#운동 프로그램

[yakwho]

헬스장 밀착 PT: 당신만을 위한 맞춤형 트레이닝 (Close-Up Personal Training at the Gym: Customized Training Just for You)

헬스장 밀착 PT: 당신만을 위한 맞춤형 트레이닝 (Close-Up Personal Training at the Gym: Customized Training Just for You)

[newsnposts]

무릎 통증 극복을 위한 맞춤형 재활 프로그램| 단계별 가이드 | 무릎 통증, 재활 운동, 통증 관리, 전문가 추천

무릎 통증은 일상생활을 제한하고 삶의 질을 떨어뜨리는 흔한 문제입니다. 하지만 맞춤형 재활 프로그램을 통해 무릎 통증을 극복하고 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다. 이 글에서는 무릎 통증 극복을 위한 단계별 설명서를 알려알려드리겠습니다. 무릎 통증의 원인과 종류를 이해하고, 재활 운동과 통증 관리 방법을 자세히 알아보세요. 또한, 전문가 추천을 통해 나에게 맞는 재활 프로그램을 찾고, 안전하고 효과적인 방법으로 무릎 통증을 해결할 수 있도록 도울 것입니다. 더 이상 무릎 통증에 시달리지 마세요! 지금 바로 재활 여정을 시작하고 건강하고 활기찬 삶을 되찾으세요. ✅ 무릎 통증의 원인부터 치료까지, 나에게 딱 맞는 재활 프로그램을 찾아보세요! 전문가의 도움으로 건강한 무릎 되찾기! 👉 무릎 통증 해결…

[sportscom]

만성 피로 극복, 나에게 맞는 운동 프로그램 찾기| 개인화된 접근 방식 | 피로 해소, 운동 처방, 건강 관리

만성 피로 극복, 나에게 맞는 운동 프로그램 찾기| 개인화된 접근 방식 | 피로 해소, 운동 처방, 건강 관리 매일 피곤하고 무기력하신가요? 활력 넘치는 삶을 살고 싶지만, 만성 피로에 시달리며 일상에 지쳐 있나요? 개인에게 맞는 운동 프로그램은 만성 피로를 극복하고 건강을 되찾는 데 매우 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 체계적인 운동 처방을 통해 피로 해소와 체력 증진을 동시에 이룰 수 있습니다. 하지만 무작정 운동을 시작하기보다는 나의 몸 상태와 피로 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 이 블로그에서는 개인의 필요에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 소개하고, 전문가의 전문적인 조언과 함께 건강 관리에 대한 유용한 내용을 알려알려드리겠습니다. 만성 피로를 이겨내고 활기찬 삶을 되찾기 위한 첫걸음을…

[gyuaeong]

내 삶의 올바른 성장을 위해 필요한 것 & 버릴 것 List

2024/10/15 의 신전규 의견

1. SNS : 인스타 2주째 안하고 지움

2. 운동 : 매일 3층-10층 계단 오르기 x 5회

: 격일 가벼운 3K 런닝

3. 영어공부 : 최대한 외국인 친구 혹은 동료들이랑 얘기

: 그 밖에 뭘 더 해야할까?

4. 유튜브 : 고프로 구매 및 편집 프로그램 확보

: 컨텐츠 구상 중 (전업 생각 x)

5. 요리 : 매주 주말에 한주 치 meal-prep 해��기

6. 청소 : 최대한 매일 치워보려고 하기 + 주말 청소…

더 나은 사람이 되어보자..

[jeennieluv]

Heyyy, I'm finally doing an introduction post after 2 years on Tumblr lol

Name/이름: jeennieluv/젠니럽

Biases/최애:

SHINee Minho, 샤이니 민호

SHINee Jonghyun, 샤이니 종현

N.FLYING Cha Hun, 엔플라잉 차혼

TVXQ Changmin, 동방신기 최강창민 (최강막스)

NCT DREAM Jeno, 엔시티 드림 제노

EXO Sehun, 엑소 세혼

ZEROBASEONE Hanbin, 제로베이스원 성한빈

TRIPLE S Soyeon/Chaewon, 트리플에스 서연/채원

BIGBANG GDragon, 빅뱅 지용이

Interests/취미:

Sometimes I read, 가끔 독서 (?)

Baking, 베이킹

Listening to music, 음악 감상

Learning languages, 외국어 공부

My dream is to be a defence lawyer/DPP or an idol, 제 꿈은 변호사나 검사, 또는 가수입니다

Exercise, 운동

Favourite TV Shows/가장 좋아하는 티비 프로그램:

Busted!/범인은 바로 너!

Sell Your Haunted House/대박부동산

Mask Girl/마스크걸

Part Time Idol/비정규직 아이돌

Other/다른:

I'm religious

I'm comfortable speaking English and Korean, I can speak a little bit of Chinese

I'm a guy 👍

I'm currently between high school and Uni

I can't spell well

I'm bisexual which isn't relevant to who I am but more so because I don't like homophobes

Almost every celebrity I like is way older than me and I'm stuck in the past fr

[akanshageete9]

DNA로 건강의 문을 열다: 떠오르는 영양유전체학 검사 시장

영양유전체학 검사 시장: https://pin.it/25QH1y1ia 서론 유전학과 영양학의 교차점, 즉 영양유전체학은 건강 및 웰빙 산업을 빠르게 재편하고 있습니다. 영양유전체학 검사는 개인의 유전적 특성을 분석하여 특정 영양소, 식단, 그리고 생활 습관에 대한 신체의 반응을 파악하는 것을 포함합니다. 개인 맞춤 의료가 확대됨에 따라 영양유전체학 검사에 대한 수요가 급증하고 있습니다.

