#пророщенная пшеница

[bloganatoliiderun]

ПРОРОЩЕННАЯ ПШЕНИЦА - РЕЦЕПТЫ

Пророщенная пшеница - рецепты. Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о том, как правильно проращивать зерна пшеницы и какие целебные блюда можно приготовить из пророщенной пшеницы - рецепты. https://youtu.be/CKgbwq39XRI

[inventaortopro]

Пророщенная пшеница: целебные энергетические свойства

Пророщенная пшеница: знаете ли вы, что… Едва проклюнувшиеся ростки зерен пшеницы — мощный биологический стимулятор с антиоксидантными свойствами. В момент прорастания зерна природа наделяет новорожденное молодое растение самыми ценными для его питания и роста веществами.  Проращивая пшеничные зерна,  мы получаем уникальный энергетический эликсир, о чем знали и что использовали с давних времен наши предки, используя зерна пророщенной пшеницы […]

Запись Пророщенная пшеница: целебные энергетические свойства впервые появилась Центр реабилитации Инвента Орто - ортопедические стельки.

from Пророщенная пшеница: целебные энергетические свойства

[kirylivanou]

Продолжение про жиры... ❗️сохрани себе❗️ ✅Какие жиры полезны? Полезные, или правильные жиры ��бычно находятся в жидком состоянии при комнатной температуре и бывают двух видов – мононенасыщенные и полиненасыщенные. 🧐 ��бе группы работают сообща, снабжая организм энергией, поддерживая здоровье кожи, волос и ногтей, улучшая пищеварение, снижая уровень вредного холестерина и защищая от болезней сердца. Мононенасыщенные жиры. К ним относится олеиновая кислота, известная также, как омега-9. Она как раз и входит в состав клеточных мембран. При ее нехватке в организме замедляется обмен веществ.  ✳️Продукты, богаты мононенасыщенными жирами: * оливковое и арахисовое масло * маслины * грецкие орехи              * арахис * семена подсолнечника, кунжута, тыквы * авокадо * фундук * пророщенная пшеница ✅Полиненасыщенные жиры. К ним относятся омега-3 и омега-6 кислоты. Что одну, что другую наш организм самостоятельно не производит. Такие жиры полностью расщепляются в организме, поддерживая кожу и почки в хорошем состоянии, обеспечивая нормальное функционирование мозга, а также защищая наш организм от воспалений. Более того, эти жирные кислоты способны ускорять процесс жиросжигания. * Омега-3 содержится в: жирной морской рыбе (лосось, макрель, сельдь), грецких орехах, семенах льна, кунжутном и рапсовом масле. * Омега-6 содержится в: подсолнечном, кукурузном и соевом масле, семенах подсолнечника, кунжута, мака, тыквы, грецких орехах и пророщенной пшенице. Распределение жиров в организме 🤓 Если вы думаете, что жиры у вас содержатся только в области живота и талии, тогда смотрите, как на самом деле он распределен в организме: * Кости и костный мозг (39%) * Кровеносные сосуды и соединительная ткань (23%) * Мышцы (23%) * Кожа (8%) * Мозг (3%) * ЖКТ (1,5%) * Кровь и другие органы (1,5%) * Сердце (1%) Понятно, что если полностью исключать жиры из своего рациона, можно серьезно навредить своему здоровью. И набор лишнего веса и проблемы с кожей и волосами – лишь малое, из того, что может случиться. #массажгомель #гомельмассаж #массажнадому #массаждомагомель #массажнадомугомель #правильноепитание #диетагомель (at Gomel, Belarus) https://www.instagram.com/p/CKgny1ynHKW/?igshid=vevgxibkoh2q

[milaqqq8]

Проростки

В чем же секрет силы прорастающего зерна? Чем полезны проростки для здоровья?

Зeрно — это дрeмлющий организм, в котором под оболочкой хранится вся необходимая энeргия для размножения, которая высвобождается при прорастании.

Чем полезна пророщенная пшеница для организма?

Проростки способны растворить клeйковину, которая образуется в желудочнокишeчном тракте, и защищают от страшных заболеваний.

Сок из ростков пшеницы содержит большинство необходимых человеку витаминов, элементов, ферментов и аминокислот. Он хорошо усваивается организмом.

Лечимся проростками.

В составе ростков пшеницы – несколько мощных антиоксидантов, основные – витамины А, Е и хлорофилл. Они очищают организм, питают каждую клетку и восстанавливают кислотно-щелочной баланс, благодаря чему процессы старения замедляются.

