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의 알몸에 노아의 알몸이라도 닿은듯 화끈 거리는 열기를 느낄수 있었다. [노아...] 신영의 목소리가 허스키해지며 노아의 이름을 부르자 노아는 신음을 내뱉으며 그동안 참아왔던 뜨거운 키스를 퍼붓기 시작했다. 신영 역시 별다른 저항없이 그의 키스를 기꺼이 받아들이고 있었다. 노아의 숨소리가 격해지며 열린 신영의 입안으로 그의 혀가 헤엄쳐 들어갔다. [노아....] 신영이 할딱이며 노아를 부르고는 그가 입고 있던 젖은 셔츠를 벗겨 내기 시작했다. 노아는 신음을 내뱉으며 신영을 도와 자신의 옷들을 미친듯이 벗기 시작했다. 팬티만 남기고 모두 벗어버 입곡군립공원 개요 일제강점기에 농업용수를 마련하기 위해 만든 입곡저수지 일대에 조성한 공원이다. 저수지 왼편에 깎아지른 절벽을 따라 소나무숲이 우거지고 숲 사이로 등산로가 나 있다. 봄이면 저수지 주변 산책로의 벚꽃이 장관을 이룬다. 저수지 상류 오른쪽에는 관중석을 갖춘 운동장이 있다.입곡저수지는 일제강점기 때 농업용수로 사용하기 위하여 협곡을 가로막은 저수지로서 둘레가 약4Km나 되며 폭은 부르면 대답할 수 있는 거리이지만 길이는 뱀처럼 생겨 끝과끝을 볼 수 없는 함안에서 제일 큰 저수지이다. 저수지 왼편을 따라 깍아지른 절벽에는 송림이 우거져 있고, 송림사이 잔디나 암석이 자연 그대로의 노천 휴게소를 제공한다. 못 가에는 낚시를 소일 삼는 강태공들의 무리가 줄을 잇고, 휴일이면 가족 단위 인파가 줄을 이어 주위의 인근 도시민에게도 그 소문이 자자하다. 봄이면 동편 산등성이와 암벽 사이에 진달래가 만발한다. 이용안내 이용시간 상시개방 쉬는날 ※ 기상여건에 따라 출입통제 가능 주차시설 있음 유모차대여여부 불가 애완동물가능여부 불가 문의및안내 055-580-4583 관련 홈페이지 http://tour.haman.go.kr 상세정보 이용가능시설 * 기본시설 : 산림욕장 1개소 * 체육시설 : 다목적운동장 1면, 허리돌리기, 윗몸일으키기, 조합놀이대, 데크휴게소 등 * 편의시설 : 산책로, 팔각정자, 산림욕대, 원목평의자, 출렁다리, 인공폭포 등 * 기타 : 음수대 화장실 있음 입곡군립공원 지도 이 브라우저에서는 해당 기능을 지원하지 않습니다. IE9이상 버전으로 업그레이드 해주세요. 레이어 닫기 일반 지형 위성 길찾기 확대보기

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ㆍ가정에서 홈트를 하던지 헬스장에서 기구를 들고 하던지, 밖에 나가서 달리기나 등산. 기타 자신이 원하는 운동을 하려고 한다면 먼저 준비운동부터 철저하거 실행하는게 바람직 합니다. 운동을 꾸준히 하는 사람들도 이제 시작하는 사람들이나 운동의 주 목적은 아마도 건강이 아닐까 생각하는데요. 여러분들은 어떤 목적으로 운동을 하고 계십니까? 운동을 하는 목적은 각양각색입니다. 저의 경우는 어릴적부터 배드민턴선수 생활을 하다가 고등학교를 유명 육상 명문고에 진학하면서 본격적인 마라톤선수로서 대학. 실업팀을 거쳐 올림픽까지 참가하는 엘리트코스를 거친 전문 스포츠 지도자 입니다. 엘리트선수들은 어떤 종목이든지 주 운동 전 준비운동은 기본입니다. 준비운동을 하는 이유는 명확합니다. ○첫째는 부상을 당하지 않기 위한 준비이고 ○둘째는 경기력을 끌어 올리기 위함이고 ○셋째는 회복력을 빠르게 하는 겁니다. □부상은 선수들에게는 선수생활을 하고 못하고의 중요한 부분이기에 부상은 선수생명의 치명적이며 아울러 수입과도 직결되기에 철저한 준비운동이 필수 입니다. □준비운동을 하는 이유는 경기럭을 끌어 올리기 위함입니다. 