#10часов

[silkroadcycling]

кардио (марафон, 5-10часов в неделю достаточно) увеличивает продолжительность жизни на 30% + 10% силовые упражнения (1 раз в неделю)

т.е. максимум можно снизить риск смерти на 40%

силовые в большом количестве больше вредны чем полезны

Cardio vs. Weights: What Actually Helps You Live Longer? - YouTube

[foxy7bu]

2020-01-02. Auto trip 77-64-77 🚙#крабовыйссобой #10часов #минитрип #азиатскиймаршрут #autotrip776477 (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CIWIfq3D3Yg/?igshid=1bko37vz79dwb

[alicalesovskaya]

❗❗Информативный пост❗❗

А вдруг пригодится...

Аквазивин Лор

Сосудосуживающее, с активным веществом ксилометазолин.

Уменьшает отёчность, облегчает дыхание при заложенности носа.

Начало действия с 1 минуты

Длительность действия 8-10часов

Разрешен с 6 лет

[focushimer]

И я снова здесь....

Порой данные платформы я воспринимаю как телефон доверия, только в письменном формате. Как по мне аккаунты как мой несут в себе некую анонимность и кто, что говорит бывает не понятно, но так интересно читать. И в этот раз я решила снова наведяться к вам с фееричной историей и такой же концовкой, отношений (дружеских естественно), которые не успели даже начаться.

Вообщем, я девочка любящая поболтать и рассказать о самом сокравенном с первой секунды знакомства, за что себя всегда ругаю. Моей постоянной площадкой для такого общения является дискорд. И вот, сижу я в одной игре и вижу, как одна девочка зовёт всех в дс и я такая "ну почему бы и нет". В итоге она прорекламила свой сервер на который я естественно зашла. Т.к зашла ночью уже никто не сидел и я не смогла там ни с кем пообщаться, но вот на следующий день я знала пол сервера, так же как �� меня сервер. А через два дня я уже была знакома с одним мальчиком. Дабы не оскорбить никого и скрыть личность данного человека назовём его "инжир". Так вот и с этим инжиром мы общались целый день (+-10часов),обменялись вк и номерами, поставили парные ники и авы. Так прошла неделя... Всё было хорошо, просто замечательно. Пока я не начала замечать у этого человека некую лицемерность, особенно в последние дня два. То мне можно его перебивать, то нельзя и т.д. В итоге написала, что если что-то не устраивает то мы можем прекратить общение и т.д. Не ну я то только как лучше хотела, потому что я видела что человек уже через силу со мной общается. В итоге наш инжирчик закатил скандал, тип за больное задела и не дал мне нормально с ним поговорить, сказать последнее слово, как в ту же секунду я оказалась у него везде в чс. Крч, ребят. Совет вам на будущее от мишельки - вермешельки, знакомьтесь так, чтоб человек доверял вам столько же сколько и вы ему и вообще относитесь к вещам проще.

[talekoaza]

Случайное сострадание

Некто: Привет. Можно пригласить тебя в кино?

Рия: Я только с поминок, не настроена... Ни на кино, ни на вино.

Некто: Прости, пожалуйста. Чьи они были? Мои соболезнования... Если ты захочешь, можем созвониться – если нужно будет поговорить. Извини еще раз... мне очень жаль. Тебе может нужно что-то? Я хоть и в Подмосковье, но привезу, если надо то, что скажешь.

Рия: Спасибо, я не знаю, что мне нужно, просто, только стало доходить, хоть вой, а выть нельзя.

Некто: Держись... Семья?

Рия: Держусь, бабушка умерла, половина всех забот на мои плечи легли, вторую половину папа взял.

Некто: Мои соболезнования, еще раз…мне жаль.

Рия: Да, спасибо. Знаешь, меня так поражают люди, которые бормочут свои соболезнования, на следующий день после похорон, и вроде как, отдав дань, начинают про свои проблемы говорить, будто мне есть до этого дело.

Некто: Понимаю тебя. Когда папы не стало, не понимал, что говорили другие.

Рия: Нет, я понимаю, но меня поражает, насколько люди... суки.

Некто: Самое худшее, когда из поминок превращают всё в застолье. Такова жизнь. Всем все пох…

Рия: Нет, тут, слава Богу, все хорошо было, собрались, помянули, и разошлись, даже часа не просидели. Да, людям насрать на все, кроме самих себя. А сегодня, на девятый день, мне парень пишет, мол, все хорошо? Серьезно? Вот ты серьезно спрашиваешь меня об этом, когда я говорила, что нет сил, куда-либо ехать, когда ведь день занималась столом и людьми.

Некто: Просто попытайся занять себя чем-то обыденным. Так будет полегче.

