#忠孝東路髮廊推薦

[emilyyang0906]

搶救稻草髮大作戰！讓秀髮絲滑柔亮一整個月,忠孝復興CASA凱莎髮型新一代哥德式護髮

很常吹整燙染的我最近又感覺自己的髮質變得很毛燥，所以一直掛念著想去髮廊護髮。不久前��到臉書上友人到忠孝敦化附近的Casa&view Hair Salon找設計師Joy護髮的動態，感覺Milbon哥德式護髮升級版的效果好威啊！搭配第四劑居家護髮素使用，據說能維持一整個月的柔順好髮質耶！心動的我便和Casa&view Hair凱莎髮型的Joy預約，希望用新一代哥德式護髮拯救我的稻草髮了！

  位於捷運忠孝復興和忠孝敦化的中間的view casa凱莎髮型交通很方便，旁邊就有「頂好市場」的公車站旁，大門口前就是東區地下街的13號出口，凱莎髮藝所在的這棟漢宮大樓是東區知名的商辦大樓，裡面也有餐廳和許多美容、美甲、精品店，整個大樓讓人可以從頭美到脚且包辦了吃喝玩樂。大樓有兩個入口(一個在中美鐘錶旁、一個在阿瘦皮鞋旁)，從阿瘦皮鞋旁的入口搭電梯上三樓，出電梯後往左手邊看就是CASA凱莎髮型了。

  CASA凱莎髮型門口列有清楚的價目表，洗髮、剪髮、燙髮(雕塑燙、M系列燙、縮毛矯正燙)、染髮(全染、補染、片染、漂髮)、護髮(基本護髮和深層髮質調理)、頭皮理療、編梳/接髮、兒童剪髮、時尚彩妝、手部修復、腳部修復都有，服務項目好齊全喔！

  裡面的裝潢還蠻有質感的，感覺寬敞又很有設計感，等候區有舒適的沙發和液晶螢幕，讓題造道或陪同朋友去的人可以在那邊放鬆的休息。

CASA凱莎髮型禮拜一店休，我找的Joy只做預約客，但是因為她預約客不少，所以幾乎有開店的日子都有到店裡。

  雖然內部裝潢很新穎，但其實這間CASA HAIR凱莎髮藝已經開業超過30年以上，裡面大部分都是很有經驗的設計師。像我這次找的Joy也很資深，從很年輕就開始接觸美髮的Joy 從事美髮也有30年以上的資歷，是最近才又重回到凱莎髮型的喔！

  趁空參觀了一下裡面擺設的產品。

CASA凱莎髮型裡面使用的髮品都是知名的大品牌，沒有來路不名的分裝髮品，裡面也有販賣Oway的系列產品，這個意大利頭皮護理品牌的產品口碑很不錯。

  裡面有上百坪的空間，是大概一般兩個店面的大小、有快30個位子，鏡台旁有掛勾可以掛隨身的物品。

據說裡面有10幾個設計師，融合了個人工作室的專業技術質和大型店的寬敞空間，店裡主要是採預約式服務，設計師有專門配合的特助也有輪值的助理，雖然人手很多、也有些客人會直接跑過來要做美髮，但是因為他們生意很好、如果不想等候的話，建議先預約就可以減少等候的時間。

  在靠沖水區的鏡面玻璃牆裡面有隱藏式的寄物櫃，每格都有提供個別的鑰匙給客人自己保管，讓人不用擔心包包或隨身物品的問題。

  為了讓大家等待變髮過程的時間更能被利用，髮廊有提供一整面牆的各類雜誌和報紙、也有提供免費的Wi-Fi，讓人能上上網、滑滑手機。

  被帶入座後，會先被詢問想要喝什麼飲料？這裡有提供咖啡、奶茶、紅茶、綠茶，綠茶是不含咖啡因的博士茶，想選熱的或冰的都可以。而且做時間比較久的服務時，裡面的人還會送上餅乾讓客人解解饞，感覺還蠻貼心的。

  換上袍子後，Joy剛好有空了，就過來幫我看一下：我的狀況該做什麼等級的護髮。

凱莎髮型有提供很多種護髮，也有歐拉和其他的結構式護髮，但因為每個人的髮質和需求不同，所以設計師會一個別的狀況推薦不同的護髮。

  因為常常做造型上電棒的我髮尾太過於乾燥，髮尾還有些部分有被拉斷的痕跡，所以要做比較深層的護髮。Joy說現在Milbon哥德式有新一代的護髮-絲柔洗護系列和水妍洗護系列，那是比哥德式柔漾更新的護髮，很多有漂髮習慣的朋友會用水妍系列，而絲柔系列的觸感比較柔軟而且有滑順的光澤所以反應很好。我也覺得我的��髮實在太粗硬，常常會被自己頭髮刺到所以，決定要用比較保濕且能柔軟髮質的絲柔系列。

  絲柔系列的護髮也可以搭配歐拉一起做，歐拉能強韌頭髮的結構但是沒辦法補充太多的脂質，搭配這種保濕型護髮會更相輔相成，但當天因為時間的關係，所以就只做了絲柔洗護系列。

  這是Milbon哥德式絲柔洗護系列，除了洗髮時會用到同系列的絲柔洗髮精之外，過程中還有0劑 1劑、2劑、3劑、居家保養4劑的產品搭配使用(比以前的哥德式護髮多了一個0劑)。絲柔和水妍系列得洗髮精和護髮素依髮質都有針對細軟髮、一般髮、粗硬髮適用的3種不同強度配方，頭髮又粗又乾的我當然是用絲柔系列最強的配方來護髮了。

  他們的沖水區有7座躺椅，而且一直都有不同的人在使用，可見生意真的很不錯！沖水區有微暗的燈光和舒服的躺椅，讓人喜髮時能好好的放鬆。

   就好像保養之前要先把臉洗乾淨一樣，做護髮之前會用同系列的洗髮精先做清潔，絲柔洗髮精有綿密豐厚的泡沫能減少糾結，哥德式系列的產品都有一種很好聞的 花香味，這種很女性的味道我個人還蠻喜歡的。

  洗完頭後先用水霧狀的0劑來特別護理。0劑是利用液狀親合聚合物，先把通道打開，讓養分吸收得更順暢也讓後續護髮品更有吸附力。

   1劑絲柔護髮素是整頓毛鱗片，將毛髮至髮尾均一調整基底、提升滑順感， 讓養份可以全部均勻的導入。

  護髮時會用按壓的手法讓養分吸收進��，過程中會噴水輔助護髮品的延展和吸收，像我的頭髮因為特別乾、所以更需要大量的水份來幫忙。

  2劑絲柔精華露除了讓毛髮充滿水分感，還會形成保護水膜，創造髮絲的光澤和彈力。不同劑按壓的力道也會不一樣，設計師和特助會看吸收的情況來決定按壓的時間。

  因為產品的分子夠細，過程都不需要加熱，第2既需要幾分鐘的吸收時間，所以特助為了怕我著涼，還幫我用保鮮膜稍微蓋一下，也讓我把手頭的瑣事處理好再帶我去沖水。

  在等待的空檔時，會教導居家護理要怎麼做。第4劑是居家護理用，他們會根據客人的髮質建議多久要使用一次，還貼心的把日期標在上面。一般的髮質可能就是每6天做一次，因為我的髮質比較乾，所以時間的間隔也較短，所以是前面兩次6天用一隻、後面兩次四天用一隻。

