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Prós e Contras das Dietas Detox

O que é uma dieta de desintoxicação?

Se você está inspirado no novo ano, verão na praia ou apenas planejando um início limpo você provavelmente já considerou um desintoxicação. O nutricionista Kerry Torrens discute os prós e os contras de dietas drásticas.

Graças aos endossos de celebridades e promessas de uma correção rápida, dietas de desintoxicação têm bastante seguidores. Os fãs acreditam que precisamos de uma pausa da sobrecarga de toxinas que engolfam a nossa vida cotidiana e que inclui processados e junk food, álcool, cafeína, açúcar, bem como a fumaça do cigarro e poluição. A razão dada tipicamente para um detox é suportar a inabilidade percebida do corpo para controlar esta sobrecarga, que os suportes do detox sugerem poderiam conduzir de outra maneira ao ganho do peso, ao cellulite, a inchaço, à fadiga e à doença.

As dietas

A partir de jejuns de frutas, que cortam grupos de alimentos inteiros para planos de dieta de curto prazo restrita que se concentram em eliminar a cafeína, álcool, sal, açúcar e alimentos processados, você pode esperar perder peso em uma dieta por causa das escolhas alimentares limitadas. A maior parte desta perda de peso será água, glicogênio armazenado e produtos de desperdício e a maioria dele será recuperada quando você retornar aos padrões normais de alimentação. Algumas dietas de desintoxicação podem ser extremas e, quando seguidas por um período prolongado de tempo, podem levar a perigosas deficiências nutricionais. Outros que defendem o uso de suplementos específicos podem ser caros. Dietas detox também podem desencadear insalubres padrões alimentares e comportamentos, especialmente em adolescentes, que podem afetar a longo prazo saúde e bem-estar.

Os prós

Existem alguns aspectos de uma 'desintoxicação' que pode aumentar a sua saúde e bem-estar. Bem como fazer você pensar sobre o que e quando você está comendo eles podem motivá-lo a comer mais frutas e legumes, beber mais água e reduzir os alimentos processados, cafeína e álcool. Comer apenas alimentos inteiros e limpos ajuda a treinar seu paladar para que você tenha menos probabilidade de querer esses alimentos gordurosos, salgados e açucarados. Assim como qualquer dieta, um set de dieta e cardápio detox também pode remover os gatilhos para comer, o que pode ser útil, especialmente se você é hábito conduzido ou um comedor emocional ou conforto.

Os contras

Não há nenhuma evidência científica para apoiar a necessidade ou o valor de uma desintoxicação e isso é porque nossos corpos são projetados para reparar, regenerar e desintoxicar-se (embora obviamente não é uma boa idéia excessivamente sobrecarregar-nos com toxinas). Temos órgãos específicos como o fígado, rins, pele, sistema digestivo e pulmões, bem como enzimas em nossas células que trabalham duro para quebrar e eliminar toxinas e produtos de resíduos internos. De fato, ao cortar os principais nutrientes, como a proteína, é muito mais provável que comprometa, em vez de apoiar a capacidade do seu corpo de desintoxicar.

No geral

Com nenhum apoio científico que uma desintoxicação é eficaz ou sustentável a longo prazo e com a perspectiva de a maioria dos dieters colocar peso de volta quando eles retornam ao normal padrões alimentares, dietas de desintoxicação não são o que eles realmente dizem ser. No entanto, se você tem tido vontade de fazê-lo, reduzindo os alimentos processados, álcool e açúcar em preferência para as refeições caseiras feitas de peixe, carnes magras, frutas, legumes e cereais integrais, reduzindo a ingestão de álcool e cafeína e beber mais água quase certamente fará você se sentir melhor.

Se você seguir uma desintoxicação restritiva ou prolongada você pode experimentar:

Falta de energia, fadiga e tonturas

Um possível aumento de ânsias devido a restrições alimentares

Deficiências de nutrientes.

E lembre-se: perda de peso e boa saúde pode ser alcançado seguindo uma dieta saudável e equilibrada.

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Receitas para uma Dieta Detox que funciona de verdade!

Receitas da dieta do Detox

Há muitas receitas de dietas do detox por aí, mas em minha opinião a melhor é uma dieta que desintoxique continuamente seu corpo, assim que você nunca tem que estar na crise outra vez. Há chás, poções, elixires e misturas desagradáveis  que todos afirmam fazer o trabalho, mas como Hipócrates declarou há quase 2000 anos, "deixe a sua comida ser teu remédio." As melhores dietas de desintoxicação são compostas de vida saudável dando alimentos que por sua natureza limpam e desintoxicam o corpo como uma parte natural do seu metabolismo.

