#врачэндокринологмосква

[doctor-peregudova]

👩🏻‍⚕️Сегодня поговорим о такой актуальной теме, как недостатки питания современного человека. 🍔 В рационе современного человека 70-80% энергоценности всего рациона составляют рафинированные продукты (слайд 2). В процессе обработки продукты лишаются значительной части витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, то есть - это «пустые» калории (слайд 3) 🍫 Структура питания современного человека изменилась в сторону преобладании доли простых (легкоусвояемых, быстрых) углеводов (за последние 100 лет потребление сахара увеличилось в 10-15 раз). Именно они являются виновниками увеличения заболеваемости сахарным диабетом 2 типа, ожирением, атеросклерозом, сердечно-сосудистых заболеваний. ⚡️ Углеводы (клеточное «топливо»), то есть, самый быстрый и доступный источник энергии для организма. Запасы глюкозы содержатся в мышцах и печени, а оттуда, по мере необходимости, могут расходоваться. Если резерва слишком много, то глюкоза превращается в жировые отложения и замедляет расходование собственного жира (слайд 4) ❗️ Употребление избыточного количества простых углеводов и рафинированных продуктов приводит к недостатку в рационе полноценных белков, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) (слайд 5) 🥬 С каждым годом человек все меньше потребляет продукты, содержащие пищевые волокна (овощи, зелень, ягоды, крупы). Дефицит их в рационе – главная причина дисбактериоза кишечника, застоя желчи (ЖКБ), атонии кишечника (запора), геморроя и других заболеваний ЖКТ. ❗️ Таким образом, употребление простых углеводов, рафинированных продуктов, транс-жиров и недостаток белка, ПНЖК, пищевых волокон в рационе в сочетании с низкой физической активностью приводят к переизбытку калорий в рационе, а это способствует прибавке веса, нарушению обмена веществ, повышению заболеваемости ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. ❓ Остались вопросы по теме? Отвечу в комментариях к посту! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#диабет,#сахарныйдиабет,#врач,#москва,#подписка (at Москва • Moscow) https://www.instagram.com/p/CVLR7pNMiqf/?utm_medium=tumblr

[doctor-peregudova]

📺 Вчера состоялся мой первый эфир на телевидении в передаче «ЗОЖники» на телеканале «Здоровое ТВ» 🎥 Это был очень интересный и волнительный для меня опыт, надеюсь, что выпуск программы с моим участием, посвящённый метаболизму и иммунитету, показался вам интересным и информативным. 💽 Для тех кто не смог вчера посмотреть выпуск программы в эфире, я постараюсь получить у телекомпании запись и выложить её здесь и на моём YouTube-канале 📷 А пока - делюсь с вами бэкстейджем со съёмок программы ⬆️ #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#диабет,#сахарныйдиабет,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CMnGOG4JkTG/?igshid=xc9ly5u6tyr9

[doctor-peregudova]

Добрый вечер, в декабре прошлого года меня пригласили принять участие в качестве эксперта в съёмах одного из выпусков цикла передач «ЗОЖники» на телеканале «Здоровое ТВ» (@tv.zdorovoe). Это был мой первый опыт на телевидении и, конечно, я очень волновалась, одно успокаивает, что лечу своих пациентов я лучше, чем выступаю перед камерой 😉 ✅ Выпуск программы с моим участием, и участием моей коллеги иммунолога Юлии Марининой (@doctor.marinina), выйдет в эфир уже сегодня, 📆 18 марта, 🕰 в 20:15, 📺 тема эфира - «Метаболизм и иммунитет». В части программы посвящённой теме метаболизма мы с ведущими поговорили о том, что такое метаболизм, можно ли его «разогнать», как он протекает у худых и тучных людей, зависит ли от возраста, от времени суток, от качества сна, от температуры окружающей среды и других факторов. 🔰 « «ЗОЖники» - вдохновляющий гид по здоровому образу жизни! Ведущие программы пропагандируют разумный подход к здоровью, в котором главное – здравый смысл, разнообразие и умеренность. Каждый понедельник вы даете себе обещание вести здоровый образ жизни, а ко вторнику срываетесь? Присоединяйтесь к нашим ЗОЖникам! Они научат, как обрести силу полезных привычек, улучшить состояние организма, держать эмоциональное равновесие в ритме большого города.» 📲 @tv.zdorovoe 👇 https://www.instagram.com/p/CMjfONhHaOI/?igshid=1lo80972ohegk 🌐 www.zdorovoetv.ru #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#диабет,#сахарныйдиабет,#врач,#москва,#подписка https://www.instagram.com/p/CMkL0lipOSk/?igshid=mco3s0imhxsk