  第4劑居家護理是洗完頭之後抹在髮尾的部分，再用比較寬一點的梳子慢慢的往上梳、帶到上面，建議從髮尾帶到髮中不要直接塗抹頭皮，才不會造成頭皮阻塞，抹完之後停3至5分鐘再沖水即可。

這個使用時可以當成護髮和潤絲，不過除了使用這支之外，每次洗頭時若沒有用 第4劑還是建議要額外使用潤絲，勤勞點能更延續柔順的感覺。

  特助也請我填資料表上的MAIL和電話，之後會傳訊息提醒要記得用第4劑，以免客人忘記做居家護理。

  這次沖水時會比之前的水溫在偏涼一點，這樣沖洗時比較不會泛油也不會把養份破壞掉。

  把表面上多餘的1、2劑沖掉之後，會上第3劑絲柔精華露，就像我們臉部保養最後都會用乳液鎖水一樣，用隱形薄膜把之前導入的養份和水份鎖住在裡面，也會讓髮絲增加光澤和柔軟。

  來這邊洗頭的話時候，他們都會詢問客人需不需要熱敷眼睛、脖子和額頭，因為我有化妝且晚些還想去逛街，所以就請他只熱敷脖子。熱敷的時候還用毛巾幫我蓋著頭部、避免著涼，讓我舒服的休息一下(舒服到我真的差點睡著了)。

    沖好水後先上一下他們的洗手間。這邊的洗手間好乾淨喔！沒有臭味和潮濕，女廁還有準備棉花棒、牙線棒和衛生棉之類的用品讓需要的人取用，真的超SWEET！

  在躺椅的時候就已經有稍微熱敷按摩，回到座位區後特助又會針對肩頸做熱敷按摩、真的感覺相當的舒服啊！

  沖洗到吹整大約一個半小時，不過我的頭髮因為太乾燥了，所以為了讓我多吸收一點養份，所以做1、2劑的時間有特別加長。

  護髮之後就能看出有根根分明的視覺感，偷偷摸了一下真的超柔軟的耶！還有甜甜的迷人香味，讓人感覺很愉悅。

  設計師有詢問我喜歡的髮型和感覺，但想幫我顧好髮質，所以不上電棒和離子夾 就只有用手指繞來吹乾，吹乾的時候還有特別注意溫度不要過高。

  不用電棒也沒有抹其他多餘的造型物，光是吹乾後其實就已經有漂亮的捲度和亮度了，真不錯！

  設計師還會教我平常如果不想要用電棒的話，也可以在髮根吹乾後，趁吹風時把頭髮轉一轉，想要特別捲的部分還可以用髮夾夾起來30分鐘後再放下來，就會有漂亮的彎度。

  之後設計師幫我擦上黃色的哥德式生命果油，能提高彈力且創造輕柔、動感的髮流。

  哥德式生命果油藉由指縫穿透髮根至髮尾���就能打造柔軟、蓬鬆而不扁塌的動感髮線。

  吹乾後設計師發現我的瀏海有點長，而且瀏海的幅度會讓我的顴骨看起來特別明顯，所以建議要修剪瀏海。

  Joy把我前面瀏海的區域多撥一些出來，且剪出一個幅度，希望藉由修剪後德瀏海來修飾我的臉型 。

  我之前的瀏海那區是和頭髮分開的，沒有整體的連結性。修剪完的髮型看起來更有型也更年輕！這樣之後綁頭髮或把頭髮放下來時，顴骨就不會那麼明顯了。

  哥德式生命果油的觸感柔細輕盈，除了創造光澤感也讓身上充滿療癒感的香味，這天弄頭髮的過程實在讓人心情大好！

  新一代護髮的亮度和輕盈度都不錯，沒有上電棒就有漂亮的捲度，頭髮摸起來超柔滑，而且髮絲會透出漂亮的光澤。

  護髮會看長度調整費用，Milbon哥德式絲柔洗護系列是1800起跳、有三種價格，我的長度是 2200、再加洗髮費。有一些護髮雖然比較便宜，但是到下次洗頭就沒感覺了，做這種護髮如果真的有按部就班的保持護髮的程序，就能維持將近一個月的柔順好髮質，我覺得很值得。

  謝謝Joy的巧手和細心，我終於知道為什麼她的預約客會不斷了！想擁有好髮質或藉由變髮變年輕的朋友，趕快來CASA凱莎髮型找Joy吧！

  CASA凱莎髮型 設計師Joy

地址：台北市大安區忠孝東路4段112號3F之5

電話：0928540412

FB: Joy Kow

營業時段：週二~週六11:00 - 20:00、週三11:00 -19:00(週一店休)

愛美玩樂誌

[daryhair]

試營運期間謝謝大家得體諒。 心態和格局不一樣了， 或許還有很多不足，但我會努力 沒有你們就沒有這家店🤍 @zora_1024 預約line: @ dary 預約專線：02-27753619 地址：台北市大安區忠孝東路三段251巷1弄19號（SOGO對面） @redcorner_hair #東區快刀手 #redcorner東區紅角沙龍 #redcornerhair #京喚羽護髮 #歐美染 #東區髮廊 #忠孝復興 #台北剪髮染髮推薦 #網紅店 #網路推薦（在 Red Corner 東區紅角沙龍） https://www.instagram.com/p/B85utJ6F5Jb/?igshid=16yi3fuidtjo1

[lillianhsublog]

