#сользло

[juliyalight-blog]

РУБРИКА #ОТВЕТЫНАВОПРОСЫ #ОТЕКИ . ЧАСТЬ 2. . Прежде чем приступить к чтению этого поста, ознакомьтесь с первой частью данной темы (ниже в ленте). . Итак, если вы страдаете постоянными отеками и при этом еще присутствуют такие проблемы, как боли в районе поясницы, нарушения мочеиспускания, общая слабость, усталость, то я рекомендую обратиться к нефрологу и проверить почки! . Высокое артериальное давлений также нарушает работу почек! Поэтому важно решать проблему высокого давления! Но об этом в отдельном посте! . Одной из самых распространенных причин отеков является нарушение венозного оттока! Как правило, в этом случае отекают ноги! Что делать? Для улучшения венозного возврата применяются: . 1. Перевернутые положения (когда таз выше уровня грудной клетки). В видео я показываю возможные варианты перевернутых поз. . 2. Уддияна-бандха (втягивание живота внутрь), которую можно делать даже сидя на рабочем месте. В видео я показываю технику выполнения уддияна-бандхи! Также ниже ознакомьтесь с противопоказаниями к данной технике. . 3. Динамические упражнения, которые заставляют ритмически сокращаться и расслабляться мышцы ног, осуществляя массаж вен и облегчая венозный возврат. . 4. Растяжение икроножных мышц также способствует улучшению венозного оттока. . Можно делать так: ложимся и поднимаем ноги. Выполняем Уддияну на выдохе и в процессе этого двигаем носками - от себя, на себя. . Рекомендации: . 1.Избегайте тесной и неудобной обуви и одежды (тесные зимние сапоги, обувь на высоком каблуке, узкие брюки). . 2. При варикозе нельзя выполнять длительные фиксации (более 30 секунд) статических стоячих асан и асан, ограничивающих венозный отток (например, Вирасана). Короткие фиксации надо компенсировать перевернутыми позами и Уддияна-бандхой. . В следующей части мы поговорим об отеках, связанных с нарушениями работы лимфы! Также очень часто встречаемая причина! . Видео смотрите на канале IGTV! . #отеки #причиныотеков #задержкажидкости #варикоз #аллергия #почки #сользло #гормональныенарушения #йога #йогатерапия #женскаяйога #дивайога #радость #ученьесвет #здоровье #здоровыеножки #мешкиподглазами https://www.instagram.com/p/BtQzOiknFad/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19t5hg3sgxjrj