#信賢步道.內洞森林遊樂區

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【新北市七條瀑布步道】適合親子.情侶.銀髮族景點推薦

新北市必訪的七條瀑布，跟領隊Sky一起走進森林，呼吸負離子，從仙氣飄飄走到網美必拍瀑布景點，有的輕鬆到嬰兒車都能推呢！ (more…)

[esquireonyahoo]

CHALLENGERS NEVER STOP 熱血男兒的夏日行動

男人，總會為自己的夢想努力不懈，當這個夢想是「突破極限」時，這樣的行動又更讓人敬佩了。於是，這一次Esquire與你分享的，是各路專業鐵血男兒的各式冒險，以及他們從中所獲得的經驗與樂趣，愈Man，愈熱血……

Produced by Gershwin Chang　Text by Huang Po Yueh、Gershwin Chang　Photographs by Cheng-Yao Tsai、Brain Lin Special thanks to 武甲綜合武術、巨星越野部品、榕城散打搏擊武館、森林跑站

The King of Extreme-sport 極限體能王再超越　李恩至 如果是愛看電視的人，幾年前極限體能王李恩至你一定不陌生，這個學體操、攀岩多年，30多歲挑戰日本瘋狂運動節目SASUKE��次，被封為「台灣英雄」。只是這都比不上越野摩托車的吸引力，對他來說這才是極限運動中，最熱血的一個項目。

越野車是一生想望 李恩至：「其實我一直最想玩的就是越野摩托車。」訪問一劈頭他就這樣說，原本以為會聊一些極限體能王的經歷，卻在此時看到他眼中的熱情，那是真切的熱愛。坦言小時候就很注意這個運動，到了體專學體操的時候，甚至每一次交作業，封面上面都是越野車，那個時候實在沒有錢玩，只能翻雜誌過乾癮。回憶到以前念書練體操的時候，雖然很投入，但買最多的還是越野摩托車雜誌，看著那些專業車手的高難度、高強度動作，就覺得很帥，很嚮往，只是沒有下定決心投入這個領域。

直到有一次自己健身課的學生問起，要不要一起找越野摩托車練習，便開始找裝備，最後尋得一家能出租越野車的專業車店，巨星越野部品，居然就是他崇拜已久的台灣越野車好手賴丘通所開，他直言：「真的不是相見恨晚，是我一直在猶豫。」以前賴教練在車賽三連霸的時候就知道這個人了，卻遲遲沒有決心走上這個領域。後來想想，反正現在再不做，以後也不知道有沒有機會了，隔天就決定來拜訪，正式踏上極限運動之王，越野摩托車之路。

李恩至：「我不曾為失敗沮喪」 過去學體操、攀岩後來還挑戰體能王，40歲才轉往越野摩托車領域，轉變相當大。每個領域各有差異，像體操、攀岩是我們比較能想像的運動，只是體能王幾乎都是人工打造的器械，要去應變，李恩至也用上了過去的諸多技巧，但唯有越野車，是真正全新的開始。他靦腆笑說，最初以為很簡單，沒想到第一次租車才知道什麼叫完全不會騎，以前重型機車騎得嚇嚇叫，騎這個像是穿溜冰鞋走在路上，第一次過彎比走路還慢。越野摩托車在美國是排名僅次美式足球的熱門運動，李恩至的教練，曾是台灣最知名代表選手的賴丘通告訴我們，這項運動其實職業年齡不長，10幾歲就要開始練，到了20幾歲就要有成績，30歲就要準備退休，是非常消耗體力的運動。

李恩至投入這項運動的時間算晚，他回憶30歲開始學攀岩，第一天就差點放棄，覺得很難，不過還是堅持下去，現在到40歲再學越野車不是沒有遇到挑戰。都是極限運動，他說高度一點看，還是要找人教，一步一腳印，找正規訓練，用聰明的方式練習，進步才快。自己摸索的話當然也可以，但受傷受挫難免容易放棄。談訓練，李恩至很實際，從16歲開始學體操到現在，接觸的領域多，心境越來越沉著，知道什麼樣的訓練才是真正有效率的。話雖如此，聽到頭2年摔了3百到5百次，還是嚇了一跳，連教他的賴丘通都說，「你摔的次數我騎兩輩子都摔不到。」不會為失敗沮喪是他最大的特色，李恩至認為如果跌倒，再站起來���好了，找出問題在哪，最後一定學得會。

英雄也要有不老心 興趣多元的李恩至相當愛看動作電影，像是電影中的飛車、抓握和翻牆，看到這些動作會熱血，會想學。要學的領域很多，自己也真的接觸過不少項目，當過替身武行的他，期望每一項都能成為自己的真才實學。李恩至：「重要的是樂在其中」，常聽人說高手在民間，也不是說立志成為這樣的高手或是刻意去挑戰，只是希望自己會的多一點。保持一顆不老的心，其實人生到處是挑戰，學習新語言、投入新運動項目都是一樣，保持一顆不老的心，勇於追求新事物是他的生活態度。

