#��鮮痛風餐

[oorganiceats]

when is the best time to take vitamin c ?

維他命B群何時服用最理想？營養師詳解維生素B群的五大功效及正確使用方法 維他命B群的功能包括提神、緩解痠痛等。那麼，如何挑選適合的維生素B群，又該在什麼時間服用效果最佳呢？有些人推薦睡b群功效前服用B群能幫助睡眠，有些則認為早上吃效益更佳，這究竟是為什麼？市面上的B群產品種類繁多，像是發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠等，它們各有什麼優點？ 此外，某些B群號稱天然成分，有些則標榜「醫療級」，我們該如何選擇呢？本文將從維他命B群對人體的好處、每日建議攝取量開始，跟著營養師的b群解說，瞭解更多關於維生素B群的知識。 維他命b群功效B群的功效及種類 維生素B群，又稱維他命B群（Vitamin Bs），主要包括Bb群功效1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物���）、B9（葉酸）、B12。這八種維生素通常都一起存在並相互協助，因此一般統稱為「維生素B群」。 維生素B群是水溶性維生素，過量攝取會隨尿液排出，雖然長期間過量可能會b群有副作用，但相對無毒性，且不能在身體內儲存。因此需要通過每日食物或補充品攝取，保持人體正常運作。 雖然維生素B群本身不提供熱量，但在代謝b群醣類、蛋白質與脂肪的過程中扮演重要角色，同時也維持人體正常功能運作。以下是八種維生素B群對健康的一些主要功效： 1b群推薦. 維持大腦功能及神經系統健康：包括B1、B6、B12，這些維生素有助於維持腦神經及神經系統健康，幫助神經傳導物質生成。若攝取不足，可能影響記憶、情緒等大腦健康。

改善壓力及慢性疲勞：多種維生素B群與能量代謝相關，攝取不足則會使人體代謝碳水化合物、蛋白質b群、脂肪的能力下降，導致精神體力減弱。

保護心血管健康：葉酸、B6、B12有助於分解人體內的同半胱胺酸，防止其傷害血管，降低心血管b群功效疾病的風險。

預防貧血：葉酸、Bb群推薦6、B12參與紅血球及血紅蛋白的合成過程，缺乏這些維生素會導致貧血問題。 5b群功效. 維持皮膚及黏膜健康：維他命B群參與多種細胞生長發育，有助於修復傷口及維持皮膚黏膜健康。 維他命B群何時吃最好？白天還b群是晚上？飯前或飯後？ 許多人購買B群是為了b群功效提神，但也有人聽說B群可以助眠，這到底怎麼回事？究竟早上還是晚上吃效果最佳？ 根據衛福部食藥署「藥博士 正藥說」，維他命B群屬於水溶性維生素，何時吃並無嚴格限制，但建議配大量開水。如果腸胃敏感，容易對補充劑中的成分b群推薦不適，建議飯後服用較佳。 維生素B群與神經系統運作、能量代謝有關，因此通常建議早上服用，可以幫助提神。不過，維生素B6、B12和菸鹼酸也有助安定情緒、穩定神經，轉化睡眠神經傳導物質，因此對缺乏這些維生素的人，適量b群服用可能助眠，但過量補充反而影響睡眠。 維他命B群和咖啡提神效果更b群功效好嗎？ 雖然維他命B群有助能量代謝，咖啡因提神，但兩者一起服用並不會加強提神效果。咖啡的利尿效果會加速水溶性維他命B群排出，因此建議兩者相隔30分鐘，減少相互影響。不論B群還是咖啡本身並無熱量，無法提供能量，因此精神不好時應先吃早餐，提供身體足夠能量，否則補充再b群多維他命B群也無效。 補充維他命B群尿液不變b群推薦黃是怎樣？ 許多人覺得吃B群會使尿液變黃，實際上，只有維生素B2（b群功效核黃素）會使尿液變色。如果選擇不含維生素B2的產品，即使劑量再大，也不影響尿液顏色。此外，尿液變黃也可能與健康機能變化有關，因此有補充含維生素B2的產品時，要告知醫師，以免判讀時誤判。 哪些人需特別注意補充維b群推薦他命B群？ 雖然天然食物中多含B群，一般不b群推薦易缺乏，但現代人飲食不均衡、身體特質容易缺乏B群，建議諮詢醫師、營養師後，透過補充品補足B群： b群推薦- 外食族、飲食不均衡者

壓力大、工作繁忙者

孕婦、懷孕婦女

體質虛弱者

運動量大者

睡眠不足者

老年人 如何選購維他命B群？發泡錠、醫療級哪個b群推薦好？ 市售B群產品種類眾多，如何挑選？營養師林宸安表示，購買前需了解自身需b群推薦求，如一般營養補充或因生活型態需加強保養，再選擇適合的劑型。 若身體不適症狀未改善，需至b群推薦醫院診所，讓專業醫師、營養師評估有無其他疾病，市售B群不能當藥品治病。 天然酵母b群B群比合成B群更好嗎？ 傳統的B群多以合成製造，但近年來有研發出以天b群功效然酵母為來源製成的B群，吸收率較高，但安全性無差異。 不b群推薦喜B群藥味？選擇合適劑型 部分人覺得B群有藥味，這是來源於維他命B1的硫。如果受不了此氣味，可選擇膜b群功效衣錠或糖衣錠，或選發泡錠或軟糖，不過這類劑型需注意添加物及糖分問題，且劑量較低。發泡錠適合吞嚥困難者，但不應直接吞服。 長效型、緩釋型b群B群有什麼不同？ 長效型B群劑量較大，代謝時間長；緩釋型B群則慢慢釋放成分，提供較b群功效長時間的B群需求。適合需長時間工作的人。 市售醫療級B群屬藥品，劑b群推薦量大，多用於緩解痠痛、疼痛，若有一般營養補充需求，建議選一般劑量B群即可。 根據「國人膳食營養b群推薦素參考攝取量修訂第八版」，19歲以上成人每日建議維他命B攝取量如下： | 種類 | 男 | 女 | 單位 | | ------------ | --- | --- | ------ | | 維生素B1 | 1.2 | 0.9 | 毫克(mg) | | 維生素B2 | 1.3 | 1.0 | 毫克(mg) | | 維生素B3（菸鹼酸） | 16 | 14 | 毫克(mg NE) | | 維生素B5（泛酸） | 5 | 5 | 微克(μg) | | 維生素B6 | 1.5~1.6 | 1.5~1.6 | 毫克(mg) | | 維生素B7（生物素） | 30b群 | 30 | 微克(μg) | | 維生素B9（葉酸） | 400 | 400 | 微克(μg) | | 維生素B12 | 2.4 | 2.4 | 微克(μg) | b群推薦日常飲食也能補充維生素B群 不一定要吃補充品，日常飲食中也富b群功效含B群： | 種類 | 食物 | | ------------------ | ------------------------------------------------------------------- | | 維生素B1 | 糙米、燕麥、全麥麵包、青江菜、乾腰果、黃豆、動物內臟、瘦肉等 | | 維生素B2 | 無法儲存B2，每日透過飲食攝取足量重要。包括內臟類、魚類、牛奶、藻類、起司、納豆等 | | 維生素B3（菸鹼酸） | 酵母、動物內臟、糙米、麥芽、黃豆及蛋、魚、肉等 | | 維生素B5（泛酸） | 魚子、動物肝臟、鮭魚、沙丁魚等魚肉類，以及菇類、燕麥片等 | | 維生素B6 | 肉類、菠菜、香蕉、核桃、牛奶、全穀類等 | | 維生素B7（生物素） | 啤酒酵母、煮熟的蛋黃、肉、牛奶、家禽、海鮮類、花椰菜、黃豆、全穀類等 | | 維生素B9（葉酸） | 蘆筍、大麥、啤酒酵母、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等 | | 維生素B12 | 幾乎存在於動物性食物中，如動物肝臟、肉類、蛋、海產類b群推薦、牛奶及乳酪等 | 了解並適當服用維他命B群，根據自身需求選擇合適的B群產品，b群才能發揮最佳效果。

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【紀行】Day 4 - 太宰府天滿宮與無緣的一番賞

起床時還是很乾。 眼看體力慢慢回復，這天決定去太宰府天滿宮看看。原本以為車程會很��，誰知前一晚Google才發現在天神轉車的話還不需要一個小時，於是便慢悠悠地收拾出門。 太宰府站充滿年代感，扶手電梯頭頂掛着的警告標語沾滿灰塵，但出口部分延續神宮的紅色風格，倒是很有特色。

（經典神社配色。）

出閘之後，我撇了一眼，右邊是已經開始排隊的一蘭。再往前走走，便是一段直路（表參道）通往天滿宮，兩邊都是小吃店和特產店，和淺草的結構倒是很像。兩旁的店舖除了特產，大多數都是在賣梅ヶ枝餅，不少遊客都在買，走近看看發現只是普通的紅豆沙夾餅，便收回目光。這天是個大晴天，很曬，也很適合拍菲林。到達時快11點，因此太陽在頭頂直射，我在屋檐下走向目的地。 只是這裏的路不長，而沿路的鳥居都是石造的。 慢慢走着，拿出傻瓜機拍拍，然後微微躬身跨過鳥居。經過幾個石像和茅廬，看到兩段短短的拱橋，兩邊是河，不遠處是一個湖。走過之後便是天滿宮。

（那天天晴。）

走進去環顧四周，很方正的結構，前方是臨時參拜處，用木和稻草搭建而成，住持在裏面為信衆進行儀式。我在外面的錢箱投進硬幣，合十許願。回頭抽籤。籤文意外地十分符合我此刻的擔憂與期許，便感到高興。不知道這邊的規矩，便擅自按照別處的做法，吉以上的籤沒有綁好留下，而是帶走了。走到左邊的御朱印處買了一份留念；又走到右邊的御守售賣處買了幾個御守回去。

（籤文很好，很好地安慰了我。祈求是心靈的寧靜。）

沒有做甚麼功課，不知道山上還有一些寺廟可以去，於是準備回程，其實也許知道了也不會去就是了。臨走前經過角落的一隻金牛，說是摸摸可以祈願健康，我走上前摸了摸，然後在旁邊的水池洗手後離開。 人潮開始擠擁。 天滿宮的旁邊是一個新建的寶物殿，讓我想起慈山寺的博物館。再往前是一個傳統庭園設計的休憩處，有些食店。沒有停留很久，走出鳥居到表參道，買了一份明太子玉子三文治和一杯蜂巢蜂蜜雪糕，當是午餐，又回到博多。

（好吃呢。）

下午打算去namco買早上剛發售的巨人一番賞，卻發現已經售罄。臨時決定出發去天神的另一間分店，位於原本想去但後來從行程中刪去的キャナルシティ博多，是一個設計有點複雜，室內連室外的大型購物商場。找路耽誤了一些時間，去到門口便看到剛剛掛上售罄的告示。於是隨便逛逛，報復性消費一下，又去了原本不打算去的JUMP shop，才拖着疼痛的腳回博多。

（剛好碰上商場的戶外表演。）

晚上在博多巴士站附近隨便找了一家壽司店，走進去才發現我是他們晚市第一位客人，果然壽司只要魚生夠新鮮都不會難吃。以及，蜆味噌湯很好喝。 回酒店之前，在便利店買了一些零食，打算悠閒地渡過寧靜的晚上。 天公造美，它下雨了。

