#啾啾麥

[iamot]

早上適合喝什麼？

在台灣的清晨，陽光透過窗簾灑進房間，伴隨著鳥兒的啁啾聲，一杯熱飲成為了許多人一天美好的開始。你是否曾經思考過：早上適合喝什麼呢？其實，選擇正確的飲品不僅能提神醒腦，更能促進健康。 首先，傳統的豆漿是許多台灣人早餐桌上的常客。它富含植物性蛋白質和膳食纖維，不僅可以增強飽足感，還有助於消化。而如果你偏好咖啡，那麼一杯新鮮沖泡的黑咖啡則能迅速提升你的注意力與專注度。此外，加上一點牛奶或燕麥奶，可以讓口感更加順滑，也增加了營養價值。 對於喜愛水果的人來說，新鮮果汁或smoothie也是絕佳選擇。不僅色彩繽紛，更提供豐富的維生素，有助於提高免疫力。在這個快節奏的生活中，我們更應該重視每一餐，每一杯飲品所帶來的影響。 因此，下次當你迎接新的一天時，不妨花些時間思考一下：今天，你想用什麼樣的一杯飲品來喚醒自己呢？ 文章目錄 清晨能量補給站：台灣人早餐飲品選擇全攻略 健康啟動第一步：營養師解析早晨飲品…

[ajouhcgbest]

113.9.6.〈五〉天熱吃冰棒

又到了週末， 天氣持續炎熱， 今天班上的孩子有點浮躁， 上課不愛聽課又愛講話。 昨天在課堂上寫的國語習作錯誤百出， 老師明明就一題題講解， 還有人照樣寫錯， 甚至有人整大題空白， 早自修開始老師就一整個臭臉， 全班國語習作只有七個人得到甲上上， 意思就是只有四分之一的人作業沒有錯誤。

前兩節國語課上第二課生字卡， 雖然剛��很多人被老師指責， 不過生字卡倒是很多人進步了。 老師也針對幾位沒有按照要求製作的孩子， 特別說明問題所在， 希望下一課的生字卡也能有進步。 今天也有兩位孩子上台報告， 兩位都準備的還可以， 只是彤彤真的需要加強自己的音量， 就連使用麥克風都讓老師聽得很吃力。 大下課前再次提醒環保局長， 不能再忘記做回收了！ 今天有幾位孩子來兌換點心卡和嗨啾， 不過老師要等這個週末才有空去採購， 所以要先欠著。 第四節數學課把1-5上完， 但有好些孩子上起課來無精打采， 老師看在心裡真的不是滋味。

下午前兩節是科任課， 老師把暑假作業評選完畢， 還跑回原來的自信樓把印好的班親會選票和簽到表拿回來。 因為新大樓的電話和印表機都還沒連線。 第二節體育課快下課前， 老師先去幫大家拍照， 然後請體育老師讓大家留下來稍等， 老師要拿冰棒給大家分享， 兩人一支， 老師也跟阿北分享一支， 這麼炎熱的天氣有冰棒吃就是好棒棒！ 回到教室換座位， 然後老師請大家補抄一項家課：練習大會舞， 接著上綜合活動， 也語重心長地跟大家分享老師這幾天的心情， 最後這一年真心希望大家要更懂事， 別像這幾天表現的那麼浮躁。 放學時經過七班， 他們居然已經開始練跳大會舞了！ 下週我們也得不落人後， 趕緊開工。

[rothrothia]

20240708紛紛擾擾的一日

凱特生日 午餐酸菜魚 容易滿足

發現啾回 K咖閒聊 試圖理解 但還是很多疑問 化為空氣吧

早上跟L聊 硬是聊裝修

要開始V專案 覺得客戶怪怪

混亂12家案評

8pm的爛客戶一路到9pm 在這之前跟D吃麥當及聊天

下班路上跟A講電話 中間穿插E

機票還沒搞定 不要糾結錢跟卡 過去吧

雜亂思緒 雖然不用開冷氣 但也睡不著

綜上 人生很累 很複雜 我的能量被分散消滅 找回來吧 看到微小部分的人會分享 大多數的人只會等著被問問題 我是記者嗎？該對別人展現出興趣嗎？又開始質疑

[leeeeeeeee981]

2024.03.23 - 梅菲和亞麥

2021.9.10畫的，梅菲找亞麥充電😊

梅菲教亞麥玩手遊📱

啾👄

[linksports]

向喬丹學習「重新打造」  創造人生新的可能性

美國職籃NBA一直是我最喜歡的運動賽事，身為一個從九零年代開始看球的球迷，籃球之神麥可．喬丹（Michael Jordan）是我唯一的籃球英雄。每次收看芝加哥公牛的比賽，只要看到二十三號在場上奔馳，就算當下處於落後的劣勢，我都覺得公牛有希望拿下比賽。因為不管差距幾分、時間剩多久，喬丹肯定會在第四節一球一球追回來，最後以凡人無法擋的絕殺球逆轉奪勝。即使喬丹的表現不如預期，公牛不幸敗北，也完全無損我對他的崇拜，因為在球季結束的時候，公牛仍然會站上頒獎台，領走歐布萊恩冠軍杯，而喬丹則會毫無懸念地拿下總冠軍賽MVP。

 圖／體育主播－陳宏宜（啾啾麥）

不過在一九九五年的季後賽，喬丹的狀況卻跟以往不太一樣。當時他剛剛結束棒球生涯，以短短的一句「I’m back.」向世界宣告籃球之神結束退休生活，再次投入NBA賽場。即使告別籃球場一年，只要他站上球場，依然是萬眾矚目的焦點。經過前三場重拾球感，到了第四場對上亞特蘭大老鷹隊的比賽，喬丹就投出絕殺外線，以世人熟悉的方式拿下勝利。接下來的第五場球，更在宿敵紐約尼克隊的主場麥迪遜廣場花園（Madison Square Garden）豪奪五十五分，以關鍵助攻帶隊贏球。喬丹的復出之路看來一片風光，不過，當時連還在唸國中的我都感覺得出來，這個時候的喬丹，跟過往睥睨群雄的喬丹有所差距，似乎少了以前那一股單槍匹馬翻轉勝負的霸氣，至於到底差在哪裡？我說不出一個所以然。最後公牛隊在季後賽第二輪，被如日中天又青春無敵的奧蘭多魔術以四比二淘汰，為賽季劃下嘆息的句點。當時喬丹走下場時滿臉失落的表情，深深烙印在我這一位中二喬粉（我真的剛好國中二年級）的心裡。我怎麼想也想不通，為什麼喬神沒辦法跟以前一樣隻手遮天，難道只是因為身手生鏽嗎？當然遠離籃球導致球感生疏是最大原因，二○二○年的公牛王朝紀錄片《最後一舞》（Last Dance）當中，給出一個更清楚的解釋。