[doctor-peregudova]

📝 Мария Кожевникова рассказала, что в ее рационе есть чудодейственный продукт, который в свое время помог ей похудеть аж на 30 кило, а сейчас поддерживает жизненные силы. Это настой из гриба чага. Того самого, что мы часто видим на стволах берез! 👇 - Он укрепляет иммунитет и разгоняет обмен веществ, - сообщила Мария. ✳️ Корреспондент газеты «Мир Новостей» Лидия Мезина обратилась ко мне с просьбой прокомментировать слова популярной актрисы. 👩🏻‍⚕️ Предлагаю вашему вниманию выдержку из статьи: 👇 «- Гриб чага действительно очень полезен для организма, - соглашается Елена Перегудова. - Есть готовые препараты на его основе, этот гриб можно использовать для общего восстановления и укрепления организма, для выведения токсинов из организма. Также он обладает тонизирующим и мочегонным действием. Но так, чтобы заварил березовый гриб, выпил и сбросил лишнее, нет, такого не бывает. А потом, не всем он показан. Например, аллергикам лучше не рисковать, неизвестно, какая может возникнуть реакция.» ❓ Есть вопросы? Отвечу в комментариях! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#диабет,#сахарныйдиабет,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CKt8YNVgczf/?igshid=lf4nm4b6bkt7

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️ Здравствуйте, завершить свой длинный и, я надеюсь, интересный для вас рассказ о SMART-диагностике я бы хотела этапом, с которого она начинается 📝 ✅ Медицинские опросники - анкеты с перечнем вопросов для сбора анамнеза 🔰 В своей практике, я часто сталкиваюсь с тем, что пациенту на приёме бывает затруднительно разобраться в своих жалобах, поскольку, это довольно субъективная оценка здоровья. Для того, чтобы помочь как пациенту, так и врачу в определении жалоб, созданы специальные опросники или анкеты, позволяющие разговаривать нам на одном языке. Они включают большое количество вопросов и содержат балльную шкалу подсчета риска развития заболевания 📄 На слайде представлены примеры нескольких опросников: для выявления риска преддиабета или сахарного диабета, остеопороза, экспресс-диагностики дефицита железа, шкала симптомов андрогенного дефицита (AMS) 👇 Кроме того, заполняя такие анкеты дома с��мостоятельно, пациент начинает обращать внимание на разные проблемы, анализировать свое состояние, и у него появляется мотивация прийти на осмотр к врачу ✳️ У вас может возникнуть вопрос, почему я решила рассказ об опросниках поставить в конец оп��сания всех этапов SMART- диагностики несмотря на то, что с опроса пациента она начинается? Ответ прост-всё сказанное в конце запоминается лучше, а я очень хочу, чтобы вы запомнили, как важно на приёме у врача максимально подробно рассказать о себе и ответить на все вопросы, не упуская даже то, что вам кажется незначительным ❗️ Помните, чем более полный анамнез вашей жизни сможет собрать доктор, тем выше вероятность постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения, но в этом ему нужна и ваша помощь! 💡 Опросники – методы ранней диагностики различных социально значимых заболеваний ❓ Есть вопросы? Отвечу в комментариях к посту! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CEPUogoIZ6x/?igshid=g1v0riymhkyb