성장 전략 기술 발전: DNA 시퀀싱 기술의 발전으로 유전자 검사에 필요한 비용과 시간이 크게 단축되었습니다. 기업들은 AI와 머신러닝을 활용하여 유전자 데이터를 기반으로 더욱 정확하고 실행 가능한 인사이트를 제공하고 있습니다.

소비자 직접 판매(DTC) 플랫폼: 23andMe, DNAfit, Nutrigenomix와 같은 브랜드는 DTC 유전자 검사 키트 시장을 개척하고 있습니다. 이러한 플랫폼은 소비자가 의료 전문가의 도움 없이도 건강을 관리할 수 있도록 지원합니다.

교육 및 인식 제고 캠페인: 유전자 기반 영양의 이점에 대한 소비자 교육 노력은 이러한 서비스에 대한 대중의 수용과 관심을 증가시켰습니다.

샘플 보고서 받기: https://www.theinsightpartners.com/sample/TIPRE00020005

영양유전체학 검사 시장 미래 동향 웨어러블 기기 및 건강 앱과의 통합: 앱과 웨어러블 기기를 통한 실시간 건강 모니터링과 유전자 데이터를 결합하여 역동적인 영양 권장 사항을 제공합니다.

예방 의료 분야로의 확장: 영양유전체학은 체중 감량 및 운동 능력 향상을 넘어 당뇨병, 심혈관 질환, 심지어 정신 건강과 같은 만성 질환까지 다루고 있습니다.

규제 프레임워크: 시장이 성장함에 따라 검사의 신뢰도, 투명성 및 과학적 신뢰성을 높이기 위해 더욱 명확한 규제 기준이 마련될 것으로 예상됩니다.

영양유전체학 검사 시장의 기회 기업 웰니스 프로그램: 기업들은 의료비 절감 및 생산성 향상을 목표로 직원 웰니스 프로그램에 유전자 검사를 도입하고 있습니다.

고령화 사회: 노인들은 영양유전체학을 활용하여 개인 맞춤형 식단 및 보충제 계획을 통해 연령 관련 건강 문제를 관리하는 데 점점 더 관심을 보이고 있습니다.

기능성 식품 및 보충제: DNA 기반 제품군을 개발하기 위해 보충제 및 식품 회사와의 파트너십 가능성이 커지고 있습니다.

주요 분야 제품 유형별 시약 및 키트 서비스 응용 분야별 비만 암 심혈관 질환 당뇨병 기타 만성 질환 유통 채널별 병원 및 진료소 온라인 플랫폼

최근 개발 현황을 보여주는 주요 기업 Holistic Heal 시장 평가에서 주요 공급업체로 자주 언급됨 최근 출시된 구체적인 제품은 언급되지 않았지만, Holistic Heal은 전략적 성장 보고서와 연계하여 테스트 포트폴리오 개선과 글로벌 시장 진출을 통해 성장하고 있는 것으로 보입니다.

Interleukin Genetics 여러 보고서에서 주요 기업으로 선정됨. 염증 및 대사 건강과 관련된 영양유전체 분석법 개발에 지속적으로 집중하고 있습니다. 최근 보도자료는 제한적이지만, 회사는 R&D 및 키트 제공을 지속적으로 확대하고 있습니다.

NutraGene 주요 보고서에서 시장 참여자로 꾸준히 언급됨. 구체적인 이정표 또는 신제품은 공개적으로 보고되지 않았습니다. 하지만 아시아 태평양 지역으로의 산업 확장과 혈액/타액 기반 검사 수요 증가를 고려할 때, NutraGene은 서비스 강화 및 전략적 채널 성장에 투자할 가능성이 높습니다.

결론 영양유전체학 검사 시장은 개인 맞춤형 건강 및 영양의 미래를 대표합니다. 과학이 유전 코드의 미스터리를 계속해서 밝혀냄에 따라, 소비자들은 자신의 웰빙에 대해 정보에 입각한 선택을 할 수 있는 힘을 얻고 있습니다. 전략적 성장, 기술 혁신, 그리고 인식 확대를 통해 영양유전체학은 향후 10년 동안 예방 의료의 초석이 될 것으로 예상됩니다.

사람들이 검색하고 질문하는 것 "영양유전체학 검사는 합법적인가요?" 대부분의 사용자는 결과가 "일반적인 식단 조언"일 뿐, 통찰력 있는 내용은 아니라고 보고합니다.

"체중 감량에 도움이 될까요?" 어떤 사람들은 정체기를 극복할 수 있는 해결책을 찾습니다. 예를 들어, 23kg(50파운드)을 감량하고 DNA 분석 결과를 통해 체중 감량 효과를 기대하지만, 지역 사회의 반응은 여전히 미지수입니다.