 當年一心追逐棒球夢的喬丹，其實花了相當多的時間，將接受多年籃球訓練的身體，重新打造（reinvent）成更像棒球員的體格，因此他增加體重，強化上肢力量，期望能用最短的時間，跟上職業棒球員的水準。而當他決定重返NBA賽場時，雖然迅速減去過多的體重，增加敏捷性，卻難以在短時間之內找回一名籃球員所需要的爆發力。簡單的說，他以一名棒球員的體態來打全世界最高水準的籃球比賽，想當然爾，是沒有任何機會能夠擊敗正值當打之年的俠客（Shaquille O’Neal）跟一分錢（Penny Hardaway）連線。此一說法，總算解決一位二十多年前的中二喬粉的疑惑。不過對於身處四十歲的我而言，可就不是什麼無法靠自己想通的大道理，因為喬神在一九九五年所碰到的困難，跟我在二○○九年所碰到的困難，其實相去不遠。

結束將近七年的旅美生涯之後，我總算回到了故鄉。只是我清楚記得回國以後最深刻的感覺，不是近鄉情怯，也不是因為回鄉而落淚，而是又濕又熱的天氣帶來滿滿的不舒爽。因為去了美國之後，每次回家都是在耶誕假期，或者是農曆年期間，代表我已經有七年的時間沒有體驗過寶島的夏天，所以一不小心變成了那種長期旅居國外，一落地老是抱怨台灣天氣不如美國舒爽的討厭鬼。但至少天氣還可以預期，多待兩三個禮拜，熟悉的感覺都回來了，而我始終不能適應的，是台美演藝圈的文化差異。

 返台不久後，父母親的朋友幫我牽線到一家電視台，敲定與總經理見面會談，有可能爭取到戲劇演出的機會。爸媽的朋友還特別提醒我，這一位總經理最不喜歡別人穿牛仔褲，我牢記於心，甚至想著：「不要牛仔褲？那是要穿得稍微正式的意思吧！」以前在美國試鏡的時候，偶爾也會因為角色的設定，而有不一樣的服裝要求，對我來說可是再正常不過。所以面試當天，我自信滿滿地挑了襯衫搭配卡其褲，正經中略帶悠閒，莊重裡不失輕鬆，一身商務休閒風格踏入電視台，頂著曾經在紐約和好萊塢打拚過的高學歷光環，打算認真地跟總經理聊一聊，讓總經理留下不可磨滅的好印象。

 然而代誌絕對不是親像憨人所想的那樣，我一抵達電視台，馬上發現兩件事情；第一，來和總經理面談的可不只我一個，現場人潮洶湧，熱鬧得好比辦年貨的迪化街！第二，雖然沒有一個人穿牛仔褲，但是個個都走日系花美男或是韓風偶像路線，顏值程度之高，讓我一度懷疑誤闖偶像團體徵選後台，相較之下，謹守美系正經風的我，穿得像是所有人的叔叔，不知情的人，還以為我是帶藝人來面試的經紀人。

 這還不打緊，接下來總經理要每個人上前介紹自己，開頭的第一句幾乎都是：「總經理你好，我是XXX，今年二十歲 … …」、「總經理你好，我是XXX，今年二十二歲… …，我才赫然發現，逼近二十九歲的我，還真的可以當他們的叔叔。不過，豐富的個人履歷可就是我的強項了，面談過程中，我費盡心力闡述過去幾年在美國影視圈的所作所為，列舉參與的演出，以及終於轟動全場的脫口秀等。不過我愈是用力說服，愈能明顯地感受總經理與其他高層有聽沒有懂，反而像是文組生聽了極其複雜的科學理論一樣，露出前NBA球員尼克．楊（Nick Young）知名的黑人問號表情，即使想禮貌性地回話，也不知道要回什麼，末了他們只能尷尬不失禮貌地說：「好，謝謝你，下一位。」最後，別說是演出機會了，我在這一場宛如電視台高峰會的會談當中，只收到了三種評語：「你看起來像是一個ABC（蛤？）。」、「你講話好像有一個ABC腔（不會吧？）。」以及「你走路有一種好像在國外長大的感覺（這也看得出來？）。」

和電視台總經理會面的經驗雖然有一些荒誕，我終究還是跌跌撞撞進了演藝圈，然而只是一連串挫折的開端而已。

 過去為了在世界影視的中心揚名立萬，我全心全意融入美國社會，花了很多的時間重新打造自己。因為要在美國當演員，英語要好只是基本中的基本，更重要的是說話得像當地人，除了口音的矯正，談話內容有辦法跟當地人連結才是王道，所以深入了解美國的文化就很重要。當年我從自己的興趣出發，看了無數的電視劇、新聞、球賽、舞台劇和演唱會等，為的正是摸清楚美國人平常聊天到底聊什麼，經過七年努力下來，我有兩個很大的收穫，一個是英文講得棒棒噠，另外一個就是能和外國人天南地北地聊天。但是這兩個能力，在我勇闖台灣演藝圈的時候，反而讓我格格不入。不管是說話、待人接物，甚至是走路，都像是一個迫降地球的外星人，別人一望便知我不是同一族。簡單的說，長期為了美國演藝圈打造的身體，反而跟不上台灣的節奏。

 我的演藝之路起步還算平順，很快地接拍了幾支廣告，接下來簽了經紀人，開始接拍戲劇，工作理應愈來愈穩定，卻是新挑戰的開始。面對長時間待在一起的劇組，我似乎遲遲找不到快速融入的方法；在工作上，到底戲要怎麼演？要怎麼詮釋角色才符合導演的需求？到底要怎麼樣才能在三秒鐘之內掉淚？弄得我一頭霧水。職場的人際關係一樣錯綜複雜；在劇組裡面，誰要叫哥？誰是大姐？誰是一定要讓位子給他（她）坐的？誰又是千萬不可以開玩笑的，我真的完全摸不著頭緒。每回我跟經紀人談到自已的職場觀察與想法，往往只會換來經紀人嘆一口氣說：「宏宜，你是新人，都是靠我的人脈才有戲演，意見不要這麼多。」即使頂著曾經勇闖好萊塢的光環，回台灣沒多久，全部像聖鬥士的小宇宙一樣燃燒殆盡。

 雖然戲劇路走得顛簸，我還是沒忘懷當年在美國投入許多心血的脫口秀，當初為了用英文寫段子絞盡腦汁，現在回到故鄉，用母語表演脫口秀，一定很容易打出一片天吧？如果能夠演戲和脫口秀雙棲，要紅還不快嗎？所以在演戲的空檔，我常常帶著空白的筆記本到家裡附近的咖啡廳，試著寫下幾個笑話。可是在國外待久了，語法、笑點和思考模式全部都是英語世界的邏輯，一旦切換成從小說到大的華語，反而異常彆扭。所以我常常拎個空白的筆記本出門，最後再帶著空白的筆記本回家吃晚餐，搞到後來，每次進門的時候，爸爸都會直接問我：「怎麼樣？拔掉幾根頭毛啦（意指絞盡腦汁）？」我只能擠出尷尬的微笑說：「不知道，還好吧︙︙對啊。」用自己也不知道在回答什麼的搪塞之語結束這一回合。好不容易勉強地寫出了五分鐘的笑話素材，到了年輕人很愛去的喜劇俱樂部表演，卻只有一片靜默歡迎我，我這才發現自己被在地的觀眾拋在光年之外，對台灣年輕人在意的議題或者是流行文化根本搭不上話，反而像是長年旅居國外的長輩，拿著麥克風講著過時又沒人知道文化背景的笑話，七年的努力，好像全部送進資源回收場，剩餘的價值連安慰自己都很困難。

