#힙힌지

[sfiv]

겟업으로 시작해서 스윙에 이어 로잉으로 운동을 마무리했다. 24킬로 스윙은 오랜만이었는데 처음으로 풀셋을 마치고나니 뭔가 벅차오는게 있다. 앞으로 32까지 갈 수 있을지는 모르겠다. 아직도 스윙은 급하고 힙힌지 다음으로 이어지기에 코어가 약하며 1세트 10회 후에는 숨이 거칠어질정도로 지구력도 약하다. 하루하루의 지구력이 약하지만 한달 일년을 이어가는 지구력이 있으니 괜찮다는건 변명인데 향상은 절대로 그냥 오지 않기때문이다. 어디부터 키워야할지 모를정도로 허접스윙인데 평생 건강을 지켜줄 운동으로 삼겠다는 목표는 변하지 않았다

20200706-2255

[wbtiger]

봉체조. #태극권수업 중. 이 대나무 회원분들한테 구해드리려는 일념에 차에 두번 싣고 왔다갔다 하고 욕먹고..ㅎ ㅜ 요새는 대나무 구하기 힘들더라구요. 나름 정말 어렵게 구해왔습니다 ㅜ #고관절 안정성 확보를 위해 #폴더 #힙힌지 를 행하고 휘두르는 동작입니다. 가장 기본적으로 중요한건 허리,기립근,중추신경계 전체가 늘어나면서 고관절,치골 쪽은 안정,고정되어 몸이 비틀어지는 감각을 얻어 습관화시키는 것입니다. #스윙 을 기본적으로 하는 모든 움직임,운동에 근본적인 도움을 줍니다. #골프 #야구 같은 종목엔 직접적으로 좋은 영향을 줄 수 있습니다. #허리통증 #어깨 의 재활운동에도 좋습니다. (물론 위 글 내용은 제대로 행할 경우입니다. 막 한다고 효과가 따라오진 않습니다^^) 찍다보니 가르치는 제 동작이 안 찍혔네요 후에 다시 찍어 올리던가 하겠습니다~ https://www.instagram.com/p/Bo5TlYDgP_7/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19da9s7j1rylp

[wbtiger]