"소비자에게 직접 제공하는 DNA 다이어트 서비스를 신뢰해야 할까요?" 과학적 엄밀성에 대한 우려: 일부 SNP(예: 카페인, 엽산/콜린)에 대해서는 확립되었지만, 일반적인 주장에 대해서는 회의적인 시각이 존재합니다.

"과학적으로 탄탄한가?" 연구에 따르면 수많은 유전자-식이 연관성은 재현 가능하지 않지만, CYP1A2 또는 엽산/콜린에 의한 카페인 대사와 같은 일부 연관성은 임상적으로 설득력 있는 근거를 제시합니다.

[newsjjj]

신장이식 이후의 건강관리, 생명을 잇는 또 하나의 시작

신장이식은 단순한 장기 이식 이상의 의미를 지닙니다. 이는 생명을 다시 이어주는 기회일 뿐 아니라, 이후의 삶을 어떻게 관리하느냐에 따라 이식의 성패가 갈리기 때문입니다. 많은 사람들은 수술 자체를 고비로 여기지만, 실제로는 이식을 받고 난 이후의 관리가 그 이상으로 중요합니다. 신장이 제 역할을 잘 하도록 도와주는 건 결국 환자의 꾸준한 노력과 정기적인 의료적 개입입니다.

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이식을 받은 환자는 평생 면역억제제를 복용해야 합니다. 이는 이식된 신장을 자신의 면역체계가 이물질로 인식해 공격하는 걸 막기 위함입니다. 그러나 이 약물은 부작용도 무시할 수 없습니다. 감염 위험이 높아지고, 혈당 조절에도 영향을 미쳐 당뇨병이 새로 생기는 경우도 있습니다. 특히 신장이식 후 당뇨는 이식 신장의 기능 저하뿐 아니라 심혈관 질환과도 관련이 깊어 더욱 세심한 관리가 요구됩니다.

또 하나 주목할 점은 뼈 건강입니다. 신장이식 전부터 있던 만성콩팥병 관련 골질환이 이식 후에도 그대로 남아 있을 수 있으며, 면역억제제 사용 역시 골밀도 감소에 영향을 줍니다. 그 결과 이식 환자들은 일반인보다 골절 위험이 크고, 이는 삶의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 단순히 뼈가 부러지는 문제에 그치지 않고, 일상생활의 독립성마저 위협할 수 있기에 정기적인 골밀도 검사와 예방적 치료는 선택이 아닌 필수입니다.

서울성모병원을 비롯한 다수의 이식 전문기관에서는 이러한 문제에 선제적으로 대응하고 있습니다. 신장이식 환자를 위한 골밀도 검사, 혈당 조절 프로그램 등을 정기적으로 운영하고 있으며, 필요 시 골다공증 약물 치료나 내분비 전문 진료와의 협진도 적극적으로 병행합니다. 특히 각 과의 전문의들이 모여 구성한 다학제 진료 시스템은 환자의 건강을 입체적으로 조망하고, 개인의 상황에 꼭 맞는 치료계획을 설계하는 데 큰 역할을 하고 있습니다.

신장이식 수술 자체는 이제 많은 병원에서 안정적으로 시행되고 있지만, 그 이후의 삶은 단지 ‘살아 있음’이 아닌 ‘건강하게 살아가기’로 초점이 옮겨가야 합니다. 환자 스스로도 단순히 약만 잘 챙겨 먹는 수준을 넘어서, 자신의 몸 상태를 이해하고 변화에 민감하게 반응해야 합니다. 체중 조절, 식이요법, 운동 습관까지 통합적인 생활관리가 중요해졌습니다.

결국 신장이식은 끝이 아니라 새로운 건강 여정의 출발점입니다. 단 한 번의 수술로 모든 것이 해결되지 않는 만큼, 장기적인 관점에서 이식된 신장을 잘 지켜나가는 것이 생명을 잇는 진짜 의미라고 할 수 있습니다. 의료진의 도움은 필수적이며, 환자 스스로의 자발적인 참여도 그 못지않게 중요합니다. 평생을 함께할 신장을 위해, 그리고 더 나은 삶을 위해 이식 이후의 건강관리 역시 꾸준하고 성실하게 이어가야 합니다.

[ssomsatang32]

운동비 지원받고 헬스 다니는 법? 국민체력100이 답!

💪 운동비 지원받고 건강 챙기는 방법이 있다?! 👉 국민체력100 프로젝트, 몰랐다면 손해! 🇰🇷🔥

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⠀ 🗣️ 운동비 받아봤던 분들, 어떤 운동 하셨나요?