 在一九九五年季後賽的失敗之後，喬丹花了一整個休賽季重新打造自己的身體，加重下肢力量和高強度跑動的訓練，找回籃球員該有的爆發力，隔年再次登頂，拿下二次三連霸的首冠，眾人驚嘆：「籃球之神歸位了！」真正震撼我的是，喬丹將絕招「後仰跳投」琢磨得出神入化。他之所以會這麼做，有很大的原因是三十二歲正是體能逐漸走下坡的開始，年輕時電光石火的切入和吊鋼絲般的高空作戰太耗體力，他需要一個穩定而且省力的得分技巧，好讓他能夠在幾近兩年的籃球空白之後，再次統治整個聯盟。於是乎，面對敵隊更快、更奔放的打法，喬丹用自己的節奏強迫對手慢下來；體能卓絕的年輕防守者如過江之鯽，卻沒有人能真正擋下喬丹輕鬆寫意的後仰跳投。原本大家眼中重重限制與困難，卻是他改變進化的機會。喬丹不但重新鍛鍊自己的身體，更進一步重新打造籃球運動（reinvent the game）。回想生涯末期的三十二歲喬丹所做出的改變，讓當年二十八歲遭受演藝圈重重打擊的我，看到了一絲絲逆轉的曙光，我開始重新思考自己新的可能性，從看似發不出光芒的強項中，試著打磨出新的鋒芒。

���文選自 堡壘文化《這啾式人生》一書。

本書作者為體育主播－啾啾麥（陳宏宜），他曾為了演員夢到紐約闖蕩，過程跌跌撞撞，回台後演藝路也不順遂，但是他並未停下腳步，重新思考自身的優勢，在發揮不出的強項上，試著並努力打造其他的可能。永遠對自己的下一步充滿期待，因為他知道，每一次努力闖過留下的痕跡，都能帶他前往不同的可能。

◎ 書籍資訊：https://pse.is/3cpapc

◎ 延伸閱讀：體育主播-啾啾麥：人生最難忘的一場球賽，在跑龍套的時候發生

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故鄉的春天是那樣的美，給我們多了一份兒時的回憶。

人生的意象，很多的時候，會是壹種心裏的感觸。拿我來講吧！我坐在教室裏發呆，腦海裏卻忽然的閃現了童年時生活的片段，壹時間竟惹得心裏澎湃起來，無可扼制的生了許多對過去生活的親切和強烈的向往。假若全然的按生物學的角度來講，人不過是細胞構成的機體，是和動植物壹樣沒有感情思想的。

但我卻是反對這個觀點的，因為無論是動物還是人，他都是有本性的，那本性源於他的生長經歷所在的環境，並且那環境造就了他，從開始到他長大再到他死亡，那環境始終影響著他，是永遠不會被消磨掉的，所以，人是十分有感情的動物啊。因而，每當我面對起家鄉的楊柳樹，野花草，淺溪方塘的時候，都能使記憶清晰明亮，回想起過去生活的點點滴滴。

在我的家鄉裏，春天壹到，便會感受到生命盎然勃發的機趣。柳梢末芽，嫩嫩的，淺淺的；楊樹飄絮，雪白的，冉冉的；桐樹開花，粉紅的，淡淡的。河灘上那昔日枯灰的幹草地上也慢慢的披上了壹層薄薄的綠紗。小河開化，鳴鳥聲聲而起，燕子卻姍姍來遲。擡頭仰望藍天白雲，是壹片了無際涯的清新空氣。或是壹陣春雨過後，那松軟的泥土裏，會透出別樣新鮮的氣味，妳若是猛地嗅壹陣子，保管是讓妳心魂癡醉，難以忘懷的。偶爾雄鷹迎著呼呼的風飛起，展翅翺翔在蒼穹，年幼的我會想到為何雄鷹也如此沈醉我們這裏的春天呢？要從那麽大遠的地方來這？花，鳥，魚，蟲，人在經歷了漫長枯冷的冬季後，都被那春天如詩如畫的奇跡喚醒了，到處都變得是生氣勃勃了。

風兒起時，各種樹葉會有節奏的像鼓掌壹樣嘩嘩而響，左右輕擺，竊竊私語著春天的美好。樹下的人洗衣，擡水，老年人坐著搖晃的靠椅上，泡著茶，談笑著飲茶。孩童才沒有那麽悠閑的情致去細細品味春天的感覺呢！他們會爬上楊樹，折卻嫩枝，再爬下樹來，坐在浸著淺黃的草地上，抽出枝，留下整節的樹皮。抽枝時，又總要淘氣的舔舔枝節，仿佛那枝節裏包含了春天無盡的甜意。那味道我是很熟悉的，Hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 永春糖雖然是帶著苦苦的澀味，不過卻因為是春天剛發的新枝芽，而彌漫著濃郁的自然植物的清香。最後，他們再拿出小刀，把樹皮切成像粉筆長的壹節壹節。這壹切工序都完成了，然後，那春天的吹奏快樂和自由的樂器也便出生了。笛聲起來，清脆而嘹亮，使整個樹林裏都充滿了歡活的氛圍。壹時之間，孩童們的笛聲妳停我起，不留壹點空檔，爭先恐後的為著大自然吹奏最純美的音律，好像連鳥兒那唧唧啾啾的歌聲都儼然失色了。

不幾天，南風起，我們就會走門串戶的相約放風箏。拿著風箏來到綠油油的麥田裏，在壹望無際的田野裏起跑，腳踏著嫩綠的麥子，那歡快的心兒好像都要隨著風箏壹起飛上了天空，飛到了白雲，飛到那做夢裏幻想的宮殿裏去了。有時剛好正值黃昏時刻，煦暖的日光斜照在風箏上，使得風箏面上發了光，好像活了壹樣的靈動。風箏尾帶隨著風發出響聲來，像無數旗子迎風壹樣，嘩啦啦的響。就這樣，太陽壹半露出，壹半隱去，霞丹紫紅時，我們還是不想離去。