[imarkettomo]

琉璃蟻會咬人嗎？

在台灣的夏季，許多人都會在戶外活動，享受陽光與大自然的美好。然而，當你在草地上野餐或在樹下乘涼時，是否曾經好奇過「琉璃蟻會咬人嗎？」琉璃蟻以其鮮豔的顏色和獨特的外形而受到關注，但它們的行為卻常常讓人感到困惑。 琉璃蟻，雖然外表美麗，但其實是具有攻擊性的昆蟲。當它們感受到威脅時，會毫不猶豫地進行防衛，並可能會咬人。這種咬傷雖然不會致命，但卻會引起紅腫、疼痛和不適，對於敏感體質的人來說，甚至可能引發過敏反應。因此，在戶外活動時，了解琉璃蟻的習性是非常重要的。 為了保護自己，建議大家在野外活動時，盡量避免坐在草地上，並穿著長袖衣物和長褲，以減少被咬的風險。此外，保持環境的清潔，避免吸引琉璃蟻的食物殘渣，也是預防被咬的有效方法。讓我們一起享受台灣的美麗自然，同時保持警覺，確保安全！ 文章目錄 琉璃蟻咬人真相解密：台灣常見種類與咬傷反應全解析 琉璃蟻咬傷處理指南：居家急救與就醫時機精準建議 琉璃…

[chanretom]

稱霸越南的台灣手搖飲-連鎖手搖飲品店之商業模式分析-詹翔霖副教授-

稱霸越南的台灣手搖飲！吳家紅茶冰一杯17元衝出300店

產業風雲｜ 撰文者： 游羽棠 ｜出刊日期： 2024-09-05

1.一杯17元紅茶變越南最強台灣手搖！「台版蜜雪冰城」吳家紅茶冰以低價策略，5年就在越南賣贏歇腳亭、五十嵐，展店逾300間。身為後進者，面對紅海，它是如何挑出潛力市場？

2.低價背後學問大，它打破台灣連鎖飲料業2痛點，由總部供貨節省人力、加盟金僅同業一半，複製「中國行銷術」提高回購率、吸50萬會員。

負債千萬靠古早味翻身富豪　吳家紅茶冰從台灣紅到越南

從負債千萬到跨國企業家 吳家紅茶冰董座逆轉人生

2020/02/24 17:31  

剛退伍創業就在商場上狠狠跌倒，還負債高達1千4百萬，但是昔日背負鉅債的小伙子卻靠著賣古早味紅茶，在十年之後搖身變成為連鎖茶飲公司董事長。吳家紅茶冰創辦人吳隆中講起自己東山再起的往事，往往讓人難以相信他是靠著手上這杯紅茶，逆轉人生開創新局！

吳隆中在30多年前滿懷雄心壯志，和弟弟在高雄開了一間高單價的法式西餐廳，但餐廳質感雖好，卻叫好不叫座，只好帶著一千多萬負債黯然退場。為了還債，吳隆中一天只睡三、四個小時，每天發狂地工作，除了上班還不停再集資創業，開過牛肉麵店和石頭火鍋店，但十多年過去都沒辦法把錢還清，直到他有一回在台中喝到紅茶冰，覺得如果可以把這種單純的古早味飲料口味再精進，並降低人事成本，應該可以經營，於是決定向當時任職的咖啡連鎖品牌遞出辭呈，用紅茶冰再衝一次，給人生第二次機會。以往創業失敗背負鉅債，曾讓吳家雙親崩潰痛哭，因此吳隆中立志要讓吳家從他這代富起來，首先他在台中創立第一攤紅茶攤試水溫，發現市場接受度很高。自此吳家紅茶冰的攤車陸續在南部陸續開展加盟，十年下來展店460攤，成為紅茶冰飲品的南霸天。不僅讓他還清債務，更實現他所立下的目標徹底翻身！

為什麼簡單的古早味紅茶可以快速聚富？吳隆中表示，依據他在咖啡連鎖品牌的從業經驗，飲料店的人事成本高達35%左右，若維持原料品質的前題，想獲利只能從減少人事成本下手，所以才想到先幫加盟主煮茶，如此加盟主就可以減少人力成本，吳家又可以直接穩定加盟店的飲料品質。

另外吳家紅茶冰用攤車經營，加盟門檻低，有一些雙薪家庭因為太太照顧小孩不能工作，就能藉由南台灣很多房子都是透天厝的特性，只要家門口開一家紅茶冰，屋內圍個矮板子鋪上軟墊，就可以照顧小孩又能同時賺錢。而調配簡單又不用煮茶的特性上手容易，像是加盟高雄慶豐店的曾子瑛在10年前因為車禍造成右半身肢體功能受損，右手無法抬舉，吳家就為她打造了一台工作動線左右相反的攤車，讓她10年來可以有一個穩定賺錢的生意維持家計。

聊到最近才在高雄才斥資三億新建廠房，吳隆中他拍胸脯保證自家中央工廠統一煮製的紅茶，是專業的心血，更是健康的保証！「我們吳家紅茶冰，新竹、台中、高雄、花蓮喝到的茶，都一樣好喝！」，以最高標準來提供茶原料，讓各品項都能量足質高。如今吳家紅茶冰斥資五千萬在越南開始設廠，也在當地掀起台灣的古早味紅茶旋風，以每個月增加3家店的速度持續拓點。

相較於市面有上千百種式樣花俏的手搖飲競爭市場，為什麼吳家紅茶冰能靠著一杯加滿碎冰的紅茶，突破重圍打出一片新藍海，年年賺進四億營收？吳隆中沈思了一會兒，最後說：其實，人生只要像手上這一杯紅茶冰，單純不虛華，但用心去做，就會讓別人感受到真的「足實在」！

台灣吳家紅茶冰在越南遍地開花！俗擱大碗胖胖杯搶占越南平價飲料市場

女孩瑪莎 Masa Chang女孩瑪莎 Masa Chang2021-06-09胡志明市美食

台灣是世界知名的手搖飲料王國，從平價的一杯台幣15元紅茶，到高檔的台幣300元珍珠奶茶，各式各樣的飲料種類跟餐飲品牌都有。

而今天要介紹的「吳家紅茶冰」就是台灣人十分熱愛的平價手搖飲料品牌之一。主打平價實惠的960cc大容量胖胖杯，飲品由中央廚房每日配送到各個加盟店，嚴格管控品質，吸引無數學生、小資族前來購買。

吳家紅茶冰從2010年在高雄創立第一家手搖飲料店，以古早味紅茶為主打飲品。此後發展加盟的速度堪稱突飛猛進，至今全台各地都看得到吳家紅茶冰的蹤影。

2012年，吳家紅��冰進軍國際，成立吳家紅茶冰有限公司，以中國廣西省南寧市為發展總部，品牌名稱為「察理王子」布局中國飲料市場。時隔7年，西元2019年終於來到越南，以越南品牌名稱” Hồng Trà Ngô Gia(吳家紅茶）”開始打天下。

吳家紅茶冰複製相同的商業模式，在越南胡志明市設立了中央廚房統一煮茶、配送當日新鮮茶飲到各加盟店當中。在胡志明市已經有二十幾間加盟店，並在同奈省、平陽省與隆安省都有分店。越南吳家紅茶冰加盟店詳細地址歡迎前往官網查詢店鋪位置。(點我前往越南吳家紅茶冰官網)

來到越南，大街小巷都能看到街邊販賣咖啡、綠茶、甘蔗汁等等的茶水路邊攤，這是越南本地從古至今就有的「茶水常民文化」。由於天氣燠熱又位處多產地區，衍生出喝涼茶、喝果汁、喝咖啡等等的在地習慣。只要花個1萬元越盾就能消暑、解渴，何樂而不為? 因此，當台灣手搖飲料首次在越南市場現身時很快就與當地接軌！

台灣手搖飲料初期進軍越南都是搶佔高價、高品質飲品的市場，一杯500cc的中杯單茶飲料動輒要價7萬越盾。對於經濟正在��速起飛的越南社會來說，確實吸引了不少願意付費嘗鮮年輕人來購買。也因為台灣茶的品管嚴格、飲料品項豐富以及客製化服務的特色，為台灣手搖飲料奠定很好的基礎！

高質量與高單價一直是越南在地人對於台灣茶的既定印象。然而，一切在2019年吳家紅茶冰登陸越南以後，開始讓大家對台灣手搖飲料有不同的認識！

吳家紅茶冰的960cc招牌胖胖杯首次登場就讓人想起經常在路邊隨手買來喝的甘蔗汁，容量上毫不吝嗇！走進一看，竟然一杯才1萬8千元越盾，顛覆大家對高價台灣茶的印象，仔細想想也跟一杯1萬元的甘蔗汁相差無幾！

如此親民的價格就能品嚐到質量保證的台灣茶，不得不讓人心動！而統一由中央廚房煮茶配送各地的做法，也確實控管了吳家紅茶冰的質量。

此外，吳家紅茶冰還推出買五送一、辦VIP卡集點換飲料，以及辦VIP卡飲品一律現折2000元越盾的長期優惠活動（各加盟店有不同的優惠組合）。此舉讓喝過吳家紅茶冰的客人增添嘗試其他不同飲料品項的意願。

吳家紅茶冰的飲料品項也不斷推陳出新。除了經典單茶系列，還有拿鐵系列、養樂多系列、檸檬系列，與其他不定時推出的新品飲料。並且在諸多文宣當中也保留了中越雙語，維持台灣品牌的中文識別度，也獲廣大的本地中文人士喜愛。

吳家紅茶冰因應越南本地市場的口味做出調整，飲品正常甜度比台灣地區的飲品都提升許多，就是為了迎合越南大眾的嗜甜口味。由於吳家紅茶冰是由中央廚房統一配送茶飲，因此大部分飲品不能調整甜度，如果偏好口味淡一點的朋友可以要求店家增加冰塊量。

今年吳家紅茶冰更取得一項傲人成就。2021年，吳家紅茶冰將古早味紅茶和金萱綠茶送到號稱「食品界米其林」的歐洲國際風味評鑑所（原iTQi），結果這兩項台灣傳統茶品都拿下3顆星的殊榮，讓吳家紅茶冰證實了平價飲品也能做到高品質輸出。這也使得吳家紅茶冰在國際上的品牌聲望鍍上一層金！

吳家紅茶冰來到越南的第一家總店位於胡志明市內，平陽省的加盟店則是在2020年首次出現。不到一年的時間，平陽省就多了5家加盟店，其中不乏越南人主動聯繫加盟。平陽省又是台灣人最多的省份，很多時候由工廠單位訂購，一張單就是數十杯的大單！

挾著台灣茶的產地優勢，以及親民平實的價格，使地吳家紅茶冰在越南手搖飲料界再掀熱議。而平陽省作為全越南人均收入最高的省份，相信接下來也會出現更多家吳家紅茶冰！

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參考資料

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連鎖加盟茶飲管理-詹翔霖副教授連鎖手搖飲品店之商業模式分析-舞動魅力

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搖滾鮮奶茶與舞動魅力紅茶冰市場競爭分析與策略因應-茶飲品牌