[enterweek]

한국프로축구연맹, K리그 12개 구단 유소년팀 피트니스 코치 모집

한국프로축구연맹(총재 권오갑, 이하 ‘연맹’)이 K리그 12개 구단 유소년팀에서 활동할 피트니스 코치를 모집한다. 이번 모집을 통해 선발된 코치는 각 구단 산하 U15, U18팀을 위해 유소년 선수들의 운동 부하 관리 및 체력 향상 프로그램 운영, 연맹과 구단이 지정하는 다양한 업무 등을 위탁받아 수행하게 된다. 모집 인원은 강원FC U15, 광주FC U18, 경남FC U18, 김포FC U18, 대구FC U18, 부산아이파크 U18, 부천FC1995 U18, 수원FC U18, 안산그리너스 U18, FC안양 U15, 천안시티FC U18, 포항스틸러스 U15 등 각 구단 1명씩 총 12명이다. 계약 기간은 계약 체결일로부터 2025년 12월 31일까지이며, 구단별로 2026년 연장 계약이 검토될 수 있다.…

[newse1]

온라인 패션 플랫폼의 스포츠웨어 전쟁, 차별화된 전략으로 승부수 띄운다

최근 패션 업계에서 온라인 플랫폼들이 스포츠웨어 시장 공략에 속도를 내고 있다. 기존에는 한정적인 스포츠 브랜드 입점과 제한된 제품군 위주였지만, 이제는 보다 적극적으로 글로벌 브랜드 유치와 단독 협업, 자체 콘텐츠 강화 등을 통해 차별화된 경쟁력을 확보하려는 움직임이 활발하다.

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특히 소비자들의 운동 문화가 일상 속으로 깊이 자리 잡으면서 스포츠웨어는 단순한 퍼포먼스 용도뿐 아니라 데일리룩, 애슬레저룩으로도 소비되고 있다. 이에 따라 온라인 플랫폼들은 퍼포먼스와 패션을 동시에 아우를 수 있는 브랜드를 적극 발��하며 상품 라인업을 확대하는 추세다.

대표적으로 패션 플랫폼 ‘W컨셉’은 올해 들어 스포츠웨어 강화 전략을 본격화했다. 기존에 운영하던 요가·필라테스 중심의 애슬레저 브랜드에서 벗어나 러닝, 하이킹, 트레이닝 등 보다 다양한 종목으로 카테고리를 넓히고 있다. 이를 위해 살로몬, 온러닝, 라바, 세이브더덕 등 해외 프리미엄 브랜드를 대거 입점시키며 소비자 선택 폭을 넓혔다. 여기에 국내 인기 스포츠 브랜드와의 단독 협업 라인도 출시해 독점 제품으로 차별화를 꾀하고 있다.

‘하고(HAGO)’ 역시 스포츠웨어 확장에 주목하고 있다. 이들은 기존 스트리트 패션과 라이프스타일 브랜드 중심의 운영에서 벗어나 러닝, 하이킹, 사이클링 등 퍼포먼스 기반 제품군을 빠르게 확대 중이다. 특히 ‘하고’는 자체 콘텐츠 스튜디오를 통해 브랜드별 러닝 크루 영상, 신제품 리뷰, 스타일링 노하우 등 스포츠웨어와 관련된 전문 콘텐츠를 제작해 고객 접점을 넓히고 있다. 이는 단순 제품 판매에 그치지 않고 스포츠 커뮤니티를 조성하는 데 큰 역할을 하고 있다.

해외 시장을 겨냥하는 움직임도 활발하다. ‘크림(KREAM)’은 한정판 스니커즈 리셀 플랫폼에서 출발했지만, 최근 들어 글로벌 러닝 브랜드 ‘호카’와 손잡고 한정 수량 단독 발매를 성공적으로 진행했다. 예약 판매가 시작되자마자 전량 완판되는 기록을 세우며 플랫폼의 브랜드 파워를 입증했다. 앞으로도 글로벌 브랜드와의 독점 파트너십을 지속적으로 확대해 해외 팬층까지 공략하겠다는 전략이다.

이처럼 온라인 패션 플랫폼들의 스포츠웨어 강화는 단순한 트렌드 차원을 넘어 플랫폼 경쟁력의 핵심 요소로 자리잡고 있다. 단순히 유명 브랜드 입점만으로는 한계가 있기 때문에, 자체 콘텐츠 제작, 고객 맞춤형 프로그램 운영, 브랜드와의 협업 제품 출시 등 차별화된 전략이 더욱 중요해진 것이다.

소비자들 또한 단순히 운동복을 구매하는 것을 넘어, 브랜드가 제안하는 라이프스타일과 경험을 구매하는 형태로 변화하고 있다. 퍼포먼스 기반의 고기능성 제품은 물론, 패셔너블한 디자인, 지속가능성, 커뮤니티 활동 등 다양한 부가가치 요소들이 소비자 선택에 영향을 미친다.

향후 온라인 패션 플랫폼들이 스포츠웨어 시장에서 어느 정도까지 영향력을 확대할지 주목된다. 기존 패션 플랫폼들의 경계가 점점 허물어지며, 스포츠 전문 플랫폼과의 경쟁도 치열해질 전망이다. 이제는 스포츠웨어가 단순 운동복이 아닌, 하나의 라이프스타일 카테고리로 자리잡았다는 점에서 업계 전반의 변화가 더욱 가속화될 것으로 보인다.

[lazydefendorsublime]

[치유농업사 김동영의 힐링노트] 2025-7회

■텃밭 가꾸기가 신체 건강에 미치는 영향, 과학적 근거는?