Рия: Все уже переделала.

Некто: Если хочешь – давай позвоню. Может легче станет капельку.

Рия: Нет, разревусь, а мне нельзя. Я и сюда пришла, чтобы просто отвлечь себя, не думать.

Некто: Я просто как раз без умолку могу говорить.

Рия: Я так злилась на нее, думала у меня куча времени, что обязательно все наладится...

Некто: Это бы может звонком и помогло. Я с папой также... За 10часов до смерти, когда в больницу привез его с мамой – он не хотел кушать, и я накричал... После не видел его... До сих пор не могу простить. И всё пытался чтоб сделать… Но, сколько не работай – не всегда людям можно помочь. Она чем то болела?

Рия: Лимфома, нам говорили, что все лечится, все будет хорошо. Я так виновата перед ней. Разревусь, а мне нельзя.

Некто: Может как раз это и нужно просто.

Рия: У меня мама, ей хуже, она и держится в основном из-за меня и папы, сильная за нас двоих

Некто: Образования, все они, ведь, не стабильны просто... там всё в один день резко может поменяться. Не вини себя так.

Рия: Я н�� успела помириться с ней, простить, говорила про нее ужасные вещи и так корю себя за это... что не сказала, что люблю ее.

Некто: Главное помнить о ней теперь. Родные понимают, что обидеть словом можем на эмоциях – в душе все не так. Чтобы не говорили, любим родных.

Рия: Спасибо, что выслушал...

Некто: Все норм.

Рия: Удивительно, что родные люди плевать хотели, а чужой человек проникся...

Некто: Ложись, отдохни. Попробуй уснуть. Ты устала сильно. Нервы небеспредельные.

Рия: Да, уже срываюсь.

Некто: Я не знаю, поеду ли, завтра в Москву…если ты будешь готова, можем пройтись - поговорим. Тебе кофе привезу, если надо будет. Просто, чтобы ты не была одна…

[vpohode21]

А вот и видео на 1000 рублей! Посмотри это видео полностью на моем канале и забери свои 1000 рублей! Никаких подводных камней! #россия #10часов #1000рублей #заработок #халява (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BqKp3INHO3U/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13zfqqt6mr7hf

[carrotynick]

#Москва, #Балашиха, #Дембель у брата друга, забрали из части. Ну и конечно же хэштеги: #Mitsubishi, #Galant8, #V6, #CarrotyNick, #Дорога, #iPhone7Plus. Ну и приправить: #ГоловаБолит, #Устал, #10часов #Зарулем

[n-a-s-t-a-s-y-a]

Осталось пережить 10часов работы и начнётся мой отпуск.

Планы грандиозные,только б воплотились все🙈

Сейчас в голове такой кипиш,будто что-то забыла сделать за эти дни и упустила какую-то деталь.Вот напрягают такие моменты.

Чемоданчик собран,осталось только създить к родителям на денёк и можно улетать.

[lost-animal]

Что случилось: Пропала Кто: Кошка В каком городе: Самара Адрес: 9 просека , Волжские Зори , рядом с санаторием Самарский Дата: 29.08.2021 Те��ефон для связи: +79878159140 Пропал кот , в районе посёлка Волжские Зори (9 просека , рядом санаторий Самарский ) 29 августа вечером в 9-10часов, коричневого окраса, желтые глаза. Большая просьба , Если кто видел или нашел его пишите в личные сообщения, нашедшим гарантируем вознаграждение. Согласие на распространение персональных данных от владельца питомца: Валерия Григорьевна Порункова Хештеги (общие): пропала кошка Хештеги (по РАЙОНУ): самарская область #поискживотных #домашниеживотные #поискпропавших #поискпропавшихживотных #пропавшиеживотные #поисксрочно #пропала #потерялась #убежала #помогитенайти #срочнаяпомощь #помощьсрочно #пропавшие #животные #нужнапомощь #новости #поиск #рейтинг #свежиеновости #помощьживотным #lostanimal #пропала_кошка@sledopit.online #самарская_область@sledopit.online 💬 Валерия Порункова Подробнее на https://vk.com/wall-198498843_3880

[quinstudio]

Цена вопроса - время!

Многие заказчики оценивают дизайн и проект в общем как вещь или продукт. Но это не так!