我們玩的興致就如春天生長的活力壹樣，生生不歇，永不消退。所以，春天是我們最好的夥伴。我們做降落傘，弄得天空五光十色如燈會；我們做平稱，吆喝叫賣，弄得街道繁鬧雜亂如集市；我們做紙面包，相互拍打，弄的地面塵土飛揚如戰場。最是好的時候，是傍晚。這時，安謐，幽靜充滿了田野裏，樹林中，小路上，農人也都歸家，家家戶戶的房屋裏的燈光如星星般的點起，整個村莊都是安靜而祥和的。我們最好的夥伴——為我們送來了繁星，它慷概激昂，更為我們帶來了新的活動場所。這時，我們提著礦燈或是自制的紙燈籠，在小徑樹林裏來回穿梭，拿著玻璃瓶捉蒼蟲。亂飛亂舞的蒼蟲總也逃不出我們的手掌心。我們捉的多了，累了，便撲坐在地上，邊數著瓶中的蒼蟲，邊想著看看是否夠媽媽為我們做壹頓美味佳肴。

有時候，天不出太陽，也沒有了往日的那種和煦溫暖的風，但是春天哦，卻並不因此而沈悶老化。洋洋灑灑的春雨是否真的貴如油，我是不知的，不過我卻知道它給我們帶來了許多的歡樂，給農人帶來了許多的清閑。淅淅瀝瀝的雨綿長而不會斷絕，我們戴上自家大人的草帽，披著自制的蓑衣，或者是買來的花花綠綠的新傘來來回回的像歡快的魚兒壹樣穿梭在水中。後來，索性脫掉鞋子，光著腳丫，走在酥軟的泥土地上，來回的淌著泥土裏的小溝渠，涼涼的，冰冰的，既貼心又舒服。有的夥伴這時會拿上釣竿，去村裏的方塘裏釣魚，壹手撐傘，壹手執魚竿釣魚，儼然如壹小漁夫，仿佛那書中所雲的“斜風細雨不須歸”的景象全在這顯示出來了。我們跑著玩的累了，便挖地上的泥土，用手捏泥娃娃或做小蠟臺。通常我們的臉上，手上，衣服上到處都是星星點點的泥土，但還依舊樂此不疲的用自己的雙手捏出心裏最美好的夢。做飯的時候，煙霧繚繞著小小的廚房，Hamer 汗馬糖 馬來西亞汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖慢騰騰的上升起來，緩緩的擴散在空中，這壹切夾在迷迷蒙蒙的春雨裏，那情景比著陶潛那依依墟裏煙的刻畫更多了壹份平淡親切的蘊味。春雨過後，柳葉新嫩，大地壹沈不起，草葉花朵上滿是晶瑩的露珠，好像美人水靈透澈的淚珠壹般好看。走在空曠的田野上，前方的視野壹片遼闊，鄰莊的小樓幢幢佇立，默默不動，雖微起著淡淡薄煙，卻也可清晰明辨，再回頭看那麥田裏，卻是綠的愈發清新可人了。

我童年時的秘密在於壹片地方。那個地方鮮艷明媚，卻是屬於我個人的天堂。它是壹片桃梨相交的小樹林，春天將它點綴的繁茂而熱烈。粉紅的桃花投映著雪白的梨花像美麗的少婦的臉蛋壹般好看。若是坐在林下，執經叩卷，飲酒賞花，不知會沈醉多少文人雅客。少年時的我雖不懂這些雅致的事，卻也喜歡來這裏背課文。我不知所雲的大聲朗讀著，卻會引來許多的蜜蜂蝴蝶作伴，聽著它們嗡嗡的振翅聲，我早就忘了讀書的事，只是盯著它們，看它們為何躲在花朵裏，好久都不出來。很多時候，傻傻的我就看了壹上午。我不知為什麽，總是很喜歡那樣的生活，即使是日傍青山了，還久久的不忍回家去。

我正在這樣想著，這樣沈浸在那美好的記憶裏歡愉不能自拔的時候，忽然的響起了晚讀的鈴聲，壹下子打斷了那記憶的線。雖然老師讓我們大聲的朗讀課文，我卻還只是望著那窗外未被夜色覆蓋盡的紅艷艷的晚霞癡癡的發呆，心想，若是此刻在家裏，我不知又是怎樣的歡活在田野的麥地裏自由歡快的奔跑呢？

[egrgegr]

這是林襄？節目側拍照露真面目 鄉民驚嚇：沒認出

「樂天女孩」林襄外型姣好、身材有料，從台灣一路紅到日本，成為流量密碼，一舉一動都被放大檢視。近日，有鄉民在PTT貼出林襄在節目的側拍照，驚呼：「一瞬間我還有點沒認出是誰？還能把林襄拍成這樣是不是很扯。」

網友今（19日）在PTT八卦版詢問：「能把林襄拍成這樣攝影師是不是很扯？」並PO林襄搭檔沐妍、陳伊、Yuri主持的網路節目《女孩花啾玩》側拍圖，當天萬里無雲，四個女生站在艷陽下擺可愛的姿勢拍照，其中林襄的瀏海被風吹開，罕露出額頭，膚色也被曬成小麥肌。該網友表示，第一時間沒認出林襄，覺得攝影師把她拍成這樣很扯，忍不住問鄉民：「大家覺得是拍攝角度出很大問題嗎？還是？」

此文一出，網友七嘴八舌地留言：「不是，是忘了修圖」、「論修圖的重要」、「沒美肌超慘的」、「背景問題。房屋看起來髒又舊，地板瓶蓋，還有藍色發財車，構圖直接爛到不行」，也有人指出：「還OK吧，很有無名小站圖的感覺」、「是你被修圖制約了」、「這攝影師很優秀，拍出最真實的一面」。

林襄近期隨著樂天桃猿球隊一同到石垣島打交流賽，被日媒評論為「期待已久的天使」，之前曾自爆私生活被剝奪的林襄，面對大批媒體和球迷的拍攝，受訪時大方表示，感受到日本滿滿的熱情，沒有覺得有壓力，反而喜歡與鏡頭互動。。

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之前麥當當出了限量的皮卡啾的廢廢置物盒， 朋友得知我要去排隊， 所以就叫我順便幫他買了。 後來跟朋友約拿的時候問我想吃什麼， 我那時後就很想吃熱炒， 但是兩個人吃熱炒感覺有點浪費錢， 畢竟熱炒的的量兩個人吃偏多， 然後種類可能也吃不多， 後來朋友就說這家不錯吃， 而且是400塊有找的吃到飽， 天吶！ 這價格很佛心欸， 而且基本上都是現點現做的， 能不吃嗎？ 但他的缺點就是很早就打烊， 相對於一般的熱炒店會開到半夜， 他卻九點半就打烊了， 算是蠻特別的說， 而且他的裝潢風格是走台式復古的， 然後沒有然後了， 哈哈哈（什麼鬼啦！ 他的點餐方式不是畫單， 而是用夾子點餐， 有點像是吃響食天堂或是海港那些特定種類會給夾子， 把想吃的夾子給他們的廚師， 做好後會直接送到桌上的方式。 加上他們每盤的份量其實不多， 所以就可以吃很多樣， 因為他們是同時炒好幾份， 所以如果有多的話， 服務人員就會直接端到桌邊巡運需不需要， 如果想吃就可以直接請他放桌上， 這樣就可以省下一個夾子， 此外他送餐的速度也蠻快的， 不太擔心會等太久， 應該都可以吃得很飽， 像這天我跟朋友兩個人， 吃了十六樣吧， 再加上有飲料機可以自己用， 而且吃完後他們還有甜點， 一個人三百多塊我覺得很可以， 但是就是要早點出門， 不要吃太飽留一點肚子， 再去附近吃個美味的深夜甜點做的完美的結局～ #台南美食 #台南北區美食 #熱炒 #炭烤熱炒 #熱炒吃到飽 #台南吃到飽 #北極是吃貨 #熱炒一百 #吃到飽 #pop台南 #popdaily #poptainan #popyummy （在 北海燒炒物語-熱炒碳烤吃到飽） https://www.instagram.com/p/CmVSL3_vEtU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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第十章、五塵密室逃脫「 衝突」

