#건강관리법

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여름철 눈 건강관리법

1. 눈의 감기 , 눈병 여름과 눈병의 관계

눈병은 사시사철 상관없이 계속 생기지만, 보통 여름철에 눈병이 많이  생기는 것은 위생과 관련이 있다. 위생이 발달함에 따라 과거에 비해 여름철 눈병은 많이 줄어들었지만 여름 특유의 고온다습한 환경은 세균들이 자라기 쉽우므로 다른 계절에 비해서 여름철에 눈병이 많이 생기는 원인이 된다.

결막염

결막염은 일반적으로 아폴로 눈병이라고 흔히 생각하지만 다른병이다. 결막염은 바깥에서 어떤 균, 곰팡이 등에 의해 감염이 되어 흰자에 염증이 생기는 것을 말한다.

아폴로 눈병

콕사키 바이러스 혹은 엔테로 바이러스 감염이 되어 발생하는 눈병이다. 달 탐사선 아폴로 11호가 달에 도착한 해인 1969년에 크게 유행하여 아폴로 눈병이라는 이름이 붙었다.

유행성 결막염

아데노…

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간(肝)관리 ⑩_계명┃‘주몽’ 왕자보면 건강관리법 보인다

간(肝)관리 ⑩_계명┃‘주몽’ 왕자보면 건강관리법 보인다

간(肝)관리 ⑩_계명┃‘주몽’ 왕자보면 건강관리법 보인다 요즘 TV 속 최고의 화제는 단연 MBC의 국민드라마 ‘주몽’이다. 단순히 사극을 넘어 카리스마와 자주성을 갖춘 주인공이 녹록치 않은 환경 속에서 고구려 건국이라는 대업을 이뤄나가는 과정이 많은 이들의 호응을 얻고 있어요. 직장인들의 귀가시간을 밤 10시 이전으로 서두르게 하였다는 말까지 나올 정도. 특히 ‘주몽’에 등장해야 하는 세명의 왕자 예컨대 주몽, 대소, 영포는 최고의 인기를 구가하고 있다. [wp_ad_camp_2] 역사 속 가공인물이지만 마치 살겨진 듯 생생한 캐릭터를 느끼게 해야 한다. 그러나 라이프스타일이 너무나조금 다른데, 기질에 따라 건강관리법도 색다를 법 하다. 의료전문 홍보대행사 인컴브로더와 함께 세 왕자의 라이프스타일을…

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남성 건강관리 - 행복한 아빠의 시작

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남성 건강관리 - 행복한 아빠의 시작

남성 건강관리 – 행복한 아빠의 시작

  직장 업무로 바쁜 사회생활의 일원이자,

한 가정을 책임지는 가장인 ‘아버지’. 언제부터인가 아버지들의 위치는

‘아픈 것도 마음대로 허락되지 않는 것’처럼 보입니다.

하지만 이런 환경일수록 아빠들만의 건강관리 노하우가 필요한데요.

특히 무작정 건강에 좋은 것만 찾기보다는 ‘연령대별’ 특징에 맞는 건강관리를 하는 것이 더 도움이 될 것으로 보입니다. 이에 통계청의 사망인원통계(2013)를 근거로 연령대별 주요질병원인을 짚어보고, 남성 건강관리법에 대해 살펴 보는 시간, 준비해 보았습니다.

 남성 건강관리 첫 번째. “활발한 2~30대, 스트레스 조절이 필요할 때”

2~30대 젊은층은 체력만 믿고 불규칙적이고 무리한 생활에 빠지기 쉽습니다. 이는 과로, 과음, 흡연, 운동부족 등으로 이어져, 극심한 스트레스와 간질환, 만성위염 등의 위험을 높이게 됩니다.

특히 2030의 2대 사망원인은 자살과 운수사고인데,

운수사고는 과음에 의한 사고비율도 높아

이 시기에는 스트레스와 음주, 흡연 등의 관리가 매우 중요한 것으로 풀이됩니다.

때문에 운동과 충분한 수면, 규칙적인 식사 등 바른 생활을 몸에 익히는 것이 무엇보다 중요합니다.

퇴근길 버스 한 두 정거장 앞에 내려 맑은 공기를 마시며 걷거나, 점심시간을 이용해 탁구나 족구 같은 가벼운 동을 하셔도 좋습니다. 출근 전이나 퇴근 후 동네 부근을 2~30분 살짝 땀이 나도록 걷거나 달리는 것만으로 충분하기 때문인데요. 숙면에도 좋고, 스트레스 해소에도 큰 도움을 얻으실 수 ���습니다.