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️ Приятного вечера, сегодняшний рассказ о ключевом исследовании в составе SMART-диагностики 🔊 ✅Ультразвуковая диагностика — неинвазивное исследование организма с помощью ультразвуковых волн 🔰 Ни для кого не новость, что ультразвуковая диагностика на сегодняшний день — один из самых востребованных методов обследования организма, так как он информативен, безопасен - не несет лучевой нагрузки, может проводиться многократно, не доставляет пациенту неприятных ощущений, требует минимальной подготовки. Данная процедура является операторозависимым методом, так как, от внимательности и накопленного опыта врача во многом зависит качество и информативность заключения 👇 Что можно увидеть при ультразвуковом исследовании (УЗИ)? 👉определить увеличение/уменьшение размеров органов, изменение их структуры 👉наличие новообразований, подозрительных участков в структуре орган��в и тканей 👉наличие камней в желчном пузыре, протоках, почках, мочевом пузыре 👉изменение диаметра сосудов, наличие стеноза (сужения сосудов), тромбоза, отложения холестерина в стенке артерий в виде бляшек 👉наличие свободной жидкости в брюшной полости, мошонке, малом тазу, и другие параметры ❗️ Но замечу, как функционирует орган определить нельзя!  Выявленные изменения при УЗИ не всегда означают, что будет нарушена функция того или иного органа, и, наоборот, нормальное УЗ-заключение не исключает нарушение функции органа. ⬇️ Например, при УЗ-заключении выявлены диффузные изменения щитовидной железы по типу аутоиммунного тиреоидита - нарушений гормонов может и не быть. Или другая ситуация - при тиреотоксикозе (повышенной продукции гормонов) щитовидная железа может выглядеть при УЗИ полностью нормальной 💡 Таким образом, УЗИ необходимо использовать в качестве начального этапа диагностики какого-либо заболевания или динамического наблюдения в процессе лечения ❓ Есть вопросы? Отвечу в комментариях к посту! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CEFASzGoPEu/?igshid=1qzzvvn3d7vdn

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️ Добрый вечер, сегодня подробно остановимся на ещё одном важном этапе SMART-диагностики 🩺 ✅Мультистероидный анализ слюны - комплексное исследование, которое помогает оценить содержание основных стероидных гормонов в слюне 🔰 Чаще всего для диагностики гормональной патологии необходимо определять единовременно несколько гормонов, так как они находятся в очень тесном взаимодействии друг с другом (в конкретной ситуации необходимый спектр рекомендуется врачом) 👇 Существует несколько способов определения гормонов: слюна, сыворотка и моча, но самый современный и точный метод - слюна (метод тандемной хромато-масс-спектрометрии или ВЭЖХ). Это связано с тем, что в слюне измеряются только активные части гормонов (свободные фракции). Анализ измеряет количество гормона, доступного для тканей-мишеней (биодоступное количество) ✳️ Применяется несколько вариаций/комбинаций анализа: 👉 8 показателей: кортизон, кортизол свободный, андростендион, дегидроэпиандростерон-ДГЭА, тестостерон свободный, эстрадиол свободный, прогестерон свободный, 17-ОН-прогестерон 👉 4 показателя: ДГЭА, тестостерон св., эстрадиол св., прогестерон св. 👉 кортизол свободный в определенные временные интервалы (2-4 порции) 👉 кортизол свободный вместе с ДГЭА в определенные временные интервалы (2-4 порции) 👇 Показания к анализу-на слайде в карусели ❗️ Любой человек с симптомами, связанными с усталостью, бессонницей, стрессом, проблемами иммунитета, высокого сахара и избыточного весом, должен проверить уровни кортизола и «стероидных» гормонов 💡 Данный анализ позволяет определить дисбаланс половых гормонов в организме различных возрастных групп и синдром хронической усталости, а также, позволяет мониторировать правильность подбора ГЗТ с учётом индивидуальных особенностей ❓ Есть вопросы? Отвечу в комментариях к посту! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CD9ayICIYZJ/?igshid=1qkm9qltob38l

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️ Доброе утро, продолжаю знакомить вас с этапами SMART-диагностики. 🩺 ✅ Универсальные индикаторные тест полоски для определения рН. 🔰 В нашем организме присутствуют различные жидкости, каждая из которых имеет определенное соотношение кислот и щелочей. Данное соотношение называют кислотно-щелочным балансом или равновесием (КЩР). КЩР определяется специальным показателем - рН (power Hidrogen – «сила водорода»). При pH равном 7,0 говорят о нейтральной среде. Чем ниже уровень pH – тем среда более кислая (от 6,9 до 0). Щелочная среда имеет высокий уровень pH (от 7,1 до 14,0) 👫🏼 Наш организм постоянно поддерживает КЩР в узком диапазоне: от 7,35 до 7,45 и направлен на нейтрализацию и выведение, прежде всего, кислых продуктов распада. Отклонение показателя рН в одну или другую сторону (закисление или ощелачивание) приводит к возникновению различных заболеваний. Организм устойчив к ощелачиванию в несколько раз сильнее, чем к закислению. ✳️ РН – индикатор здоровья организма! 💧 Большинство наших жидкостей (жидкости мозга и суставов, а также лимфа, кровь и ��аже слюна) – щелочные, меньшинство (моча, желудочный сок) – обладают кислым показателем. 👇 Для быстрого определения кислотно-щелочного баланса можно использовать тестовые полоски для мочи или слюны. ❗️ Высокая кислотность разрушает и негативно воздействует на многие жизненно важные системы организма. В результате человек становится более восприимчивым к болезням. 💡 При сбалансированном уровне pH происходит нормальное протекание метаболических процессов в организме, что способствует борьбе с заболеваниями. ❗️ Внимательно следите за своим кислотно-щелочным балансом! ❓ Есть вопросы? Отвечу в комментариях к посту! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CD5r5QuoGyS/?igshid=fmzqneaul1zo