SPA｜ SHISEIDO Qi SPA 日本頂級SPA品牌 給身體最溫柔的呵護

再忙也要找時間放鬆一下～

忙碌的生活容易使生體緊繃、氣血不通等等讓人感到更加疲憊

一般SPA通常都是按摩身體讓人感到短暫消除疲勞

今天莉莉安要介紹的Shiseido Qi SPA講求的是內在之氣的調和，從內部深度調理，自然有效的美麗保養方法！

 Shiseido Qi SPA在全台總共有六間分店

莉莉安這次來到交通超方便，捷運下車就到的台北SOGO復興館

位於SOGO復興館九樓，大門超像精品店的門口，讓人瞬間成為了貴婦的感覺ＸＤ

  店家資訊：

Shiseido Qi SPA

http://www.qispa.com.tw/

台北SOGO復興館

預約電話：02-8772-0300

地址：台北市忠孝東路三段300號9樓

   一走進來的空間就讓人覺得很放鬆

還有超舒服的沙發等候區

  另外也有一個休息室，如果提早到或是做完SPA後想看雜誌休息一下也可以唷！

  這天因為雪隧大塞車....整個delay超久時間的ＱＱ

但幫我服務的店長和副店長都依然超溫柔的接待我...讓人很感動

一進門先端上了迎賓茶和毛巾

再請我填寫了資料表來初步了解我的肌膚/身體

填完表格後今天幫我服務的芳療師Julie跟我講解一下SPA的種類，再依我的需求給我建議

過程中完全沒有任何強迫推銷，讓人完全沒有反感的感覺～

最後，因為時間的關係加上最近真的太操勞了

Julie建議我做深層舒眠（80分鐘）和頭皮舒壓去角質（20分鐘）

  在Qi Spa館內全部商品都是由資生堂美容科學研究所研發專業級的產品

清潔髮品是使用的是資生堂Professional髮廊專業級髮品，有三種系列，分別針對不同的頭皮及髮質做保養護理

由於會做到頭皮去角質課程，做完之後需要清洗頭髮

總共三大種類的洗髮系列，針對不同髮質設計！

莉莉安看到養髮系列立刻毫不猶豫地選了它ＸＤ

  要進房間前可先將包包放在置物櫃中，每個置物貴都是有上鎖的，完全不用擔心東西遺失問題，可以放心地享受

  這邊除了有單人房之外也有雙人房唷！

如果要帶男友或老公一起來享受的話可以提早預約雙人房型

如果門上有掛流蘇代表裡面有人...完全不用擔心會被打擾或是被開錯門ＸＤ

    做SPA之前要先洗澡

除了附上毛巾、浴巾、紙內褲、浴袍、浴帽外，還很貼心的附上沐浴球

對習慣洗澡用沐浴球的莉莉安來說，洗澡要有沐浴球才真正感覺有洗過澡～

  Shiseido Qi SPA館內有一系列專屬產品

只有Qi SPA才買得到，一般資生堂專櫃是買不到的唷！

  Qi SPA系列的產品從頭到腳都有～

  卸完妝洗好澡整個就準備進入夢鄉了ＸＤ

我覺得Qi Spa有別於一般的Spa館的衛浴設備都是在房間外，或是不同療程在不同房間完成

Qi Spa的所有療程都是在同個房間內完成，衛浴也在房間內讓人更有隱密性，所以來到這覺得真正享受到貴賓級的服務與設備！

  SPA開始之前，芳療師會拿出四款Qi SPA專用的舒緩香氛凝露＆清新香氛凝露

每種都有兩款味道可以挑選～

莉莉安最後都挑選比較花果香系列的

  Qi SPA的Qi代表“氣”的意思

Qi Shiseido Salon and Spa在日本原本是專門服務皇室成員與社會名流的頂級SPA， 在日本已經擁有20年歷史，

講求的是內在之氣的調和，從內部深度調理，自然有效的美麗保養方法，在日本相當受歡迎

如果要來一定要事先預約，而且還需要至少一個月前預約

因為很多日本人來台灣觀光，其中一個行程都會安排來Qi SPA放鬆，因為台灣價錢比日本便宜ＸＤ

可見Qi SPA在日本受歡迎的程度～

  深層舒眠課程主要是用深層按摩手法，由頭、頸開始，順著氣的主要脈絡按摩全身

還會特別加強背和肩頸，舒緩緊繃的肌肉、促進全身氣血循環！

像莉莉安太操勞...所以才按一下整個都紅了...

氣結也超多...全身硬邦邦的啊...

  我覺得來到這做SPA跟其他地方最大的不同是可以真正的放鬆！

 芳療師按摩的力道很溫柔但卻很到位，不會不舒服卻又讓身體真正有放鬆的感覺～

  頭皮去角質是今年的新課程

像莉莉安晚睡、又容易掉髮超需要這個課程的ＸＤ

使用Qi SPA的頭皮去角質產品，課程結束後彷彿頭皮上的髒污都清理乾乾淨淨～

  洗完澡之後，又是一系列Qi SPA的護膚產品

  頭髮洗之前和使用資生堂專業養髮洗髮精之後頭髮變比較蓬鬆外，頭髮超有光澤的！

      梳妝間的東西從髮類、護膚產品外，連彩妝品都有！！！

全部通通都是資生堂的產品喔～

吹風機也是飛利浦的風量大，吹頭髮再也不會吹到手快斷掉ＸＤ

  最後還有不會過甜，甜度剛好的甜品

溫暖的溫度讓這趟放鬆之旅畫下美好的句點，但之後一定要再帶老公一起來～

  要回家前，Julie給我這份護膚建議

應該是在我洗澡梳妝的時候迅速整理出來的

覺得文字超多又寫得很精闢，重點是還很貼心畫了個示意圖教我在家做點簡單的按摩

真的很用心又貼心

   這次來Shiseido Qi SPA體驗真的覺得感受到一個專業＋敬業的SPA課程

不論是幫我服務的Julie還是接待我的店長都很親切又溫柔，讓人來到這不用擔心會被推銷超貴的課程

只需要選擇自己所需要的課程！

推薦給大家唷：）

   店家資訊：

Shiseido Qi SPA

http://www.qispa.com.tw/

粉絲團：https://www.facebook.com/qispatw/

台北SOGO復興館

預約電話：02-8772-0300

地址：台北市忠孝東路三段300號9樓

               本篇於台灣資生堂Qi Spa合作

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【髮型】救救扁塌髮～男人女人超愛的韓式無痕髮根燙。 同場加映韓國歐巴不會跟你說的~男士心機燙髮

韓式無痕髮根燙在韓國其實己經不是什麼秘密了，

漸漸的也有許多人也領教過韓式髮根燙的厲害之處，

(文末還有優惠小確幸~有變髮需求一起看下去吧!)

到底韓式無痕髮根燙是什麼?

