#Охранительное поведение

[sparklycolorflower]

Магическое мышление

Вера в волшебство и магию сопровождала человечество с незапамятных времен. Обряды и ритуалы первобытных племен являются наиболее яркими примерами магического мышления в действии. Члены племени танцевали, чтобы вызвать дождь, изгоняли демонов из одержимых людей с помощью пения или знахарского снадобья, отправлялись в долгие путешествия, чтобы найти свое тотемное (духовное) животное и…

[glo4]

Как избавиться от социофобии

микрокурс(но почему-то опять лонгрид) самопомощи, который я нашла в интернете, и который наконец-то со мной работает, поэтому может, подойдет и кому-то, кто так же отчаялась, как и я

Сперва нужно определить, насколько сильно социальная тревога влияет на твою жизнь. Грубо говоря, выписывать симптомы и признаки, которые вы испытываете

например я выписала

что происходит с телом: сердце стучит и колотится; становится тесно и тяжело в груди; сводит живот; учащается дыхание; голова плохо соображает; ...

что чувствуется и думается: страх в ситуациях общения, который не проходит со временем; понимание, что страх чрезмерен или необоснован; навязчивые мысли, что вы обязательно сделаете что-то постыдное или глупое, за что вас обязательно будут осуждать или что вы обязательно будете вести себя глупо или нелепо; ...

что вы делаете: избегание телефонных звонков, как отвечать, так и звонить первой; избегание социальных ситуаций, даже если от этого страдает качество жизни (я столько раз отказывала себе в удовольствии хорошо провести время с приятельницами, и о каждом отказе жалею); охранительные действия, такие как говорить слишком тихо или слишком быстро, просить кого-то "говорить" за меня, репетировать речь перед тем, как сказать ее; ...

Так как я дрочу на когнитивно-поведенческую терапию, придется некоторое время поработать с тетрадочкой и порисовать диаграмму "порочного круга"(я не знаю что с качеством)

как с этим справилась я:

ситуация: мне нужно подойти к не моему физруку взять рефераты

мои устойчивые убеждения: я не смогу справиться со стыдом, лучше умереть, чем испытывать его

автомат. мысли перед общением: я буду выглядеть глупо и на меня будут злиться или будут смеяться. я не смогу это выдержать.

ощущения в теле: нехватка воздуха, головокружение, учащенное сердцебиение

мой негативный образ: я маленькая, а все вокруг большие издеваются надо мной и моей беспомощностью

избегательное поведение: попросить сестру сделать за меня, или пойти со мной, но сначала – откладывать до последнего

нег. мысли после общения: не нашла вовремя, что сказать. разговор прошел нормально, но это настолько стрессово, что я больше не хочу испытывать это снова.

таким образом, проанализировав эти диаграммы (напоминаю, их должно быть больше одной), я поняла, что конкретно в моем случае большая часть социального стресса держится на двух китах: страх стыда и боязнь новых ситуаций (что, наверное, тоже все-таки связано со стыдом). Чтобы вырваться из порочного круга, нужно понимать, из чего он состоит.

А охранительное и избегательное поведение нужно выписать себе куда-нибудь, и стараться учиться так НЕ делать. Сразу избавиться от такого поведения полностью, конечно, не получится, но это и не нужно. Составьте градации от поведения, от которого вам легче всего избавиться, до того, отказ от которого кажется невозможным. И придумать альтернативу каждому действию, потому что полностью запретить себе, не делав ничего вместо этого, будет не слишком эффективно.

Про работу с глубинными убеждениями и автоматическими мыслями я постила здесь и здесь (второй сылки временно нет, потому что это будет опять лонгрид).

Усиливает страх то, что социофобы очень сильно концентрируются на себе, своих симптомах и/или мыслях, и неизменно раскручивают и возводят в голове до абсолюта. Придется научиться смещать фокус с себя на окружающий мир. Можно считать окна. Можно обращать внимание и отмечать, во что одеты твои собеседники, как выглядят и что говорят. Делайте все, что поможет вам притормозить поток мрачных мыслей в голове.

Также важно справляться с физическими симптомами. Это означает учиться расслаблять свое тело. Логично, правда? Это может быть гимнастика, йога, перевод внимания, контроль дыхания, медитация – попробуйте все, и решите, что вам подходит.

ссыль на статью, если мои объяснения – жопа:

[usolcevpsy]