因為大雨我們錯過了幾次拍訪的機會，為了能拍到李恩至馳聘越野摩托車的英姿，改期多次，還好最後天公作美，終於讓我們找到一天好天氣，在五股的越野摩托車賽車場拍下珍貴的畫面。看著他換裝，上車，到催油門呼嘯而過的身影，看到的已經是一位專業的職業越野車賽車手，車齡2年多，在今年4月的越野摩托車賽事A組爬到全國第6名，這位「台灣英雄」不斷的超越自己，從學習體操、攀岩速度拿過世界第7名、極限體能王兩次日本第1名，都是他人生閱歷，圓夢靠得不僅是喜好，專注其中的熱情才是一切基石。

Your passion of Martial arts 現代武俠精神　蔡志賢 蔡志賢戲稱自己是會打架的模範生，但對武術不變的熱情，讓他從遊戲公司總經理轉投入專業格鬥賽評論，人生很多際遇說不準，若有一個堅持的事物能當定錨，撥雲見日就是方向，說真的，練武的男人不就是這樣才MAN嗎？

會打架的模範生 跟蔡志賢約在榕城散打搏擊武館，剛下飛機的他從中國轉播格鬥賽事回來，還穿著西裝，拉著行李箱就來找我們，一路上風塵僕僕，但依然神采奕奕。這是他學弟的道館，教出許多學生，台灣目前最年輕的泰拳王也是這裡出身。而他到這裡好像回到家一樣，當我們在架燈測燈光，準備拍照時，他一拳一拳打在沙袋上，好像當初練拳一樣。他開玩笑說，自己其實是會打架的模範生，小時候住台北橋頭流氓窩附近，常常打。至於怎麼和武術結下不解之緣，他說，小時候就喜歡，國中看了李小龍的錄影帶想學兩招，卻沒有什麼用，自己跑去書店翻書，翻一堆什麼古拳法啦，古武術，看半天看不懂。到了大學開始兼家教，有點經濟能力了，才和學長一起去協和拳館拜師國內的搏擊龍頭張恩煌。

說來也有趣，教練原本不是要栽培他，是想栽培高高壯壯的學長，誰知道最後人跑了沒練，剩他一個。教練問：「你能不能打？」他也只能說：「行阿！」練了一個月就被抓去比賽了，這是最初的體驗，之後甄選台北市代表隊入選，成為最菜的代表隊員，正式一腳踏入武術的世界。從最初的拳擊、自由搏擊到泰國拳，一路下來，學武成了學生時代的一大樂趣。

追一個武術夢 「原先，真的是不知道要幹嘛。」蔡志賢說，念台大時打打拳、畫畫圖和兼家教，當兵畫過海報，還被調去禁閉室管犯人，退伍後當過媒體公關、老師、雜誌編輯還被朋友找去做過電玩，接觸的工作類型包山包海。不過20幾年前做電玩不像現在，有名的跨國遊戲還有電競隊，大公司多少會被關注，他說當時是被當作不太入流的工作，是到後來才慢慢改變。不過經營電玩產業並不輕鬆，雖然從產品經理一路做到總經理，每天應酬讓身體變差，才又有重新練武的念頭。

蔡志賢為了此事，還特地在一家健身房4樓租空間，央求教練開一個分館，沒想到最後變成自己經營。想起這些經歷，他又笑起來，當到總經理開小拳館很窩囊啊，一個月都不知道能賺多少，可能營業額沒有20萬，怕被朋友笑，都不敢讓旁邊的人知道，發海報傳單還自己半夜牽著狗去發，一度還不想幹了。後來上一些節目，講很多關於格鬥的主題，跟很多人示範，看到的朋友都會說想去，他只說：「你來了再說。」因為練這個太辛苦了，在台灣不能算是熱門的休閒運動。至於到中國成為《崑崙決》、《武林風》等大型綜合格鬥賽事解說員，又是另外一個機緣。

武道裡酩酊 《崑崙決》、《武林風》是兩個中國相當大型的格鬥賽事，節目當時在找主播跟賽評，問到他的師父張恩煌，透過推薦，給了對方一張含簡報的光碟，看完對方就決定找他了，當上賽評也改變了他後來的經歷。不是沒有遇到難關，剛開始講評時，觀眾不太領情，一些說法用法不同，聽不懂還會被罵，最初還沮喪了一陣，還跟公司說，頂不住就算了，不要用我沒關係。因為有專業，講評到位，說明時跟觀眾分享一些英文的專業格鬥術語，逐漸的被接受，慢慢溝通，漸入佳境。蔡志賢說，現在自己自製的《老蔡演義》影片，專門講解格鬥知識，越做越順，還有很多有名的格鬥選手在看，很讓他意外，有時候真是受寵若驚。

蔡志賢的真性情在此一覽無遺，說開拳館很辛苦，很累，卻還是全心投入。現在在中國地區當格鬥賽評，常常一個禮拜飛好幾場，卻還撥出時間製作介紹格鬥的說明影片，若不是對格鬥有深厚感情，很難這樣持續下去。不過講到現在格鬥環境，也有些感嘆，他說，能打的武者反而賺的錢少，自己的權益很難保障。當然像過去什麼行俠仗義是不可能的，太不切實際，��不能忘記要為自己的言行負責，要有擔當，也要保持血性。其實一場訪談下來，與其說血性，看到的更是格鬥家不變的意志展現，已經不再比賽的蔡志賢，至今對自己的要求依然很嚴格，飲食控制糖分、水分，每天都有固定的訓練，感覺眼前的不僅是一位賽評，是一位隨時準備好的現役選手。

