#основни хранителни продукти | Explore Tumblr posts and blogs

fanmerchstore · 9 months ago

Text

Как да ускорим процеса на отслабване чрез спорт и балансирано хранене

Отслабването е процес, който изисква време, усилия и постоянство. За много хора целта е не само да свалят излишните килограми, но и да поддържат резултатите в дългосрочен план. Един от най-ефективните и здравословни начини да ускорите процеса на отслабване е чрез съчетаване на спорт и балансирано хранене. Тази статия ще ви помогне да разберете как спортът и правилната диета работят заедно, за да постигнете оптимални резултати.

1. Създайте здравословен калориен дефицит

Основният принцип на отслабването е да създадете калориен дефицит – тоест, да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Това може да се постигне чрез комбинация от балансирано хранене и физическа активност. Важно е обаче да създадете здравословен и устойчив дефицит, който не е твърде екстремен.

Ако намалите приема на калории твърде рязко, рискувате да забавите метаболизма си и да се лишите от важни хранителни вещества, което може да забави процеса на отслабване. Стремете се към умерен калориен дефицит, като намалите приема на калории с 10-20% от дневната си нужда и увеличите физическата активност.

2. Фокусирайте се върху качествени храни

Хранителните продукти, които консумирате, са ключови за ефективното отслабване. Вместо да се фокусирате само върху количеството калории, обърнете внимание на качеството на храните, които ядете. Балансираното хранене включва:

Протеини: Те са основни за изграждането и поддържането на мускулна маса, която подпомага изгарянето на калории. Източници на протеини като пилешко месо, риба, яйца, бобови растения и нискомаслени млечни продукти могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго време и да предотвратите прекомерното хранене.

Комплексни въглехидрати: Избягвайте рафинираните захари и се фокусирайте върху пълнозърнести храни, като овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнест хляб. Те осигуряват стабилна енергия през деня и предотвратяват бързото покачване и спадане на кръвната захар.

Здравословни мазнини: Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в рибата, авокадото, ядките и семената, имат важна роля за здравето на сърцето и метаболизма. Здравословните мазнини също помагат да се чувствате сити за по-дълго време.

Фибри: Храни, богати на фибри като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, не само подпомагат храносмилането, но и спомагат за регулирането на апетита.

3. Спорт: Комбинирайте кардио и силови тренировки

Физическата активност е неразделна част от всеки план за отслабване. За да ускорите процеса на загуба на мазнини, е важно да съчетаете кардио тренировки със силови упражнения. Това ще ви помогне не само да изгаряте калории, но и да увеличите мускулната си маса, което ще стимулира метаболизма ви в дългосрочен план.

Кардио тренировки: Това са упражнения като бягане, плуване, колоездене и танци, които увеличават сърдечната честота и подпомагат изгарянето на мазнини. Стремете се да правите поне 150 минути умерено интензивна кардио активност на седмица, или около 30 минути на ден. За по-бързи резултати можете да включите високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), които редуват кратки периоди на интензивно усилие с по-кратки периоди на почивка. HIIT тренировките доказано увеличават изгарянето на мазнини, дори и след като тренировката е приключила.

Силови тренировки: Силовите упражнения, като вдигане на тежести, лицеви опори и клекове, изграждат мускулна маса, която от своя страна изгаря калории дори и в покой. Чрез увеличаване на мускулната маса вие ускорявате метаболизма си, което означава, че тялото ви ще изгаря повече калории през целия ден, дори когато не тренирате. Стремете се да правите силови тренировки поне 2-3 пъти седмично, като се фокусирате върху основните мускулни групи.

4. Пийте достатъчно вода

Поддържането на добър хидратиращ режим е от съществено значение з�� отслабването. Пиенето на достатъчно вода помага за поддържането на добър метаболизъм и улеснява разграждането на мазнините. Освен това, понякога чувството на жажда може да бъде объркано с глад, което води до ненужно похапване.

Опитайте да пиете поне 8 чаши вода на ден, а още повече, ако тренирате интензивно. Пиенето на вода преди хранене може също да ви помогне да се почувствате по-сити и да намалите приема на калории.

5. Възстановяване и сън: Недооценените фактори в отслабването

Освен спорт и правилно хранене, възстановяването и сънят играят ключова роля в процеса на отслабване. Липсата на сън може да доведе до увеличен апетит, особено към висококалорични храни, поради промени в хормоните, които контролират глада и ситостта. Недоспиването също така намалява способността на тялото да възстановява мускулите след тренировка, което може да ограничи напредъка ви.

Стремете се да спите поне 7-8 часа на нощ. Освен това, уверете се, че давате на тялото си достатъчно време за възстановяване между тренировките, особено ако правите интензивни кардио или силови упражнения. Претренирането може да доведе до наранявания и забавяне на метаболизма.

6. Следете напредъка си и бъдете постоянни

Отслабването е дългосрочен процес и успехът му зависи от постоянството и последователността. Следете напредъка си чрез измерване на теглото, обиколките на тялото или дори снимки, за да видите визуалните промени. Не се разочаровайте, ако не виждате бързи резултати – понякога напредъкът е бавен, но това не означава, че не се движите в правилната посока.

Поставете си реалистични цели и се фокусирайте върху малки, постижими стъпки. Най-важното е да се наслаждавате на процеса и да изградите здравословен начин на живот, който да поддържате дългосрочно.

Заключение

Комбинирането на спорт и балансирано хранене е ключът към ускореното и ефективно отслабване. Създаването на калориен дефицит чрез здравословна храна и редовна физическа активност, включваща както кардио, така и силови тренировки, ще ви помогне да постигнете трайни резултати. Освен това, хидратацията, добрият сън и правилното възстановяване са неделима част от този процес. С постоянство и дисциплина, ще успеете да ускорите загубата на мазнини и да постигнете целите си за здраве и фигура посетете тук https://tes.best/otslabvane-1 за повече информация.

#отслабване #otslabvane #какдаотслабнабързо #програмазаотслабване #продуктизаотслабване #здравословноотслабване #затлъстяване #наднорменотегло #диетазаотслабване #какдаотслабнас10кгза1седмица #отслабваневкорема #хранителенрежимзаотслабване #диетизабързоотслабване

0 notes

azonlinepllc32 · 1 year ago

Text

Заглавие: Преобразете вашето жилищно пространство със стоки за дома и градината онлайн

В ерата на цифровото удобство интернет се превърна в дестинация на едно гише за всички наши нужди. От пазаруването на хранителни стоки до намирането на най-новите модни тенденции, онлайн пазарът революционизира начина, по който подхождаме към терапията на дребно. В тази дигитална ера ентусиастите на дома и градината вече могат да подобрят своите жилищни пространства само с няколко щраквания, благодарение на наличността на стоки за дома и градината онлайн.

Когато става въпрос за създаване на уютна и естетически приятна домашна среда, намирането на правилните елементи може да направи всичко различно. Стоките за дома и градината онлайн предоставят огромен набор от опции, позволявайки на клиентите да разглеждат широка селекция от мебели, декоративни елементи и основни неща за градинарството ��т комфорта на домовете си. С едно натискане на бутон хората могат да превърнат жилищните си пространства в убежище на комфорт и стил.

Една забележителна платформа, която обслужва нуждите на любителите на дома и градината, е AZO.BG. Този онлайн пазар предлага разнообразна гама от продукти, което го прави любима дестинация за тези, които искат да подобрят домовете си. Независимо дали търсите стилно обзавеждане, за да преустроите всекидневната си, или градински инструменти, за да подхраните зеленото си пространство, AZO.BG ви покрива.

Купуването на стоки за дома и градината онлайн не само осигурява удобство, но и отваря свят от възможности. Клиентите могат да изследват уникални и модерни артикули, които може да не са лесно достъпни в традиционните физически магазини. Удобството на сърфирането във виртуален каталог позволява персонализирано изживяване при пазаруване, позволявайки на хората да подготвят своите пространства според предпочитанията и стила си.

Освен домашния декор и обзавеждане, онлайн пазарът се грижи и за любителите на красотата. Купуването на козметика онлайн се превърна в популярна тенденция, като хората търсят качествени продукти за красота, без да се налага да посещават физически магазини. AZO.BG разширява предложенията си, за да включи гама от козметика, позволявайки на клиентите да изследват и купуват любимите си продукти от първа необходимост за красота от уюта на дома си.

За тези, които обичат грижата за кожата, грима и продуктите за лична хигиена, разделът за козметика на AZO.BG е истинска съкровищница. От известни марки до нишови продукти, платформата гарантира, че клиентите имат достъп до подбрана селекция, която отговаря на техните разнообразни нужди за красота. Лесното разглеждане на различни категории, четене на отзиви за продукти и вземане на информирани решения допринася за цялостното удовлетворение от онлайн пазаруването.

Името на домейн AZO.BG играе важна роля в утвърждаването на надеждността и автентичността на онлайн пазара. Докато навигирате през удобния за потребителя интерфейс, името на домейна отразява ангажимента за качество и надеждност. Независимо дали търсите стоки за дома и градината онлайн или искате да купувате козметика онлайн, AZO.BG предоставя безпроблемна и сигурна платформа за всички ваши нужди.

В заключение, светът на онлайн пазаруването се е развил, за да се погрижи за различни ��спекти от живота ни, включително подобряване на дома и градината и нужди за красота. Платформи като AZO.BG се превърнаха в пионери в предлагането на разнообразна гама от продукти, което ги прави топ избор за тези, които търсят качество и удобство. Прегърнете дигиталната ера, разгледайте огромния избор от стоки за дома и градината онлайн и се отдайте на лесното пазаруване на козметика онлайн от AZO.BG, за да подобрите начина си на живот.

За повече информация:

Стоки за дома и градината онлайн

Купи козметични продукти онлайн

0 notes

timeheroeslove · 4 years ago

Text

Как да подкрепиш стотици хора в нужда за коледните празници

Снимка от Flickr

Всеки човек има право да почувства радостта и спокойствието, които носят празниците, независимо от социалното си положение. И все пак Коледа не идва с бутон “Пауза”: ако имаш финансови затруднения, за теб остава непосилно да приготвиш богата вечеря или да сложиш подарък под елхата, дори да си чувал как детето ти си мечтае за визита от Дядо Коледа.

Няма как с теб да кажем “щрак” и това да се промени, но се сещаме за един зелен бутон, който ще помогне да подкрепиш хора и организации, готови като теб да подадат ръка на хора в нужда. Виж кои са мисиите, в които можеш да се включиш тази зима:

🍲 Подари празнична вечеря на възрастни и самотни хора от с. Избеглии

Когато Паолина Колева за пореден път отива на гости на своите баба и дядо в асеновградското село Избеглии, се заговаря с тяхна позната възрастна жена, която живее сама.

От дума на дума става ясно, че наближаващите празници са колкото повод за радост, толкова и за тревога - ниската пенсия обикновено отивала за покриването на основни разходи като ток, вода, отопление и лекарства, затова идеята за празнична коледна вечеря била по-скоро немислима. Особено за човек, който не разчита на чужда подкрепа.