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連鎖加盟茶飲管理-詹翔霖副教授連鎖手搖飲品店之商業模式分析

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舞動魅力紅茶冰市場競爭分析，步驟、工具與策略因應

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連鎖加盟茶飲管理-古早味紅茶冰-詹翔霖副教授｜104學 …

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連鎖加盟大展-茶飲市場經營分析 -詹翔霖老師創業論壇創業準備

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紅茶老爹《紅茶牛奶專賣店》專注紅茶牛奶的飲料店配-茶飲手搖

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英國藍紅茶館的成功品牌行銷策略 - 詹翔霖副教授 - udn部落格

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搖滾鮮奶茶與舞動魅力紅茶冰市場競爭分析與策略因應-茶飲品牌加盟總部

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當年不輸50嵐！他問「英國藍以前多紅」勾一票人回憶＠心靈整形師 詹翔霖

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品牌包裝是門藝術，「可不可熟成紅茶」成功改造範例 - 詹翔霖

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餐飲知識學院-連鎖優質店家教材-埔香台灣紅茶冰-詹翔霖副教授

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茶飲品牌加盟總部基本的系統 - 詹翔霖副教授 - udn部落格

16. https://blog.udn.com › chanrs

傳統小吃成功轉型找到新出路與新商機-故事行銷包裝 - 詹翔霖

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什麼是高嘌呤食物？

想像一下，當你享受一頓豐盛的海鮮大餐或是品嚐傳統的火鍋時，你是否曾經聽過有人提到“高嘌呤食物”？這個詞或許對許多人來說還很陌生，但它卻與我們的健康息息相關。台灣人熱愛美食，尤其是海產、內臟和某些豆製品，但這些都可能含有較高的嘌呤成分。如果攝取過多高嘌呤食物，不僅會增加身體負擔，更可能引發痛風等疾病。了解什麼是高嘌呤食物，能幫助我們在享受美味的同時，也照顧好自己的健康。掌握正確資訊，是每個追求生活品質的人不可忽視的重要步驟。讓我們一起深入認識這個關鍵概念，為自己和家人的未來打造更健康、更安心的飲食習慣吧！ 文章目錄 高嘌呤食物知多少：從飲食習慣剖析嘌呤攝取量 高尿酸血症警訊：台灣人常見飲食陷阱與風險評估 常見問答 綜上所述 高嘌呤食物知多少：從飲食習慣剖析嘌呤攝取量 還記得我大學時期，為了準備期末報告，常常熬夜吃宵夜？那時候最愛的就是火鍋和啤酒，大口吃肉、大口喝酒，痛快無比！殊不知，這…

[mcdsw16803]

失眠、熬夜、久坐……廣中醫團隊揭秘抑郁焦慮主要“推手”

失眠、熬夜、久坐、飲食不規律是“心理亞健康”的四大推手！這是廣州中醫藥大學精神衛生研究團隊曆經兩年攻關，通過對廣東三地6059名18歲以上居民的大數據分析與AI 建模獲得的研究結論。近日，相關成果發表在國際頂級期刊《Journal of Affective Disorders》，團隊還開發出壹款抑郁症風險評估“小程序”，可以服務更多有需要的人群。

抑郁、焦慮等心理問題呈年輕化、高發化。廣州中醫藥大學的壹個研究團隊通過 XGBoost機器學習與邏輯回歸模型驗證發現，生活習慣與心理風險呈顯著正相關。其中睡眠問題首當其沖，失眠者患病風險達正常人9倍，熬夜（淩晨後入睡）人群風險升高2.6 倍。而久坐與飲食紊亂則會疊加産生危害，每日久坐超8小時者風險隨時間遞增，而規律三餐可使風險直降72%。

數字化生活也帶來新挑戰，電子設備日均使用超6小時人群風險增加1.56倍，“通過刷手機緩解焦慮卻加居惡性循環”的“數字代償”現象在年輕群體中尤爲突出。值得關注的是，高學曆、單身、城市居住者爲高危人群其中廣州地區共病率接近半數（48.59%），遠超韶關的15.25%，折射出區域發展不平衡對精神健康的深層影響。

此外，團隊還通過深度訪談9名共病患者，發現他們普遍面臨著三大棘手的難題。壹是疾病帶來的身心困擾往往不被家人理解，甚至被間單歸因爲“矯情”“想太多”，內心的痛苦難以得到共情與支持。二是醫療資源的緊張現狀讓就醫過程充滿艱辛，挂號排隊兩小時、問診交流僅5分鍾的現象屢見不鮮，不僅耗費大量時間精力，高昂的費用也給經濟帶來負擔。三是在工作與社交場景中，他們常常選擇對自身狀況保持沈默，不敢讓同事知曉，怕被貼上特殊標簽。

研究團隊提出了建設性意見：個人需從生活習慣入手，堅持規律作息、健康飲食，每日保持 6000 步運動量，同時可借助社區組織的“早睡打卡”等互動活動強化自律。社區則應發揮基層服務優勢，通過舉辦心理講座、引入駐點心理咨詢師、開通24小時心理熱線等方式。政府需把心理治療納入醫保，培訓更多基層心理醫生，公司定期給員工做心理篩查。

研究團隊成員在接受采訪時表示，年輕人被“內卷化”競爭裹挾，加班熬夜久坐已成常態，心理問題呈現顯著的低齡化趨勢。城市人群盡管擁有優渥的物質條件，卻被高強度工作壓力與情感孤島效應雙重困擾。而技術革命在帶來即時通訊便利的同時，也制造了“永遠在線”的數字牢籠，嚴重擠壓了公衆的運動與睡眠空間。這些社會現象凸顯心理防疫的緊迫性，當“心理亞健康”突破個體邊界演變爲社會問題，構建全民心理防疫體系已成爲守護心理健康的必然選擇。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

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春節將至，謹防痛風性關節炎發作

春節期間，痛風容易發作的原因主要有以下幾點：

壹是飲食結構的改變。

春節的餐桌上往往擺滿了各種高票呤食物，如海鮮、肉類、動物內葬等。這些食物在體內代謝後會産生大量尿酸，使血尿酸水平急居上升，大大增加了痛風發作的風險。例如每100克蟹黃及每100克豬肝票呤含量都大于150毫克，屬于高票呤食物，壹頓豐盛的年夜飯下來，攝入的票呤量可能遠超平日。同時，春節期間果汁等含糖飲料的飲用量明顯增加，而果汁中果糖的含量較高，果糖在體內代謝會産生尿酸，同時可影響腎葬對尿酸的排泄，使尿酸升高，所以不建議飲用果汁。

二是飲酒過量。

親朋好友相聚，美酒自然少不了。但酒精會幹擾尿酸的代謝，它使尿酸生成增加，又會減少尿酸的排泄。啤酒中的票呤含量雖然不算特別高，但啤酒中含有的鳥甘酸在體內會代謝爲尿酸，並且啤酒在代謝過程中會産生乳酸，乳酸可以抑制腎葬對尿酸的排泄，導致尿酸在體內累積，而且飲酒的同時往往會搭配高票呤食物，進壹步加重尿酸的生成。白酒等烈酒也同洋會對尿酸代謝産生不良影響，增加痛風發作的幾率。

三是作息不規律。

春節期間大家走親訪友，娛樂活動增多，熬夜、作息紊亂成爲常態。人體的生物鍾被打亂，會影響新陳代謝，使得尿酸的排泄也受到影響，從而增加尿酸在體內蓄積，誘發痛風發作。

那麽，痛風患者在春節期間該如何預防痛風發作呢？

首先是飲食控制，要嚴格限制高票呤食物的攝入，盡量避免食用海鮮，如蝦、蟹、貝類、沙丁魚等；減少肉類的食用量，尤其是紅肉，可這量選擇雞肉、鴨肉等白肉，並且要去除皮和油脂；動物內葬如肝、腎、心等則應完全忌口。同時要增加蔬菜、水果、全谷物等低票呤食物的攝入，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于促進尿酸的排泄。例如，芹菜中含有豐富的鉀元素，能促進尿酸排出體外；櫻桃中的花青素等成分具有壹定的抗炎作用，對痛風患者有益。還要注意多喝水，每天至少飲用2000毫升的水，促進代謝，幫助尿酸排出。可以選擇白開水、淡茶水，避免飲用含糖飲料和果汁，因爲其中的果糖會升高血尿酸水平。

其次是限制飲酒，痛風患者應盡量不飲酒。如果實在難以避免，可少量飲用壹些紅酒，但也不能超過100毫升。要堅抉避免飲用啤酒和白酒，以免誘發痛風發作。

再者是保持規律作息，春節期間也要盡量保持正常的作息時間，避免熬夜。每天保證7-8小時的睡眠，有利于身體的新陳代謝和尿酸的排泄。可以這當安排午睡，緩解疲勞，讓身體得到充分休息。

最後，這當運動也很重要。對于外出探親需要長時間開車的情況，建議多次在服務區休息活動。雖然春節期間活動較多，但痛風患者應避免長時間的行走、站立或居烈運動，以免關節過度勞累。也應避免久坐，可以選擇壹些溫和的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，每次運動30分鍾左右，微微出汗即可。運動不僅有助于控制體重，還能促進血液循環和尿酸排泄。

春節本是歡樂祥和的節日，痛風患者只要在飲食、作息、運動等方面多加注意，做好預防措施，就能夠避免痛風性關節炎的發作，與家人壹起度過壹個健康、愉快的假期。讓我們壹起守護健康，迎接新春的到來。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

[wangwill66]

吃飽太閒

H：白居易創作「飽食閑坐

」，元陳草痷「今日少年明日老。山，依舊好；人，憔悴了。」王陽明「飢來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。」馮諼客居直喊「

食無魚！出無車！無以為家！」坑主人。趙長卿「風波岐路，成敗霎時間，你富貴。你榮華，我自關門睡。」閒是自命清高，不為五斗折腰，亦或生性懶骨頭，不顧三餐，不賺生活所需。錢宰〔明代〕「何時得遂田園樂，睡到人間飯熟時。」王安石「忽憶故人今總老。貪夢好。茫然忘了邯鄲道。」

古人醉生夢死有本錢，今人可乎?白居易「閉目常閒坐， 低頭每靜思。 」應是呆病前兆，等吃，等睡，等痴肥，警語一句「吃飽太閒會完蛋」！要活要動神常在！

20241216W1

網路字典

食飽換枵。

釋義

先吃飽再把肚子搞餓。形容人徒勞無功，做沒有實質好處的事情；或用來謙稱自己所為只是消磨時間，微不足道。

第1項釋義的用例：

李的足好心閣足客氣，講伊做志工干焦是咧「食飽換枵」爾爾。

食飽傷閒

出處：許祐綸

華語：吃飽太閒食飽傷閒沒事做

喙飽目睭枵。

釋義

已經吃得很飽了，但眼睛還是盯著餐桌上的美饌佳餚不放，一直想繼續再吃。比喻為一個人貪得無厭。

第1項釋義的用例：

阿德仔誠實「喙飽目睭枵」，明明都食甲脹袂落去矣，目睭猶閣金金咧顧桌頂的魚魚肉肉，真正有夠譀。

馮諼客孟嘗君

作者：戰國策

朝代：先秦

原文第2段

居有頃，倚柱彈其劍，歌曰：「長鋏歸來乎！食無魚！」左右以告。孟嘗君曰：「食之，比門下之客。」居有頃，復彈其鋏，歌曰：「長鋏歸來乎！出無車！」左右皆笑之，以告。孟嘗君曰：「為之駕，比門下之車客。」於是，乘其車，揭其劍，過其友，曰：「孟嘗君客我！」後有頃，復彈其劍鋏，歌曰：「長鋏歸來乎！無以為家！」左右皆惡之，以為貪而不知足。孟嘗君問：「馮公有親乎？」對曰：「有老母！」孟嘗君使人給其食用，無使乏。於是馮諼不復歌。