경기 중 자신의 기량을 발휘하고자 한다면 준비운동을 대충해서 경기할때는 85% 정도 밖에 기량을 발휘하지 못합니다. 그러나 준비운동이 잘된 선수들의 경기력은 95%까지 끌어 올립니다. 엘리트 선수들은 아주 작은 차이로 승패가 갈리는 경우가 많기에 85%와 95%는 굉장히 큰 차이를 보일 수 있습니다. 당연히 준비운동을 철저하게 해야 겠지요. □준비운동이 잘 되면 경기도 잘 풀리지만 회복력도 빨라집니다. 위 경기력의 %가 낮다는 것은 어쩌면 몸이 덜 풀렸다는 것일 수도 있지만 순환이 원활하지 않다고도 할 수 있겠지요. 준비운동이 안되면 그만큼 순환이 늦다는 것입니다. 그렇다면 선수들이 아닌 일반인 또는 동호인들을 수십��을 보아온 소감을 말씀드리겠습니다. 주변 공원에 가서 밴치에 앉아 있다보면 가족이 운동하러 나옵니다. 아빠, 엄마, 아들이나 딸이 나와서 공도차고 배드민턴도 치고, 걷기도 합니다. 그런데 준비운동을 한다고 하는데 아빠가 구령을 붙이고 잠깐 무릅돌리기. 무릅굽혀 앉았다 일어나기. 허리돌리기, 팔돌기기, 목돌리기 등이 전부 였습니다. 대분분의 분들이 요정도 또는 조금 더 실시하는걸 봣습니다. 심하게 운동을 하지 않으니 그나마 부상을 당하지 않았기 마련이지 사실 공원에서 부상당하는 사람들이 생각보다 많다는 것이고 나이가 많아질 수록 부상자가 더 많다는 것입니다. 그러면 소위 운동 좀 한다는 분들 중 동호회 활동을 하거나 꾸준하게 대회에 참가하는 분들을 보겠습니다. 마라톤대회를 예로들어 보자면 출발 전 에어로빅 강사들이 음악에 맞추어 춤추는데 과연 얼마나 정성들여 따라하십니까? 그리고 에어로빅을 음악에 맞추어 미리 율동을 익혀야 하는데 무조건 방법도 가르쳐 주지도 않고 율동만 합니다. 이건 준비운동이 아니라 주최측에서 보여주기 위한 것일 뿐 참가자들께는 전혀 도움이 되지 않는다는 것을 명심하십시요. 그렇다면 여러분들은 얼마나 정성들여 준비운동을 하십니까? 제가 평소 동호인들을 지도하면서 봣을때 혼자서는 대충하고 단체로 할때에도 구령을 부쳐주는 코치나 훈련부장 등이 있으면 그나마 좀 낫지만 그나마도 준비운동이 훈련이나 운동에 어떤영향을 주는건지 모르기 때문에 대충하기 일쑤입니다. 저의 경우는 준비운동을 정말 정성들여서 하고 있습니다. 그렇게 하는 이유는 지난날 준비운동을 소홀히 했다가 아킬레스건이 파열되어 수술하여 3개월을 깁스하고 6개월을 재활했지만 예전의 기량을 끌어 올릴 수가 없었기에 사후약방문일 지라도 그후부터는 준비운동을 정말 철저하게 하고 있습니다. 지난 주에도 배드민턴을 치러갔다가 준비운동 부족으로 같이 공치던 동호회원이 아킬레스건 파열 부상을 당하는 걸 목격했습니다. 안타까운 일이지만 준비운동은 경기력을 끌어올리기도 하지만 자신을 지키는 최소한의 기본 운동이라는 것을 명심하십시요. 가정에서 홈트운동을 하시는 분들도 준비운동은 정말 중요합니다. 집에서 하는데 뭐가 그리 중요한가 라고 생각할 수 있습니다. 그러나 부상은 어떻게 찾아오는지 알수 없습니다. 준비운동은 필수이면서도 반드시 해야하는 기본입니다. #헬스케어롤러보드 #홈트레이닝 #홈트 #롤러운동기구 #노익장트레이닝 #런지 #내전근 #코어 #밴드 #여왕벌 #빛차마 #해피레이스 #차배드민턴 #charun #happyrace #charuncamp #chamarathon #chabadminton https://www.instagram.com/p/CDShKmEBlUu/?igshid=6xhfnhhn4h1x

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