В процессе прорастания в ростках пшеницы повышается содержание кальция, фосфора и железа. Стабилизируется обмен веществ, организм лучше выводит продукты жизнедеятельности патогенов, тяжелые металлы и токсины, они также хороши против аллергии, а при постоянном употреблении повышают иммунитет.

https://youtu.be/4U07G9kLKD0

[alexsamarin]

📝 #заметкиотсэма

"Как правильно прорастить пшеницу"

➖➖➖

❗📲 СОХРАНИТЕ себе ПОСТ в закладки 💾

➖➖➖

❗Пророщенная пшеница — натуральный и полезный продукт, который в последнее время вошел в моду у почитателей здорового питания.

🔻❓Как правильно прорастить🔻

👉 проращивайте пшеницу небольшими порциями, чтобы она всегда была свежей.

👉 на дно пластикового контейнера тонким слоем насыпаем зерно, предварительно его хорошо промыв.

❗ Внимание! Лучше всего купить готовое зерно для проращивания в магазине или на рынке.

👉 наливаем в контейнер холодную кипячёную воду, чтобы она едва прикрывала зерно.

👉 накрываем контейнер крышкой, оставив щель для воздуха или влажной марлей.

👉 ставим контейнер в тёмное место.

👉 через 6-8 часов сливаем первую воду и снова заливаем зерно.

👉 в ближайшие 8-12 часов пару раз проверяем контейнер. По необходимости увлажняем зерно.

❗ Если все сделано правильно, то уже можно будет заметить проклюнувшиеся росточки размером в 2-3 мм. Такая пророщенная пшеница считается максимально полезной!

💪 Будьте здоровы!

👉 Перед употреблением не забудьте промыть зерно холодной кипяченой водой, а затем уже добавляйте в салат, кашу или йогурт.

❗Кстати, суточной нормой для человека является 50-60 зёрен.

🤝 ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сохраните рецепт себе и поделитесь им 👭

🙌🙌🙌

🤝 Напишите в комментариях "БЫЛО ПОЛЕЗНО", если это действительно так)))

🙌🙌🙌

#ппеда #зож #зожпп #едатопливо #ппрацион #рецепт #рецепты #народноесредство #едабезвреда #вдекрете #декретныйотпуск #готовлю #готовка #вкусноиполезно

[saitova-elena]

Сегодня праздник всех женщин планеты! Международный день красоты!💫 ⠀ Красота это гармония и она присуща всему здоровому.  В современном мире наблюдается тенденция  обращения к естественной красоте. Чтобы поддерживать красоту есть множество способов.   Дам простой рецепт для  твоей красоты. ⠀ С тебя 💖за пользу и делись с подругами. Они тоже должны знать об этом 🙂 ⠀ А с меня самые вкусные витамины для твоей сияющей  молодостью кожи и их источники: ⠀ 🎯Витамин А – морковь, персики, папайа, шпинат. ⠀ 🎯Витамин Е – апельсины, лимоны, шпинат, миндаль. ⠀ 🎯Витамин С – брокколи, овощи зеленого цвета, шиповник, манго, перец, петрушка. ⠀ 🎯Жирные кислоты Омега-3 – жирная рыба (лососевые, сельдь, скумбрия, сардины), морские водоросли, авокадо, оливковое масло extravirgin, сырые орехи (особенно грецкие). ⠀ 🎯Томаты — содержат ликопин и бетакаротин которые защищают кожу от негативного влияния окружающей среды и от ультрафиолета. ⠀ 🎯Печень — источник витамина А, железа и фолиевой кислоты которые необходимы для здоровья и красоты нашей кожи. ⠀ 🎯Морковь — содержит в большом количестве витамин А, один из главных витаминов для красоты кожи, а также бетакаротин и витамин С. ⠀ 🎯Семена льна —  источник омега-3. Не рекомендуется заменять семена льна на льняное масло — оно очень быстро окисляется и может больше навредить. ⠀ 🎯Авокадо — авокадо один из продуктов который при регулярном потреблении оказывает мощное анти-возрастное действие и помогает сохранить кожу молодой и красивой. Все это благодаря содержанию витаминов группы В и мононенасыщенных жирных кислот. ⠀ 🎯Миндаль — источник жизненно-важного для кожи витамина Е. Горсть орехов в день способна улучшить вид сухой кожи. ⠀ 🎯Пророщенная пшеница — источник ценного биотина (витамин группы В), дефицит которого провоцирует дерматиты и раздражения на коже. ⠀ 🎯Beauty sense - самая крутая нутрикосметическая anti-age система для молодости и сияния кожи с природными компонентами.  Мне повезло, что я могу использовать передовые разработки учёных со всего мира одной из первых . Листай карусель ⏩ ⠀ PS Сверяй свой рацион со списком 👆 ⠀ Пиши сколько пунктиков совпало? 😉 ⠀ Обняла 🙋 (at Moshga, Udmurtiya, Russia) https://www.instagram.com/p/B2Mm5BeidmQ/?igshid=7eo9myt9no8v