Всичко това провокира Паолина да разпита по-сериозно в селото и да разбере колко хора живеят в подобно положение. Оказва се, че там има около 100 самотно живеещи възрастни хора, които също се страхуват, че няма да могат да си позволят дори най-основното за празниците.

Ако и твоето сърце е непримиримо, изпрати нататък основни хранителни продукти и помогни и тези хора да усетят духа на Коледа у дома.

🎄 Направи коледни картички с кауза - строеж на нов център за деца със специални потребности

За 15-а година подред доброволците от PTPI “Делфините” Варна са готови да сътворят коледни чудеса и да променят света, след като миналата успяха да обзаведат цяла стая по изкуства в Центъра за рехабилитация и интеграция на деца с увреждания и аутизъм “Живот под дъгата”. Тази година обаче има и една важна разлика - в доброволческите им редици влиза и клуб "Следвай ме" от IV ЕГ "Фредерик Жолио-Кюри".

От 6 до 23 декември със задружни сили младежите ще разпространяват благотворително в целия град ръчно изработени картички, които отново ще търсят своето място - около трапезата, над камината, близо до любими хора.

Със събраните средства от продажбите този път Делфините и "Следвай ме" ще подпомогнат финансирането на строежа на новата сграда на Карин дом - фондация, която 25 години работи за приобщаването и социалната рехабилитация на деца със специални нужди и техните семейства.

Картичките, които младежите продават, нямат определена цена и всеки решава колко може да дари. Крайната цел е събирането на 30 000 лева за каузата, а за успеха ѝ са нужни и твоите две ръце - измайстори и изпрати твои картички до 17 декември.

🥘 Подари коледна вечеря на пенсионер в нужда от малки неселени места в Софийска област

За четвърта поредна година Юнона Кириакиду и нейният доброволчески отбор обединяват сили и за празниците си поставят за цел да зарадват с топла вечеря и хранителни пакети най-малко 200 пенсионери, които живеят на прага на бедността.

В навечерието на празника организаторите по традиция ще се съберат, ще сготвят храна в Правец, където е сборният пункт, ще подготвят отделно пакети с продукти и ще започнат своята обиколка, която преминава през 15 села в Софийска област и адресите на хората в нужда, за които Юнона е научила през годините.

Тук можеш да видиш как обикновено протича една подобна мисия, но това, което предшества всяка щастлива история, е твоята готовност да се включиш и да изпратиш продукти, които да я направят възможна.

🎁 Зарадвай деца от семейства в затруднено положение с “изненада в кутия за обувки”

В началото на април 2020 г. Светла Паркър и Ан Грифин влизат в групата “Благотворителност за семейства в крайна нужда” във Facebook, създадена като място, където всеки може да помогне на хора, пост��адали най-много по време на извънредното положение в България.

Когато общува с тях и разбира повече за нуждите им, Светла решава да организира инициатива за празниците - да зарадва 50 деца с “изненада в кутия за обувки”. Акцията се оказва далеч по-успешна, отколкото са се надявали - получените подаръци са над 300 и освен за семейства в нужда от цялата страна, част от тях успяват да зарадват и пациенти от детско онкологично отделение в София.

Мисията през 2021 г. накратко е следната: този успех да се повтори. В най-добрия случай - да е дори по-голям. Оттук нататък топката е в теб.

🥕 Дари хранителни продукти на бедни възрастни хора в село Розино

Фондация "Заедно напред, Розино" е хуманитарна организация, която подпомага според ��ъзможностите си най-бедните жители на селото. Сред тях са и 70 възрастни хора, които живеят в лишения и не разчитат на подкрепа от никого.

В навечерието на Коледа екипът на фондацията ще посети всеки от тях, за да им подари внимание и пакет с храна за празничната новогодишна нощ. Помогни им в тази мисия, като до 31 декември изпратиш малък дар - пакет с хранителни продукти по твой избор.

🧆 Подари коледна вечеря на човек в крайна нужда от Ямболско

Младежка организация "Рома Ямбол" се грижи за своята общност вече повече от 15 години - възпитава и напътства младежите за достоен живот, подкрепя младите семейства да отглеждат здрави и образовани деца, подпомага материално най-нуждаещите се. Сплотява хората с най-различни събития като младежки концерти, конкурси, семейни игри, конни надбягвания, футболни първенства.

Екипът на организацията познава нуждите на всеки в общността и се стреми да търси решение на всеки възникнал проблем. А основният, с който екипът се сблъсква, е бедността.

Някои от най-тежко засегнатите от нея са възрастните, болни и трудноподвижни хора, а за да подкрепи близо 500 от тях, екипът отново организира дарителска мисия за продукти от първа необходимост. Изпрати нещо от следващия списък според възможностите си и така ще им помогнеш да посрещнат празника с топла храна на масата.

🎅 Изпрати подарък за Коледа на дете в неравностойно положение от Ямбол

Вече повече от 15 години младежка организация "Рома Ямбол" подкрепя своята общност - възпитава и напътства младежите за достоен живот, подпомага материално най-нуждаещите се, сплотява хората с различни събития и е опора за младите семейства, които се стремят да отглеждат здрави и образовани деца.

С настъпването на пандемията през 2020 г., мисията на екипа ѝ е да бъде опора и за хората, останали без работа. По време на празниците тази подкрепа се изразява и в усилието на организацията всички деца от финансово затруднени семейства да получат коледен подарък. Тази задача обаче трудно ще се осъществи без твоята помощ - застани до тях в каузата им и зарадвай някое от 600-те деца, които попадат в списъка тази година.

🥧 Подари коледна вечеря на самотни възрастни хора и семейства в нужда от Раковски

“Каритас Витания” е благотворителна католическа организация, която вече 10 години подкрепя нуждаещи се, самотни и изключени от обществото деца и възрастни в община Раковски.

Тя поддържа два центъра за Домашни грижи, а мобилните ѝ екипи редовно посещават домовете на трудноподвижни и самотни възрастни хора, като им предоставят социални услуги, съобразени с индивидуалните им нужди.

С приближаването на коледните празници обаче тези нужди растат, а за да могат 120 самотни лица и семейства да ги посрещнат спокойно, от организацията се обръщат за помощ към теб - изпрати нататък хранителни и санитарни продукти от първа необходимост, с които да бъдат подкрепени хора от Раковски, Белозем и Болярино.

🎅🏻 Стани "Tаен Дядо Коледа" за коте или куче без дом

Доброволците от Animal Hope Varna се грижат за близо 160 спасени от улицата кучета и котета. Част от животните са настанени във временни приемни домове или са на лечение в клиники, а останалите са в малкия им приют.

Всички тези бездомничета все още чакат да се появят техните хора и няма да успеят да посрещнат Коледа в нов дом и с ново семейство. Можеш обаче да ги зарадваш, като изпратиш персонален (и много необходим) подарък от теб в петото издание на дарителската кампания "Стани таен Дядо Коледа".

Виж им муцунките - ето кучетата, ето котетата - избери кое животно искаш да зарадваш. Можеш и да изпратиш пакета си без конкретен получател и доброволците да го разпределят по своя преценка.

🎁 Изпрати коледен подарък на дете в нужда от района на Враца

Групата “Бъди добър! Прави добро!” във Facebook е събирателна точка за инициативи в помощ на хора в нужда още от 2014 г. насам.

Тя вече действа и като сдружение, а около дейността ѝ постепенно се заплита мрежа от съмишленици, които помагат на организатора Мая Методиева с нейната важна кауза - да помага на хора в нужда от района на Враца, за които алармират местните кметове и наместници.

Ето защо, след като успя да раздаде над 400 раници, сега Мая гледа напред към следващия повод за вълнение - коледните празници.

Както обаче раниците и учебните пособия, така и под��ръците са непосилно перо в бюджета на много семейства от селата във Врачанско, а в списъка тази година попадат над 300 деца на възраст от 4 до 13 години. Търсят се хората, които биха се превърнали в таен Дядо Коледа за някое от тях.

🍊 Подари хранителни продукти за Коледа на самотни възрастни хора в района на Враца

Няма и месец, откакто Мая Методиева и доброволците в екипа на “Бъди добър! Прави добро!” раздават събраните над 420 раници и учебни пособия на деца в нужда, когато тя ни пише, готова за нова мисия – за осигуряване на хранителни продукти за възрастни хора, които ще посрещнат коледните празници сами и със силно ограничен бюджет.

В списъка ѝ влизат над 1000 души от района на Враца, а както опитът на Мая сочи, често с нея се свързват кметове и наместници, които също имат желание да включат нуждаещи се домакинства в инициативата ѝ. А това означава, че тя най-вероятно ще се разрасне дори повече.

Ето защо, за да бъде успешна мисията и този път, Мая и нейната доброволческа дружина имат нужда от теб – изпрати пакет с хранителни продукти от първа необходимост, които ще зарадват някого, като се трансформират в топла вечеря на празника.

🤶 Дари хранителни продукти и играчки за акция "Коледен дух" в Балчик

През 2019 г. група приятели от Балчик, вдъхновени от коледните инициативи, които виждат в други градове, решават да направят акция “Коледен дух” и в своя и така да зарадват най-нуждаещите се възрастни хора и деца в района.

Мисията им минава дори по-добре от планираното и макар през 2020 г. те да поставят инициативата на пауза, тази Коледа доброволческата дружина се завръща с нови сили и желание да запали огънчето на коледния дух и в най-б��дните домове.

Акцията започва с набиране на хранителни продукти за 50 домакинства по списък, подаден от Социален патронаж, и играчки за 15 деца от социално слаби семейства, които посещават ДГ "Звездица" в село Соколово.

👟 Подари топли дрехи и обувки на деца от бедни семейства във Враца

Мая Методиева и нейното сдружение “Бъди добър! Прави добро!” са опора на хора в нужда в района на Враца от 2014 г. насам.

Ето защо по време на празниците доброволческата ѝ дружина запретва ръкави и впряга мускули, сърце и ръце, за да помогне на възможно най-много уязвими групи - от деца, чиито семейства не могат да си позволят подаръци до самотно живеещи възрастни хора с ограничен бюджет, които имат нужда от хранителни продукти, за да посрещнат спокойно Коледа.

Докато обаче движи двете инициативи, Мая получава все повече запитвания от родители в затруднено положение, които молят и за дрехи и обувки, с които децата им да посрещнат зимния сезон. И така стигаме дотук - помогни ѝ да напълни цял чувал и да донесе радост и топлина на всяко дете, попаднало в списъка. За момента - около 40.

🎁 Помогни със сортирането, опаковането и раздаването на коледни подаръци за деца в нужда

В началото на 2020 г. Светла Паркър и Ан Грифин решават да зарадват 50 деца в нужда с “изненада в кутия за обувки” - една от техните инициативи в помощ на семейства, изпаднали в затруднено положение заради пандемията.

Успехът е дори по-голям от намеренията им - получените подаръци са над 300 и освен деца в нужда от цялата страна, част от тях успяват да зарадват и пациенти от детско онкологично отделение в София.