Os alimentos crus contêm estas qualidades da vida que dão e sustentarão um corpo saudável distante nos anos crepusculares e além. Enquanto refeições de alimentos crus inteiros são desintoxicantes por natureza, receitas com mais gordura tenderão a abrandar o processo de desintoxicação, embora algumas gorduras também é necessária para liberar algumas toxinas armazenadas profundamente em depósitos de gordura do corpo. Assim, em geral, comer uma dieta de alimentos crus vai limpar, desintoxicar e promover a perda de peso, se necessário, recorra aos smoothies verdes e sucos são desintoxicantes.

Ao olhar para receitas de dietas de desintoxicação realmente poderosas, sucos estariam no topo da lista com smoothies verdes um segundo. Os sucos com fibra mínima são muito fáceis no sistema digestivo e vão direto para o trabalho depois de minutos de beber.

Dependendo do seu nível de toxicidade você pode experimentar sintomas de desintoxicação significativa que são gripe como na natureza e pode torná-lo incapaz de funcionar em sua rotina normal.

Os smoothies verdes são fáceis no sistema digestivo também, porque são liquefeitos, mas serão mais fáceis em seu sistema porque contêm a fibra e talvez uma gordura adicionada pequena de alguma sorte. A beleza dos smoothies verdes é que eles são desintoxicantes, mas eles permitem que você funcione em seu ritmo normal, a menos que você esteja bastante tóxico. Uma pessoa sempre pode alternar sucos e smoothies fornecendo o melhor dos dois mundos. Abundância de água pura deve estar disponível conforme a necessidade e seria melhor opção na parte da manhã e à noite do que suco ou um batido.

Sucos verdes e smoothies verdes são muito poderosos por causa dos minerais e da clorofila que eles contêm. Clorofila, a molécula que ocorre natural que dá às plantas verdes a sua cor, é um desintoxicante poderoso. Clorofila estimula os intestinos e limpa os intestinos; É um reforço de oxigênio, purificador de sangue, construtor e melhora a função hepática, que é a chave para qualquer dieta de desintoxicação. Clorofila alcalina o corpo, limpa os rins, é um anti-inflamatório, alimenta a boa flora intestinal, estimula o sistema imunológico, e provavelmente faz uma série de outras coisas boas que a ciência ainda não está ciente de ainda.

Alimentos que promovem a desintoxicação

Folhas verde escuras como espinafre, couve, couve, erva de trigo, brócolis - contém minerais copiosos e clorofila

Raiz de beterraba - é um desintoxicante de fígado poderoso

Limão - é um poderoso desintoxicante e alcalinizante

Repolho - purifica o sangue e remove toxinas como ácido úrico, que é a principal causa de reumatismo, gota, artrite, problemas renais, doenças de pele e eczema. Devido ao seu alto teor de vitamina C é um grande eliminador de radicais livres. O forte efeito desintoxicante do repolho é devido ao seu alto teor de enxofre.

Cilantro - é um desintoxicante de metais pesados e contém clorofila

Funcho - relaxa o intestino, que pode aliviar espasmos do trato gastrointestinal, inchaço, gases e dor abdominal, que às vezes pode acompanhar desintoxicação.

Aipo - é um excelente purificante, um laxante natural, e um alcalinizador. Ele tem propriedades de limpeza que ajudam a digestão, limpar o fígado ea vesícula biliar, e é um diurético.

Dentes-de-leão verde - um desintoxicante de fígado muito poderoso e leve diurético. Dandelion greens são ricos em vitamina A, que ajuda a regular o sistema imunológico, produzindo glóbulos brancos que destroem as bactérias que causam infecção e doenças.

Raiz de bardana - é um dos melhores purificadores de sangue do mundo e tonics sistema geral, que suporta a função do fígado saudável e desintoxica os rins ea vesícula biliar. Ele reduz a inflamação, inchaço e depósitos de calcificação no corpo, e é um desintoxicante de metais pesados.

Jujubes (aka) datas chinesas - limpar o fígado eo baço, a digestão ajuda, acalmar os nervos, muito rico em vitaminas e minerais.

Cenouras - também são ricos em vitamina A e são bons limpadores. Eles também são doces, o que pode ajudar no consumo de receitas de dieta de desintoxicação.

Existem muitos mais alimentos que ajudam o corpo na limpeza e auto cura, na verdade a maioria dos alimentos frescos crus ajudam o corpo a limpar, curar e desintoxicar, mas esta é uma lista poderosa que irá fornecer ingredientes para muitas receitas de dieta saudável desintoxicação. Combinando apenas alguns desta lista com outras frutas frescas e vegetais crus em sua dieta diária irá percorrer um longo caminho na promoção de um corpo saudável.