#вформе

[sportcity74ru]

Топ 5 упражнений, которые помогут поддержать тело в тонусе Самоизоляция — не повод забрасывать здоровый образ жизни. И даже когда тренажерные залы и спортивные секции приостановили свою работу, можно продолжать тренировки. Для этого подойдут базовые физические упражнения, которые каждому человеку необходимо подобрать с учетом особенностей его организма. В число базовых входят такие упражнения, как приседания, выпады, отжимания и упражнения на мышцы живота. 1. Гиперэкстензия. Исходное положени��: лежа на животе, пальцы рук к вискам, локти не касаются пола, лопатки приведены к позвоночнику, ноги на ширине таза, стопы в пол. На вдохе поднимаем грудную клетку от пола, удлиняя шею, макушкой головы тянемся вперед, взгляд в пол. С выдохом возвращаемся в исходное положение. 2. Плечевой мост. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы подтянуты к ягодицам и прижаты к полу. С выдохом следует «подкрутить» таз, направляя копчик вверх, поднять таз, а тяжесть тела распределить на плечи и пятки, на вдохе – вернуться в исходное положение. 3. Стульчик. Это упражнение затрагивает чуть меньше коленные суставы, чем обычные приседания. "Стульчик" выполняют у стены, нужно плотно прижаться прямой спиной к стене и сделать ноги в таком положении, будто вы сидите на невидимом стуле. 4. Для укрепление мышц бедер и спины. Встаньте на четвереньки. Вытяните левую ногу и правую руку в одну прямую линию. Затем медленно согните их и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и проделайте то же самое с правой ногой и левой рукой. 5. Планка. Планка — упражнение, которое выполняется статично. Главное — правильно держать тело. Спина и ноги прямые, поясница не должна провисать или выгибаться. Даже в домашних тренировках важно не перестараться. Организму следует давать комфортную нагрузку, чтобы не перегрузить центральную нервную систему. Понравился пост? Поделись с друзьями, чтобы не потерять! 💚

[zakharovvs-blog]

А в бассейне всё-таки лучше 😁🏊🏻 #бассейн #солнце #отдыхаемсемьей #тело #вформе #хорошийдень #хорошеенастроение #вода

[guerillablond]

THE EASIEST RECEPY BLW Искуйство искуйством, а кушать хочется всегда. И вот он, самый простой И сладкий рецепт! Та-даа! Когда глаза болят от компа Когда творить устала рука В твоем холодильнике - Мыши и бес За окном - Холодный весенний лес В правой руке - зажми банан! В левую - насыпь геркулес! Щас мы поднимем твой рейтинг хозяйки Он вырастет до небес! ⠀ И дальше - проза жизни: 1. Включаем духовку - пусть греется; 2. Делаем кашицу из банана; 2. Соединяем с овсяными хлопьями; 3. Колдуем; 4. Чуть смазываем поверхность маслом (фольга, бумага или просто поднос); 4. Формируем печенья и запекаем при темп. 180-200 20-40 мин. ИЛИ 5. Проявляем творчество и добавляем к основе что-нибудь из тех отстатков, что есть в наличии. Можно добавить изюм, растолченные орехи, лимонную цедру, корицу, гвоздику и прочие кардамоны. Я всегда добавляю соль и часто - лимонную цедру. Она сбалансирует вкус; 6. Печенье на выходе должно быть мягковатым, ��аем ему остыть и застыть; ⠀ Изначально идею увидела у @vikaleping. Там, кстати, есть и пропорции. Я же - за интуицию. Это главный ингредиент и основа всего. ⠀ А тарелка с Кардиффом, так это потому что я как-то чуть не вышла замуж за представителя славного Уэльса. Привет тебе, Джон! ;) ⠀ ENG Oatmeal cookie is an absolute Russian classic. Here's the easiest recepy. Mind you, it doesn't taste supermarket, it tastes nature! So, lovers of the food plastic - be warn! ⠀ Just puree a banana and and half glass of ordinary oatmeal flakes ( not instant ones!!!) THAT'S ALL. Mix it, form cookies and bake in preheated oven at 180 - 200 Celsius 20-40 min. Use your intuition and don't forget to oil baking paper ( foil, tray - whatever you use). OR!!! ⠀ You can add lemon peel to balance sweetness, a bit of salt, vanilla, cinnamon, crushed nuts, raisins - you name it! PS Your cookies are ready when they are still a bit soft. Leave them to cool down and harden. If you can ;) ⠀ PS Do you know that oatmeal flour is one of the best face cleaner?; ) ⠀ #зож#рецепты#просто#овсяноепеченье#fromrussiawithlove #russianway#healthyfood#easyrecipes#поэзия#похудение#вформе#весна#весеннеенастроение#домоводство#втренде (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Bv_6oVTDDWe/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=l7cidcij8gfj

