#有一種復健叫攝影

[gaetanchiao]

美國隊長Captain America 中計洗腦淫墮（中）

「我的名字是盧卡斯·施密特，」他說，德國口音現在很明顯，「而且我正在以我祖父只能夢想到的方式摧毀你，隊長。」施密特揮舞著遙控器，按下了一個按鈕，史蒂夫感到一股快樂的爆發穿過他的身體。他的陰莖跳動，睪丸緊縮，他的臀部本能地向上拱起。

這位肌肉英雄的呼吸變得粗重，他的心在胸膛裡狂野地跳動。他試圖抵抗這種感覺，但他的身體拒絕服從。「你喜歡這個嗎，隊長？」施密特嘲諷地說，將遙控器在史蒂夫的臉前揮舞，

「這是我的慾望增強器，我設計它用來對抗你自己強化過的神經系統。對一個普通人來說，這可能會導致一個尷尬的勃起，但植入你完美的身體……只要它開著，就能帶來純粹的快樂。」

「停下……」史蒂夫喘著氣，努力保持站立，「別這樣做……」他幾乎說不出話來。

「但是隊長，我已經閱讀過你的檔案，你太久剝奪了這完美他媽的形態應得的快樂，我只是在幫它一把。」

史蒂夫能感覺��他的陰莖跳動，當他試圖阻擋這些感覺卻徒勞無功時，前列腺液在他下面積聚。這不是他能控制的情緒，它只是純粹的性能量一次又一次地使他顫抖著渴望。

他越是掙扎，它就越硬，他的陰莖隨著每一次快感的脈衝膨脹並變長。盧卡斯忍不住露出笑容，看著肌肉英雄的陰莖變硬，聽著他大聲呻吟。他做到了，他找到了削弱偉大的美國隊長的方法，但這還不夠好。

「隊長，當你讓自己體驗時，感受到的快樂是不是很驚人？」盧卡斯說著，按下按鈕並增加了強度。史蒂夫忍不住拱起背，隨著時間的推移，他的陰莖變得更硬，每一秒都在跳動。「感覺好嗎，隊長？」盧卡斯問道，邪惡地笑著。

史蒂夫搖了搖頭，努力抵抗那股幾乎要吞噬他的強烈慾望。「不，」他沙啞地低語，「這感覺不對。」

盧卡斯歪了歪頭，仔細打量著史蒂夫。「不對？」他質疑道，「如果感覺如此難以置信地對，為什麼會是錯的？」

他的問題像一拳打在史蒂夫的肚子上。他無法否認自己正在經歷的難以置信、幾乎壓倒性的快感。他從未有過這樣的感覺，甚至連近似的都沒有。那強烈、悸動的快感讓他瘋狂，讓他渴望更多。

然而，儘管身體上的極樂讓人陶醉，史蒂夫內心深處知道這是錯的，這只是紅骷髏用來對付他的又一武器。不是那個裝置，是那個男孩，他在仇恨中被塑造，現在他正在對他發洩。

「拜託了，孩子，你的祖父，」他喘息著，努力不去抓住自己的陰莖，「是個可怕的人，他殺了成千上萬的人…你可以做得更好！」

「哦，我打算這麼做，」那個男孩笑著說，「我不想殺任何人，」他再次調高了裝置，「我打算統治他們所有人。」

史蒂夫大聲呻吟，他的身體抽搐著，陰莖變得更硬，他開始滲出更多的前列腺液，「拜託…停下。」

盧卡斯打量著這位肌肉英雄，看著他在痛苦與快樂中扭曲，「這真的是你想要的嗎？你的嘴巴在抗議…但那陰莖在說…」他再次按下按鈕，「更多！」

史蒂夫尖叫出聲，快感吞噬了他，他的全身燃燒著。他的陰莖堅硬如石，他的手指抽搐著，渴望打手槍，似乎他身體裡的每一個神經末梢都在尖叫著要更多。「拜託…」他懇求著，不要這樣…」

「就是這樣，」盧卡斯對著肌肉英雄眨了眨眼，「別擔心，隊長，這只是我們的第一課。」然後他走開了，快感一刻也沒有停止。

「不！」史蒂夫尖叫著，「關掉它！」他對那個男孩喊道，知道自己再也承受不住了。那個男孩沒有回來，留下這位活著的傳奇在不斷的煩躁中。每一秒，快感的波浪似乎在增長，使他那光滑、健壯的身體顫抖。

史蒂夫正在迅速失去控制，他能感覺到前列腺液從他腫脹的陰莖中滲出，覆蓋了他的腹肌。他低頭看著自己的陰莖，那巨大的、紅紫色的頭部讓他感到滿意，他知道自己要輸掉這場戰鬥了。

慢慢地，一寸一寸地，他的手向著那疼痛的陰莖移動，同時他的心在尖叫著不要這樣做，不要在這裡……不要這樣。但這沒有用，他需要射精，現在沒有什麼比這更重要的了。

他的手緊緊地握住自己跳動的陰莖，輕輕地擠壓著，他大聲呻吟。他呻吟著，向前挺著臀部，「我需要射精。」這話以絕望的祈求之聲說出，他忍不住開始更快地撫摸。

壓力在他體內積聚，每一次新的撫摸都讓他變得難以忍受。這位肌肉英雄的陰莖變得不可思議地更大，隨著他那雷鳴般的心跳脈動。他的手在陰莖上快速地上下飛舞，將快感的震波傳遍他顫抖的身體。

他知道自己正在被觀察，很可能被拍攝，但他不在乎，他需要射精。

史蒂夫更緊地握住自己的陰莖，他的撫摸動作變得更快、更有力。這位肌肉英雄的呼吸變得粗重，他的嘴唇在無聲的呻吟中微張，當他的身體為不可避免的釋放做準備。當他抽動自己的陰莖時，史蒂夫的思緒狂奔，充滿了羞恥和自我厭惡。

他怎麼能讓自己淪落到這個地步？他是美國隊長，自由和正義的象徵，不是為了敵人的娛樂而自慰的可悲俘虜。

但當他閉上眼睛，專注於在他體內建立的感覺時，史蒂夫意識到他無法阻止自己。快感太強烈，太壓倒性，他根本無法抗拒。他的撫摸動作變得更快、更狂亂，他能感覺到即將到來的高潮。

「該死，」他嘶嘶作響，感覺到他的睪丸開始刺痛，「天啊，我快到了……」他啜泣著，知道現在自己無法停止。他的手動作更快，拇指摩擦著陰莖的尖端，那感覺幾乎無法忍受。

他的肌肉開始緊繃，睪丸上提，他知道自己即將爆發。

「對，對，對！」他大喊著，感覺精液從他的陰莖射出，首先濺到他的臉上，然後是胸肌和腹肌。當第一波射精離開他的身體時，史蒂夫感到快感壓倒了他，那個裝置把高潮變得超然。

他感到身體僵硬，然後倒在床上，精液噴灑在他完美的身體上，他顫抖著。

高潮似乎不會結束，快感的波浪像潮水一樣不斷沖刷著他。他身體的每一塊肌肉緊張又放鬆，就像被一種節奏性的舞蹈所擁有。他的視線模糊，他能聽到自己的呼吸在��圍回響，聲音比雷聲還要響亮。

他的陰莖仍然勃起，充滿了餘韻的快感。史蒂夫靜靜地躺了好幾分鐘，試圖從那壓倒性的感覺中恢復過來。慢慢地，他睜開眼睛，環顧牢房，最終目光落在將他與外界隔開的閃爍能量牆上。

透過透明的屏障，他看到自己的倒影，滿身汗水和精液，看起來完全失敗。

快感不斷湧來，當他看著自己時，史蒂夫再次抓住自己的陰莖，用自己的精液作為潤滑劑，開始再次撫摸自己，眼睛從未離開過他的倒影。

帶著厭惡和慾望的奇怪組合，他看著自己的肌肉在再次手淫時起伏，快感再次將他淹沒。

他盯著倒影中的自己操作陰莖，動作快速而無規律，渴望再次得到滿足。「不！」他呻吟著，但那哀求的語氣在他快速的撫摸聲中消失了。「不是這樣的……」他喃喃自語，一掌拍在陰莖上，手緊緊抓著陰莖。「我不是這種人……」他喘息著，另一隻手在他光滑無毛的皮膚上劃過。「這不是我……」

在整個過程中，史蒂夫一直與自己的倒影保持眼神接觸。就好像他在試圖重新連接一些失去的東西，一些被無情的快感洪流剝奪的自我方面。儘管內心矛盾，但無法忽視穿過他血管的巨大滿足感。他感到活著，充滿活力，然而又感到羞愧。

他如何能調和這種原始的、肉慾的渴望與他畢生對榮譽和職責的奉獻呢？當他撫摸著自己並站起來，走向那個倒影，狂熱地撫摸時，他在自己的眼中看到了那份渴望。

「這不是我…這不是我…」他一邊重複著，一邊感受到自己的陰莖在手中跳動，他所能凝視的只有自己腫脹的陰莖，預精覆蓋著他的手使其變得滑膩…他向前挺腰，像是在與自己的雙手做愛一般呻吟著，他感到自己骯髒至極…但那感覺實在太美妙了。

他的呼吸變得沈重，他能聞到自己的氣味，能嘗到自己的鹹汗混合著從臉上滴落的精液，他能感覺到自己的需求變得越來越深、越來越黑暗。無情的快感持續在他的血管中流動，使他因慾望而頭暈目眩。

他知道自己的行為像一隻動物，但那已經不重要了；對釋放的渴望已經超越了一切。

他感覺自己又快到達高潮了，當他看著自己臉上那狂亂的神情時，他的抽動加快了，「天啊…」他一邊啜泣一邊越來越接近…他能感覺到高潮在體內聚集。

「天啊，不是又來了…」

那熟悉的感覺在他體內開始積聚，當他達到邊緣時，他的身體不受控制地顫抖。他的陰莖，閃著自己精液的光澤，在他的掌握中狂野地跳動。伴隨著一聲最後的、絕望的呼喊，史蒂夫爆發了，射出一道道白色、黏稠的液體朝著他的倒影。

高潮似乎又一次持續了永遠，每一波快感都比上一波更強烈。

他的陽具仍然勃起，充滿餘韻地跳動，雙腿因為緊張而顫抖。史蒂夫躺在床上，喘息不已，他的身體被汗水和精液浸透。

他無法相信自己的身體能夠忍受的極限，他知道自己可能已經越過了一條可能永遠無法回頭的界線。當他躺在那裡時，他試圖放鬆，但快感卻一次又一次地來襲…

史蒂夫呻吟著翻過身，將自己的陽具夾在腹肌和床之間，開始磨擦床單，他狂野地衝撞著毯子，大叫：「哦，對，太好了！」

監視器中充滿了美國隊長臉上的酒窩隨著他在床上自慰而上下移動的畫面，當盧卡斯看著時，他笑了，聽到這位堅定的肌肉英雄崩潰了，他自己的慾望戰勝了他的道德和體面。

他看著這位活著的傳奇像動物一樣撞擊著薄毯，他知道…這是可行的。

過了一會兒，時間似乎失去了意義，史蒂夫所能做的就是一次又一次地射精…最終在某個時刻，他昏了過去，他的再生能力使得他的陽具無論射了多少次都還能隨時準備好。

他慢慢醒來，意識到自己又在睡夢中和床做愛了。他毫不猶豫地加快了衝刺的速度，想要像往常一樣以一次美好���射精開始早晨。

他的臀部上下移動，想像著醫生辦公室的接待員在他下面，毯子對他陽具的摩擦感覺美妙，他渴望更多。他感覺到自己的睪丸開始收縮，知道自己又快到了。

「接受我的陽具，」他低聲喃喃，想像著那個女人在他下面扭動，他能聽到她的呻吟和嘆息，當他的陽具開始再次射精時，裝置使得高潮再次成為一次純粹的狂喜爆炸，徹底摧毀了史蒂夫所有的邏輯和體面。

他在自己的精液池中倒下，感覺到快感又開始積聚起來…

「至少你應該請床吃頓飯吧，」盧卡斯的聲音從場地的另一邊傳來。

史蒂夫的頭猛地轉向右邊，意識到那個男孩一直在看著他。羞愧充滿了他的心，當他慢慢坐起來，意識到自己滿身是精液時，「你喜歡這場秀嗎？」

「哦，我可喜歡了！」那個男孩大聲說，「你真是個野獸…我期待著近距離看到那種熱情。」

「我永遠不會碰你，」史蒂夫嘶聲說，把毯子圍在腰間。

「真是謙虛！」盧卡斯嘲笑道，「我的意思是我已經看到了一切。」

「你已經說明瞭你的觀點，」史蒂夫試圖說服對方，忽略了快感，「你現在可以放我走了。」

「放你走？」那個男孩聽起來很震驚，「親愛的隊長，我們甚至還沒開始呢，這只是為了測試慾望增強器是否有效，顯然是有效的。現在我們要開始真正的課程了。」

「課程？」史蒂夫問，他的胃因為某種類似於恐懼的感覺而翻騰。

「課程，」施密特糾正他，「我們先從簡單的開始，跪下。」

史蒂夫的眼神瞪著那個男孩，「像我這樣的人不會向像你這樣的人下跪。」

盧卡斯仰頭大笑，「哦，我的天，那真是令人印象深刻，如果你沒有被精液覆蓋，那會更加令人印象深刻，但不管怎樣，你還是做得很好。現在，跪下。」

「絕不，」史蒂夫咬牙切齒地說。

盧卡斯拿出遙控器，史蒂夫為更多的快感做好了心理準備……然後他把它關掉了。

對史蒂夫來說，振動突然停止感覺異常，隨即是一陣陣的疼痛。這不是普通的疼痛，而是千火燒身的痛楚，感覺他體內的每一個神經末梢都著了火，在皮膚下燃燒。

他大叫一聲，身體緊繃著，因為他所知道的只有劇烈的痛苦。史蒂夫向後爬，笨拙地摔在床上，四肢瘋狂地動著。這位肌肉英雄大聲呻吟，無法控制自己扭曲的身體。

「你在做什麼？」史蒂夫大喊，他的聲音因憤怒和絕望而顫抖。「停下！」

史蒂夫尖叫，他的哭聲在冰冷潮濕的牢房牆壁中迴響。吞噬他全身的灼熱痛苦似乎隨著時間的推移而加劇。他在混凝土地板上抓撓，尋求從折磨中獲得任何解脫。

[imarkettomo]

益生菌什麼時候吃最好？

在台灣的某個小鎮上，有一位名叫小美的年輕媽媽。她的寶寶經常出現腸胃不適的情況，讓她十分擔心。經過朋友的推薦，小美開始給寶寶補充益生菌，並且仔細研究何時食用最為有效。她發現，早上空腹時或是餐後兩小時內食用益生菌，能夠讓腸道吸收效果最佳，幫助寶寶建立健康的腸道菌群。 益生菌不僅能改善消化，還能增強免疫力，讓寶寶更健康快樂。對於成人來說，早晨或是睡前也是理想的食用時間，因為這樣能夠讓益生菌在夜間修復腸道，提升整體健康。選擇正確的時間，讓益生菌發揮最大的效用，讓我們的生活更加美好。你也想像小美一樣，讓自己的腸道更健康嗎？現在就開始關注益生菌的食用時機吧！ 文章目錄 益生菌最佳攝取時機：解密台灣人飲食習慣，提升吸收效率 益生菌專家親授：針對不同菌種特性，量身打造的食用指南 權威研究佐證：益生菌對台灣常見健康問題的積極影響 信賴之選：台灣益生菌品牌評比，助您聰明挑選，安心食用 常見問答 重點精華 …

[drama-enthusiast]

特種兵被光榮犧牲後 001-003 by 果子狸

001

虞誠熙還來不及感覺到痛，眼前一黑就昏死了過去。 等他再張開眼，首先看到的是自己的大腿，發現自己穿著運動長褲、短袖T恤，靠牆坐在地上，雙腿前伸，雙手過於放鬆地攤放在木質地板上。 他不是被毒梟團夥的火力炸碎了嗎，怎麼還好端端坐在這？ 然後開始感覺到全身的痠痛攻擊著他，腦中心一陣尖銳的疼痛，屬於這具身體的記憶也開始從腦部各個方位塞爆他。 這個身體叫于承曦，完全同音卻完全不同字，那他是怎麼被塞過來的？按照穿越套路，應該得要同音同字吧。他一邊疼痛一邊想著。 一邊打量所在環境：舞蹈教室。 練舞室中只有他一個人，他的身邊還有一個雙肩背包、半瓶水、一條毛巾。 他左手邊的角落裡有個裝置，他自然而然地知道，那是個聲控ai播放器。 他好像完全變成于承曦了，腦子沒那麼疼了，很多存放在于承曦腦中的記憶自動地幫他辨知且反應外界。 于承曦是個練習生，簽在凱擘集團旗下凱欣傳媒半年的練習生。 公司安排旗下幾個練習生參加今年度亞太娛樂網所舉辦的選秀節目1 on Top，希望為他們在正式出道前攢些關注。 為了這選秀的第一波海選，于承曦給自己選定了個唱跳節目，已經在這個練舞室邊跳邊唱練十多天了，每天18小時。 但遵照公司給他的食譜食用三餐，在營養補充上，對他這麼強力的訓練其實是不夠的。 結果于承曦過勞GG了。 唉……他在心中嘆了個氣。 抬起頭看向前方的鏡牆，注視著鏡中映照出的那個人，模糊地知道自己該長成甚麼樣。 唷，還挺帥，比特種兵虞誠熙帥太多。 難怪才大二就被選來當練習生。 于承曦就讀於海東藝術大學表演藝術學系，T市人，相對於目前的大環境來講是家境小康，爸媽因為對美食的興趣而開著家小餐館。 雖說家境小康，他們家卻從沒為經濟煩惱過。因為海藍星已經實現全民均富，幼有所長，老有所養。而全民均富社會和諧，是地球被允許併入銀河聯邦的唯一條件。 現在是星元1179年，星際時代的海藍星，隸屬銀河聯邦，現在的星際通用語是銀河聯邦語，中文只是聯邦中幾萬種方言中的一種。 西元2335年，地球聯盟向上併入銀河聯邦，隔年改名海藍星，是為海藍星星元元年，時為銀河聯邦48842年。 為了準備進入銀河聯邦，早在邁入星元前幾十年，全民從小學到博士都已是義務教育，學費一毛錢都不用花。 但如果想去學個興趣班，還是得自掏腰包的，于曦承自幼學鋼琴、舞蹈就是爸媽花錢。 他伸手拿水喝。 這個身體消耗太大了。 肚子很餓，雙肩背包裡好像有一顆茶葉蛋。 掏了掏背包，還真有，趕緊拿出來吃，一邊思考著自己的處境。 星元1179的現在，醫療資源早與銀河聯邦接軌，很多慢性病或絕症都能被有效治療，男性人均身高180、女性170，海藍星人均年齡達122歲，還都長得好看。不說他爸媽還在，連爺爺奶奶外公外婆曾爺奶曾外公婆曾曾輩也都還在。 喔對，他還有個哥哥于承淵大他兩歲，一個妹妹于承沛小他三歲，還有一堆數不清數量的堂表兄弟姊妹。 親人都健在。 本來當歌手就是于承曦的夢想，他喜歡跳舞唱歌。 而且他進入凱欣才半年，不能因為虞誠熙來了就改弦易轍跑去當兵或做別的，那樣變化就太大了，親人們會覺得很奇怪吧。 再說了，現在好像沒有兵可當。 以銀河聯邦對生命的重視，人可以投入對科技戰備的研發與指揮，卻不能填入戰場被消耗。不然星盟監察官就要來糾察你了，然後減少給海藍星的星際資源，最新科技也不給沾邊。 以現如今的和平繁榮，他從小到現在20歲，只聽過幾起星盜事件，人家星盟正規軍出動個指揮官、幾個技術員，指揮ai器械軍隊，就擺平星盜了。 那海藍星軍呢？比照聯盟軍規格建制，當兵可以，得去唸軍校，這出來的都是高端人才，都是軍官。 所以當個小兵什麼的，就不用想了。 既然變成于承曦，就當了于承曦吧，以報于承曦幫虞誠熙續命的恩。 想了想，那他還是繼續練舞？ 剛剛這身體算是休息了下，補充了點，他慢慢站起來，活動一下身體。痠痛中伸展伸展四肢、扭扭脖子彎彎腰。體魄不錯，就是太瘦了。 不過，于承曦是過勞死的，那就是這身體太過疲憊不堪負荷了，他是不是先別繼續勞累，先休息養養為好？ 他是先去看個醫生好呢，還是先去看個醫生？ 他記得公司裡有個健康部門，有請醫師常駐，不然就先去看看？ 他彎腰抓了水瓶毛巾往包裏塞好，拉上拉鍊背上，向右走，碰了下教室角落的鏡牆，鏡變門自動滑開。 出門向左往電梯方向走，經過另兩間練舞室，剛好有人也從裏頭出來。 那人看��于承曦楞了下，便說：「不練了？今天這麼早走？」 這是方毅，同樣要參加海選的練習生。 「嗯，剛剛跳到暈了過去，太累了，想去健康部問問醫生可以怎麼加強。」于承曦回答。 方毅梗了下，然後語重心長地說：「都說你太拚了，要保重啊。快去吧！」 「嗯，回見。」他擺擺手離開。 等于承曦按了下行鍵在電梯門前等電梯，回頭看向長廊，方毅還站在原地擔心地望著他。 他笑了笑右手敲了敲左肩，向方毅表示別擔心。 方毅也跟他揮了揮手，又走進練舞室。方毅：我剛剛出去是要幹嘛來著？唉呀我要去上廁所的說。