飢來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄；

說與世人渾不信，卻從身外覓神仙。　──明‧王陽明

飽食閑坐

作者：白居易　唐

834年本作品收錄於《白氏長慶集(四部叢刊本)卷第六十三》和《御定全唐詩 (四庫全書本)/卷453》

姊妹計劃: 數據項

紅粒陸渾稻，白鱗伊水魴。

庖童呼我食，飯熱魚鮮香。

箸箸適我口，匙匙充我腸。

八珍與五鼎，無復心思量。

捫腹起盥漱，下階振衣裳。

繞庭行數匝，卻上簷下床。

箕踞擁裘坐，半身在日暘。

可憐飽暖味，誰肯來同嘗。

是歲太和八，兵銷時漸康。

朝廷重經術，草澤搜賢良。

堯舜求理切，夔龍啟沃忙。

懷才抱智者，無不走遑遑。

唯此不才叟，頑慵戀洛陽。

飽食不出門，閑坐不下堂。

子弟多寂寞，僮僕少精光。

衣食雖充給，神意不揚揚。

為爾謀則短，為吾謀甚長。

《山坡羊·晨雞初叫》

【元】陳草庵

晨雞初叫，昏鴉爭噪。

那個不去紅塵鬧？

路遙遙，水迢迢，功名盡在長安道。

今日少年明日老。

山，依舊好；人，憔悴了。

驀山溪（遣懷）

宋代：趙長卿

無非無是。好個閒居士。衣食不求人，又識得、三文兩字。不貪不偽，一味樂天真，三徑里。四時花，隨分堪遊戲。

學些沓拖，也似沒意志。詩酒度流年，熟諳得、無爭三昧。風波岐路，成敗霎時間，你富貴。你榮華，我自關門睡。

無題 

錢宰〔明代〕

四鼓咚咚起衣，午門朝見尚嫌遲。

何時得遂田園樂，睡到人間飯熟時。

平岸小橋千嶂抱。柔藍一水縈花草。

出自於王安石的《渔家傲·平岸小桥千嶂抱》

朝代：宋代

作者：王安石

平岸小橋千嶂抱。柔藍一水縈花草。茅屋數間窗窈窕。塵不到。時時自有春風掃。

午枕覺來聞語鳥。欹眠似聽朝雞早。忽憶故人今總老。貪夢好。茫然忘了邯鄲道。

吃飽太閒

吃足常歡無計較

飽餐一頓樂逍遙

太多雜事莫煩惱

閒著作詩霞月邀

吃得開喝得下 ~飽

吃得開喝不下 ~撐

吃不開喝不下 ~吐

《不與老為期》白居易

不與老為期， 因何兩鬢絲。 才應免夭促， 便已及衰羸。 昨夜夢何在， 明朝身不知。 百憂非我所， 三樂是吾師。 閉目常閒坐， 低頭每靜思。 存神機慮息， 養氣語言遲。 行亦攜詩篋， 眠多枕酒卮。 自慚無一事， 少有不安時。

博客來介紹

吃飽太閒會完蛋—精選典藏

作者：林慶昭

語言：繁體中文

出版社：出色文化

出版日期：2008/06/09

內容簡介

　　一隻在農家倉庫裡覓食的老鼠，意外地掉進一個盛得半滿的米缸裡。這個天上掉下來的禮物，讓老鼠喜出望外，自然不會輕易放過。不過，牠先是警惕地環顧了一下四周，確定沒有危險之後，接下來就是一陣猛吃，吃飽後倒頭就睡。

　　這隻老鼠就這樣在米缸裡吃飽了睡，睡飽了吃。日子也在衣食無憂的悠閒之中過去了，好不樂哉。

　　直到有一天，老鼠發現米缸見了底，才覺得以米缸現在的高度自己就是想跳出去，也已經無能為力了。

　　在這段期間，雖然老鼠也為是否要跳出米缸進行過激烈的思考和痛苦抉擇，但終於沒有能夠擋住美味可口的大米的誘惑。

　　對於老鼠而言，這半缸米是上帝在牠生命的途中所放置的一塊試金石。如果牠想把這半缸米全部據為己有，其代價就是付出自己的生命。

　　於是，我們從中可以得到一點啟示：人們往往會犯與這隻老鼠一樣的錯誤，只注意到有明顯標示的陷阱，卻不知沒有標示的陷阱才是致命的危機。

　　勇敢跨出行動的第一步，不要只是光想。

本書特色

台灣、香港、大陸、新加坡、馬來西亞

成千上萬名的讀者看過林慶昭的書

找到了生命中真實的感動、富足的心靈、簡單的快樂……

百萬暢銷書作家林慶昭　精選典藏紀念版

生活中難免遇到各種各樣的陷阱與誘惑。

在面臨進退的選擇時，應該及時做出最好的判斷，

如同面臨一條攔路的小河溝，

其實抬腿就可以跳過去，就是那麼簡單。

的確，當人生面臨重大的抉擇時，

許多人完全知道他們必須做什麼，

但他們遲遲不願採取正確的行動，

就像貪吃的老鼠一樣，

沒有能夠擋住美味可口的大米的誘惑，

最後也就死在自己手上。

勇敢跨出行動的第一步，因為吃飽太閒會完蛋。

記住，成功的秘密是這樣的：不要只是想著要採取行動，

而是真正去採取實際的行動！

目錄

輯一　別自作自受

你敬我一尺，我敬你一丈。用真誠的心待人，對方也會以禮回報；

用粗暴的態度對人，別人也會以牙還牙。

別自以為是             別自作自受              別沒事吵不完　

別做牆頭草             別給自己找罪受          別懷有私心 

別信譽掃地             別驕氣凌人              別操之過急  

別眼高手低             別一意孤行              別仗勢欺人  

輯二　聰明與愚蠢 

聰明或愚蠢不必多說，而是多多自我充實，否則寧可不聰明，

也不要做個別人眼中的傻瓜。

知足為樂               聰明與愚蠢              好一個習慣　

放寬心胸               相互的尊重　            善用自己的長處 

最需要智慧             從教訓中學習            害人之心不可有 

未雨綢繆               發揚自己的優點          幸福與勞力 

輯三　別自不量力

自己有多少能耐就做多少事，不好高騖遠，不眼高手低，

否則自不量力的結果，只會自取其辱而已。

別愈幫愈忙             別見不得人好            別忘恩負義  

別自不量力             別虛有其表              別沾沾自喜  

別得意忘形             別太會算計              別光想不會做 

別太過任性             別自取其辱              別一知半解 

輯四　要多做少說

能說當然很好，最重要是要有付諸實行的決心，拿出實際的行動，

多做會比多說來的有用。

自知之明               不要逞強                 多做少說   

真誠交友               認清自我                 要有警覺　

相互信任               瞭解真相                 臨危不亂 

記取教訓               真心朋友                 信守承諾

[mouniassn]

多形性紅斑病的體悟

以下一位有緣人分享，來文照登：

現今罹病年齡下降，罕見疾病增多，掛號掛對、掛錯，醫院是否滿床，排檢查、治療、延誤就醫、術後感染等，種種人為因素，造成病情加重，失去性命的不在少數。

數年前，有位朋友戴著口罩多天，口中有水皰、嚴重糜爛，口、鼻、眼中都有黏液不斷分泌，數日來，僅只能吸取微薄的流質食物，後來我陪朋友至醫院急診求助。

急診醫師醫術高明，檢視病情完後，說此病情急診無法處理，請我們去找醫學中心口腔病理科主任，執診醫師評估朋友病情後，覺得非同小可，打電話請該科主任前來看診。

職位如此高的醫學中心口腔病理科主任，風塵僕僕地趕來看朋友的病，視病猶親，不顧朋友的黏膜傷口發出惡臭、惡瘡，宛如菩薩般，貼近著朋友觀察口、眼、鼻，審慎檢視黏膜，在旁的我真的被主任的認真、醫術與醫德深深感動。主任說朋友的病是嚴重的「多形性紅斑」，若晚點來，可能有失明之虞。後來朋友取藥服用，只服一帖藥，病情竟然奇蹟似的很快就緩解，可以進食了。

數月後，朋友此病復發，因正逢春節期間，醫院急診爆滿。因當初我陪同確診罕見疾病，千鈞一髮、非常危險。這次怕延遲就醫，因此陪同友人，找了一間坐落於市區、已開業數十年的老皮膚科診所就醫。

求診時，因友人已病懨懨的，由我說明友人曾確診為「多形性紅斑」，如今應為復發，希望醫師能開藥，幫忙止住痛苦。醫師拿取桌面一本老式圖譜，翻開「多形性紅斑」的圖例，一邊指著圖，一邊說：「你們不要亂說，多形性紅斑是長這樣！你們沒遇過，不要亂講！」接著就逕行開藥了！

朋友之後服了診所開的二帖藥，病情加重！眼中與口中的黏液分泌加劇，腥臭難聞，推測應為診所老醫師誤診。所幸隔天醫學中心春節門診開診，醫師打開朋友的舊病歷，沿用舊醫囑、照開藥。朋友服了一帖原廠藥，粘液分泌就止住了，皮膚的箭形紅色斑塊也逐漸結痂癒合。

數年後，末學持誦唸經，才逐漸將朋友的罹病因果銜接起來。朋友小時候，家中因經濟因素，販賣海鮮燒烤，朋友幫忙家中處理海鮮，常常需先處理海鮮物命的眼睛。所以罹病時，身上的箭形紅色斑塊，很像是魚鱗，分泌物的腥臭味，與海鮮的味道無異，因延誤就醫，也差點失明。

因朋友性格好、心性好與孝順，所以能在千鈞一髮之際，蒙獲有醫德與醫術的專科主任救治，救助性命，免除失明的危機。

曾試想，若朋友福德不足，發病前後次序互相顛倒，那麼後果真的不敢設想。因朋友尚有福德，當時才能遇到醫學中心口腔病理科主任，風塵僕僕地前來看診，還不顧朋友身上的惡臭，診斷出罕見疾病，紀錄於病歷，使友人往後可以依據舊醫囑拿藥，而且醫學中心還有罕見疾病之原廠藥庫存，這一切的巧合，真的是尚有福德和因緣所致。

(分享完畢)

文中有緣人推測友人罹患「多形性紅斑」的症狀，與小時候幫忙家中處理海鮮的眼睛有關，導致罹病時身上有類似魚鱗的箭形紅色斑塊，且分泌物的腥臭味與海鮮的味道無異，也差點因為延誤就醫而失明。經請示佛菩薩，兩者的確有關。如是因，如是果，如是緣，如是受。因果報應如影隨形，不等來世，現世已有報應。