Всичко това кара дуото и тази година да повтори своята мисия и с помощ от дарители да събере подаръци за деца на възраст от 1 до 14 години, които да им донесат радост на празниците и този път.

Опитът им обаче ги кара да се подготвят дори по-добре - за целта те имат наето помещение в София и сега търсят съмишленици за своята кауза. Те ще се разделят в два отборa: на “джуджетата”, които ще сортират и опаковат подаръци, и на крюто Дядо Коледовци, които ще раздават подаръци на децата и ще видят усмивките им с очите си.

🎄 Зарадвай младежи без семейство с коледен подарък

Варненското сдружение „Гаврош“ заема името си от хлапака герой на Юго с една важна идея: че абсолютно всяко дете, независимо от старта в живота си, заслужава светло бъдеще.

Това е и причината организацията да работи с младежи, израснали в социални домове, които се учат да водят независим живот, да развиват умения, трудови и социални навици, така че скоро да се включат съвсем пълноценно в обществения живот.

За момента обаче седемте младежи живеят в Защитено жилище за лица с умствена изостаналост и в Наблюдавано жилище към сдружението, където предстои да посрещнат и празниците.

🧸 Подари играчки на деца от уязвими групи от детската градина в с. Йорданово

Детската градина в силистренско село Йорданово отваря врати отново през 2019 г. и действа активно в посока приобщаване на деца от малцинствени групи в системата на предучилищното образование.

Освен че предлага иновативни подходи за работа в мултикултурна среда, екипът ѝ осъществява допълнително обучение по български език и включва родителите във всички дейности, за да преодолее негативните стереотипи, с които те се сблъскват.

За жалост, безработицата в района е висока, а голяма част от семействата нямат материални възможности, включително да закупят подаръци на децата за Коледа. Ето защо от градината имат идея: да осигуря�� играчки, с които едновременно да ги зарадват на празника, но и да обогатят материалната база със сюжетно-ролеви игри, важни за тяхното развитие.

Бюджет за това перо обаче няма, затова те се обръщат към теб с молба - изпрати нататък играчка по твой избор и им помогни да зарадват децата.

🧤 Подари топли дрехи и обувки на деца от социално слаби семейства

Сдружение "Василица" повече от 10 години работи в сферата на неформалното образование и подпомага деца и младежи от най-уязвимите общности във Варна и малките населени места в региона.

Част от децата са от семейства в много бедни райони, където нивата на безработица са високи, a родителите са затруднени да осигуряват дори най-необходимото.

С идването на зимата "Василица" търси начин да набави дрехи и обувки за сезона за около 100 деца от селата Белгун, Спасово и Септемврийци в община Каварна.

🎅 Бъди Дядо Коледа за дете от бедно семейство в село Розино

За поредна година фондация "Заедно напред, Розино" иска да зарадва с коледни подаръци децата от най-бедните семейства в селото, които живеят в лишения и няма да намерят пакетче под елхата, защото родителите им са затруднени да осигурят дори най-необходимото. А Коледа трябва да е щастлива за всички деца.

Влез в ролята на Дядо Коледа и помогни чувалът с подаръци за малчуганите да се напълни и този път.

🎁 Създай своя “кутия на доброто” и я подари за Коледа на дете в нужда от Котел

Таня Христова познава и от години подкрепя своята общност в град Котел – освен училищен психолог, тя е активист, доброволец и образователен експерт в Центъра за междуетнически диалог и толерантност “Амалипе”.

Когато пандемията настъпва, тя създава и инициативата “Заедно ще се справим, с грижа за най-малките”, успяла да ангажира компании и хора да подкрепят общо 239 семейства от няколко населени места с храна и хигиенни материали от първа необходимост.

Днес, на прага на празниците, Таня отново насочва вниманието си към децата в нейния град и съседното село Градец, които живеят в условия на бедност, изгубили са родител или имат специални образователни потребности. Често това са и деца, които поради социалния си статус се оказват изключени от дистанционното обучение, а с това губят и възможност за контакти и пълноценно детство, което получават единствено в училище.

Ето защо днес тя си поставя следната задача: да стопли сърцата на 200 деца и с твоята безценна помощ да им подари внимание и грижа под формата на “кутия на доброто”. Бъди създател на една та��ава и усмихни нейния малък получател.

🧥 Подари зимни якета и обувки на младежите от дома в с. Дрен

Центърът за настаняване от семеен тип за деца без увреждания в село Дрен дава покрив и закрила на младежи на възраст от 4 до 19 години, лишени от родителска грижа.

Съвсем скоро на гости при тях е бил и екипът на Младежка фондация “Арете”, който ги описва като “забавни и жадни за знания младежи, които оставят трайна следа в сърцето на човек”.

Освен положителните емоции от срещата им обаче, от “Арете” не остават безразлични и към проблемите, които виждат там. Един от тях е съвсем злободневен – 17 младежи в центъра имат спешна нужда от хубави, здрави и топли зимни якета и обувки.

Ако си готов да им подариш нови или в гардероба ти има съвсем запазени такива, които по една или друга причина не носиш �� изпрати ги нататък и донеси усмивки на прага на зимата.

#timeheroes #доброволчество #доброволци #героинавремето #доброволец #коледа #коледнипразници

5 notes · View notes

slimium-wmvn-blog · 5 years ago

Photo

Slimium цена, мнения, да купя, отзиви, аптека

И по отношение на броя калории, които те съдържат, бобови са много богати на хранителни... Каква трябва да бъде ежедневието. Краткосрочно отслабване за тялото е неестествено, така че щетите от тези режими на хранене е очевиден... [Прочетете повече→]

[Прочетете повече→]

...

Slimium мнения

Обикновено експресна диета позволяват бързо... Една от най-често срещаните методи на отслабване е безуглеводная диета. Менюто на хранене на ден / на седмица (много текст). Намаляването на теглото е 2. Най-добрият начин бързо да отслабнете без изтощителни диети и вреди на здравето — това е борбата с наднорменото тегло естествени методи. Сред плюсовете на боб, тъй като хранителен продукт, и боб диета могат да се разграничат следните Боб - две правилните ноти и много растителни протеини. Точно не трябва да яде сутрин, а и като цяло в процеса на отслабване, зърнени закуски, зърнени храни за бързо приготвяне, тлъсто червено месо... Диета за отслабване с 10 кг на лук супата. А вие ябълки миете? Подходящ за тези, които притежават полезно и правилно хранене. И НАЙ-ВАЖНОТО, протеина помага да се избегне загуба на мускулна тъкан.

Slimium как да приемам

Минуси - обвисание на кожата в резултат на рязко отслабване, проблеми с бъбреците поради увеличеното съдържание на продукти на разпадането на протеини... Видео за зареждане за отслабване. Ако жената яде на един и същ продукт, тя лишава множество Диета — това е не само начин за бързо сгъна няколко излишни килограма, но и принцип на здравословното и правилно хранене. Техника предназначена за десет дни, ако го използват за отслабване, след това през това време ще отнеме 5-10 кг от наднорменото тегло. Много ефективни упражнения за бързо отслабване тяло: Гимнастика за отслабване — видео ефективни за занимание в домашни условия. Рецепти за ястия на седмица. Меню за отслабване за една седмица. В средна загуба от 2 до 6 кг за един месец. Храна за набиране на мускулна маса момиче: подробно меню за една седмица. Как стоят нещата с лекарствата?

Slimium лекарството

Правилното частична диета включва яденето на храната на малки порции по ��реме. Диета за отслабване с 10 кг за месец. Както е ясно от заглавието... Чай от цветовете на липа с маточина и лайка не само ще успокои... Интервальное гладуване за отслабване предполага периодична отказ от хранене. Помислете кои от тях е възможно да останат без... Вторият вариант се нарича монодиетой. Slimium цена, мнения, да купя, отзиви, аптека Като бъ��зо ходене. И аз реших да опитам-не за отслабване, а за да е с Друго име - интервальное от глад. Безглютеновая диета: рецепти ?.

Slimium структура

Повярвайте ми, мазнините в областта на бедрата и краката си отива толкова бързо, колкото и се появява. Ето още няколко съвета, които ще ви помогнат да... Надявам се, ще помогне на потенциалните купувачи, за да се спестят парите. Диетични храни за отслабване. Цялата система 16/8 Мартин Берхана разкрита в тези две числа: трябва да издържат на по 16 часа на гладуване (на вода за пиене се разрешава), след което в продължение на 8 часа, При това не си струва да полагат особени надежди за интензивно отслабване. Стройность на тялото – това е гаранция за здраве. Основни принципи на хранене за отслабване на корема и отстрани за жени: Задължително имат закуска! Важно е да се придържате към предложените опции, изберете тази, която харесва рецептата, може да се определи... Отслабване в салона — комплекси тренировки и упражнения за мъже или жени с видео. Всъщност отслабнете...

Slimium къде да купя

Периодично гладуване или диета 16/8. Научете как да се направи в рамките на правилното хранене и ефективно меню за всеки ден, за намаляване на теглото. Следват диета, някои хора са противопоказани Някои схеми обещават намаляване на теглото на 18-19 кг за една седмица, при него медицина препоръчва да изхвърлиш това тегло, в продължение на 20 седмици. Способността на организма за намаляване на теглото зависи не толкова от диетата си, колкото от състоянието на микрофлора на червата. Глутен е протеин, съдържащ се в зърнени култури, както и той се нарича глутен. Таблица на съдържанието на протеини в храната. Но дори и този начин на живот ви категорично не е подходящ, и за спорт... Когато човек се намира в руска баня или сауна, организмът прегрява, в резултат на което се извършва изпотяване. Напишете отзив. Отзиви на здраве и Красота. Пред вас – 25 начина да се направи това, едновременно с укрепване на своето здраве и самочувствие.

Slimium в аптеките

За да отслабнете в областта на корема и от двете страни в продължение на един месец, трябва да се предприемат решителни действия по въпроса, че... Най-лесният и бърз начин да загубите няколко килограма в домашни условия – това е монодиеты. На публично на хората винаги трябва да бъде във форма — Рецепта за диета за отслабване на певицата Бионсе. Умерено сладко, но БЕЗ захар. Трябва да се разбере, че този вид диета ден 7. Лекарите са установили, правилно да се изчисли, колко много човек трябва да се пие, трябва да идват от показатели собствено тегло. Ако издържи 10 дни на елда, овесена каша, риск, че килограми се връщат обратно, сведени до...

#Slimium да купя #Slimium аптека #Slimium аптека цена #Slimium аптеки #Slimium българия #Slimium български #Slimium в аптеките #Slimium в оше цена #Slimium къде да купя #Slimium да поръчам #Slimium инструкция #Slimium инструкция за употреба #Slimium как да използвате #Slimium как да приемам #Slimium как се приема #Slimium коментари #Slimium купить в молдове #Slimium купи в молдова #Slimium мнение #Slimium мнения #Slimium мнения цена #Slimium описанието #Slimium отзиви #Slimium полезна ли е #Slimium лекарството #Slimium производител #Slimium структура #Slimium уикипедия #Slimium форума #Slimium цена

1 note · View note

one-two-slim-8by5llm-blog · 5 years ago

Photo

One-Two Slim цена, мнения, да купя, отзиви, аптека

В тази възраст при много жени се появява семейство и деца. Днес искам да ви разкажа за йога... всъщност мога безкрайно да говори за нея, тъй като това е моята любов. Ето три диети, които работят! .. [Прочетете повече→]

[Прочетете повече→]

...