   남성 건강관리 두 번째. “노후 체력 준비 시기, 40대. 간질환과 심장질환을 주의할 것”

전문가들은 40대의 체력은 노후 건강을 책임지는 중요한 근간이 된다고 조언하고 있습니다. 40대의 3대 사인은 암, 자살, 간 질환이며, 이 시기부터 심혈관 질환이 점차 증가하기 시작합니다.

간염, 간경화, 간암 등 간 질환이 40대 남성 건강을

무섭게 위협하는 이유는 무엇일까요?

우선 40대 이전부터 간을 혹사하는 생활을 이어온 것이 침묵의 장기인 간을 지속적으로 자극해 나타나는 것으로 볼 수 있습니다. 간염 환자의 비율도 높고, 알코올성 간 질환이 증가하는 것도 중요한 원인이 되죠.

40대는 고혈압, 이상지질혈증(고지혈증), 당뇨병 등 만성질환이 본격적으로 발현하는 시기이기 때문에 정기 건강검진과 함께 건강위험요소들을 철저히 관리할 필요가 있습니다.

건강과 체력 유지를 위해 일주일에 3~4회, 45분 이상 걷기 운동을 하는 것이 좋고,

특히 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

비만과 만성질환의 원인이 되는 내장지방을 줄이고 심혈관을 튼튼히 하는 등 꾸준한 운동의 중요성은 강조해도 지나침이 없기 때문입니다.

 남성 건강관리 세 번째. “갱년기 50대, 이상 증상 놓치지 말아요”

갱년기 증후군과 본격적인 노화로 몸과 마음이 많이 지치는 시기인 50대. 50대의 암 사망자수는 40대의 3배로 급증하며, 5대 암사망원인질환은 위암, 간암, 폐암, 결장암, 직장암입니다. 특히 흡연자라면 6개월~1년에 한 번씩 폐암 검진이 권장되고 있습니다.

사회적 구조와 남성 갱년기로 인한 호르몬 변화, 노화 등으로 인한 우울과 스트레스는 50대 남성을 삶과 죽음의 경계로 내몰고 있습니다. 따라서 우울증, 불안증, 의욕 및 집중력 저하 등의 증상이 있는 경우, 적극적으로 상담 받을 필요가 있습니다.

또한, 남성호르몬 분비 저하에 따른 심리적, 육체적 변화 역시 단순히 나이 탓으로 돌릴 것이 아니라 전문의 진료상담을 통해 개선해 나가도록 하고, 스트레스 해소나 심리적인 안정을 줄 수 있는 규칙적인 운동, 취미 생활을 갖는 것도 도움이 될 수 있습니다.

고혈압, 당뇨병, 흡연, 음주 등의 잘못된 생활습관은 심혈관 질환을 자극하는 주요 원인이 됩니다. 특히 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색, 동맥경화 등은 예후가 불량하고 돌연사로도 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

남성 건강관리 마지막. 모든 아빠들에게. “슈퍼맨 증후군은 버릴 것”

일의 양이 아무리 많아도 군말 없이 모두 해내며, 자신이 맡은 일은 무엇이든 해결할 수 믿는 것은 슈퍼맨 증후군의 초기증상일지도 모릅니다. 이런 사람 중 다수가 ‘난 스트레스 따위 없어!’라고 생각하곤 하죠. 열심히 그리고 긍정적으로 생활한다는 것은 누구에게나 본보기가 될 수 있지만, 이런 생각은 다소 위험한 독이 될 수 있습니다.

가끔은 가족들에게 그리고 사랑하는 사람들에게 기대는 것도 중요합니다. 여러분의 힘든 일을 주변 사람들이 해결해 줄 수도 있고, 꼭 해결되지 않더라도 털어놓는 순간 마음의 짐이 훨씬 가벼워지기 때문입니다. 마음의 병 역시 이제는 헤아리고, 관리해야 할 때입니다.

스트레스를 받지 않을 수는 없지만, 이것을 현명하게 풀고 즐거운 인생을 사는 연습이 필요한 것이지요. 이제는 우리 모두가 ‘아빠의 목소리’에도 귀 기울여 할 순간입니다.