글 | 김동영(치유농업사, 풀꽃치유산업연구소 대표)

도시의 바쁜 일상 속에서 조용히 흙을 만지며 식물을 돌보는 ‘텃밭 가꾸기’ 활동이 시니어들의 건강 유지와 증진에 효과적인 방법으로 주목받고 있다. 단순한 여가가 아니라 치유의 수단으로서 텃밭 활동은 관절 건강, 근력 유지, 혈압 조절 등 신체 건강 전반에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과들이 발표되고 있다.

필자는 치유농업사이자 도시농업관리사로서 지난 10년간 충남 홍성에서 사회적 치유농장 ‘풀꽃농원’을 운영해왔으며, 현재는 풀꽃치유산업연구소 대표로 활동 중이다. 이 글에서는 텃밭 활동이 실제로 신체 건강에 어떤 도움을 주는지 과학적 근거를 중심으로 살펴보고자 한다.

관절에 무리가 가지 않는 자연스러운 전신 운동

텃밭 가꾸기는 다양한 신체 활동을 동반한다. 쪼그려 앉아 잡초를 뽑고, 도구를 사용해 흙을 일구며, 물을 주고 수확하는 일련의 동작은 관절과 근육에 무리를 주지 않으면서도 전신을 활용하는 활동이다.

2019년 한국농촌경제연구원이 발표한 ‘농업활동과 건강에 관한 연구’에 따르면, 주 3회 이상 텃밭 활동에 참여한 시니어 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 무릎 관절의 유연성과 통증 개선에서 유의미한 차이를 보였다. 반복적인 농사 동작은 관절 주위의 근육을 자극해 관절 기능 유지에 도움을 준다.

근력 유지와 균형감각 향상, 낙상 예방에도 기여

고령자에게 가장 큰 위험 중 하나는 ‘낙상’이다. 텃밭 가꾸기를 통해 자연스럽게 허리, 하체 근육이 단련되면 균형감각이 향상되고, 이는 곧 낙상 예방으로 이어진다.

대한노인병학회는 2022년 발표한 ‘고령자 낙상 예방 가이드라인’에서 가벼운 근력 운동의 지속적인 실천이 낙상 위험을 30% 이상 줄일 수 있다고 강조했다. 실제로 필자가 교육한 시니어 참여자 중에는 텃밭 활동을 시작한 이후 계단 오르내림이 수월해졌다는 체험을 전하는 경우가 적지 않다.

혈압 안정과 스트레스 감소, 심혈관 건강에도 긍정적

자연 활동이 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’을 낮추고 혈압을 안정시키는 데 효과가 있다는 연구는 다수 존재한다.

2021년 농촌진흥청의 치유농업 관련 보고서에서는 원예 활동이 고혈압 증상 완화와 기분 전환에 도움이 된다는 연구 결과가 소개되었다.

필자가 운영했던 풀꽃농원에서도 고혈압 약을 복용하던 시니어 참여자가 텃밭 활동을 통해 꾸준히 혈압을 관리하며 복용량을 줄인 사례가 있었다. 이러한 사례는 자연 활동이 단순한 ���미를 넘어 건강 회복의 실마리가 될 수 있음을 보여준다.

통합적 치유의 장, 텃밭이 만드는 건강한 노년

텃밭 가꾸기는 신체 건강뿐 아니라 정신적, 사회적 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 농촌진흥청의 2023년 조사에 따르면, 치유농업 프로그램에 참여한 고령자들의 자아존중감이 평균 16.2% 향상되었으며, 삶의 만족도 역시 상승한 것으로 나타났다.

필자는 시니어 디지털 교육과 연계해 ‘텃밭일기’ 앱을 활용한 스마트폰 교육을 병행하면서, 인지기능 개선과 자존감 회복이 함께 이뤄지는 모습을 자주 목격했다. ‘내가 키운 작물을 사진으로 남기고 공유하는 즐거움’은 텃밭이 주는 작지만 확실한 행복이다.

선택이 아닌 필수로, 도시 속 치유농업의 확산을 기대하며

세계보건기구(WHO)도 고령자의 삶의 질 향상 방안으로 지역사회 기반 원예 활동을 적극 권장하고 있다. 우리나라는 2021년 ‘치유농업 육성 및 지원에 관한 법률’ 시행을 계기로 치유농업을 공공의 영역으로 확대하고 있다.

시니어의 건강, 공동체 회복, 정서 안정, 디지털 격차 해소까지 다층적인 효과를 지닌 텃밭 활동은 지금 이 시대에 꼭 필요한 도시 치유방식이자 건강한 노년의 삶을 위한 중요한 대안이 되고 있다.

앞으로도 필자는 치유농업사이자 디지털강사로서, 텃밭과 스마트폰을 연계한 교육 프로그램, 과학적 근거에 기반한 건강 증진 모델을 개발해 확산하는 데 노력할 것이다. 흙과 함께하는 시간 속에 몸과 마음이 회복되고, 인생의 후반전이 더욱 건강하게 채워지길 바란다.

※이 글은 인터넷 신문 '원예닷컴'에도 함께 게재됩니다.