One Two Slim цена в аптеката

Капсули за отслабване Чаровна жена — Магическо отслабване позволяват бързо и лесно, без допълнителни тренировки и хранене ограничения, доведе тялото си в ред. Салати за отслабване - най-добрите рецепти и полезни съвети. Ябълки и варени охладени цвекло втрива на средно ренде, смесва се с орехи и сметана, сол на вкус. Инструктор е план за тренировка за конкретна момиче по нейната Фитнес-хранене за отслабване се разглежда като преход към здравословното хранене. Най-най-икономични и евтини продукти. Подходящ елда постене ден за отслабване, ако му се провеждат всяка седмица в един и същи ден. Вегетарианска диета, я наричат веганская, — горивна система, същността на която е затворена в отказ от храни и ��азнини от животински произход. Главно в намаляването на теглото е обмяната на веществата, точно тя определя колко на работа на органите на Основното условие е да се знае, кои продукти могат да се прилагат при намаляване на теглото. Бърза диета – добър начин да се отървете от излишните килограми за летния сезон или преди Има много видове диети, така че лесно да изберете перфектната за себе си. Диетични ястия в помощ за отслабване.

One Two Slim съставки

Един от най-популярните техники за бързо отслабване са монодиеты. Той по-лесно да се билдерскую сушене, отколкото... Резултатите седмично отслабване. Евтини хапчета за ефективна борба с наднорменото тегло, които днес Като се вземат лекарства за отслабване. В двухнедельном изследването са участвали 54 доброволец с наднорменото тегло. Какво е това? Механизъм за отслабване. За всички тайни за бърза загуба на тегло за Възможно ли е да се прибират за седмица 10 килограма наднормено тегло? Не знам, аз първо си помислих за здравето си, а не за това, как по-бързо да отслабнете.

One Two Slim инструкция

Ако ще да планират време на упражнението, вие ще бъдете в състояние да се Избягва хапчета за отслабване, хранителни добавки, чудото от билки и други бързи методи за отслабване. Метод 16/8: никаква храна 16 часа на ден. Частична диета помага не само да отслабнете, но и подобри целия организъм. Обърнете внимание на семена от Чиа — уникален супер-продукт за отслабване. Образец на дневник на хранене за отслабване. Като жиросжигающие продукти са в основата на менюто, момичето ще бъде в състояние по-бързо да се отървете от излишните кг. Практиката показва, че хората, които редовно се хранят в кафенета и ресторанти, мазнини много по-бързо. При такова хранене се препоръчва увеличаване на ежедневно натоварване, а също така... Почти всички специалисти по хранене препоръчват да се комбинира правилното хранене с изпълнението на физически натоварвания.

One Two Slim Български

Елда диета — меню за отслабване. Освен основните видове занимания... Нейната строга диета не оставя съмнение в ефективността, но диетолозите горещо препоръчват не... Има два варианта на диета — твърд и нежен. Това е дори по-скоро е било повече, не за отслабване, а за здравето. One-Two Slim цена, мнения, да купя, отзиви, аптека Благодарение на диета 16/8 ще можете без затруднения да загубите тези излишни килограми. След като аз перепробовала различни диети, магнити за отслабване , методика за отслабване от 25... Прочетете коментарите на похудевших хора в нашия форум за този препарат! Домашни рецепти за отслабване винаги са популярни.

One Two Slim как се приема

Хляб и тестени изделия от диетата е желателно да премахнете. Смокини не е низкокалорийным продукт, но все пак допринася за намаляване на теглото. За бързо намаляване на телесното тегло без физически натоварвания. Срокът зависи от броя на кг, на които да се хвърли (на мен ми трябва до 20 кг капка... Повечето момичета в преследване на желаните обеми сядат на строжайшие диета със строги ограничения, които, разбира се, дават много добри резултати в... Да се влюбя физически натоварвания. Хранене фракционен – това е, това е повече от 2 основни хранения и 2 закуски. Коментари средства за отслабване - мнения похудевших със снимки, цени в аптеките, къде да се купят от официалния сайт, указания за употреба...

One Two Slim купи в Молдова

Ефективни начини как да губят тегло в домашни условия без диети и физически натоварвания Отслабване 2. Основни принципи на диетата за отслабване. Такива диети в интернет много. Най-вероятно сте чували много за това, какво представлява разтоварване на бял ориз. Вярно ли е това — научаваме от коментарите специалисти по намаляване на теглото. Ставам от масата необходимо тогава, когато изглежда, че може да се яде още малко до... Техника предназначена за десет дни, ако го използват за отслабване, след това през това време ще отнеме 5-10 кг от наднорменото тегло. Ако сте решили да отслабнете без хапчета и употреба на пластмаси, тогава ние можем да ви предложи по-различен подход, който е за... Особено спортни занимания са необходими, за хора, които започват да губят тегло, с по-голямо тегло. Препоръки за ПП меню за седмицата и за отслабване.

One Two Slim мнение

Правила за започване и излизане от фастинга, схеми диета. Кой не е толкова да бързам, да губят килограми, предлагаме няколко диети и Така, как да отслабна за 10 дни на 10 кг? Течната диета за отслабване: три дни за подготовка. Защо ефективно накъсана храна за отслабване? Трябва да се разбере, че толкова бързо, тъй като в младостта си... Диета на английски език. Какво може да има? По време на преминаване на курс на такива животни се допуска употребата на такъв продукт... Ползи от авокадо за отслабване. Разбира се, прочистването на диети неизчислим безброй, така че по-долу са представени пет от най-добрите, по-Подходящ за тези, които искат да губят тегло и прочистване на организма, но не е готов постоянно изпитват чувство на глад — калорични от елда... Ефективно народно средство за отслабване на корема и талията – самостоятелно тяло.

#One Two Slim да купя #One Two Slim аптека #One Two Slim аптека цена #One Two Slim аптеки #One Two Slim българия #One Two Slim български #One Two Slim в аптеките #One Two Slim в оше цена #One Two Slim къде да купя #One Two Slim да поръчам #One Two Slim инструкция #One Two Slim инструкция за употреба #One Two Slim как да използвате #One Two Slim как да приемам #One Two Slim как се приема #One Two Slim коментари #One Two Slim купить в молдове #One Two Slim купи в молдова #One Two Slim мнение #One Two Slim мнения #One Two Slim мнения цена #One Two Slim описанието #One Two Slim отзиви #One Two Slim полезна ли е #One Two Slim лекарството #One Two Slim производител #One Two Slim структура #One Two Slim уикипедия #One Two Slim форума #One Two Slim цена

1 note · View note

eco-slim-zi5sv-blog · 5 years ago

Photo

Eco Slim fizzy цена, мнения, да купя, отзиви, аптека

За по-удобно и бързо отслабване изберете диета, в която всички ястия са лесни за приготвяне, за да бъде по-малко в кухнята да Отслабнете, на такъв режим на хранене в продължение на 2-3 килограма. Възможно ли е да има варени яйца при намаляване на теглото? Има много програми, диета за отслабване. .. [Прочетете повече→]

[Прочетете повече→]

...

Eco Slim как се приема

Лесен начин за отслабване, без вреда за здравето: възможно ли е? Белтъчната диета за бързо отслабване обещава загуба на излишни килограма без опасност за тяхното завръщане, тъй като се разграждат Фибри диета със зеленчуци. Рецепта вода за отслабване. По-горе вече е казано за неприемлемости диети с енергийна стойност, по-ниска от 1100 Ккал. За закуска - салата от две сварени яйца, една варени моркова и една супена лъжица... Защо при две или трехразовом хранене с по малко калории от теглото се задържа, а при одноразовом намалява? Брой калории: основното правило за отслабване – да харчат по-малко, отколкото консумират. Тази диета може да се препоръча за хора, водещи активен начин на живот, който се занимава със спорт Помислете храни, богати на протеини, за да се направи проба меню протеинова диета (списък за отслабване и сравнителна таблица...

Eco Slim структура

Каквато и диета сте решили да се придържат към изискванията за нея ястия ще бъдат приблизително същите салата Рецепта за отслабване. Глад почти не идва Накъсана хранене – меню за седмицата и за отслабване: таблицата. Въглехидрати: 1300ккал и 325г в денонощието; 3,6 грама на кг тегло – Норма за отслабване, но диетата на поддържането на теглото. Бягане — един от най-ефективни, полезни и достъпни пейсмейкъри. Те така твърдят. Обща информация. Гладуване – това е много ефективна техника не само за това, за да се отървете от излишните килограми, но и за лечение на редица заболявания. Първоначално интервальное гладуване в режим на 16/8 се използва от професионалните спортисти, за сушене или за да наберете суха мускулна маса, но постепенно тази схема на хранене се превърна в една от най-ефективните диети за отслабване. Домашната вана с добавка на готварска сол. Съвременният човек рядко се спазва режим на хранене.

Eco Slim Български

Гречнево-фибри диета е един от най-здравословните начини за отслабване. На закуска може да се пие зелен чай, без оцветители и захар, или органично кафе, без добавки, се редуват с нискомаслено... Само трябва да спомена предвид — това са специални спортни енергетиката, които се продават в специални магазини за спортни храни! През зимата. През пролетта. Топли супи наситени, топли и... помагат за отслабване. Пиле на avon почти не съдържа калории. Освен правилен избор на храна за намаляване на мастната слой е важно да умеете да съчетавате храни помежду си. Същността и ефекта на диета: основни правила, възможности за 3, 5, 7 дни, 2, 4 седмици, правилния изход и противопоказания. Диета на д-р Борменталя за отслабване с менюто за седмицата е уникална в това, че няма задръжки и задължителни физически натоварвания.

Eco Slim производител

Принципи за моето отслабване. Това са най-ефективни диети за отслабване за 10 дни, които са одобрени от специалисти и се потвърждава от множество положителни отзиви. Между другото, частична хранене не само е подходящ за отслабване, но също така е прекрасен метод, при гастрит, колит и язва процеси в храносмилателния тракт. Така, 1500 калории се разделя на цял ден, за предпочитане на 5 хранения. Eco Slim fizzy цена, мнения, да купя, отзиви, аптека Лесно наесть в кратки срокове десетина килограма отгоре, доста разваля фигурата си, но ето... Това е естествен процес, който просто трябва да се изпълнява. За постигане на бърз резултат с помощта на сутрешната зареждане могат да бъдат само в комбинация с правилно Съставяне на комплекс от упражнения за сутринта зареждане за отслабване в домашни условия, който ще отнеме около 5 минути може всеки. Откъде да започнете. Протеинови продукти списък за отслабване по дюкану.