A Dream Of PLAYING Soccer 足球作為一個夢想　高山峰 大家認識的高山峰是詼諧，熱愛戶外活動的他，足球是其最愛，頗出人意料之外。在陽光下揮汗、奔馳，從過去的晚九朝五的「浪子」，到現在變成帶著孩子一起運動的「老子」，足球場上的高山峰，一樣充滿陽光熱力！

從腹肌談起 「我一直不知道，我怎麼就是練不出腹肌？！」看著一臉正經的高山峰，沒想到從他口中說出他運動的原因，竟然如此搞笑……高山峰穿著球衣，腳踏著足球，慢慢說出他開始踢足球的原因，「我身邊很多主業是健身教練的朋友（像潘若迪）都一直告訴我，如果我要練出腹肌，必須先做有氧運動，然後再做腹部重量訓練，才能練出漂亮形狀。這我當然知道呀！但你能想像我跟潘若迪一起跳有氧舞蹈的樣子嗎？」話還沒說完，高山峰自己就笑出來了。

自認為自己沒有辦法靜下心來在健身房運動的高山峰，在一次機緣中接觸到足球運動，「你知道，台灣可以說是足球沙漠，我自己第一次接觸前，根本對足球是一竅不通，我只知道足球是用腳踢的，其他一概通通不甚了解。」但他「還沒在足球場上跑過」的一念，卻讓他走上足球的不歸路，「現在雖然還是沒有八塊肌，但因為足球，我的線條算是愈來愈漂亮了。」

第一次看到足球場的大小，高山峰心裡立刻罵了一句粗話，「我以前常打籃球，籃球場的大小你已經看習慣了，但你一看到足球場的大小，根本就嚇死了。」這個讓高山峰嚇了一跳的場地，卻在幾年後成為他的最愛，自己都認為始料未及，「我一開始覺得場地太大，我應該會跑死，但真正下場之後，我才發現那種開闊感，以及跟隊友一起奔跑的感覺，才是我想要的。」

戶外的戰略遊戲 一開始，高山峰的球隊夥伴只是新竹女足的「靶子隊」，他們卻在這樣陪練與鑽研中找到了足球的樂趣，「足球可以說是在開闊的場地上，考驗智力與體力的挑戰。」

高山峰說，他第一次上場就被大家嘲笑，因為他踢一踢就在場邊吐了，「我從來沒想過踢足球會這麼累！」現在隊友嘲笑他的方式是「你還不夠累，因為你沒有吐」。為了讓肺活量更好，高山峰因此戒菸，也開始調整自己的體能及生活習慣；對他來說另外一個收穫，則是足球隊強化了他的意志力，「因為這是一個藝人足球隊，有些朋友來了一次、兩次就不見了，你能夠『撐』下來，就是耐心與意志力的展現。」

他說，過去的他是被動的。曾經高山峰的兒子問他「爸爸，你喜歡坐雲霄飛車嗎？你喜歡高空彈跳嗎？」他給孩子的回答是「如果有錢賺，爸爸會願意去做。」但他卻為了足球的定期練習拋開其他雜事，「這是我給我自己的挑戰。」

問起他在足球場上跑的「位置」，他笑了：「要看對手。」「如果對手比較強，我就踢後衛；如果對手沒那麼強，或者漏洞比較多，我就改踢前鋒。」他笑說「這是經過實戰而發現的。」說���足球戰略，高山峰一開口就滔滔不絕：如果對手比較強，你在進攻端是討不到便宜的，你只能靠防守來穩紮穩打，「打亂他們的節奏再伺機反擊。」他說，直到開始踢足球後才發現，原來台灣踢足球的人口不少，「有時候你會看到6、70歲的長輩在足球場上揮灑，那其實是很帥氣的。」

給自己的挑戰 說起挑戰，高山峰自認為自己是個愛好挑戰的人，「我每年會給自己一個目標，會拚了命想要完成這個目標。」他曾經學過潛水（還考過執照），去年還曾經騎自行車環島，這些都是他工作之外所做的「挑戰」。

問說是不是「不想認輸」？他笑了：「這應該不是不想認輸，而是靜不下來吧！」高山峰說，現在他可能會覺得馬拉松是一個好煩好累的活動，說不定某年他會因為一些機緣開始跑起馬拉松來，「這一切都有可能呀！就像之前我從來沒想過我會踢足球，但沒想到我也這樣踢了長長的一段時間，甚至還稱霸淡水區！」侃侃而談足球經歷（「那場比賽還是八方雲集辦的！我們竟然還拿了個鍋貼盃足球冠軍！」）的高山峰，笑稱自己還是絕對不會去跳有氧舞蹈，「但接下來會做什麼，沒人知道！」愛好挑戰的陽光形象，表露無遺。