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️ Добрый вечер, сегодняшний пост о ещё одном этапе SMART-диагностики. 🩺 ✅Кистевая динамометрия (от греч. dynamis - сила и metron - мера), метод измерения силы мышц, сгибающих пальцы кисти руки. 🔰 Благодаря показателям абсолютной и относительной величины силы мышц производится оценка степени физического развития человека. 💪🏻 Сила мышц имеет прямую зависимость от количества мышечных волокон (от толщины мышцы). Уменьшение относительных показателей ручной силы, как правило, говорит о снижении мышечной силы, следовательно, об уменьшении мышечной массы в процентном соотношении (саркопении). 🏋🏻‍♀️ Сила мышц с возрастом меняется. Так, наиболее интенсивно мышечная сила увеличивается в подростковом возрасте. С 18 лет рост силы замедляется и к 25 - 26 годам заканчивается. После 40 лет сила мышц постепенно снижается, и наиболее значительное снижение силы мышц отмечается после 50 лет. ✋🏻 Абсолютная сила кисти для мужчин составляют более 45, а для женщин более 31. Относительная сила кисти (абсолютные показания, измеренные кистевым динамометром, умножить на 100 и разделить на вес тела испытуемого) для мужчин составляет (60 – 70), а для женщин - (45 – 50). ❗️ Таким образом, измеряемые показатели позволяют определять уровень работоспособности, выносливость и силу человека, дают представление о состоянии его мышц, помогают контролировать ход восстановления организма после заболевания / травмы. ❓ Есть вопросы? Отвечу в комментариях к посту! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка   (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CD1asTJIdiV/?igshid=j780mvk2zfb2

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️ Здравствуйте, продолжаю рассказывать подробнее об этапах SMART-диагностики 🩺 ✅АнгиоСкан (AngioScan) Персональный диагностический прибор для анализа состояния сосудистой системы «АнгиоСкан-01П» 🔰 После 2-х минутного теста прибор пояснит ваши показатели рисунками и наглядной цветовой шкалой, вы узнаете: 👉биологический возраст ваших сосудов -характеризует состояние мелких артерий. Ученый Томас Сиденхем утверждал: «человеку столько лет, сколько лет его сосудам». Оптимально, когда ваш сосудистый возраст меньше вашего паспортного возраста, неплохо, когда они совпадают 👉частоту вашего пульса -ср. частота сердечных сокращений в минуту; отражает тренированность сердечно-сосудистой системы (ССС). Чем выше частота пульса в покое, тем менее тренирована ССС. У регулярно тренирующихся людей частота пульса в покое обычно 55-60 уд. в мин. (отличное состояние) 👉степень жесткости артерий -характеризует состояние крупных артерий (аорты и ее основных ветвей). Жесткость говорит о способности сглаживать пульсации крови, создаваемые сердцем. Жесткость увеличивается с возрастом и при развитии заболеваний ССС. Идеальный диапазон от -20% до -30% 👉уровень стресса -индекс напряжения регуляторных систем организма 50-150–норма 150-500–стресс, физ. нагрузка, усталость, снижение резервов с возрастом 500-900–стенокардия, психофизическое утомление, существенный стресс 900-1500–существенное нарушение регуляторных механизмов, наблюдается в предынфарктном состоянии 👉индекс сатурации -насыщение гемоглобина кислородом 96-99%-норма, ниже 96%-у пациентов с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, а также, при выраженной анемии (снижении уровня гемоглобина в крови) ❗️ Наблюдая за параметрами, вы узнаете о приближении болезни за 5-6 лет до того, как она себя проявит, сможете оценить эффективность применения лекарственных препаратов и биодобавок, влияние на организм физ. нагрузок. Таким образом, можно обеспечить себе сильную мотивацию здорового образа жизни! #эндокринолог,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#диетолог,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты, #врач,#зож,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CDwgQmqoK0L/?igshid=8fv50ex4a0hf

