разворотах в новом BJ на первые две учебные недели. Второй будет посвящён покупкам к университету, по возможности я сфотографирую большую часть своих покупок. А третий я посвящу эффективности в учебе. Тема любого из поста может поменяться, если у вас есть какие-то пожелания, то буду рада их услышать. Ну что, поехали!

[studyelsi]

Марафон

В этом году я решила принять участие в онлайн-марафоне по достижению целей. Он называется «IM 100 дней продуктивности». Для меня данный марафон, да и формат работы будет в новинку. Целью этого марафона является достижение намеченных целей, либо же выполнение определённых этапов в течении 100 дней. Каждый день необходимо писать отчеты и выполнять всеразличные задания. На мой взгляд, это отличное подспорье и неплохой «контролёр», марафон явно поможет познать себя и приблизиться к мечте.

Так же, я думаю, что это отличный шанс заполнить здесь рубрику «Отчеты». Поэтому, в ближайшие дни ожидайте кучу постов об учебе, спорте и о преодолениях трудностей. Возможно фотографии будут не самыми качественными, так как на обработку времени не останется совсем, но они будут сделаны с душой.

По традиции трек-рекомендация от меня ⬇️

[studyelsi]

Учиться можно красиво

Сегодня я весь день буду учить уголовный процесс, завтра расскажу вам об успехах и возможных лайфахак, если они у меня будут.

Всем удачного и продуктивного дня!

[studyelsi]

Немного эстетики

Помните, абсолютно все равно есть у вас дорогая техника, куча канцтоваров и тетрадей или нет. Если у вас есть желание учиться, то вы способы на многое!

[studyelsi]

Пересдачи

Летняя сессия 3 курса закончилась хуже чем все сессии вместе взятые. Я ушла с тремя!!! долгами. В некоторых вузах это приприавнивается к отчислению. Поэтому сейчас я начинаю активно учить.

Буду рассказывать некоторые вопросы с экзамена в табличках и в этих постах.

Поэтому ближайший месяц ждите постов по уголовному процессу, международному праву (оно же международное публичное право) (будет много интересных моментов. Я его знаю довольно неплохо, но решила, что хочу получить идеальную оценку, поэтому ушла), гражданскому праву (реже всего, потому что-то отказалась от оценки по нему и учить буду в последнюю очередь).

Что могу сказать студентам: Не переживайте! Если вы ее сжали экзамен - это не конец света, у вас есть еще две попытки, чтобы это сделать! Ваши нервы - ваш враг. Как я усу материал? Для начала надо понять, что каждый из нас в большей степени аудиал/кинестетик/визуал. Мои советы подойдут больше для кинестетиков. Я поступила на юридический факультет, имя технический склад ума. Именно по этой причине я была лучше в логике, финке и тд. Чтобы запомнить материал к экзамену ( а это около 250 листов А4 по каждому предмету), я использую игровую форму. Сидя за столом, я представляю, что отвечаю на вопросы преподавателя, на экзаменационный билет, как будто идёт настоящий экзамен. Иногда мне помогает прорешивать задачи на различные темы, а иногда написание конспектов. Касаемо последнего - эти конспекты носят схематичный характер, которые сопровождается повторение материалов вслух.

[studyelsi]

Пустая трата денег!

Впереди меня ждёт очень плотный график. Я постараюсь, конечно, выкладывать посты. Но думаю это последний текстовый пост на этой неделе. Сегодня я бы хотела поговорить об уходе за собой. Многие мои друзья спрашивали меня чем я ухаживаю за кожей лица и в почему они подвержены высыпаниям. Скажу сразу: «Нет универсального рецепта ухода за собой». Если вам за 25 и у вас проблемы с кожей лица, то лучше потратить 700-1500 рублей и сходить к косметологу. Он вам объяснит в чем проблема высыпаний и как с ней бороться.

За последние 5,5 лет, ч перепробовала множество средств для ухода за кожей лица. Начиная с бюджетных умывалок, заканчивая премиум косметикой, где только за гель надо отдать почти 8000. У меня комбинированная кожа. В большей степени она нормальная, но зимой склонна к сухости, а так же есть места, которые так же подвержены высыпанию. Здесь я дам универсальные советы, которые подойдут всем:

1. Пейте много воды (да-да, это настолько банально и всем известно. Организм должен получать достаточное количество воды. Дневная норма зависит от множества факторов:

- Ваш рост и вес

- Погода на улице

- Ваш образ жизни

- Наличие физических упражнений

Моя дневная норма в обычную погоду составляет около 1,69 л, но в такую жару (на данный момент у нас +22* эта норма увеличилась до 1,89 без учета занятий спортом).