Powerful MEn Do Everything 人生就是不停的挑戰　RUBEN PAYAN Jr. Ruben Payan Jr.可以說是一個「傳奇」般的存在。在健身界，他是大師級人物，是第一批在亞洲紮根的洋教練；在登山界，他攀登過七大洲最高峰；他還在美國海軍陸戰隊服役過。對他來說，人生就是不停的挑戰，是不停地攀越一座座高山。

追夢人生 聽說Ruben是第一次來台，迫不及待地問他對台灣的第一眼印象：「所有我聽到的謠言，原來都是真的！」Ruben笑了，「台灣人好友善、好隨和，也都長得很好看（笑）。」很奇妙的是才一到台灣，反而有種回家的感覺，Ruben覺得，或許是因為台灣的山與海的磁場，對他有一種「親切感」吧！

Ruben生於美國亞利桑那州。小時候，他的夢想是成為棒球運動員，於是在他10歲那年開始健身；17歲加入海軍陸戰隊，服役4年後他回到美國，在鳳凰城的一家健身中心任職。問起他為什麼選擇健身作為自己的事業，他兩手一攤：「一是熱愛，二是因為熟悉。」

2001年，他獲得了美國西部健身大賽的冠軍──那個時候的Ruben塊頭很大，很多現在的朋友見到他奪冠時的照片都不太敢相信，因為與現在比起來，根本就不是同一個人，「我喜歡挑戰，既然要健身，我就要做到最好。」

挑戰自己極限的大夢 「做到最好」，可以說是Ruben的「信仰」。在Ruben的背後有十幾行紋身，一行山名接一行時間。許多人以為他是完成了以後再紋上去的，但其實在他爬這些山之前，就已經紋好了所有的山名，每登上一座後，再把時間紋上去，「這是一個承諾。」談及夢想，Ruben說他自己心懷大夢，希望能做一些挑戰自己極限的事，「你必須整顆心努力地去相信這件事，我必須確定自己願意盡你所能的讓它發生，而它才真的可能發生。」

他身上刺的七座大山，是七大洲的最高峰，「��我開始有要登上七大峰的想法的時候，我知道這是一種非常絕對、堅定的承諾！」於是他將此刺在身上。Ruben笑說，當初一刺上去，很多人都笑他：「你一定很快就會把他弄掉！」但Ruben都回答：不！我是很快會登上這七高峰！「我要讓他們看到，誰才是最後笑的那個人！」

如同家人的向心力 問起他印象最深刻的登山記憶，Ruben回到了2013年攀登聖母峰的現場。在一切良好的身體狀態、興致高昂且具有把握的狀況下，Ruben卻在攻頂前的15分鐘眼睛出現問題，「好像你拿一張白紙蓋在我眼前，什麼都看不見。」當無法感受走的每一步路，完全不知道下一步該往哪走，Ruben覺得上天怎麼可以做這種事，但他在隊友的幫助下，還是完成登頂的任務，「在那時刻，我第一件事就是拿出旗子拍照，我對自己說：『就算我此刻死了，也要讓這個世界知道我成功了！』」聽到身邊的隊友開始歡呼、擁抱，但Ruben感受到的卻是失落，「你可以想像今天你生日，你一起床就跑下樓準備參加生日派對，但沒有人出現的那種失落感。」

Ruben說，大問題其實並非攻頂，而是「下山」，「我問任何人有沒有可以幫助我一起下山，但沒有任何人敢輕易答應。」當此刻必須跟一個看不見的人綁在一起並幫助對方下山，危險程度跟壓力絕對不低，一個差錯可能造成兩個家庭的毀滅。下山途中，Ruben跟他夥伴遇到了一位攻頂的登山客，他夥伴問對方能不能幫助他們一起下山，「我坐在旁邊聽到這樣的對話第一個念頭就是：不可能！」對方還正在攻頂，如果幫助了Ruben就等於放棄自己攻頂的機會，「但我永遠記得他說出：『好！我幫你們！』的那一刻，我由衷地感謝。」

回到家後，Ruben的想法跟人生都改觀了，「那些工作、日常生活、人際關係的壓力對我來說都不算什麼了。」他說，當你面臨的挑戰是為了能夠再見到家人一次，那就不只是一場戰鬥了，「你必須了解更深處的自己，並相信身邊的人。」這是登山給他最大的意義。

Ruben第一次攀登七大洲最高峰是2006年，之後每年都會挑戰一座高峰。每一次登山，他都為自己的使命起一個代號，這9次分別是：孩子、夢想、承諾、耐心、真理、愛、感激、人道和無窮。其中，吉力馬札羅火山去過兩次，在時隔9年的同一天、同一個小時登頂，「這是一種成就感，告訴大家我的冒險不是只是冒險，它是有意義的。」

The Real Martial Artist 武道真男人　宋明諺 談到綜合武術（MMA）就會想起李小龍，許多人稱他是MMA之父，是少數學習多種武術到巔峰，更把他搬上大螢幕的人。不過我們台灣也有一位推廣綜合格鬥不遺餘力的現代武道家，如果你對格鬥有興趣，看過One FC大賽，就知道他，他是宋明諺，台灣的一流MMA格鬥好手。