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️ Всем приятного вечера, сегодня расскажу вам про SMART-диагностику. 🩺 На своих приемах, как врач эндокринолог-диетолог и врач УЗИ, я применяю инновационный научный подход, который, при помощи определенных тестов и инструментальных обследований, позволяет быстро оценить состояние здоровья пациента. ❇️ SMART – это аббревиатура образована первыми буквами английских слов: ✳️ S – specific – конкретный, специфичный ✳️ M – measurable – измеримый ✳️ A – affordable – доступный ✳️ R – reproducible – воспроизводимый ✳️ T – timely – своевременный ❇️ SMART-диагностика позволяет выявлять: 👉 нарушение обмена веществ /методом диагностики является биоимпедансометрия/ 👉 скрытый дефицит железа /использование опросника на дефицит железа/ 👉 саркопению (снижение мышечной массы и ее функциональных характеристик) /методом диагностики является кистевая динамометрия/ 👉 андрогенный дефицит у мужчин /использование AMS-опросника/ 👉 дисбиоз полости рта /методом диагностики является PH-метрия слюны/ 👉 гипоксию /методом диагностики является АнгиоСкан/ 👉 ультразвуковая диагностика /позволяет оценить состояние практически всех органов и тканей и определиться с диагнозом/ 👉 определение стероидных гормонов в слюне (тестостерон, эстрадиол, прогестерон, ДГЭА, кортизол) методом ВЭЖХ /позволяет не только выявить снижение половых гормонов, но и причины хронической усталости/ ❗️ SMART-диагностика выявляет симптомы заболеваний или патологические состояния, которые являются клиническими проявлениями гормонально-метаболических нарушений. ❓ Есть вопросы? Отвечу в комментариях к посту! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CDZeYSfqB0b/?igshid=189mxqedcq44p

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️Добрый вечер, тема сегодняшнего поста - «Квартет здоровья» 🩺 Полноценный сон, спорт, рациональное питание, отказ от вредных привычек – на 50% определяют наше здоровье. Однако, этого, учитывая экологическую ситуацию и частые стрессовые нагрузки в постоянно меняющемся мире, оказывается недостаточно для того, чтобы оставаться здоровыми, активными и красивыми. Поэтому, для поддержания качества жизни, долголетия, сохранения здоровья и укрепления иммунитета, я в своей практике использую концепцию «Квартет здоровья», которая была разработана профессором С.Ю. Калинченко и ее коллегам.   Данная лечебно-профилактическая терапия, как следует из названия, включает в себя 4 основных (базовых) пункта: ✳️ 👉-Витамин D (D-гормон) - ключевой гормон репродукции, качества и продолжительности жизни. ✳️ 👉-Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ЭПК и ДКГ) - организм человека не способен их синтезировать самостоятельно, поэтому крайне необходимо получать их с пищей, чего в современных условиях, к сожалению, не происходит. ✳️ 👉-Антиоксиданты - нейтрализаторы свободных радикалов ✳️ 👉-Половые гормоны (тестостерон, эстрогены, прогестерон) - источник молодости, красоты и энергии 🔰 Данная базовая терапия подбирается врачом индивидуально и может дополняться другими препаратами в зависимости от результатов обследования, индивидуальных потребностей организма, состояния и сопутствующей патологии пациента. ❗️ Важно! Не соблюдение рекомендаций врача по препаратам и дозировкам может привести к противоположному эффекту. ✅ Подберите свой «Квартет здоровья» и положительный результат не заставит себя ждать! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CDHapxuKBHX/?igshid=1kpjh4n64byo