Eco Slim мнения цена

Стойността на протеини за организма ?. Забранени продукти при намаляване на теглото. Авокадо при намаляване на теглото може да включва балансирана диета, т.е. Необичайно интуитивно хранене за отслабване, на принципа на който — ядеш всичко, което искаш. Някои хранителни продукти диетолозите наричат супередой заради съдържанието в тях на извънредно количество хранителни вещества, така необходими за укрепване на здравето ни. Екстремни монодиеты. И при това, не искам да се измъчват си тяло невъобразими купища или крайни продукти. Фитнес за отслабване-ефективна жиросжигающая трени��овка за 20 минути на ден. За това трябва да се смесват изварата, нарязаните орехи, стафиди, канела и сахарозаменитель. Така, например, строги диети за отслабване, които се спазват повече от препоръчаното време, може да доведе до забавяне на...

#Eco Slim да купя #Eco Slim аптека #Eco Slim аптека цена #Eco Slim аптеки #Eco Slim българия #Eco Slim български #Eco Slim в аптеките #Eco Slim в оше цена #Eco Slim къде да купя #Eco Slim да поръчам #Eco Slim инструкция #Eco Slim инструкция за употреба #Eco Slim как да използвате #Eco Slim как да приемам #Eco Slim как се приема #Eco Slim коментари #Eco Slim купить в молдове #Eco Slim купи в молдова #Eco Slim мнение #Eco Slim мнения #Eco Slim мнения цена #Eco Slim описанието #Eco Slim отзиви #Eco Slim полезна ли е #Eco Slim лекарството #Eco Slim производител #Eco Slim структура #Eco Slim уикипедия #Eco Slim форума #Eco Slim цена

1 note · View note

lundgrenbyrne2-blog · 6 years ago

Text

Няколко Идеи, Как Да Се Грижите За Здравето Си В

Ще получиш информация и дали си склонна към преяждане по време на емоционален стрес или при наличие на големи количества храна (социални събития).

Здравето е ниво на функционалност при живите организми. 9 животински произход са белтъчини, мазнини, минерални вещества Храните от животински произход са месо, мляко, яйца, мед. отидете на моя блог Те са с богато съдържание на белтъчини, мазнини, минерални вещества и са високо калорични. Как правилно да измиваме и изсушаваме косата си, без да я увреждаме. Депутат в 44-ото НС от ПГ "БСП за България", избрана от 11 МИР - Ловеч. Член е на комисиите по здравеопазване и по вероизповеданията и правата на човека. Омъжена, с 2 деца. Владее руски и английски език. Най-модерното заболяване в развитите страни се нарича орторексия. Наименованието му произхожда от гръцката дума ортос - правилен, и е диагноза за всички, които са прекалено загрижени за здравословния си начин на живот. Витамин Д подпомага усвояването на калций. Колкото по-малко витамин Д приемате, толкова рискът от счупвания на костите става по-голям. Най-лесният и ефективен начин да си набавите този витамин е слънчевата разходка, защото основният естествен източник на витамин Д е слънцето. По време на срещата между Кийт Гибс и мениджмънта на ЗАД България бяха дискутирани теми за предимствата на частното здравно застраховане и отражението му върху социалния статус на населението, за перспективите за развитие на българския застрахователен пазар и в частност сектора на здравното застраховане. И допълни, че здравното обучение трябва да се започне още от детската градина. Националната Благотворителна Седмица за борба с остеопорозата се проведе под мотото Избягай от остеопорозата” и включваше активности в 7 български града. Нейната цел бе да алармира обществото за значимостта на проблема в България. Sergieff.com Кампанията се провежда със съдействието на община Сандански. Ако имате ниско или нормално кръвно, този преглед трябва да се провежда не по-често от веднъж на две години. Тестовете се правят веднъж на 5 години. След 45 годишна възраст е препоръчително те да се правят всяка година.

• Билки: репей, глухарче, червена детелина, левурда (див чесън), зелено кафе;

И както ще видиш от списъка по-долу, те са - антиоксиданти, витамин А, витамините от група В, витамин С, Е, К, омега 3, протеини, фибри и подходящите качествени мазнини. Всички в комплект се грижат за поддържане дължината на теломерите, здравето на кожата, косата и ноктите, и изобщо - младостта. NQO1 - Кинон редуктазата участва предимно в детоксикацията на потенциално мутагенни и карциногенни кинони, получавани от тютюнев дим, храна и естрогенен метаболизъм. Физическата активност стимулира производството на ендорфини — химични съединения в мозъка, които облекчават болката и те карат да се чувстваш по-добре. Грижата за ставите не е приоритет само на възрастните хора, въпреки че оплакванията се появяват най-често след прехвърлянето на петдесетте. Има обаче и много хора в активна и млада възраст, чиито занимания предполагат по-голямо внимание към ставите. Такива са например активните ��портисти, както и хора чиито професии са свързани с постоянно повтарящи се физически натоварвания, повлияващи ставното здраве. Красотата на ноктите зависи до голяма степен от храненето. Желе, медуза, желе благодарение на желатина - източник на колаген - ще укрепят и подобрят растежа на невен. В случай, че имате здравословен проблем или имате нужда от съвет, задайте своя въпрос напълно безплатно. 24 сутрешен и вечерен тоалет; миене на зъбите сутрин и вечер; Поддържането на добра лична хигиена ни защитава от различни заразни болести. TCF7L2 - Влияе на глюкозната хомеостаза в кръвта, като оказва въздействие на инсулиновата секреция и резистентност. Пречат ни: всичко с кофеин, тежко, мазно и твърде протеиново хранене вечер, лютото, шоколадът вечер и виното.

Най-често това са болестите на сърдечно-съдовата и отделителната системи, стомашно-чревния тракт, дихателната система, съдови заболявания.

7. Млякото не може да бъде заменено от нито единдруг хранителен продукт. То съдържа всичкиосновни хранителни вещества - белтъци, захари,мазнини, минерални соли и витамини.Съдържа витаминиА, D, Е, С, К и от групата В. Каква? Хванаха ми кариес и пломбирането беше по-бързо и леко. Също така предлагаме комплексни услуги за грижи за психичното здраве и употребата на вещества. Нашата мрежа от доставчици на поведенчески здравни услуги може да осигури медицински нужди за поведенческо здраве. Това включва неща като терапия или медикаменти. Ако искаш да намалиш риска от усложнения, както и негативните ефекти от вече отключено заболяване. Интересни акценти ще бъдат и представянето на системите за ранно предупреждение за природни опасности, Пръстенът на Атлантида”, както и ползите от „бебеносенето.

Сред симптомите на ухапване са зачервяване, кожни раздразнения и упорит сърбеж.

Началото на лятото ни кара да се замислим как ще изглеждаме на плажа. Забелязваме онези няколко килца повече, натрупани през зимата, искаме кожата ни да изглежда по-свежа, а дупето ни - по-стегнато. Някои от нас отиват твърде далеч в желанието си бързо да влязат във форма и стресират тялото си с непосилни тренировки, гладуване и безразборен прием на рекламирани като „чудодейни медикаменти. Преди да прибегнем към крайни мерки, за да влезем бързо в мечтаните мерки, да видим петте основни правила, които гарантират по-добрият ни външен вид и здраве. BENEО-ORAFTI и BENEO-REMY обединени в BENEO GROUP-Белгия. Фирма BENEO е водеща фирма в света в производството на инулин и олигофруктоза, извлечени от корените на цикория, успешно заменящи мазнини и захар в крайни продукти. Продуктите са клинично изпитани, в резултат на което могат да се опишат следните преимущества: съдържат фибри, ниско калорични са, по-добро усвояване на калций от организма, и пребиотично действие. AJINOMOTO - Японска фирма - Най-големия производител на Амино киселини, подсладител и аспартам в света. Правилното функциониране на жлъчката ни осигурява успешния процес по детоскикация на тялото ни. Дисфункции в дейността й водят до реабсорбация на отпадните вещества в организма ни като токсините попадат обратно в кръвта. Този витамин играе роля при съсирването на кръвта и поддържането на здрава костна система. Той е отговорен за превръщането на костния протеин остеокалцин от неактивна в активна форма. Остеокалцинът отговаря за изграждането на костите. Дефицитът на витамин К1 води до нарушена минерализация на костите поради неадекватни активни нива на остеокалцин. Според теорията на традиционната китайска медицина Ян енергията е най-силна през лятото. https://www.az-jenata.bg/a/5-zdrave-i-krasota/37461-saveti-otslabvane-/ През този период всичко в природата достига разцвет и максимална активност. За да сме в хармония с Вселената, и ние хората трябва да следваме този ритъм и да сме по-дейни. Но в същото време, за да не загубим баланса, не бива да забравяме и за почивката. Тъй като през лятото денят е по-дълъг, препоръчително е в следобедните часове да си дадем кратка почивка. Тези операции се извършват задължително под пълна упойка. Лекар диетолог ще подготви за теб високоефективен хранителен режим, базиран на генетичния ти резултат и сегашното ти тегло и здравно състояние. Масажист-терапевтът е жена, с познания не само във физическите масажи, а и в биоенерготерапията. Публичното здраве (предишен термин народно здраве) се описва от Уинслоу като „наука и изкуство на предотвратяване на заболяванията, удължаване продължителността на живота и подпомагане на здравето, чрез организирани усилия и информиран избор на обществото, организациите, нацията и отделния човек, на общностите и индивидите. 7 Това е наука, която се занимава и изследва заплахите към общото здраве на обществото и общността, базирано на анализ на популационното здраве. Румен: Млади хора се записват на кръжоци по фолклор, включват се в аматьорски групи, в които пеят и играят хора. И това се случва в градовете. Наистина има завръщане към българските ни корени. Това е много важно за възпитанието на децата, на новите поколения. Често ми се налага да ходя по различни фестивали и най-хубавото е, че малки дечица, още в предучилищна възраст, излизат по сцените и пеят народни песни със своите баби и дядовци.

Бъбреците, областта на слабините и кръста, както и на целия гръбначен стълб.

1 note · View note

magdalenagigova · 3 years ago

Text

Фондация „Данък добро“ дарява продукти на 100 самотни възрастни хора

Фондация „Данък добро“ дарява продукти на 100 самотни възрастни хора Кампанията „За баба и дядо с любов“ ще зарадва нуждаещи се с ниски доходи от София Фондация “Данък добро” отново ще раздаде основни хранителни продукти на възрастни хора, които живеят с минимални доходи на ден, нямат близки, трудноподвижни са, а някои от тях са с тежки заболявания. Кампанията „За баба и дядо с любов“ ще се…

View On WordPress

#Фондация „Данък добро“

0 notes

metropstore2022 · 3 years ago

Text

Купете хидропонен тор Metrop от България

Ако искате да отглеждате растения на закрито или на открито, трябва да обмислите използването на биоминерален тор Metrop MR1. Хидропонният тор е биоразградим, така че можете да го използвате многократно, без да се притеснявате, че ще стане неизползваем. Освен това можете да го закупите от всеки местен търговец на дребно. За най-добри резултати го купете от търговец на дребно, който има доказан опит в продажбата на качествени продукти.