人生要選擇正確的職業，若是選擇殺生、販售動物肉品、海鮮與葷食餐飲等等職業，無論是在生產、處理、餐飲、販賣哪一環節，都會有動物靈來討報干擾，造成身體健康問題。《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「若以殺業為生，身體比較不健康，故不要執殺業，容易消耗福報。每一個生靈都有靈性，愛吃肉則殺業會比較重，等因緣一到，被吃的眾生就會來討報。」

一個人因業障討報而生病、看醫生治病，不一定有足夠的福報遇到好醫生。有緣人的朋友平時善良、孝順，因此有幸在一開始就醫，就遇到醫術良好又有醫德的仁醫，病能對症下藥，很快就復原。但是中途還是遇到誤診的醫生，吃藥反而讓病情惡化。《藥師經》有云：「若諸有情。得病雖輕。然無醫藥。及看病者。設復遇醫。授以非藥。實不應死。而便橫死。」描述的便是這種因誤診遭遇的劫難。

同樣的病久治不癒，反覆發作，甚至變得更加嚴重，通常是因為業障沒有消除，春風吹又生。所以最保險有效的作法，還是透過請示佛菩薩所需功德，用「因果債，功德還」，唸經迴向消除業力，才能達到真正的藥到病除。

唸經是平安、健康、幸福的解藥。一個人只要生病，什麼都不用想，什麼事也做不了了，也唯有此刻才能意識到，能藉由唸經消除業力，讓自己健健康康過日子，是一件多麼幸福的事。所以面對佛菩薩開示的經文數，除了珍惜和感恩，還要儘快唸經還債，才能冥陽兩利，皆大歡喜。

但是，唸經只是消除前業，最重要的是透過唸經，增加待人處事的智慧，提升心性，修正錯誤的習氣和行為，慎選職業，以防未來再造下新業因，而有消不完的業果。您現在的選擇，決定您未來的命運。這世上最好的選擇、投資報酬率最高的事，莫過於唸經。南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩��

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[nccwa]

野人獻曝話露營

藝文上下古今

魯秋琴 

2024-09-08 02:00 ET

暑氣逼人的夏夜，最愜意的莫過於躺在草地上，仰望星空，在蟬聲唧唧聲中睡去。每當氣溫升到華氏九十度以上，我都有一種去大山裡露營的衝動。

露營有許多形式，常規的和拖車式，都得先預約地點並且附設了洗浴設備。喜歡��險或攝影的愛好者多半自己安排紮營處，甚至得自備登山工具、糧食和水。不論如何，捨棄安逸舒適的家居生活，奔向大自然，需要的不僅是勇氣，更是一份情懷。

從東部遷到加州那一年，參加了校友會主辦的優勝美地大露營。「露營」是件新鮮事，而我們則是新鮮人，除了照單預備所有的工具，此起彼落的問號像沸騰的滾水，不斷地出籠。

抵達營區，打開了帳篷包裝，家中那兩位六尺男兒全都楞住了，在那標示著特大號尺寸的紙盒中，竟躺著一套特小號的帳篷。當晚，只好採取輪崗制，我帶著女兒捲縮進入營帳，初次邂逅野營，竟是如此狼狽不堪！想起了一首明太祖朱元璋的詩：「天為羅帳地為氈，日月星辰伴我眠；夜間不敢長伸足，恐怕踏破海底天。」不敢妄想踏破海底天，倒是初嘗了以天地為帳氈的滋味。

營區中規定所有食物必須鎖進鐵櫃，免得引來野熊的覬覦。晨曦乍現，拉開營帳，清風徐徐，氤氳靉靆，彷如仙境。揭開了鐵櫃，竟冒出了兩個烏溜溜的眼珠子，來不及驚叫，卻聽見「唰」地一聲，一頭誤入鐵櫃的小熊溜得無影無蹤。

驚甫未定地擺好了早餐，傳來一聲淒厲的慘叫。回頭一看，只見外子痛苦不堪地遞來一個橙汁瓶，我瞧了瞧，瓶子上註明了「麻油」二個大字。頓時，彷彿墜入愛麗絲仙境：特大號箱中裝著特小的帳篷，橙汁罐中換了麻油，食物櫃裡冒出小熊……，我們像脫離了軌道的星球，在銀河裡跌跌撞撞地找不到立足點。

優勝美地是高山、瀑布、岩石和溪流的組合，從山邊的小瀑布揭開「新娘面紗」，順著山路，大約得兩個小時左右。終於進入源頭，氣勢磅礡的泉水飛而下，彷如萬馬奔騰，暑氣全消。孩子們在岩石上各顯神通，忽而擺出招式躍進水潭，忽而學「泰山」呼嘯而過，轉眼一看，岩石上掛滿了鞋襪，一群ABC穿越了時光，與詩仙在「夏日山中」相遇，「懶搖白羽扇，裸袒青林中。脫巾掛石壁，露頂灑松風。」

山谷中溪水格外清涼，午後回暖恰好適合激流比賽，各家選一艘耐撞的橡皮艇，義無反顧地縱浪大化中。孩子們成了山大王，我們聽命行事，陪著打水仗，陪著搖旗吶喊。瞬間，都跌進了溪流，晾乾了的衣服又濕了，把熱氣扔進了水花中。

當彩霞染紅了天邊，搭乘園區的接駁車上山，晚風習習，白天的酷熱消弭殆盡。面對著半山岩（Half Dome），管理員開了頭，聊起山中的傳說和神話，大夥兒接著腔，從天山雪蓮到飛鳥野獸，層出不窮的故事牽絆著歸程，夕陽遲遲不想回家，星星們在遠方不甘寂寞地擠眉弄眼。

忽而隔山吆喝，忽而縱身戲水，園區總是那麼喧嘩！孩子們聽不見家長的嘮叨，也看不懂回營的指令，只有藉著縷縷炊煙召回饑腸轆轆的各方勇士。聚餐時，主婦們拿出了看家本領，林林總總地擺滿了各類小吃：蚵仔麵線、五彩涼麵、珍珠奶茶，以及愛玉、仙草冰，加上從河水中撈出的冰西瓜，羨煞了許多鄰近營區，紛紛跑來湊熱鬧。只見大夥兒落落大方地表現出泱泱大國的風範，來者不拒，也換來了烤棉花糖、熱狗。瞬間，營火燒旺了，各種語言此起彼落，笑聲和歌聲跨越了國界。

摸清了門道後，每逢炎炎夏日，總要邀集好友到山區裡避暑。那一年，外子的韓國同事要回國述職，兩家人相約在大峽谷露營，夜間忽然狂風四起，鳥鳴戚戚。

第二天下山時，外子收到從紐澤西傳來的簡訊，婆婆仙逝了。我們取消了所有行程，立即搭機去東部參加葬禮。一路上，想起了曾經答應帶婆婆去參加露營，卻永遠無法兌現，「樹欲靜而風不止」，在那一份愧為人子的哀慟中，封存所有的裝備，也停止了野外露營。

每年夏天，校友會依然送來邀請函，抵擋不住野地中傳來的呼喚，終於，再度掀開了櫃子，瞧見那一套野營用具，露營往事一一湧上心頭。問兒子可否再一起去野外紮營，他說：「我以為奶奶走了，我們就再也不露營了。」我回答：「可是，我現在也升格成了奶奶呀。」電話那一頭傳來了一聲聲尖叫：「露營！我們露營去！」

[imarkettomo]

生蛇不可吃什麼？

在台灣的某個小村莊，住著一位老農夫，他的生活簡樸而富足。每當夏季來臨，村子裡的生蛇便成為了人們的話題。老農夫常常告訴村民們，生蛇雖然美味，但卻有一些食物是絕對不能與之同食的。這些食物不僅會影響生蛇的風味，還可能對健康造成危害。 例如，生蛇與牛奶同食，可能會導致消化不良，甚至引發腹痛；而與海鮮同食，更是容易引起過敏反應。老農夫的智慧告訴我們，飲食搭配的重要性不容忽視。若想享受生蛇的美味，必須謹慎選擇搭配的食物，才能讓味蕾得到最佳的體驗。 因此，當你下次品嚐生蛇時，記得遵循這些飲食禁忌，讓你的餐桌更加安全與美味。健康的飲食習慣，才是享受美食的最佳秘訣。 文章目錄 生蛇飲食禁忌：避開加劇病情的隱形殺手 生蛇康復之路：專家解析飲食調整關鍵 常見問答 重點複習 生蛇飲食禁忌：避開加劇病情的隱形殺手 各位鄉親，提起「生蛇」，相信不少人都聞之色變，那種痛癢難耐的滋味，真是讓人難以忘懷。身為一個在台…

[literalchuhsien]

早餐茶

一陣一陣，風將樹冠整個捧起來，彷彿寶貝，所有的葉片輕輕向上抬升，又緩緩降落。

大樹柔軟得任由風去愛，接收著一切燦爛。

鳥兒用牠的翅膀剪過我東方的天空，拉花雲朵，微風攪拌，陽光加溫，這是一杯屬於眼睛的早茶。

我一口陽光，一口風。

賽斯說，痛苦的時候，看著自然是個絕佳的點子。當我活在此時此刻，一杯水即使無色無味，也會變得鮮甜。

[iamot]

牡蠣吃太多會怎樣？

你是否曾經在海邊的餐廳享用新鮮的牡蠣，滿足味蕾的同時卻忽略了它背後可能帶來的健康風險？想像一下，一個熱愛海鮮的人，每週都忍不住多吃幾顆牡蠣，直到某天突然出現腹痛、嘔吐甚至發燒。這並非偶然，而是過量攝取牡蠣所引起的食源性疾病或重金屬累積問題。在台灣，牡蠣作為沿海地區的重要產業與美食代表，但過度消費卻可能讓我們面臨寄生蟲、細菌感染甚至汞等有害物質超標的風險。適量享用固然美味，但若長期大量食用，不僅會對腸胃造成負擔，更可能影響整體健康。因此，懂得掌握分寸，用心選擇新鮮、安全來源的牡蠣，是每位愛好者應該具備的智慧。畢竟，美味與健康雙贏，才是真正值得追求的人生態度。 文章目錄 牡蠣美味背後的隱憂：過量攝取可能引發的健康警訊 牡蠣專家深度解析：從營養價值到潛在風險的全面評估 台灣牡蠣食用指南：安全享用美味，避免過量攝取的實用建議 信賴來源，安心品嚐：台灣牡蠣產業的品質把關與消費者權益保? 常見問答…

[chanretom]

咖碼（cama ）IPO策略管理與格局-管理領袖班研討個案MBA講義

咖碼（cama ）IPO策略管理與格局-管理領袖班研討個案詹翔霖老師MBA講義

國際咖啡組織（ICO）資料顯示，台灣咖啡市場1年產值約800億，總計1年約喝掉28.5億杯咖啡，平均每人每年喝了200杯咖啡，較2年前多出1倍，目前除了連鎖龍頭星巴克以外，近年來路易莎、cama等新興品牌也積極展店，「黑金商機」不容小覷。

cama IPO計畫啟動》「最難加盟」的cama對上豪賭展店的路易莎，看懂平價咖啡雙雄之爭背後的2種戰法商業周刊李雅筑2019年1月12日

1月8日，本土平價連鎖咖啡商咖碼（cama café）宣示啟動IPO計畫，目標今年九月公開發行，最快明年掛牌上櫃。另一家平價咖啡品牌路易莎（Louisa café）也宣告，3年內將走進資本市場。