[aurum523-blog]

ЖИВЫЕ ВИТАМИНЫ! https://santeville.ru/catalog/?id=5280329206 +7 961 761 53 10 Радуга рационального питания Натуральные продукты питания в ежедневном рационе. Следуя философии в питании, необходимо иметь у себя на столе пищу не менее, чем пяти цветов. Какие пять цветов обязательно должны присутствовать в пище? Это красный, желтый, сине-зеленый, белый и черный. Такой принцип создает не только эстетическое наслаждение и привлекательность пищи, но и исключительно важен для поддержания здоровья, поскольку создает разнообразие питательных веществ, которые сконцентрированы в том или ином виде растительной пищи. Красный цвет может быть представлен краснокочанной капустой, томатами, сладким перцем, свеклой. Желтый цвет – тыквой, морковью, кукурузой, репой или грибами. Большое количество зеленых овощей: кабачок, петрушка, сельдерей, шпинат, укроп, морская капуста, капуста белокочанная. Белый цвет можно обеспечить следующими продуктами: лук, рис, пшеница пророщенная, овес, земляная груша, пророщенный ячмень. Чечевица, греча, черноплодная рябина могут представлять черный цвет. Эта концепция пяти цветов вовсе не означает, что на приготовление разнообразной пищи придется тратить массу времени и сил. Достаточно иметь на кухне готовые к использованию и легкоусвояемые продукты «САНТЕВИЛЛЬ» разных наименований и по своему выбору готовить вкусные и исключительно полезные блюда любых рецептов. Да здравствует современный подход к питанию с его простотой и одновременным сохранением и даже приумножением ценности растительной пищи! Омолаживающее питание для всей семьи всего в нескольких чайных ложках. Пробуйте! А что может быть важнее и лучше, чем здоровье и радость любимых вами людей? #Первоуральск #первик#Урал#сантевилль#витамины#Россия#рецепты#Екатеринбург#питание#еда#функциональноепитание https://www.instagram.com/p/B0TcKLGCoxn/?igshid=4yxyo6xogvi3

[lovedietinjoy-blog]

Диетой Софи Лорен интересуются все желающие которые хотят сохранить не только свою стройность, но и молодость. Потрясающая итальянская актриса – живое доказательство того, что и в элегантном возрасте настоящая леди может оставаться сногшибательной и изящной. В своих интервью звезда не раскрывает никаких особых секретов из своего повседневного рациона питания, распорядка дня и методов ухода за собственной красотой. Повторить это может любой желающий т.к. сложного или особо опасного для здоровья Софи Лорен не делает. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ - медленно, вдумчиво пережевывайте каждый кусочек; - употребляйте примерно одни и те же здоровые продукты каждый день. Варьируйте лишь сорта овощей, виды фруктов, и полезных масел/орехов. Не увлекайтесь экзотической кухней, но и на гречку с сухариками тоже переходить нельзя. ИСЧИТЕ СВОЮ ЗОЛОТУЮ СЕРЕДИНУ!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО: - употребляйте 200 мл кисломолочных продуктов каждый день для регулярной работы кишечника. - пейте воду, 2 л в день. Остальные напитки, такие как зеленый чай и черный кофе, ограничьте 2 небольшими чашками. Сухое вино – только по праздникам и вместе с водой; - не смешивайте углеводистые и белковые блюда; - старайтесь немного недоедать каждый прием пищи, никогда не кушайте до состояния набитого желудка и тяжести в животе; - разгрузочные дни – не чаще, чем 1 раз в неделю или даже 10 дней, у Софи Лорен это 5 чашек воды и 1 ананас; ЭКСПРЕСС ДИЕТА ОТ ИТАЛЬЯНСКОЙ АКТРИСЫ ДЕНЬ 1. Завтрак: три четверти стакана апельсинового сока без сахара и 1 куриное яйцо всмятку. Обед: 60 г грудки индейки (это половина стандартной порции) плюс овощной салат, плюс 2 ломтика нежирного сыра. Ужин: макароны (твердые сорта) со шпинатом, заправить можно любым низкокалорийным соусом домашнего приготовления. ​ ДЕНЬ 2 Завтрак: пророщенная пшеница и молоко. Обед: 100 г творога, немного фруктового салата. Ужин: 120 г итальянских макарон, или 120г фрикаделек из мяса. Овощи. Груша. ДЕНЬ 3 Завтрак: зерновой хлеб с нежирным сыром. Обед: 100 г мяса с овощным салатом. Ужин: лазанья с нежирным сыром. 2 персика. Как сами видите, диета менее строгая, чем обычные разгрузки, похудеть помогает контроль съеденных порций. https://www.instagram.com/p/B0DtMEIA4JM/?igshid=1b192tllv44y4