壞孩子成職業傳武人 本次專訪宋明諺，約在他所經營的武甲道場古亭館，進門抬頭一看，牆上高掛著數張李小龍海報，架上也陳列了各式裝備，像是護具、MMA拳套和拳擊手套，再沿著階梯往下走到地下室練習場，格鬥八角籠、沙袋，各式靶具一應俱全，學員練習時踢擊靶具的悶響、腳步快速移動的沙沙聲，一個完整的練武場開展在眼前，這就是武甲道館，也是宋館長的傳武之地。

一個台灣頂尖的綜合格鬥的選手會有什麼樣的氣質？是否會像美國UFC拳王Conor McGregor眼神銳利，上場時還帶點殺氣？直到見到宋明諺本人時才發現，真的要形容，甚至可以說是斯文，但講到格鬥，眼中的光芒藏不住，那是專注，是賭上一生的執著。提到最初學武的原因，他說，真的是為了打架，因為小時候原生家庭很壓抑，青少年時期被欺負，想打回來才去學跆拳道，想說學了就換自己能霸凌別人，直到真的浸淫下去，才轉變心態，感覺世界不一樣了，因為著迷，更因為感受到自己的不足，類型也越學越多，推廣武術現在也成了志業。

練武在心不在技 由於近幾個月的徐曉東事件，讓傳統武術跟綜合格鬥等現代武術之爭再度被熱議，不免好奇問了宋明諺，武術難道真的有高低之分嗎？他則笑說：「打贏打輸問題不在這門技術，而是在個人。」談到自己有接觸中國傳統武術，真的去接觸了以後才發現另外一個世界。傳統武術和現代武術不同，師父嫡傳掌門人，後面的弟子越學其實是越少的，分裂的流派也多，���有經過科學和實戰驗證，多少會被質疑，加上曾歷經文化大革命，失傳的很多。雖然多已失傳，宋明諺也說他在傳統武術上看到很重要的東西，就是一句老話：「學武的人不會變壞」。

武術當然沒有高低之分，許多失傳的傳統武學留下來的多是套路，實戰經驗較少，只是無論什麼樣的技術，關鍵還是在習武人的心態。他以「一個人的靜止運動」來形容，不像其他運動或團體競技，像棒球、籃球，有隊友配合，一起玩的時候交流很多，習武卻幾乎都是和自己對話的過程，像你蹲馬步，可能1分鐘都受不了，過程要練意志力，久了磨出心性，不會因為一些紛爭想再去爭強鬥狠，就是境界。這說法似乎也像是宋明諺一路學習各種格鬥術的心境，就像王家衛在《一代宗師》裡借女主角宮二（章子怡飾）說：「見自己，見天地，見眾生。」講的是習武之人的歷練。

比了才知深淺 即便學過多種武術，宋明諺最喜歡的還是綜合武術，他說：「當你在玩一個東西，你會越來越深入，每一種武術都很有內涵，但也有各自的侷限，會被限制住，��綜合武術不會。」因為這是最開放，最具武術多樣性的活動，同時也是最寫實的競技。當一位MMA選手，不能只專精一項技術而已，有分站立技、寢技和摔技，你可能要懂一點像巴西柔術、拳擊、踢技等等多種技術，思考不是單一平面，是整體的。以下棋來形容，每一種武術競技都像下棋，對方出了一招，我們就要去思考怎麼破解。只是像跆拳道不能摔，拳擊不能踢，不過在MMA卻都是開放的，所以棋路不能只有一種，思考要廣要靈活。

聊到各式武術如數家珍，侃侃而談的他說：「學武還是要對打的，也就是因為熱衷才會想對打，打了發現自己不足之處，就會去更深的鑽研。」如果滿意現在擁有的技術，那可能最初學跆拳道就停止了，就不會有後來的MMA台灣代表選手宋明諺，更不會有One FC的專業賽評。今年已經37歲，身兼台灣格鬥協會理事長和One FC的職務似乎很忙碌，但他表示為了測試自己的技術，不會離開賽場，依然會持續打下去，可能體力不如年輕人，思想卻更加圓熟，是給自己的考驗。他形容習武的人很單純，很真，其實這也是宋明諺最重要的特質。第一次見面，傾囊相授，談到崇拜李小龍，景仰他揉合中西方觀念，將武術推廣到世界的精神，其實開武館不也是同樣道理嗎？這是武甲館長，是將一生奉獻給武道的熱血真男人。

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訪親會友敦睦鄉誼；謁祖進香祭祀追遠 | PeoPo 公民新聞

訪親會友敦睦鄉誼；謁祖進香祭祀追遠

湄洲島位於福建省莆田市中心東南42公里，距大陸僅1.82海裡，是莆田市第二大島，陸域面積14.35平方公里，包括大小島、嶼、礁30多個，現爲國家旅遊度假區。她東與台灣省隔海相望，距台灣省台中港72海裡，因處海陸之際，形如眉宇，故稱湄洲。全島林木蓊鬱，港灣眾多，岸線曲摺，沙灘連綿，島上分佈著13處金色沙灘和5公里長的海蝕地貌，風景秀麗。