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看了醫生，被打了一針，于承曦離開公司管理中心大樓，往東邊漫步，走十分鐘能到公司員工的宿舍樓。 凱欣傳媒管理大樓往北東南輻射約有100個足球場大的這片地，這片區域植被豐富綠樹很多像個小森林，屬於凱擘金融集團的地產，全劃給凱欣使用，依山傍水東邊最外緣有條50幾米寬的小河。 宿舍區涵蓋兩棟16層高的小坪數住宿樓，還有再更向東輻射的二十幾間外觀各不相同二層別墅，散落在蜿蜒的綠色林道間。有幾間別墅還臨著小河，是水岸別墅。 管理大樓與宿舍區之間有網球場、籃球場、各類戶外運動設施。林蔭大道貫穿其間。 早上于承曦都是從宿舍區在林蔭道路上慢跑著往最西邊26層高的管理大樓去。 管理大樓往西有個100多公尺的林蔭大道直通園區入口，再往西就出了凱欣園區。往北有三個攝影棚。 往南有一些造景，更遠依著山坡有六個獨特建築分散期間。其中，一個是個咖啡廳，一個是餐廳也是公司食堂，一個是小賣部像個小型大賣場。 這三個于承曦去過知道是什麼店，另三個他沒去過，只知道是跟妝造服裝道具各種材料有關的工作室。 回到B棟六樓612自己一廳一室一廚一衛一陽台的個人單間，于承曦洗了個澡，就往床上躺。 現在下午三點多，聽從醫囑，先休息睡個覺，晚餐時再去餐廳吃個營養大餐，然後想想怎麼改造這令他無法理解的星元1179年的現代舞蹈與現代音樂！ 對的！就是無法理解四個字。 因為海藍星長治久安了許久，又受到星盟的影響，什麼都學星盟，因此大部分音樂都趨向自然平和舒緩，沒有什麼需要抗爭的吶喊；也沒有什麼刺激心臟的熱血；更沒有什麼爾虞我詐的詭異。連節奏快點的電音舞曲的咚次咚次都變成超輕柔的點茲點茲…… 很多音樂為ai所產生製成，又因為回歸自然的流行趨勢，現代音樂聽起來自然寫意，很有虞誠熙時代 New Age 音樂體系的味道。 這樣的音樂倒是能配上中國古典舞，相輔相成。 可是，于承曦報名表上的表演節目是唱跳。 不是虞誠熙想像中的唱跳。 怎麼現代沒有街舞了嗎？沒有嘻哈了？沒有說唱了？ 好像還是有街舞的，他想到記憶中于承曦一邊唸著一邊跳著、四肢與軀幹扭成麻花還要對上節奏音律。這是街舞？不是印度蛇？ 然後回憶著于承曦的手臂關節怎麼也轉不過去的疼痛、膝關節半月板都磨沒了也要凹往前的動作，接著又想到現代的唱跳大概綠都是于承曦的這套。 他不死心又去網上搜尋了一圈，當代最潮的、點擊率高的還真都是這樣的唱跳與街舞。 算了，他還是轉學唸軍校吧。 那跟凱欣簽了五年的違約金怎麼辦，他拿得出來嗎？ 還是身體比較重要。 睡覺！

002

戴著藍芽耳機吃大餐，吃著吃著還念念有詞。好傢伙，維基百科竟然還健在！ 「搜索周杰倫。」 原本他隨便貼在手腕上的小祕(註)，已經換了位置，貼在右耳前方臉頰上，往前延展開像是戴了個弧形眼鏡面的螢幕，畫面顯示在眼前。但透光的，可以看到周遭。 維基百科上有好幾個周杰倫，前幾個都不是虞誠熙一個年代的，最後一個才是。 真好！竟然還搜得到他！ 「周杰倫，海藍星亞洲，二十世紀藝術家，為當代著名創作人……」唸著唸著消音了，舀了一口紅燒牛腩吃。 最著名的傳世名曲是《青花瓷》，高中音樂課本上有。不過不知道為什麼，大多被跳過沒教。 往下拉到創作曲目，洋洋灑灑好幾頁，他一首一首看下去慢慢挑著。 唱跳的話，選個《本草綱目》吧。 當年的Youtube因為Google被幾經轉手，後來在體量越來越大後出走被星盟的最大文化娛樂集團所收購，現在叫iV人稱小威，裏頭保存了從Youtube開站以來所有上傳的影音資料，當然當年的音樂也都還在。這是將近1500年前的骨董啊！現代人大概都不聽這些古樂了吧。 就是說吧，如果他玩復古，不符合時代潮流，會不會就被刷下來了？ 現在的于承曦心裡挺忐忑的。 畢竟他是古人來著，喜歡的還是以前的那些音樂。 「于承曦！」方毅拿著餐盤向他走來，拉開他斜對面的椅子就坐了下來，「你還好嗎？醫生怎麼說？」 方毅身邊緊跟著坐下一人，另一位練習生許靖斐，他也關心地看向于承曦。 于承曦點了兩下小祕，投射屏收縮回機體。他摘下藍芽耳機，開始社交。 「打了一劑綜合營養強化針，可以暫時補充流失的體力。鄭醫師讓我好好休息，多吃蛋白質，攝取均衡營養，明天再去補一針。叫我斟酌著先慢慢練，慢慢加量，別再練得那麼狠。說我這次還好只是暈倒，再不注意小心猝死。」是已經猝死了。 「哇，太嚇人了！」方毅反應。 「你還是聽醫生的吧。」許靖斐勸了勸。 「嗯，謹遵醫囑。」 然後于承曦後腦就被輕輕地拍了下，像是被撫過，特種兵的他差點動手。 就聽身旁傳來經紀人周正周哥的聲音：「什麼謹遵醫囑？給我說說。」 這一桌三人都喊了喊「周哥」打招呼。 于承曦就把今天的事都說了。 周哥表示：…… 「我也說你練太狠，放慢腳步吧，身體重要，就算海選上不了也沒關係，這次選秀本來就只是先幫你們探探路。簽約的時候就已經在幫你們安排，看能不能明後年先出道，你別把自己逼太緊。謹遵醫囑哈。」 「會的，周哥。」于承曦回答。 周哥拍拍他肩膀就去自助餐區打菜了。 不是，這現在的人們也都太和善了！ 于承曦自己捲生捲死，那是自覺能力不夠才用力捲的：他看別人蜷手凹腳的怎麼都那麼自然好看，自己卻做不到，只能努力練了啊。 同是練習生的同事勸他別那麼拚，也許有關競爭，不踩你已經算好的，只不過他們眼中的關心還是明明白白的，就算是裝的，人家口頭也還關心你了。 而周哥……周哥是溫暖小太陽吧，這跟他這個古人認知中的經紀反差太大了。不過于承曦的記憶裡，周哥確實是溫暖小太陽……一直關心他，讓他別著麼耗著練。 于承曦記憶中的周遭人們確實都是這樣的，熱心又和善。 難道這就是現代人的樣貌？ 不清楚，再看看。 等吃完了飯，于承曦揮別兩位好同事，去找了周哥。 周哥正追劇配飯。 「周哥，明天下午你有空嗎？隨便什麼時段。」 周哥想了下說：「四點多吧應該有空，怎麼？」 「我想換了唱跳的音樂跟舞蹈，明天下午能來幫我看一下嗎？」 于承曦想著今晚摳摳舞蹈動作配合本草綱目跳跳看，明早���一早上試試，也可以看著鏡子裡的動作修改完善。 周哥訝異：「啊？你之前那個曲目不是練十來天了，現在改掉合適嗎？今天禮拜三，下禮拜二就海選了啊。」 于承曦面露羞赧：「所以才想拜託周哥幫我看看。如果真不行，那就不改，還練原來那首。」 周哥擔心地問：「你認真的？」 于承曦堅定點頭：「我很認真。」 「我可以問問你為什麼想換曲目嗎？」 「《如常》那首曲子，境界太高，就算夏老師把壓箱本領都教給我了，練了這幾天後，我還是覺得自己的舞蹈演繹不出那種境界。所以才想換個自己能夠駕馭的。」《如常》是銀河聯邦這幾年的流行曲之一。 「其實《如常》你已經跳得很不錯了，唱得也很好。」人家夏老師是首屈一指的舞蹈家，你要達到那境界，現在還真沒法兒。周哥心想。 于承曦心道：我真心覺得那不是唱跳，「可是我如果一直覺得自己不夠好，這種心態應該也會直接反映在我的表演上。我自已是知道美中不足的。」 「你說的也有道理……那，我明天下午就去你練舞室瞧瞧。808教室嗎？」 「嗯808。」 「夏老師那境界是幾十年舞蹈功力所呈現出來的。所以說，即使你跳得還不到那個境界，你也一直在努力越跳越好，你其實不用擔心《如常》的表現力。不過既然你擔心《如常》，也提了撤換方案，那明天就來看看你的新曲目，如果沒能比《如常》好，就不換了。」 「好的周哥，謝謝周哥。」 周哥給他比了個大姆指，然後繼續他的追劇配飯。 而當晚，以他運動神經的靈敏度，摳了些他那時代簡潔有力的舞蹈動作，配合本草綱目的音樂調整動作與力道，這對當前這具身體的柔韌度來說真是小菜一盤。 然而這簡單度又讓他懷疑，這些古代舞蹈動作是不是真過時了。 而用周杰倫的本草綱目，主打一個讓人聽不清楚他到底在唱啥，那樣就算記錯詞了應該也沒人發現，這可是1500年前的古曲，應該只有少數人會去研究這個吧。 隔天早上慢跑去食堂吃完早餐後，就去到自己的練舞室，聲控ai找出曲目，播放，開始練他心目中的唱跳。 映著鏡子，看著其中身高188的自己，拖步、雙膝前點、握拳甩拳、追步併步、踢腿、頂胸、轉身側點膝、擺胯……等。最重要的要在曲中加入周董的招牌動作，向周董致敬。再順著樂曲增刪或調換些動作並修改一些串接動作等等。 整個曲目的舞蹈簡潔俐落有力。 越跳越順期間也要休息一下，吃吃小食，喝喝牛奶，補充體力。 去南邊食堂吃完午餐後，回宿舍小睡一下，又回到808，複習一下舞蹈。 這個下午沒狠練，就是邊聽音樂邊擺擺動作，加深肌肉記憶。 四點半多，周哥來了。 舞起！唱起！ 周哥驚了！眼睛亮了。 看完後，不停拍手，給出評語：「超帥！太帥了！」 接著于承曦被周哥的一連串問題轟炸了。 這哪來的歌這麼飛！周哥邊聽也邊手舞足蹈，雖然有很大一部份聽不懂。(被官話同化，1179的現在用〝飛〞來代替〝酷〞。) 怎麼會這樣編排動作？ 這舞蹈動作你是怎麼想的？ 怎麼會用這樣一首歌？ 還有以下八百個問題…… 然後于承曦翻開iV，給周哥科普1500年前的周天王，很酷吧。 周哥現在覺得對啊，就是酷。 周杰倫？本家啊，周哥知道，就是那位……嗯，《青花瓷》的創作者，他創作了很多歌曲，周哥就只記得《晴天》，還能哼兩句。 于承曦還翻出了些當時韓流男團的舞蹈給周哥看。 周哥表示：目不暇給。 當即決定了給換成這個曲目。 關於這首曲目的使用，周哥得去找法務部門，看使用曲目的權益分配等等要怎麼處理，畢竟這是1500年前的歷史文物了啊。 還要安排後製部門取音軌、去聲軌，編輯伴奏，海選時要面交給工作人員播放的。

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這次亞太娛樂網所舉辦的選秀節目 1 on Top 不開放給一般素人，而是面向全球所有經紀體、傳媒公司、娛樂集團所發出的邀請，意即入門的最低標準就是練習生，最高無上限，所以就算是當代頂流也可以參加。報名已截止，已知全球有1300多人報名。 1 on Top要組建海藍星當代最頂七人男團，成團後簽三年的活動約，要去銀河聯邦巡演，參與銀河聯邦的娛樂事業。所以他們請來了銀河聯邦中十五位頗有名氣的專業音樂人及娛樂經紀人做評審。 報名第一波海選的選手，每人有半首歌約90秒的時間表現自己的專業。 十五位評審分成五組，分別在 1 on Top 設置的五個表演廳內同時進行。 亞太娛樂高層希望海選當天就能把1300多人給辦了，刷出結果，兩週後進行第二次海選。 亞太娛樂當然知道十五位專業評審各有各的評判標準，而他們給出的過關標準就是表演抓眼，選手能吸引你把他的節目看下去，超過90秒就算過關。 90秒以內的看狀況：看不下去的，立刻按紅燈淘汰；太過出挑的也可以立刻按綠燈過關；其他的看評審的評判，三人中兩人給綠燈就過關，否則淘汰。 除了評審，每廳更安排了一百位來自全星盟的新聞媒體人作為觀察員，面向星盟自由報導 1 on Top 的全過程。 還有亞太娛樂自家平台的直播節目也安排上，還要精選過關的精彩曲目上傳iV。 8月4日星期二，選手報到後，官方工作人員發給號碼牌，五個表演廳輪著叫號，非常隨機。 亞太這波的野心不可謂不大。畢竟海藍星真的甚少有藝人能紅出星際的。 還有兩三天的時間，于承曦決定每天練個六小時，背好歌詞，唱跳時分配好氣息音量、鞏固一下肌肉記憶，等著星期二來臨。 對，還有舞台裝扮，嘻哈風格的白T黑襯衫多口袋工裝褲滑板鞋，blingbling的金項鍊銀項鍊骷髏頭戒指等等，這些得問周哥看哪兒可借來用用。

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(註1： 小祕其實就是現在的手機，只不過是黑材料黑科技的超小機體。小祕只有1mm薄，1cm*7cm的大小，軟材質，可以直接吸附於皮膚上，可從側邊光學延展出投射屏。這大小在這個時代，叫手機可能不大適合，它是隨身通訊裝置，能當隨身祕書，所以叫小祕。 藍芽耳機也是可以吸附在耳朵上的薄片。後頭會出現的舞台上用的耳返也是這樣的材料。

註2： 私以為未來人(星元1179年的人)對當今的詞曲音樂，應該都會像大家對李白的詩、蘇軾的詞那般的喜愛，也或者不能說成喜愛，但讚歎應該是有的，誰能不讚歎這些古人的文學造詣？ 連大家都能朗朗上口的〝關關雎鳩，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。〞從兩千六百多年前甚至更早都能傳頌到現在，經典確實是能永流傳的。 更何況在現今這個載體科技發達的世代。 人類要是不滅絕，地球要是不爆炸，現今的文明肯定能流傳下去的。

註3： 本草綱目編舞，部分舞蹈動作參考：檀健次- Imma get it、BTS- Danger、HISTORY(히스토리) _ Queen)

003

星期一，公司的大巴車等在管理大樓前。這車是個金梭狀飛行器。 于承曦一上車就發現裏頭比外觀看起來大很多，像個狹長橢圓形會議室，座椅依著周圍椅背靠窗面向中心排列。跟飛機一樣，駕駛室在前面，與座艙有門隔開，��定好路線便可交由ai駕駛。座艙後頭一門之隔有個盥洗設備。 目前座艙裡只有兩個人，是造型師 Fredric 和化妝師 Tanya。于承曦跟他們打了招呼。前兩天他還因為造型與配飾的需求跟他倆接觸過。 他挑了個靠後的座位坐下，抱著雙肩背包，鴨舌帽前緣往下一壓，眼睛一閉繼續補眠。 他昨晚竟然失眠了，因為緊張焦慮到睡不著，天快亮了才迷迷糊糊睡著。 不應該呀，他當特種兵的時候，出要命的任務都沒緊張過，現在不過是上台表演，又沒生命危險，自己在緊張焦慮啥，他不明白。 他能認識到他的表演曲目不符合現今潮流，so what? 周哥都說選不上也沒關係了。 連舞台妝造都很土，這點他早兩天已經收到 Fredric 和 Tanya 鄙視的白眼了，當天他也睡得很好啊。 也許他對危險的環境很敏感且有能力應付，所以不緊張。 是他新接觸了新行業，還不習慣這麼安全友好的環境，所以無所適從嗎？ 不想了，補眠吧。