[imakaroff84]

Hello everyone! Sprouted rye. The use of sprouted grains helps to cleanse and rejuvenate the body due to a significant amount of antioxidants (vitamins A, C, E), increase hemoglobin and reduce pressure, normalize cardiac activity, get rid of excess weight, improve visual acuity, strengthen teeth and hair. Sprouted grains are a good General tonic for the prevention of many diseases, including cancer. Optimistic-altruistic mood of the day You provided...The guarantee is Faith in Your head.🌞🌈 Всем здравия! Пророщенная рожь. Употребление пророщенных зёрен способствует очищению и омоложению организма благодаря значительному количеству антиоксидантов (витаминов групп А, С, Е), повышению гемоглобина и снижению давления, нормализации сердечной деятельности, избавлению от лишнего веса, повышению остроты зрения, укреплению зубов и волос. Пророщенные зёрна – хорошее общеукрепляющее средство для профилактики многих заболеваний, в том числе раковых. Оптимистично-альтруистичное настроение дня Вам обеспечено...Гарантия-Вера в Вашей голове.🌞🌈 #sprouted #sproutedgrains #гречиха #рожь #пшеница #жизнькайф #здоровьемужчины #menu #рацион #основа #крахмал #зерно #optimist #altruist #оптима #альтруист #экстрималы #летаю #гарантия #garant #headshot #tonicwater #general #clear #faith #rejuvenate #sundayactivity #weights #healthyfood #likeit #vitaminstore #loveislove🌈 (at Kuntsëvo, Moskva, Russia) https://www.instagram.com/p/Byw_4R5h0Xj/?igshid=p461a7hc4qa4

[herbalife-ukraine]

Не все продукты одинаково полезны для организма в первой половине дня. Давайте разберемся, какие продукты полезно принимать натощак. Сохраняйте себе и делитесь с друзьями! • Яйца – снижают тягу к калорийной пище и насыщают организм белком и витамином D • Пророщенная пшеница – помогает «запустить» работу кишечника и насыщает организм витамином Е и фолиевой кислотой • Цельнозерновой бездрожжевой хлеб – содержит пищевые волокна, которые благотворно воздействуют на деятельность ЖКТ • Гречка – способствует улучшению пищеварения и насыщает организм белком, железом и витаминами • Орехи – нормализуют кислотность желудочного сока и улучшают работу пищеварительной системы • Овсяная каша – снижает уровень холестерина за счет клетчатки и мягко обволакивает слизистую желудка • Кукуруза – нормализует микрофлору кишечника и обеспечивает чувство сытости надолго • Арбуз – обеспечивает организм жидкостью и ликопином – веществом, которое важно для зрения и сердца • Мед – повышает уровень «гормона радости» серотонина и улучшает работу мозга • Черника – нормализует обмен веществ и улучшает память • Протеиновый коктейль Формула 1 – источник натурального белка, клетчатки, содержит более 20-ти витаминов и минералов. www.herbal.com.ua #herbalife #melitopol #ukraine #бад #витамины #бады #похудеть #диета #love #мелитополь #Гербалайф #интересныйфакт #завтрак #язнаючтояем #питание #зож #правильноепитание #пп (at Мелитополь, парк им. Горького)

[inventaortopro]

Пророщенная пшеница: целебные свойства

Пророщенная пшеница: знаете ли вы, что... Едва проклюнувшиеся ростки зерен пшеницы - мощный биологический стимулятор с антиоксидантными свойствами. В момент прорастания зерна природа наделяет новорожденное молодое растение самыми ценными для его питания и роста веществами.  Проращивая пшеничные зерна, мы получаем уникальный энергетический эликсир, о чем знали и что использовали с давних времен наши предки, используя зерна пророщенной пшеницы для […]

Запись Пророщенная пшеница: целебные свойства впервые появилась Центр реабилитации Инвента Орто - ортопедические стельки.

from Пророщенная пшеница: целебные свойства

[domsegodnia]

��ак избавиться от признаков авитаминоза?