#풀꽃치유산업연구소 #행복코치 #김동영디지털강사 #치유농업 #텃밭치유 #도시농업 #시니어건강 #낙상예방 #혈압조절 #자연치유 #디지털교육연계 #댓글로의견남겨주세요 #공감된다면좋아요!

*텃밭에서 웃으며 채소를 수확하는 시니어의 모습(이미지생성: ChatGPT-4o Image Generation)

[hidori-kr]

모델 출신 배우 최여진, ‘가평 가족’ 논란 속 결혼 발표

모델 출신 배우 최여진, ‘가평 가족’ 논란 속 결혼 발표 #최여진 #결혼발표 #동상이몽 #가평논란 #돌싱연애 모델 출신 배우 최여진이 7살 연상의 연인과 결혼 소식을 알리며 방송 출연을 예고했다. SBS 예능 프로그램 ‘동상이몽2 – 너는 내 운명’ 측은 “오는 31일 방송에서 최여진이 남자친구와 함께 출연해 결혼 관련 내용을 공개할 예정”이라고 밝혔다. 앞서 최여진은 지난해 8월 SBS ‘신발 벗고 돌싱포맨’에 출연해 열애 사실을 직접 밝힌 바 있다. 당시 그는 “계절 스포츠 위주로 운동 관련 비즈니스를 하는 분”이라며, “오랜 친구였고, 돌싱”이라고 남자친구를 소개했다. 그 후 최여진은 지난 1월, 김숙의 유튜브 채널에도 남자친구와 함께 출연했다. 당시 얼굴은 잠시 모자이크 처리됐지만, 이후…

[severeblizzardangel]

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온라인 도박에서의 ‘복불복’을 줄이는 방법은 무엇인가요?

온라인 도박은 많은 사람들에게 흥미로운 엔터테인먼트 수단이지만, 그 위험성도 무시할 수 없습니다. 특히 '복불복'이라는 요소는 도박에 참여하는 사람들을 더욱 끌어들입니다. 그러나 이 '복불복'을 줄이는 방법은 무엇일까요?

1. 자신의 한계를 설정하기

가장 중요한 첫 번째 단계는 자신의 한계를 명확히 설정하는 것입니다. 이는 금전적인 한계뿐만 아니라 시간적 한계도 포함합니다. 예를 들어, 매주 도박에 사용할 돈과 시간을 정해놓고 이를 지키는 것이 중요합니다.

2. 신뢰할 수 있는 플랫폼 선택하기

온라인 도박은 다양한 플랫폼에서 이루어지지만, 모든 플랫폼이 안전하지 않습니다. 신뢰할 수 있고 규제를 준수하는 플랫폼을 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 플랫폼은 보통 공정한 게임을 보장하고, 개인 정보를 안전하게 관리합니다.

3. 도박 중독 예방 프로그램 활용하기

많은 온라인 도박 사이트는 도박 중독 예방을 위한 다양한 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램들은 사용자가 자신의 도박 행태를 모니터링하고, 필요하다면 도움을 요청할 수 있���록 돕습니다.

4. 건강한 생활 습관 유지하기

도박은 종종 스트레스 해소 수단으로 사용되지만, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사 등은 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다.

5. 친구와 가족과 대화하기

도박 문제에 대해 친구나 가족과 대화하는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신의 상황을 이해하고, 필요한 지원을 제공할 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 온라인 도박에서의 '복불복' 요소를 줄일 수 있습니다. 하지만 궁극적으로는 도박 자체를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 여러분은 어떤 방법으로 도박 문제를 해결하고 있나요? 아래 댓글란에 의견을 나눠보세요.

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加飞机@yuantou2048

谷歌留痕

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[makkul-massage]

안마와 디톡스: 체내 독소를 배출하는 최고의 방법

안마와 디톡스: 체내 독소를 배출하는 최고의 방법

현대인의 생활은 스트레스, 불규칙한 식사, 운동 부족 등으로 인해 체내에 독소가 쌓이기 쉬운 환경입니다. 독소가 몸에 쌓이면 피로, 피부 트러블, 소화 문제, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 많은 사람들이 디톡스를 시도하지만, 디톡스를 위한 특별한 방법 중 하나가 바로 안마라는 사실을 알고 계셨나요?

안마는 단순히 근육을 이완시키는 것을 넘어, 체내 순환을 촉진하고 독소 배출을 돕는 데도 매우 효과적입니다. 오늘은 안마와 디톡스의 관계를 알아보고, 디톡스 효과를 극대화할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 마꿀에서 추천하는 전문 마사지샵을 통해 체내 독소를 배출하고 건강한 몸과 마음을 되찾아보세요.

1. 디톡스란 무엇인가?

디톡스는 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하여 신체의 균형을 되찾는 과정을 의미합니다. 우리 몸은 원래 독소를 스스로 배출하는 능력을 가지고 있지만, 과도한 스트레스나 건강하지 못한 생활습관은 배출 능력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이때 안마가 디톡스를 돕는 강력한 도구로 작용합니다.

