#유산균효능

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💩 장 건강 유산균 추천! 균주별 효능 완전 정리 🔬

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요즘같이 스트레스 많고, 식습관 불규칙한 현대인이라면 장 건강 챙기는 게 곧 몸 전체 건강을 지키는 첫걸음이에요! 🧘‍♀️🌱 그렇다면 어떤 유산균을 골라야 할까요? 👀 그냥 아무 유산균이 아닌, **‘정확한 균주’**를 알고 먹는 게 핵심!

✅ 유산균 균주별 효능 총정리 리스트 ⬇️ 📍 장 건강을 위한 핵심 포인트만 정리!

① 🧬 Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) 💡 장염, 설사 예방 및 회복 💡 항생제 복용 중 복합장 건강 보호 💡 아토피 피부 개선에도 도움

② 🦠 Bifidobacterium lactis BB-12 💡 면역력 강화 💡 변비 개선 💡 유당불내증 개선

③ 🌿 Lactobacillus acidophilus LA-5 💡 장내 유해균 억제 💡 배변 활동 원활하게 💡 질 건강 개선

④ 🔥 Lactobacillus casei Shirota 💡 피로 회복 💡 장내 환경 밸런스 유지 💡 위산에 강해 장까지 살아 도달

⑤ 🌼 Bifidobacterium longum 💡 장 점막 보호 💡 항염 효과 💡 스트레스 완화

⑥ 💧 Lactobacillus plantarum 💡 장내 염증 감소 💡 과민성대장증��군(IBS) 완화 💡 장벽 강화에 탁월

⑦ ⚡ Streptococcus thermophilus 💡 유당분해능 ↑ 💡 요거트나 발효유 제품에 자주 사용 💡 위장 보호 및 소화 도움

💡 TIP: 유산균 먹는 법 제대로 알고 드세요! ✔ 공복보단 식후 복용 시 생존율 높음 ✔ 프리바이오틱스(식이섬유)와 함께 먹으면 효과 UP ✔ 최소 𝟐~𝟑주 이상 꾸준히 섭취해야 효과 실감 💯

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유산균효능

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