門與水菸都自動消失，三人躺在某座庭院裡，前方有一幢顛倒的屋簷式房子，門口招牌寫著"顛倒屋(Upside down house)"。

「哈...哈...哈...千鈞一髮啊~~~哈哈哈哈哈！」如過九死一生的兔司比放聲大笑。

愛米莎緩緩站起朝杰星克走去，杰星克見狀急忙跟著站起來：「妳沒事...」

啪！

杰星克回神過來，臉頰感受到炙熱紅腫，他不敢置信撫著被打的臉轉過頭來，看見愛米莎正露出自粉紅奶酪茶杯屋後再次出現的恐怖表情，甚至遠比那次嚴重。

愛米莎冷冷問道：「為什麼見死不救？」

「什麼東西？」

「看到我被綁住竟然是先叫米豆搶鑰匙，是不是沒有那些水菸你們就打算丟下我不管？」

兔司比跑來一臉抱歉說道：「愛米莎抱歉啦，當時是情勢逼迫......」

「若不先找到知音之門我們所有人都會被壓在瓦礫下。」杰星克插話，語氣相當冰冷。

「所以我怎麼樣也沒關係嗎？」

「我沒這麼說，當時我有打算用甜點魔術救妳。」

「我看到你們時地板還好好的，你明明可以先救我，卻叫米豆搶鑰匙，是想顧自己逃命吧？」

這譏諷讓杰星克也惱怒起來：「我如果顧自己逃命還會叫兔司比找門嗎？」

「愛米莎！妳冷靜一點啦！」兔司比急忙夾到他們之間：「杰星克是判斷時間不到30秒，沒有鑰匙我們也逃不出去呀！」

「你也一樣啦！跟我說那些耳機麥克風不會攻擊，還說拿到鑰匙它們就會恢復原狀，結果呢？」

「可...可是我剛剛拿到鑰匙，電話就乖乖不動...」

「閉嘴！你說我在騙人嗎？我拿到鑰匙它們完全不肯罷休，你要不要也聽一下那些酸言酸語？我被搞到精神崩潰你知道嗎？」

「好吧，我道歉就是了」兔司比無奈搔頭。

「是要道歉什麼？」杰星克不甘示弱回擊：「他沒有說錯，我也是拿到鑰匙那些留聲機就恢復原狀了，都沒想過其他原因就在那邊噴人，中間那條可是妳自己選的。」

「現在是在怪我選錯路囉？好！早知道你們只顧自己，我就應該自己來，明明教堂拿到黑鏡就能回家了！」

「終於說真心話了嗎？」杰星克指向發出黑色微光的藍色連衣裙口袋：「我就懷疑妳可能隱瞞了什麼，果然是禁忌夢器對吧？被戳破還想逃走！」

「什麼啦！我根本不知道發生什麼事！」

「妳當然不知道！因為妳根本被那東西控制了！都說過那鏡子可能毀滅世界，妳卻只顧自己恢復聲音，其他人的死活都無所謂是嗎？」

「那我的死活呢？你明明可以救我，果然你們這些集體夢境產物都不能相信！」

「「集體夢境？」」杰星克愣住，新的名詞出現讓他與兔司比都感到困惑。

「對！什麼布丁杯、白城、花園還有那間房子，都只是夢境產物，我醒來這一切都不存在了！」

「喔喔！原來我們在作夢哈哈哈哈！」

「是布丁杯走廊那個鳥人這樣對妳說嗎？」

「......」見愛米莎沒說話，杰星克搖頭攤手：「承認了？妳竟然會去相信連來歷都不清楚的傢伙。」

「至少他告訴我這是哪裡，不像某些導師團只會繞圈子，還把我扯進什麼種族戰爭。」

「妳懂什麼？他們有他們的苦衷！」

「我就沒有嗎？好好拍個電影被硬拉到這裡，為了誰？還不是他們自己，你們都一樣，個個都是自私的傢伙！」

「那妳就不自私嗎？」

「沒有你自私啦！」

兩個人吵得如火如荼，誰都不肯退讓，沒人注意連衣裙口袋的黑色微光正在增強。

僵持了幾分鐘後，兔司比嘗試緩解氣氛：「嘿那個，我們要不要先去看那棟房子，因為不見到智蟲誰也出不去呀...」

「不用你說我也知道啦！我自己想辦法離開這裡，不要來妨礙我！」愛米莎踱步走向顛倒屋，米豆想跟過去卻被吼：「不要跟來啦！背叛者！」

碰！

「啾...」目睹愛米莎甩上門，米豆難過低下頭，兔司比輕輕將牠捧起來，發現杰星克表情有些猙獰。

「你沒事吧？」

「讓我靜一靜。」杰星克一把坐在草地上，閉上雙眼沉思整理心情，能感覺到剛剛爭吵對他的極大打擊。

「............」

靜默五分鐘後，兔司比緩緩開口：「那個，我覺得啊，愛米莎只是因為失聲壓力太大，你也知道剛剛那些電器謾罵有多毒吧。」

「我們就沒壓力嗎？」杰星克無奈嘆一口氣，勉強站了起來：「算了，我們趕快過關。」

「好......」

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體育主播-啾啾麥：人生最難忘的一場球賽，在跑龍套的時候發生

香港電影大神周星馳有一部作品叫作《喜劇之王》，在電影中，他扮演一個一心想要成為主要演員，但是每天只能在片廠想方設法蹭一個龍套角色的小人物，要是排不到角色，當天連片場的便當都沒資格吃，生活清苦又心酸，天天遭人取笑，女主角張柏芝扮演的酒店小姐，時常酸度爆表地用「死跑龍套的」來調侃他，而星爺總是懷著從業自豪感，一臉正色地糾正她說：「妳可以說我是個跑龍套的，但是能不能不要加一個『死』字？」看似平淡的一句話，正是所有星爺的電影當中，我最喜歡的一句台詞。因為當中代表著一種堅持；就算我做的事情在別人的眼中無比卑微，但是在自己心中的份量���是沉甸甸的「無價」。如此高尚的情操，正是我當初在美國追逐明星夢的寫照，讓我心有戚戚焉，更重要的一點是，我也當了很久很久很久的「跑龍套的」（千萬不要加一個死字）。