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️Здравствуйте, сегодня поговорим о том, что влияет на наше здоровье и иммунитет 🩺 Здоровье-главная ценность жизни в системе потребностей человека и оно на 50% определяется нашим образом жизни 1️⃣ 🛏Сон Физиологические процессы в организме человека регулируются гормонами. Мелатонин-гормон сна, так же влияет на головной мозг, процесс старения, иммунитет. При системных недосыпаниях (менее 7-ми часов) организм человека становится более восприимчив к вирусным и бактериальным заболеваниям 👉Высыпайтесь! 2️⃣ 🧘🏻‍♀️Стрессы Кортизол, гормон обеспечивающий адекватную реакцию организма на все, что происходит вокруг-на плохое или хорошее. Но если стресс растягивается во времени, то повышенный уровень кортизола отрицательно влияет на организм: вызывает нарушение всех обменов веществ, дисбаланс половых гормонов, способствует преждевременному старению, угнетает иммунитет, приводя к развитию воспалительных процессов 👉Избегайте стрессов! 3️⃣ 🚴🏻‍♀️Спорт Физическая активность важнейшая составляющая здоровья, без неё ухудшается работа органов и систем, организм ослабевает и становится более уязвимым к вирусным и бактериальным заболеваниям 👉Занимайтесь спортом! 4️⃣ Вредные привычки 🍺Алкоголь и 🚬Курение Чрезмерный прием этанола и никотин угнетают защитные функции, способствуя восприимчивости организма воспалительным заболеваниям 👉Ведите здоровый образ жизни! 5️⃣ 🍽Питание Здоровое питание требует потребления с пищей необходимого количества энергии в виде макроэлементов (белка, правильных жиров, медленных углеводов), незаменимых пищевых веществ-витаминов (Д,А,Е,В), микроэлементов (Цинк,Медь,Селен,Железо), незаменимых жирных кислот (Омега-3) и аминокислот. Несбалансированное питание приводит к нарушению обменов веществ, колебанию массы тела, ухудшению самочувствия, снижению работоспособности и угнетению иммунитета 👉Следите за питанием! 🔰 Для сохранения здоровья и укрепления иммунитета я применяю “Квартет здоровья” (о нём-в следующем посте) #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#москва,#подпискалайки (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CC4CCxkKtrT/?igshid=9psw8e9ggvqi

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️Хорошего вечера! Сегодня мой рассказ о концепции «Медицина 5П», которую я применяю в своей практике 👇 Каждый человек, хоть раз в жизни, задавался вопросом «как здорово было бы быть вечно молодым, сильным, активным и здоровым, а не старым, слабым, беспомощным и больным». Реально ли это? И я задавала себе этот вопрос и искала ответы. Так я открыла для себя «медицину будущего» (медицину антистарения/anti-age медицину/) ✳️ В 2008 г. Лерой Эдвард Худ предложил концепцию «4П-медицины», в основе которой лежат следующие характеристики: ПРЕДИКТИВНАЯ, ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНАЯ, ПАРТИСИПАТИВНАЯ, ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННАЯ. Спустят 7 лет к 4-м «П» добавилась 5-я - ПОЗИТИВНАЯ ⬇️ Подробнее о каждой «П» в карусели 🔬 Благодаря современным лабораторным и диагностическим методам исследования и вн��дрению генетических анализов/тестов, я имею возможность комплексно подходить к лечению и профилактике 🩺 Анализируя свой опыт и изучая новые тенденции, я пришла к пониманию того, что лечение людей стандартными, шаблонными схемами не всегда даёт ожидаемый результат, лечение – малоэффективно. Сейчас, подбирая препараты, нутрицевтики и давая рекомендации по рациону питания, профилактике рисков развития патологических состояний и заболеваний, я использую персонализированный подход к каждому пациенту для достижения более эффективного результата 🔰 Я часто сталкиваюсь с тем, что многие пациенты испытывают недоверие и опасение к любым врачебным назначениям. Поэтому, для достижения результата, я стараюсь разъяснить пациенту все то, что ему было рекомендовано, чтобы он был ориентирован во всех вопросах и был настроен на позитивный результат лечения и профилактики. А это большой труд, не только для врача, но и для пациента, нужно понимать, выполнять все рекомендации и, что самое важное, доверять врачу! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CCjHtrtKHTf/?igshid=de7w5of5af44

[doctor-peregudova]