■ 마살비 메소드 유심회에서 명사 초청으로 세미나를 합니다. 마샬비의 Moohyeon Baek 백무현사범님을 초청하여 중국무술 내가권의 몸풀기와 참장 , 사방력, 오지력(손가락의힘)에 대해서 배워봅니다. ■ 일정 2019.09.07 토요일 14:00 ~ 15:00 몸풀기, 참장, 사방력, 오지력(손가락의힘) 15:00 ~ 16:00 대인수련 16:00 ~ 16:30 질의응답 ■ 교육비 30,000원 계좌번호 : 신한은행 110-437-558608 ■ 주 소 인천 남구 문화서로 3번길 14-1 지하 1층 인천지하철1호선 인천터미널역 도보 5분거리 연락처 : 010-3344-4001 가범석 ■마샬비 백무현 선생님을 처음 만났을때 배운것을 토대로 적은 수련 후기 입니다. - 처음 배운것은 팔을 흔들 흔들 하는 움직임입니다. UFC 악동 코너 맥그리거가 하던 움직임과 비슷합니다. 팔을 흔드는 동작은 중국무술에서도 많이 하는 하는 동작인데 BJJ에서는 힉슨그레이시가 하는것으로 유명합니다. ​ 송신 중 송견이라는 동작입니다. 바른 자세를 유지하며 어깨와 늑관절 전체를 이완하고 흔들어 어깨를 풀고 몸통과 어깨를 연결하여 안정력을 도모합니다. ​ 이러한 움직임은 골프나 야구하시는분들에게 매우 좋은 움직임입니다. ​두번째로 배운것은 마샬비 식 부보자세 몸풀기 및 의념 확장 입니다. ​ 의념 확장이라는 개념이 참 좋았는데 몸을 길게 늘려 써야 하는 방법을 먼저 취하는것이 유심회에서 하는 수련과 맥락이 같아서 반가웠습니다. 참고로 부보식의 방식은 노파 팔괘장은 배가 땅을 보게 합니다. 단련적인 의미로는 ���쪽다 하면 좋을꺼 같습니다. 세번째로 배운 것은 마샬비 시그니쳐 사방력 단련 중 측팽 (측방항팽창)에 대한것이었습니다. 위에서 언급한것처럼 몸을 길게 늘리는데 축을 땅에 박아 넣고 각 방향으로 힘을 길게 늘리는 의념을 가지고 하는데 근육과 관절의 사용을 최대한 이완 시키면서 늘리는 효과가 있습니다. ​ 매우 힘든데 오래 수련하신 선생님의 팔을 만져 보니 다른것이 느껴졌습니다. 팔이 단단하면서 부드럽습니다. 신경이 지나가는 부분까지 단련해야 한다는 말씀이 참 와닿았습니다. 네번째는 사방력의 이해와 확장 중 팔괘장 추마장에 적용한 예시입니다. 손을 맞대어 보니 수련을 많이 하신게 느껴졌습니다. 단단하시더군요. 중국무술 특유의 맞대보면 느껴지는 공력이 있습니다. ​각 무술에서 힘쓰는 방법이 있고 그것이 감각적으로 느껴지게 되는데 일본무술의 합기계 힘과는 다릅니다. ​ 내가권이나 합기계 무술이나 그 시스템에 맞춰서 잘 수련하면 거기에 맞는 몸과 힘이 나오게 되어있습니다. 감각은 내리받는 사랑같은것 입니다. ​ 우리가 흔히 어렵게 공력이라고 말하지만 좀더 심플하게 말하면 그 사람의 몸쓰는 방식 입니다. 몸쓰는 방식이 얼마나 더 미세하고 강력한지 또는 부드러운지가 공력을 말해줍니다. ​ 수련 중간중간에 선생님께서 설명해주실때 힙힌지, 근막, 구조, 신경계 이런 표현들을 사용하셔서 수업에 대한 이해도가 높아졌습니다. 최대한 설명을 쉽게 하고 잘 전달하기 위해서 고민을 많이 하신거 같습니다. ​ 위의 시그니처라는 사방���을 시작으로 각 단계에 넘어 올때마다 수련에 맥락이 있었습니다. 풀어 가는 방식이 맥락이 있으니까 앞에 수련이 왜 중요한지 뒤를 수련하면서 더욱더 알게 되었습니다. ​ 무술에서 처음 배우는것이 중요하다 라거나 기본이 중요하다 라고 하지만 정작 왜에 대한 질문에 답이 없습니다. 그래서 어떨때는 뒤에 수업을 받아야 앞에 있는 것이 이해가 될때가 있습니다. ​ 이날 수업은 매우 짧았지만 맥락이 있었고 앞뒤에 내용이 잘 맞아 들어가서 참 좋았습니다. ■ 백무현 선생님 이력 우슈4단, 종합격투기4단 (합기도계열) 북경 팔괘장 협회 정회원 류덕관노사 계열 팔괘장,형의권,태극권 수련 및 배사 상운상노사 계열 형의권 수련. 왕지평 노사,그리고 사형제 분에게 의권 전수 및 수련 한국 최초로 기공치료사 란 직함으로 암재활병원에서 2년여간 근무 (환우분들 명상,기공 수업 및 기공치료) 맑고 향기롭게 대구지부 초대강사 관공서 수업 치유의손길(도수치료실 운영 중) 자세���내용은 블로그 참조 : http://gnkcore.com/221637995578 가범석 사범님의 글을 옮겨왔습니다~~(인천터미널역에서) https://www.instagram.com/p/B19xgZ4HLU0/?igshid=htgojh0ggngt