Авитаминозом называют состояние нехватки в нашем организме определенного витамина (или нескольких витаминов).

Симптомы типов авитаминоза:

Нехватка витамина А

Недостаток сразу же сказывается на работе глаз. Может появиться так называемая «куриная слепота», то есть в сумерках вы будете видеть значительно хуже, также возникает сухость слизистой оболочки, которая проявляется чувством дискомфорта и желанием тереть глаза. Кожа становится сухой, на поверхности ее появляется шелушение, могут воспалиться волосяные луковицы.

Нехватка витамина В

Бессонница, перепады настроения, отсутствие аппетита. Воспаляются слизистые оболочки полости рта, в уголках рта появятся так называемые «заеды», возможно резкое уменьшение массы тела, участятся эпизоды головной боли.

Нехватка витамина С

От малейшего удара и даже прикосновения на теле будут оставаться синяки, десна начнут кровоточить, возможны мелкие кровоизлияния в суставы, постоянная слабость.

Нехватка витамина Д

Быстрое разрушением зубов, ломкость костей, боли в опорно-двигательном аппарате.

Нехватка витамина Е

При его нехватке человек в первую очередь ощущает сбои в функциях органов воспроизводства. Кроме этого, при авитаминозе Е начинается жировое перерождение клеток печени.

Нехватка витамина РР

Нехватка в первую очередь затрагивает органы пищеварения. Вы почувствуете отвращение к пище, во рту будет постоянное ощущение сухости, может быть рвота, кожа покрывается пигментными пятнами, теряет гладкость.

Как бороться с авитаминозом

— Сбалансированный ежедневный рацион, обеспечивающий организму поступление необходимого комплекса углеводов, жиров и белков.

— В течение всего года, а особенно в зимние и весенние дни, нужно обильно употреблять овощи (если закончились свежие, то соленые или консервированные), разную зелень, фрукты (и свежие, и замороженные), рыбу и птицу (для лучшей сохранности витаминов их мясо нужно запекать в фольге).

Приведём примеры достаточного содержания витаминов в продуктах.

Витамин, провитамин Продукт содержащий А

Печень, яйца, сметана, сливки, рыбий жир Каротин

Зеленый лук, петрушка, шиповник, морковь, перец красный В1

Пивные и пекарские дрожжи, овсянка, арахис, творог, томаты, лесные орехи, баранина, молоко, яблоки, капуста, картофель, рыба В2

Капуста, миндаль, фасоль зеленая, репа, томаты, пивные дрожжи, кисломолочные продукты, яичный желток, сыр, творог, картофель, лук-порей В3, PP (ниацин)

Икра, печень, почки, яичный желток, зелёные овощи, горох, говяжья печень, сыр, свинина морковь, брокколи, щавель, арахис, кукуруза, овёс, пророщенная пшеница, женьшень, мята, шиповник, шалфей В4 (холин)

Яичный желток, говядина, печень, почки, сельдь, сёмга, раки, пророщенная пшеница, овёс, ячмень, соя В6

Печень, кета, лосось, гречневая крупа, фасоль, картофель, дрожжи, отруби В9 (фолиевая кислота)

Зелёные листовые овощи, тыква, свекла, авокадо, бобы, яичный желток, ржаная мука, соя, дрожжи, творог, сыр, икра, печень, почки В12

Говядина, язык, свинина, яйца, ливер, молоко, сыр, моллюски, рыба, чечевица, горох, бобы С

Киви, грейпфрут, апельсин, лимон, зелёный горошек, спаржа, кольраби, капуста, шпинат, лук, малина, ежевика, печень D

Печень трески, рыба, рыбий жир, яйца, сливочное масло, молоко, шпинат E

Растительные масла, грецкие орехи, миндаль, арахис, пророщенная пшеница, молоко Н

Зелёные бобы, апельсины, земляника, дыня, соевые бобы, арахис, шпинат, белокочанная капуста, свекла, томаты, лук свежий, печень телячья, нежирный сыр, лосось, сельдь, сардина К

Тыква, шпинат, капуста, зелёный чай, брюссельская капуста, картофель, томаты, свекла, цветная капуста, салат

Кроме потребления правильных для организма продуктов, при авитаминозе важно достаточно времени выделять для прогулок при солнечном свете, а также заняться правильным лечением существующих в организме заболеваний.