只要你有以下困擾~

髮量少，細軟髮

頭髮扁塌

天生直髮 沒有蓬鬆感

髮旋開花

再來一張更近的頭皮照給大家看看～

我是細軟髮，髮線是那種非常頑強，無論怎麼拼命的用吹風機吹分出新的分線

沒過多久時間它就是會自動回家，然後還有開花的髮旋＝＝

加上又是扁頭，只要睡醒出門安全帽一戴就塌了（大崩潰）

所以如果跟我一樣不想要七早八早起來吹整頭髮，

也不想要上一堆硬梆梆的造型品定型

又想要維持頭髮的自然又蓬鬆的不要被安全帽壓扁

那麼韓式髮根燙真的是救星來著，在韓國超夯。

這款技術及工具也是apple特地遠赴韓國向韓星御用髮型設計師

(李敏鎬.孔劉.泫雅.等超大咖的知名韓國藝人)技術傳授。（有沒有很厲害！！）

因為我的髮旋超級不聽話，

希望這次能夠再加強這個部位。

這側面好像我的這一家的花媽　（笑）

髮根的弧線好美

來看看沖洗吹乾後的成品吧。

就是這種蓬鬆感，而且幾乎看不到剛剛燙過的痕跡　（是不是太神了）

再次讚賞韓國的技術，超神！！！

韓式髮根燙—燙髮前後比一比

長髮的女孩兒會因為頭髮重量太重讓頭髮很貼頭皮，

能夠利用這個讓髮根蓬鬆!!

我覺得比起女生不愛塌之外，男生似乎更需要～

短髮長度建議要有5CM以上。

我家E爸就是看了我的成果之後，

也一直敲碗說想要擁有韓國男星一樣的帥度　（笑）

有句話說得很貼切~

「三分靠長相，七分靠髮型」，

尤其是男士們髮型ＮＧ＝整體ＮＧ

到底韓國的歐巴如何用燙髮呈現小心機？

秋冬換季也趕快一起去讓自己從台灣阿貝變身韓國歐巴吧。

 韓國歐巴的髮型秘密Type1

小臉效果~兩側頭髮燙貼

有沒有發現韓國男生的臉型都是瘦長，比例都很好看

而且頭髮2側也不會看起來太蓬讓整個頭很大

<圖片來源於google>

其實呢~是有一個秘密的小心機

就是他們會定期的上髮廊去將頭髮兩側的燙服貼

另外再去搭配將頭髮上端燙蓬或是燙微捲

這也是短髮最常會遇到的問題~兩側頭髮很容易蓬

有沒有發現很多男生會去抹水或是抹髮臘去讓兩側頭髮服貼一些

一來抹水的支撐效果幾乎是零~除非你一直讓頭髮維持在濕髮狀態

二來利用髮臘又並不是那麼的自然，而且你要很勤勞的每天用

 先來看看到底燙前跟燙後有沒有差別好了~

有沒有發現~

E爸兩側的頭髮整個很聽話的貼著

頭髮的線條也不會像抹髮臘那樣的不自然&僵硬

原來只要利用這樣的小心機就可以跟韓劇歐巴一樣的臉型耶。

 接著就來分享囉

燙之前是跟各位短髮男士一樣，

兩側頭髮很蓬，

燙貼的維持度大約是1個月至1個半月，

也要依據每個人的頭髮生長速度為主。

燙後頭髮兩側的服貼度很自然，

也解決了男士們煩惱的問題。

誰說男生不能利用一些小心機來讓自己達到小臉效果呢？

Ｅ爸是利用修剪頭髮的時後一併來將兩側的邊角去燙貼，

如果你也只有單純將兩側頭髮燙貼的話時間上不用需要太久的時間哦！

適用臉型：圓臉／瘦臉／方臉．．．．．等等，各種臉型都適用

兩側燙貼還有一個優點就是能夠讓臉看起來瘦了一些

但如果你本身臉就比較細長，

建議可以搭配一些燙捲的部份去調整這樣也會讓整個比例更好。

 韓國歐巴的髮型秘密Type2

韓式無痕髮根燙＋微捲燙

還有另一個問題也是男生們很困擾的

就是頭頂的頭髮扁塌的問題，

（這時後就超羨慕自然捲的朋友吼～～）

是不是覺得好煩～～兩側太蓬顯臉大，頭頂太塌顯得沒精神

這時後你會發現有一位好的設計師真的很重要

先來看看前後差別，

原本的髮型只有一個＂俗＂可以形容ＸＤＤＤ

因為扁塌的髮根讓分線明顯，

然後就變成復古的郭富城頭了，

這次用了2種不同的燙髮來處理扁塌的髮根＋

韓國歐巴最愛的微捲，加強整個頭髮的線修及俐落感。

捲度會依照每個人的整體造型還有頭髮的長度來做調整，

所以即使燙同樣的捲度，但Apple也會依照你的臉型去幫你調整修飾哦。

等等塑型的時間過去之後，

當然燙染後的護髮也很重要

尤其是【去雙氧】這個環節

把頭髮上不必要的化學藥劑去除，

也是保護頭髮及頭皮很重要的小細節，讓你在燙染後髮質一樣優秀。

NEW LOOK

根部因為有用了髮根燙做處理，

吹乾後不必特地的吹整即有自然的蓬鬆度。

其他部份的頭髮在燙捲後也多了一線條感。

今年的冬天男生依舊還是流行將頭頂頭髮留長燙微捲

而兩側仍維持較短，甚至理平～

讓重點放在頭頂的造型上，

或兩側頭髮全部弄捲並往上梳起，

呈現強烈的視覺效果。

 NEW LOOK -1

將頭髮往同一邊撥過去

做出不對稱的線條感，營造落差感。

NEW LOOK -2

用點造形品將頭髮全部往上梳，

頭頂捲、兩側服貼的髮型搭配，呈現不羈造型，

往後梳也能夠修飾頭型。

如果你也是不愛染髮的男士們，

又希望能夠讓頭髮的線條立體，減少抓頭髮的時間

不彷可以利用一些燙髮的部份去做些變化，

不論是想要將討厭的兩側頭髮燙貼修飾臉型，

或者痛恨頭髮扁燙希望有自然的蓬鬆度，

再者大膽點去燙目前正夯的微捲度....等等。

髮型對了~人就對了~

別讓NG髮型毀了你的整體造型哦!!

 Apple預約資訊

Apple Barber粉絲團　

LINE：@hyr0231c (記得要加@哦)

電話：0930-484-238

Makeup Finger Studio(Make.Hair.Style)

地址：台北市忠孝東路五段524巷3弄23號1樓

 來囉~~讀者小確幸!