👩‍⚕️Добрый вечер, сегодня поговорим о том, в какой момент нужно обратиться к эндокринологу 🩺 Симптомы заболеваний эндокринной системы часто «маскируют» другие заболевания или схожи с их симптомами, и поэтому трудно понять, когда нужна консультация данного специалиста. Я как врач, сталкивалась с тем, что при обращении ко мне пациентов, в большинстве случаев их заболевание имело прогрессирующую стадию ⬇️ Что же может подтолкнуть к обращению? 1 ️⃣Постоянная жажда с повышенной утомляемостью, слабостью, учащенным мочеиспусканием (ночью); зуд кожи, половых органов, ухудшение зрения, сухость кожи и слизистых 2 ️⃣Резкий набор или потеря веса 3 ️⃣Высыпания на коже (прыщи-акне, пигментные пятна); избыточный рост волос на лице и теле у женщин в типичных для мужчин местах: над верхней губой, на груди, животе, подбородке и внутренней части бедер 4 ️⃣Выпадение волос, с��нливость, отечность лица по утрам, аритмия, потливость, постоянно холодно, даже в жару, повышение АД, бессонница, сухость кожи, уплотнение, дискомфорт в области шеи или ощущение «кома», дрожь пальцев рук, перепады настроения 5 ️⃣Выраженная усталость, утомляемость и сонливость без причин, частая склонность к простудным заболеваниям 6 ️⃣Беременные женщины, дети 7 ️⃣Любые нарушения менструального цикла: продолжительность цикла более 35 дней или менее 21 дня, обильные или скудные выделения во время этих дней, отсутствие менструаций, бесплодие 8 ️⃣Выраженный ПМС (боль в нижней части живота, набухание и болезненность молочных желез, ломота в суставах, головная боль и раздражительность за неделю до начала менструации) 9 ️⃣Климакс, менопауза (постоянные приливы, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, одышка, повышение АД и сухость слизистых) и андропауза 10 При выявлении объемных образований в головном мозге или в надпочечниках #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка https://www.instagram.com/p/CCRHxXBKovy/?igshid=1pdyzj0mlign8

[doctor-peregudova]

Добрый день, дорогие подписчики, давайте знакомиться! 👩‍⚕️ Меня зовут Перегудова Елена Анатольевна, я врач эндокринолог-диетолог и врач ультразвуковой диагностики. 👨‍👩‍👦 Мне 36 лет, родилась и живу в Москве, замужем, у меня есть сын Михаил (@mikhail_peregudov.sport), которому скоро исполнится 6 лет. 👩🏻‍🎓 Я окончила две ординаторы, по эндокринологии и ультразвуковой диагностике, прошла первичную переподготовку по диетологии, регулярно посещаю курсы повышения квалификации. 🏥 Уже почти 15 лет моя профессиональная деятельность связана с эндокринологией, которая, в свою очередь, тесно взаимодействует и пересекается с такими направлениями медицины, как диетология и ультразвуковая диагностика. 🩺 На сегодняшний день, я веду смешанный приём по всем трём своим специальностям, что позволяет мне комплексно и системно подходить к проблемам обратившихся ко мне пациентов. 📚 В своей работе я опираюсь на опыт не только мировых эндокринологических сообществ, но и постоянно слежу за новыми технологиями в диагностике, профилактике и лечении эндокринных заболеваний, а также, применяю концепцию «Медицины 5П». Данная концепция основана, в первую очередь, на индивидуализированном подходе к пациенту и стремлении профилактировать заболевания, не доводя до необходимости их лечить. Именно такая методика помогает мне находить наиболее верные способы профилактики, диагностики и лечения, тем самым повышая качество и эффективность медицинского обслуживания. ➡️ В будущих постах я подробно расскажу о концепции «Медицины 5П», не пропустите! 📲 Все записи я дублирую на сайте, в соцсетях и в Telegram www.t.me/doctor_peregudova 🖥 Подробнее обо мне: 👉 www.peregudova.moscow 💻 Консультации online: 👉 elena@peregudova.moscow ✅ Подписывайтесь на мою страничку, впереди вас ждёт много интересного! #эндокринолог,#эндокринология,#эндокринологмосква,#эндокринологонлайн,#врачэндокринолог,#врачэндокринологмосква,#endocrinologia,#endocrino,#endocrinology,#endocrine,#endocrinologista,#endocrinesystem,#диетолог,#диетология,#диетологмосква,#диетологонлайн,#врачдиетолог,#врачдиетологмосква,#диета,#диеты,#dietolog,#diet,#dieta,#диабет,#сахарныйдиабет,#узи,#узимосква,#врач,#москва,#подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CB3ivoOIoEk/?igshid=nxdqiew4f348