[kaksvarit]

Суперфуд: в чем польза пророщенной пшеницы и как ее принимать

New Post has been published on https://is.gd/AGn0kh

Суперфуд: в чем польза пророщенной пшеницы и как ее принимать

  Сейчас все больше людей стараются следовать тренду на правильное питание и здоровый образ жизни, что, конечно же, не может не радовать. И, как следствие этого, спрос на эко-продукты растет с каждым днем. Особое место среди суперфудов занимает пророщенная пшеница, ее

[aurum523-blog]

ЖИВЫЕ ВИТАМИНЫ! https://santeville.ru/catalog/?id=5280329206 +7 961 761 53 10 Радуга рационального питания Натуральные продукты питания в ежедневном рационе. Следуя философии в питании, необходимо иметь у себя на столе пищу не менее, чем пяти цветов. Какие пять цветов обязательно должны присутствовать в пище? Это красный, желтый, сине-зеленый, белый и черный. Такой принцип создает не только эстетическое наслаждение и привлекательность пищи, но и исключительно важен для поддержания здоровья, поскольку создает разнообразие питательных веществ, которые сконцентрированы в том или ином виде растительной пищи. Красный цвет может быть представлен краснокочанной капустой, томатами, сладким перцем, свеклой. Желтый цвет – тыквой, морковью, кукурузой, репой или грибами. Большое количество зеленых овощей: кабачок, петрушка, сельдерей, шпинат, укроп, морская капуста, капуста белокочанная. Белый цвет можно обеспечить следующими продуктами: лук, рис, пшеница пророщенная, овес, земляная груша, пророщенный ячмень. Чечевица, греча, черноплодная рябина могут представлять черный цвет. Эта концепция пяти цветов вовсе не означает, что на приготовление разнообразной пищи придется тратить массу времени и сил. Достаточно иметь на кухне готовые к использованию и легкоусвояемые продукты «САНТЕВИЛЛЬ» разных наименований и по своему выбору готовить вкусные и исключительно полезные блюда любых рецептов. Да здравствует современный подход к питанию с его простотой и одновременным сохранением и даже приумножением ценности растительной пищи! Омолаживающее питание для всей семьи всего в нескольких чайных ложках. Пробуйте! А что может быть важнее и лучше, чем здоровье и радость любимых вами людей? #Первоуральск #первик#Урал#сантевилль#витамины#Россия#рецепты#Екатеринбург#питание#еда#функциональноепитание https://www.instagram.com/p/B0TcKLGCoxn/?igshid=xwxaip9za1j

[damy-mamy]

Смузи для похудения в блендере: рецепты с фото - 7 лучших рецепта

New Post has been published on http://damy-mamy.ru/smyzi-dlia-pohydeniia-v-blendere-recepty-s-foto-7-lychshih-recepta.phtm

Смузи для похудения в блендере: рецепты с фото - 7 лучших рецепта

Девушки стараются выглядеть идеально, поэтому часто используют разнообразные диеты, чтобы сбросить лишние килограммы и сделать фигуру красивой. Но далеко не всегда такие диеты безопасны для здоровья, поэтому при выборе похудения, стоит обращать внимание на возможные последствия диетического питания.

  Мы же хотим предложить для похудения смузи, приготовленные в блендере по рецептам с фото. Такие напитки не только являются отличной заменой завтрака или перекуса, но еще и обладают необходимым количеством витаминов и минералов. 

Сегодня смузи готовят на основе овощей, фруктов, ягод, а также с добавлением кефира и овсянки. Кроме того, в напиток часто добавляют сухофрукты, различные виды орехов и натуральный йогурт.

Чтобы получить максимально вкусный и низкокалорийный напиток, следует соблюдать определенные правила выбора и сочетания продуктов, о которых мы поговорим подробнее.

Продукты, запрещенные для создания смузи

Существует определенный список продуктов, которые нельзя использовать для приготовления питательного напитка. Такие "опасные" продукты повышают калорийность смузи, поэтому его нельзя будет назвать диетическим.