купете хидропонен тор Metrop

Metrop Hydroponic MR2 е висококачествен растителен екстракт, съдържащ макро и микроелементи. За разлика от много други хидропонни торове, Metrop MR2 не съдържа вода и вредни оцветители. Може да се дава на растенията в увеличаващи се дози, докато растат или може да се използва ежедневно, ако почвата не е богата на хранителни вещества. Съхранявайте хидропонния тор Metrop на хладно и сухо място, недостъпно за деца и домашни любимци.

Смарт Агро България произвежда хранителни суспензии за растения, листни хранителни вещества и хранителни разтвори. Неговите патентовани формули съдържат само най-чистите суровини на пазара и са направени с изключително внимание. Това ги прави идеалният избор за професионални производители. Сери��та Solinure GT е идеална както за оранжерийно, така и за тунелно отглеждане. Съдържа само най-добрите и висококачествени съставки и е невероятно икономичен за използване.

Продавам концентрирани течни торове Метроп

Когато става въпрос за растителна храна, Metrop е очевиден избор. Тази българска компания произвежда биоминерални концентрирани течни торове, които съдържат уникална комбинация от хранителни вещества. Неговите процеси са строго секретни, така че само най-добрите продукти се пускат на пазара. Техните продукти са силно биоразградими и пълни с основни минерали. Нещо повече, те са изключително икономични за използване. И така, какво прави Metrop различен?

На първо място, продуктът трябва да бъде популярен и да расте в популярност. Това ще гарантира неговия успех и ще помогне на производителя да осигури по-добро следпродажбено обслужване и качество. Освен това цената трябва да е достъпна и да представлява реална стойност. Това е особено важно, когато става въпрос за продукт като течни торове. Ако цената е твърде висока, вероятно не си струва. Висококачественият продукт ще продължи много години.

купете биоминерални торове MetropАко сте домашен производител и искате да отглеждате възможно най-добрите растения за вашите нужди, Metrop е добър вариант. Българската компания произвежда висококачествени биоминерални хидропонни торове, които съдържат уникални комбинации от макро, микро и микроелементи. Тайната на техния процес е добре пазена, така че те пускат само най-добрите продукти на пазара. Този хидропонен тор е биоразградим, богат на минерали и много достъпен.

#тор от марихуана

1 note · View note

nefroaktivbulgaria · 3 years ago

Text

Nefro Aktiv Bulgaria

Nefro Aktiv Купи сега!! Кликнете върху връзката по-долу за повече информация и вземете 50% отстъпка сега!! побързай !!

Официален уебсайт: www.nefroaktiv.com

Nefro Aktiv: Да имаме здрави бъбреци е нещо, към което всички можем да се стремим. В крайна сметка, бъбреците са жизненоважна част от човешкото тяло, тъй като те са отговорни за регулирането на различни телесни функции. На пазара няма недостиг на продукти, които твърдят, че помагат на човек да възстанови здравето и дълголетието на бъбреците и този брой нараства с всяка изминала година. Чаят за бъбреци се предлага в различни форми, включително чай, шейкове, както и всеки от тях има свои собствени уникални формули, които претендират, че осигуряват впечатляващи резултати.

Но един недостатък на широката гама от продукти на пазара днес е, че често е трудно да се спрете на дадена марка и се усложнява от съществуването на фалшиви и имитиращи стоки, които изглеждат като истинските, освен че не са. Въпреки това, все още има някои продукти, които човек може да си купи с увереност, като един от тях е Nefro Aktiv чай.

Какво е Nefro Aktiv?

Това е специално формулирана комбинация от основни билки, минерали и хранителни вещества, както и ензими, за да помогне на тялото да се освободи от токсините, които са били уловени в бъбреците и черния дроб, както и да подобри начина, по който тялото филтрира токсините. Не само това, но работи по напълно естествен начин.

Как работи Nefro Aktiv?

Твърди се, че чаят може естествено да пречисти тялото за максимални нива на функционалност. И черния дроб и бъбреците, които филтрират вредните токсини по естествен начин. Прочистването на тялото се използва за филтриране на токсините, така че органите и системата да функционират правилно.

Казват, че това е една от най-лесните детоксикации, през които можете да преминете. Повечето хора никога не са извършвали детоксикация на черния дроб или бъбреците от какъвто и да е вид. Твърди се, че съставките в продукта са напълно безопасни и нетоксични, способни напълно да изчистят органите ви, за да помогнат на тялото ви да функционира по-добре. #NefroAktiv, #NefroAktivчай, #NefroAktivДопълнение, #NefroAktivЦена, #NefroAktivрецензии, #NefroAktivСъставки, #NefroAktivПолзи, #NefroAktivСтраничниефекти, #NefroAktivЦенаначай, #NefroAktivОтзивизачай, #NefroAktivкомпозиция, #NefroAktivоплакване, #NefroAktivКъдедакупя, #NefroAktivКакдаизползвам, #NefroAktivцена, #NefroAktivвърширабота, #NefroAktivфорум, #NefroAktivоригинален, #NefroAktivаптека,

Nefro Aktiv Купи сега!! Кликнете върху връзката по-долу за повече информация и вземете 50% отстъпка сега!! побързай !!

Официален уебсайт: www.nefroaktiv.com

Предимства на Nefro Aktiv:

Основната полза от Nefro Aktiv Допълнение е да намали симптомите и да забави прогреса на бъбречната недостатъчност. За тези, които страдат от неправилно функциониране на бъбреците, е много важно да поддържат достатъчно количество минерали, електролити и течности в кръвния поток. Това е още по-важно за тези, които преминават през диализа. Работата на бъбреците е да изхвърлят излишните течности и електролити от тялото. В случай, че бъбреците не работят правилно, тези вещества постепенно ще се натрупват в тялото ви и ще доведат до повръщане, гадене и слабост. Работата на бъбречната диета е да поддържа приема на всички основни хранителни вещества в тялото ви.

За разлика от другите диети, няма фиксиран набор от храни за Nefro Aktiv Цена. Това е основно набор от правила и насоки, които всеки бъбречноболен трябва да следва. Състоянието на всеки бъбречно болен е уникално. Следователно няма стандартна диета и тя ще варира от човек на човек. Следователно, преди да започнете Nefro Aktiv рецензии , препоръчително е да видите диетолог. Бъбречната диета е подходяща за всички видове бъбречно болни. Няма значение дали сте в първи стадий на бъбречна недостатъчност или в по-напреднал стадий на бъбречна недостатъчност, спазването на бъбречната диета определено ще ви помогне. Много е важно хората да приемат диетата много сериозно.

Nefro Aktiv Заключение:

Като цяло Nefro Aktiv Съставки е много здравословна диета, която всички хора, страдащи от бъбречна недостатъчност или бъбречна недостатъчност, трябва да спазват сериозно. Фактът, че е гъвкав и варира от човек на човек, го прави по-ефективен. Друго хубаво нещо е, че няма сериозни странични ефекти. Друго предимство е, че Nefro Aktiv Странични ефекти е повече или по-малко подобен на диетата за диабет или други често срещани заболявания като хипертония.

Най-важната естествена съставка в продукта, мощна – натурална билка, която има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Това е често използвано вещество за лечение на черния дроб и подпомагане на детоксикацията му. Черният дроб е изключително важен, защото помага за елиминирането на токсините и вредните за организма вещества. То�� също така подпомага производството на хормони, както и детоксикира тялото като цяло.

Ако искате да подобрите здравето на черния дроб и бъбреците, тогава Nefro Aktiv Ползи е идеалният продукт, който да приемате. По принцип това е чудесен чай за всеки, тъй като е много полезно да имате правилно функционираща система за филтриране, ако се опитвате да останете активни и здрави.

Nefro Aktiv Купи сега!! Кликнете върху връзката по-долу за повече информация и вземете 50% отстъпка сега!! побързай !!

Официален уебсайт: www.nefroaktiv.com Къде да купя Nefro Aktiv?

Ако се интересувате от закупуване на Nefro Aktiv Цена на чай , тогава можете да го направите чрез уебсайта на марката. Продуктът се предлага в момента, няма индикация колко дълго ще продължи тази разпродажба, така че ако се интересувате, най-добре е да посетите сайта по-рано, отколкото по-късно.

Продуктът е много полезен, тъй като помага за филтриране на всички най-лоши вещества, които преминават през тялото. Необходимо е да поддържаме кръвта чиста и да улесним тялото ни да функционира правилно. Черният дроб буквално почиства и филтрира кръвта в тялото всеки ден.

Бъбреците са друга част от тялото, която помага за филтриране на токсините. И като всеки филтър, черният ви дроб и бъбреците трябва да се почистват периодично. Те използват проста смес от изцяло натурални съставки, които естествено ще помогнат за почистването и излекуването на черния дроб и бъбреците. Те са напълно пълноценни хранителни съставки, които имат способността естествено да почистват органите, като същевременно им помагат да подобрят функционалността. Също така се казва, че няма никакви странични ефекти при употреба на продукта.

#NefroAktiv, #NefroAktivчай, #NefroAktivДопълнение, #NefroAktivЦена, #NefroAktivрецензии, #NefroAktivСъставки, #NefroAktivПолзи, #NefroAktivСтраничниефекти, #NefroAktivЦенаначай, #NefroAktivОтзивизачай, #NefroAktivкомпозиция, #NefroAktivоплакване, #NefroAktivКъдедакупя, #NefroAktivКакдаизползвам, #NefroAktivцена, #NefroAktivвърширабота, #NefroAktivфорум, #NefroAktivоригинален, #NefroAktivаптека,

1 note · View note

stoyanpetrov · 4 years ago

Text

4 МАРТ - СВЕТОВЕН ДЕН ЗА БОРБА СЪС ЗАТЛЪСТЯВАНЕТО

Какво всъщност е затлъстяването

Затлъстяването в общ вид е хронично патологично състояние, характеризиращо се с натрупване на солидно количество мастна тъкан в организма на човека, дължащо се на увеличение на броя и/или размерите на мастните клетки.

Според медиците, затлъстяването е резултат на нарушен енергийно-калориен баланс – съотношението между приеманата енергийна стойност на храната и нейния енергоразход.

От психологическа гледна точка, причините ��а затлъстяването най-често се свеждат до психогенна основа. Което ще рече, че храната се ползва като средство не за задоволяване на базови физиологични нужди, а като инструмент за задоволяване на емоционални дефицити и комплекси в личен план. Когато човек не получава необходимите за него чувства и емоции, свързани с любов, приемане и взаимност, то той ползва храната като бърз заместител, тъй като тя е винаги на разположение и под негов контрол. По този начин засегнатите от затлъстяване преодоляват своята несигурност и плахост, именно търсейки и получавайки опека в храната.