Рассмотрим реальные проекты и разберем цены. 1.Нужно разработать html письмо для массовой интернет рассылки (со всеми правилами бесплатных почтовых) Срок 5 дней Цена 1300р ТЗ: Срочно нужно разработать адаптированное html письмо для массовой интернет рассылки. Сделать и оформить стильно, солидно (в деловом стиле) и по всем правилам почтовых служб. Я предоставлю только текст, дальше всё делаете самостоятельно, оформляете и добавляете, что не хватает. Пожелание по шапке, первой картинки: Красивый дом, ограждённый забором из евроштакетника, в заборе есть откатный ворота, калитка, у забора пару, тройку зелёных деревьев, небо, солнца. Это задний план шапки, а на переднем плане задумчивый мужчина и женщина (когда прочтёте текст, поймёте). Так же есть пожелания к цветовой гамме самого письма. Используем такие цвета как красный, белый, чёрный, синий, зелёный, коричневый и думаю небесный. Тек��т у меня есть, примерно на 1500 знаков. Тот, кто знает только в разработке таких html писем, обращайтесь за текстом для письма и примером таких разработанных писем. Исходя из данного ТЗ можно понять, что задача не простая. Конструкция и структуры письма нет, точных цветов нет и нет даже референсом. Нужно будет сделать дизайн, который и не понравится с вероятностью 50/50. Так как этот проект 100% рулетка и если Вы спец. в дизайне ...сможете сделать 1 вариант за 2 часа. Необходимо будет сделать 5-20 вариантов с условиями перебора, а так же корректировок. Вот и смотрите на исполнение проекта в 5 дней... Помимо этого заказчик предоставляет условие к исполнителю... Условия и пожелания: Внимательный, ответственный, пунктуальный, не пропадает без предупреждения, опыт в своей сфере не менее 2 лет, имеет портфолио, не задает массу лишних вопросов, мотивированный, организованный, адекватно оценивает свой труд (не озвучивает сверхвысоких цен). В общем нужен лучший в мире дизайнер, который будет на 5 дней рабом за так сказать спасибо) Теперь разберем процесс...так как нет референсов, а шапка должна быть сделанной с нуля. Как делается такая работа? Нужно листать архивы в течение 2 часов. Подбирать подходящие фотографии. Еще и в нужном ракурсе, что бы сделать реалистичную композицию. Не забываем про качество...иногда они пиксельные или же платные. Но подходят идеально... В общем выбрали 5 фотографий, ушло на это 2-3 часа. Нужно обрезать объекты, накладывать эффекты, корректировать цвета и преобразовать в картинку(фотографию) - ушло еще 1-2 часа и того на все 3-5 часов. Нормально? В общем да, а таких нужно сделать 5-20 шт. Так как мы в рулетке и проект составлен неправильно(не точно). Допустим воле фортуны первый же вариант понравился. Как фото(шапка), так и дизайн письма. (Создание дизайна 1-3 часа, в зависимости от сложности). Еще и сверстать нужно - 1-2 часа. Общее время на проект: 10 часов и 1300р (Хорошо?) Если Вы угадаете с первого раза, а если нет! За 5 дней - 1300р (Хорошо?) Уже не совсем все весело, правда? Помимо этого зная реальные стоимости: Фото коллажирование - 1400р Анализ и строение письма - 800р Дизайн - 950р Верстка - 2000р Становится более интереснее, не правда ли? Для заказчика на выходе только красивое письмо с нужным сюжетом на фото. А для исполнителя это множество потраченного время. Без условно понять заказчика можно, а как быть с дизайнером... Если он сотрудник вопросов нет, но с фрилансером такое не проходит и оклада нет в помине. Есть вероятность нервного заказчика который в последний 5 день скажет "-сотрудничество закрываем" Когда можно штамповать креативы по 300р сколько Вы готовы делать. К примеру в день 10часов ~2500р, 5 дней -12500р вместо 1300р. 2.Возьмем тот же ��роект, но в отличие от первого нужно поставить только фото которое предоставил заказчик, а так же прикреплен файл со структурой дизайна. Дизайнеру потребуется составить дизайн и вносить корректировки в нем по требованию заказчика, а не переделывать каждый раз с нуля. И на этом варианте потребуется 3 часа на дизайн и 1 час корректировок + верстка 2 часа. Итог: 6 часов (срок: 1 день). Да в этом случае не смотря на низкий бюджет заказчика, можно идти на

уступки и выполнить. Заключение: Нужно учитывать все нюансы проекта. Изучать ТЗ, если его нет...не браться вовсе за такие проекты. "-Если дизайн не оценивается, не стоит тратить свое время и нервы."