Если применять запрещенные продукты, то вес не будет снижаться, кроме того, количество килограммов может увеличиваться. 

К запрещенным продуктам следует отнести:

Фрукты и овощи в консервированном виде. Такие фрукты со��ержат в своем составе много сахара, так как именно этот продукт является хорошим консервантом. Не стоит приобретать такие фрукты и ягоды, если хочется сбросить лишние килограммы. Для приготовления следует использовать фрукты, ягоды и овощи в свежем или замороженном виде.

Жирные молочные продукты. В них содержится большое количество калорий. К жирным молочным продуктам можно отнести сливки, если применять продукт с высоким процентом жирности каждый день, это приведет к набору веса.

Молочные напитки и продукты с наполнителями. Придется полностью исключить из рациона молочные продукты, в составе которых присутствует сахар, эта добавка не помогает снизить вес, а лишь способствует его набору.

Спортивные добавки. В них обычно содержится очень много углеводов, а этот компонент необходим спортсменам, которые желают набрать мышечную массу. Для снижения веса такие добавки не подходят.

Можно использовать протеин, в котором содержится минимальное количество углеводов. На 100 граммов продукта должно приходиться не больше 8 г углеводов.

Правила приготовления

Перед тем как рассказать, какими способами готовится смузи для похудения в блендере по рецептам с фото, следует уточнить несколько простых правил приготовления напитков.

Чтобы получить максимально полезный и вкусный напиток, следует:

Использовать для приготовления смузи только низкокалорийные продукты. Диетологи настоятельно рекомендуют использовать большое количество фруктов. Чтобы сделать коктейль более сытным, можно добавить фрукты с высокой калорийностью, но в небольшом количестве.

Смузи не пьют со льдом. Дело в том, что сильно охлажденный напиток пьется легко, рецепторы не успевают распознать вкус коктейля, из-за этого повышается риск переедания.

Сахар в напитке запрещен. Если добавить в коктейль из фруктов и ягод сахарный песок, то от такого смузи девушка не будет терять лишние килограммы. Сахар только усилит ощущение голода, что приведет к набору веса.

Коктейль должен применяться в качестве одного из основных приемов пищи. Не стоит совмещать полноценный ужин с употреблением такого напитка. В таком случае вес никуда не уйдет.

Овощные смузи требуют определенного подхода в приготовлении, но важным правилом является отсутствие соли.

Именно этот компонент задерживает воду в организме, поэтому его применять не стоит, лучше использовать пряности и приправы.

Варианты вкусных и полезных смузи

Чтобы приготовить смузи для похудения в блендере, стоит рассмотреть простые рецепты приготовления напитков с фото. Для создания коктейлей можно использовать фрукты, овощи, ягоды и дополнительные добавки.

Зеленый смузи со шпинатом

Готовый напиток содержит в себе множество полезных витаминов и микроэлементов, в дополнение коктейль обладает антиоксидантными свойствами. Если правильно приготовить смузи, то можно получить напиток с хорошими вкусовыми качествами.

Ингредиенты:

вода очищенная — 210 мл;

банан среднего размера — 1 штука;

шпинат — 95 грамм;

яблоко зеленое — 1 штука.

Процесс приготовления:

Свежий шпинат нарезают небольшими кусочками и заливают фильтрованной водой.

Яблоко очищают от кожуры, также поступают с бананом. Фрукты нарезают кусочками и отправляют к шпинату.

Состав помещают в чашу блендера и взбивают в течение нескольких минут, чтобы получить однородную массу. В ста граммах напитка содержится всего 45 ккал.

Смузи с имбирем

Многим девушкам известно, что имбирь помогает быстро сжигать лишние килограммы, если использовать его правильно. Мы предлагаем приготовить простой, но очень вкусный напиток на основе зеленого чая и имбиря.

Ингредиенты:

корень имбиря — 110 грамм;

курага сладкая — 3 штуки;

чай зеленый — 150 мл;

мед натуральный — 10 грамм;

зеленое яблоко — 1 штука;

свежий лимон — 12 штуки.

Процесс приготовления:

Для начала следует подготовить зеленый чай, для этого его заваривают и оставляют на некоторое время остывать.

Курагу перекладывают в небольшую миску и заливают половиной стакана кипятка. Оставляют сухофрукты на пятнадцать минут, чтобы они немного разбухли.

Корень имбиря очищают, а затем нарезают кусочкам. Также следует очистить зеленое яблоко от кожуры и порезать не крупно.