男士們～想要改頭換面的一定要把握這次～

Apple非常能體會到各位男士們��想要擁有韓國歐巴那樣的微捲帥氣

只要跟apple預約微捲燙髮即加贈兩側燙服貼~

（原本燙捲及燙貼是分開計價的，這次活動期間就大方的直接送給你們辣）

包準讓你走出來煥然一新，變身時尚歐巴哦^^

想要救救扁塌髮的韓式無痕髮根燙也有小確幸哦，

預約韓式無痕髮根燙即加贈燙後護髮~

活動時間：即日起至11月底(平日限定) ～記得一定要說是Ivy推薦唷~

以上任何髮型問題或價格請私訊Apple設計師比較詳細也更專業。

 如果各位朋友們喜歡IVY用心的分享，

也歡迎到粉絲團～Ivy愛寶v 來看看我們一家的生活大小事跟找say Hello哦^^

延伸閱讀：

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[tranewsfan]

台北東區剪髮HairMolt‧造型剪髮一把罩！

【台北東區髮廊HairMolt】 地址：台北市大安區敦化南路一段187巷15號2F 電話：02-87730355 營業時間：11：00～20：30（星期日到18：30） 公休日：週一 交通方式：坐捷運板南線至忠孝敦化站 相關文章：台北東區髮廊剪髮染燙‧一級棒的台北東區髮廊HairMolt時尚美髮沙龍 更多台北東區髮廊推薦HairMolt →http://0287730355.tw.tranews.com/ 　　鄰近捷運忠孝敦化店附近的HairMolt美髮沙龍，店內強調個人獨一無二的時尚風格，因此重視剪髮前與客人的溝通互動，不同的臉型會有不同的髮型、不同的個性就會有不一樣的整體造型。                                                                                                        …

[emilyyang0906]

府中染髮推薦-AZONE髮廊，優質板橋平價剪髮、燙髮、染髮、護髮推薦，質感裝潢服務好的板橋推薦髮廊，專業燙染護府中美髮

因疫情一直宅在家的我看到鏡中的布丁頭和毛躁的頭髮就很阿雜！滑臉書動態時看到板橋中正路的AZONE髮廊造型洗剪新客價450，男生燙染髮1199，女生不分長度燙髮、染髮1499還含洗剪，價格蠻迷人的。最酷的就是他們還有效果持久視覺又很虛華的金鉑護髮耶！看得我眼冒愛心！注重安全的我私訊粉絲團詢問時發現AZONE髮廊都有確實配合防疫且控管人流，也讓謹��的我較為安心。因之前住過板橋對府中那一帶很熟悉，知道那邊除了可搭到捷運府中站再走過去外，經過的公車也很密集，重點是自己開車或騎車過去停車也超方便，便和AZONE髮廊寶貝店預約了時間過去那邊做染髮、護髮。 

新北市板橋區中正路110號的AZONE髮廊寶貝店地利很好，接近板橋境內重要的民權路且鄰近林家花園、板橋運動中心，步行一分鐘可到有名的小潘蛋糕坊，本身就是個生活機能很好的商圈，從捷運板橋站或府中站步行過來都約15分鐘，搭班次密集的307、301、810公車到「社后站」下車後步行兩分鐘，就能看到位於當地知名大樓一樓的AZONE髮廊寶貝店了。 

AZONE髮廊在板橋其實有兩家店，另外一家位於江子翠的AZONE髮廊總店是去年6月5號開幕的，因為裡面設計師們技術很好、客人成長很快，很受板橋民眾的歡迎，便決定要在板橋多開一家分店。這家AZONE髮廊寶貝店雖然籌備時遇到了疫情大爆發，但為了因應支持顧客的要求，所以還是在今年6月15日開幕來服務大家。 

AZONE髮廊在防疫期間都有嚴守防疫規定，要先掃門口的QR Code做好實名制才能進入店裡。 

進入店裡後客人須配合量體溫及雙手酒精消毒，若有發燒症狀或近期有出國旅遊史的客人他們可是不接的喔！ 

AZONE髮廊寶貝店的裡面的裝潢很有質感，推門就能看到深藍配金色LOGO的的主視覺牆，淺木色地板搭配淺灰色的牆面及白底金邊的鏡台，整個空間感覺散發出讓人放鬆舒適的法式異國風情。 

門口的角落有個浪漫的粉紅沙發，能給候位客人或陪同來的親友稍作休息。

當然，防疫期間自己來做美髮就好、不要找其他人陪同，因為店家有人流管制，來之前建議先打個電話預約比較省事喔！

寶貝店架上陳列的髮品都是知名大品牌，裡面的設計師感覺都很年輕有活力，雖然年紀輕但技術和服務都很到位，所以當天一直有聽到打來預約的電話。 

AZONE髮廊寶貝店其實是有兩個的營業樓層，因為要保持好的社交距離，所以會把部分客人帶到二樓去做美髮。 

我被帶上二樓時忍不住驚呼太美了吧！淺木色的地板和特別精選的傢俱讓整個空間很溫馨，跳色的牆面讓整空間更有層次，加上倒吊的乾燥花擺飾感覺二樓很像網美咖啡廳耶！能在這裡做美髮好幸福！ 

二樓的空間還有個漂亮的吧台，正常的狀況下店裡會招呼客人茶水，但防疫期間因為不能脫口罩當然暫時就沒供應茶水了。 

因為是6月中才開幕的沙龍感覺設備都很新穎，店裡都是用可以點亮燈光的ins風網美鏡台，除了提供WIFI之外座位旁也設有插座，方便讓人能隨時充電。 

打開鏡台的抽屜，裡面有棉花棒和衛生紙可以讓有需要的客人自取。 

AZONE髮廊寶貝店樓下有3個位子但會把客人排開，樓上有4個位子會坐兩個客人，服務完客人會把每個位置都消毒好才會再安排讓下一個客人入座。

疫情期間店裡一般會有三個設計師和一個行政助理待在館內，疫情過後會視狀況會增加設計師和助理。 

桌上有詳細的AZONE髮廊價目表，AZONE髮廊價格還蠻平實的，第一次來的朋友也都有體驗價。

單剪300元、造型洗剪新客價450元，男生燙髮染髮1199元，女生燙髮染髮不分長度(還含洗剪)1499，頭皮護理新客價600元起、護髮從800元起。洗髮、洗剪都有划算的包卡，護髮及頭皮養護則是買一送一。 

因為太久沒有好好護髮，毛躁的頭髮看起來沒有光澤、髮質很差， 加上我又有自然捲，髮質粗硬到不行，每天運動前要將頭髮綁起來時還會因為頭髮太刺手而生氣！ 

參差不齊不的髮色看起來很突兀、怎麼看怎麼礙眼，尤其是這種容易上火的夏天真的會越看越煩躁！ 

幫我弄頭髮的設計師是店長Alen，雖然很年輕但Alen在台北的美髮界已經有10年的資歷，之前常在信義區、東區、忠孝復興一帶的髮廊工作，回南投故鄉後因為和朋友合作又北上做美髮，在發現理念不合的狀況下才決定要自己開設AZONE髮廊。 

因為我想要有個有質感的髮色，和Alen討論後決定染帶點巧克力的深紅色，Alen建議加一點灰色霧感，會讓髮量在視覺上較為輕盈不厚重，也能提昇整體的質感。 

染髮前會先做好完善的保護措施，幫忙圍上披巾、脖圍且用耳罩保護，還會在脖子後面圍上紙巾以免染膏沾染，確定有做好整個防護後才開始進行染髮。 

染髮之前可以加價上隔離減少染膏對頭皮的刺激，頭皮隔離���400跟800的兩種選擇，基礎的隔離就是抹隔離乳在頭皮上面來保護頭皮，深層隔離還會加結構還原的保養液在染髮劑裡面。