公司參選的有一位亞洲一流偶像明星芮銘(成名已五年)、兩位剛剛初露頭角開始摟流量的歌手胡亞中、劉俊廷、還有他們四個練習生。 這次隨車去C市的有參選選手的經紀人、助理、公司的頂尖妝造小組，還有後勤管理人員，一車大概有三四十人。 于承曦被叫醒時，他們已經到達C市了，停在凱擘旗下五星級連鎖旅館凱瓏酒店大門堂道上。 林培勳，另一個練習生，手在他眼前晃了晃，問：「醒了沒？要下車了。」 于承曦有點愣怔，把睡到落在一旁的帽子戴好，點了點頭，起身跟著整車人下車。 看來他這個本來隨時保持警戒的特種兵，也開始融入安逸的現代環境，沒再那麼警醒了，嗯，也挺好。 他們這行人由芮銘的金牌經紀人張芸芸張姐領隊，負責管理這次出行的食衣住行，她讓幾位助理幫大家登記入住。 沒兩分鐘，就都把房號跟密鑰發到每人小祕裡。 張姐拍拍手讓大家聽她說話。 「後勤組把服裝道具行李送到32樓3202大會議室，開始為明天的舞台做準備。選手們安頓好後，也請再各自去3202檢查上台要用到的、要穿戴的物品。有欠缺的、有要加強的，今天請造型組安排準備。 「明天早上六點，大家3202集合，開始做妝造。預計八點出發往海選會場。海選九點開始到場報到抽號，咱們不趕第一批上場，但是還是要準時報到。「會場會安排場地給選手們等待休息修整，明天我們會先到修整定點，大家再各自去排隊報到。 「有問題的，先詢問各自的經紀人或助理，解決不了的再來找我。解散！」 大家分批搭了電梯上樓，周哥帶他們四個練習生進電梯按了27樓。 電梯裏周哥說了，一人一套間，他住2717，有事小祕聯繫或者去他房間找他。 午晚餐可以點客房服務或在酒店裡的餐廳用餐，簽房帳，公司報銷。如果想出去吃當地美食就刷公司碼取收費憑證，回去後請款。 出了電梯，于承曦看了剛剛收到的住房訊息：房號2716，密鑰碼。碼像一個字符，有層層疊疊好多顏色的點線面疊在一起。 周哥在他隔壁，他看周哥用小祕貼了下門把上方的一個裝置，門就開了，他也依樣畫葫蘆，左腕上的小祕貼上裝置，滴，進房間。 進房間第一眼看到的就是陽台外，離陽台有段距離，有很多車在空中穿行。 于承曦瞬間有種"我真的來到一個新時代"的感覺。 現在的車，雖然還叫做車，但其實是飛行器，依據飛行速限分層，以外星黑科技規劃不同限速層的空中道路。 離地面越近的速限越低，最高速限比古代的飛機還快，行駛在海平面往上5000公尺的高空，是洲際高速。 星際旅行的話，海藍星有兩個航空站，一個在北美，另一個在阿拉伯半島。 順帶一提，亞洲依然還是亞洲，只是陸塊形狀變了。各大洲都變了，因為西元2058年的全球大規模板塊運動。 進門是個客廳，右手邊是臥室，臥室內有浴廁設備。面向馬路的一面全都是玻璃牆面，牆外的陽台有綠植、休閒躺椅、小茶几。 在他看來，牆都是玻璃牆。除了隔間的牆面，其他都可以調整透明度，床頭櫃的面板上有%數按鍵可調，應該也是一種黑科技。 他雙點小祕延展示框，查看了自己的定位，C市是……古代濟州島？韓國？濟州島變大了，北邊快要跟韓國本土相連了，東邊也快要接近日本。 現在各國已經不稱國，南北韓也都不存在了，但這個區域還叫Korea，叫State of Korea，是海藍星聯邦的一邦。因為各地由來的民俗文化有所不同，所以在依附於星盟的法律下，各邦自治。 等等檢查完舞台準備後，去外頭找韓國美食！ 這幾天他回憶過于曦承跟家人的相處，知道于曦承在大事上都會跟家人報備。而參選選秀他已經報備過，只是沒說到海選時間。 他覺得自己該先打個電話給于曦承爸媽，讓他們知道自己來C市了。 把包丟到床上，走到窗邊，稀奇地看著往來的飛車。 終於要面對家人了。 「……藍藍，」這是于承曦給小祕設定的名，「請幫我打視訊給，媽媽。」 「好的，正在撥通。」機械音藍藍。 對面很快接通了，他眼前出現：以媽媽為中心，直徑兩公尺以內實體大小的3D投影。投影範圍是對方自訂。 「嘿，曦曦，怎麼有空給媽媽打電話啦？一切都還好嗎？」媽笑笑。 「媽，一切都好。我明天就海選了，今天跟公司大隊一起到C市了。」他也笑笑。 「準備得怎樣？」老爸也進入老媽的視訊範圍，問了一句。 「爸，我覺得還不錯，主要是我挺喜歡這個曲目的。」 「這次海選好像有直播吧？亞太搞得還挺大。」媽媽說。 「亞太想進軍星盟呀，所以他這次的節目更挑人。不過公司也說過，讓我們參加就是為出道提前曝光，看能不能開始累積粉絲。公司對我們這些練習生的選秀結果反而不是很在意。這次參加海選的前輩們應該壓力比我們大。」 「嗯，盡力就好。爸媽會幫你加油的。」媽媽比了個加油的手勢。 「那我要去準備明天的東西啦，改天再給你們打電話。」 「加油啊，兒子。」 「爸媽掰掰。」于承曦揮手，關掉通訊。 過關了。爸媽應該沒懷疑于承曦。 他覺得自己的個性大概跟于承曦滿像的，目前應該還沒什麼馬腳可露。 虞誠熙有記憶開始，他就是跟著奶奶生活，只有奶奶一個親人。他正讀軍校的時候，奶奶過世，奶奶把所有東西都留給他。 他也問過奶奶，他的爸媽去哪了。奶奶說爸媽都在天上。 感覺他應該是親緣淺薄。 可于承曦不是。 他剛才通訊中也不覺得彆扭，感覺跟父母相處還挺自在的，就好像他就是于承曦似的。 于承曦的記憶與習慣可以這麼大程度地影響他嗎？他有些疑惑。 準備上32樓，去看看他的妝造行李。

(to be continued)

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安妮 葉玉卿式三部曲

到底怎麼了安妮，他説他真心愛我，如果我喜歡和他在一起，但是我不肯做他女朋友，也就是説會嫁給別人，也就等於我要他將我讓給別的男人分享我。那麼除非我答應做他女朋友，答應嫁給他。不然，我們就約法三章，我們的關係就這樣決定。我好喜歡他，但肯定不會嫁給他的。我是不會嫁給洋人的。這個提議也令我感到十分興奮，我興奮非常的答應他的要求，大家就這麼做起來了。但是，我並沒有後悔，反而覺得很幸福的事，興奮異常地被男人服侍我，而不是玩弄我的身體。我好喜歡他，非常渴望和他歡好，渴望可以像妳那樣，把自己的身體奉獻給對方。我也就情不自禁地答應了他的要求，和他發生肉體關系了，但我很滿足，很歡欣。我心甘情願，毫無保留地把我整個人奉獻了給他，不後悔。我們約法三章，絕對不會糾纏不清和干涉對方的交友自由。我寧願自己被分享，也要和他在一起，和他歡好，但絕對不答應做他女朋友，不答應嫁給他。因為我的孩子都不像我了，也不像我爸。不同的籍貫了，哪裡可以。妳是不是真正的愛上他了？其實我自己也懷疑自己，要是自己真正愛他的話肯定想過要委託終身，我懷疑自己只不過喜歡他身體罷了。就好像男人一樣，只是喜歡女人的肉體，只是維持肉體關係。但是他那身爆炸性的肌肉抱著我，壓著我時，的確興奮異常。非常渴望被他壓著，陶醉在他的衝刺中，勁道十足，強勁的抽插，的確超爽的！那填滿的充實感，不留任何縫隙的被撐開著。超爽的！我自己發情了，心花撩亂，心亂如麻地與他一起並肩作戰，衝鋒陷陣起來了。

前後叉燒 三級版安妮

可是，話説回來，到底安妮答應了洋教練甚麼條件呢？安妮像少蕊那樣把陽具套住嘴唇上了。一會套著龜頭，一會把嘴唇滑到根部像吹口琴般滑向龜頭，滑上滑下，滑到龜頭頸項時，像用三根手指撮捻著一樣，嘴唇非常靈活輕巧地含著龜頭。那兩片熾熱濕溼，柔軟嫩滑，性感的紅唇撅著嘴，吞吐吐納著洋人那巨大的陽具。唅到一半的時候，他的手放在安妮後腦，推向自己使陽具滑進口腔深處，龜頭直達喉嚨底。安妮就這樣深喉著。每一次滑進龜頭都越過口腔舌頭，整個龜頭就在喉嚨裡面。安妮有點嘔心作嘔的感覺和嘔吐的反應動作。但是一切順利圓滿，因為喉嚨底被碰觸會有這樣的反應動作。是很正常的感覺和反應動作。可是，當鏡頭從特寫鏡頭，拉遠去遠距離攝影的時候，只見到安妮是手膝著地背向體位。她那渾圓飽滿翹起的臀部，清清楚楚地看到，陰唇被巨大的陽具撐開，爍爍磷光地讓龜頭從中不停地進出著。畫面已經一目瞭然，她的陰戶被陽具抽送著，她其實正在被前後叉燒。意思是説，她的嘴巴是被另外一條陽具深喉著。也就是説安妮正在玩著，三劈二男一女的性愛遊戲。怪不得少蕊驚愕不已地説，安妮怎麼妳這麼大膽？這種嘴巴被一人用陽具抽送，陰戶被另外一人用陽具向翹起的屁股抽插著，叫前後叉燒。就好像燒烤著一隻野兔，一隻叉子從兔子後部叉進去，穿過身體從口部出來。所以叫做前後叉燒。安妮這隻白兔就這樣被兩人玩著。原來她們講好的條件就是三批，批准被兩人一起玩著三人遊戲。或三劈，劈開雙腿讓兩人輪流玩著，對映成三人。

溫通血氣 扶正祛邪

如果妳驚魂未定的話，再看清楚一點，安妮轉換姿勢了，她跨上其中一人，陰戶套下他的陽具，另外一人從後把陽具插入她的後庭，立刻變成雙穴齊飛。妳以為這是最驚人的畫面，再看清楚一點，她的嘴巴被另外一人的陽具塞進去了，是第三人的陽具。已經變成三朝鼎立，三分天下的壯舉了。安妮竟然英姿颯爽，瀟灑不羈的玩起三男，同慶盛典活動。她的乳房被又揉捏又搓揉著。原來等待著一起切磋琢磨的第四人，正在把玩著她的乳房，在等待著四人激活塞運動。安妮已經到達巔峰狀態了，她竟然玩起四人液話性愛遊戲來了。四人液話的意思就是待會她的陰戶裡面會是四人液化的愛液結晶。也就是説今天安妮一女戰四男。三穴齊開地讓四個洋人玩著。

互補互仰 通經復神

如果妳懷疑説話哪裡説得那麼清楚，言之有理，安妮是正在一面説，一面讓少蕊看她五人歡好視頻，她把她們交歡的壯舉拍下視頻了。但是，她們早已經約法三章，四個男人都不可以拍下照片或視頻，不可以把她們交歡時的歡樂時光錄起來。只有安妮可以這樣做，因為她奉獻自己的身體讓他們四人共享，是四人一起共同享受，不是分享。分享的話是他們四個人都可以有機會嚐一口安妮，但不一定是同時一起嚐嚐安妮的身體有多美味。安妮所達到的高潮，可想而知了，平均每人讓她高潮三次的話，她一共可以擁有至少十二次高潮。安妮的確已經登峰造極，她讓四人夜上梁山，登上她的馬特洪峰。這險峻的阿爾卑斯山脈中的極峰，終於被登山者攀爬上去了。健身房裡面滿目瘡痍，到處片片水漬，健身躺椅上一片狼藉，到處都是安妮的愛液。地上也到處都是她淫水四濺的痕跡。雖然安妮有壯健的體格，但是她的四個對手都是高頭大馬的健身教練 。今天四位教練給了她，非常充足的訓練課程。她奄奄一息的躺在瑜珈墊上，喘著氣，乳房起伏不定地在波動著。���的波浪依然那麼美，剛才被四條巨大陽具招呼過的陰戶，只見濺滿白泡在陰毛上。陰唇一張一合的蠕動著。她的後門呈現一個打開的間隙，因為她的後庭剛才已經第一次被人給玩過了。後門三吋之深度，可以頂撞到陰道內的G點，也佈滿連系著陰道神經的性神經線。也就是説，進行後庭時，後門裡和直腸裡的內璧所佈滿無數的神經線，根本就和陰道裡的性神經線連系著的，所以後庭的快感和陰道快感可以説是相同的神經線。更何況是連系的，可以算得上根本分別不出那一種快感，只知道乙狀結腸和降結腸蠕動所產生快感。七吋處或直腸與乙狀結腸的交接處，可以直接頂撞到子宮頸。後門打開著一個隙間，就是已經有了後庭高潮的產生。

玩後吐真言 一下伍去四

原來那天安妮約少蕊，去性愛玩具商店，購買東西是早已做好準備了。少蕊突然洞悉一切，原來這就是安妮的迷彩的迷思。怪不得她一口氣買了四個，銷售員索菲亞眼睛瞪大了地看著她問，妳打算四個都要？原來安妮的性愛寶鑑就是四人激活塞運動。少蕊的確被她們的交歡視頻給震撼人心。她可真沒有想到安妮竟然大膽嘗試這遊戲，縱然答應對方的條件。原來，這就是她們所謂，約法三章的章程。可是妳看看躺在地上的安妮，她是多麼氣通血暢的。她非常滿意他們為她打通經脈。給了她非常歡欣雀躍的快感，她讓他們給幹到超爽的。安妮要不然就不吃，一吃之下就是四條羊腸一起吃。這就是安妮的口訣，一下伍去四。突然，少蕊想到一樣東西，她立刻趕快問安妮説，安妮，妳是否聽過佘莉娜説了艾徳麗娜的威風凜凜的豔史後，有樣學樣，想要青出於藍？安妮抱緊少蕊，吻著她的唇。她呵呵笑著地看著她，沒有回答這個問題。安妮總是很爽朗的回答問題，這次卻沒有回答，到底安妮心中盤算著甚麼呢？安妮説，我留下個人隱私的這個問題讓少蕊想一想吧！想好了後就告訴我吧！妳不是每次的猜測都準確的嗎？她拍拍少蕊屁股。笑起來，咯咯咯咯！繼續看視頻吧！看看安妮怎麼被四人玩！

落地玻璃前 反映自己

當被安妮跨騎著的那個，忍不住噴射後，玩她後庭的那個躺下，安妮再以她的後庭套上他巨大陽具。安妮的背躺在他的身上，曲著腳著地，利用腰部力量挺起，腳蹬著助力，兩手抓住了床頭拉扯助力挺起上身，已經噴射的那個用手幫助托起她的腰部，另外一個向她的胯下，從前面進入她的下體進行抽送，當她習慣了這個姿勢之後，動作順暢自然了，剩下來的那個，就把陽具放入她的口中作深喉了。這種玩法，非安妮這樣的運動健將不可，他們平時就是這樣，幫助運動員做健身運動。今天如出一轍的，運用在和安妮所做的，四人激活塞運動上。安妮精力充沛，皆駕輕就熟種種的動作。有如與生俱來，是這方面的材料，這種玩法非她莫屬。待會，第二個忍不住噴射後，也代表著安妮已經撅倒兩個人了。安妮似乎有無窮無盡的精力，她跨騎著下面的那個，扭動屁股，像劈開雙腿半蹲下身，跳艷舞般，一會又向前向後來回推送屁股。噴射了的兩人幫助攙扶，扶著安妮腋下。時而俯身向前，做趴在地上手扱地狀，時而身體抑後。

物盡其用 雙穴齊飛

安妮第一次享受後庭之樂，當龜頭在後門口處進出時，被撐開括約肌會產生快感，那個地方就是會對撐開和擴大產生反應。後門與直腸之間的玄關處有如她的G點，可直接頂撞到陰道的G點，陽具進入直腸，內壁被摩擦有輕微的反應，當陽具全根盡沒時，抵達直腸盡頭，盡頭的轉彎處就是乙狀結腸，這個地方對體積大被撐開有強烈反應，這個部分的反應較強，對捶擊撞擊敏感，當產生快感時，乙狀結腸會有蠕動的動作，這種動作會產生快感，跟隨快感的是收縮膨脹的降結腸動作，正在做出推動的動作，這種種動作都會產生快感，快感激烈地產生時會形成痙攣性高潮，抽搐起來，後庭之樂就是注重在這種痙攣性高潮，高潮會傳遍全身，後庭門口會呈現一個像大洞般的隙間，後門口的括約肌自動把門口張開，快感越強烈洞口越大張開越久，安妮正在享受著這種種快感，前所未有地嘗試新的一種快感和高潮。任何人第一次感受到了這種高潮後，肯定會有相逢恨晚的感受。怪自己，為何不早一點，發現這片新大陸。早一點知道的話，可以早點享受，這種無法言喻快感。安妮很喜歡這種快感，就好像第一次口交，就愛上口交了。那種滿足感，非言語所能形容，把它放在口中和吮著，超爽的口感。

四人液話 四下伍去一

對方快要忍不住了，安妮跨開腿讓陽具離開身體，好讓他去沖洗一下然後在自己身體裡面極力抽插至噴射，先沖洗是必要的，未免沾染到大腸桿菌，把它帶進陰道裡面，剩下的那一個立刻壓在安妮身上抽插起來，直到噴射。大功告成後，安妮已經被四人液話了，一天裡頭沾滿四人的精液在身體裡面。第一次享受到這種至尊無上的性愛享受。一對二，再對三，繼對四，無古無今。源源不絕的高潮，至少十二次的高潮，超爽的。自此之後，她肯定把後庭之樂作為性愛的一部份，就好像口交那麼普通平常。沒有後悔自己後庭被幹，只有後悔沒有早點奉獻自己的後庭。

竭盡所能 激活塞運動

安妮要不然就不吃，一吃上癮羊腸後就來一個石破天驚的驚人創作靈感，把四條一起吃的個人專輯給創造出來了。創世紀般的壯舉，使自己物盡其用，雙穴齊飛不止，更兵分三路，被前後叉燒加上三穴齊開，把自己的洞穴發揮到淋漓盡致的地步。三朝鼎立的三分天下還不止，更錦上添花般來一個石破天驚的四人激活塞運動。安妮不虧是個運動健將。這個健身中心，立刻變成羅馬劇場，衍生出安妮史上最具盛名的一次終極性愛創造出一個震撼人心的驚悚大片。一眼望去那片落地玻璃鏡子，有如荷里活電影鉅作般極力扮演著舉足輕重的各自角色。竭盡所能的去發揮，物盡其用地被深入虎穴，後庭被開苞才不至於暴殄天物地，滿目山河空念遠 不如憐取眼前人。

填滿縫隙 來吧 四人齊上

之前四個臨時男友，都被視為前車之鑑，無一不被攆出局 。安妮嫌他們全部不夠巨大，不能填滿她的陰戶不留一絲縫隙。安妮試吃試車了，一個又一個，四個都令她不滿意。她青睞洋人的巨大陽具，讓她填得滿滿的感覺非常充實。以致安妮情不自禁地説，我愛你，為了表示愛意，我就答應你，你要求的四人齊上，我同意了，你們就上吧！來吧！上我吧！我願意奉獻！讓我奉獻出身體吧！來吧！今晚倒數！你們四個！一起倒數！一部天翻地覆的動作片就這樣上映了！安妮發誓她要角逐，最佳第一女主角。安妮也就有如進入無人境界般，和他們四人一起角逐和平獎，文化交流活動一番，極力奉獻自己的身體。一面做一面看著自己在落地玻璃鏡裡頭，裸露著身體被四人一起玩著。她完全沒有後悔自己的選擇，並非孤注一擲，而是擲地有聲。但是她和他們約法三章好了，章程規定，他們不得讓她聲名遠播。不能隨傳隨到，把她召來歡好。不得對她呼之即來揮之即去，只有她是可以來去自如，只要她有性需求，他們一定要為她服務，幹我吧！幹我！我要超爽的！把她的陰戶裝得盆滿砵滿的。一定要她心甘情願地執行這不可能任務。她將會完成使命，挺身而出去赴湯蹈火地完成使命。讓他們通經復神，保元養心，護其心脉，溫通血氣，扶正祛邪，連環三招，嘴巴，下體，後庭，互補互抑 。