同樣是賣咖啡，也都打算接軌資本市場，但創立時間也相近的咖碼與路易莎平價咖啡新兩雄，成長路徑與背後的品牌策略思考，卻是大相逕庭。前者耕耘品牌價值，後者則是力拚規模經濟。這讓晚咖碼2年進場的路易莎，目前全台總店數以420家，後發先至咖碼的112家連鎖店。

2018年3月，路易莎創辦人黃銘賢接受《商周》專訪時指出，2014年，當時已有百來家店的路易莎當年獲利僅126萬元，眼見市場競爭趨大，不顧內部員工疑慮，他決定採取「遍地開花」策略，以自願性加盟方式快速展店，「如果當初只賣咖啡，會活不下去！」他說。

於是，他大膽斥資兩億元投資餐食廠，開發吐司、蛋糕等上百種餐點品項，門市也從外帶店轉型，發展親子、圖書館類等50坪大的門市。

這個近乎豪賭的決策，讓 路易莎去年營收站上30億元，不僅快速拉開和咖碼的店數距離，也直逼85度C和星巴克兩大龍頭，在台分別443家與457家的總店數。

黃銘賢的盤算是，一方面先透過展店搶市，建中央工廠，降低採購食材成本；另一面提升門市空間、提供多元餐點，提高客單價，客群從以往上班族，擴大到學生、家庭等族群。

這背後，收集到的是大數據資料，近期，路易莎即強推「黑卡」會員制，以折扣優惠吸引40萬名會員，分析其消費區域、習性和頻率，以此作為展店和開發新品的依據。

相較於路易莎的快戰法，遍地開花又跨足餐食市場，強搶市占率；咖碼則選擇「慢慢來比較快」的經營策略，聚焦咖啡品項，精耕重視咖啡品質的顧客。

以不到十坪外帶店、現烘咖啡起家的咖碼，是全球唯一自店烘豆，並突破百家的連鎖咖啡體系。廣告圈出身的創辦人何炳霖，從選豆烘豆、開店選址、空間設計，到店內什麼時段該播怎樣風格音樂，都圍繞品牌DNA發想。品牌定位鮮明，8成以上客群都是熟客，坪效更勝星巴克。

IPO簽約記者會前夕，何炳霖接受《商周》專訪坦言，3年前，即便咖啡品牌加盟風潮盛，也看到路易莎搖旗招兵買馬，但他卻選擇放慢腳步。原因是，他分析過去檯面上一度攻佔市場的5、6家連鎖咖啡品牌，現在卻僅少數業者存活，深究成敗關鍵在於管理。「打好基礎往前走，而不是快速展店再調整，這反而更累，也有可能傷到品牌。」

對此，咖碼不開放自願性加盟，而是採取特許加盟模式，提高總部的管理權重，並慎選合作方，平均每面試200名加盟主，僅有10家會被選中，被外界視為是「最難加盟的咖啡店」。

這段時間，他冒著市佔率被超越的風險，大力整頓內部管理，與加盟主不斷溝通協調。例如將帳目重新釐清、建立稽核制度，避免財務弊端發生；又如，串接各種資訊系統，說服門市引進更高端設備，提升管理效率。

舉例來說，目前咖碼各店透過手機，即可進行商品盤點並下單採購，不僅改善工作流程，也讓門市人員更能聚焦做好服務，提供顧客咖啡專業知識。

「經營品牌要從許多細節做起。」何炳霖認為，即使目前總營收7億元，成長幅度不如其他業者來的快，但比營收成長更重要的是提升品牌價值，包含加盟主向心力、熟客認同度等，都是品牌健康成長的重要指標。他舉例，最近咖碼官方APP推行會員日活動，光一天就突破1200萬元的營業額，「品牌價值提升看起來很抽象，卻是別人學不走的門檻。」

下一步，咖碼將推動內部創業，以委託加盟方式展店，預計未來一年展店50家，並擴大門市坪數。「不會是大家想像的那種內用店，蛋糕、點心樣樣來，我們還是會做咖啡的體驗門市。」何炳霖再次宣示聚焦咖啡的決心。

路易莎走的快，咖碼想得遠。不只國內市場，路易莎預計1月中插旗泰國曼谷，開出海外第一家門市，咖碼亦有東南亞和歐美等海外代理商上門。隨著兩平價咖啡新雄進入資本市場，並相繼輸出海外，可以預見的是，台灣咖啡市場戰火，正將進入新一回合的賽局！

詹翔霖老師補充MBA講義

cama深蹲3年為何還不上櫃？董座親吐「慢哲學」：企業要做久、不是做快

2023/09/18 https://www.foodnext.net/news0撰文＝程倚華

台灣知名連鎖咖啡品牌cama café（咖碼咖啡）自2020年公開發行之後，仍未有下一步興櫃計畫。創辦人兼董座何炳霖表示從疫情期間學到「體質好」才是首要重點，在正式上市櫃之前，計畫先全面更新店鋪POS系統，並謹慎規劃展店與發展通路產品等下一步策略。

全台擁有161間分店的連鎖咖啡品牌cama café（咖碼咖啡），在2020年底公開發行之後，遲遲未見下一步興櫃計畫。「IPO（首次公開發行）只是一個起點，隨時可以上去（指上市櫃），但是上去就是競爭的擂台，我一直在檢視我自己，有沒有準備好。」cama創辦人何炳霖這樣說。

Cama公開發行以來，3年時間橫跨了疫情時期的衝擊，如今cama也正在站穩腳步，重新面對市場競爭。「快速展店一向不是我們的個性，展店我們希望審慎評估，企業要做久、不是做快，穩扎穩打會比較扎實。」

全台擁有161間分店的連鎖咖啡品牌cama café（咖碼咖啡）度過疫情期間的衝擊，如今cama也正在站穩腳步，重新面對市場競爭。

「展店計畫」與「發展通路產品」為現階段營收增長策略

回顧近期cama的營運狀況，在2022年全年打下5.48億元新台幣營收，比起2021年同期5.66億元微幅衰退。面對這樣的成績，何炳霖表示，希望未來成長幅度可以逐漸加速。營收要進一步成長，主要可以分成展店、通路產品規劃2大方向。

在展店方面，cama在未來也打算穩健擴張，預期2023年底會拓展到170間以上，目標180間；維持每年以20～30間的速度發展。展店策略則是商圈型店鋪與社區型店鋪並行。

何炳霖說明，一位加盟主要開店，在溝通面談、簽約流程就要花上1個月，後續還有3個月的教育訓練時間，估計開出1間加盟店會需要4～6個月籌備期。這也是cama展店速度較慢的原因。

另一方面，回顧幾年疫情期間，cama靠著咖啡豆、濾掛包這樣的「Home café」商品，拓展全聯、電商、訂閱制這些多元通路穩住營收。在2021年5月，cama在momo、PChome、博客來、蝦皮等等外部電商平台銷量成長2倍，自有電商的交易筆數也成長10倍。

這些通路商品如今也持續發酵，在2023年1～7月通路類型商品整體較去年同期有15%成長，是cama的重要成長動能。在未來，cama也要重新推出自有官網上的咖啡豆訂閱制服務。在2020年嘗試過訂閱制方案之後，近期cama正在重新規劃商品與定價策略，預期在2024年第一季再次推出。何炳霖說，「訂閱制會瞄準兩種人，一種是非常懂咖啡的消費者，一種是不想動腦、希望cama幫他把關的。」

2023年全面更新店鋪POS系統 體質健康再上擂台

談到未來的上市櫃計畫，何炳霖表示，下一步興櫃時間未定，「選擇在那時候（2020年底）公發，是因為疫情還沒有影響，我們也透過疫情學到很多，現在認為要讓自己體質更健康，才能上擂台。」

因此，2023年cama的發展主軸在於全面更新店鋪POS系統，讓消費者資料更精準、資安提升、帳務也能更清楚。在未來，POS系統也要能與App串接，做更多元的行銷規劃。

何炳霖舉例說明，像是已經推出4年以上的寄豆、寄杯服務（指一次大量購買、分次領取）非常受到會員歡迎，旗下60萬會員幾乎全數都有使用過寄杯、寄豆功能。但受限於舊版POS系統侷限，因此無法做到跨店領取。

「有消費者反應平時在台北市上班，但也希望假日能在樹林、新莊等地領取咖啡，但現在就只能在兩個店分別寄杯。」何炳霖也談言，這是目前會員機制中的一大痛點。目標在2023年11月會完成POS系統改革，在2024年第一季之後，就能開始陸續推出像跨店寄杯、寄豆這樣的新服務。

地基先謹慎穩固 還未準備好前不冒然上市櫃

在正式上市櫃之前，展店規模不是重點，但管理面、資訊面都必須到位；若沒有準備好就貿然上市櫃，反而打亂發展腳步，相較於路易莎的戰法，跨足餐食市場強搶市占率，cama則是採取穩扎的經營戰略，聚焦自家咖啡品項，精耕重視咖啡品質的客群，強化企業品牌價值是對手拿不走的最佳武器。咖碼（cama ）IPO-管理領袖班研討個案詹翔霖老師MBA講義策略管理與格局

[yuki8563-caravan]

1400 DAYS

意外沒什麼想發表的感想（？） 下面亂聊聊，想到有些東西之前想發但忘記講ww （想看我之前夢到的拉邦長啥樣的可以點進來看看）

我跑去按了一下日期計算機發現 去年因為RISE沒有登入的天數是兩天（欸好意思

現在遊戲的暱稱掛著被NS綁架 但其實試玩同樂會結束後就沒有再碰NS（上次在玩搭檔任務） 破曉的預告片沒到讓我想買的地步，還是等阿宙更新再說。 而暱稱還沒想到什麼新梗就先維持被綁架的狀態。 （照最近的作息來說應該是被乙遊怪圖綁架？？）

拉邦也算是我的繪圖進化錄了 但好像除了偶爾會畫厚塗感覺的圖之外沒什麼變化🙈 圖二由左而右是2018-2019、2020、2021-2022 目前沒什麼想畫拉邦的衝動了。 看看推特因為高高屋發奇里安泳裝，TL上才有奇里安的圖... 官方何時能讓我好蒿爽爽。 我的要求只有2個：尤爾德小圍裙、托洛菲姆女僕裝。

發現自己沒有在日誌講做過ㄉ關於拉邦的夢 2018剛玩的時候夢滿多的。 內容撇開一些決鬥焦慮外都很玄幻來挑幾個分享給大家。 作夢都會發推或是丟群組喇賽真是個好習慣。

2018

1、夢到自己家在裝潢，樓梯沒扶手（有點像一坨玻璃橫叉在牆壁上迴旋上去的那種。）忘記是我手上拿的東西掉下去還我自己滑倒，我大罵巴斯特拉。

2、全家出遊，去風景區玩，四周都是大自然。 我坐在副駕駛座，跟我爸說我最近在玩卡拉邦是什麼樣的遊戲。 導航很有問題，把我們家的車導出小路，掉到水窪，車頭下陷的瞬間我喊了一聲巴斯特拉。