[bulldog-ss]

Ставь лайк ❤️ если работаешь на результат! ... Время идет🚀 и полгода нашего проекта #вформе уже позади, скоро внутриклубные соревнования💥 по функциональному тренингу 🏃🏽и мы будем смотреть👀 чего же добился Антон⁉️ ... #bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #thebestcoachkaluga #thebesttrainerkaluga #diet #fitness #sportfood #вформекалуга #grandfitnesskaluga

[vitoscandino-blog]

Repost from @larisa_verbitskaya @TopRankRepost #TopRankRepost Когда восемь километров уже позади. #spain #испанскиеканикулы #вформе #скандинавскаяходьба #larisaverbitskaya (at Spain)

[kstankevitch]

Ну, что? С началом учебного года всех! #первоесентября #учеба #учебныйгод #школа #полиция #офицер #селфи #вформе #поздравление (at Holon, Israel)

[uspex-blog1]

Проведите вечер с пользой для здоровья и фигуры, катаясь на велосипеде🚴‍♀️. Сейчас это доступно – во всех городах есть прокаты, а еще это красиво, романтично и не требует специальной подготовки и одежды👗. А вы знаете, что при катании на велосипеде теряется в среднем 270 ккал в час? Не ждите выходных, скорее на воздух!☀️🌈 #ПРО@движение #ждоровыйобразжизни #красота #вформе #стильно_модно_молодёжно #Светлова_Лидия (at Kolomna, Russia)

[stretchingteacher-blog]

Очень радостная фотография. У 4 из 5 человек на этом фото выпуск в этом году) Самое интересное, что нас познакомили танцы. ❤️ #военные #училище #любимыелюди #нашимужчины #сильные #красивые #оркестр #счастливые #любящие #настоящие #паркпобеды #поклоннаягора #москва #труба #вформе #улыбки #небонебо #воблаках #photography #селфидня #подругарядом #друзьярядом #счастьерядом #выпуск2017 #выпускники #москваялюблютебя #музыканты #музыкадуши #люблюроссию #моямосква❤️ (at Museum of the Great Patriotic War, Moscow)

[avoronkovtv-blog]

📷Еще одна фотография из спортивной съемки для @mrkurumo Хотите красивую фотосессию, но стесняетесь ? Это не беда , напишите в ватсап или Директ поделюсь секретами позирования , а так же научу позировать во время съёмки 😋 #фотосессия#фотографмосква#хочуфото#модель#девушка#фитнес#вформе#намассе#насушке#спорт#спортсменка (at World Class)

[sashabrownfitukraine]

"Когда ваши мечты будут сильнее ваших страхов - они начнут сбываться! " Мама решила взяться за себя! И выступила на Бикини! Все возможно если сильно захотеть и все делать правильно 👍🏻💪🏻 Результат работы с моей онлай клиенткой 😉 #попакач работает! www.sashabrownfitness.com Новая группа онлайн тренинга набирается, старт 20 февраля (места ограничены!) #sashabrown #тренировка#силовая#мышцы #качайжелезо #делайтело#вформе #ямогу #взале #спортзал #мотивация#фитнестренер #фитнесс #спорт #будьвформе#фитнеклуб #попакач #качайжелезо#спортивныедевушки #мойтренерсамыйлучший (at Los Angeles, California)

[bulldog-ss]

Новый выпуск рубрики #вформе для передачи «Время спорта» на Ника ТВ отсняли! Всем привет от @noisov_a и спасибо всем за лайки❤️ #bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #thebestcoachkaluga #thebesttrainerkaluga #diet #fitness #sportfood #вформекалуга #grandfitnesskaluga