디톡스가 필요한 이유

1) 잘못된 식습관으로 인한 체내 노폐물 축적

2) 스트레스와 불규칙한 수면으로 인한 신진대사 저하

3) 운동 부족으로 인한 혈액순환과 림프 흐름 저하

마꿀에서는 디톡스 효과를 극대화할 수 있는 마사지 프로그램을 제공하는 전국의 마사지샵을 소개합니다. 각자의 상황에 맞는 디톡스 케어를 찾아보세요.

2. 안마가 디톡스에 미치는 긍정적 효과

안마는 혈액순환과 림프 순환을 촉진하여 체내 독소 배출을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 전문 테라피스트의 손길로 진행되는 안마는 몸 깊숙이 작용하여 디톡스 효과를 극대화합니다.

안마와 림프 순환

림프계는 체내 노폐물과 독소를 배출하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 림프계는 혈액처럼 스스로 순환하지 않기 때문에, 외부적인 자극이 필요합니다. 안마는 림프 순환을 촉진하여 체내 독소가 빠르게 배출되도록 돕습니다.

안마와 혈액순환

안마는 근육의 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 원활하게 만들어 각 장기에 산소와 영양분을 공급합니다. 이는 신진대사를 촉진하여 체내 독소 배출을 돕고, 피로 해소와 면역력 강화에도 기여합니다.

안마의 디톡스 효과

1) 노폐물 배출 촉진: 림프와 혈액순환 개선을 통해 독소를 효과적으로 배출

2) 피부 개선: 피부 혈류량 증가로 피부 트러블 완화 및 탄력 개선

3) 소화력 향상: 신체의 순환이 원활해지면서 소화 능력 강화

4) 스트레스 해소: 심신의 이완을 통해 스트레스에서 비롯된 독소 배출

마꿀에서 제공하는 마사지샵들은 림프 마사지, 스웨디시 마사지 등 디톡스에 적합한 프로그램을 운영하고 있어 고객들에게 최상의 경험을 제공합니다.

3. 디톡스를 위한 추천 마사지

안마는 종류에 따라 디톡스 효과를 극대화할 수 있습니다. 디톡스에 적합한 몇 가지 마사지 유형을 소개합니다.

1) 림프 마사지

림프 마사지(Lymphatic Massage)는 림프계를 자극하여 체내 노폐물을 배출하는 데 초점을 맞춥니다. 부드럽고 리드미컬한 손길로 진행되며, 독소 배출과 부종 해소에 효과적입니다.

2) 스웨디시 마사지

스웨디시 마사지는 혈액순환을 촉진하고, 몸 전체를 깊이 이완시켜 디톡스 효과를 높입니다. 특히 아로마 오일을 사용하면 림프 흐름을 활성화하여 체내 정화를 돕습니다.

3) 타이 마사지

타이 마사지는 스트레칭과 지압을 결합한 마사지로, 몸의 유연성을 높이고 에너지 흐름을 원활하게 만들어 디톡스에 도움을 줍니다.

4) 핫스톤 마사지

핫스톤 마사지는 뜨거운 돌을 사용해 근육을 깊이 이완시키고, 혈액순환을 촉진합니다. 이는 체내 독소를 빠르게 배출하는 데 효과적입니다.

마꿀에서는 디톡스에 특화된 다양한 마사지샵을 소개하고 있으며, 고객 리뷰와 평점을 통해 자신에게 맞는 샵을 선택할 수 있습니다.

4. 디톡스를 돕는 생활습관

안마와 함께 건강한 생활습관을 병행하면 디톡스 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다.

안마 전후로 충분한 수분 섭취

안마 후에는 림프와 혈액 순환이 촉진되면서 체내 독소가 배출됩니다. 이때 물을 충분히 마시면 노폐물이 더 잘 배출되며, 몸이 가볍게 느껴집니다.

균형 잡힌 식사

디톡스를 위해서는 가공식품 대신 신선한 채소와 과일, 단백질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

가벼운 운동

안마와 함께 걷기나 요가 같은 가벼운 운동을 병행하면 림프와 혈액순환이 더욱 원활해집니다.

충분한 휴식

안마 후에는 몸이 회복될 수 있도록 충분히 휴식하는 것이 중요합니다. 숙면은 신체의 자연 디톡스 과정을 돕습니다.

마꿀에서 추천하는 마사지샵들은 안마와 생활습관을 병행할 수 있는 맞춤형 팁을 제공하여, 고객의 건강한 디톡스를 지원합니다.

5. 마꿀과 함께 디톡스 효과를 극대화하세요

안마를 통해 디톡스 효과를 경험하고 싶다면, 믿을 수 있는 마사지샵을 찾는 것이 중요합니다. 마꿀은 전국의 우수 마사지샵 정보를 제공하며, 고객들이 신뢰할 수 있는 서비스를 받을 수 있도록 돕습니다.

마꿀의 특별한 장점

1) 리뷰와 평점 제공: 고객들의 실제 경험을 바탕으로 신뢰도 높은 샵을 선택할 수 있습니다.

2) 다양한 마사지 옵션: 디톡스에 적합한 림프 마사지, 스웨디시 마사지 등 다양한 프로그램 제공

3) 지역별 검색 가능: 가까운 마사지샵을 쉽게 찾고 예약할 수 있습니다.