經脈暢通 陰陽調和

安妮就在健身中心創造了這個創世紀的壯舉畫面，畫面喚美義大利聖彼得大教堂，頂上米開朗基羅的鉅作，那就是創世紀。沒有人可以想像得到安妮為何，如何去實行，她的密碼無人可解開。她的達文西密碼12312425，她就是在倒數夜完成使命，這個一對四遊戲。口訣是一下伍去四。天將一統付真人，三朝鼎立，三穴齊開，三分天下。安妮被冠上唐朝豪放女，黃袍加身，天下太平，順天應人，無古無今。安妮她順天應人地，答應了對方的要求，天下太平地四人齊上，文化交流一番，素無前人四人一起玩過她，而後無人可匹比此盛宴。被四人陰陽調和一番，打通全身經脈，氣通血暢，連環三招，三穴經脈暢通。只有擁有四百八十多個聖杯的索菲亞略懂一二。因為她的聖杯一擲地有聲，聖水亦流出來了。她自己早已流出不少聖水了。所以她洞悉一切安妮的一舉一動。她猜想安妮定將會獻身，付出一切代價予這個神聖的任務。安妮就這樣一對四進入倒數的五字頭的第二年，陶醉於頭文字五的遊戲當中。但是無可置疑，安妮健壯的體型，肯定可以駕馭四人。安妮就以佈風造雨，呼風喚雨之勢，烏雲密佈之下，翻雲覆雨地與他們創世紀一番。寫下自己的光輝燦爛的一頁。説甚麼此情真心永不愈，説甚麼我愛妳，幹我！ 幹我吧！讓你幹！幹個夠吧！幹個痛快！我要超爽的！如今安妮的陰戶，有如進人無人境界，她尋得屠龍刀後，陰陽調和一番，進入另一階段。

健身房 滿目瘡痍

傳説中的九陰真經，就這麼練成了。倚天屠龍就是要男女溫存交合，使得倚天劍屠龍刀能夠陰陽調和，從而練成九陰真經。所以安妮可以一敵四，戰個天翻地覆，天昏地暗。沒有看健身房一片狼藉，滿目瘡痍的。不多不少也要靠索菲亞的解說所幫助，因為她的後庭花園早已被探索。她的戰績就擺放在陳列架上面，並非吹噓，她也熟讀推背圖，所以能夠神機妙算，安妮的後庭序曲，將會湊起來。結果的確湊起柴可夫斯基，安妮的洋司機，可是老司機了，駕輕就熟。安妮可樂不開懷，愛上了，愛得如痴如醉，不能自拔，從而答應了對方的非份要求。但卻真正的陶醉於性愛歡樂中，沉溺其中至無法自拔的地步。

盆底肌運動

安妮就像平時正在做著盆底肌運動。繼續常常做這些運動，讓安妮在進行性愛時的性高潮感受更加強烈！但不同於性高潮，運動型性高潮有點像是無性、自發性的身體反應，但並不是因此而感到興奮，而是因為骨盆附近的肌肉正在活動並產生感覺疲勞。

當安妮做凱格爾運動，或是瑜伽課程中收緊骨盆、跳舞時旋轉髖部的一些動作時，會感受到一種隱約愉悅的感覺，這是因為骨盆肌肉正在受到刺激，收緊臀部肌肉也可能會產生這種效果。

當安妮正在進行核心鍛鍊動作，收緊核心肌群（腹部肌肉）背部肌肉以及臀部、骨盆周圍的肌肉時，同時也會收緊位於骨盆底部的肌肉。這些肌肉形成了一個像是吊床一樣的結構，包圍著膀胱、子宮 ，當腰部以下的這些部位都緊縮時，就會產生如性高潮時一樣的愉悅收縮感。所以，她雖然讓多個人玩過了後，也不會鬆弛，她的陰道非常緊致，夾拑一流 ，吞吐自如，吐納功如今更勝一籌。但是曾經滄海難為水，安妮哪裡還能夠接受普通的呎吋呢？之前四個被攆出局了，哪裡還會重蹈覆轍。都明知道不能慰藉自己的，還要來做什麼呢？無需愛萬次只需一次愛…威力無窮的洋人陽具，餵一餐就飽了。所以自此之後安妮就像少蕊一樣，只鍾情於威力強大的羊腸。安妮也非常賣力地演出一場接一場轟轟烈烈的經典之作。她認為要為自己留下幾部經典鉅作才不枉此生，日後才不會感到遺憾。

打通經脈 逐瘀通經

安妮剛才離開健身中心時，踏出門口的腳步是昂首闊步的，一副完成任務，大功告成的信心滿滿模樣。站出來時一股攝人的梟雄氣勢。她總是那麼的瀟灑不羈，抱著辦完事了的心情，走到一半後，不禁低下頭看著自己胸前兩粒波動著的東西。若有所思地在想，沒有想到，自己才十多歲的年齡，讓四個男人玩過之後，那麼快就被另外四個給玩了。剛剛 才被人玩過，還四個一起玩。到現在為止，已經八個人玩過了。短短不到一年的時間，被八個人玩了。她不禁雙手托起雙峰，搋了幾下。安妮不是瀟灑的嗎？怎麼在意起來了？她回想起來，自己邀請對方上自己的那一刻，喜歡我是嗎？喜歡我吧？想幹我嗎？ 讓你幹！走吧！這就去！八個了！讓八個玩了啦！她一面走一面搋自己的屁股。今天又好像第一次被人玩的時候那樣。第一次被人進入身體。不禁閉上眼睛感受一下剛才的過程，那種感覺，實在不下以自己的下體被進入時的那種感覺。她覺得很奇怪明明是不同的地方，為何感覺上卻大同小異，有異曲同工之妙。走著走著，到了地鐵站。預付卡裡面的貯存快要用完了。她到櫃檯充值，她不大喜歡用設施，因為感覺上沒有人性。到櫃檯小姐處比較像日常生活中。站在地鐵車廂內，當然有不少人盯著她身上的東西看，也有的人看喜歡看的部份。臀部，修長的雙腿，胸脯，在紮得非常紮實，的運動裝裡，都凸顯得非常清楚，線條優美動人明顯。有的還盯著突起的山丘看。她任由自己的身體讓人看個夠，她才不在意，這麼喜歡看，任人看個夠好了。安妮早就習慣了這種情形。後庭到現在還隱隱作痛的感覺，可是那不是痛 ，是種快感。真沒想到，後庭的快感是這麼的強烈。安妮閉上眼睛享受著那股快感。剛才被四人玩過，血脈被打通暢通，氣通血暢，陰陽調和。

到站了，她步出車廂，她那渾圓飽滿的臀部左右彈動著。非常紮實的兩片肌肉，包裹在緊紮的運動褲裡頭。她又搋了一下自己的臀部。剛被人玩過的臀部，令她對它喜愛有加。因為被玩過後，似乎更富有彈性。原因是局部血脈被打通經脈，調和氣血逐瘀通經一番，不可小看這功效。

被八人玩過 驗證性能力

對著沖涼房的落地玻璃鏡子，她非常滿意自己，已被八個人玩過的身體，側身看著剛剛被人玩過後的臀部，它���得格外渾圓飽滿得多了。反其道而行，通經復神互補互抑，才不至於經凝氣滯，氣血不通。為甚麼不早點，對它材真實學一番，一竅不通的，懵然不知地被撂荒一段時間了。事到如今方可將它多多加以利用，讓它變成物超所值。她心中也在暗想，是否自己被騙來玩玩，好讓他們能夠一起玩著。那麼自己不是白白讓人玩了。可是之前四個呢？自己不是讓一個玩了後，再又接著一個又一個在玩著。才十多歲就被人一個玩了又一個的玩。但是，是自己想要驗證一下性伴侶的性能力，測驗成績出來後，都不及格。令到自己慾火難耐，轉朱閣低綺戶照無眠，不應有恨，此事古難全。為了找人解決自身所按捺不住的，慾火焚身生理需求，自己也就讓四個給玩過了。但給人玩過後，總是不得要領而輾轉難眠。如今方尋得意中人，可是得一女侍四夫。到底是自己被騙上手了，還是自己寧願讓人齊齊玩。沖涼後，全身搽上潤膚霜保濕，好讓皮膚能保持水嫩，彈性極佳的狀態。她擠滿了潤滑劑在性愛玩具上，送入體內深處，這種蘆薈潤滑劑能夠對內壁黏膜加以保護。另外的一個通道，雖然剛才用上大量的熱辣潤滑劑，和參用潤膚潤滑劑，也要用上蘆薈潤滑劑。內壁黏膜得多加潤澤保濕，因為剛才磨擦過多頻繁，這才不至於潰爛。需切記，多加護理後庭，否則樂極生悲，痛不欲生。

可承受十六次高潮

安妮沖涼後，赤裸著身體，躺在床上睡覺。優美動人的曲線，線條隨著玲瓏浮凸起伏著。被八人玩過的身體，更顯得成熟豐滿圓潤，皮膚看起來容光煥發，滑不溜手，那翹起的臀部渾圓飽滿紮紮實實，剛剛才被玩過，更加富有彈性，極佳的承受力，可供四人享用。北斗七星，南斗六星，福祿壽三星，安妮至少可以承受十六次高潮。英姿颯爽，瀟灑不羈，運動健將般的體格。安妮非常適合這種激活塞運動。如今被四人驗證能力之後，肯定即將登上，現代唐朝豪放女寶座，而受之無虧。

少蕊坦脯樂布落課 剝落科（一 ）安妮三位一體 二穴齊飛 四人激活塞運動 打通經脈 驗證性能力

[emilyyang0906]

台北可以小睡的地方-忠孝敦化站輕森活睡眠咖啡館，台北東區專業儀器檢測的一站式舒壓與放鬆，幫身心找回平衡與活力的壓力釋放站

覺得全身疲憊、心情低落，想找地方好好地充個電？位在捷運忠孝敦化站附近的輕森活睡眠咖啡館，通過衛服部核可的專業儀器幫忙做評估，3分鐘就能判斷是短期倦怠或長期累積勞累所造成的狀況，從源頭找出問題後由專業健康管理師量身制訂最適合的放鬆方式！像我選的方案從眼睛到全身性的5感體驗：從手技精油經絡按摩到按摩椅全身疏通輔助，並提供氫鬆保養，還會搭配α波音樂來調適心情，找回久違的平靜與安詳後，好好睡一覺起來再提供養生輕食，能獲得從內到外的徹底放鬆及滿足，感覺就如同重獲新生一樣。

輕森活睡眠咖啡館的健管師還會教導該如何瞭解、調整自己的身體狀況，學習自我管理及情緒療癒，不依賴藥物就能脫離亞健康的狀況，而且一定要提前預約會有額外驚喜喔！

台北市大安區忠孝東路四段222號9樓20室的輕森活睡眠咖啡館地點很好，就在著名東區216巷旁的阿波羅大廈裡。從板南線忠孝敦化捷運站3號出口步行3分鐘即可抵達，樓下有204、 212、 232、 299...等多路公車經過的「阿波羅大廈」站牌，不遠處還有華園停車場、僑安地下停車場-嘟嘟房可停車，交通非常便利。

輕森活睡眠咖啡館2023年7月15日曾在新莊館啟動，因為房屋租期的緣故所以搬到台北東區，忠孝東路店是2024年2月15日成立的，但也常有不少曾做過的死忠客人會回來放鬆。因為交通超方便，下班或週末輕鬆坐捷運或公車過來，一點也不麻煩。

一進去輕森活睡眠咖啡館就能感覺到心情放鬆了不少，公領域光線、擺設和氣氛都非常講究，擁有木質元素、淺色調簡潔設計的北歐風裝潢，讓人感覺很悠閒、放鬆，就如同店名一聽就讓人聯想到一種輕盈、自然、悠閒的氛圍，在公領域拍照打卡張張都是美照！

輕森活睡眠咖啡館創辦人2014年因為健康出了狀況，發現健康比財富重要，便開始嘗試長達十年的探索，從中醫到芳療等自然療法都接觸過最後找到了非侵入性且有感的方式，於是決定創立輕森活睡眠咖啡館來將經驗分享給有相同困擾的人。

睡眠咖啡館其實是從日本延伸過來的概念，預約一個私密的空間、點一杯咖啡、就會有一個沙發可以關起來稍微的瞇一下，當然日本睡眠咖啡沒有那麼齊全也沒有結合那麼專業健康檢測，輕森活睡眠咖啡館則將創辦人十年來做的一些主流預防醫學概念融入，且以不用藥的非侵入方式去讓大家感受深層地放鬆。

作為一名擁有運動習慣的粉領族，我一直覺得自己應該是健康的，畢竟平時有運動，飲食也盡量保持均衡。然而，因為這段時間工作壓力極大，身體持續出現各種不舒服的狀況總覺得疲勞、睡眠品質差，甚至連運動後的恢復也變得比平常慢了很多，不曉得自己到底是出了什麼問題？

其實我也有考慮過要去找專門檢測自律神經的門診看看，但我實在不喜歡去有很多病人出的入醫療院所，所以得知輕森活睡眠咖啡館有專業級的健康檢測，收費也合理就決定要來這裡看看。

輕森活睡眠咖啡館的服務有3種方案，1280起就有含檢測、手作按摩手部、全身按摩及輕食。如果做完覺得效果不錯，也可選擇他們的多次套組就能常來享受。

付款方式除了現金之外，若錢帶不夠也接受刷卡，而且他們還有給客人發票喔！

想來的朋友基本上需透過Line App預約(Google店家上也有連結)，系統只能接受前一天的預約、無法當日預約，如果臨時有問題或需求可以撥上面的手機連絡店家。

輕森活睡眠咖啡館除了媲美網美咖啡廳的漂亮的公領域，有也有能好好放鬆的私密空間。私密空間的設計提供了一個不受打擾的放鬆角落，特別適合那些想要沉澱、重置自我的人。可以在這裡吸氫氣、做按摩，完全不用擔心外界干擾。

近年國外很流行氫保養，甚至將氫氣應用在保健、美容及醫療三個領域，氫氣可以對抗一些小麻煩，讓我們感覺更輕鬆、更有活力。 (想知道氫氣對健康有什麼影響跟作用的朋友可以上網搜尋)

輕森活睡眠咖啡館結合氫氣、精油、經絡和音樂紓壓，並與多位專家合作提供綜合性的健康調理方案。

如果真有需要找醫師，他們也有跟中醫師及內科醫師聯盟合作，可以推薦認識的醫療院所，因為那些醫療單位都認同他們的理念，所以後續的過程中就會取其輕，不會動不動就下重藥、或者是動不動就叫人動手術喔！

輕森活睡眠咖啡館的長駐健管師有兩位，健管師安瑤具護理師和營養師背景、英國長照工作經驗，並取得美國NGH&ACHE雙認證催眠療癒師，及中科院心理咨詢師資格。她強調健康管理除了生理管理，更需要情緒調整，透過專業儀器檢測提供科學數據，了解整體生理狀況、情緒感受後，管理的重點在於自我調整而非依賴藥物。

安瑤提供的服務不僅僅是身體上的放鬆，還包括心靈上的探索與療癒。透過數字密碼解析、潛意識牌卡、脈輪卡、心理咨詢、催眠療癒、工作坊等方式來自我探索、發掘天賦才華、改善人際關係、增進親子關係、找回內在動力、找回健康自信的狀態，協助來訪者從身體到心靈的舒壓、放鬆與療癒。

我們的身體就像是一台超級精密的機器，運作要靠自動調節器控制，不需要刻意去控制就會自己調整，而SNS、PNS負責不同的工作來讓各部位運作得很順暢。當我們在忙碌、緊張、運動的時候，SNS就會啟動，就像是在踩油門，讓我們有能量去應付挑戰。但是一直踩著油門機器會過熱、耗損，這時候就要靠PNS來踩煞車、適時的休息一下。

輕森活睡眠希望大家平常多關注自己的身體狀況，也要學會如何在忙碌的時候可以踩油門，但在該放鬆的時候也能好好踩煞車。這樣我們才不會過勞、過累，各部位才會長久運作得更好、更順暢！

如果平常沒空常來的朋友也可以購買這裡的家用氫氣機，他們跟原廠而非中盤商進貨，而且是專精於產氫的技術研究及發展的台灣品牌，運用質子交換膜技術創新開發氫氣機讓人在家也能享受同樣的健康好處。

這裡也有引進醫療通路第一品牌的雞極本味滴雞精，雞極本味從養雞開始把關，連製程、販售都採一條龍服務來完全掌控品質，加上有第3代經營者的醫療專業、也因此受到越來越多消費者信任，也屢屢獲得許多大獎肯定喔！

創辦人也是烘豆師、對咖啡很有研究，好的咖啡其實不會喝了就亢奮、心悸，也不會讓人睡不著，好的淺焙咖啡其實很養生且可HOLD住情緒，有事先預約的話，他們還能幫忙準備冷泡茶或淺焙咖啡喔！

如果不喝咖啡的朋友，又事先預約的朋友也可提供冷泡萬壽菊茶。萬壽菊茶很對放鬆有助益，也超適合用眼過度的現代人飲用。在享受萬壽菊清新的香氣和味道時，不用擔心因為攝取過多咖啡因而影響睡眠，特別適合需要放鬆但又對咖啡因敏感的上班族。

所以來之前強烈建議要先預約，店家有準備才能多出這類額外的驚喜！

服務流程。

來放鬆會有專業的健康管理師來幫忙做身心健康評估，還會用儀器來檢測，也會根據測試結果做詳細解析，之後就能坐上按摩椅開始享受按摩，同時還會讓人吸氫氣進行全身放鬆，也能趁機小睡一下。服務結束後會送上適合的飲品或養生健輕食，讓人不會有任何負擔。

在做機器檢測諮詢之前，服務人員會先讓我在休息區靜坐五分鐘，讓心跳、脈搏慢慢平穩下來，同時還倒了一杯氫水給我喝，這瞬間讓整個身體好像被輕盈的能量包覆。

氫水喝起來清爽柔和跟普通水比起來，口感更滑順且帶著微微的甜味，心理上則有種放鬆的滿足感，好像喝下去的每一口都在為身體補充活力。

這裡的專業人員先幫我做了一個健康檢測。他們用通過衛服部核可的專業儀器���3分鐘左右就能檢測出我最近的身體狀況，真的超方便！整個做完之後還有專業人員詳細解釋報告內容。

這台專業儀器能針對亞健康的狀況先抓出問題，找出到底是短期倦怠、還是長期累積出來的狀況，這兩種處理方式都不太一樣。有目的性的短期倦怠可能只有一個週期、階段性完成後就會慢慢正常，長期累積下來的狀況反而對健康影響更深遠。

我坐下來後享受了一次精油手部筋絡的按摩，簡直神了！這手法太細膩，感覺到筋絡的每一條線都在被舒展開來。當精油被溫柔地塗抹在皮膚上，健管師輕輕按壓那些經絡和穴位，整個手部的緊繃感就逐漸消失了。