[imakaroff84]

View this post on Instagram

A post shared by Иван Макаров (@imakaroff84)

Всем здравия! Лучшее место для выполнения упражнений там, где вы чувствуете прилив жизненых сил! Заботьтесь о храме вашей Души! ЖБИ(конструкции из бетона), как и поклонения мертвым ликам Святых, мешают их Душам перевоплотиться на Земле снова, чтобы вас же, и продолжить исцелять. Сами подумайте чем мертвый может помочь живому? ВЕ-РА в любовь спасет Мир, не фитоболучки(препараты), большие сиськи(фальш хирургов), кубики на прессе(от гормонов) или косметика с какой либо химией("шпаклевка"), согласны что везде нужна мера, данная вам Богами?! ❤ Hello everyone! The best place to perform exercises is where you feel a surge of vitality! Take care of the temple of your Soul! Concrete blocks (structures made of concrete), as well as the worship of dead faces of Saints, prevent their Souls from reincarnating on Earth again in order to save you and continue to heal. Think for yourself how the dead can help the living? WE-RA in love will save the World, not fitoboluchki (drugs), big Tits (fake surgeons), cubes on the press(from hormones) or cosmetics with any chemistry ("putty"), agree that everywhere you need a measure given to you by the Gods?! ❤ #зарядкаутром #горы #ветер #дождь #солнцы #шелестлистьев #грохотгрома #гроза #вера #богиня #видеоблогер #видеонаприроде @крылатское @krylat_mam #кайфуем #кариеглаза #ария #демо #хиты #солнышковруках #венокиззвездвнебесах #фитнесмотивация #бодибилдинг #диспансеризация #анализыкрови #житьдолго #бытьблагодарным #вформе #вакуумный #москвасити #деньроссии #✌🏻 (at Парк-Заповедник Крылатские Холмы) https://www.instagram.com/p/CBVBCLfBMCdkP1ArJCjeM0vEK6-BuepYuV-Ao40/?igshid=4njdkm77y4ou

[ecomarket45-bepic-elev8-blog]

Кто оставит свой первый едкий комметарий? :-) . . . #здоровье#экопродукт#работабезграфика#нетворкинг#мамочкивдекрете#новыйсетевой#косметика#демакияж#очисткакожи#пассивныйдоход#чистовдоме#уборкабезхлопот#клининг#бады#витамины#астана#гринвейкараганда#микрофибра#бронхит#аллергия#безхимии#фаберлик#елев8#тяньши#мерикей#амвей#Bank#Chocofamily#БанкАстаны#beauty#цель#торты#десерт#сетевойэтомое#бизнесбезвложений#работавудовольствие#работавинстаграм#удаленнаяработа#работадлястудентов#эйвон#орифлейм#сетевик#длядома#спорт#вформе#здоровоепитание#бедра#комедия#хроническиеболезни#счастье#инстамама#пападоча#снегокат#коляска#игра#фамилия#зеленыйчай#кофе#очищениеорганизма#шоколад#десерты#лучшийподарок#девушки#блондинка#жизньпрекрасна#микроволокно#чистотабезхимиии#гринвей#заработок#гринвейсалфетка#уборкалегко#чудосалфетки#микроволокноГринвэй #ищупартнеровпобизнесу https://www.instagram.com/p/Bq95dGDFoUH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f36cge66vq4x

[cheaperuggsonsale-blog1]

Налогообложение малого бизнеса

Мировая практика располагает довольно широким спектром способов инаправлений стимулирования развития малого бизнеса.

Более чем десятилетний опыт становления и развитияпредпринимательства в России показывает, что далеко не все регионы вдолжной мере оказывают внимание развитию малого предпринимательства,за редким исключением экономическую политику региональных имуниципальных администраций в этой области можно характеризовать какотносительно эффективную. Между тем в странах с развитой рыночнойэкономикой, а также в странах Восточной Европы малый бизнес оказываетсущественное экономическое, бюджетное и социальное влияние нарегиональную экономику, выражающееся в наполнение региональных имуниципальных бюджетов, в обеспечении занятости и само занятостинаселения, социальной стабильности, приспособляемости региональнойэкономики к экономическим изменениям и др.