[trebarobota]

Повар универсал вегетарианская кухня

Повар универсал вегетарианская кухня

Лайт, ООО Требования:  любовь к своей профессии ,  приветствуется здоровый образ жизни    Обязанности:  Приготовление блюд согласно меню, приготовление заготовок, уход за рабочим местом, составление заявок на закупку и т.д все, что связано с производственным процессом повара.   Условия работы: Предоставляем проживание и питание.  Рабочий день 10часов, 6 выходных в месяц ЗП 10000грн.мес Будем…

[melbetofis]

ЛИНИЯ/ чемпионат Белоруси Экстралига / игра через 10часов 40 мин. Если вдруг на Вашей БК нету таких ставок - которые ставлю я . То для информации Вам - я ставлю на MELBET , сылочку для мелбэт можно найти у меня на стене . Регистрация по промокоду Melbet_ofis выбирайте бонус до 7000 на первый депозит . По промокоду Вам насчитают бонус до 9100 . Условия бонуса можно прочитать пройдя по сылке у меня на стене. Фарта нам! Незабудь подписаться 👉 @melbet_ofis #хоккей🏒 #прогнозынаспорт #бк #спорт#деньги#кароновирус вирус https://www.instagram.com/p/B-BbHZtFTaM/?igshid=14ds2esy4x30x

[gidraeu]

Срочно требуются рабочие по изготовлению ниток в Литве

Срочно нужны женщины до 50 лет. Изготовление ниток. Без опыта. Быстрый выезд. 3 смены/10часов ,З/п 700-1000€,премия раз в пол года 360€. Жильё бесплатное со всеми удобствами,вайфай(TV). Контракт годовой. Трудоустройство по биометрии с последующим изготовлением Литовской визы типа D. За визу 100евро из з\п.

https://gidra.eu/predlagayu-rabotu-v-evrope/srochno-trebuyutsya-rabochie-po-izgotovleniyu-nitok-v-litve_i1700

[rezeptl31-blog]

Ватрушка! Первая опара 200 г муки 160 г молока 1 г быстродействующих дрожжей (1/3 ч.л.) (у нас воронежские) 1. Смешайте опару и оставьте на ночь (получается 8-10часов) Вторая опара 4 г. соли 40 г. сахара 40 г. муки 2. Добавьте в первую опару соль, сахар, муку. Замесите тесто, накройте пленкой и оставьте на 1 час, до увеличения в объеме в 1,5 раза. Тесто 40 г сахара 60 г. яиц (примерно 1 яйцо) 100 г. масла 160 г. муки 3. Смешайте все ингредиенты, до получения мягкого, слегка липкого теста. Разделайте его на на 15 часте (по 50гр), подкатайте в шарики, слегка прижмите рукой (это я забыла сделать) и оставьте на расстойку на 1 час. Начинка 300 гр творога 100 гр сахара 90 гр сметаны 40 г яиц ванилин 4. Смешайте начинку и оставьте на 20 мин. 5. Разогрейте духовку до 230-240 °С. 6. Сделайте в расстоявшихся заготовках углубление стаканом, смажьте яйцом. Выложите в каждую ватрушку по 30-35 гр начинки. Посыпьте по желанию изюмом. Еще раз смажьте яйцом и сразу выпекайте 20-25мин. Наслаждаемся! https://www.instagram.com/p/Bvf39c1ADjp/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=14j8184dngxnw

[sweetestlifebyolga]

Мои дорогие Девочки и Мальчики!) Продолжается запись на следующий Мастер-класс по "Диетической выпечке и Низкокалорийным десертам" которые завоевали свою заслуженную нишу. В этот раз, я решила объединить несколько уровней сложности в программе, поэтому мы поговорим как про основы диетических десертов, разнообразии ингредиентов, так и более сложных процессах приготовления и свойствах сахарозаменителей и почему именно они используются и что дают. Итак, расскажу вам чуточку подробнее, что планируется в нашей программе: ✔торт "Клубничка" ✔торт "Наполеон" ✔торт "Сникерс" ✔Профитроли ✔Маршмелоу ✔десерт "Тирамису" ✔Зефир ✔пирожные "Картошка" ✔Булочки с корицей и маком ✔Имбирное печенье В прилагаемых файлах и видео решила Вам показать частичку закулисья, то что мы делаем и как работаем 😊😏🔥 Как всегда, все мои МК я провожу в кондитерской студии "Odemi" по адресу: пр. Славы д.52/1 Занимаемся два дня с 10:00 до 15:00 (курс рассчитан на 10часов.) Стоимость обучения: до 05/10 - 13000руб. с 06/10 - 16000руб. Запись по предоплате 50% Всё приготовленное на мастер-классе участники забирают с собой. Записаться или узнать подробности можно в ЛС/Директ/WA +7-965-081-13-82 Ваша Lёlя 😉 #sweetestlifebyLёlя #MKsweetestlife #мкпонизкокалорийнойвыпечке #мкпоправильномупитанию #мкпитер #мастерклассподиетическойвыпечке #мастеркласспитер #мастерклассдюкан #диетическиймастеркласс #безмуки #безмасла #безсахара (at Saint Petersburg, Russia)