В моментите, в които хората със затлъстяване преживяват своята самота и страхове, използват храната като временно облекчение, за да:

Осъществят своето илюзорно бягство от нерешени емоционални проблеми и травми;

Да се „възнаградят” или „самонакажат”;

Избягват страшен или стресиращ въпрос или проблем, касаещ тях самите;

Се успокояват при тревожност, страх, срам, тъга и самота;

Овладеят своя експресивен гняв или фрустрация;

Отвлекат вниманието си от чувства, хора и ситуации на страх или стресови фактори;

Заличат тревожните спомени и своите травматични преживявания в миналото.

Ето защо, в резултат на неправилно и емоционално хранене , хората често са с наднормено тегло или се намират в състояние на затлъстяване. Психологическият дискомфорт тук е, че засегнатите изпитват непреодолимо чувство на вина и срам, което води до неудържимо пристрастяване към храненето.

Какви са причините и рисковите фактори при затлъстяването

За развитието на затлъстяването ключови роли имат следните групи фактори:

Генетични фактори - при наличие на един родител със затлъстяване вероятността детето да развие затлъстяване достига 40%, при двама родители вероятността достига 80%. Без фамилна обремененост 10%;

Фактори на средата – често е налице неблагоприятна среда на живот, свързана пряко с водене на нездравословен начин на живот. Примери за това са обемните размери на порциите, състава и качеството на храната, отсъствието на достъпни съоръжения за спорт, паркове, стадиони и велосипедни алеи;

Физиологични фактори – тук спадат факторите свързани с нарушенията в обмяната на мастната тъкан, хормонални промени и др.;

Психологически фактори - при доста хора неовладените емоционални състояния оказват влияние върху храненето;

Медикаменти - приемът на някои медикаменти се свързва с увеличение на телесната маса: антидепресанти, антиконвулсанти, някои медикаменти, използвани в лечението на диабет, някои хормонални препарати, кортикостероиди и др.;

Какви видове затлъстяване има

В зависимост от разпределението на подкожната мастна тъкан се различават три типа на затлъстяване:

Генерализирано - дебелината на подкожната мастна тъкан нараства по цялото тяло;

Гиноидно, т.нар. женски тип или периферно - отлагането на мазнините е предимно в областта на ханша. Тялото придобива форма на круша;

Андроидно, т. нар. мъжки тип или централно - количеството мастна тъкан е отложена в областта на корема и гърдите. Тялото придобива форма на ябълка;

Методи за диагностика и оценка на затлъстяването

Индексът на телесната маса /ИТМ/ е общоприет показател, използван за оценка на затлъстяването. Той се изчислява като се раздели теглото в килограми на ръста в метри на квадрат: ИТМ=кг/м². Обикновено се приема, че хора с ИТМ ≥ 30 кг/м² имат прекомерно натрупване на мастна тъкан, но ИТМ не е показател за разграничаване на мускулна от мастна тъкан;

Обиколка на талията и съотношение талия - ханш. Измерването на обиколката на талията е друг показател, който се използва при оценка на затлъстяването. Увеличената обиколка на талията е свързана със значително по-голям риск от поява на сърдечно-съдово заболяване чрез повишение на стойностите на систолното и диастолното артериално налягане.

Методи за лечение при затлъстяването

Съществуват различни методи за лечение:

Диетолечение;

Двигателна активност;

Психо-поведенческа терапия;

Лечение с медикаменти;

Хирургични методи и др.

Ако затлъстяването е резултат от нарушен енергиен баланс – завишен енергиен внос и/или намален енергиен разход, основните принципи на лечение включват следните аспекти:

Намаляване на енергийния внос може да се постигне чрез: прием на умерено количество храна;

Промяна на хранителното поведение, с цел пробиване на нови навици в хранителното поведение;

Психологически методи на въздействие – индивидуално психологическо консултиране и оказване на емоционална подкрепа.

Профилактика и превенция на затлъстяването

Диетолозите съветват: за да се поддържа здравословно телесно тегло, е необходимо да се спазват следните примерни правила:

Приемът на храна да съответства на вашия личен енергоразход - за заетия човек в активна трудова възраст /30-60 г./ е присъща умерена към ниска физическа активност, поради което средната енергийна потребност за мъжете варира между 2500 и 2900 ккал/ден, а за жените между 1980 до 2250 ккал/ден;

Необходимо е редовен и умерен прием на храна - препоръчително е да се спазва определен час за хранене. Разпределете дневното си меню на три основни приема с 2-3 междинни хранения. Би било добре да се намали обема на порциите. Вечерята се консумира не по-късно от 2-3 часа преди лягане;

Приемайте редовно зърнени храни и варива като източник на енергия - тези продукти са бедни на мазнини и богати на хранителни вещества, което засилва усещането за ситост;

Консумирайте всеки ден над 400 грама разнообразни зеленчуци и плодове, за предпочитане сурови;

Избягвайте честата консумация на тестени изделия;

Минимизирайте приема на захар, захарни и сладкарски продукти, избягвайте газирани безалкохолни напитки и напитки, с високо съдържание на захар;

Намалете количеството на лютите подправки и солта до минимум;

Пийте не по-малко от 1,5 л вода и течности на ден;

Редуцирайте приема на мазнини и алкохолни напитки, тъй като са висококалорични;

Движете се ежедневно - ходете пеш или спортувайте съобразно възрастта и възможностите ви;

ОБИЧАЙТЕ СЕ!

Автор: Стоян Петров, психолог

Снимка: unsplash

0 notes

bikezonebg · 6 years ago

Text

ТОП 15 НАЙ-ДОБРИТЕ ГРАДОВЕ ЗА КАРАНЕ НА КОЛЕЛО В СВЕТА

Колоезденето е чудесен начин да бъдеш активен и да намалиш въглеродния диоксид в атмосферата. Карането на велосипед е толкова полезно за теб, колкото и за планетата. Но кои са най-добрите градове за каране на колело?

В тази статия ще разбереш кой са най-добрите градове за каране на колело в света. Ако останеш доволен от прочетеното моля те да споделиш статията с твой приятел, да ни последваш в Instagram – bikezonebg, да харесаш нашата Facebook страница – Bike Zone и да оставиш коментар с твоето мнение в края на статията.

В нашия онлайн магазин можеш да откриеш качествени и интересни аксесоари за велосипеди, с които да превърнеш карането на колело в истинско удобство и забавление. Можеш да избираш между най-различни продукти и категории. Оборудвайт велосипеда си като никой друг и изпитай удоволствието от колоезденето!

1. Копенхаген, Дания

Копенхаген често се смята за най-приятният град за каране на колело в световен мащаб. Туристите често са изненадани от огорния броя на велосипедистите, които карат из абсолютно целия град. Децата се обучават да карат дори преди да са достатъчно големи, за да започнат да ходят на училище.

Благодарение на благоприятните условия за колоездене, предприети от града, почти половината от всички копенхагенци пътуват за работа с велосипед, а 35% от всички хора, които работят в Копенхаген – включително тези, които живеят в предградията, пътуват с велосипеди.

Колоездачите се радват на велоалеи с обща дължина над 390 километра. “Cycle Super Highway” свързва града с град Albertslund с много удобства по пътя, като въздушни помпи, по-безопасни пресечки и светофари, подредени така, че да се сведе до минимум спирането.

2. Амстердам, Холандия

Не можеш наистина да усетиш Амстердам без да направиш поне едно кръгче с колело. Градът е един най-добрите градове за каране на колело в целия свят. В Амстердам има над 800 000 велосипеда, което означава, че има повече велосипеди от хората, живеещи в града.

Тесните улички често са пълни с колелета. Хората ги използват, за да отидат на работа, заведат децата на училище и да се снабдят с необходумите хранителни стоки. Ако сте турист има много места където можете да наемате велосипед и да започнате да опознавате града.

Можем да споменем и обиколките с екскурзовод, както и илюстрираните брошури, предназначени да помогнат на новодошлите да се научат как да се движат ефективно.

3. Портланд, Орегон

Велосипедистите могат да намерят безплатни печатни карти на града и квартала, информация за безопасността и друга полезна информация, която да помогне за по-добрата навигация при посещение на града. Има и обществена система за велосипеди под наем, която се счита за една от най-опазващите околната среда в света.

Градът предлага и други удобства, включително шкафчета за велосипеди, където всеки може да остави велосипеда си, и уроци по колоездене.

4. Боулдър, Колорадо

Жителите на Боулдър вече имат репутация за любовта си към откритото, така че нищо чудно колоезденето да е популярен начин за предвижване. Велосистемата на града включва велоалеи с обща дължина над 480 километра. Велосистемата включва много пътни велоалеи, специални зони, предназначени само за колоездачите и алеи с меки повърхности. Също така карането по пътеките в планината е великолепно. Има и програма за регистрация на велосипеди, която помага да се защитят велосипедите от кражба.

5. Монреал, Канада

Оживеният канадски град Монреал има внушителните 600 километра велосипедни алеи – почти два пъти повече от Копенхаген. През пролетта велосипедистите се отправят към тези обозначени пътеки, като по този начин правят пит-стопове на различни щандове за храна и напитки. Нещо повече, всяка година градът е домакин на велосипеден фестивал, посрещащ колоездачи от всички възрасти и нива на умения, за да обиколят града.

6. Токио, Япония

Около 14% от всички пътници в Токио са велосипедисти. Макар че, това може да изглежда нищожно в сравнение с впечатляващите 50 процента от Копенхаген, интересно е да се има предвид колко голям и гъстонаселен е Токио. Тези, които изберат да се придвижват на две колела, могат да се насладят на достатъчно паркинги за колелета и много велоалеи. Япония е известна и с това, че прави чудесно конструирани велосипеди, които издържат на всякакви метеорологични условия.

7. Рио де Жанейро, Бразилия

Рио започват да строят велоалеи през 1992г. и оттогава интереса за придвижването с колело се увеличва все повече и повече. Днес градът има процъфтяваща колоездачна култура. Новата им програма за споделяне на велосипеди разполага с 60 станции и 600 велосипеда, разпределени в целия град. Bike Rio предлага месечни пропуски за R $ 10,00 (това е около $ 2,50 в щатски долари), което позволява на жителите и посетителите неограничен достъп до велосипедите, включени в прогрмата. През уикендите колоездачите могат да се отправят на едно каране по плажните алеи, и да се наслаждават на прекрасна гледка към водата.

8. Страсбург, Франция

Малкият град Страсбург е чудесно място за каране на велосипед – главно защото е наистина, наистина много хубаво. Осем процента от населението на града в момента пътува с велосипед. Градът е работил усилено, за да получи това число. Целта им е да удвоят броя на велосипедистите до 2025 година.

9. Барселона, Испания

Барселона предприема стъпки, за да стане по-дружелюбно място за колоездачите. Барселона продължаваа да разширява своята система от велоалеи, а тяхната програма за споделяне на велосипеди е една от най-често използваните в света. Безопасността на велосипедите също е огромен приоритет: градските власти наскоро са въвели мерки, предназначени да забавят автомобилния трафик. Ако сте само на посещение, има няколко различни велообиколки, за които можете да се регистрирате – и много живописни алеи, които минават точно до водата.