2. Отучите себя тронуто лицо грязными руками 🙅🏼‍♀️. Кто меня знает скажет: «Но ты же трогаешь?» Да, у меня есть дурная привычка трогать лицо, но во-первых я давольно часто протираю руки салфетками или использую антибактериально средство. Во-вторых, я протираю лицо нескольк�� раз в день влажными салфетками (за исключением случаев, когда я использую макияж). И в-третьих, именно это и является причиной того, что у меня скапливается грязь в порах. Как следствие начинается высыпание.

3. Не использую тональное средство в жаркую погоду или при занятиях спортом 🏃🏼‍♀️. Как бы плохо я не выглядела, даже, если у меня сразу после тренировки фотосессия, я потрачу пару минут, чтобы тщательно удалить любые средства с моего лица. Они закупоривают поры, что мешает нам стественному полувыведению. Как итог, ваша косметика «поплывет», а через день ваша красота превратиться в чёрные точки или всем известные прыщи.

4. Смывайте косметику вечером 🧖🏼‍♀️. Этот, как и предыдущий совет в большинстве своём адресован девушкам, но я знаю парней, которые красятся, поэтому кем бы ты ни был, не забывай об этом совете. Я провожу в ванной около 30 минут. За это время я смываю косметику и накладываю маску. Но если вам нужно больше или меньше времени, то ни в коем случае я не буду вас осуждать.

5. Не используйте мыло для умывания 🧼. Во-первых, я умываю лицо мылом только в крайнем случае и то, между куском мыла и жидким, я выберу последнее. Почему? Потому что на куске мыла скапливается куча бактерий за целый день, что не очень привлекательно для меня. Во-вторых, умываясь мылом, я понимаю, что моя защита кожи сводится к нулю. Мыло очень хорошо очищает кожу, настолько хорошо, что она начинает «скрипеть», но как мы знаем этого быть не должно.

Моей коже больше всего подходит корейский уход и последний год я трачу деньги именно на корейские бренды. Я расскажу вам на случай, если вы им тоже полтзуетесь и думаете как изменить. Если вам интересна данная рубрика и вы хотели бы узнать о различных брендах больше, кидайте в заметки и тогда я переодически буду вам рассказывать об этом.

Сразу скажу, сейчас не будет никаких брендов, чтобы не вызывать негативной реакции с их стороны.

Утро ☀️

1. Гель для умывания

2. Тонер

3. Сыворотка

4. Эссенсия

5. Патчи для глаз

6. SPF-крем

Вечер 🌙

1. Гидрофильное масло

2. Пенка для умывания

3. Скраб для лица (2 раза в неделю)

4. Тонер

5. Сыворотка

6. Эссенсия

7. Маска для лица (2 раза в неделю, но не одновременно со складом)

8. Паровой крем

[studyelsi]

Движение жизнь

Как часто следует заниматься спортом? Этот вопрос мне задают многие мои знакомые. Для начала я советую вам определиться - для чего вы тренируетесь - хотите сбросить лишний вес, набрать мышечную массу или остаться в тонусе. При последнем будет достаточно посещать 2-3 раза в неделю. В первом случае, спортом надо заниматься как можно чаще, но по продолжительности не очень долго. Вы можете бегать утром по 30 минут, а вечерами заниматься степом. При таком распорядки мышцы не успевают сильно устать, но обмен веществ в организме значительно улучшается.

Каординально противоположная ситуация с набором мышечной массы. В данном случае посещать спортзал рекомендуется 3-4 раза в неделю. Лучше всего посещаться занятия через день.(понедельник, среда, пятница, воскресенье, вторник, четверг, суббота и т.д.) Суток вполне хватит для того, чтобы мышцы отдохнули. Если вы считаете, что это слишком мало по сравнению с теми, кто намерен похудеть - не переживайте, данный распорядок вполне подходит для того, чтобы появился результат.