 當年我跟許多追逐鎂光燈的青年男女一樣，懷著成為演員的雄心壯志到繁華的紐約闖蕩，為了嘗試在美國演戲的感覺，我花錢拍了經紀照，將自己少到不能再少的演出經驗打成履歷表，寄給全紐約近兩百家的經紀公司，這種亂槍打鳥的作法成功率很低，但是無非就是盼望能夠得到眾家經紀人一絲絲的青睞。身為一個英語並非母語的外國人，要在美國拿到表演機會，就像在NBA球員防守下得分一樣渺茫，所以寄出去的照片和履歷幾乎已讀不回，好不容易接到演出機會的通知多半是所謂的「背景演員」（Background Actor），意指在電影或者電視影集當中，沒有台詞，只需在背景走來走去，讓畫面更加豐富的演員，也就是我們俗稱的「跑龍套」。看起來頗為心酸，可是哪一個行業不是從基層累積經驗？況且不用說話，不就適合我這一個外國人嗎？因此，我很快地一頭栽入了龍套演員的生活，就像《喜劇之王》當中的周星馳一樣，用盡全力扮演路人甲和餐廳當中的服務生，甚至是法庭當中的陪審團一員，只要在鏡頭上有一秒的停頓，或是從主角的旁邊走過，我就會抬頭挺胸地覺得自己為了電影出了一份力。要是在電影中和好萊塢明星同框，那更不得了。一定要打電話跟家人朋友分享，雖然沒有台詞，也不是真的在演戲，更談不上對於演技有任何增進，但是那種大家真的以為我在美國影壇混得不錯的崇拜感，對於隻身前往美國走跳的我來說，真的是會讓不知道下一個演出機會在哪裡的我，再次充滿能量。

在熱門影集《花邊教主》(Gossip Girl) 跑龍套，飾演主角在私立學校的同學，每次只要剛好坐在知名演員旁邊，總是自己腦補成有參與「演出」，然後大肆跟台灣的親友宣傳：「鄉親啊，我站上好萊塢的舞台囉！」

雖然出國打拚能不能闖出名堂要看機運，但是每一個人都能張開所有的感官增廣見聞，看看世界最繁華發達的地方，有什麼值得自己效法，將知識與經驗化為人生中的重要養分。在擔任背景演員的那幾年，雖然沒有一次分配到有台詞的角色，但是我仍是實實在在地參與美國電視電影的拍攝，得以近距離觀察世界頂尖的影視產業如何運作。各行各業都有不為人知的甘苦，如果要說在美國拍片最辛苦之處，我認為出外景最折磨人，因為美國的天氣不像寶島台灣那麼宜人，冬天真要冷起來，低於零度也是司空見慣。如果冬天上戲時不幸碰到劇本的背景發生在夏天，那就只能在導演喊「Action！」之後，頂著冷死人的低溫，穿著短袖T-shirt，強忍顫抖地演一個被太陽曬得滿身大汗的路人，一面故作輕鬆，一面不斷地祈禱導演趕快喊cut，好讓我可以把毛衣、手套、外套跟圍巾全部穿上，窩在一旁回溫。如果導演要再來一個take two的話，就只能把快要凍僵的鼻水擦一擦，脫下全身裝備重走一次。我記得碰過最慘烈的紀錄是take nine，代表我硬生生在零度低溫下重複穿脫九次，演到後來，差點感覺不到自己的手腳。

 螢光幕上光鮮亮麗的畫面，都是無數工作小時反覆琢磨出來的。在辛苦的拍戲過程中，我真的見識到美國影視產業嚴謹而完整的工作制度。在美國，演員背後有工會（SAG）保障每一個人的權益，當然也包含我們這一種跑龍套的背景演員。我取得了工會資格以後，發現所有工會成員都是按表操課、按時計酬。如果當天的工作是早上八點開拍，那麼現場必定會準備外燴早餐，開拍六個小時之後，一定要吃午餐，沒有餓著肚子工作的道理，不會上演《喜劇之王》裡周星馳想拿便當，還要吳孟達恩准的劇碼。

 拍攝超過八個小時之後，馬上進入加班模式，並開始計算加班費，超過十二個小時，加班費再調漲。如果拍超過十六個小時的話，那麼當天所賺的錢就會翻倍，我們都稱為golden hour，表示每一分鐘的演出都是金光閃閃、荷包滿滿。另一方面代表若製作公司不想多花錢的話，就請導演加快腳步，趕緊拍完進度，別讓工會的成員太累啦！至於工會制度有沒有約束力呢？根據規定，在完成一天的拍攝之後，製作公司必須要在兩個禮拜內將薪資寄給演員。有一次我完成演出，等到第三個禮拜，仍然沒有收到酬勞，於是某天早上，我打了一通電話向工會反應，告知他們我遇到的狀況，並提供工作的資料，沒想到當天下午，我就收到了快遞送來的支票，比網購24小時到貨還快。雖然金額不大，只有一百多塊美金，但是背後有人罩的感覺，讓我彷彿吃了一顆定心丸，更篤定自己可以在變動極大的演藝圈闖出一片天。

 人生中最難忘的一場球賽，也是在我跑龍套的時候發生。

 那是二○○六年的大聯盟國家聯盟冠軍賽第七戰，紐約大都會隊在主場迎戰聖路易紅雀隊，當時我接到電影的演出機會，身處在一家很舊的中國餐館，而我沒有意外地領到一件圍裙，飾演在餐廳裡忙碌穿梭的服務生。特別的是，現場的導演、攝影師、燈光師和多數的工作人員，紛紛穿著大都會的各式加油T-shirt，甚至連主角（我真的想不起來他叫什麼名字）在他的戲服底下，也偷偷套了一件大都會隊明星三壘手大衛．萊特（David Wright）的球衣。一群必須在關鍵球賽進行時工作的人，在沒有事先約定的狀況下，宛如同步連線般用相同的方式表達對在地球隊的支持，由此可見，棒球運動早已深植在美國人的文化當中。

 在那一間陳舊的中國餐館牆壁角落，有一台比整家餐廳還要古老的電視，如果要切換頻道，要有人走過去扭著手動開關才能轉台，簡直可以送進博物館展覽了。打開之後可以看到球賽的轉播，但是它的畫質令人不敢恭維，不但讓大都會藍色的帽子變成綠色的，還讓十月份的球場看起來雪花飄飄北風蕭蕭，可是對於被困在這裡拍攝的所有演員，這一台骨董文物已經是我們最棒的救星了。