他們用的隔離乳涼涼的好舒服，除了好好隔離化學藥劑，對一些較敏感的膚質也能幫忙舒緩。 

染膏和隔離乳都是使用義大利卡芬妮的產品，因為我選深層隔離，所以會加歐啦結構還原的保養液在染髮劑裡面。

OLAPLEX主要是修復頭髮裡最重要的鍵結組織，在染髮劑裡面加入OLAPLEX重建還原的第一劑能阻斷臭氧對頭髮蛋白質的破壞，除了讓頭皮較不刺激之外也可以修復髮質。 

看起來紅吱吱的是不是有點嚇人？但這只是暫時看到的染膏顏色，染好後不會是這麼驚世駭俗鮮紅色啦！ 

因為我頭頂長出的頭髮髮色較黑，所以Alen先幫我染髮根，等髮根過色之後再染髮尾。 

義大利卡芬妮Compagnia是很多大型沙龍愛用的品牌，卡芬妮的染膏沒有刺鼻的阿摩尼亞臭味，細緻配方的染膏分子有高滲透力，也能讓頭髮結構更強健。 

因為用的染膏很好，沒有什麼臭味也不會感覺刺激，所以染髮的過程都沒有什麼不舒服的感覺。 

這邊的服務做之前都會先溝通且講好價錢，要額外加價的話也都會事先說，同意了才會做加價的服務，不會到結帳時才莫名其妙多出一些奇怪的收費。

染髮的價格因有含洗剪，而1499實在很便宜，所以我又加價100元用護色洗髮精來洗髮。 

護髮的部份我選的是閃耀鉑金護髮課程，使用的是Renata蕾娜塔的產品，蕾娜塔的髮品都是在美髮沙龍販售、使用，是口碑很好的專業沙龍髮品。 

這些就是閃耀鉑金護髮會用到的材料，旁邊那瓶日本金澤黃金吹雪是日本百年老店的產品，裡面可是能加到食物裡吃掉的食用金箔喔！ 

這顆看起來像巧克力的膠囊狀包裝是renata蕾娜塔頂級護髮鉑金護髮膜，裡面添加了很厲害的護髮元素，白芒花籽油和海藻糖可在頭髮的表面形成保護，高保濕、高修復的水解透明質酸可滲透進秀髮裡面，提供髮絲高水潤的呵護。 

做護髮之前Alen先用一些護髮膜讓我抹在手背、感受一下護髮膜的質地和吸收度。蕾娜塔髮膜的質地就如同臉部保養用的高級乳霜般輕盈滋養，稍微按摩一下就很好吸收，而且會有好聞的香味。 

加了食用金箔的鉑金護髮膜看起來就是一副好吃樣！不過這盤不是用嘴巴吃，而是要給頭髮吃XD！ 

日本人超愛加金箔，認為保養品加金箔能幫助有效成分導入，而鉑金護髮膜加金箔能加速護髮元素有效吸收、讓護髮的效果延續性更好。 

護髮膜抹在頭髮後會再用梳子將頭髮梳順，過程裡還會噴水當媒介來加強保濕，再搭配按摩的手技讓護髮膜能吸收進髮絲、讓養份能滲透到內部。 

讓每一個部位的髮絲都吸收養分、充滿光澤後，再將頭髮捲成空心捲，讓整個頭髮都能均勻吸收護髮元素的滋養。 

因為鉑金護髮膜的分子成分很小，所以不用特別用機器加熱就能吸收，只要包著毛巾等待個15分鐘就好了。 

趁空上一下廁所。

感覺得出店家很愛乾淨，廁所沒有潮濕、異味，還準備了女性用品給需要的朋友使用，有夠貼心的！ 

護髮時間到去沖水區沖水時，會先讓髮絲上的護髮膜乳化來加強吸收。 

話說，Alen連洗頭的功夫也很好，按摩的手技和力道實在太舒服了，讓我舒服到差點睡著！ 

忍不住偷偷摸了一下頭髮，原本粗硬的髮質變得好柔順喔！經過頂級護髮的養分補給，也讓我原本受損的毛���髮感覺較水潤、有彈力。

Alen有提到做閃耀鉑金護髮後可以維持約1個月，如果搭配良好的居家保養甚至可以維持到1個半月，但也不是來做完一次護髮後頭髮就能一直很完美的狀況，平常還是要搭配居家的頭髮保養才能讓效果更持久。 

Alen真的對客人很好耶！當我說想要上電棒後，就幫我做了一些造型前的打底保護，來降低電棒的熱傷害。 

先噴上護髮液後再擦上角蛋白調理素，滋養髮絲、增強頭髮的強度，給頭髮增加抗熱力後再使用吹風機或電棒捲，才能保持秀髮的健康。 

因為我的頭型較扁、頭髮又多，Alen還細心地幫我調整髮根後才開始上電棒，感覺真的很專業！

染髮和護髮終於完成了！感覺2個半小時的時間沒有白費！ 

這種棕紅的髮色很適合亞洲人，帶有柔霧感的紅棕髮色很顯白也能提升血色，就算沒有化妝的素顏看起來氣色也會很好。 

因為染膏用得好加上頂級護髮的足夠養分填補了角蛋白流失後造成的空洞，原本毛躁的頭髮在做完染護之後改善了很多，除了頭頂有漂亮的天使光圈，髮幹吸飽了營養後自然也會更強韌，染髮後的顏色更飽和、捲度也更立體。 

好喜歡做好染髮、護髮後頭髮柔順蓬鬆的模樣，這種讓自己變漂亮的小確幸很能讓枯燥的生活心情愉悅。AZONE髮廊寶貝店的設計師很細心專業、服務也貼心，幫客人用的都是知名的沙龍品牌產品、收費卻不貴，以食用金箔進行的閃耀鉑金護髮不只能滿足感官享受，護髮過程也很快不需要一直久坐，護完髮後頭皮清爽、髮絲柔嫩亮澤，染髮後的漂亮髮色也能讓人有好心情喔！ 

 AZONE髮廊-寶貝店

地址：板橋區中正路110號(公車社后站步行2分鐘)

電話：02- 2966 2828

粉絲團：https://www.facebook.com/azone66

營業時間：週一~週六11:00~20:00、週日11:00~19:00

FB粉絲團：https://www.facebook.com/azone66

官方Line: @847lfthv (請記得加@喔)

  文章轉自 府中染髮推薦-AZONE髮廊，優質板橋平價剪髮、燙髮、染髮、護髮推薦，質感裝潢服務好的板橋推薦髮廊，專業燙染護府中美髮 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

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[emilyyang0906]