Для тебя, кто планирует просто поддержать тело в тонусе. Вам скорее всего подойдёт небодолгие занятия (не более 45 минут) 5-6 раз в неделю. Идеально, если это будут совершенно разные занятия (напр., в понедельник вы ездите на велосипеде и приседаете, а во вторник делаете упражнения на пресс и идёте в бассейн). Но не у всех есть время и деньги, чтобы каждый день менять вид спорта, поэтому вы можете просто комбинировать - аэробные упражнения (бег, велоспорт, степ и тд), силовые упражнения (работа над ногами, в том числе и приседания, работа над руками (напр., поднятие гантель) и мягкий фитнес (напр., йога или стретчинг).

Важно понять одно - если нельзя резко неподготовленному человеку начинать заниматься спортом каждый день. Это будет стресс для организма, поэтому «вливайтесь» постепенно. Занятие спортом должно приносить вам удовольствие, а не нагнетать мысли «Ууу, опять тренировка. Мне так плохо после вчера». Главное заниматься регулярно - вам удобно два раза в неделю - пожалуйста, три раза - отлично!

Всего вам наилучшего, любимые ❤️ Ведите здоровый образ жизни

[studyelsi]

Bullet Journal

Как и обещала сегодня мы поговорим о планёрах BJ. Чтобы начать его вести нужны:

1. Блокнот 📒

2. Ручка 🖊

3. Желание ✨

Я перепробовала множество блокнотов, прежде, чем нашла свой - начинала с еженедельников, которые вручались за победу в олимпиадах, а закончила специализированной линейкой блокнотов. К чему я это сказала? К тому, что я перепробовала разные линовки и вот, что могу сказать. Для человека, который больше любит рисовать скорее всего подойдёт скетчбук, он не линованный, поэтому позволит более красочно выразить свои задумки.

Для человека, который любит более лаконичный стиль - только текст и без ресунков, подойдёт ежедневник в линейку или в клетку. У меня были оба, при этом последний мой ежедневник был цветным. Он содержал в себе уже готовые рисунки, мне было необходимо только записывать свои планы на день и будущее.

Если у вас нет времени на оформление ежедневника, но очень хочется, чтобы та было куча таблиц - советую приобрести уже готовый планер. Он содержит множество различных трекеров и таблиц для планирования распорядка дня.

Для себя я более удобным считаю ежедневник в точку, потому что я люблю рисовать, но получается у меня это крайне плохо, а по точкам можно сделать вполне красивое оформление. Так же я не люблю готовые планеры, так как мне комфортнее создавать собственные трекеры и оформлять недельный разворот каждый раз по-новому.

Поэтому, я советую вам попробовать всевозможные линовки, при этом с клеткой и линейкой вы скорее всего сталкивались в школе, когда я вес была тетрадь. Готовые планёры легко можно скачать в интернете. Иногда я буду загружать их сюда (если кому то надо, можете мне написать и я скину вам их на почту), так же здесь будут мои собственные идеи для оформления этого ежедневника.

BJ учит ставить цели, мотивирует на успешную учебу и помогает вырабатывать привычки, учить иностранные языки (я комбинирую языки в своём BJ. Некоторые развороты у меня чисто на английском языке, что позволяет пополнить словарный запас). Поэтому, обязательно попробуйте эту систему ❤️

[studyelsi]

Ненавижу опаздывать

Я тот тип людей, который до чертиков пунктуален. Я прихожу ровно к назначенному времени, за исключением мега важных дел. В этом случае я прихожу раньше - за 15-30 минут. Почему я не люблю опаздывать? Во-первых, это нервирует окружающих. Необходимо понимать насколько ценно время не только своё личное, но и другого человека. Я очень часто попадала в неловкие ситуации из-за того, что мой собеседник задерживался на 15-20 минут. Во-вторых, люди относятся к вам более положительно, если они видят, ваше уважение, которые выражается и в отсутствии опозданий с вашей стороны. В-третьих, вы себя дисциплинируете. Когда я просыпала в университет, я собиралась за считанные минуты и, вызвав такси, летела на пары.

Как же предотвратить неловкие ситуации?

1. Просчитывайте время на дорогу с учётом пробок. Если Вы едете на метро, то закладывайте минут 5-10 сверху. Это время будет «съедено» пока вы идёте до метро, во время пересадок и т.п. Ну, а если вы владелец автомобиля, то должны понимать, что в разное время суток разные баллы по пробкам. И если вы утром видите 3 балла, то в обед это число в разв возрастёт.