 當天每次導演喊出：「Action!」所有人立刻進入戰鬥狀態，極其專注地做好自己該做的事情；攝影師努力拍出導演要的畫面，主角情感恰如其分地說著台詞，而我則是非常投入地演好一個在幫忙上菜的服務生，只要導演一喊：「Cut!」所有人立刻轉向電視，連珠炮地問著：「現在幾比幾？」非要確認比數沒有變化，大家才能鬆一口氣。真正讓我們心臟差點暫停的時刻是在六局上半，當時雙方戰成一比一平手，紅雀強打史考特．羅倫（Scott Rolen）在一壘有跑者的狀況下，一棒將球打到了左外野方向，又高又遠，眼看這會是一支打破平手僵局的兩分砲，很可能直接為這場球的輸贏定調，但是，沒想到大都會左外野手恩迪．查維茲（Endy Chavez）竟然如閃電般衝出來，在全壘打牆邊騰空躍起，硬是將手伸到牆的另一邊，沒收了這支全壘打（紐約球迷稱之為「The Catch」），接殺後立即回傳，封殺了回壘不及的紅雀跑者，直接用雙殺結束這一個半局。當時我們面對一片雪花的畫面，根本看不清楚球飛到哪裡，只能靠場上球員的反應來判斷發生什麼事情，看到選手振臂高呼，才發現大都會不但沒有落後，反而安全下莊，懸在半空的心全部落地，冒出陣陣歡呼，人人心裡都燃起了大都會進軍世界大賽的野望。

 好不容易當天的拍攝告一段落，比賽進行到第八局，我立刻脫掉服務生的圍裙，穿上我的大都會T-shirt，準備去六條街以外的運動酒吧和朋友會合，一起迎接大都會隊贏球的最終時刻。六條街的距離，說長不長，說短不短，根據前面七局纏鬥的狀況，我推測打進延長賽的機會不小，若是跑步趕路，依我的速度，起碼趕得上九局下半。在速度方面，我的推測太準了，進入九局上半的時候，我大概跑了四條街，沿途經過的每一間酒吧都擠滿了穿著大都會服飾的球迷，但是在比賽結果方面，我好像被東方神秘力量附身，跑到第四條街的時候，我聽到一陣陣簡短的「喔︙︙」從路邊的酒吧陸續傳出，語氣中夾雜著失望。原來紅雀鐵捕亞迪爾．莫里納（Yadier Molina）敲出了一支兩分砲，這一次大都會沒能夠再上演美技守備，只能眼睜睜看著球隊在九局上陷入兩分的落後，等我氣急敗壞地跑到約定的酒吧時，剛好看到大都會最後一名打者卡洛斯．貝爾川（Carlos Beltran）站著被三振。比賽結束，紅雀球員湧上投手丘盡情狂歡，而大都會再一次面對令人失望的結果。

 在拍攝了一整天的戲，使勁跑了六個街口之後，支持的球隊卻痛失進軍世界大賽的門票。我的心情盪到了谷底，想一想例行賽拿了九十七勝的賽季，只差一場就能爭冠，怎麼會輸在最後一步？告別了朋友之後，我選擇慢慢走回家，希望沉澱一下心情。也許是我的無奈和失落全寫臉上，一路上迎面而來的路人，看到我身上的大都會T-shirt，紛紛微笑著鼓勵我說：「We’re gonna get it next year.（明年我們一定會贏）」，或者是「Let’s go Mets.（大都會加油）」。突然之間我發現，不管輸還是贏，這座城市和球隊都有同樣的心跳，只要盡力而為，就算結果不盡人意，總是有下一個球季可以繼續奮鬥，就好像一個總是沒有台詞的龍套演員，也永遠都有下一齣戲、下一個演出機會可以努力。

 對大部分人來說，跑龍套難登大雅之堂，既稱不上表演，也無法增進演技，有些人甚至認為那是浪費時間。但是，我一直認為人生沒有白走的路，只要認真的生活，就沒有任何一分鐘是浪費的。我在跑龍套的那幾年，沒賺到什麼錢，更沒獲得什麼名氣，卻得到了有錢也不一定買得到的人生經驗。我們都能夠像《喜劇之王》裡頭的周星馳一樣，傻傻地做、用心地找，路絕對不會白走，經歷過的一切，終將會帶領我們走上獨一無二的道路，就好像高手總是在民間，無價之寶就藏在你我的身邊。

本文選自 堡壘文化《這啾式人生》一書。

本書作者為知名體育主播－啾啾麥（陳宏宜），他曾為了演員夢到紐約闖蕩，雖然追夢途中跌跌撞撞，但體悟到：不管輸還是贏，猶如球賽，只要盡力而為，就算結果不盡人意，總是有下一個球季可以繼續奮鬥。他從未停下腳步，永遠對自己的下一步充滿期待，因為他知道，每一次努力闖過留下的痕跡，都能帶他前往不同的可能。

◎ 書籍資訊：https://pse.is/3cpapc

◎ 延伸閱讀：向喬丹學習「重新打造」 創造人生新的可能性

[soneyou1681]

天涼好哈啾一直打噴嚏 過敏怎麼辦，一到天氣轉換的季節就過敏好困擾！

天涼好哈啾一直打噴嚏 過敏怎麼辦，一到天氣轉換的季節就過敏好困擾！每到了秋冬季節轉換之際，過敏兒症狀的鼻子就開始蠢蠢欲動，不是流鼻水，就是一直不斷的哈啾打噴嚏，讓父母看得好心疼，想替自己的孩子解除痛苦，這也讓父母非常頭痛：到底甚麼時候才會好？試過了好多種 一直打噴嚏解決 方法，看過了好多次醫生，總是好了之後，又會復發，不曉得甚麼時候才是個尾，一直打噴嚏怎麼辦 。除了一直流鼻水 、 喉嚨痛 、 打噴嚏等症狀，有些人是發生在皮膚，會起疹子癢個不停、有眼睛紅癢、異位性皮膚炎、蕁麻疹，抓到皮膚狀況越來越差；比較辛苦的是有氣喘的病人，天氣轉變後早上咳晚上咳、胸悶及呼吸困難，相當地辛苦，每當開始不舒服發作的時候，只能靠藥物幫忙。

為什麼會過敏

其實過敏反應的原因跟我們體內的免疫系統有關係，當有過敏原出現時，就會產生過敏症狀現象，這是體內常見的反應，但經常過敏就代表體能的免疫系統失衡，除了要避免過敏原，也可以開始調整體質。空氣懸浮粒子、寵物、花粉、食物、塵螨、蟑螂都算是常見的過敏原，這之中塵螨跟食物算是大家比較常聽到也多能避免的；台灣屬於較潮溼的國家，讓塵螨有良好的生活環境，家中的家具多半有他的蹤影，像是床單、被套、窗簾，甚至書櫃、層板都有，根本無所不在，近年來的吸塵器都有主打能夠吸塵螨的功能，就是為了讓家裡的過敏兒舒服一點，因為台灣真的太多因為塵螨的過敏患者，這市場多大呀！所以定期清潔家裡是非常重要的一件事，想要不受塵螨過敏困擾，就勤奮點做清潔，減少流鼻水鼻塞發作，就是現在趕快行動。