在按摩的時候，很有經驗的專業人員也察覺出我的大腸目前狀況不是很好，9月的生日月慶生活動真的讓我廁所上得很不正常耶！

因為手部是跟身體很多部位相連的，按對地方也等於讓全身都在放鬆。

之後，他們還安排讓我用按摩椅按摩全身，不論是力道或手法都很到位，除了進行從頭到腳的全身鬆綁，也順開了原本糾結的地方，也能讓氫氣的流動更順暢。

 15分鐘的手技經絡按摩之後，搭配著那淡淡的芳香水霧進入60分鐘氣體保養課程，再加上背景放的α波音樂，居然讓我不知不覺睡著了！

全身被到位的按摩時，蒸氣眼罩溫暖呵護著疲憊的眼周，再配合那種輕柔的音樂和空氣中飄散的香氣，讓我整個人一下子就徹底放鬆下來了。

那種感覺真的很奇妙，好像身心的壓力都隨著每一次呼吸慢慢被釋放，整個人從內到外都得到了深度的平和狀態。

整個過程讓我感到全身放鬆，彷彿多日來的疲憊瞬間得到了釋放。醒來的時候，感覺像是剛從清晨的陽光中甦醒，心情愉悅又清新，真的是一場小小的奇蹟！

課程結束後他們還準備好素食滴雞精及通過SGS檢驗的纖體能量棒當下午茶。做完課程，身體剛剛好不容易清掉了累積的垃圾，當然不可以再吃那些���給身體負擔的食物啊！

輕森活睡眠咖啡館的纖體棒有通過SGS檢測，沒有隱藏不好的成分，能安心享用！纖體棒使用植物大豆素雞精食材製作，讓它成為一個零膽固醇的健康選擇，讓人不必擔心攝取過多的壞脂肪。裡面還特別加入了薑和菊糖，這不僅增添了風味，高纖維也有助於促進消化。而堅果的加入則讓纖體棒一塊吃下去就有五克的高蛋白含量，為忙碌的生活提供了充足的能量支持。

纖體棒吃起來口感豐富、層次分明！每一口都是堅果的酥脆與大豆的柔韌相結合，咀嚼時能感受到堅果的香氣在嘴裡四散開來，帶來自然的香甜。它的味道不會過於甜膩，反而是清新的堅果香和淡淡的薑味相得益彰。不僅滿足了口腹之欲，更讓你感受到健康與美味的完美融合，吃完後能量瞬間補充，心情也隨之提升！

而素食滴雞精我之前其實就喝過！它的口感很順，不像一般滴雞精那麼油膩，反而是帶點清爽的感覺。而且裡面的營養真的很厲害，尤其是它不含動物成分，對於想要補充營養又注重健康的朋友來說非常適合。它幫助我補充了所需的胺基酸和維生素，喝完感覺身體瞬間被喚醒，精神都變好了！

一個小時的五感享受讓我感覺整個人煥然一新，心情開闊了，繁忙的思緒也被好好清理，取而代之的是一種平靜與愉悅的感覺

因為有預約，他們還送上含氫的萬壽菊冷泡茶，喝起來的口感清新柔和，帶著淡淡的植物香氣，每一口都能感受到微微的甜味，喝下去後整個身心都感到舒暢。

我覺得這裡超適合像我一樣平時壓力大的人，不僅環境舒適還有一套不亞於醫師等級的檢測系統喔！健管師解說檢測結果時表示；我的問題已不僅僅是短期倦怠，而是長期累積的壓力導致的失衡。這讓我恍然大悟，原來長時間的工作壓力不斷累積，早已悄悄影響了我的健康狀態！這讓我有點驚訝，但更慶幸自己有來到這裡。

一般若去醫院做什麼檢查，醫生看到檢測數據都會直接下一個定論、然後就會開處方籤，而這邊最主要的是有專業的健管師能幫忙解析說明，幫人瞭解自身的狀況後，還能根據個人的狀況去找出更適合的狀況的調整方式，且建議該如何配合，也會陪同客戶去管理自己的身體健康，這樣也是健康管理的一個精髓。

輕森活睡眠咖啡廳是一個幫助大家了解自己健康狀況的平台，提供的服務針會對每個人的不同狀況，量身定做健康方案。即使不是一次性的解決方案，定期回來放鬆和檢測，慢慢調整身體失衡的根源，長期來看對健康的幫助更大。

除了全身放鬆，我還學到了：健康管理不僅僅是依賴藥物來解決問題，而是應該通過改變生活方式、健康飲食、規律作息來配合改善。所以我決定將這個地方加入我的健康守護站，不僅是身體的放鬆空間，也是一個可以學習如何更好管理自己健康的地方。

順帶一提，這裡是個複合式美業空間，放鬆後想變美也不用跑很多處去做，而且裡面的店家因為都認識，互相介紹的客人都能享受到折扣優惠喔！

對了！除了當下好好的睡了一覺，我當天晚上因整個人都放鬆了自然無法熬夜、回家後也早早就去睡，原本淺眠多夢的我難得睡眠深沉且一夜無夢，隔天醒來後精神飽滿，最近做事一直提不起勁的我感覺終於充飽了電。

因為處女座追求完美的特性，我總會給自己加上無形的壓力，導致精神緊繃、身體也時常處於不穩定的狀態，常常感覺疲憊不堪，而到過輕森活睡眠咖啡館後才真正感受到什麼叫徹底放鬆。精準的專業健康檢測、吸氫氣還有超舒服的按摩讓我通體舒暢，氫氣飲料和養生輕食不僅是對身體的能量補充，更是對心靈的呵護。當晚久違地睡得香甜，隔天也很神清氣爽！

最讓我感動的是，裡面的專業人士還幫我建立了正確的健康觀念，不再一味追求完美，而是學會如何平衡身心。所以我有打算定期回去，除了讓自己保持在最佳狀態，也能持續學習如何成為自己的健康管理師。超推薦壓力大、身心失衡的朋友跟輕森活預約，找回最好的自己喔！

輕森活睡眠咖啡館

地址：台北市大安區忠孝東路四段222號9樓20室

電話：0915879900

營業時間：星期一~五11:00–19:00，星期日特別預約(星期六公休) 

官方LINE：https://lin.ee/RzPayue

文章轉自  台北可以小睡的地方-忠孝敦化站輕森活睡眠咖啡館，台北東區專業儀器檢測的一站式舒壓與放鬆，幫身心找回平衡與活力的壓力釋放站 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

[mouniassn]

從小的教育很重要

以下一位有緣人分享，來文照登：

近期跟家人去了趟旅遊，孩子看到人家在賣鰻魚飯，告訴我們他要吃鰻魚飯！我心想他連鰻魚長什麼樣都不知道，還說要吃鰻魚飯呢！其實他們平時跟著我飲食的關係，不太愛吃肉類，常吃方便素。我便告訴他們鰻魚的宰殺方法。

有次逛市場看到鰻魚的宰殺方法。抓起鰻魚後，放在砧板上，用釘子直接釘進鰻魚的頭部，接下來就是用手抓住鰻魚尾巴，拿刀劃開鰻魚身體，把骨肉分離……等。我說到這邊，孩子看我的眼神變了，他說不要吃鰻魚飯了！

以前我小的時候住鄉下，每次逢年過節，都會看到大人宰殺雞、鴨，小時候還看過殺豬。不過當時只覺得恐怖，並沒有把宰殺過程與飲食連結起來。後來學佛了，看了許多動物宰殺的影片，慢慢開始去想像和感受這些動物被宰殺的過程，心裡產生的恐懼與身體的疼痛，連結到肉類的飲食後，我就不吃肉了！

因為小時候腦海中宰殺動物的影像，並沒有跟食肉的思維連結，所以現在我知道要怎麼教孩子。我會還原一次宰殺的過程讓他們知道，如果用說的無法明白，現在網路影片發達，我會找影片，直接給他們看。當然影片我會挑過，避免太過血腥的內容，也會在一旁陪伴、觀看與解說。

或許有人會說素食不營養、不健康，但這世界上就是有許多素食寶寶，一樣長得白白胖胖。若很在意營養，就應該去研究，如何從植物中取得相關的營養成分，依然可以改善。

從物命中取得的營養，有個致命傷，就是會產生業障，會有動物靈來討報。這些靈界的討報，可不是科學可以處理的！尤其孩子還小，如果從小就被干擾到大，這些看不到的干擾，將可能影響深遠！

真是慶幸能碰到佛法。有個網紅說：「你的成功不是你自己，是因為你遇見了誰！」這句話我非常認同，因為我遇見了佛法，遇見了牟尼精舍，開啟了我認識因果知識的路途。有了這些知識，會知道果報來自於因，只要不要造因，就沒有不想要的果。針對以前造的惡因，還可以透過懺悔與唸經功德迴向來彌補，這樣真的可以讓人生變得更好。

我也得將這樣的善知識，傳遞給我的孩子，每個孩子都有自己的命運與人生要過。身為家長，我在他們小的時候，就給他們因果知識、聖賢教育，培養他們減少肉食，時時行善積德……等，長大後就能過得越來越順，這是身為父母最樂意見到的成長。

(分享完畢)

中國有個錯誤的風俗，無論喪事、喜事，都殺豬、宰羊，用這些豬、羊供鬼神，或者用雞、鴨去求神祭拜，這是錯誤的。為何婚喪喜慶宰殺牲畜來祈福祭拜是錯誤的？試想，您結婚是喜事，但為了您的喜事，卻要許多動物成為盤中飧來陪葬，辦桌吃喜酒，成為動物屍體擺盤現場，喜事都變成喪事的磁場。

有人可能會想，一般人平常也吃肉，為了賓主盡歡，所以宴客時，餐桌上要更豪華澎拜。但是，從因果層面來說，各人造業各人擔。這些人平常不一定會大魚大肉，甚至可能粗茶淡飯，但為了歡慶您的喜事，賓客們齊聚一堂，多吃幾塊肉，多宰殺了幾隻雞、豬、牛、羊、魚、海鮮……，這些動物被宰殺的業力，可都算在您的頭上。

更不要說自己家有喪事，卻用葷食拜祭，唯恐這個亡人在生時，殺業造得不夠，墮落得不夠深，再往下推一把，給祂多添一點，不就是這個意思嗎？真是造業！《地藏經》云：「臨終之日。慎勿殺害。及造惡緣。拜祭鬼神。求諸魍魎。何以故。爾所殺害。乃至拜祭。無纖毫之力。利益亡人。但結罪緣。轉增深重。」經文上已闡明，想為亡者祈福，卻殺害物命來祭拜，不但沒有利益亡者，反而還結罪緣，增加亡者的罪孽。

或許有人會說，那些動物並非我們親手宰殺的，是三淨肉。但婚喪喜慶的肉食，是主人自己想吃，又叫別人殺來給大家吃，這可是教唆殺業，罪業無邊呀！《達磨大師血脈論述記》：「屠夫雖殺生無數，是因食肉眾生出錢買肉，畜牧業為財而畜養，屠夫為賺錢生活而殺生，中間還有運輸公司、司機、大、中、小盤商之肉販，再賣給吃肉的民眾，這個殺生的共業，是由集體來承擔，而非由屠夫一個人來承受。」（引用結束）

若屠夫有緣接觸三寶，經明師點化，懺悔業障，勤修戒、定、慧，息滅貪、瞋、痴，去諸染心，恢復原有淸淨無染的本心，也能見性成佛道。反之，如果一般人為了口腹之慾，自己殺、叫他殺、見聞殺，都是造殺業。當動物靈來討報時，會讓當事者經歷動物們死前所遭受的各種痛苦。

或許有人認為葷食比較營養，但這觀念其實源於古代。農業社會中，飲食普遍以澱粉、蔬果為主，蛋白質攝取較少。現代社會中，蛋白質攝取來源豐富，大家普遍營養過剩。而且，現在的肉食與以前的肉食完全不同。

現代化的畜牧業，豬養到六個月就被殺，雞養到六個星期就被宰，在如此短暫的時間內，要讓牠從出生到長成，必須餵養化學飼料、施打生長激素，這些飼料本身就是化學成分，激素裡面更有生長賀爾蒙，所以動物肉裡含有毒素。現在社會新聞裡，禽流感、豬瘟疫、牛肉有致癌物等等消息層出不窮，吃肉食會產生許多疾病，都是醫學研究已經證實的。

想要健康，真的建議您茹素，並且針對您的體質做營養研究。國外已有許多運動員，因為健康因素而選擇茹素，並且維持營養均衡。這些素食運動員在運動場上，創造比過去葷食時期更傑出的表現，有多個體育項目的國際知名選手，都是從葷食轉為素食。這完全證明素食可以比葷食健康，只要您用心研究並實行，均衡營養的素食並非難事。

從小的教育很重要，有緣人說得好：「身為家長，我在他們小的時候，就給他們因果知識、聖賢教育，培養他們減少肉食，時時的行善積德……等，長大後就能過得越來越順，這是身為父母最樂意見到的成長。」現代科學已經證實，素食也能達成均衡營養。教育的內容需要與時俱進，盼有更多的家長將蔬食健康知識，納入家庭教育當中。

雖然現代科學尚未證實靈界的干擾與討報，但自古以來普羅大眾卻有各種感應與實證。而且，科學發展只不過是這一、兩百年的事，近年量子力學發展後，已逐漸證明佛經所言不虛。請相信古人的智慧，種瓜得瓜，種豆得豆。善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到。多看看精舍部落格的感應文，這是眾多有緣人用生命寫下的實證。祝福您，深信因果，心性提升。南無藥師琉璃光如來！南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[wangwill66]

睡眠，休息與休閒

H：睡眠是正常睡覺，休息是打瞌睡或閉目養神。宗教稱為冥想，靜坐。病人叫靜養，閉關是宗教的大修練，古人叫閉關，今人叫禪修，外面叫禪修訓練營。休息是為了走更遠的路，是恢復精神，放鬆神經。睡眠是必須的日常，休息是提昇效率，轉化其他型式的暫停工作。

「在患病的時候，任何人都是壞人。」累影響脾氣改變情緒，變成面目可增。正常睡眠，適度休息，最自然的養生法。

有時累了，坐著打瞌睡，任何的聲光影像已吸引不了你，���有一切静止，引導進入夢鄉。這是身體累了，順其自然，不工作的時候叫休息，工作時叫偷懶，上課時叫朽木不可雕，開會時叫不尊重，與人說話時叫不禮貌。休息要分清場合，不經意的休息叫注意力渙散。解決之道，有病看病，沒病喝咖啡。休閒之道在個人。20240423W2

網路資料：

睡眠

很多人都以為睡覺失去意識了之後，大腦就像關機一樣，但事實上在睡眠過程中，我們的腦袋並沒有閒著，腦波變化的規律性，也讓睡眠專家發現，睡眠可分成四個睡眠不同的階段。 睡眠可分為快速眼動睡眠以及非快速眼動睡眠，非快速眼動睡眠可分為三個階段（即第一、二、三階段），加上快速眼動睡眠階段即形成四階段。

休息

釋　　義

暫時停止工作或活動。常帶有放鬆身心，以待復原的意思。

放鬆

釋　　義

從緊束的狀況中放開。 例放鬆繩子、放鬆腰帶

比喻紓解。 例考試結束，考生可以放鬆心情，好好玩一下。

放寬、不堅守原則。 例放鬆標準、放鬆規定

愈休息愈累？最糟糕的3種休息方法

第1名：滑手機

「用眼」就等於「強迫大腦工作」。

第2名：久坐不動

久坐不動對健康的危害非常大，還會使得大腦的工作效率變差，等於「連續久坐1個小時，平均壽命就縮短22分鐘」。

第3名：累了才休息

最有效的3種休息方法如下：

第1名：運動

在寫作等工作上遇到瓶頸的時候，就會去「散步」。

1. 伸展運動：雙手往上伸直、往前伸直、轉一轉肩膀等，簡單的伸展運動，也會發揮不錯的清醒效果。

2. 爬樓梯：

3. 走一走，動一動：休息的時候不要再一直坐著不動。

第2名：讓眼睛和大腦休息

所謂有效的休息，就是「讓大腦休息」，也就是把大腦關機。

很多人會覺得發呆很浪費時間，其實這是一種主動「讓大腦休息」的行為，可以恢復專注力、提高接下來的工作效率。

有些人累了會趴在桌子上休息，這也是很好的一種休息方法。閉上眼睛休息幾分鐘，這種類似小睡的作法，可以讓大腦獲得恢復。閉上眼睛冥想或是做正念練習，也是不錯的方法。

第3名：交流、閒聊

長期打瞌睡小心罹「3 大疾病」！醫揭 5 招幫助快速打起精神

長期打瞌睡 3大疾病1糖尿病風險、新陳代謝失調、自律神經失調風險增

你是否會一坐下來就開始打瞌睡，常常想睡覺無法打起精神？重症醫師黃軒提醒，如偶打瞌睡無大礙，天天打瞌睡，可能就是身體發出的警訊！

研究人員指出，會導致長期打瞌睡可能與壓力、生活習慣或是身體狀況等因素有關：

壓力過大：

壓力源包括工作、學業、家庭等，長期承受高度壓力容易造成睡眠不足，

不良生活習慣：

經常熬夜、過度使用電子產品等。

環境因素：睡覺的環境不佳，例如夜間光線過強、噪音過大等，都會影響睡眠品質。

身體狀況：若患有疾病（例如：憂鬱症、焦慮症、慢性疾病、睡眠中止症）。

飲食不當：千萬不要在晚上攝取過多咖啡因或含糖食物、喝酒。

維基百科

閉目養神可以讓大腦細胞、全身肌肉和器官得到休息，緩解壓力，改善情緒，提高警覺度和創造力。 美國睡眠專家克里斯托弗·溫特博士表示，大多數人無法控制自己何時入睡，但可以控制自己何時休息，給自己的思緒“留白”。 要知道，大腦在清醒時和睡着時發出的腦電波是完全不同的。 清醒時發出的是β波，入睡期發出α波和θ波，深睡期發出δ波。

靜坐為中國的冥想法，最早源起於佛教的禪坐與道家的坐忘，後來被宋明理學家所吸納，形成儒家自我修養的方式。廣義的靜坐，包含了佛教、道教與儒教的冥想法；狹義的靜坐，則專指儒家。

冥想（英語：Meditation），是一種心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用，在佛教、道教中則稱為打坐、坐禪。大致可分為兩種作法，第一為將注意力集中一處不動，例如集中於身上脈輪、咒語或身前的燭火等等。第二為心裡觀想特定圖案景象維持不動，如複雜的曼陀羅圖案，有次序的顏色景象變換以及上師神明圖案等等。通常必須先於第一作法得到成果再進行第二種作法，任何一種觀想或集中都有其特定的效果與身心的轉變，所以必須依賴有經驗的老師指導。道家也有「獨立守神，肌肉若一」、「精神不散」、「積精全神」、「守一」、「心齋」、「坐忘」之類的冥想方法。

覺察減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, 簡稱 MBSR) ，做為減輕壓力和疼痛的一個方法，冥想已經進入醫療保健的主流。做為減輕壓力的一個方法，冥想已經被應用於醫院中的慢性或絕症個案，以減低因升高的壓力-包含已被壓抑的免疫系統-的複雜性。在醫學界，有越來越多人同意，心理因素，如壓力、緊張的確是身體缺乏健康的部分因素，在主流科學裡，有越來越多人對這個領域的研究提供資助。

內觀禪修

由耶魯大學、哈佛大學、麻塞諸塞州總醫院所做的​​一項研究顯示，冥想可以在大腦的特定區域增加灰質，並可能減緩自然老化過程中的大腦退化這一部分。

該實驗有20個人進行密集的佛教「內觀冥想」訓練，另15人則沒有打坐。腦部掃描顯示，那些打坐的人在腦部負責注意力和處理感覺輸入訊息部位的灰質厚度有增加。一些參與者每天打坐40分鐘，而其他人已經打坐多年。實驗結果顯示，腦厚度的變化依隨冥想時間的長短變化。厚度的增加在0.004和0.008英寸（0.1016毫米 - 0.2032毫米）之間[25][26]。

坐禪

詹姆斯·奧斯汀博士（美國科羅拉多大學的神經生理學家）在他的書《禪與腦》(Zen and the Brain)（奧斯汀，1999）中報告說，操練冥想禪會「重組大腦中的電路」。透過使用功能性磁共振成像儀，測量大腦中血液流動的掃描技術，這已被確認。[來源請求]

靜觀一詞很大機會在香港誕生，因爲這個詞語率先出現在香港。直至現今，Mindfulness 一詞在香港通常譯作「靜觀」，在其他華文的國家或地區，如台灣、中國大陸等，則較多譯作「正念」。但實質上都是同一個概念。

正念療法

正念（英語：）的概念最早源自於佛法；然而，當代的正念大多已去宗教化、去儀式化，只留存其中的心智鍛鍊方法，並廣泛應用於各領域中。簡單來說，當代的正念，指的就是活在當下，讓人更專注在生活的每一刻，並隨時觀照和重整內心狀態的一種態度與做法。 目前臺灣常見對於Mindfulness的中譯之一也是正念。

閉關，就是閉門謝客，隱居修行。 閉關期間的住所，就稱作「關房」；關房外要有人「護關」，護持這一段期間的飲食、醫護等雜務，讓閉關者能摒除外緣，做專修的法門。 閉關的時間、目的各有不同，有的人閉關一年，或二、三年，甚至進了關房就不出來，一生就在關房裡閉「生死關」。

修士

天主教及东正教男修行者

修士（英語：friar，或fray），也稱修道士、隱修士，是天主教以及東正教對於男性修行者的稱呼，但不屬於神職人員。日本學制中的修士相當於碩士，也稱博士前期。

僧伽居士訓練班為期四年，結業後獲頒證書，並可申請進入法界佛教大學深造。

網路資料

休息的真正含義是什麼？是恢復精神，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。

活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。

首先，來看看我們對休息有哪些誤解

睡眠（pixabay） 一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用 ...