В чашу блендера укладывают кусочки зеленого яблока и измельченного имбиря, туда же отправляют распаренную курагу.

Компоненты заливают уже охлажденным зеленым чаем, добавляют туда же сок из половины лимона и десять граммов меда.

Состав взбивают блендером до получения однородной массы, в итоге получается витаминный коктейль, который можно пить как холодным, так и теплым.

Фруктовый с ананасом

Ананас имеет особенные свойства для организма, так как он оказывает влияние на лишний жир и помогает сделать фигуру более стройной. Но стоит учесть, что диетологи настоятельно рекомендуют использовать свежий ананас, так как консервированный фрукт не подойдет.

Ингредиенты:

ананас свежий — 1 штука;

лимон — 2 дольки;

яблоко зеленое — 1 штука;

грейпфрут — 12 штуки;

абрикос свежий — 2 штуки;

сок из лайма — 2 ложки

.

Процесс приготовления:

Сначала следует очистить абрикосы от косточек, а лимон и грейпфрут очищают от белых пленок, оставляя только мякоть цитрусовых.

Очищают от кожуры зеленое яблоко, из него удаляют семена и плодоножку. Подготовленный фрукт нарезают кусочками небольшого размера.

Все фрукты помещают в чашу блендера и взбивают до одно��одной массы, к готовому составу наливают две ложки сока из лайма. 

Коктейль повторно взбивают и употребляют вместо завтрака или обеда. В вечернее время такой смузи не рекомендуется использовать, лучше всего на ужин готовить овощные или белковые напитки.

С кабачком и тыквой

Ингредиенты:

молодой кабачок — 1 штука;

огурец свежий — 110 грамм;

тыква свежая — 210 грамм;

шпинат — 110 грамм;

томаты черри — 3 штуки.

Процесс приготовления:

Кабачок и тыкву следует очистить от кожуры, а затем нарезать кубиками небольшого размера и потушить с водой. Процесс приготовления должен длиться около 15 минут.

Остальные овощи измельчают ножом и перекладывают в чашу блендера, туда же отправляют тушеную смесь и взбивают. По необходимости добавляют соль и кедровые орешки.

Смузи малиново-банановый

Ингредиенты:

замороженная или свежая малина — 170 грамм;

молотый порошок корицы — по вкусу;

банан крупный — 1 штука;

молоко низкой жирности — 110 мл.

Процесс приготовления:

Банан очищают и нарезают кусочками.

В чашу блендера отправляют кусочка банана и малину, заливают все молоком и всыпают немного коричного порошка.

Ингредиенты взбивают и переливают коктейль в стакан.

Банановый напиток с кефиром

Ингредиенты:

обезжиренный кефир — 2 стакана;

сок из лимона — 5 мл;

банан крупный — 1 штука;

мед натуральный — 1 ложка.

Процесс приготовления:

Банан очищают и нарезают кусочками. В чашу блендера перекладывают банан, туда же наливают сок лимона и кефир, дополнительно укладывают ложку меда для вкуса.

Ингредиенты взбивают несколько минут, а затем переливают напиток в высокий стакан. Украсить смузи можно по своему вкусу.

Ягодный смузи 

Ингредиенты:

черника или смородина — 160 грамм;

мед натуральный — 10 грамм;

апельсиновый сок — 1 стакан;

йогурт натуральный — 255 грамм.

Процесс приготовления:

Чернику или смородину кладут в чашу блендера, добавляют туда мед, апельсиновый сок и йогурт.

Все составляющие взбивают несколько минут. Если дома нет апельсинового сока, можно использовать сок из ананаса.

Хитрости приготовления напитка

Есть несколько небольших хитростей и советов, которые помогут приготовить вкусный и сытный напиток:

чтобы получить густую консистенцию напитка, стоит добавить в коктейль больше фруктов и ягод;

стоит смешивать сладкие и кислые фрукты, это сделает вкус коктейля более насыщенным;

для приготовления напитка используется натуральный йогурт, можно заменить продукт кефиром;

для украшения используется миндаль, пророщенная пшеница, семена льна и различные орешки.

Мы описали самые простые и вкусные варианты приготовления смузи, можно найти еще сотни рецептов приготовления таких напитков.

Фруктовые и ягодные смузи лучше употреблять в утреннее и обеденное время, а овощные хорошо подходят для ужина, для вечера также подходят белковые коктейли.

Источник