台北女性健身房推薦-傑克在健身敦南館，女性專屬健身空間，一對一教練指導初學者也適合的女性客製化教練課

這幾年越來越多女性朋友開始健身，但很多女生在健身房運動時，並不希望自己披頭散髮或動作表情被其他來健身的異性看到，其實選擇女性專屬的健身房就能避免這樣的狀況。中壢地區很有名的Jack In The Gym傑克在健身在台北捷運忠孝敦化站旁成立據點了，Jack In The Gym傑克在健身敦南館是專屬女性的運動空間，除了預約上課的學生外並不開放一般民眾進入，對較害羞的女孩甚至能提供包廂式教學環境，一對一私人教練會設計專屬課程且給飲食建議，幫忙增肌減脂、打造好看的身體線條，專業個人教練在運動過程會全程在旁教導且協助調整姿勢，在安全的狀況下得到最好的訓練，而收費方面免綁約、免月費、免入會費還能0利率分期，是能讓人輕鬆練出漂亮體態且提升肌力的女性健身房推薦。 

Jack In The Gym傑克在健身敦南館的交通很方便，捷運族從板南捷運忠孝敦化站 7號出口走出後右轉，傑克在健身敦南館就在小林髮廊的那一棟11樓。附近也有204、212、299、忠孝幹線…東路公車經過的「捷運忠孝敦化站」公車牌，且有福金寶…等多個收費停車場，想搭車或開車來都很方便。 

Jack In The Gym傑克在健身在中壢地區還蠻有名的，傑克的經營是女性族群為出發點，幫有產後瘦身、減脂減重、體態雕塑、美形美體、局部加強需求的朋友做運動規劃和指導，是桃園很多網紅、模特兒、藝人指名一對一課程的精品私人教練工作室。Jack In The Gym傑克在健身敦南館的環境也同樣是以女性專屬空間去設計規劃，讓女性朋友們在運動的過程中不會感覺到有壓力也保有隱密性，在有效的時間內達到最好的效果。 

傑克在健身敦南館8月份才開幕，目前裡面有4位教練、也有女教練，進來的教練會經過考核也有相關的證照，因為是女性健身空間所以也很注意教練的人品。免綁約、免月費、免入會費，想運動的女孩們可以先來免費體驗、有喜歡再買課程，課程最少可以買36堂、買越多越便宜，一堂1500起，除了刷卡之外，也提供跟中租合作的零卡分期可現金0利率分期付款。 

傑克台北敦南館每日開放時間是早上9點到晚上10點、沒有公休日，因為有些媽媽會帶小孩來運動，所以這邊也能算是親子健身房，而敦南館只收女生且採預約制，即使是已買課程的朋友，如果沒有先打電或在臉書、IG私訊預約就過來，若教練有在上課就是要在現場等候。 

預約過去的那天因為提早到，先參觀了一下傑克敦南館的環境，搭配淺色木地板的空間有明亮溫馨的氛圍，三面採光及鏡面牆壁設計，也讓整個空間看起來更舒適遼闊。

對了，因為來的很多都是初學者，傑克敦南館只有上教練課，沒有開放自主運動的部分。 

裡面有一個黑色草皮區，很適合推雪橇車或做一些地板動作、徒手動作，戰繩也會在這邊訓練，除了做地板動作可以脫鞋之外，在草皮區運動時聲音也不會太大。 

旁邊這台不用插電的跑步機，能用雙腳推動履帶、進行力量訓練，走越快速度也會越快、跑多快履帶都能適應，據說有研究指出相對於傳統跑步機，這種不插電跑步機能提高3成的熱量消耗，對想要管理體重的朋友當然更有效果。 

這台是有水的划船機，一般是用磅數來增加阻力，這是用水來作用的水阻划船機，在拉槳加速前就能直接感覺到阻力，划船機能坐著滑行，沒有重力壓迫膝關節、關節的屈伸角度也在安全範圍裡，幾乎所有的肌肉都能同時運動，也是種能鍛鍊全身的高效率有氧運動。 

傑克台北敦南館在機械式器材方面，採用了很符合人體力學的LIFE FITNESS品牌的器材，來自國外的頂級品牌有各種器材能幫忙訓練胸推、夾胸、後三角、肩推、腿推、膝伸展、膝屈、髖內外展…等動作，讓會員能享受高品質的運動訓練。

 正反面可用的BOSU半圓平衡球有如同瑜珈球的彈性，能幫忙訓練核心肌群、心肺有氧、靈敏協調性、平衡感穩定度。

 龍門架、農夫走路槓…這類健身房裡常見的徒手器材裡面都有，也有拳擊、壺鈴、戰繩和槓片...之類的重訓器材，有些課程外面很多都需要分開上，而他們是把各種功能訓練和課程都結合，再依照學生的需求幫忙設計專屬課程訓練。

 目前敦南店主打夏日美腹方案、小資精選方案、拳擊女力方案、產後瘦身方案、筋膜放鬆方案、翹臀美體方案、K-pop星方案及抗老塑形方案，可幫忙解決各種女性運動及身材的困擾。K-pop星方案是針對希望有類似韓國女星身材的女生所設計，是比較偏全身型的雕塑，很適合不想在健身房流太多汗卻想要運動的女孩。而抗老塑型則針對比較有年齡的朋友設計，是做全身的減脂和雕塑，讓她們的肌肉大一些再搭配飲食自然就不會有鬆垮的感覺。

 這些方案其實是8種大方向，教練會以個人的狀況分析再���專業的角度設計動作、安排專屬課程，畢竟每個人的訓練方式不同，像我就較適合夏日美腹搭配翹臀美體這兩種方案，而敦南店一陣子就會有一點點微調，會不斷的針對女性朋友設計需要的課程。

 深蹲架旁的這區有簾子可以拉起來，注重隱私的會員或藝人朋友來運動就有包廂式教學場所，有隱私又有品質的訓練環境讓人能更放心投入地享受運動。

 角落有一個像粉紅色行李的東西，打開來居然是按摩床，拉上簾子後就可以在這邊做筋膜放鬆，裡面的教練都有接受筋膜放鬆訓練且有相關執照喔！

 運動前可以先把帶來的包包和東西放在可以上鎖的寄物櫃裡，寄物櫃旁盃也有開飲機和水杯，也有洗手台。

 第一次的朋友會用儀器先測身體數據，教練會根據數據分析且評估體能狀況，之後再來設計課程。

教練按數據分析且建議：我的喝水量有點偏少又習慣喝咖啡，身體儲水比較低每天應該要喝1800到2000CC的水，身體礦物質也偏少些所以要做重訓、曬太陽且多補充鈣質，整體的肌肉量偏少、體脂肪偏高點，是所謂的c型學生。所測得的基礎代謝率也偏低了些，所以要做增肌減脂的訓練。