   媽祖祖廟

傳說中湄洲島是媽祖林默娘的家鄉，興化府莆田湄洲島湄洲媽祖廟（朝天閣）始建於北宋雍熙四年（987年），是世界上最早的媽祖廟。天聖年間（1023年）開始擴建，明朝永樂年間（1403年-1424年），航海家鄭和曾兩次奉明成祖聖旨來湄嶼主持禦祭儀式並擴建廟宇。

【探訪世界第二座媽祖廟莆田平海衛天后宮】

平海天后宮俗稱“娘媽宮”，因宮有108根木柱，又稱“百柱宮”，始建于北宋咸平二年（999年），迄今已有1016年歷史，是一座古老而且保存最完整的宋代宮殿式建築原構媽祖行宮，主要建築有大門、內庭、大殿及兩廡。大殿為重簷歇山頂，抬梁穿鬥混合木構，面闊5間，進深5間。建築規模和風格與眾不同。

整個廟宇擁有明暗立柱共108根，廊沿壓石也有108條，而宮前“師泉井”也是用108塊石頭砌成。宮記憶體有《師泉井記》和《平海天后廟重修碑記》等古碑刻。清康熙21年施琅在平海衛訓練水師，在平海天后宮挖師井取水供軍士飲用、祈求媽祖渡海征台勝順，平臺後在台南寧靖王府改設為祀典大天后宮，立碑宣示主權。

  【文峰天后宮】莆田市興化府城巡安遶境踩街

文峰天后宮的前身是白湖順濟廟，南宋紹興27年，名相陳俊卿在家鄉白湖獻地建廟，成為朝廷褒封、禦祭和官員致祭的唯一場所。南宋時期，媽祖被普遍地稱為“白湖妃”，取代北宋時期“寧海神女”的稱呼。建廟後60午，陳宓寫的《白湖順濟廟重建���殿上樑文》中說“今仰白湖香火，畿半天下”。足見宋代白湖廟香火無與倫比的興旺。媽祖的香火從莆田遍插南宋半壁江山，東南沿海、江淮流域、湖廣、南粵等地，及至世界各地。

【七步天母宮】：身穿湄洲女服，陣頭鑼鼓响天列隊歡迎

莆田因曾盛產荔枝而得名荔城，“荔城無處不荔枝”。莆田土特產荔枝以品種多、果粒大、果色豔紅、果肉乳白色、汁多、清沁爽口、香氣濃鬱，品質優而名揚海內外，果實七月中、下旬成熟。主要品種有陳紫、宋家香、狀元紅、烏葉、蘭竹、下番枝等。郭沫若曾在莆田遊玩時留下”荔城無處不荔枝”的佳句。

郊區七步村果園鄉村，七步天母宮主吳燕平，是位慈美可通靈年輕婦女，效法媽祖信俗精神，帶引七步一群村女，學道法尋地建造媽祖宮廟。

【三一教祖祠】：

東山祖祠，原稱麟山祖祠，位莆田市城廂區東岩山南麓。始建於明正德年間，坐北朝南，占地6.9畝，現存建築有山門、拜亭、宗孔堂（祖祠大殿）、林龍江紀念館等。祠內主祀三一教主林龍江，左祀張三峰，右祀卓晚春，下首分別供奉「四配」：盧文輝、林至敬、張洪都、朱逢時四大門徒。

東晉千年古樟，即三教合一樹，位於東山祖祠宗孔堂之後。種植於東晉年間（約西元四世紀初），樹高約20米，樹圍約13.8米，胸徑4.39米，樹主幹苔痕斑駁且分三枝，被認為是「三教合一」的象徵。古樟有一千七百多年歷史，是名符其實的「古樹王」。

【賢良港祖祠】：千年前林默媽祖的誕生地

位於莆田市北岸管委會忠門鎮港裡村，前往湄洲島朝聖的途中一定會路過，是媽祖的誕生地－「賢良港天后祖祠」，裡頭還供奉著媽祖的「聖父母」，也就是媽祖的雙親；媽祖回娘家謁祖進香時，必先恭請媽祖鑾駕在賢良港祖祠舉行謁祖儀式後，才從賢良港碼頭渡海到湄洲祖廟去「刈火」，這也是學習媽祖躬行孝道的傳統美德。

現今賢良港媽祖天后宮己建造完成，雄偉精致更似藝術殿堂，面朝湄洲灣，當地漁民曬海帶，更增海岸風光。

【南興社錢山宮】媽祖臺灣行宮神尊，巡安遶境踩街熱情百分

莆田秀嶼區忠門鎮��范村南興社錢山宮，為迎接莆仙同鄉會媽祖臺灣行宮神尊，來賢范村巡安遶境，全村婦女著紅衣頭插紅花盛況迎接，沿途信眾為媽祖添金獻錢，多達兩萬多人民幣。廟宮主事潘先生，也為三尊來自臺灣行神尊，各獻捐近四萬元台幣，這是兩岸一家情。

【吉江金雞廟】：臺灣三神尊，巡安遶境踩街萬人空巷盛況

自古以來，福建省莆田市忠門鎮吉寥鋪海邊吉江弟子，創建一間「金鷄廟」。供奉五皇大帝、鴻轟元帥神位。古時候，五帝爺出巡到頭北島鄉村，發現一位可愛七歲小孩童，聘升神童小將軍，賜名鴻轟元帥，身穿中軍禮服，威嚴大元、腳踏風火輪，威靈四方。相傳信徒發生不幸事件、身體欠安，請唸五帝爺咒三次，鴻轟元帥會隨到祈求保佑庇護，護大家平安無事。