閱讀（pixabay） 二、不必停下來，只是換一下 ...

做數學題休息（pixabay） 三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情 ...

旅遊（pixabay） 4、旅行，而不是換個地方消遣。 ...

休息（pixabay）

法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不着休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，如果你有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始第二個，那樣會很快被耗盡。

休息一事，利大於弊。老話：“在患病的時候，任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人，在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候，也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此，當需要休息的候，你應該休息

「休閒」是滿足生存及維持生活之外，可以自由裁量運用的時間、從事自己喜愛的活動；是一種理念上的自由狀態，和精神上的啟蒙。 漢代許慎於《說文解字》中所記，「休」，從人依木，人在操勞過甚時，常倚靠樹木來減低疲乏，休養精神，故休之本意為息止也，有休息、休養等待的意思。

[wangwill]

柏林的女人

H：「柏林的女人」由同名日記體作品改編拍攝的電影。20240202W5

維基百科介紹：

柏林的女人

譯自英文-妮娜·霍斯（Nina Hoss）和尤金妮·西迪金（Eugeny Sidikhin）主演的《柏��的女人》（A Woman in Berlin）是一部由MaxFärberböck執導的2008年德國電影，被稱為《英國的柏林Anonyma的倒台》。 维基百科（英文)

查看原文說明

上映時間： 2008 年 10 月 23 日 (德國)

導演： 馬克斯·法貝爾布克

改編原著： A Woman in Berlin

提名記錄： 德國電影獎最佳女配角獎， 德國電影獎最佳音效剪輯獎

剪輯： 艾娃·J·琳德

plot noun [C] (STORY)

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B2

the story of a book, film, play, etc.

情節

The movie has a very simple plot.這部電影情節很簡單。

The plots of his books are basically all the same.他的書情節基本上都一樣。

Plot

In the waning days of World War II, an assortment of women, children and elderly men struggle to survive in Berlin, cast out of their formerly middle-class lives.

The Soviet Red Army arrives, defeating the last German defense. Its soldiers rape women of any age as they occupy the city. After having been raped by a number of Soviet soldiers, the film's anonymous woman, a German journalist (Nina Hoss), petitions the battalion's commanding officer for an alliance and protection. After initially rejecting her, the married officer Andrei Rybkin (Eugeny Sidikhin) is gradually seduced by the beautiful but battered German woman. She has a cool, practical approach to her life and has been part of an informal community that developed among survivors in her apartment building.

The officer subsequently protects, feeds and parties with her and her neighbors. Other women in the flats also take particular officers or soldiers for protection against being raped by soldiers at large. Rybkin comes under suspicion and he is reassigned.

百度百科

《柏林的女人》是由德國康斯坦丁影業製作發行的131分鐘劇情影片。該片由馬克斯·法貝爾布克執導，妮娜·霍斯主演，於2008年10月23日在德國上映。

該片改編自德國女記者同名日記體作品，講述了二戰的最後幾個月，蘇聯紅軍進駐柏林後，德國婦女如何受到了蘇聯軍人的強姦和虐待，並最終成功逃脱的故事。

劇情簡介

一個遊歷過12個國家、會多種語言的德國女記者，為了理想和未來回到家鄉柏林。時間是1945年4月，正是第二次世界大戰戰局發生重大變化的時間點，美蘇軍隊在易北河會師，不久，柏林被蘇聯紅軍攻陷。

蘇軍攻克柏林後，以勝者的姿態在破敗的柏林街頭狂歡、叫喊，搶掠、強暴以宣泄壓抑在心中太久的恐懼和對停戰的渴望。女人，作為一種戰爭時期的特殊“物品”，也成了勝者的戰利品。蘇軍既以勝利者又以復仇者的面目肆意對柏林女人羞辱蹂躪。“女記者”藉着會俄語，試圖向蘇軍長官請求幫助，希望那些受糟踏的柏林女人能得到保護。第一次，她得到的是長官安德烈少校冷冷且挑釁般的回覆：“他們都很乾淨、健康。”這無疑是認可並縱容蘇軍在柏林的所作所為。無處可藏的柏林女人們，成了名副其實的喪家之犬，身心及生命安全無任何保障。多次慘遭蹂躪的“女記者”再次試圖向安德烈少校請求幫助，結果她得到的依然是冷血的回答。“女記者”絕望了，明白這個時候能救自己的唯有自己，她告誡自己，外表的傷害摧毀不了自己的內心，必 須盡一切可能活下去。她及她的同伴們改變了策略，與其被羣奸，不如主動找一個固定的靠山。“女記者”儘量努力結識蘇軍中的軍官，先是一個上尉，可上尉是個浪子，只想玩玩她。終於，她成功“勾搭”上了少校安德烈。少校是個受過良好教育、會彈鋼琴、目光深沉、外表冷漠內心豐富的男人，對她要求甚少，兩人之間竟產生了一種難以名狀的愛情。

戰爭終於結束了，蘇軍少校因為她而被上級處分、調走。她遠赴西伯利亞參戰的丈夫也回來了。然而，曾經深愛的丈夫因看了她的日記而無法面對這一切，嫌她骯髒、嫌她無恥，最後，厭惡地棄她而去。

[imarkettomo]

帶狀皰疹可以吃香蕉嗎？

在台灣，有許多人曾經經歷過帶狀皰疹的困擾。這種由水痘病毒引起的疾病，常常伴隨著劇烈的疼痛和不適，讓患者苦不堪言。某天，一位名叫小美的上班族，因為帶狀皰疹的發作，感到身心俱疲。她聽說香蕉富含鉀和維生素B群，對於提升免疫力有幫助，於是開始思考：「帶狀皰疹可以吃香蕉嗎？」 其實，香蕉是一種營養豐富的水果，對於帶狀皰疹患者來說，適量食用是可以的。香蕉中的鉀有助於維持電解質平衡，而其柔軟的質地也不會刺激已經敏感的消化系統。然而，患者在飲食上仍需謹慎，避免過量攝取糖分和刺激性食物，以免影響康復。 因此，若你或身邊的人正面對帶狀皰疹的挑戰，不妨將香蕉納入飲食中，搭配均衡的營養，助力身體的恢復。記得，健康的飲食習慣是抵抗疾病的重要武器！ 文章目錄 帶狀皰疹飲食指南：香蕉的利與弊，權威醫師解析 帶狀皰疹患者的營養補給：香蕉食用時機與注意事項 戰勝帶狀皰疹：從經驗分享看香蕉在康復中的角色 打造健康防線：專…

[riacn-lu]

樓下的房客番外篇 - 玢吉 Model： @yuiyui331 Photographer：@riacn1122 #有一種復健叫攝影 #feelingpretty #外拍 #攝影 #亂拍 #低成本攝影 #写真 #撮影 #デイリーレコード #カジュアル撮影 #写真日記 #photography #elegance #picture #artist #beautiful #pretty #eivesgirl #eif #angel #praise #freedom https://www.instagram.com/p/CoYK6j1hdRe/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[cheung216]

Heart Signal [死神]

性轉姜慎入

姜桃運氣真的不太好。出道不過兩星期，還沒有什麼實質工作和宣傳，經理人公司的老闆就被記者爆出家暴妻子的醜聞。事件甚至上升到警方界入調查，不消半年就鋃鐺入獄，公司的業務更是插水式下滑。莫說是她這樣的新人了，就連公司的一哥一姐也不得不停工一陣子避風頭。

就這樣被公司放置play的姜桃，只好自力更生，每天在社交媒體上開直播唱唱歌跳跳舞，努力曝光自己。雖說追蹤人數是有所上升，但跟一些稍微有點名氣的KOL比還是沒有可比性。

姜桃不甘心。憑甚麼街市的豬牛雞肉切割技術員，就可以一夜爆紅，她那麼努力就沒有得到相應的結果呢。

有點氣餒的她晚上開直播時都不顧形象了，買上她最愛的漢堡包邊吃 邊和粉絲們互動。咬了一大口漢堡包，意外地和粉絲展開了用刀叉吃漢堡包是否太矯情的熱烈討論。

「女仔人家好心就斯文啲啦…」姜桃一字一句讀出留言。

「但係大啖咬好爽吖嘛。」被指責粗魯她也沒惱，笑咪咪地回應。

「不過有時唔想整污糟手呢，即係可能坐低堂食咁，就會用刀叉囉。因為有啲漢堡包真係好厚啊，個口真係擘到盡都食唔到。」

「阿桃係咪處女座？」她歪了歪頭，不太明白這條問題是什麼意思。

「做咩無啦啦轉左講星座？」再多看了幾條解釋的留言，姜桃才知道是在嘲笑她有潔癖。

「喂呀，你哋笑我！」

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陳卓賢看着電話屏幕上的少女，只覺得她可愛得緊。

姜桃的外貌不是那種一看就覺得驚為天人的大美人，她的膚色要比主流審美觀要深一點，是健康的蜜色，陳卓賢並不討厭。總比那些完全沒有個人特色的造美人要來得好。

見到她氣噗噗地為了星座而和觀眾們吵了起來，陳卓賢不禁失笑。

姜桃的直播沒過多久就完了。陳卓賢也放下電話專注工作，只是咀角的微笑明顯能看出整個人的狀態都比先前要好。

說起來，他和姜桃的相遇全靠偉大的演算法。他的feed本來只有滿滿的搞笑動物片，某天卻在一片狗狗的汪洋之中，出現了一位可愛的女孩子。自動播放功能讓他聽到了她特別的嗓音。

以女生來說，她的聲音偏低沉，完全不是高音雞仔聲那卦的。陳卓賢能理解不是所有人都能受落她的聲音，但他卻覺得還滿有辨識度的，而且也不怕聽多了會覺得很刺耳。不知不覺地就看完了整條影片，他甚至都不認識她翻唱的韓文歌曲。

沒想到那首歌如此洗腦，三天過去了，他忍不住回去找了女孩的翻唱片段重溫。一來二去，就追蹤訂閱了她。

然後，就成為了姜糖。

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姜桃的profile上有一欄，填寫着聯繫工作用的電郵地址。陳卓賢曾想過無數次，有沒有可能乘職務之便，讓姜桃跟他有工作上的來往。

終於，機會來了。

陳卓賢名下的時裝品牌終於會在新一季推出女裝，陳總自然是抓緊這次機會自肥，打算讓姜桃成為他的時裝目錄模特兒。

大概天下間的飯心都是一樣的，陳卓賢懷着 有沒有可能工作電郵也是姜桃親自回覆的呢 的心態，決定自行聯絡姜桃，就怕與姜桃展開激情對話的機會會落到下屬的身上。

電郵被發送出去沒多久，很快便收到了回覆。行文風格非常有姜桃的影子，不要問陳卓賢是怎麼看出來的，作為姜糖這點程度基本啦。

幾次電郵往來交代過一些工作細節後，陳卓賢收到了姜桃的電話。

「喂？」一把怯生生的女聲從電話中傳來，正在忙的陳卓賢不由得一愣。他絕對不會認錯，是姜桃的聲音。

「喂？」他有點遲疑地應道。

「你好呀陳生，我係姜桃呀。之前一路都同你哋email聯絡傾緊一啲工作安排㗎。」

陳卓賢沒想到真的會是姜桃親自打來。雖然很驚喜，但也為姜桃連個像樣的經理人也沒有而心疼。

「你好呀。叫我Ian得喇。」他盡量語氣平穩地回答。

在確認好宣傳照拍攝風格和要求後，陳卓賢意猶未盡地掛斷了電話。

拍攝當天去監場吧。讓秘書把那天的行程都清空。

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跟姜桃初次見面的日子終於來了，陳卓賢早早就到達了拍攝現場準備迎接。片場的員工們見到自家老細出現，也不由得打醒十二分精神工作。

陳卓賢正在打點各種瑣碎事時，姜桃到達了。依舊是孤身一人，沒有任何隨行的保母。

素着一張臉的她雖然比平日全妝狀態看起來比較沒精神，但也多了一份乎合她年紀的清純感。

梳化服同事很快便幫姜桃整理好造型，開始拍攝。姜桃雖然還是新人，但鏡頭感不錯，一天下來拍攝進度比想像中快，工作人員都表示非常滿意。

別看姜桃年紀輕，一副天真的模樣，其實看人準得很。在studio觀察了一整天，光憑工作人員對待陳卓賢的態度，她就知道他不可能如同他自我介紹般只是個設計師。

總之和陳卓賢搞好關係準沒錯，這一行向來都是識人好過識字，姜桃暗忖。她一定要好好把握這條水喉。

離開時，她特意跟陳卓賢再次打招呼感謝他一整天的照顧。

「Ian，多謝你呀，我今日完全唔覺得係做緊嘢，玩得好開心呀。」姜桃沒有特別卸妝，一雙被makeup 姐姐加持過的大眼睛看得陳卓賢心花怒放。

陳卓賢剛想張口回應，只聽到姜桃肚子傳來響亮的一聲咕嚕。

姜桃想死的心都有了，不爭氣的胃部偏偏就選在這個重要時刻打鼓。

「好肚餓呀？頭先break你冇食嘢咩？」陳卓賢倒是沒有什麼想法，女神也是人啊。

「我想上鏡靚啲吖嘛，如果唔係食完嘢好容易水腫㗎。哈哈，依家收工先識得肚餓。」姜桃覺得自己簡直機智過機智豆，這答案顯得她多麼專業，還能給陳卓賢一個邀她共進晚餐的機會。

「講開我都有啲餓。附近有間手工漢堡幾出名㗎，一齊試下？」陳卓賢裝作不經意地提議，他才不會𠄘認他都有牢牢記住姜桃的各種喜好。

「你又知我鍾意食漢堡包嘅？好呀我想試！」

提到食物，姜桃兩眼放光，陳卓賢只覺得她跟自家狗狗雞髀一樣可愛。

一頓晚飯下來，陳卓賢完全了解到姜桃是如何自生自滅的，但想到她的經紀公司都自身難保確實是不可能對她有再多的照顧了。

此刻的姜桃單純地只是想賣一下慘，好等陳卓賢以後有job的時候會想起她。只是她完全低估了陳總的財力，以及行動力。

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沒過兩週，突然就有制作人聯絡她。說是有首被其他歌手reject了的歌曲，經過他再三考慮覺得很是適合她，希望邀她合作。

姜桃二話不說就答應了。制作人是近年冒起的新星，光說名字可能對大眾會比較陌生，但只是今年就已經有幾首傳唱度高的作品。要是能夠拿下這首歌做出道曲，真的是天大的喜訊。

而且經過陳卓賢的打點，公司也終於給她安排了比較像樣的經理人團隊，會為她的工作安排做規劃。

姜桃很爭氣，畢竟金子總是會發光的。配合終於有點誠意的宣傳活動，單曲一推出便打進了榜單，播放量也不俗。現在姜桃走到街上，也開始會有零星路人認出她了。

只是姜桃也不是傻子，公司不可能平白無故突然就開始捧她。經過她的旁敲側擊軟泡硬磨，新上任的經理人才透露是陳卓賢的安排，讓她機靈點侍候好金主，大家有錢齊齊搵。

居然是陳卓賢，姜桃暗忖。陳卓賢藏得太深，那次攝影工作結束後也只保持着工作伙伴程度的交流，從來沒有向她提過任何要求。陳卓賢圖的到底是什麼…？

被疑問折磨了一整夜的姜桃，第二天頂着大大的黑眼圈回公司去了，差點被梳化姐姐駡死。

「喂呀，我問你啲嘢吖。」姜桃趁着梳化姐姐給她畫眉毛時問。「如果有個人暗地𥚃對你好好，但又好似咩回報都唔求咁，咁即係點？」

「你講嘢還講嘢，條眼眉唔好郁得唔得…」

「Sor…��

梳化姐姐眉頭緊皺一言不發，手上動作倒是沒停一直畫畫畫。姜桃覺得梳化姐姐大概是不想理她，正打算由得此話題過去，姐姐卻發話了。

「你認真答我。」她神色凝重。「係咪有私生飯？」

「…梗係唔係啦？」姜桃顧不得黏到一半的假睫毛，瞪圓了一雙眼睛。

「你話唔係就唔係啦，總之你小心啲。」姐姐不留情地將假睫毛貼上另一隻眼睛。

「吖！啲膠水入咗眼！」

這個話題就這麼打打鬧鬧地過去了，但卻給了姜桃一個全新的思考方向。

搞不好陳卓賢真的是她的飯？

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自從懷疑陳卓賢是她的飯以後，姜桃便開始步步進擊。知道陳卓賢有養哥基狗狗，便有空就給他傳送一些哥基可愛廢片。一來二去的聊開了以後，就經常借機預告自己的行程，撒嬌讓他多多支持。

女孩子都這麼主動了，陳卓賢自然也是禮尚往來。已經成功跟姜桃建立私交的他，不再滿足於以往的單向交流。知道姜桃貪吃但又苦於身材管理而不能放肆，他就三不五時地帶她去吃低卡好料，完全收復了少女的胃部。

在一個月黑風高的晚上，兩人終於捅破了窗戶紙。那是姜桃公司的週年晚會，作為投資方的陳卓賢自然是座上客。經過管理層大換血，以及陳總相助，姜桃公司算是逐步走出醜聞的陰影。

被新老闆許諾來年將會受力捧，姜桃可謂春風得意，整晚像隻花蝴蝶似的滿場飛。晚宴後就連跟在一旁幫忙擋酒的經理人都陣亡了。

陳卓賢眼見姜桃喝得東歪西倒的，實在放心不下讓經理人電召的士送她回家。索性就在晚宴會址的酒店開了房間，讓她好好休息。

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經理人早就被陳卓賢打發走，他扶着攤軟的女人從升降機步向客房。