Различают как административные формы стимулированияпредпринимательской активности, в частности, упрощение различныхпроцедур (регистрации, ликвидации, получения лицензий и сертификатов,аккредитации, налогообложения), развитие нормативно-правовой базысамоорганизации малого бизнеса и внедрение в практику различныхфинансово-кредитных механизмов др., так и рычаги экономическоговоздействия–государственные гарантии по кредитам, прямоекредитование, налоговые льготы.

Выделяются также два основных направления реализации государствомподдержки малого бизнеса: прямая и опосредованная. В качествепримеров первого направления следует назвать финансовую помощь вформе дотаций, субсидий, льготных и беззалоговых кредитов, гарантийпо кредитам коммерческих банков, компенсацию недополученной прибылипри кредитовании субъектов малого предпринимательства по пониженнойпроцентной ставке. Второе направление включает, к примеру, такиеформы косвенной финансовой поддержки, как введение упрощенных схемвзимания налогов и льготное налогообложение, ускоренную амортизациюоборудования, расширение системы лизинга и др.

Следует также различать, что особенно актуально в российскихусловиях,"вертикальную"структуру способов гос поддержкималого бизнеса, связанную с особенностями государственногостимулирования малого предпринимательства на каждом из уровнейполитико-территориального (административно-территориального) деления.В зависимости от уровня могут различаться как набор методовстимулирования, так и масштабы внедрения последних. Так, вполнеочевидно, что такие инструменты, как система микро кредитованиясубъектов малого предпринимательства, система гарантий по кредитамкоммерческих банков и ряд других схем поддержки в условиях федерациидолжны"спускаться"на более низкие уровни–врегионы и муниципалитеты. Это, правда, должно происходить содновременной передачей материально-финансовой базы, котораяпозволила бы провести эти механизмы в практику бизнеса.

Уровни территориальной иерархии в стимулировании малогопредпринимательства важно различать с еще и той точки зрения, чтонебольшой по своим масштабам бизнес–это, прежде всего,региональное явление, деятельность основной части субъектов малогопредпринимательства направлена в первую очередь на удовлетворенияпотребностей локальных рынков. В своих отношениях с властью малыйбизнес имеет дело прежде всего с местными администрациями. Вполнеестественно в таких условиях, что и налоги от деятельности малогопредпринимательства должны наполнять, в первую очередь, местный ирегиональный бюджеты.

Вообще, налогообложение остается одной из острых про��лем вдеятельности малого предпринимательства и его взаимоотношений сгосударством. Опросы предпринимателей о проблемах собственногоразвития говорят о превалирующей значимости этого вопроса дляразвития малого предпринимательства. Вместе с тем правильнопостроенная система налогообложения может стать эффективным стимуломдля развития предпринимательской деятельности в регионе.

[5millionfriends]

New Post has been published on Planet Market

Друзья мои, любимые клиенты и будущие члены моей команды! Открылся новый клуб Ha...http://www.planetmarket.eu/wp-content/uploads/2017/02/друзья-мои-любимые-клиенты-и-будущие-ч.2

Друзья мои, любимые клиенты и будущие члены моей команды! Открылся новый клуб Hammer Fit на Маркса. Теперь я являюсь персональным тренером Hammer Fit! Буду ждать Вас в новом клубе, и отговорки, что я далеко – не принимаются – клуб находится по линии метро! Запись по whatsapp +79231489742

#fitness #hammerfit #sportgirl #sport #fitnessbody #fitnessgirl #gym #betterbodies #bodybuilding #motivation #фитнес #спорт #фитоняшка #мотивация #вформе #пресс #диета #треня #тренировка #качалка #натреню #прогресс #похудение #спортивныедевушки #тренер #персональныйтренер #новосибирск

Source

#Fitness

[bulldog-ss]

Новый выпуск телепроекта 📺#вформе @Nika_tv и @grandfitnessclub. Как из обычного человека🛀 сделать кроссфитера 🏃🏊🏽🏂🏇🚀 ps: полное видео на сайте Ника Тв или у меня в vk ;-) #bulldog_ss #самыйлучшийтренеркалуга #thebestcoachkaluga #thebesttrainerkaluga #diet #fitness #sportfood #вформекалуга #grandfitnesskaluga