臺北市吉江金雞宣教協會，是福建莆田吉蓼、梯吳親等五村先賢人士，日據1889年大正15年來台打拚時,為感念家鄉而設立。

【吳聖天妃廟】

仙遊縣遊洋鎮山群中，吳聖小村為古代吳姓女子習法道救世，逝世後鄉民建祠奉名吳聖天妃廟。

【莆田東嶽觀】：江口鎮新街中心大廟

位於福建省莆田江口鎮新街中心，創建於元代至元二年（1336年），初時名“佑聖觀”，明代永樂十一年（1413年）重修，後圮。明萬曆三十七年（1609年），莆田縣知縣何南金重建，改名“東嶽觀”。其後清代、民國又多次重修，近年來由海外人士捐資，全面修繕，古觀面貌煥然一新。

整體建築雄偉壯麗，佈局齊整，前殿、中殿、後殿之間廊廡連接，石柱間立，渾然一體，顯得古樸而典雅。前殿為主體建築，單簷歇山造，面闊五間，殿頂龍脊鳳簷，飾以彩色琉璃，金碧輝煌。中殿、後殿、十王殿、拜亭、報功祠、兩廡等建築物均保持清代特色。

觀內尚存明代思宗時禮部尚書曾楚卿親筆書“東皇司命”巨匾，清代書法家郭尚先的對聯，和清代監察禦史江春霖題贈的“累世蒙庥”匾額，以及林森手書的“五嶽獨尊”題匾等文物。附近有迎仙橋、錦江春色、迎仙寨、戚公祠、錦城閣等勝變跡。

【涵江明安殿】興化灣畔，莆田北大門：媽祖臺灣行宮神尊巡安遶境踩街

江口鎮隸屬福建省莆田市涵江區，古名港口通應港，龍津渡、迎仙市，雅稱“錦江”，位於東南沿海興化灣畔，有名義“莆田市北大門”之稱，並且是莆田市的著名僑鄉。與新厝鎮山水相連、東南邊通過大橋相連，東臨興化灣畔。面積73.65平方千米，人口2.62萬人（2004年末）。新厝鎮附近。 全鎮總面積79平方公里，下轄26個村和1個居委會。江口本地約有2萬人常年在外打工或勞務出口；外來到江口鎮的約有3萬人，形成人口獨特的流動現象。鎮內還有莆田國家高新技術產業開發區，是莆田市的科技支柱。

   江口鎮石庭古跡明安殿位於石東村石庭中心小學附近，主祀-法天張聖君，主帥宣贊大元帥章公聖侯，齊天大聖諸神列聖。法歸廬（閭）山大法教 歷史悠久道法宏深！

【石庭九鯉洞】媽祖臺灣行宮神尊，坐神轎巡安遶境踩街，九鯉洞正殿宴神會

信仰源自福建省莆田市江口鎮的石庭地區，以傳統道教扶鑾起乩佈法。在二十世紀初葉，隨著移民的南遷傳入新加坡。這段信仰播遷的歷史，都著錄在新加坡九鯉洞樹立於廟宇前的各座碑記，計有《恭塑九鯉洞仙神碑》(1943)和《重建立碑》(1979)，以及莆田石庭九鯉洞的《重建九鯉洞總鎮碑記》(2000)。10最早的《恭塑九鯉洞仙神碑》提供了以下訊息：第一，九鯉洞仙師南渡多年後，並於丁卯年(1927)在新加坡設立乩壇。

結語

四百年來這段時期前後；已陸繼有對岸福建沿海閩人，冒生命危險航渡茫茫的台灣東番海峽，來到捕魚並移民落戶。這批最早新住民來自福建閩南泉州漳州來到台南高雄屏東。閩東福州連江閩江口來到基隆。閩中興化莆田仙遊，海神林默媽祖的故鄉。帶著媽祖神尊庇佑，船航由莆田、湄州島、烏坵島之凹陷黑水海溝，勇闖「六死三留一回頭」海路，東南向航線長約140公里到達鹿港。

現今台北港橫渡台灣海峽至福州平潭島約138公里，由大飛船海峽號或麗娜輪三小時內即可通達。

祈待以後兩岸和平，新竹平潭間開通海峽海底高速隧道公路，才1個多小時距離。

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[huang0415]

過去想到全台森林遊樂區負離子最多的內洞，除了開車之外，就是步行將近一小時，現在有森林巴士，帶你到森林遊樂區看瀑布群、再送你去逛烏來老街，還送你伴手禮，這樣一日遊竟然只要499元，真的是太便宜了！