 教練有建議飲食且詢問平時的運動狀況，我平常的運動是做有氧和瑜珈比較多、重量訓練比例太少，瑜珈重平衡伸展、有氧訓練的是心肺能力，重量訓練的強度不夠時間也太少所以肌肉量才會少，而久坐的我希望要加強臀腿、腹部，所以教練幫我設計6成的課程訓練下半身、4成的課程訓練上半身。

 當天幫我訓練的教練是Ryker，希望自己身心都強壯的Ryker長相很斯文但超有實力，大二就進健美校隊，大三開始出去比賽，大四拿過大專盃古典健美第二、傳統健美第一、健體第二名，畢業沒多久後就出來當教練，持續都有在接 健美和健身的他也具有私人指導員和健美教練的專業證照，有深厚健美基礎的他媽媽又是瑜珈老師，所以對增肌減脂和調整漂亮體態都很內行。

 重訓可以針對胸、背、肩、手、腿，而Ryker認為我臀腿要增加重量訓練、增加肌肉線條才會好看，而想要消耗比較多的能量時最好是練腿，因為運動的時候需要供氧，心臟像幫浦一樣會往下打血、提供氧份給腿部，也能順便訓練心肺功能。

 這台機器可以訓練腿的部分，可以坐著上下滑動，強度方面可以增加磅數，也能以油壓控制座椅的高度。

若將腳底分成3等份，運動時踩的重心放在腳底中間那部分，腳踩法不同也會訓練到不同部分，踩高、踩低是要訓練後側和前側，踩低時會訓練到前面比較多，而踩窄、踩寬則會訓練內側和外側。

 坐上機器後臀往要後坐好、下背部也要往後靠好且將肩胛骨往下收，下半身要注意腳尖和膝蓋要維持同樣的方向，膝蓋不要夾、腿伸直的時候膝蓋不要鎖死，才不會讓膝蓋和韌帶受傷。

 完成一個動作後中間還會穿插個小動作來測一下心肺，Ryker先示範波比跳給我看，波比跳結合伏地挺身、深蹲、跳躍…等動作，是全身都能動到的高強度運動，往上跳起來時要保持腳尖落地。

 這種兩個不同動作的訓練長組，兩個動作之間的休息只能短短的，做完重訓搭配小動作的超級組之後再做下一個動作，可以增加訓練量能和體力。 

 Ryker除了在旁邊幫我注意運動的角度對錯，還會注意我運動時呼吸是否正確。用力往上時要吐氣、往下要吸氣，一個動作會安排3到5組。

這一區有三台可以練腿、練屁股的機器，都很符合人體工學，前面兩台可以訓練前腿、後腿和屁股，只差在角度不同、可以練到的地方不一樣，這台類似賽車造型的機器練屁股的比例會比較���。

用這機器訓練原理跟舉槓片的臀推類似，這種機器可以加槓片訓練，所以運動時還要綁安全帶。 

踩上腳踏板時膝蓋、腳尖要維持同方向，身體靠住椅背再往上推、手放在安全帶上面，眼睛要看腳的方向固定住，頭不能甩動不然很容易會頭暈，即使在底下的部位時背、腰、臀也要保持一直線，往下時不能直接坐下。 

感覺有點像橋式2.0的臀推訓練運動時背部核心肌群必需要較穩定，可以鍛鍊臀部肌肉但不會讓大腿變粗，也都能鍛鍊後腰的肌肉。 

 因為機器的設計可以增加更多負重來��練，能從基本的慢慢增加重量，Ryker最後還幫我加重到兩邊各5公斤。 

像我這種肉腳，根本沒有想過可以用到這種重量，還好有教練在旁看著、調整，也讓我能比較安心的去挑戰重量。 

重量訓練過後還會有伸展運動，運動後的伸展能幫助放鬆，像這弓箭步往前推臀，單膝跪地時盡量把腳拉開，就會拉到腿部前側。 

第二個動作類似瑜珈鴿子式，雙腿成一直線之後一腳小腿盡可能橫放於墊子上、另外一腳腿向後延伸，要注意骨盆是否擺正，下盤要穩定之外也將髖部向下貼近地面，這樣就能打開髖部、做臀部的伸展。 

另外一個動作是手先向上伸直後再去抱另一側的腿，另一手扶地、頭看往扶地那隻手臂的方向，再旋轉身體且擴胸也能放鬆下背。  

其實這種類似的動作我很常做但我並沒有先把手伸直過，要有先將手伸直的動作才能挺胸、不會駝背。Ryker連這種小細節都有注意到，果然很專業。

最後是嬰兒式休息，模仿嬰兒胸部貼在大腿上、將脊椎延長，能放鬆舒展整片背部。 

運動後我們的身體會僵硬、肌肉的靈活度也會下降，透過伸展可以活絡關節活動的範圍，也有助降低身體造成的緊張及疲勞感，所以雖然當天的訓練看似很操，但事後卻沒有我想像中那種嚴重鐵腿或肌肉痠痛發生喔！ 

運動完後上個洗手間，傑克在健身敦南館的廁所很漂亮，設計得很像精品飯店的感覺。

 廁所和淋浴間都很有網美風格，而且兩間都有一整片的鏡面牆，很能滿足女孩愛照鏡子的心態。

 女廁和淋浴間都很乾淨，沒有潮濕和異味，運動完後能好好的沐浴、如廁還真是種享受。

 放著香氛蠟燭的大理石檯面很有北歐的時尚氛圍，而且這裡的吹風機是用Dyson的耶！連吹頭髮的細節都那麼注重，真的很懂女性朋友的需求。 

很多女性想健身卻很怕練成金剛芭比，女生專屬的Jack In The Gym傑克在健身敦南館，從飲食到運動都能給予最正確的觀念和建議，客製化教練課程以女孩能接受的重量訓練和功能性訓練來幫忙增肌減脂，專業一對一私人教練的指導和陪伴讓人能在安全且有隱私的環境裡循序漸進地增加訓練強度，不管是想要達到雕塑美學或肌力提升的朋友都能在較短的時間內達到理想的效果，想讓自己變更好看的女生們不要再隨便斷食了，來Jack In The Gym傑克在健身敦南館運動就能擺脫以往的自己喔！

 預約免費體驗：https://lin.ee/wZlBLJn

 Jack In The Gym傑克在健身敦南館

地址：大安區忠孝東路四段147巷1號11樓

電話：0928-138 358

營業時間：上午9:00 - 下午10:00

Jack In The Gym傑克在健身敦南館FB粉絲團  、Jack In The Gym 傑克在健身粉絲團

官方Line: https://lin.ee/wZlBLJn

文章轉自 台北女性健身房推薦-傑克在健身敦南館，女性專屬健身空間，一對一教練指導初學者也適合的女性客製化教練課 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

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