#균형운동

[koreahu1215]

🦴 뼈 건강을 지키는 운동 루틴! 💪

💪 뼈 건강을 위한 추천 운동 TOP 5

걷기 🚶‍♀️🚶

하루 30분 이상 빠르게 걷기!

체중을 이용한 운동으로 뼈에 자극을 줘요.

계단 오르기 🏃‍♂️🏃‍♀️

무릎과 고관절, 척추 뼈를 튼튼하게!

엘리베이터 대신 계단을 선택해보세요.

스쿼트 🏋️

하체 근육 강화는 물론, 골반과 허벅지 뼈 건강에 효과적!

하루 10회씩 3세트부터 시작해요.

팔굽혀펴기 💥

상체와 팔, 가슴 부위 뼈 자극!

벽이나 무릎 대고 쉽게 시작해도 좋아요.

가벼운 덤벨 운동 🏋️‍♀️

손목, 팔꿈치, 어깨 관절까지 골고루 강화!

1~2kg 덤벨로 가볍게 시작해보세요.

[kjs0921]

2020.04.12(일) #김영후FC유소년축구클럽 4학년 #권준서 홈트레이닝 (Home training)

#김영후FC #김영후FC유소년축구클럽 #프로출신축구감독 #권준서 #세종시유소년축구클럽 #세종시축구클럽 #조치원유소년축구클럽 #축구기본기훈련 #홈트레이닝 #밸런스보드 #밴드운동 #막손보드 #플랭크 #코어훈련 #균형운동 #세종풋살파크 #Maksonboard #balanceboard #bandtraining #plank #coretraining #hometraining

[well-fit]

(https://www.youtube.com/watch?v=eGaivPOFGVo에서)

Balance training with gym ball for mtb athlete (MTB 선수를 위한 짐볼을 이용한 단계별 균형운동)