話說夏天就是要到山裡來場森林浴，

而離台北最近的當然就是烏來，

尤其【內洞森林遊樂區】更是全台森林遊樂區負離子最多的，

過去除了開車就是步行進去，因為沒有公車可以抵達，

這回更簡單的方式就是搭乘森林巴士，

內洞國家森林芬多精健行一日

第一站：新店捷運站集合

一上車還沒到景點就收到禮物，

限量森林限量版－新森活環保餐具捲（價值３００元），

越早報名才有機會拿到喔！

第二站：信賢吊橋、信賢步道、內洞森林遊樂區觀瀑步道健行

說到烏來、內洞大家一定不陌生，

但是說到信賢吊橋和信賢步道，

大部份的人就沒聽過，

其實就是過去北107鄉道公路開通前的舊道，

是通往信賢、福山等地的交通要到，

後來改建成休閒步道，

很多人從信賢吊橋遇到第一個瀑布就不想走了，

因為這是信賢步道裡面最大的瀑布，

在這裡清涼又舒服，

還是網美拍照景點之一呢！

更重要的是還是無障礙步道呢！

沿途經信賢瀑布群（公公瀑布、婆婆瀑布、小孩瀑布、

夫妻瀑布、石牆瀑布、潛龍瀑布、通天瀑布、小池瀑布、大肚瀑布、昇龍瀑布等瀑布），

沿途綠意盎然有豐富的動植物生態，終點可接至內洞森林遊樂區。

這裡是內洞國家森林遊樂區的入口，

門口有個小停車場，如果太晚來就沒車位，

只能單邊停車，入場前要先買票喔！

內洞國家森林遊樂區位在南勢溪的上游，

擁有豐富的動植物生態，

所以園區也設置很多自助式解說牌，

以前又稱作蛙蛙谷，因為早期步道旁還有小溪流，

沿途會有青蛙聲，後來小溪改道就少很多！

一進來第一個瀑布就是烏紗溪瀑布，

這邊剛好也是賞景步道和觀瀑步道岔路，

如果你的膝蓋不好，建議走觀瀑步道就好，

因為賞景步道高低落差200多公尺，

最好的走法是先到瀑布，再回程接上賞景步道，

會比較輕鬆，不過連續下坡也是很累，

羅好水壩，「羅好」源自泰雅族語「Rahaw」，

是「森林濃密」的意思，

觀瀑步道也是全程無障礙坡道，

所以很適合全家大小一起來健行，

沿途還有樹陰可以遮陽，

盡頭就是全台灣負離子芬多精最多的瀑布，

以前有三層瀑布，但被颱風摧毀只剩兩層，

你就可以知道颱風有多厲害了！

第三站：烏來老街

中午大家就在老街自行覓食，

Sky是吃阿春美食，除了小菜之外，

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也可以預約桌菜，

這間是媒體常介紹的店家，

Sky一群人是飽到吃不完，

如果是小吃類當然不能錯過香腸，

雅各山豬肉香腸

假日白天這間要排很久，

Sky點了馬告香腸和雞肉串，

香腸中規中矩，雞肉串很嫩好吃，

這間的馬告山豬肉香腸好吃，

除了帶有胡椒與香茅口味的馬告之外，

肉質更是香甜多汁，肉串因為是山豬肉，

就沒辦法跟對面的雞肉串比軟Ｑ，

就看大家喜好了！Sky比較喜歡雞肉串，

第四站：烏來泰雅民族博物館

最能代表烏來特色的絕對是原住民，

在烏來老街有烏來泰雅民族博物館，

而且還不用門票，真的是佛心來的，

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裡面有豐富的泰雅族文化介紹，

也有收藏古老的文物，是認識泰雅文化的好地方，

重點是還有冷氣吹和地方休息，

第五站：烏來台車

到了烏來老街，除了吃美食泡溫泉之外，

還有一定要搭乘烏來台車，

早期的烏來台車是山林中砍伐木材的運送車，

伐木業消失後，台車就拿來作為運輸遊客的工具，

在民國52年時才改為觀光載客的可愛台車，

從出發站到瀑布站約1.5公里，

台車基本上沒有固定的發車時間，

就是固定那幾台，然後一直來回載人，

全票50元，優待票30元，

第六站：烏來瀑布

烏來瀑布高達80公尺、寬約10公尺，

有「雲來之瀧」的美譽，尤其下過雨之後，

有兩．三道飛瀑俯衝而下，

那時候更是壯觀呢！

第七站：烏來林業博物館

林務局經過5年籌備所規劃出來的博物館，

展示烏來林業詳盡發展歷程，

如果你對台車和林業的歷史不太了解，

這裡是個不錯的地方．

可以逐步認識當地林業文化，

館內還不定期舉辦木器手工藝DIY教學，

無論大人或孩童都相當喜歡呢！

第八站：桂山電廠享用消暑冰品

前往烏來路上必買桂山電廠冰棒，

八種口味價格都只要10元喔！

但是要記住喔，每天五點就關了！

桂山電廠冰棒

地址： 231新北市新店區桂山路34號

營業時間：08:30–17:00

電話： 02 2666 5675

第九站：返程(新店捷運站)

森林巴士||幸福森在其中行程

內洞國家森林芬多精觀瀑一日

內洞國家森林芬多精健行一日

內洞觀瀑、泰雅部落文化體驗一日

新北市私房景點一日遊

本文為媒體踩線邀約，實際遊程內容及順序請依主辦單位提供之資料為主。另，餐點內容依季節變化提供，以現場為主。

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