3、穿著水手服的馬爾巴斯咬著吐司出門上學撞到拉斯貝學長。 到學校發現便當沒帶很難過，想去找樓上的愛琳討飯吃（他們是一家人） 畫面切到洗好碗的巴斯特拉發現馬8的便當忘記拿，就架起弓箭，勾好便當往學校射，馬8就有便當吃了。 愛琳的設定是叛逆青少年，放學不回家跑去跟太妹唱K。 巴斯特拉打不通手機就衝去KTV破門，愛琳直接嗆：「幹什麼拉臭老爸」

那時我有畫圖喔↓ https://masters.caravan-stories.com.tw/posts/vkeimsja

4、巴斯特拉跟人講話有很多障礙 （講話沒回應或沒人聽得懂之類的） 結果只有在講起蘿蘿繆的時候會大肆聊起來， 蘿蘿繆心中對於身邊盡是怪人感到很頭痛。（好廢

4、我難得去光顧了以前很喜歡吃的自助餐店。 克雷維斯笑嘻嘻地走過來：你喜歡吃茄子嗎？ 我：不喜歡耶。 克雷維斯：那給你（把茄子夾到我的盤子裡） （真他媽北爛我氣到醒來）

5、被戈拉德甩門的小佳娜爾。 基爾伯伯去戈拉德家玩時發現佳娜爾一個人窩在地上玩她的玩具，伯伯問她哥哥去哪了，她說哥哥在忙，不能打擾他。 夢裡的小娜爾沒什麼朝氣，伯伯有點生氣怎麼對方可以把小朋友獨自扔在這邊。 佳娜爾走到哥哥門前，喊了喊哥哥，哥哥房內一陣碰撞，開門後：「佳娜爾？」看到妹妹+伯伯站在她後面，眼神一冷「⋯⋯不是說沒有急事就不準打擾我嗎？」 講完這句就碰地一聲關門。

佳娜爾轉頭用「我就說吧」的表情看了一眼基爾伯伯，然後回去跟娃娃玩。 以賽雅出去忙的時候她都這樣度日的。 基爾伯伯十分生氣，碰碰碰地撞開戈拉德的門，發現戈拉德趴在地上，旁邊還有破掉ㄉ燒瓶之類的。伯伯嚇死，把哥哥拉到床上後抓著妹妹去找以賽雅，哥哥很可愛的在床上一直喃喃佳娜爾的名字。（不過他只是中了麻痺這樣

以賽雅那時在偏鄉視察，���到基爾拉著小藥水出來時愣了愣：「啊啦，怎麼了嗎？」 伯伯+娜：「那小子（哥哥）死掉了啦Q口Q」 以：「⋯⋯哈？」

以賽雅回來ㄉ時候發現戈拉德趴在床邊，腳還在梯子上，專業ㄉ一看就知道，這人麻痺已經退了，現在是摔昏的。

以賽雅笑笑走過去把哥哥拉起來，哥哥恢復意識後馬上彈起來問佳娜爾去哪了？ 實驗室爆炸不知道有沒有波及到佳娜爾（擔心那時妹妹在門邊）＋雖然不是很清楚但佳娜爾好像被那個滿臉鬍子的混帳綁架了。 基爾：「喂我本人在這。」←滿臉鬍子的混帳。 佳娜爾與哥哥對到視線（其中一方近視看不清楚）後衝過去抱哥哥。

「哇——我以為尼醬死掉了！Q口Q」 「早就說我在忙的時候不要打擾我了⋯⋯嘛，不用想也知道一定是那傢伙讓妳做的。」 「哦呃。」←基爾 之後基爾也跟著一起帶小藥水了，��正他不是喝酒就是打架，閒得很（但是顧慮到戈拉德知道自己把妹妹帶壞會殺人所以就只把佳娜爾跟卡爾放著一起玩這樣。）

2019

6、路法斯推著推車去買菜。 他把安達里歐放在車子裡面。以免他會騎著賣場電動車走失。 中間好像之前還有跟內基德吵架 內：你把安達里歐放在推車裡是要幹嘛啦 法：買菜 內：這是要怎麼買菜 買徒弟嗎？ 安：（拿專櫃的條碼機按在自己的頭上） 安：逼逼⋯⋯？ 法：⋯⋯九五折。（凝重） 內：那我要順便拿一袋洗衣粉（凝重）

(??)

2020

7、夢到阿沒打達被色色。 但手上抓的是茄子跟滷雞腿。 （這是認知型的打碼ㄇ）

8、官方更新了影片： 哥哥在操場上踩著滑板前進。 雙腳沒有落地，就只是踩著滑板往前滑而已🧪🛹

2021

9、拉邦出了一個活動BOSS，RAID形式的單人大BOSS。 長得有點像超大蛭蟲，會把頭甩到地上打人，吃混亂降防，打人很痛但也頗軟。 我帶了哥哥 愛琳 毛主 汀 歌姬上去，不知道隊伍怎麼會少一個人哈哈。 最後哥哥被秒殺，靠愛琳打完。

任務順著解下去是尤爾德跟蘇菲的EX。 講到小時候演話劇時尤爾德有公主抱過蘇菲亞。 尤：「那時蘇菲亞大人是怎麼想的」 蘇：「就是我爬上你的時候腳踩的位置不太對⋯⋯我腦子裡都想著像上了一匹陌生的馬。」 尤：「真不愧是蘇菲亞大人，哈哈哈。」 （你們公主抱是怎麼抱的？？）

10、 夢到梅希奧上修跑速3.2 普攻倍率+90%

還出了類似動作模組切換的功能（類似轉換但不是） 我的蘿柯、小貝有額外的1星衣服（梅西奧、傘妹也有，可是我沒切來看） 蘿柯有兩套，其中一套是穿著水晶蘋果頭套，攻擊模組動作是丟會爆炸的蘋果。 這個模組轉換的技能等級直接複製原本的角色，但是要透過升星來提昇這個SKIN的素質。 小貝好像穿著小紅帽，拿著熊熊（沒去看技能） 路上ㄉ梅西奧白白ㄉ穿了正裝 我還遇到伊蔻說怎麼辦，要課蘿柯了嗎你還在等什麼 蔻：轉換路法斯不知道有沒有救 出了就課QQ（蔻中槍

UI介面看圖3： 左邊大片的是切換造型的按鈕跟活動地圖按鈕有點類似，字+半透明角色臉 右邊是能力資訊啥ㄉ 還附帶動作演示 最棒的是我夢裡沒有紫色

2022

11、巴斯特拉的喪禮。（這週新鮮的夢!!） 夢裡的玩家聚在一起幫他辦喪禮，場地有點像在飛龍的塔頂端。 我就很難過的說卡拉邦更新真的好慢，到角色都掛了還沒多少故事。 我還說日本有好幾個畫畫很好看的也退坑了，巴斯特拉再也活不過來ㄌ 嗚嗚。 （夢裡的我想著一位很會畫慢畫的大大） 然後，夢裡沒有出現巴斯特拉本人。

有個很重要的一點是 我腦中裝的佳娜爾如果是95%的話巴斯特拉可能只有0.5%吧， 沒有出他的衣服、刺青的衣服（我推刺青組CP）我就不會想到他。 為什麼，巴斯特拉，為什麼你在我夢裡。 難道你要讓我成為你的夢女嗎。

發這篇文的時候我的作業BGM是月震。 聽了30分鐘。去年的我最高紀錄是上班整天都在聽（好可怕

[lujiasblog]

換妻奇遇續集：賠了夫人六

六、活色生香靚阿媽

　　我地一路傾一路笑到返屋企，笑到入睡房，一路除衫，一路重講緊。我三爬兩撥就剝哂衫褲剝哂鞋。女人要落妝又剩，姿整一輪。我挨住床屏，睇住阿媽逐件衫除。阿媽照例叫聲我擰歪面，唔好睇。我多口問句使唔使幫手？佢話，你等得好心急乜？我話，阿媽妳慢慢嚟喇。阿媽佢除衫好淡定滋油，佢唔得閒理我又冇偷睇，除咗條裙就掛番入衣櫃。重有薄落底褲絲襪未除，佢除絲襪個動作極度誘惑，遞起大脾，慢慢褪條絲褲落地，睇到我精蟲上腦，定哂形咁（目及）住。黑色絲襪除咗落嚟，露出白白淨既大髀肉，活色生香。

　　阿媽暴露多啲肉，我條賓州就跟住升高一啲，直至一柱擎天，掝下掝下，因為佢身上剝清光咁滯，淨低條三角褲加埋個薄落。佢坐埋嚟床邊，屈對手喺背脊除薄落，我爭取機會獻殷勤，挨埋去話同佢剝。其實佢一路剝衫，一路同我講緊正話點激死老豆啲好事多為，佢個樣好似個貪玩啲細路女咁，都未見過。佢知道我幫緊佢剝衫，佢就對住床頭面鏡，撥下撥下啲頭髮，好銷魂咁款，差啲畀佢電死。剝咗個薄落落嚟，順手楂住佢個波搓下搓下，愛不釋手。佢喺塊鏡度睇到曬我拏佢個波按摩既手勢，冇反對我噃，即係啱ｆｅｅｌ喇。咁下半場就快開波喇。

　　點知阿媽撥開我對手，就起身，攞番個薄落，收埋係櫃桶，笠番件「撈咳」睡裙，我就冇波睇，淨係係咁意騷咗小小北半球，爬上床睏覺。我一直望到佢實，佢見到我望住佢，就話，你望到我實做乜？冇得你睇喇，重睇啲乜啫？你睇實人地時嗰個樣，成個鹹濕佬咁樣。我話︰阿媽，你覺得我鹹濕咩？鹹濕我認噃，不朽（音嬲）都係架喇。不過，以前唔識貨，依家就爭取機會，睇番夠本啫。妳咁靚女，都係想有人欣賞啫。阿媽話你又嚟啦。冇厘正經。我對阿媽話，同妳正經喇，今晚至發現，我地兩仔乸原來咁夾嘴型既。佢話，點夾法？我話，簡直心心相印。阿媽話，你中文書讀得少，呢個成語唔係咁用架。

　　我擁一擁，阿媽個頭就挨埋嚟，枕住我髆頭。我撥下佢既秀髮，該煨咯，整得咁靚個頭，畀我整亂咗咯，我同佢話，你扮咗成日靚，為咗同我去食餐宵夜，我好感動。如果你係我老婆就好喇，可惜你係我阿媽。佢話，你有老婆架啦，阿珊重靚女啦，性感兼風騷，你都心足啦。我話，阿媽，有啲野你唔明。家家有本難唸的經。自己知自己事，有啲野擠喺個心度，講唔出口。阿媽好似好明白我，好同情我咁，同我講，我地兩仔乸都有本難唸的經，有乜為難唔怕話畀阿媽知，睇我幫唔幫到手？我話，我自已搞得掂，唔使戥我操心咯。