「哥~~」看來姜桃還不至於醉到認不到人，還知道摟着她的人是她的金主哥哥。

「腳好痛啊…」她軟糯地抱怨。

陳卓賢往下望，尖頭高跟鞋大概是有點磨腳，姜桃腳掌上的皮膚確實有點發紅。不打算跟醉貓糾纏太多，儘管只有幾步就到客房，陳卓賢還是抱起了扁嘴的女孩。

「就到喇，忍下啦。」他安慰道。

「喂，阿桃？唔好瞓住呀…拍卡開門先啦。」不過幾步路的距離，姜桃在他懷內就已經打起了瞌睡。

「呃、嗯？卡？」姜桃抬起枕在陳卓賢肩上的頭，眨了眨眼。

「喺內襟個袋呀，你拎出嚟啦。」陳卓賢耐着性子指示。

收到指令的姜桃慢半拍地將手探進西裝外套，指尖隔着襯衣摸上了溫熱的胸口。

陳卓賢強忍下被小手亂摸挑起的邪念，哄着迷糊的姜桃找到房卡。

咇。感應門鎖閃過綠光，總算是成功進房達陣了。懷中長年練舞的女子抱上手意外地有份量，配上無意的撩撥，不過數分鐘就逼得陳卓賢出了一身薄汗。

顧不得開燈，陳卓賢摸黑將姜桃放到房間中央的大床上，才打開了昏暗的床頭燈。

「桃？打電話同你屋企人報個平安啦。」他拍了拍又打算睡過去的姜桃的臉。

「…好眼瞓呀…」姜桃轉了個身避開騷擾她的手，動作間裙子被掀起，露出肉感的大腿。

蜜色的大腿肉過於沖擊，陳卓賢僅僅瞟了一眼便連忙拿被子蓋上。被裹成毛毛蟲的姜桃發出意義不明的抗議，扭動起來。陳卓賢見狀只想盡快逃離現場，被三番四次的撩撥，他不確定他還能忍耐多久。

「我走喇，桃..？」說罷，便轉身離開。

毛毛蟲姜桃醉酒還有三分醒，倒是還記得自己今晚是要給金主哥哥送粉絲福利的。她掙扎着從棉被中伸出手，抓住陳卓賢的衣擺。

「…哥，唔好走啦…」她酡紅着臉，緊張得咬了咬唇。

「乖啦，放手先。」

「唔乖！唔放手！」扯着陳卓賢的西裝外套借力坐起來，姜桃醉眼昏花的抓了好幾次，才抓住淡藍色襯衫垂墜下來的領巾。

少女的手勁大，陳卓賢一時不備，被扯得俯身半跪在床上，氣氛霎時就變得曖昧起來。身下人媚眼如絲，禮服裙的肩帶早就滑落，領口露出大片肌膚。

「哥、哥你、到底係…係咪鍾意我？係鍾意嘅、就唔好走。」姜桃借着酒意半推半就的表了個白，捉着領巾的手絲毫沒放鬆。

陳卓賢怕衣服被扯壞，只得配合着低頭，鼻尖堪堪擦過姜桃翹挺的小鼻子。少女帶酒氣的呼吸混和着香水的果香味一下一下地輕噴在他臉上，是顆酒釀桃子呢。

「係你叫我唔好走㗎。」他給她足夠多的機會了。既然姜桃堅持，現在就是收割桃子的時候。

大掌解開握着領巾的指尖，包着小手放到枕邊十指緊扣。陳卓賢順勢吻上唇瓣，實現氧氧與氧氣對換。他輕咬小巧的下唇，舌尖不客氣地探入，掃過滑膩的口腔。

A0姜桃哪裡招架得住此等攻勢，一個濕吻就足以讓她放軟了身子，任由身上的男人宰割。

陳卓賢順着頸脖、鎖骨、肩頭啄吻，偶爾撮着一處肌膚舔舐吸咬，留下櫻色的記號。雙手靈活地拉下裙子側面的拉鍊，昂貴的布料被隨意地掀起，露出最後一層包覆着女體的蕾絲。

姜桃也不甘示弱，雖然雙眼有點失焦，但還是順利地解開了恤衫的鈕扣。一雙手搭在陳卓賢後頸，用指尖摩挲着手感刺刺的短髮。

「哥~比我好冇？」她軟聲呢喃。

「有冇咁心急呀你？」陳卓賢在罩杯邊緣落下一吻，惹得乳球一顫，才施施然解開後背的扣子。

坦露出胸乳的姜桃羞得立刻蓋住陳卓賢的雙眼，曾是個肥妹仔的她始終對自己的身體不夠自信。

「傻妹嚟嘅…」經過陳卓賢安撫，她才願意把手移開。

其實比起大部分女孩子盲目追求的骨感，陳卓賢更喜歡稍微豐滿一點的身材，像姜桃這樣就很好，抱起來才舒服啊。

用上口舌和指尖逗弄雙峰，姜桃被侍奉得發出輕哼，雙腿也不自覺地纏上身上男人的腰身，作出無聲的邀請。陳卓賢被勾得褲頭發緊，只得匆匆解開皮帶扣釋放慾望。

叮噹的金屬聲響喚起姜桃的注意力，她好奇地隔着內褲摸上了漲鼓鼓的檔部。陽物在她的撫慰下越發興奮，有彈性的布料被撐出飽滿的弧度。

「咁大嘅…？」大概是喝多了口不擇言，姜桃如實說出內心所想。

「你都唔細吖。」陳卓賢捏了捏柔嫩的胸脯。

終於脫去身上衣物，他架起姜桃雙腿緩緩探進一指。綿長的前戲早已讓少女情動，長指毫不費力地破開花唇，進入到從未有人到訪過的秘境。

尚未適應被異物進入的感覺，姜桃有點不自在地扭扭身子，內壁也吸附着體內的指節。

「乖，放鬆啲…」陳卓賢誘哄着。

姜桃努力聽從指示，額際都被逼出了水氣，香汗淋漓的嬌態看得陳卓賢食指大動。有耐性的男人仔細探索花穴，終於發現到那處教人尖叫的暗門，兩指並攏就向敏感點襲去。

「呃！哈啊——」姜桃一時不備，被如潮水般的快感擊倒，咽嗚着將床單揪成一團。察覺到陳卓賢打算就此送她登頂，抗議道:「嗯…唔好咁快、呀！哥、哥你…入嚟好冇…？」

陳卓賢本想着今天連安全套也沒有，並不打算做完全套的。但姜桃如此邀請，先要點利息也不為過吧？抽出手指，再將女孩的雙腳合上，便將早已硬得發痛的肉棒擠進腿間。大腿內側的肌膚細嫩滑膩，還流滿了情液，不需潤滑劑也能輕鬆進出。

「夾實啲。」陳卓賢呼了口氣，一手箍緊姜桃的膝蓋，將雙腿固定在一邊的肩上，另一手則握上了她的腰部。有力的腰肢一下一下的挺動，帶動火熱的硬物進出大腿肉縫。前端滑過花唇，刺激着充血發脹的花蒂，為姜桃帶來陣陣強如電流的快感。

沉甸甸的囊袋拍打着蜜色的臀肉，發出肉體碰撞的啪啪聲，混和着潤澤的水聲，還有聲聲吟哦跟床架嘎吱作響，為昏暗的酒店房間添上情色的氣氛。

「呀——唔得喇！要、要——」未經人事的姜桃率先崩直了腰腹洩了身，半合上眼哆嗦着身體的媚態被身上的男人盡收眼底。

不打算刻意忍耐的陳卓賢卯足全力作最後衝刺，狠狠抽插後喘着粗氣射了，點點白濁噴灑在姜桃下腹。

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運動過後，再加上酒精催化，兩人都一夜好眠。生理時鐘規律的陳卓賢率先醒了過來，看到窩在自己懷中的姜桃不禁心頭一暖。摸了摸她的髮絲，沒想到弄醒了淺眠的女孩。

姜桃一睜眼，正對着陳總的胸膛，昨晚她借醉行兇的片段閃過宿醉的腦袋，只得如鴕鳥般縮進被子之中。

陳卓賢被她的反應可愛到，問:「叫room service好冇？你想食乜都叫比你。」

聽到有吃的，姜桃也顧不上害羞了，從被子中露出一雙圓眼睛，點頭說好。

片刻過去，兩人換上了陳卓賢助理送來的一身Indipandant行頭，靜靜坐在茶几前吃早餐。看姜桃一臉欲言又止的樣子，陳卓賢自然知道她想問的是什麼。關於兩人的關係，他當然不希望只停步於金主和被贊助的關係。拿出手機按出電話簿的頁面，找到姜桃的一欄刪去了舊有的聯絡人名稱，然後將電話塞到姜桃的手中。

不明所以的姜桃接過電話，呆了兩秒才反應過來。所以陳卓賢的意思是…？她惴惴不安地輸入了❤️。

取回電話的陳卓賢滿意地笑了，攤開手板向姜桃做出討要的動作。

看到陳卓賢的笑容，姜桃內心也不由得小鹿亂撞起來。她同樣將手機頁面按到設定聯絡人名稱的一頁，然後遞給陳卓賢。

陳卓賢修長的指尖在屏幕上輕觸，同樣按下了表情符號。

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❤️

Fin.

[gthsd]

中年人哪些疾病最高發這樣做預防疾病發生

 　在年輕的時候人們都會查找是否有什麼病症，而到了年老的時候疾病就會找你。其實在45歲之後就會有這樣的感覺，有些潛藏在身體內的小疾病會慢慢呈現。那麼，中年人哪些疾病高發?預防疾病的辦法是什麼?下面我們來了解一下吧。

　　中年人哪些疾病高發

　　1、骨性關節炎

　　俗話說，人老先老腿，很多中年人由於年輕時繁重的體力勞動以及超負荷運動，使得腿關節磨損嚴重，終導致骨性關節炎的發生。臨床上稱之為“膝關節退行性變”，也就是說，膝關節已經開始老化了。

　　建議冬天注意膝蓋的防風保暖，不要過度爬樓梯、暴走、登高等運動，盡量選擇舒緩的有氧運動。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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　　2、骨質疏鬆

　　人到35歲之後骨質就開始慢慢流失，當女性絕經後，骨質流失達到高峰期，也就是50歲左右時，而男性相對較遲一些，在55-60歲左右，這個時候如果不注意補鈣，就會出現骨質疏鬆。

　　我們平時生活中，補鈣好的食品就是牛奶及奶製品，它的鈣元素利於人體吸收。

　　3、心梗

　　我們身體的血管就像一根逐漸老化的水管，如果長期攝入高熱量的食物且不運動，過多的油脂和膽固醇就會堆積在血管壁上，造成血管堵塞或是破裂，這是發生心梗的主要原因。

　　男性55歲，女性65歲為急性心梗的高發期，但是很多人四十多歲就已經有心梗的前兆，如心絞痛、胸悶不適、心悸氣短等。

　　4、腦卒中

　　腦卒中又叫“中風“，屬於腦血管疾病，如果全身血管發生問題，那麼腦血管同樣會受到牽連。尤其是高血壓、高血脂、糖尿病患者，罹患腦中風的風險會大大增加，腦卒中發生前， 肢體會感覺麻木、不協調、嘴角歪斜、走路不穩等，如果發現這些異常，一定要及時就醫。

　　5、癌症

　　癌症原本是老年人的專利，可如今，越來越多的癌症趨於年輕化。跟現代人不良的生活習慣、飲食習慣、熬夜等有很大關係。

　　要想避免癌症，我建議您杜絕身邊的致癌物質，如煙草、酒精、黃曲霉素等，這些均已被世界衛生組織歸為1類致癌物質。

　　骨性關節炎怎樣預防

　　1、骨性關節炎應避免風寒濕邪侵襲

　　要防止受寒、淋雨和受潮,關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥,但秋風送爽,天氣轉涼,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是重要的。

　　2、骨性關節炎應加強鍛煉增強身體素質

　　經常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

　3、骨性關節炎應避免勞累

　　把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路,因為這會增加關節承受力及加速關節退變,所以一定要注意別太過勞累。

　　4、骨性關節炎應注意走路時的身體姿勢

　　不要扭著腰幹活、撇著腿走路,避免長時間下蹲。日常下蹲動作(如洗衣服、擇菜、擦地)好改坐小板凳。

　　避免長時間保持一種姿勢,注意經常變換姿勢。比如,站立一段時間後可以抻抻腿、紮紮馬步,養成在日常生活中保護關節的良好習慣。

　　骨質疏鬆如何預防

　　1、通過適當運動改善身體平衡增強體力

　　經常運動有利於保持你的反映敏捷和肌肉強壯。運動有利益於身體協調,可以強壯骨骼,而且運動之時增加了日照,使維生素D的來源充足,做一些運動,像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動、飲食及生活方式在減少骨質疏鬆症發病串上產生了相當大的影響。運動除了改善你的身體平衡,增強體力外,還對你的骨骼有直接的作用。

　　2、重視食補

　　多吃高鈣食物牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及萊些蔬菜等都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣高,而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收,是好的天然鈣源。保持均衡飲食,以確保攝取足夠的鈣質及維他命D。運動加上鈣營養更能提高預防效果。

　　3、補腎

　　很多的中年人到了一定的年齡之後就會出現骨質疏鬆的症狀，骨質疏鬆症與腎關係密切,補腎中藥可影響骨骼生長和恢復。中醫治療骨質疏鬆多從補腎著手,可以長期口服六味地黃丸,每晚服1至2丸即可。

　　預防癌症的食物是什麼

　　1、大蒜

　　大蒜是公認的防癌食物，有明顯的抗癌功效。流行病學調查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

　　2、菌菇類

　　這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳。科學家發現，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多醣體，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多醣體也是一種抗癌的有效物質。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。

　　3、椰菜花

　　椰菜花中含較多微量元素鉬，可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究報告指出，椰花菜還含有一種可以刺激細胞活動的酵素叫小硫化物，能阻止癌細胞的形成。吃椰花菜對預防食道癌、胃癌等都有一定作用。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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　　4、洋蔥

　　吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，為天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

　　結語：我們平時生活中，補鈣好的食品就是牛奶及奶製品，它的鈣元素利於人體吸收。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

[wangwill66]

記憶模糊

H：新冠之後，有傳說得的人會有腦霧現象，甚至金魚腦。幼年的記憶模糊屬正常現象，就學後的失憶除食療之外，另增記憶技巧也可改善。20240127W6

網路資料：

腦霧（Brain fog）並不是一種疾病，而是一種偶發的認知功能障礙，其成因是壓力、睡眠和飲食不規律、缺乏運動和荷爾蒙改善。

以下是日常飲食中應該包含的五種食物，可以幫助你驅散腦霧並增強腦力。

1. 深色綠葉蔬菜改善神經系統過程

像是羽衣甘藍、菠菜和瑞士甜菜等綠葉蔬菜，富含抗氧化劑，有助於中和自由基造成的細胞損傷。

2.富含脂肪的魚降低發炎

像是沙丁魚、鯖魚和鯡魚等魚類中，含有大量的 omega-3，也就是多元不飽和脂肪酸，多脂肪的魚對大腦的促進作用幾乎是無與倫比的。

3. 動物性蛋白質促進腦細胞訊號傳導

除了水之外，大腦主要由蛋白質組成，為了使其發揮應有的功能，它需要大量的胺基酸，也稱為形成蛋白質的分子，就可以透過原本不可滲透的血腦屏障到達大腦。

4.多吃雞蛋對抗大腦萎縮

雞蛋除了許多好處外，還富含 B 群維生素，包括 B6、B12 和葉酸，這些都可以降低血液中同型半胱胺酸的含量。

5.吃漿果加強腦腸連接

藍莓、黑莓和紅醋栗等漿果具有許多健康益處，它們在促進和維持大腦健康的潛力更令人興奮。

幫助記憶的10個好方法

1.試着去理解你學到的東西，這樣記憶的效率會提高九倍

2.了解哪些是對你重要的資訊，前提是自己要先設定優先順序

3.根據序位效應的原理，記住事情的頭尾，會讓你更好記憶

4.把注意力集中一樣主題，若同步接觸類似的訊息會混淆記憶

5.先學習相反的東西，例如：正反、日夜、上下、前後，因為反義詞更容易記憶

6. 將新的單字與你已經了解的單字結合起來，再稍作改變

7. 自己編個故事吧

8. 錄音多聽幾次，最適合對音頻敏感的人

9. 資訊視覺化，也可以多使用肢體語言做連結

10. 只挑最好的材料，別浪費時間在研究過時的資訊和學習方法

記性差的人有一戲稱叫「��魚腦」（brain of a goldfish），指的是頭腦簡單，彷彿金魚般的記憶，記東西只能記7秒。

日本有句話說「伯勞的速成貢品」，指的是伯勞鳥會把捕獲的戰利品串掛在樹枝上，作為日後的食物，但到手的獵物常常就這麼擺著，然後被忘得一乾二凈，這是晚秋的景象。

虛假記憶 （false memory）

如果從出生開始算，到現在至少都活了十年以上，這大約三千多個日子裡肯定發生過許多事情，好比第一次要上學很緊張、參加畢業旅行興奮到睡不著，或是過年期間跟家人一起到哪個好玩的地方等等，但有時在回想過去某個經驗時，卻發現跟家人講的內容不太一樣，好像那件事情並不是自己所記得的樣子，那種模模糊糊的感覺真讓人好不踏實。

記憶力下降除了要擔心會不會是失智症的表現，也需要考慮所謂的『假性失智症』，假性失智症顧名思義是要與真正的失智症做區分，其中最主要的差異在於假性失智症所感受到的記憶力衰退或認知功能下降有機會在治療後逐漸恢復，而真正的失智症通常源自於腦細胞的退化，積極的治療能減緩病程，但無法恢復原有的認知功能。最常造成假性失智症的其中一個原因就是『憂鬱』。

解離性失憶症或游離性遺忘症（英語：Dissociative amnesia），又稱為心因性失憶症或創傷性失憶症（英語：Psychogenic amnesia），是一種心理疾病。患者會遺忘個人記憶中的重要資料，通常不是由生理因素（如腦部受傷或記憶力退化）所引起的，而是曾遭受重大打擊造成內心重大的悲痛，或對自己家人極端不滿所造成。患者對創傷產生自我防衛機制，而喪失記憶。

記憶的模糊形

Fussy Form of Memory

朱祈安(Chi-AN Chu)

這是篇與記憶的模糊與消逝相關的創作自述，但這模糊與消逝並非只包括字面上的意涵，其中還包含創作本身的各種相對應狀態，我不時去主動觀測這些狀態，在適當的時機將其轉化成創作。 《記憶的糢糊形》是其中的一系列雕塑創作，內容是對自身記憶的觀測，希望能忠實呈現記憶原始的樣態。而《家庭寫真》系列則是利用攝影的手法，希望能把家族的記憶與歷史用客觀與寫實的方式保留下來。 自述中有生活的經驗、旅遊札記與創作的心路歷程，是一種經驗反芻再消化的過程。創作的形式從雕塑跨越到攝影，其中也包含不同媒材的交互影響而交織發展出的脈落。

記不起童年回憶？早期記憶從7歲開始忘

對於一些兒時照片的場景，我們可能完全沒有印象，這其實是很正常的現象。根據研究，很少有人可以記得3歲以前發生的事，甚至有些我們所記得的童年，也可能是和事實不同！

長大後卻不記得3、4歲以前發生的事情，稱為童年失憶症(Childhood amnesia)或嬰兒經驗失憶(Infantile amnesia)，但這並不代表幼兒沒有記憶能力。