Я всех приветствую! Сегодня прозвучат слова поддержки тем, кто страдает от своих тревог и при этом работает над собой. А в конце поста вас ждет подарок от меня. Поставьте лайк посту и сохраните себе в подборку . Этот блог объединяет не меньше тысячи человек, которые столкнулись с последствиями тревожности. Все эти люди каждый день задают себе один и тот же вопрос: как мне почувствовать себя лучше, избавиться от страхов и симптомов. . Если вы задаете себе такие вопросы, значит перед вами открылся путь саморазвития. Таким образом, тревога - ваш проводник. Она может привести вас к осознанности, к продуктивному мышлению и объемному восприятию жизни. . Испытывая тревогу и симптомы страха в теле, хочется поскорее от этого избавиться. Мы хватаемся за всё и сразу, пытаемся добиться быстрых изменений. Мы подписываемся на сотню психологов, покупаем десяток книг и читаем, изучаем, копаем информацию. А внутренние изменения не наступают. Почему? . Всё дело в фокусе. Победа над тревогой строится из новых, более адаптивных навыков поведения. Их невозможно развить все и сразу, да еще и побыстрее. Фокусируйтесь на чем-нибудь одном в течение недели-двух. Так ваше дело смо��ет сдвинуться с мертвой точки. Также важно иметь план, что за чем вы будете у себя развивать. Об этом чуть ниже. А еще, очень важно иметь инструменты рефлексии и самоотчета. . Имейте ввиду, что работа со своим поведением, это не приятное приключение, а источник серьезного дискомфорта. . Примерный список навыков, который необходим каждому в работе с тревогой и фобиями: 1. Научиться релаксации 2. Осознавать свои тревожные мысли и давать им адаптивный ответ 3. Замечать у себя когнитивные ошибки 4. Воспринимать ситуации более полно, уходить от двоякого (умру-не умру) и однобокого восприятия (это будет невыносимо) 5. Отучить себя от привычки выискивать опасности и угрозы 6. От привычки ��атастрофизировать 7. От тотального контроля 8. Знать своё охранительное поведение и постепенно отказываться от него . Если вас заинтересовал этот план, скачайте мою брошюру "Самопомощь при ПА» по ссылке в шапке. . А как долго вы боретесь с тревогой в хаотичном режиме? (at Rostow am Don) https://www.instagram.com/p/BoLdmjFh3tJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1f0pbkmjqiam2

[inhartesel1977-blog]

кабалкин а ю договор возмездного оказания услуг российская юстиция 1998

кабалкин а ю договор возмездного оказания услуг российская юстиция 1998

———————————————————

>>> Получить файл <<< 

——————————————————— Все ок! Администрация рекомендует ———————————————————

8. В литературе высказано мнение, что легальное определение п. 6 комментируемой статьи отражает лишь простейшую модель обязательственного правоотношения. В реальном же имущественном обороте преобладают двусторонние обязательства, когда обе стороны одновременно выступают в качестве должника и кредитора (обязательство купли-продажи, аренды, подряда) (см., например: Гражданское право. Т. 8: Обязательственное право / Под ред. . Суханова. М., 7556. С. 78 (автор главы - . Суханов) Комментарий к Гражданскому кодексу РФ, части первой / Под ред. . Абовой и . Кабалкина. М., 7557. С. 695 (автор комментария - . Кабалкин)). ## .Уступка части долга: Необходимость частичной уступки 9. В качестве оснований возникновения обязательственных правоотношений могут выступать разнообразные юридические факты (п. 7 комментируемой статьи), из которых ведущую роль играет договор. С учетом равенства, автономии воли и имущественной самостоятельности участников гражданско-правовых отношений (см. п. 6 ст. 7 ГК и коммент. к ней) договор является наиболее адекватной правовой формой, позволяющей сторонам точно зафиксировать свои интересы и в дальнейшем требовать их осуществления. Многие из обязательственных договоров указаны в разд. IV ГК. Однако с учетом принципа свободы договора (см. ст. ст. 6, 976 ГК) обязательства могут порождаться и договором, хотя и не предусмотренным в законе, но не противоречащим ему, а также смешанным договором (см. п. п. 7, 8 ст. 976 ГК). Самостоятельным основанием возникновения обязательств могут являться индивидуальные (ненормативные) акты государственных органов и органов местного самоуправления (административные акты). 7. В силу обязательства активный субъект приобретает право на действие со стороны пассивного субъекта. При неисполнении (ненадлежащем исполнении) обязательства кредитор имеет возможность использовать способы защиты лишь по отношению к неисправному должнику, но не по отношению к третьим лицам. Так, неисполнение обязательства передать определенную вещь не дает кредитору право требовать отобрания этой вещи от третьего лица, которому вещь уже передана (см. ст. 898 ГК и коммент. к ней). Активный (управомоченный) субъект обязательства именуется кредитором, пассивная (обязанная) сторона - должником. Содержание обязательства образуют принадлежащее кредитору субъективное право (право требования) и лежащая на должнике обязанность (долг). Юридическим фактом, порождающим обязательство, может выступать и неправомерное действие. Подобные действия, как правило, являются основаниями возникновения охранительных обязательств. Так, причинение вреда личности или имуществу гражданина или имуществу юридического лица влечет обязательство по его возмещению в полном объеме лицом, причинившим вред (см. ст. 6569 ГК). При неисполнении должником договорного обязательства возникает новое (охранительное) обязательство, включающее притязание на возмещение убытков (см. ст. 898 ГК). 7. Обязательства возникают из договоров и других сделок, вследствие причинения вреда, вследствие неосновательного обогащения, а также из иных оснований, указанных в настоящем Кодексе. Обязательственное правоотношение является относительным. В противоположность правоотношениям абсолютным, в которых управомоченному лицу противостоит неопределенный круг обязанных лиц (всякий и каждый), обязательственное правоотношение устанавливается между строго определенными лицами и не затрагивает прочих (см. п. 8 ст. 858 ГК и коммент. к ней). Обязательства могут порождаться событиями, . такими юридическими фактами, которые не зависят от воли людей. Так, явления природы или поведение животных могут повлечь за собой возникновение обязательств из неосновательного обогащения (см. п. 7 ст. 6657 ГК). Если у вас возникли вопросы по статье 857 ГК РФ вы можете задать вопрос на сайте или по телефону.<> Комментарии и консультации юристов даются бесплатно ежедневно с 9:55 по 76:55 по Московскому времени. <> Ответы на вопросы, полученные с 76:55 по 9:55, будут даны на следующий день. <> <>