　　自問面皮厚，勼女唔怕面懞。但係勼著老母就口窒窒，講唔出嚟。係阿媽嚟架，野就可以亂ｄｏ，話就唔可以亂翕，有啲野講唔出聲就講唔出。都係多做事少說話。依家要諗計仔，用最自然既方法，唔覺意咁除埋佢條底褲。懶熟落咁伸隻咗入條睡裙裏面，詐詐諦諦咁搓吓佢個大肚，就伸埋入底褲既橡筋褲頭，企圖續寸續寸掹底佢，爭啲掹到落大髀，佢就擁開我，搴起張被鑽入被竇。我即跟埋佢鑽入被竇，一手攬住佢，一手楂住個波，就嘴埋去。

　　我一嘴佢個波，阿媽對對眼就反哂白。咁即係話畀我任惜任摸。隔住條底褲係咁撩佢隻雞雞，撩到又試滴哂水。佢對大髀磨下磨下，我知有反應嘞，於是伸隻手入佢底褲裏面，摸佢個蘿柚，凍冰冰，我就同佢捼到興烚烚。摸下佢個西，連啲毛都濕哂，攝隻手指入去擉兩擉，撩幾撩，佢合埋大髀，把聲好嬌嗲，話玩咗成晚，眼睏喇。唔好搞喇。我話，今晚老豆公開承認你係我老婆，我地可以名正言順行埋咯，好唔好呀？佢話，原來你真係唔搞過野就睏唔著？老婆唔喺嗻就搵阿媽嚟搞。傻仔，晚晚咁搞阿媽，乜唔厭咩？我話，唔知點解，第二個女人會厭，同你做愛做極都想做咁既。佢話，阿仔，唔係話唔畀你，晚晚搞到咁癐，邊度有精神返工？我話，有冇新台詞呀？又係呢句。唔怕喎，妳係神奇女俠，同妳做完，第二日我就充滿力量喇。

　　阿媽畀我係咁氹，謴(音昆)掂咗，雖然佢口口聲聲話我好衰鬼架，成日要剝人條底褲。佢個人就好順攤，棟高個籮柚畀我除褲。我就一寸一寸咁褪落籬，趁機會睇真的阿媽畀我除褲時，含羞答答個樣，十足係良家婦女既表情。呢的就係阿珊冇既野。阿媽話，衰仔，你整咩鬼，剝條褲剝咁耐。我笑淫淫話，我就係咁衰架，你依家至知咩？上親我張床實行要剝咗條褲至有得睏。你想睏覺就要畀我剝勒，呢的係指定動作。阿媽佢咭咭聲咁笑，話乜自己生得個仔咁鹹濕兼冤氣。我話同佢仲要惜嘴仔，惜埋奶奶子(音茲)，擉埋條大賓州入佢個閪，出咗水就睏得。我隻手喺個大肚耽摸落去，摸到褲頭，攝隻手入去，向大髀繼續摸落去，佢自己扭幾下蘿柚，成條底褲跟住我隻手褪落去。去到膝頭，會屈起就我，轉個彎條底褲褪到腳瓜囊。佢兩隻腳板撐兩下，就撐甩條底褲。

　　阿媽既心理，梗係要詐下嬌，丟橋扭擰至衿貴。同阿珊個衰婆豪放既作風，啱啱相反。唔通係鬼婆同唐人既分別？跟住幾下手勢，剝光咗阿媽，我同阿珊就無乜所謂，對口對面除衫除褲都慣咗。阿媽扮哂怕醜，畀我剝衫好似想要搵地匿，捐入個被竇度，怕畀我睇蝕咗。我索性成張被戽咗落地，白雪雪既裸體，寧願畀我攬實，唔畀我眼金金睇實。我用啲自認係最冧既情話氹住佢，摸勻哂佢身上啲窿窿罅罅。全身摸過哂，然後由額頭惜到落腳趾尾，再惜返上嚟，喺重要部位落嘴頭功夫，惜到佢捵床捵席，連核都吮埋。我咁畀心機做前戲，係想阿媽唔會覺得我馬虎，諗埋點樣剌激佢既性慾。不過，多餘既。佢既性慾唔撩都夠旺盛，撩下佢添簡直慾火焚身，連我都燒得溶咁熱，唔通大肚婆啲體溫係高啲既？

　　我一味惜，一味搓，大髀係咁同佢磨呀磨，搞到阿媽投哂降。畀阿媽個大肚頂住喺中間，碌野埋唔到位，壓住佢個肚皮咁磨法，隨時擦搶走火，射嚮阿媽個肚耽度。我扤咗兩隻指入佢個西，擉下擉下，撩到粒陰核，阿媽即刻有反應，頂唔住，唔怕醜咯，蹍床蹍蓆，大大聲叫床。拍下佢蘿柚，就明我心水，扶佢起身，跪底喺床度，兩隻手挽住床屏，戙高個蘿柚，好似喺雙子星號第一次畀我扑嗰個姿勢。大髀罅掛住嗰個水蜜桃，梗係成熟架啦，勁引死人。我用條脷舐下佢，佢個蘿柚就朝天打轉，十足似隻狗仔搖尾巴，都幾配合狗仔式性交。

　　個八月十五又圓又大照住我，個開邊蜜桃滴緊汁，好心急咁等緊我拮入去，我枝丈八蛇矛已經指住目標，一衝鋒就插入去，喺大髀罅就閘住。忽然諗到第二樣野，就係阿媽個屎窟窿，文雅啲叫做菊花。阿媽朵菊花都幾鮮豔噃，食得唔好揌(浪費)。菊花、菊花幾時開呢？阿珊朵菊花從來未為我開過，為佢個契家佬就開咗，睇見眼冤。咁樣，今晚咁「揩」，阿媽朵菊花會唔會為我盛放呢？我注意到用手去撩個蜜桃時，朶菊花就打開小小，跟住我隻手指插入去個閪既節奏，一收一放。我就決定要趁住有月光(她翹起屁股)去賞菊。

　　我就跪喺阿媽身邊，一手扶住佢，一手摸下朶菊花。阿媽話唔好，污糟喎。我話唔怕污糟，重用條脷舐幾下，表示我唔怕。然後舔啲蜜桃汁做潤滑劑，擉隻食指入個窿度度下位，發覺都可以拮得幾深入。我對阿媽話痛就出聲，試下用隻食指擉個屎窟窿，中指拮入去個閪度，然後挭幾下��拮幾下，睇下冇乜反應。阿媽個蘿柚跟住嚟扭擰，愈嚟愈大動作添。我擉入去，佢扤過嚟，好似想將我兩隻手指吞哂入佢兩個窿度。佢嗌得愈嚟愈大聲，動作愈嚟愈快，好似嚟料咁聲氣。我冇聽錯掛，佢好似叫我拮入去喇，快啲拮喇。我唔係拮緊咩？哦，原來佢話我條鳩冇定放，點解重唔拮佢？說時遲那時快，佢一手拏住，隊入佢個蜜桃裏面。

　　己經收唔到制，踩拫油唔去唔得。我抱住阿媽個肚，大髀頂住佢個蘿柚，頂到冚哂，就一齊杌(音奀)，搖呀搖，搞到翻天覆地，倒流番啲又滾又結 (音杰)既野出嚟。

　　阿媽最後個籮抽扤一杌我，擰轉身，跪喺舖床道，攬住我，同我惜啖添。我冇惜噃佢喎呢次。我攬住佢時，喺佢個蘿柚打咗幾下，一邊打一邊話阿媽妳曳曳呀。阿媽問，冇解既？做乜無端白事打人架？我話，妳呃我囉？阿媽話，同你做得咁落力，撚埋花臣添，重話人地曳，吼人冇著褲打人地個籮柚，痛架。唔同你玩喇。我話，我細個講大話呃妳，你打我籮柚，頭先妳呃我，我打番妳八月十五。阿媽話，唔畀個蘿柚你玩，咁就要打人籮柚既乜？阿媽咁大個女，未玩過呢味野架，你咁玩法，我會賴到成床都係野。重有，嗰度我唔畀人扑架，見係你乍，畀你用隻手指擉下。我唔明解，問阿媽點解？阿媽話，覺得好變態咯？嗰度唔係正路。我死同佢拗，本本書都話係正常既性交體位。佢話，佢讀書少，唔好同佢詏，總之接受唔到就接受唔到喇。

　　好喇，阿媽妳啱曬勒，我打妳籮柚係我唔著喇。我苛番佢，捽下佢籮柚，問阿媽重痛唔痛。梗係痛喇，你自己用眼去睇下阿媽個後花園，紅咗一笪笪。諗番起阿珊同個契家佬嗰鑊。阿珊自己攞籬衰，唔抵可憐。但係阿媽個籮柚，我就肉赤喇，啱啱啲無情力，打到阿媽屎窟開花，我手板都赤赤痛，個心重痛。係咁攬實阿媽，耍曬冧，鎖你鎖你都唔切，繄(央求)番佢唔好嬲我。打者愛也，我愛佢至會發狼戾啫。阿媽話，乖仔，阿媽知你愛我勒。

　　為咗補償番我掛？阿媽挨得我貼一貼，實一實，個波餅係我心口碌來碌去，送個嘴仔埋嚟，惜多我幾啖，益下我。我呢次冇走雞，惜番佢夠本當補數。我個樣重係冇乜心機，唔係因為阿媽唔肯畀個後門我入，話時話，同阿媽可以玩到狗仔式都很剌激，著數曬我喇。剛才大家都交足貨，畀哂性高潮，冇得撒賴。心情唔多靚，皆因見到個老婆畀人扑到哎哎聲，妒火中燒。打阿媽籮柚，其實係我拎阿媽籬發洩啲冤屈氣。阿媽好善解人意咁，撥下我啲頭髮，好溫柔體貼咁摸我面珠墩，氹番我轉頭，問我係咪唔開心呢？我話唔係呀。阿媽話，你扤起條尾阿媽就知你諗乜喇，好似個細路仔咁，鍾意啲咩就即刻要攞到。都係我縱壞你。阿媽同得你上床，其實冇乜野唔畀得你。不過，就算係你老婆都會有啲野唔順得哂你意既。畀阿媽保留番啲野好唔好？

　　我對阿媽，我知你惜我，我都好愛你架，玩得咁癲都係想氹妳開心之嘛。

　　咁大個仔，未同阿媽講過啲咁肉麻既野。我同自己講，核唔核突啲呀你？

　   阿媽一口就咄(ｄａｔ)過籬，叫我唔使氹阿媽嘞，好說話留番嚟氹老婆喇。　　　

　　阿媽合埋眼，同我啜來啜去，好似好陶醉咁。佢大髀繞到我實，我就攬住佢個蘿柚猛捽，重撩吓佢條西罅，搞到佢個西有咁痕得咁痕。阿媽話咁污糟，唔好摸喇。我咁單只摸，重用條脷舐佢嗰道。拏阿媽兩個啜嘴仔，我吞妳口水妳吞我口水做得多勒，吞阿媽既鮑魚汁撈埋我啲結野，浸除腥既，啲味鹹既。真係百感交集咯。阿媽把口冇第二句，聽朝要番工米搞喇，留番聽晚先喇…

　　愛係唔留低啲乜畀自己。我明白既。開多一鑊時，同自己咁講，有朝一日，阿媽會唔會自動獻個蘿柚畀我玩呢？不過，阿珊嗰單野點收科？佢喪既。佢個屎窟窿畀人咁搞過，都冇乜淨咯……