過敏 食物 預防

而常見造成過敏的食物或保健食品，在衛服部的官網有公告過「食品過敏原標示規定」，這些食物都算是比較常見且容易造成過敏的食物，據109年公告，共11項：

一)甲殼類及其製品。 (二)芒果及其製品。 (三)花生及其製品。 (四)牛奶、羊奶及其製品。但由牛奶、羊奶取得之乳糖醇，不在此限。 (五)蛋及其製品。 (六)堅果類及其製品。 (七)芝麻及其製品。 (八)含麩質之穀物及其製品。但由穀類製得之葡萄糖漿、麥芽糊精及酒類，不在此限。 (九)大豆及其製品。但由大豆製得之高度提煉或純化取得之大豆油（脂）、混合形式之生育醇及其衍生物、植物固醇、植物固醇酯，不在此限。 (十)魚類及其製品。但由魚類取得之明膠，並作為製備維生素或類胡蘿蔔素製劑之載體或酒類之澄清用途者，不在此限。 (十一) 使用亞硫酸鹽類等，其終產品以二氧化硫殘留量計每公斤十毫克以上之製品 補個題外話，有些人對甲殼類過敏，可能是只有不新鮮的甲殼類(蝦、蟹)，新鮮的則不會 若不想受到過敏的困擾，除了可以補充益生菌調整體質之外，生活作息以及飲食也是非常重要，作息正常、養成運動習慣、保持身心平衡，避免抽菸、過度飲酒，多喝水，讓身體保持在最佳狀態，就有機會減少過敏症狀的困擾囉！ Read the full article

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尋找狗狗~啾啾 地點 台北市南港區 Nangang , Taipei

【尋找狗狗~啾啾 地點 台北市南港區】 轉貼內容 朋友的狗狗不見了，麻煩大家幫忙注意一下！ 遺失地點：麥當勞台北南港店... https://twpetsearch.arlinks.net/2021/05/nangang-taipei_30.html

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【夏日減重妙方】要健脾消脂，推介2茶飲＋2穴位！

炙熱高溫，對肥胖族群而言，容易出現口乾、便祕、心情煩熱、食慾不振、精神不佳等症狀，確實有苦難言。中醫師指出，肥胖是百病之首，中醫減重主要調理濕、寒、虛、實等肥胖體質，利用藥膳茶飲及穴位按摩，能有效控制體重。

台北市中醫師公會名譽理事長、中醫師陳潮宗指出，每逢夏天減肥患者便增3至4成，但許多人是因不當減重而反覆變胖。常見錯誤包括：節食或是聽信偏方，初期雖可瘦，但長期使身體機能失衡，建議可尋求中醫調理體質，溫和瘦身。

去脾濕消水腫　健康瘦3要點

另外，傳統中醫辨證也認為，肥胖多因「脾濕水腫」所致，建議先應補充脾胃之氣，謹記：少吃油炸、高糖及含糖冰品；並可多利用減肥聖藥：山楂、荷葉等，養生保健藥膳飲，搭配減重3要點健康瘦。

要點1：多喝水助代謝：

夏天喝水不僅健康，也有助於減重！每次喝水100～150cc，間隔20～30分鐘再喝，每天喝1500～2000cc。喝水能促進體內代謝及排毒，皮膚也會變得水嫩。

要點2：適時規律運動：

夏天太熱，若以大量運動減重，過度出汗反而傷身。建議在10:00以前或是16:00以後運動，平常可以多起身喝水、爬樓梯，傍晚再打球、跳繩或跑步。

要點3：少吃生冷食物：

通常食物在適宜溫度下才容易消化，夏天若吃太多冷食、冰飲會造成消化不良、內臟功能也會失調，連帶新陳代謝變差，便會形成容易發胖的體質。

綠茶除具有提神、養神的作用外，也是夏日減重的好幫手。

中醫師陳潮宗強調，中醫自古即有「藥食同源」的說法，在《本草‧木部》中記載茶的功效：「茗，又叫苦荼。味甘苦，性微寒，沒有毒。主治瘺瘡，利尿，除痰，解渴，散熱，使人少睡。」因為茶偏寒性，但不建議空腹單一飲用。

《夏日解暑消脂2茶飲》

1.参菊茶

材料：人參鬚3錢（磨成粉）、麥門冬2錢、菊花3錢。

做法：將所有材料放入鍋中，加入1200cc的水量煎煮10分鐘，熄火燜5-10分鐘，可加入適當蜂蜜即可飲用。

功效：人參鬚性味甘、苦、平。有益氣生津止渴，潛陽降火之效；麥門冬可以養陰潤肺、益胃生津、清心除煩；菊花具有疏散風熱，平肝明目，清熱解毒之功。若疏散風熱則用黃菊花（杭菊花），而平肝明目則用白菊花（滁菊花）。因中醫認為熱盛氣傷，所以治暑必補氣，在三味藥綜和之下可養陰補氣，在炎炎夏天可以充分利用。

2.油切綠茶

材料：綠茶5克、荷葉3克、丹參5克、赤小豆5克。

做法：

1.將上述藥材洗淨瀝乾。

2.將所有材料置於鍋中，加入1000CC煮沸後，燜泡約10分鐘。

3.濾渣後即可飲用。

功效：綠茶中的有機抗癌物質主要為茶鹼、茶多酚、維生素C和維生素E、硒、鉬、錳、鍺等。尤其是咖啡鹼和茶多酚，兩者所產生的綜合作用，除了具有提神、養神的作用，還具有提高人體免疫力和預防癌症的作用；荷葉味苦辛微澀、性涼，清香升散；具有消暑利濕，健脾升陽之效；丹參本品性寒涼血，又能活血，有清瘀熱以消癰腫並有安神之功，多用於熱病煩躁及心悸失眠等。並能涼血安神，治熱病邪入心營；赤小豆有利水除濕，消腫解毒。

足三里(如圖)有調節機體免疫力、增強抗病能力，同時可輔助養生消脂。

《緩解虛胖水腫2穴位》

中醫師陳潮宗強調，針對脾胃虛弱導致的虛胖，或因過食重口味食物導致水腫，可建議透過下面2穴位按摩緩解：

1.足三里：

位置：膝蓋外側有個有個凹陷處下方三吋（約四指寬）的位置。

功效：有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪、補腎壯陽，對脾胃虛弱導致的虛胖有幫助。

2.陰陵泉：

位置：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對。

功效：培補氣血、健脾袪濕。因夏天吃過多重口味來促進食慾，這類食品中都含有大量的鹽分，容易使水分滯留體內，造成水腫性肥胖，可利用按摩陰陵泉來消水腫。

以上的穴位按摩方法：手握成拳，以食指第一彎曲指節的背面作為著力點，在穴位上適度按壓至有微酸脹感，一日3至5次。

【酷熱防動肝火小提醒】：

高溫酷熱的夏天，容易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，俗語說：「心靜自然涼」，越是天熱心態越要調整到讓自己的心靜下來，以避免心浮氣躁，甚至產生暴飲暴食的行為。

資訊由熱新聞提供 原文連結: 夏日減重中醫有妙方〜健脾消脂2茶飲＋2穴位 更多相關內容

不怕哈啾！對抗過敏性鼻炎的三大法寶

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