결론

안마는 체내 독소를 배출하고 신체와 정신의 균형을 유지하는 강력한 디톡스 도구입니다. 림프 순환과 혈액순환을 촉진하여 노폐물을 제거하고, 스트레스와 피로를 해소하며, 건강한 삶을 지원합니다. 디톡스 효과를 극대화하고 싶다면, 마꿀에서 신뢰할 수 있는 마사지샵을 찾아보세요.

안마와 함께 체내 독소를 제거하고 활기찬 하루를 시작해 보세요. 마꿀이 여러분의 건강한 디톡스를 위한 첫걸음을 응원합니다!

[crazevil]

Garmin Forerunner 업데이트: 수영과 명상으로 더 강력해진 운동 파트너

들어가며

안녕하세요 여러분! 오늘은 특별히 운동하면서 건강을 챙기는 분들에게 흥미로운 소식을 전해드리려고 합니다. 최근 가민(Garmin)에서 자사의 인기 있는 Forerunner 시리즈에 새로운 수영 및 명상 기능을 무료로 업데이트했다는 뉴스가 들려왔습니다. 이번 업데이트로 가민을 더욱 강력한 운동 파트너로 만들게 되었습니다. 이제 자세히 소개해드릴게요.

Garmin Forerunner 시리즈의 변신

Garmin Forerunner 시리즈는 뛰어난 러닝 워치로 이미 잘 알려져 있습니다. 특히 Forerunner 965, 265, 165, 955, 255 모델이 많은 사랑을 받고 있죠. 하지만 이번 업데이트로 러닝뿐만 아니라 수영과 명상 활동까지 강화되었습니다.

Garmin은 베타 소프트웨어 프로그램을 통해 이 기능들을 사용자들에게 먼저 선보였고, 베타 버전 21.14의 업데이트를 통해 다양한 문제를 수정하고 새로운 기능을 추가했다고 해요. 특히 수영 워크아웃 트래킹 기능과 명상 활동이 주목해야 할 기능입니다.

수영과 명상, 더 나은 경험

이번 업데이트에서는 수영 강습 시 페이스 알림과 중요한 수영 속도에 대한 개선이 이루어졌습니다. 수영하는 동안의 휴식 화면이나 알림 톤도 더 나은 경험을 제공하도록 수정되었습니다. 이 덕분에 수영을 주력으로 하는 사용자들도 더 많은 혜택을 받을 수 있게 되었어요.

또한, 새로운 명상 활동과 명상 비디오가 추가되어 사용자들이 명상 시 집중도를 높일 수 있게 되었습니다. 이제 명상에 대한 기본적인 가이드까지 제공되어, 처음 시작하는 분들도 쉽게 접근할 수 있습니다.

업데이트 참여 방법

베타 소프트웨어에 참여하는 것도 쉬워졌습니다. Garmin Connect에 로그인하고 원하는 기기에서 ‘베타 소프트웨어 프로그램 참가’를 선택하면 됩니다. 이미 베타 프로그램에 등록된 사용자라면 ‘설정 > 시스템 > 소프트웨어 업데이트 > 업데이트 확인’을 통해 최신 버전을 다운로드할 수 있습니다.

성능 개선 및 기타 기능

이번 업데이트에서는 명상과 수영 외에도 다양한 기능들이 개선되었습니다. 네비게이션 기능 개선, 심박수 측정 오류 수정, 다양한 언어 번역 업데이트 등이 포함되어 많은 사용자들이 만족할 만한 변화가 이루어졌습니다.

가민 Forerunner와 함께하는 새로운 여정

Garmin Forerunner 시리즈는 정말 ���활의 일부처럼 우리와 가까워지고 있습니다. 새로운 기능들로 강화된 이 시계가 여러분의 건강 도전과 목표를 지원할 수 있기를 바랍니다.

앞으로 더 많은 혁신과 함께할 가민의 행보, 자주 체크해 보세요! 더 많은 뉴스와 업데이트가 나올 것이니 여러분들도 항상 준비되어 있길 바랍니다.

감사합니다! 건강한 하루 되세요. 😊

[issuepicker]

다리에 쥐가 났다면? 원인과 효과적인 대처법

다리에 쥐가 나는 경험은 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것이다. 잠을 자거나 운동 중에 갑작스럽게 다리에 쥐가 나면 당황스러운 순간이 온���. 이럴 때 어떻게 대처해야 할까? 다리에 쥐가 나는 원인과 효과적인 스트레칭 방법에 대해 알아보자. 기사 내용을 바탕으로 AI가 생성한 자료사진. / 이미지FX(AI 이미지 생성 프로그램) 일반적으로 다리 근육 경련이라고 하며, 이는 성인의 60%가 경험할 정도로 흔한 증상이다. 다리 근육 경련이 발생하는 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 첫 번째는 과도한 근육 사용이다. 오랜 시간 서 있거나 과도하게 운동을 하다 보면 근육의 수축과 이완에 영향을 주는 칼슘과 마그네슘이 부족해지는 전해질 불균형이 생긴다. 두 번째는 잘못된 자세, 특히 누운 자세다. 장시간 누워…