記憶力和想像力成反比

一般而言，記憶力好的人比較沒有想像力。

大腦專家親身實證的早期教養法：讀懂0-4歲的嬰語、情緒與行為，讓父母用腦科學幸福育兒

パパは脳研究者 子どもを育てる脳科学

作者：池谷裕二

譯者： 吳怡文

語言：繁體中文

出版社：時報出版

出版日期：2019/01/15

目錄

前言   我獨特的育兒觀點

Chapter 1  ０～一歲：嬰兒的大腦比爸爸的更聰明！

一歲前孩子的大腦發育過程

一個月  不想輸給催產素和母乳

兩個月  孩子的成長當然都不一樣

三個月  爸爸的聲音會高八度！

四個月  什麼東西都要放進嘴裡

〔專欄〕懷孕這個「珍奇事件」

五個月 真的是江山易改本性難移嗎？        

六個月 嬰兒的時間開始啟動                        

七個月 從不舒服轉變為舒服                       

八個月 透過爬行，世界不斷擴大               

〔專欄〕記憶從什麼時候開始？

九個月  終於變成人類了                              

十個月  學會「疼痛」，快快長大              

十一個月 想走路的欲望是與生俱來的            

一歲  想要自己動手做             

〔專欄〕讀寫障礙與ＩＱ

Chapter 2  一～兩歲：「自己」誕生了，所以也認識「別人」

兩歲前孩子的大腦發育過程

一歲一個月 因為很草率，人類才會這麼厲害？     

一歲兩個月 只要持續三次，就會形成規則？                   

一歲三個月 預測是為了生存                                            

一歲四個月 人類和猩猩，誰比較幸福？                          

〔專欄〕「草率馬虎」這種人類智慧

一歲五個月 「自己」誕生了                                             

一歲六個月 用兩個詞讓表達的內容更豐富                       

一歲七個月 正在哭的孩子若不會馬上破涕為笑……     

一歲八個月 顏色有很多種                                               

〔專欄〕立體拼圖和「心像旋轉」

一歲九個月 「我」在哪裡？                                              

一歲十個月 第一次「說謊」                                             

一歲十一個月 不管好或不好，都跟父母越來越像                       

兩歲 對文字很感興趣                                            

〔專欄〕什麼都不要時，「在時限內耐心陪伴」是我家特有風格

Chapter３ 兩～三歲：用身體、語言來溝通！

三歲前孩子的大腦發育過程

兩歲一個月 「我」的不可思議                                

兩歲兩個月 變得更細心而靈巧                               

兩歲三個月 說話、展現、溝通                                

兩歲四個月 開始正確使用大腦！                             

〔專欄〕能夠閱讀文字，世界才會變得更遼闊

兩歲五個月 自由自在地改變觀看角度                      

兩歲六個月 越來越有個性了                    

兩歲七個月 開始有自制力，可以不包尿布了！   

兩歲八個月 玩家家酒的方式更多元了         

〔專欄〕才能，有多少是遺傳，又有多少是環境決定的？

兩歲九個月 能回應別人的期待，徹底搞笑         

兩歲十個月 懂得體貼別人了                                   

兩歲十一個月 三歲是第一個轉折點                            

三歲 有幾個輪胎？                               

〔專欄〕早期教育的真相

Chapter４ 三～四歲：獨立自主，展現自我

四歲前孩子的大腦發育過程

三歲一個月 有時道歉，有時不道歉           

三歲兩個月 女兒生氣地說：「不要稱讚我！」    

三歲三個月 想像力會製造「謊言」                    

三歲四個月 能夠輕鬆轉換觀點                              

〔專欄〕教養的分歧點：「讚美」與「責備」

三歲五個月 記憶所塑造的技能                              

三歲六個月 快速旋轉                                            

三歲七個月 孩子總是在觀察父母                          

三歲八個月 為什麼？什麼東西？各種問題都很愛問！      

〔專欄〕大腦的驚人學習

三歲九個月 以「自己的理想形象」為目標           

三歲十個月 虛榮是追求理想的動力                      

三歲十一個月 把理想中的自己轉換成內在人格       

四歲 已經習慣這個世界了                          

〔專欄〕繪本的記憶

結語   「棉花糖實驗」和四歲的女兒

[byjackliu-blog]

極簡主義的生活

下麵是我最新總結的習慣清單：

 1，目標簡單：

一年內只專注於一個經過篩選的核心目標。

為什麼目標的簡化如此重要呢？因為，對於生活來說，目標具有決定性的力量，能左右你的生活，這相當重要，為什麼這麼說呢？

因為現實是，你只要目標出了問題，無論你多努力，我可以向你保證你的生活一定一團糟。因為，人生是有限的，你的資源，你的時間都是有限的，而人性本能又是貪婪無窮的，如果你的目標太多太雜的話，你就容易全線出擊，造成同時追幾頭兔子這樣可笑的局面，結果往往是無功而返的。所以，簡化你的目標並找到你唯一的核心目標，一段時間內都專注於它，才是最重要的。

 2，作息簡單：

堅持早起晨練，是我所知道的的最簡單，最有效的提高執行力的方法。

我以前寫自己的極簡心得的時候，很多人私信得最多的問題是——我看了你的想法和道理，我也明白，但是我做不到，告訴我怎麼才能做到？

我的體會是你只要每天5 點早起運動半小時以上，你每天到了晚上 10 點左右自然就會昏昏欲睡，這樣很自然的，你的生活就會進入正向迴圈。而且上班前還有 3，4 個小時你可以學習工作。關鍵是，就是這麼簡單的方法，你的執行力就會比絕大多數人強大。你做到了這點，基本上，你的執行力絕對不會差。

 3，閱讀極簡：

只讀一流和喜歡的書，好的書要重讀，把一本好書翻爛，勝過讀 100 本二流的書

我以前的教訓之一就是好讀書不求甚解，讀的很多很濫，走馬觀花，而且又不注意在現實裏運用檢驗，結果感覺讀了也沒什麼用，對我的生活幫助不大。感覺那時候的自己有點像《圍城》裏的方鴻漸“涉獵頗廣，心得全無”。

其實，現實裏這樣百無一用平平庸庸的書生比比皆是，其實，很多書，比如修身處世的書，你走馬觀花看 100 本二流的，毫無心得，還不如靜下心來，只挑一本喜歡的經典，每年看幾遍，翻爛吃透，並在你的實際生活中去運用檢驗，這樣你對為人處世會更有心得。所謂少，就是多。

 4，專情：

要麼 100，要麼 0，簡單安心，對一切複雜狗血的戀情堅決斷，舍，離。

我喜歡簡單安心的關係，也許是經歷過狗血的關係，所以，尤其喜歡簡單純粹的關係。簡單專一的關係讓人安心，踏實，即使你不在她身邊，你依然確定對方愛著你，你也愛著對方，這種關係很純粹美好。而且你處於這麼良好的關係裏，每天都很開心，而不是後院失火麻煩不斷。

確定關係後，還和其他人曖昧玩火是危險的，容易對彼此造成傷害，所以，我們堅決不去做小三。如果發現自己被小三後，最好以光速撤離現場，斷，舍，離用起來，遠離隔絕對方的圈子，趕緊找下一個。遠離複雜曖昧，擁抱單純，你會發現世界真的美好。不然，你的生活中會不斷上演各種狗血劇……這樣的話，很影響你的自我和未來發展。

  5，少怒：

遇見意見分歧的時候，取開放謙遜的態度，不妨聽聽對方的意見，不扮演上帝。

學會情緒管理，對於我們的人生來說相當重要，遇到意見分歧的時候，我們人類會本能性的憤怒，認為那是對我們尊嚴的冒犯，其實聰明人往往會選擇開放謙遜的態度，知道傾聽對方的意見，尤其是高手的意見，會讓我們受益良多，聽取他人的意見，意味著我們有更多機會瞭解不同的觀點，意味著我們有更多的選擇，也意味著我們有更多成功的機會。一個永遠冷靜沉穩的人，本身也是強大的表現。

那遇到無理取鬧的怎麼辦？幹的過就當場幹，幹不過，就能屈能伸，韜光養晦，畢竟來日方長。

 6，簡單飲食：

除了魚和蛋，基本素食，增加果蔬比例，喝很多水。

雖然偶爾聚餐我也會吃紅肉之類的，但是，我堅決不吃其他奇奇怪怪的東西，我注重攝取蛋白質，以及注重多吃果蔬，儘量每餐有一個水果，基本傾向於素食。

喝水比較多，愛喝綠茶，不碰咖啡，晚上綠茶也不喝。大概是拜這些簡單健康的飲食習慣所賜，同學聚會，他們都是死胖子了，我還依然經常被誤認為是大學剛畢業的，其中暗爽不足為外人道^_^

 7，少煩

有麻煩的時候取理性的態度，用“五步流程”之類的工具一步步梳理解決，而不是生悶氣。

人生煩惱多多，舉目望去，每個人都有一卡車的問題，那怎麼辦？有人抓狂抑鬱煩惱多多，有人理性從容沒煩惱。後者往往是懂得像工程師一樣冷靜處理問題的人。這裏舉的例子是從《原則》這本書裏摘取出來的解決問題的一個思維工具，作者用五步流程來梳理你面對的任何問題，可以很好的梳理解決問題，例如，你遇到任何麻煩的時候，可以自問自己這麼幾個問題：

1，我的目的是什麼？

2，我的麻煩和問題是什麼？

3，問題背後的深層次原因是什麼？

4，我的應對計畫方案是什麼？

5，我打算做哪些事情來達到我的計畫？

任何問題，你都可以這樣理性冷靜的梳理解決。這樣一來，你生活中的煩惱就會少很多。你的人生就會輕鬆很多。 當然，這樣實用的思維模型還有很多，比如決策樹模型，雙目標清單等等，掌握三五個最實用的，會讓你少很多麻煩

  8. 少買：

只買精品，垃圾礙事。

有一次姐姐到我這裏，一進門就說我家裏的東西太少了，呵呵，這就是我想要的效果，我買東西一貫是少而精的，千挑萬選反復比較的，我買東西很慎重，我也遵循”少，就是多“的哲學。

 當然，這裏的精品，並不一定指所謂大牌，我不會為虛榮買單，我買東西比較理性實際，我看中的是功能強大，設計極簡優雅。如果買一堆廉價又沒仔細挑選的東西在家，扔了可惜，放在那裏礙事，用著又不爽，那才叫傻呢。

比如我會花 1 萬買一臺蘋果筆記本，外形優雅，使用簡單高效，用了3年依然沒重裝一次系統， 各種流暢。 而你花 3000 買一臺Windows 系統的筆記本，三個月就要重裝系統一次，還卡得要死，一年半後就要換了……看，少而精的購買原則多麼重要。

 9，衣著簡單：

衣著基本黑白灰，遇到喜歡的款式，同款的會買好幾件，清爽，好搭配。

很多人衣品差的原因，並不是買不起好的衣服，而是品味太差，因為他們把自己弄得花裏胡哨。其實簡簡單單黑白灰的風格，素淨雅致，搭配起來乾淨清爽自帶氣場，不信去看看各種主流的影視劇，主角的穿著永遠是黑白灰的極簡風，配角和小角色往往是花裏胡哨的，極端的例子是小丑——一定是花花綠綠的對吧？地攤貨也是花花綠綠的。所以說，穿衣服簡單素雅就好，這樣自然大方瀟灑。

而且，我遇到喜歡的款式我還會買好幾套同款的，這樣好搭配，每次洗衣服都是一個色系，放在洗衣機裏也簡單省事。而且也節省了逛街買衣服的時間。

  10，極簡護膚：

少折騰，皮膚反而更好。

以前皮膚有些問題，各種折騰，結果越來越要命，敏感泛紅，各種尷尬難受……現在，少折騰，皮膚反而更好了。我現在每天晨練後清水淋浴一次，洗發水和洗面奶一個星期用一次左右，夏天或者運動多，最高的頻率也會隔天使用。

護膚品方面，我只用最基礎的氨基酸洗面奶，以前皮膚乾燥用過無印良品的高保濕化妝水保濕，現在用一款複合型的保濕防曬霜，淋浴後抹一次，保濕防曬一次搞定，相當簡單，如今皮膚狀態理想。

 該文摘自我的新書《少，就是多：我的極簡主義生活》，歡迎大家過去看：

http://6tt.co/rvSZ

[gangjue]

她做了200件旗袍 給女孩們在中環辦自己的時尚秀

「很多人質疑我，旗袍是滿人穿的衣服。攻擊我為何不做漢服，要做滿族的服裝。」

推開唐樓閘門，登上一道《2046》調子的唐樓樓梯。黃銅色的燈光，眼花繚亂的布匹，二百件花樣旗袍懸在扇型鋪面，色調卻像是低對比且雅素。穿一襲石墨綠馬賽克旗袍的阿Ding，溫婉地打過招呼，便用手提吸塵器往那沒有棉絮與毛髮的地板吸拭。旗袍租借店「嫣裳記」落在一樓。

阿Ding，旗袍租借店嫣裳記店主、首席模特兒。 在華洋雜處的山城揭起復古時裝實驗。

我叫阿Ding，翁婷婷，2017年在中環開設香港第一家旗袍租借店「嫣裳記」。

旅客去日本、韓國旅遊，都愛穿和服、韓國穿韓服拍照打卡。她們的傳統服裝很漂亮，與當地風景十分調和。香港也有許多漂亮的地方，獨特的街景，可惜沒有人穿著具代表性的服裝。

旗袍真正在香港時裝歷史上出現過，在六○、七○年代，我想至少每人手裡都有一條旗袍。舊時的香港漫畫、電影，例如《老夫子》的陳小姐、《花樣年華》的蘇麗珍，身上的旗袍是當時的時裝。可是在香港要接觸旗袍，其實不容易。

有一天我躺在床上，不如開一家旗袍租借店吧，用租借的方式讓更多人有機會穿旗袍，「嫣裳記」這名字就浮現了出來。

「嫣」字代表嫣然一笑，「裳」是衣裳。我希望女孩子能夠很開心地來到店裡，用愉快的心情，享受穿著漂亮的旗袍，在中西區的街道拍照。

八成人都不支持我開鋪。香港從前沒有旗袍租借店，家人和朋友擔心會不會沒有顧客，能不能在這麼狹窄的巿場立足，她們不願意我冒這麼大的風險。

爸爸是家裡唯一支持我的，我猜他本身有一點瘋狂的基因。某夜凌晨兩三點，他突然站在窗邊，跟我講︰「旗袍呀，好呀。我也很喜歡旗袍，去做囉。」就算他沒有實質的建議，對我而言已經是很大的鼓勵。

中西區的街道別具特色，中西建築交滙。復修的建築物如PMQ、大館，古老歐美建築，比如醫學博物館、YMCA必街會所，華人廟宇文武廟、樓梯街等等。感覺非常輕鬆，能拍到最美的香港。

我個人喜歡，人、風景、旗袍，各佔畫面三份之一。不應過份著重風景，或是旗袍，應該是三位一體的感覺。我喜歡一邊逛大街小巷，一邊拍照，中西區的多元、龐雜和井然有序，這是令我最開心的。

上海老師傅做的旗袍，喜歡用綾羅綢段，圖案依然是傳統的鴛鴦，潑墨，荷花類。有一種夜上海的感覺。

香港受到英美等西方的審美觀影響，比較多Pattern。你會看到穿格子的、波點的，或者很漂亮的幾何圖案。不一定是大量鈕扣，有時會設計成暗扣。

嫣裳記的方針是Modern (摩登)一點，剪裁比較輕巧、貼身。不一定很長，稍稍蓋過膝蓋，方便行動。刻意地使用不同色彩配搭，甚或撞色。每一件都是獨一無二。

綿麻材質是我推薦的，透氣的特點適合香港濕熱的氣候。方便清洗、儲存和整理。而且不似得絲綢，線被勾到只好報銷。最舒服的材料是香雲紗，可惜要找到漂亮的花紋做旗袍，十分困難。

香港人很多不善於表達自己，用語偏向負面，貶義的詞比起稱讚的話，更容易講出口。初期穿著旗袍出街，她們還不習慣，會從頭到腳的掃視，眼神很不友善。

開鋪後我又發現，香港人比較含蓄和害羞。她們到嫣裳記租旗袍那一刻，不一定表露心情。體驗一天過後，看到照片，會跟我分享那份喜悅。她們其實很喜歡旗袍，有份情意結，只是從前沒機會穿。

香港女��很有趣，十個有十個上來，即使尺寸已是三個加細碼，她們都覺得自己肥。我會根據每個人的特點，依她們的膚色、高度和身段給一些指引。

曬到健康膚色的女生，她們穿Colourful的旗袍是最漂亮的；樣子斯文，選優雅的款式最合襯。至於男生，通常是被女朋友捉上來的。

有很多人認為旗袍是滿人穿的衣服，批評我為何不做漢服，要做滿族服裝。

其實我尊重每一個民族的服裝，無論漢服、和服、韓服抑或旗袍，都有歷史意義，每一件衣服都有它存在的價值、變成時裝的價值。現在很多設計師把韓服變成時裝。我回內地也常遇到大家穿漢服高興地拍照。

不同文化互相包容，我覺得是挺好的現象。所以我期待香港人和世界各地的人，嘗試穿旗袍，成為日常服裝。

設計旗袍、選布料做衫、開店裝修，我全部親力親為。這些事情只要肯努力，肯付出，過程中的困難一定能克服。反而要控制一位客人有沒有禮貌，對我來講是最難的事。

她們依然抱著一個「我來消費，我是老闆」的心態，語言上給我很多壓力。我認為我們是對等關係，而不是有高低之分，需要互相尊重。曾經就有一位客人令我很感動。

他和老婆一起來租衣服。他發現嫣裳記的網址「一匹布咁長」(長得像一匹布)，居然自己出錢，買了兩個網址。他說︰「我幫你付了五年的錢，五年之後如果你要續，我會繼續支持你。」我試過還錢，但他拒絕了。我只好努力做出成績給他看。

香港很多Fast Fashion，大集團壟斷了時裝巿場。許多小店難以繼續經營，很多東西慢慢消失。我希望旗袍可以承傳下去，這麼獨特的文化，不應該在我們這一代手中完結。如果自己不爭取承傳它，一旦旗袍消失了，未必能夠回頭。

撰文│ Simon

攝錄│ Carlos, William

剪接│ Ceci 

字幕│ Nicole

[imarkettomo]

如何快速補充B12？

在台灣，有一位名叫小玲的年輕上班族，總是感到疲憊不堪，工作效率低下。經過醫生的檢查，她發現自己缺乏維生素B12。這讓她開始思考，如何能快速有效地補充這種重要的營養素。 維生素B12對於維持神經系統健康和紅血球生成至關重要。缺乏B12不僅會導致疲勞，還可能影響記憶力和情緒。那麼，如何快速補充B12呢？ 首先，飲食是最直接的方式。小玲開始增加富含B12的食物，如魚類、肉類、蛋類和乳製品。對於素食者來說，可以選擇強化B12的植物奶或營養酵母。此外，市面上也有許多B12補充劑，方便快捷，能迅速提升體內的B12水平。 透過這些方法，小玲不僅恢復了活力，還提升了工作表現。維生素B12的補充，讓她重新找回了生活的動力。你也想像小玲一樣，擁有充沛的精力嗎？現在就開始關注你的B12攝取吧！ 文章目錄 告別疲憊：台灣人B12快速補充全攻略 專業解析：B12缺乏症狀與高風險族群 精準補給：台灣常見B12補充…