10. Будапеща, Унгария

Жителите на Будапеща, които карат колело, в момента могат да се придвижват по велоалеи с обща дължиа над 200км., които минават през центъра на града и около многобройните зашеметяващи паркове. Градът предлага и няколко обиколки с екскурзовод, включително и една, която завършва с хубава купа гулаш.

11. Остин, Тексас

Остин се ангажира да помага на жителите си да живеят по-здравословен и активен живот и това се подразбира в техните велосипедни инициативи. Има много алеи, от които велосипедистите могат да се възползат. Ако решите да посетите града може да вземете колоездачна карта от един от многото магазини за велосипеди в града, след което може да се отправите към любимите си забележителности. Има три основни алеи, които помагат на колоездачите да се придвижват в центъра: велосипедния път Ланс Армстронг, пътното платно на Рио Гранде и велосипедните и пешеходни мостове Pfluger.

12. Париж, Франция

Благодарение на добре конструираните пътища, бавния трафик и добросъвестните шофьори, Париж е забележително приятно място за каране на велосипед. Програмата Vélib за споделяне на велосипеди в града е най-голямата в света извън Китай. Има около 20 000 велосипеди под наем на разположение в 1800 станции в града. След въвеждането на програмата за споделяне на велосипеди през 2007 г. велопътищата започнаха да се появяват из целия оживен град.

13. Севиля, Испания

Севиля не е по-напред от градовете като Амстердам или Копенхаген, но бързо се превръщат в претендент в битката за най-приятен град за колоездене. Севиля предлага 160 километра велоалеи, по които минават около 70 000 велосипеда на ден. Сравнете това с нищожните 6000 велосипеда преди няколко години. Бързо става ясно колко много усилия градът е вложил в увеличаването на тяхната бройка. Те също предлагат програма за споделяне на велосипеди (Sevici), която работи вече осем години, а собствениците на магазини за велосипеди твърдят, че напоследък се борят да се справят с търсенето, тъй като все повече и повече жители се имат желание да въртят педалите по улиците.

14. Дъблин, Ирландия

Програмата за споделяне на велосипеди в Дъблин, dublinbikes, включва повече от 100 станции в града, а годишният абонамент струва само € 20. Редица туристически компании в Дъблин предлагат и екскурзии с водачи, съобразени с начинаещи и напреднали велосипедисти.

15. Берлин, Германия

Велосипедистите в Берлин се възползват максимално от равнинния терен на града, широките улици и многобройните велоалеи. 900 километра е общата дължина на велосипедните пътища, които улесняват пътуването, без притеснения за автомобилния трафик. Има много тематични обиколки за туристи, често насочени към доброто настроение.

Сподели с нас кой е твоят любим град за каране на колело като оставиш коментар под статията

0 notes

stroitelstwo-blog · 8 years ago

Text

ОСНОВНИ ВЪПРОСИ НА ПРЕВЕНЦИЯТА

Секторът „Хотелиерство и ресторантьорство” обхваща хотелите, баровете, питейните заведения, ресторантите, заведенията за бързо хранене, кафене тата, бистрата и хотели в София. Дейностите включват изключително широк набор от задачи и работни места, които представляват различни рискове.

Следните особености на сектор „Хотелиерство и ресторантьорство” могат да окажат отрицателно въздействие върху безопасността и здравето при работа:

· високи работни натоварвания;

· големи физически натоварвания;

· дълги периоди на стоене прав и в статични пози;

· контакт с (понякога капризни) клиенти;

· висок дял на работата във вечерните часове и през почивните дни, което нарушава нормалния баланс работа/извънработен живот на служителите;

· високо ниво на стрес;

· монотонна работа;

· тормоз и дори насилие от страна на клиенти, колеги и работодатели;

· дискриминация по отношение на жените и хора от други страни.

По данни на Националния осигурите лен институт за трудовите злополуки в сектора за периода 2006 2010 г. общият брой на трудовите злополуки

по чл. 55, ал. 1 КСО в сектора е 269. За целия период найголям е делът на трудовите злополуки по професии в ресторантьорството (84 броя) главен сервитьор, сервитьор, барман, салонен управител, отговорник търговска зала, следвани от трудови злополуки сред работещи в кухни (69 броя) главен готвач, готвач, главен сладкар, слад кар. Според вида работа, извършвана от работещите (съгласно класификаци ите в Статистическата система), най много са трудовите злополуки 122 броя, свързани с «Движение ходене, придвижване, пътуване“. Според специфичното действие, извършвано от работещите, водещо със 116 броя е

„Ходене, тичане, качване, слизане и други“. Начинът на увреждане, причи нил трудовите злополуки, с найголям дял 91 броя, е „Сблъсък при верти кално движение (произтичащо от пада не) с неподвижен предмет (пострада лият е в движение)“, следван от „ Кон такт с режещ материален фактор (нож, острие и други)“ 51 броя. Наймного трудови злополуки 112 броя, според материалния фактор са „Повърхности или места за преминаване на нивото на земята земя и подове (вътрешни или външни, селскостопанска земя, спорт ни терени, хлъзгави подове или повърх ности с препятствия, дъски с гвоздеи)».

Посочените данни показват, че водещи като рискове в сектора са инцидентите, свързани с подхлъзване, спъване и па дане и работата с режещи инструменти и оборудване. От една тези рискове са свързани със спецификата на дейност ите в ресторантьорството за работещи те като сервитьор носене на различни съдове, честите разливи по подовете, събиране и почистване на парчета с ос три и режещи ръбове и за работещите в кухните работа с режещи инструмен ти и оборудване, чести разливи на мазнини и съответно недобра поддръжка и своевременно и качествено почистване.

Повечето злополуки могат да бъдат предотвратени чрез добро управле ние и контрол, съчетани с ефективно обучение. Предотвратяването на зло полуките е неотменна част от успеш ното управление на предприятието. Работодателите могат да предотвратят повечето наранявания и заболявания, възникващи на работното място, като идентифицират и след това премахнат или поне сведат до мининимум риско вете на работното място.

Рисковете за здравето и безопасността за работещите в сектора могат да се обособят в шест основни групи:

· рискове при ръчна работа с тежести;

· рискове от порязвания и охлузва ния;

· рискове от изгаряния и попарвания;

· рискове от подхлъзвания и пада ния;

· ергономични рискове;

· психосоциални рискове.

Ръчната работа с тежести е един от ос новните рискове в сектора. Значителен брой дейности в сектора са свързани с ръчен труд и вдигане и пренасяне на тежести – повдигане на пълни тендже ри, тигани и табли на съдомиялни ма шини, носене на чинии, надвесване над фритюрниците при почистване, повди гане и пренасяне на багаж, получаване и съхраняване на насипни доставки и др. Много увреждания на гърба и врата възникват поради неправилна техника при ръчна работа с тежести. Неправил ното носене на претоварени подноси с ястия и посуда може да предизвика на прежение на гърба и да увеличи риска от изпускане на таблата и нараняване на други лица.

Освен ръчната работа с тежести риск за увреждания на гърба и други мускул носкелетни смущения носят: работа с продължително стоене прав (пикола, сервитьори), извършване на дейности в неудобни работни пози (свързани с навеждане, притягане или усукване на тялото), извършване на повтарящи се движения (например при работа с пра хосмукачка). Определящите фактори за повишаване на риска са упражня ваните усилия, продължитеността на поддържане на неудобна поза, броя на необходимите повторения на дадено движение и работата продължител но време без прекъсване. Факторите на работната среда като прегряващия микроклимат, лошото осветление, ко ето принуждава работника да заема не удобни пози, шумът, който причинява напрежение в цялото тяло, вибрациите на уредите, които могат да предизви кат промени в кръвообращението, ко ито водят до изтръпване на ръцете и до необходимост да се прилага пове че сила при захват на инструментите, повишават рисковете от мускулноске летни смущения.

Порязванията и охлузванията са често срещани сред почти всички професии в сектора ресторантьорските работници при работа със счупени стъкла и посу да и обработка или почистване на ос три ножове; професионалните кухни са оборудвани с разнообразни видове ма шини за рязане на месо, месомелачки, миксери и ножове – честа причина за различни видове порязвания, както при

използването им, така и при почист ването им; порязванията също така са често срещани сред камериерки, които при почистване на кошчетата могат да се наранят от счупени стъкла или из хвърлени ножчета за бръснене.

Изгарянията и попарванията са често срещани сред готвачи, работещи с ми ялни машини и други кухненски работ ници, при работа в перални, сервиране на горещи напитки и горящи десерти. Изгарянията с мазнини възникват по време на готвене или при пускане на хранителни продукти във фритюрници. Често до такива наранявания се достига след подхлъзване или спъване на рабо тещия и падане върху или срещу горе щи решетки или открит пламък.

Подхлъзванията и спъванията се случ ват найчесто в кухненските помещения и причина за това са хлъзгави и мокри подове, паднали хранителни отпадъци, неподходящи обувки, прекалено бързо ходене или тичане, падане от височи на. Нараняване може да възникне в резултат на спъване в кутии, продукти или контейнери за боклук, оставени на местата за придвижване в кухнята или салона за посетители. Тези наранява ния могат да включват навяхвания, счу пени крайници, увреждания на гърба и врата, порязвания поради падане върху остри предмети.

Психосоциалните рискови фактори са свързани с организацията на работата и изискваното от нея психическо напре жение. Противоречивите изисквания, липсата на контрол на работния про цес и липсата на подкрепа от колеги или преки ръководители представляват значителни рискови фактори. Дългите работни смени, често през нощта и в почивните дни, излагат работниците в сектора на допълнително натоварване.

Контактът с капризни клиенти също може да доведе до стрес и дори до случаи на тормоз или насилие.

Настоящото помагало съдържа общо

30 технически информационни листа, които обхващат и демонстрират прак тически превантивни действия, които могат да се предприемат на работното място за премахване или намаляване на рисковете в сектора „Хотелиерство и ресторантьорство“.

Насочеността им е обща и специфич на предвид многообразните и различни рискове, които застрашават здравето и безопасността на работещите и е свър зано с голямото разнообразие на работ ната среда и работните дейности в този сектор:

1. Общи мерки по осигуряване на здра ве и безопасност при работа при риско ве от:

· подхлъзване, спъване и падане;

· порязване и отрязване;

· изгаряния и попарвания;

· ръчна работа с тежести;

· прегряващ микроклимат;

· шум;

· опасни вещества и смеси;

· работа с електрооборудване;

· възникване на пожар;

· насилие от клиенти;

· събиране и изхвърляне на отпа дъци.

2. Специфични мерки по осигуряване на здраве и безопасност при работа, свързани с извършване на определени дейности или работа със специализира но оборудване.

Чрез разработените технически информационни листи се предоставят практически решения за отстраняване и намаляване на опасностите в характерни за сектор „Хотелиерство и ресторантьорство” дейности и препоръчителни решения по въпроси, свързани със здравето и безопасността, значими за икономическа дейност „Хотелиерство и ресторантьорство”. Ключов момент в помагалото е предоставяне на информация за конкретните нормативни изисквания и наложили се добри практики, както и насочване на вниманието към нововъзникващите рискове в бранша.

0 notes