#콜라겐흡수율

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💆‍♀️✨ 콜라겐, 어떤 걸 먹어야 진짜 효과 있을까?

탱탱한 피부, 관절 건강을 위해 챙기는 콜라겐! 하지만 종류도 많고 정보도 넘쳐서 뭐가 진짜인지 헷갈리시죠? 📌 지금부터 과학적 근거 + 흡수율 중심으로 제대로 알려드릴게요! 👉 건강119 블로그 원문 바로가기

🔬 ➊ 콜라겐의 종류, 먼저 알고 가세요!

🥩 동물성 콜라겐 소, 돼지 등 동물 유래 → 구조가 인체와 유사 💧 피부, 연골에 좋음

🐟 해양성 콜라겐 (피쉬콜라겐) 생선 비늘·껍질 → 분자량 작음 👉 흡수율 가장 높음 (1,000 Da 이하로 분해 가능)

🌿 식물성 콜라겐? ※ 실제 콜라겐이 아닌 '콜라겐 합성을 돕는 식물 추출물' 💡 진짜 콜라겐은 동·해양성에서만 가능!

📏 ➋ 가장 중요한 건 분자량!

👎 10,000Da 이상 : 흡수율 낮음 👍 1,000Da 이하의 저분자 콜라겐 펩타이드 → 피부 도달률↑, 체내 활용도↑

✔️ 포장지에 "저분자 피쉬콜라겐 펩타이드 1,000Da 이하" 확인 필수!

💊 ➌ 섭취 시 효과 높이는 꿀팁!

🔹 공복에 먹기! 위에 음식 없을 때 흡수율 ↑ 🔹 비타민C와 함께 섭취 → 콜라겐 합성 도와줌 🔹 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣mg 이상 매일 꾸준히 🔹 분말 or 액상 형태가 흡수 빠름

❌ 커피·녹차와 같이 섭취 NO! (흡수 방해)

🧪 ➍ 효과가 검증된 부위별 기능

👩‍⚕️ 피부 탄력 / 주름 개선 🦴 관절 통증 감소 / 연골 보호 💅 손톱, 모발 건강에도 효과 보고됨

⏱️ 4️⃣주~1️⃣2️⃣주 이상 꾸준히 섭취해야 가시적인 ��화

🛒 ➎ 이런 포인트 꼭 확인하고 구매하세요!

✅ "피쉬콜라겐 펩타이드" 명시 여부 ✅ 1,000Da 이하로 표시되어 있는가 ✅ 비타민C 포함 여부 ✅ 기능성 인�� 마크 (건강기능식품 / 식약처 등록) ✅ 무색소·무향료·무첨가물 제품이면 더 굿!