2. Не стесняйтесь назначить время встречи в более удобное для вас время. Мне довольно сложно просыпаться по утрам, я чувствую себя максимально сонливой. Поэтому я назначаю все свои встречи не раньше 12 часов утра. К этому времени, я успеваю проснуться и спокойной добраться до места встречи. Мои друзья уже давно запомнили, что звать гулять раньше часа-двух - это бесполезное занятие. Я буду пассивна и почти не общительной из-за желания выспаться. Отвечу сразу на два вопроса: Нет, если начальство назначает собрание на 8:00, не пробуйте его переносить. Данный совет актуален только для встреч, где вы не зависите от другого человека - прогулка с друзьями, занятия с учеником, поход к стоматологу и тд. И Нет, дневные и вечерние встречи не делают день прожитым в пустую. Я смешаю свой график ровно настолько, насколько утром посплю. Встала на 2 часа позже - легла на 2 часа позже. Встала раньше - легла раньше. Зависимость думаю понятна.

3. Если вы понимаете, что сборы занимают значительную часть вашего времени, то собирайтесь вечером, когда никуда не спешите. Заранее решите в чем пойдёте, и в случае необходимости погладьте эти вещи и аккуратно повесьте все на вешалку. Вам нужно собрать сумку? Сделайте это перед сном и поставьте ее около двери. Утром можете перепроверить все ли вы взяли. Поверьте, это займёт намного меньше времени, чем ее сбор с нуля.

4. Если вы все таки понимаете, что опаздываете - не придумывайте нелепых оправданий «Мне тут кошку надо было перевести через дорогу» или «Тут такая пробка образовалась, а ведь раньше в центре Москвы никогда их не было!». Место этого, как только вы поняли, что задерживаетесь - позвоните и предупредите об этом. Был однажды случай, я опаздывала на важный семинар, я боялась, что меня не пустят в аудиторию, поэтому позвонила преподавателю и, объяснив ситуацию, попросила прощение за опоздание. Как итог все закончилось хорошо, мне даже дали дополнительно 5 минут для написания контрольной работы.

5. Планируйте. Да-да, как бы тонально это не звучало, но начните планировать свой день. Сегодня в 10:00 я встречусь с подругой, а в 15:00 заберу конспекты у одногруппника. При этом ваше планирование не должно быть сильно перегруженным. Вы должны закладывать в этот план время на дрогу и на чрезвычайные ситуации. Я приведу в пример расписание одного своего дня:

6:30 подъем

8:00 сдача крови (заложила 30 минут на сдачу и час на дорогу до следующего места

9:30 тренировка (здесь было более точное время. Тренировка длилась 4 часа 55 минут)

15:00 обед (я не закладывала время на дорогу для этого плана, так как пообедать я могла в случае чего в кафе около места тренировки)

16:00 (заложив, что обед продлится 30 минут, а дорога до следующего места около 10-15) я назначила встречу с одногруппником, чтобы объяснить ему материал прошедшего семинара

18:00 (объяснения заняли бы не более часа, а до следующего места назначения ехать было 40 минут. Поэтому, 20 минут у меня были в запасе. Но именно они меня и спасли, одногруппник опоздал на 15 минут) фотосессия (кстати, на фотосессию мне нельзя было опаздывать, так как у фотографа почасовая оплата. И за опоздания меня могли просто оштрафовать

19:30 тренировка и работа на студии (до места тренировки я добиралась с тренером, поэтому у меня не было необходимости закладывать какое-то время сверху

22:00 выполнение домашнего задания (да, даже эту мелочь я запланировала. Пока я выполняла задания, то так же перекусывала хлопьями и ботончиками, что заменили мне ужин)

00:00 отбой (инонда у меня получалось ложиться раньше, иногда позже, но я всегда ориентировалась именно на это время, чтобы утром не испытывать сложности с подъемом.

[studyelsi]

Последние два поста на сегодня, я решила обьединить в один. У меня не осталось времени для занятия собственными делами, так как вечером я заполняла новый Bullet Journal (расскажу о нем завтра в отдельном посте), который купила на этот учебный год и сейчас пишу конспекты к экзамену. О них я тоже напишу попозже, когда будет написано хотя бы 50 вопросов.

Всем спокойной ночи и удачного дня завтра 💤😴